Nieuwsbrief STC Roden

Transcriptie

1 Jaargang 34, nummer 2 Nieuwsbrief STC Roden Van de redactie/bestuur Dag allemaal, Het is weer gelukt om een mooi gevulde nieuwsbrief voor jullie samen te stellen. Ons bezoek aan Flevonice leverde mooie plaatjes op en Jolanda Langeland deelt haar natuurijs tips met ons. Onze Schaatsgenoot van deze keer is Hendrik Jan Horinga, hij heeft geen idee wie we voor de volgende keer kunnen vragen, dus de redactie houdt zich aanbevolen voor leuke tips! Het bestuur ontving informatie over de SamenLoopvoorHoop in Norg voor KWF, op verzoek delen we dit met onze leden. Veel van jullie hebben al een helm aangeschaft, het bestuur zal de actie in het najaar herhalen. Er volgt dan een nieuwe oproep per . Hartelijke groet Bas en Hanneke Op zoek naar jou! Vacature voorzitter m/v Onze voorzitter Bert Meinardi wil het voorzitterschap graag overdragen aan jou! Al vorig seizoen kondigde hij zijn wens aan, wie van jullie neemt de voorzittershamer voor de komende 3 jaar van hem over? Samen maken we de club toch? Laten we om de beurt een taak doen en zo samen de schouders eronder zetten! Wil je weten wat het inhoudt, spreek Bert aan op de baan of mail via secretariaat@stcroden.nl. Knipjes over of nodig? Heb je nog knipjes over voor dit seizoen en wil je ze delen met iemand? Ria van der Veen is op zoek naar iemand uit omgeving Roden/Peize. Je kunt je melden bij de redactie. Ben jij ook op zoek? Mail redactie@stcroden.nl en wij kijken of we mensen kunnen matchen. Houd er rekening mee dat je geen knipjes mee kunt nemen naar volgend seizoen. Nieuwe kleding is binnen Er is nieuwe schaatskleding binnen met logo s van nieuwe kledingsponsors Bosma Legal (het bedrijf van ons lid Griselda Bosma) en Hubo Tjoelker Leek. Op Flevonice hebben we direct een foto gemaakt waar een aantal van ons de nieuwe jacks showen. Deze foto zie je op pagina 3. Binnenkort zul je nieuwe leden in deze kleding zien schaatsen. Sponsors bedankt! In dit nummer: Vacature voorzitter, knipjes over of nodig? Schaatsgenoten 2 Flevonice 3 Natuurijstips 4/5 Samen Loop voor Hoop 7 1

2 Pagina 2 Nieuwsbrief STC Roden Schaatsgenoten: Hendrik Jan Horinga Onze vorige schaatsgenoot Jan Venema heeft als volgende schaatsgenoot Hendrik Jan Horinga aangemeld. Hieronder zijn stukje. Naam Hendrik Jan Horinga Geboortedatum, plaats: 12 oktober 1980 in Enumatil. Ben je verliefd, verloofd, getrouwd of woon je samen? Zo ja, op/met wie? Getrouwd op 25 april 2014 met Ilona Visscher. Heb je kinderen, zo ja hoeveel, hoe heten ze en hoe oud zijn ze? Ik heb een zoon, zijn naam is Renze hij is 8,5 week oud echt nog een kleintje. Mijn hobby s naast het schaatsen zijn: Skiën, motorrijden, fietsen (ATB) en watersport. Hoe lang schaats je al? Van jongst af aan. Wat vind je leuk aan STC? Het groepsgebeuren, de coaching tijdens de training om mijn techniek te verbeteren. Als er natuurijs ligt waar ben je dan te vinden? (locatie, tochten) In mijn woonomgeving en rondom Giethoorn. Wat doe je in het dagelijks leven? Ik ben chauffeur bij Bakker Transport & Warehousing in Heerenveen. Heb je huisdieren? Ja, een dwergkonijn. Wat muziek betreft luister ik graag naar Ik luister naar o.a. Radio 538. Geen specifieke muziek, zangers of bands. Wat is je lievelingsgerecht/-drankje? Gekookte aardappelen met rode kool en een gehaktbal. Als drankje een schrobbler. Heb je een levensmotto, zo ja, welk? Komt zoals het komt. Wat is je favoriete vakantiebestemming en waarom? Oostenrijk heerlijk skiën in de winter en fietsen en watersport in de zomer. Over welk lid van STC zou je de volgende keer iets willen lezen? Ik heb geen idee.

3 Pagina 3 Nieuwsbrief STC Roden STC bij Flonice 28 januari Op 28 januari zijn we met zo n 18 personen naar Flevonice geweest. Een mooie opkomst! Bert en Gerard hadden alles prima voor elkaar. Gerard regelde ons natje en droogje en Bert een schaatsclinic. Iedereen was mooi op tijd en al carpoolend reden we naar de polder. Al met al duurde het wel even voor we allemaal goed en wel op het ijs stonden, maar toen hadden we wel allemaal een kop koffie achter de kiezen. Bert regelde een natuurijsclinic van Jolanda Langeland. Zij gaf ons elke keer een opdracht die we tijdens een rondje op de 3,5 km baan uitvoerden. Handige tips voor natuurijs. Verderop in de nieuwsbrief delen we de tips die zij ons mee gaf. Het was een gezellig uitje. Bestuur bedankt voor de organisatie! Hieronder en op pagina 6 vind je een aantal foto s van die dag. Agenda redactie@stcroden.nl Elke eerste training van de maand dinsdag en donderdag: Warme Chocolademelk- en koffiedrinken na de training 23 maart 2017 Algemene Ledenvergadering, uitnodiging en stukken volgen later per .

4 Pagina 4 Natuurijs do s en dont s van Jolanda Langeland Natuurijs Do s & Don t Voor schaatsclub Roden Biddinghuizen Clinic Jolanda Langeland Bedankt dat jullie mij hebben gevraagd om een clinic te geven voor jullie vereniging. Om na één clinic niet gelijk alles te laten verwateren heb ik nog een aantal tips voor jullie op papier gezet. Mocht er natuurijs komen, lees het dan een keer weer door en ga veilig en goed uitgerust het ijs op! Algemeen Als je op natuurijs wilt gaan schaatsen en lange tochten wilt gaan rijden dan is een goede voorbereiding belangrijk. Dit kun je doen op de 400m baan, maar ook prima op de fiets. Probeer op het ijs aan je techniek te werken en op de fiets aan je uithoudingsvermogen. Probeer je ook mentaal voor te bereiden op een lange tocht. Wat denk je tegen te komen, wanneer ga je eten, wat doe je als het tegenzit enz. Test verder je kleding, wat zit lekker, waar beweeg je makkelijk in en vergeet niet om ook je voeding van te voren te testen. Vooral als je kiest voor gelletjes of sportvoeding, test van te voren hoe je lichaam reageert op deze suikerrijke voeding. Schaatsen Goed materiaal is het halve werk en zo is het met schaatsen ook! Zorg voor goed, passend en stevig materiaal. Pipo-schaatsen (bv. van salomon) zijn perfecte schaatsen om lange tochten op te rijden. Ze zitten goed, zijn warm en speciaal voor natuurijs gemaakt. Mocht je kiezen voor de klapschaatsen die je op de 400m-baan ook gebruikt zorg er dan voor dat de voorkant van je ijzer afgerond is. Hierdoor zal je ijzer minder snel blijven steken in scheuren. Heb je klapschaatsen vergeet dan niet je potjes in te vetten met vaseline (tegen vast vriezen). Laat je goed voorlichten bij de keuze van nieuwe schaatsen. Schaatssport Willy Langeland in Bedum is een specialist op het gebied van schaatsen. O, ja en zorg altijd voor scherpe ijzers. Natuurijs is viezer dan kunstijs (over het algemeen), soms kun je slijpen tot je een ons weegt, maar je krijgt de schaatsen niet scherp. Laat je ronding even opnieuw zetten en je hebt ze een stuk sneller weer scherp. Ook als je schaatsen zo bot zijn nieuwe ronding, slijpen en klaar. Kleding We hebben te weinig winter gehad om echt te wennen aan kou en vooral wat we aan moeten doen. Bereid je goed voor als je een tocht op natuurijs gaat rijden. Leg alles klaar en zet klaar wat je mee wilt nemen. Er is niks erger dan s morgens zoeken naar kleren en spullen. Maar wat doe je aan en wat neem je mee? Werk met lagen en begin met een goede laag thermo-ondergoed (met windvanger als er een harde wind staat of als het echt heel koud is), daarover een isolerende laag, een thermopak is ideaal (behalve als je moet plassen Over je pak kun je altijd nog een bodywarmer of een jasje doen. Deze kun je onderweg uit doen. Handschoenen heb je ook in verschillende soorten. Kies voor wanten als het echt koud is. Mocht je je handen niet warm kunnen krijgen koop dan warmtezakjes (bij Bever of een outdoorwinkel). Deze moet je schudden en dan worden ze warm, heerlijk voor bij je handschoenen in. Denk ook goed om je voeten. Overschoenen moet je altijd meenemen als je gaat schaatsen op natuurijs. Ook hieronder kun je nog een warmtezakje doen als het heel koud is. Er wordt gezegd dat je je in kunt smeren met vaseline. Tja, het kan vind het zelf maar een vieze plakkerige boel. Wel belangrijk is dat je je hoofd insmeert met vaseline bij temperaturen onder het vriespunt. Een kol om je nek kan ook erg prettig zijn, evenals een bivakmuts. Test dit in je voorbereiding. Voor je knieën is het aan te raden om knie- en scheenbeschermers te hebben. Scheenbeschermers, zodat je geen schaatsen van andere mensen in je been krijgt en kniebescherming is handig voor het vallen. Pijnlijke knieën schaatst erg vervelend, dus bescherm ze. Helm ja of nee? Ik zeg ja! Altijd doen. Je hoeft maar één keer goed op je hoofd te vallen en het is over. Ze hebben zeer goeie helmen tegenwoordig voor het schaatsen, maar uiteraard kun je ook gewoon een fietshelm gebruiken. Doe daar dan wel een helmmutsje onder tegen de kou. Ook heb je de ribcap. Dit is een muts met daarin bescherming. Op de baan zijn ze aan de warme kant, maar op natuurijs kan ik de Ripcap aanraden! Houding & Techniek Je techniek op natuurijs is anders dan op kunstijs. Belangrijk op natuurijs is dat je je gewicht achterop hebt (voel het gewicht in je hakken). Je bovenlichaam mag iets rechterop. Door deze techniek toe te passen zal je veel gemakkelijker over de scheuren heen rijden. Tegen de wind in rijdt het makkelijker om een kortere slag aan te nemen. Voor de wind maak je daarentegen lage slagen. Hiermee spaar je energie en maak je voor de wind gebruik van het feit dat je heerlijk kunt glijden. Ben je met meerdere mensen op pad of heb je onderweg makkers gevonden die net zo hard als jou gaan? Ga lekker in hun slag rijden, dit scheelt jou energie. Zoek altijd wel iemand op waar je lekker achter kunt schaatsen en waar je op kunt vertrouwen, anders kost het je nog teveel energie. Als je het juiste ritme hebt gevonden is er niks mooiers dan schaatsen!

5 Pagina 5 Voeding Als je een lange tocht gaat schaatsen is voeding heel belangrijk. De meeste mensen hebben wel enige reserves dus is weken pasta-stapelen echt niet nodig. Eet gezond en de dag voor de tocht pasta. s Morgens kun je ook nog een bord past nemen als ontbijt, maar daar moet je wel van houden. Een goed ontbijt is van levensbelang, net zoals eten tijdens de tocht. Ga je 200 kilometer schaatsen probeer dan de eerste 100 kilometer te blijven eten, hoe langer de tocht hoe lastiger het eten zal gaan. Dwing jezelf om het te blijven doen. Zorg dat je altijd eten (in de vorm van een reepje of gelletje) bij je hebt en zorg dat je verzorging hebt geregeld. Het is heel fijn als je onderweg iemand hebt staat met warm drinken en wat lekkers. Neem gerust een stuk appeltaart, zorg voor afwisseling in je eten. Qua drinken moet je oppassen. Zelf dronk ik de avond voor de 200 km. vanaf 18u niks meer, tot ik aan de start van de wedstrijd stond. Het is namelijk zonde als jij zit te plassen en de kopgroep rijdt weg. Tijdens de koers/toertocht, sportvoeding isotone drank en het liefst warme/lauwe drank als je het aangereikt krijgt. Plassen Jaja ook dat kan gebeuren! Om niet al te veel tijd te verliezen deed ik het (tijdens de wedstrijd) zo: - pak half uit even vastknopen rond je middel, handschoenen aan iemand anders geven of handschoenen met veiligheidsspelden vastmaken aan je pak (niet tijdens de koers natuurlijk); - plekje zoeken waar niet al te veel mensen staan te kijken; - de rest van het pak uit, door de knieën en lekker laten lopen - broek omhoog, handschoenen aan; - snel terug naar de staart van het peloton en daar pas je pak weer volledig aan doen. Herstellen Na een lange tocht is het belangrijk om goed te herstellen. Je lichaam heeft een aardige opdonder gehad. Probeer de benen op de fiets wat los te trappen en verzorg je lichaam goed! Drink nu vooral veel, je afvalstoffen moet je lichaam weer uit. Wat neem je mee voor onderweg of als je bv. naar de weissensee gaat? Het is aan te raden om altijd reservemateriaal mee te nemen en bereid je mentaal goed voor. Een shopper (tas van de supermarkt) is ideaal als je naar het ijs gaat. Zorg dat je daar je hoezen, een stel extra handschoenen, droge kleding en sokken, muts, extra bril, evt. warmtezakjes in doet. Zo heb je altijd nog wat reserve spullen bij de hand. Veel schaatsplezier! Jolanda Langeland Like jij ons al op Facebook?? Wil je als Facebooker iets delen over de club, foto s of ideeën of tips dan kun je terecht op de STC pagina. redactie@stcroden.nl Het spreekt voor zich dat een ieder bij het plaatsen van berichten rekening houdt met privacygevoelige informatie. Uiteraard is dit medium een aanvulling op de bestaande kanalen en zullen wij jullie vooral ook via de nieuwsbrieven en website blijven informeren.

6 Pagina 6 Foto s Flevonice 28 januari Uitleg over voeding en hoe een tasje met eten aan te pakken tijdens het schaatsen.

7 Pagina 7 24 uur in actie tijdens de Samenloopvoor Hoop in Norg Onderstaand bericht delen wij op verzoek van de organisatie. Wil je mee doen dan kun je jezelf aanmelden. Wil je het samen met STC leden doen plaats dan een oproep in de volgende nieuwsbrief die in maart uit komt, of op de ALV. (redactie) Iedereen komt in aanraking met de ziekte kanker. We willen allemaal dat deze ziekte stopt. Samen komen we steeds dichterbij. Dichter bij nog meer kennis, nieuwe successen en betere behandelingen, Dichter bij de dag dat niemand meer hoeft te sterven aan kanker.. In 2013 vond de Samenloop voor Hoop in Norg plaats. Het was een fantastische 24 uur, met vele inspirerende, bijzondere momenten. Nog mooier was het moment dat we met z'n allen de geweldige cheque van mochten aanbieden aan het KWF. Hierbij willen we jullie dan ook uitnodigen om mee te doen aan de SamenLoop voor Hoop in Norg op zaterdag 17 en zondag 18 juni Met een team van tien tot twintig personen wandel je in estafetteverband, dus maar een paar uurtjes of meer al naar gelang je kunt en wilt, wandel je voor het goede doel. Eregasten - (ex)kankerpatiënten - staan centraal. Ze laten zien hoe belangrijk het is dat geld wordt ingezameld in de strijd tegen de ziekte kanker. Doe mee, vorm een team, en verspreid dit bericht onder al je clubgenoten, vrienden, familie en kennissen. Sfeerimpressie: meer informatie op: Hoe meld je een team aan? Stap 1: Vorm een team Verzamel 10 tot 15 (meer mag ook) mensen om mee te doen aan de 24-uursestafette. Zo heb je genoeg mensen om elkaar regelmatig af te wisselen met lopen. Tijdens de SamenLoop wandelt altijd minstens één teamlid op het parcours. Een team kan ook iets groter zijn. Stap 2: Meld je aan als teamcaptain Meld je aan als teamcaptain bij de SamenLoop voor Hoop Norg via Geef op de website aan dat je teamcaptain bent. Het inschrijfgeld is 15 euro p.p. Na de online betaling is de deelname definitief. Stap 2a: Meld je aan als teamlid Meld je aan als teamlid bij de SamenLoop voor Hoop Norg Een aanmeldformulier vind je op deze website. Het systeem vraagt in een dropdown menu bij welk team je jezelf wilt aanmelden. Vul het formulier geheel in en betaal het inschrijfgeld à 15 euro p.p. online. Na je betaling is je deelname definitief. Stap 3: Maak een actiepagina aan Maak voor het team een actiepagina aan op het SamenLoop-actieplatform. Via deze pagina kunnen mensen het team direct sponsoren met een online donatie of een eigen actie. De opbrengst van het team vind je terug op de actiepagina. Stap 4: Nodig je teamleden uit om actiepagina s aan te maken Nodig daarom al je teamleden uit om zelf een actie te starten om geld in te zamelen. Als een teamlid zijn actiepagina koppelt aan die van het team, wordt het bedrag dat hij inzamelt automatisch opgeteld bij de teamopbrengst. Samen bereik je meer dan alleen! Stap 5: Zamel zoveel mogelijk geld in Deel de actiepagina met zo veel mogelijk bekenden en vraag ze om het team te sponsoren. En verkoop tijdens de SamenLoop spullen of lekkernijen - alle teams krijgen een kraam op de braderie. Goed voor de opbrengst én een gezellige afwisseling voor teamleden die even niet lopen. meld je hier aan om gelijk naar het inschrijfformulier te gaan. En dan nog dit: U zult gegarandeerd een geweldige 24 uur beleven, een feest met een lach en een traan Ee'n op de drie mensen krijgt vroeg of laat te maken met kanker. dus kom in actie. Er is 24 wat te beleven op het terrein, livemuziek, braderie, een hapje en een drankje. Ook hardloopteams kunnen meedoen met de Samenloop voor Hoop! met vriendelijke groet, Geert Louters Commissie teamwerving beleven, meeleven, doorleven - SamenLoop voor Hoop Norg 24 uur wandelen voor KWF Kankerbestrijding op 17 en 18 juni 2017