14 November wordt SV Noordkop 80 jaar! Dan verschijnt er een speciaal jubileumnummer.

Transcriptie

1 Inhoud november 206 Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Voorzitter Van de weg over de weg Twee vacatures Pupillennieuws Vrijwilliger in the picture Wie verre reizen doet kan veel vertellen. Baancircuit Heer&Meester Veld- en weguitslagen Weg- en veldatletiekkalender Roele de Vries Crosscircuit Jarigen Nieuwe leden Voor u gelezen November wordt SV Noordkop 80 jaar! Dan verschijnt er een speciaal jubileumnummer.

2 2

3 BESTUUR: Voorzitter: Kees Aerts Secretaris: Ellen Tesselaar Penningmeester: Jan Dito Technische zaken: Vacant Baanatletiek: Martijn Nuijens Wegatletiek: Jan-Willem Schutte WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk Soembastraat SM Clematistraat HS Javastraat DG B.Breetstraat 3 78 CV nuijens@gmail.com G.P. Blankmanstraat CG jaw.schutte@quicknet.nl Kruiszwin 2 788LA wegsecretariaat.noordkop@gmail.com Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs 86 JURYCONTACT: Chris Vermeulen Binnenhaven BP jurycontact.noordkop@gmail.com s Wegatletiek. Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg François Flisijn Harry Kraak Peter Asselman Renata Vermeulen Wim Ouwens Jan Cornelissen Jan-Willem Schutte Chris Vermeulen Ineke Smit Karin van der Burg Pronk Mats Smit Pieternel Ruiten Cors van Kruining Dennis Curvers Matthieu Magielsen André Marrenga 78 DR Positie scoördinator Praktijk begeleider Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Telefoon

4 s Baanatletiek. Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Lawrence Raadgers Piet Nuijens Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete Positie PR: Jessica de Visser CLUBKLEDING: Intersport Beatrixstraat 60 WEBSITE: Telefoon TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting (maandelijks),75 9,50 8,25 6,00 3,50 Wedstrijdlicentie per (jaarlijks) Senioren/masters 22,25 Junioren 3,90 (verplicht) Pupillen 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging 9,95 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda DR menke.smit@hetnet.nl 5234 NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van januari t/m 3 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk voor juli en voor januari. Dit moet dan respectievelijk per 5 juni (voor juli) en per 5 december (voor januari) schriftelijk of per worden gedaan bij de ledenadministratie. CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk woensdag 30 november om 24:00 uur. 4

5 5

6 TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN / PUPILLEN C + MINI S Maandag uur Sporthal aan Zee 2 René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN B Maandag uur Sporthal aan Zee 2 René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN A Maandag uur Sporthal aan Zee 2 Samantha Kreté Jacob van der Wulp PUPILLEN A 2 Maandag uur Sporthal aan Zee 2 Jacob v/d Wulp Samantha Kreté BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag uur Donkere Duinen Jacob, Axel, René, Lawrence & Samantha JUNIOREN D E JAARS Woensdag uur Sporthal aan Zee 2 Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN D 2E JAARS Woensdag uur Sporthal aan Zee 2 Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN C Maandag Woensdag John Klappe Daniël Adriaansen JUNIOREN AB / SENIOREN / MST Maandag uur Woensdag uur Donderdag uur Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag uur Donderdag uur Zaterdag uur Huisduinen Storm aan Zee Raymond Koen Raymond Koen/Mats Smit Raymond Koen uur uur WEGATLETIEK Maandag: uur uur uur Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/Karin v/d Burg Dinsdag: uur uur Linie Loopgroep 50+ Niveau 4 / uur Linie Niveau 2 t/m uur Linie Niveau 6 Peter Asselman François Flisijn Wim Ouwens Peter Asselman Harry Kraak Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit

7 Woensdag: uur uur* Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman * elke eerste woensdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen Donderdag: uur Duinoord Loopgroep uur Sportlaan Niveau 3 / uur Niveau uur Niveau 2 t/m 4 Vrijdag: uur* Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Karin v/d Burg Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Peter Asselman/ Harry Kraak * elke eerste vrijdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen Zaterdag: uur uur Donkere Duinen Donkere Duinen Niveau 5 Niveau 2 t/m uur Donkere Duinen Niveau /2 Zondag: uitgenderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! uur Donkere Duinen Niveau / uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Evert v/d Burg/ Karin v/d Burg Peter Asselman/ Harry Kraak Ineke Smit Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Locatie Julianadorp: Maandag uur Zaterdag uur Bibliotheek Middelzand niveau 3/4 Evert v/d Burg Cors van Kruining Dorperweerth Kingsway. Cors van Kruining/Pieternel Ruiten 7

8 Soms heb ik een heleboel te vertellen in dit stukje, maar deze keer wil me niet veel te binnen schieten. Ik u natuurlijk kunnen melden dat de wintertijd (de echte tijd) is ingegaan, maar dat weten jullie zelf ook wel. Ik ben benieuwd of er nog veel mensen te vroeg bij hun afspraak, de training of wedstrijd waren. Die ndag waren er trouwens, behalve dat het prachtig weer was, veel evenementen waar door Noordkoppers aan mee werd gedaan. Hun prestaties zijn in de weg-en velduitslagen te vinden. Van een enkeling kreeg ik de uitslag doorgestuurd (als ik steeds vraag), van de meesten moest ik het via FB of uitslagen.nl opeken. Omdat 4 november Noordkop jarig is (alweer 80 jaar!) komt een extra jubileumuitgave uit. Vijf jaar geleden zaten we nog in het papierentijdperk en kwam er een papieren jubileumblad uit. Als het goed is kan je die uitgave binnenkort op of via de site bekijken. Myra van Es. Op 4 november bestaat de atletiekvereniging 80 jaar en is ze nog steeds vol leven met 500 leden. Ik hoop dat u dat ook ervaart. Dit jubileumjaar hebben we niet uitbundig gevierd dan tijdens het 75 jarig bestaan, maar we hebben het niet ongemerkt voorbij laten gaan. Zo is er een extra loop georganiseerd in Quelderduyn in het begin van het jaar en we eindigen met de Oudejaarsloop waar we extra aandacht aan besteden mede omdat het alweer de 30 e oudejaarsloop is. In 20 is tijdens het jubileum een jubileumuitgave van het clubblad uitgekomen, waarin het verleden van de vereniging uitgebreid is beschreven. Dat verleden is nog steeds hetzelfde en daarom heb ik gemeend om me nu te richten naar het heden en de toekomst van de vereniging. We zijn al jaren in gesprek met de gemeente en de Marine over de positie van de atletiekvereniging in Den Helder en met name het verek om een clubhuis/gebouw neer te mogen zetten, van waar uit de atleten kunnen vertrekken en waar iedereen terecht kan om eens gezellig met elkaar iets te vieren of te bespreken. Dit jaar hebben we de vrijwilligersdag naar het sportpark gehaald, waarbij we uiteindelijk met een select gezelschap een heerlijke middag en avond hebben gehad. Een parcours met diverse uitdagingen in spelvorm, gevolgd door een uitgebreide barbecue voor het clubgebouw met onderhoudsachterstand. Tegenwoordig is het sportpark in zijn geheel beschikbaar omdat wel de tennisvereniging als het kinderdagverblijf zijn verhuisd. Op een dergelijk oppervlak kun je heel veel organiseren. Wat te denken als de gemeente besluit ons te ondersteunen en er voor te rgen dat we een vaste plaats krijgen op het sportpark!! Dan kunnen we serieus gaan denken over de invulling van een clubhuis/verenigingsgebouw waar we allemaal in passen. Ik heb wel het idee dat we daar toch niet ver vandaan zijn. De Marine geeft aan dat ze zitten te wachten op een gesprek met de gemeente, maar de gemeente ziet een groot sportpark waar heel veel achterstallig onderhoud ligt en daar zit de gemeente niet direct op te wachten. En kun je nog lang doorgaan, daar heb ik nog brieven van liggen die stammen vanaf 990, want lang zijn we hier al mee bezig. We hebben D66 bereid gevonden om zich te verdiepen in de materie om voor ons binnen de gemeente het vuurtje aan te wakkeren. Om u een kijkje te geven waar we naar toe willen is een Masterplan opgesteld, waar we iedereen deelgenoot van willen maken. In samenspraak met de redactie hebben we gemeend om op de jubileumdatum van 4 november met een extra editie van het clubblad te komen waarin een beeld geschetst wordt waar de vereniging naartoe wil en geven we ruimte aan de Noordkop talenten die de afgelopen jaren aan de weg hebben getimmerd, waarbij wel jong als oud aan bod. Ik feliciteer iedereen met het clubjubileum en ik hoop iedereen nog vaak op het sportveld, waar dan ook, tegen te komen om de vereniging op de kaart te zetten en te houden. Kees Aerts 8

9 Het is alweer even geleden dat ik een stukje heb geschreven voor het clubblad, maar het was dan ook erg rustig, alhoewel er achter de schermen wel het één en ander is voorbereid. Op dit moment is het Roele Cross Circuit weer gestart met de eerste cross in Hoorn. Als onderdeel van dit circuit organiseren wij weer de Duincross, op ndag 4 december a.s., wij hopen weer dat velen van jullie mee zullen doen. Verder zijn ook de voor bereidingen voor de 30ste Oudejaarsloop weer gestart. Verder we zijn opek naar personen die de wedstrijden mee willen organiseren en we zijn ook nog steeds op ek naar personen die het trainerscorps willen versterken. Jan-Willem Schutte, Voorzitter Wegatletiek Vacature (assistent)trainers loopgroepen. Aanleiding voor de vacature is het vertrek van een trainer bij de loopgroepen. Wij eken: Enthousiaste (assistent)trainers voor de loopgroepen, ter ondersteuning van de huidige trainers. Trainingstijden: Trainingstijden zijn afhankelijk van de groep. Zie deze LINK. Wij vragen: - enthousiasme en affiniteit met wegatletiek. - de bereidheid om een interne / externe trainerscursus te volgen Wij bieden: - begeleiding van trainers met een aantal jaar ervaring (indien nodig); - een vrijwilligers- en reiskostenvergoeding; - samenwerking in een enthousiast team van trainers; - enthousiaste atleten en een sfeervolle vereniging; Meer informatie? Neem contact op met Jan-Willem Schutte, voorzitter wegatletiek: jaw.schutte@quicknet.nl of bij trainers van één van de groepen. Vacature lid Evenementen Commissie Wegatletiek (ECW). Aanleiding voor de vacature is het vertrek van één van de leden van deze commissie. Wij eken: Enthousiast commissielid, ter ondersteuning van de huidige commissie. Wij vragen: enthousiasme en affiniteit met het organiseren van diverse soorten hardloop evenementen. we zijn specifiek op ek naar iemand die het beheer en vervoer van het materiaal van de commissie voor zijn rekening neemt. Voor meer informatie zie deze LINK. Wij bieden: samenwerking in een enthousiast team; enthousiaste atleten en een sfeervolle vereniging; een reiskostenvergoeding; Meer informatie? Neem contact op met Jan-Willem Schutte, voorzitter wegatletiek: jaw.schutte@quicknet.nl. 9

10 CLUBKAMPIOENEN NOORDKOP 206 driekamp mini-. Leila Smits 2. Sofie Witte 3. Sana Hoogland Jongens mini-. Finn Zoutzeling pupillen 2. Timo Arts 3. Stan Darphorn Meisjes pupillen C. Amber Olij 2. Lieke Bijl 3. Pink Groot Jongens pupillen C. Duncan Grootjans 2. Lenn Geestman 3. Thom Mulder driekamp Meisjes pupillen B. Chelsea Striet 2. Amber Adriaansen 3. Charly Overgaauw Jongens pupillen B. Wessel van der Wal 2. Tijn Touwen 3. Viggo Witte Meisjes pupillen. Fatia Kamal Hamda A 2. Sofie Rieuwers 3. Cleopatra Spruit Jongens pupillen. Pol Gombault A 2. Arne Reenders 3. Pim Nuijen Meisjes pupillen. Floortje Reenders A2 2. Sarah Jansen 3. Yentl Brink Jongens pupillen. Timo de Wit A2 2. Quinn Marrenga 3. Berend Veldthuis Meisjes pupillen 600m. Leila Smits 2. Sofie Witte. Finn Zoutzeling 2. Stan Darphorn 3. Timo Arts. Amber Olij 2. Pink Groot 3. Lieke Bijl. Lenn Geestman 2. Duncan Grootjans 3. Jaron de Weert 000m. Chelsea Striet 2. Lisa Kiekebos 3. Amber Adriaansen. Wessel van der Wal 2. Viggo Witte 3. Tijn Touwen. Fatia Kamal Hamda 2. Cleopatra Spruit 3. Sofie Rieuwers. Pol Gombault 2. Andy Gielen 3. Gino Prins. Floortje Reenders 2. Yentl Brink 3. Sarah Jansen. Timo de Wit 2. Berend Veldthuis 3. Quinn Marrenga PROGRAMMA WINTERSEIZOEN T/M DECEMBER PUPILLEN 206/207 November Za 9 november : e voorronde district-cross AV Trias, Heiloo Za 26 november : e voorronde boscross Donkere Duinen December Zo 4 december : Ma 5 december : Za 0 december : Duincrossloop met jeugdafstand te Den Helder geen training indoorwedstrijd Alkmaar 0

11 December Za 24 december t/m 8 januari : Za 3 december : KERSTVAKANTIE Geen zaaltraining! 24 december en 3 december: geen bostraining! 7 januari : wel bostraining! Oudejaarsloop met jeugdafstand te Den Helder Januari Za 4 januari : Za 2 januari : 2e voorronde district-cross AV Castricum, Castricum 2e voorronde boscross Donkere Duinen Februari Za 4 februari : Za februari : Za 8 februari : Za 8 februari t/m 26 februari : 3e voorronde district-cross DOKEV, Anna Paulowna Indoorwedstrijd Wieringerwerf indoorwedstrijd Phanos Amsterdam (ook voor CD jun) VOORJAARSVAKANTIE Geen zaaltraining! 8 februari : wel bostraining! 25 februari : geen bostraining! Maart Za 4 maart : Za maart : Za 8 maart : 3e voorronde boscross Donkere Duinen finale district-cross AAC, Amsterdam indoorwedstrijd Heerenveen (ook voor CD-jun) April Za april (onder voorbehoud) finale boscross bij DOK aan de Guldemondweg Voor vragen kunt u terecht bij het wedstrijdsecretariaat : Peter Jacobs, pwjjacobs@planet.nl Uitje naar de GOUDVIS

12 VRIJWILLIGER in the picture Nel de Visser Nel, 52 jaar, is al sinds 2008 lid van onze club. Zij loopt op de dinsdag, donderdag en ndag en doet soms met een recreatieloopje mee. Dat is prachtig, maar daarnaast vinden wij het als vereniging helemaal mooi dat Nel, en zij is niet de enige van de oudere jeugd, zich inzet voor onze club! Tijdens de baancompetitie staat Nel, samen met Arnold in de kantine (zie foto) en tijdens wegwedstrijden helpt zij als verkeersregelaar de wedstrijd in goede banen te leiden. Op dit moment is Nel voor de vereniging bezig met een cursus...??? Dat houden we nog even geheim maar daar gaan jullie later zeker nog van horen. Nel vertelt Toen mijn dochter Jessica nog bij de baan- atletiek trainde ging ik vaak kijken en met de wedstrijden ging ik altijd mee. Ik was dus al vaak aanwezig. Ik ben toen gevraagd of ik in de kantine wilde helpen omdat ik ook horeca ervaring had. De samenwerking met Arnold ging heel goed en ik ben dit dus altijd met heel veel plezier blijven doen. Ik sta nog steeds in de kantine en heb wat eigen inbreng er in gedaan met bijv. mijn eigen vers gemaakte soep (met ballen) die erg intrek is. Ik hoop dit nog heel lang te blijven doen En Nel? Wie wordt volgens jou de volgende vrijwilliger die in the picture mag?? Chris Vermeulen zegt Nel. Dus Chris volgende maand gaat de duim omhoog voor jou!! 2

13 WIE VERRE REIZEN DOET KAN VEEL VERTELLEN DE WERELD DIE DISNEY HEET Er was eens een idee dat je een buitenlandse hardloop wedstrijd u willen doen. Maar welke ga je dan doen? Berlijn, Barcelona, Zurich, Rome, Lissabon, NY. Je kunt de sport overal beoefenen, dus overal heb je ook wedstrijden. Het moest een onvergetelijke ervaring worden en daarom wilden we iets buiten Europa eken, Great Wall marathon (China), Two Oceans marathon te Kaapstad(Zuid-Afrika) of gaan we Antarctica beeken. Nee die laatste was zeker geen optie. Veel te koud. Totdat we in USA gingen kijken. Wow wat een keuze en wat een mooie medailles bij de wedstrijden. Boston, NY, Chicago, Las Vegas keuze genoeg. Toen zagen we de Disney wedstrijden in Annaheim bij Los Angeles voorbij gaan. Wel prijzig dus even goed over nadenken. Je krijgt veel waar voor veel geld (helaas niet goedkoop). Maar ook een prachtige ervaring erbij. Weinig Nederlandse lopers hebben de wedstrijd gedaan en Disneyland bestond 60 jaar. Leuk, gaan we doen. En als het goed bevalt het jaar erop naar Disney World Florida om de Coast to Coast medaille op te halen. Zo gezegd gedaan. Meteen maar de vakantie erom heen geboekt, omdat een vlucht voor 5 dagen Disney wel erg duur u worden. Nu maar een 3 weeks roadtrip door Californië geboekt. Aangekomen op Los Angeles Na wat vertraging onderweg eindelijk aangekomen op onze verblijfplaats. 5 minuten lopen vanaf het park van Disney. Zeer leuke locatie en als je dan in Amerika voor het eerst bent moet je alles nog even tot je laten komen. Wat een hoop zaken gebeuren er om je heen en dan moet je even als dorpsjongen de drukte ervaren en accepteren. De e dag maar meteen naar de expo gegaan op het park. Eerst door de beveiliging het park op. Alles was gigantisch groot, het park, het eten, de winkels. Zoals we vaker hebben gehoord van vrienden om ons heen die in Amerika geweest zijn. Tot onze grote verbazing was de expo niet al te druk met het ophalen van de startnummers. Des te drukker bij de echte expo. Nummertjes trekken om in de rij te staan voor 45 minuten. Nee, dat laten we dan maar voor wat het is. Runners kleding van Disney is toch erg kostbaar voor de portemonnee en we krijgen al 4 loopshirts bij onze inschrijving, ja 4!! voor de 5 K, voor de 0 K, voor de 2K en voor de Double Dare ( dit is als je de 0 en 2 K in dat weekend voltooid). Ook de medailles komen vier keer voorbij. Verder kende Disney voor de hardloopdagen een gratis pendelbus die lopers naar het park brachten vanaf het hotel/motel. Dit was zeer handig, zeker als je moe bent na de wedstrijd en niet nog een kwartier of langer moet lopen naar je hotel/motel. Dag; De eerste dag wat het net als de dagen die komen gaan om uur opstaan. Erg vroeg, maar als de wedstrijden later beginnen kan a) het park niet open en b) vallen vele lopers flauw door de warmte. Iets wat ze in Amerika zeker niet willen is omzet verliezen en/of een claim krijgen uur het is het begin voor startvak A om te vertrekken. Na een 45 minuten slap geouwehoer op een podium van mensen die werken voor Disney of een van de sponsoren gaan de eerste lopers op pad. Het is een 5 K over het park en deze wedstrijd is nog niet superdruk. Rustig aan het park verkennen was de opdracht die we voor ons samen hadden. Met de 5K gingen we alleen over het park van Disney. Een mooi parcours die we op ons gemak hebben bekeken. Langs het parcours de nodige figuranten die verkleed waren, voor deze loop als beer, want dat was het thema van de 5K. 3

14 De nodige lopers gaan dan bij elke figurant (beer) even stoppen voor een foto. Dit gebeurt dus niet alleen bij de 5 K, maar bij alle afstanden. Hierdoor zullen er ook geen snelle tijden gelopen worden. Voor de 5K kenden ze ook geen tijdsregistratie. Na het lopen word je dan overladen met drinken, eten en uiteraard je medaille, WOW!! Deze voor de 5K is al drie keer groot als we normaal gewend zijn. Dat belooft nog wat voor de andere afstanden. Ook hebben Amerikanen snel de neiging de knie volledig te bekleden met cooling materialen. Hier werd bij de 5K dus ook al gretig gebruik van gemaakt, denk dat het voor hun best functioneel is als je aan de zware kant bent. Je knieën krijgen het dan best zwaar te voorduren. Voor iemand met een normaal gewicht is het al een belasting. Laat staan als je meer dan 50 kilogram weegt. Dag 2; Hier deden we de voorgaande dag rustig nog eens over. Beiden nu op een eigen tempo de wedstrijd gedaan. Doordat we best wel ver achterin zaten moest er veel ingehaald worden. Dat kost inspanning en ik wist dat het morgen niet anders u worden. Dus nu goed opletten hoe ik het voor morgen kon doen. In Amerika is er genoeg tijd om te finishen. De lopers kregen voor de wedstrijd van de 0K 3 uur om binnen te komen. Dat is bij ons onvoorstelbaar. In Amerika nemen ze alle tijd voor de lopers. Je zag dan ook lang nadat we klaar waren en al richting de uitgang liepen er nog steeds lopers voorbij komen. Aangemoedigd door hun mede landgenoten en vrienden probeerden de nodige lopers er nog een dribbeltje uit te halen, maar die strandden na 0 meter. Ze waren op, helemaal kapot en het lichaam wilde niet sneller dan een wandeltempo gaan. Dan is anderhalve kilometer nog ver weg, maar de lopers liepen hem wel uit. En dat verdient mijn respect. Dag 3; De dag van de 2,K. Spannend hoor. Hoe druk u het nu worden. We wisten dat ons startvak best ver weg lag en we pas na ongeveer een half uur vanaf de start van het e startvak uden vertrekken. Maar was dat wel verstandig geweest? Had ik niet beter een tijd kunnen opgeven? Het was toch snel twee uur lopen en de temperatuur stijgt heel snel in Californië. Je begint met 8 graden en twee uur later heb je al 28 graden als het tegen zit. Gelukkig is de warmte beter te doen dan in NL. Door een lagere luchtvochtigheid heb ik eigenlijk niet veel last van de warmte gehad als thuis in een wedstrijd. Uiteindelijk met iets meer dan twee uur binnengekomen, een prachtige ervaring rijker en veel mooie dingen onderweg gezien van de regio daar. Mooiste moment: een run door het honkbal stadion. Het is immens en al dat publiek doet je weer opleven in de wedstrijd. Slechtste moment: vergeten om onze gels mee te nemen. Je doet geen echt ontbijt om uur in de ochtend. Dus gels waren echt wel belangrijk. Eindelijk bij het stadion kregen we gels. Het leek wel kauwgom. Meteen uitgespuugd en weggegooid. Goede les voor de volgende wedstrijd. Check je spullen voordat je het startvak ingaat. Verder hebben we onwijs genoten en is het zeker een aanrader om dit te doen voor de drie dagen. Minpunt is doordat het ver weg is de kosten hoog zijn. Wil je in Disney lopen kan je beter eerst Disneyland Paris aandoen om het te ervaren. Ook daar geldt nog steeds: het is niet goedkoop. Evert v/d Burg 4

15 5

16 Baancircuit Heer en Meester 206 Ben oma geworden, en dat is toch voor mij véééél belangrijker dan het Baancircuit, Dus als ik dit schrijf is het Baancircuit al lang weer voorbij en al bijna weer vergeten. Daarom zal ik het kort houden en globaal het een en ander samenvatten. Het digitaal voorinschrijven via atletiek.nu had wel zijn voordelen. Er werd veelvuldig gebruik van gemaakt en niet alleen dat je bij het inschrijven ook meteen kon zien wie er nog meer hadden ingeschreven, je kon ook de uitslagen op de voet volgen, dra die ingevoerd waren op het secretariaat. Zo n 32 atleten van Noordkop hebben of meerdere keren deelgenomen aan het Baancircuit dit jaar. JJA Rutger Keet was gelukkig om bij de 5e wedstrijd bij Hera (29-6) de Dagprijs Mannen in de wacht te slepen. Hij liep nl op de 800m.57,58min en kreeg daarvoor 790 punten en dat was genoeg voor de Dagprijs Heren. Records hebben we dit jaar niet verbroken, maar dat wil niet zeggen dat er geen goede resultaten zijn behaald. Veel Baancircuit Records zijn nl al dusdanig aangescherpt, dat zij moeilijk te verbreken zijn. Vele e plaatsen zijn behaald als te zien is in de uitslagenlijstjes van Noordkop-atleten van de laatste 3 wedstrijden hieronder en ja 4 atleten vielen in de eindprijzen. (dat hadden er wel meer e prijs Mannen Tim kunnen zijn, want je moest aan minstens 4 Jongens junior B Djao Tesselaaar wedstrijden deelnemen waaronder de finale, of Lobles als je 4 wedstrijd had meegedaan en bijv. geblesseerd was en dus niet meer mee kon doen, hoefde je alleen maar op de finale aanwezig te zijn en je te melden) Jammer dus dat de deelname aan de laatste wedstrijd tegenviel. Maar ik wil wel van deze gelegenheid gebruik maken om de prijswinnaars nogmaals hartelijk te feliciteren. Jongens junior B Djao Lobles e prijs, Jongens junior A Rutger Keet e prijs, Mannen Tim Tesselaaar 2e prijs Mannen Masters Tjerk Vos 2e prijs. Een bijndere deelname kwam dit jaar ook bij Noordkop vandaan. Ja we kennen hem vast allemaal wel, want konden we hem eerst tegenkomen bij de lopers, nu is hij regelmatig te vinden op de baan bij de technische onderdelen. Onze tachtigjarige Nico Ridder. Ook aan het Baancircuit Heer & Meester nam hij regelmatig deel. Ja zijn leeftijd maakt hem tot de oudste deelnemer van het Baancircuit. En denk maar niet dat hij matig presteerde, nee hij werd 4e in de finale maar viel helaas net buiten de prijzen. Dus mijn petje af voor onze Noordkop atleet Nico Ridder. Helaas kan ik nog niet zeggen of het Baancircuit ook in 207 voortgang vindt, want het is nog niet zeker of Heer Accountants en Meester Fiscalisten weer sponsor willen zijn volgend jaar, en ikzelf heb op de voorhand nog geen andere sponsor gevonden, maar ben op ek. Hoe het er met de andere contactpersonen voorstaat hoor ik in november. Maar misschien weet je zelf nog iemand die een bedrijf(je) heeft en een sponsorbijdrage wil leveren of bevind je jezelf soms in die positie? Het hoeft geen groot bedrag te zijn, want vele kleintjes maken ook een grote. Rosita 6

17 Uitslag Noordkopatleten bij S.A.V. 4eW B.H&M 5-7-'6 JJB MJB Mannen Vrouwen Mmas Djoao Lobles 500 meter 4.9,2 min Djulan v. der Mee speer 36,56 m Djulan v. der Mee ver 5,40 m 4 Cindy ten Have 00 meter 5,34 sec 7 Cindy ten Have kogel 7,30 m Tim Tesselaar 5000 meter 6.55,23 min Sjoerd Dekker 400meter 52,03 sec 2 Jesse v. der Mee 400 meter 52,64 sec Kevin v. Grieken 00 meter,89 sec Cisca Bosma kogel 0,09 m 2 Tiana Dekker kogel 9,8 m 4 Tiana Dekker ver 4,48 m Alwen Lobles 400 meter.0,25 min Alwen Lobles 200 meter 27,63 sec 2 Tjerk Vos 200 meter 28,43 sec Tjerk Vos ver 3,90 m Uitslag Noordkopatleten bij Hera 5e W B.H&M 2-9-'6 JJB Djoao Lobles 800 meter 2.02,25 min JJA Rutger Keet 800 meter.57,58 min Mannen Tim Tesselaar 3000 meter 9.40,23 min 2 Reinier Wardenaar 3000 meter 9.50,20 min 4 Gerald Koeman 3000 meter 9.57,75 min Vmas 2 Rosita Poldervaart Discus 4,67 m Mmas 2 Tjerk Vos 00 meter 3,73 sec 2 Tjerk Vos 200 meter 27,99 sec Aiwen Lobles 400 meter.00,93 min 5 Frits van Twuyver 3000 meter.3,24 min Nico Ridder Kogel 7,70 m Nico Ridder Discus 23,39 m Uitslag Noordkopatleten bij Hylas Finale B.H&M 23-9-'6 JJB 2 Djoao Lobles 800 meter 2.02,54 min MJB 3 Noa Zoon 800m 2.27,5 min JJA Rutger Keet 800 meter.58,02 min Mannen Tim Tesselaar 3000 meter 9.30,96 min Vmas 2 Rosita Poldervaart kogel 5,98 m Mmas 5 Tjerk Vos 00 meter 3,56 sec 7 Tjerk Vos 200 meter 28,55 sec Kees Aerts kogel 2,63 m 3 Nico Ridder kogel 7,26 m 4 Nico Ridder speer 2,78 m 7

18 ZEELAND Als onderdeel van de Kustmarathon was er vrijdagavond een ladies run over 5 kilometer. Gelopen werd over strand, duinen en asfalt. Nel Pot finishte in en liet daarmee 306 loopsters achter zich. WIERINGERWERF AGRIPORT ½ MARATHON Een week na Texel en een wereld van verschil wat de weersomstandigheden betrof: veel jkouder, wind en pittige buien. Dit weer hield Tim Tesselaar er niet van om de halave marathon in.5.48 te winnen. Ook Evert waagde zich aan deze afstand en finishte in Op de 3 km werd Claudia Geldermans overtuigend e dame in Dennis Curvers liep.03.2 terwijl Frits van Twuyver de snelste van het drietal was: Claudia Geldermans: Vrijdagavond besloten om de Agriport 3 km te doen. Wat een verschil met Texel, 0 graden koeler (3 graden), regen, ZW3/4. Eerste 6 km met Dennis Curvers en nog een man gelopen. Gewaaierd op open stukken. Na 6 km lekker de wind in de rug en mijn eigen tempo gaan lopen. Ging super (kwam misschien door Pascals andijviestamp gisteravond. Laatste 2 km flinke plensbui dus als een verpen katje over de finish, maar zeer tevreden. Kregen als herinnering een flink groentepakket, lekker gend Frits van Twuyver: Eindelijk weer eens lekker gelopen. Eerste deel samen met iemand anders kop over kop gelopen. Later toen de wind weer mee was ben ik er vandoor gegaan. Redelijk vlak kunnen lopen. Alleen jammer van die 2 plens buien. Zeik nat over de finish. Dennis Curvers: Vanmorgen eerste echte herfst loopje gedaan bij AV Wieringermeer. Op het programma stond de 3km. Eerste helft opgelopen met Claudia en een andere meneer. Met een beetje samenwerken tegen een zuidwesten bries zat het tempo er flink in. Dit bleek voor mij net even teveel van het goede. Bij het keerpunt kwamen we Evert ook nog tegen die 5 minuten eerder was gestart voor de halve marathon. Ik nam een beetje gas terug. Ondertussen hadden we alles al gehad: wind, regen, n. Mooie combinatie. Toen ik naar links keek, zag ik een regenboog.ik kijk naar links en zie de regenboog... Met aan het einde geen pot goud maar wel een super gende en welverdiende beloning. Op de terugweg bleek de wind al enigszins gedraaid en kregen we hem opnieuw voor de kiezen samen met nog meer regen. SINGELLOOP BREDA Over de halve marathon + 80 meter deed Martin Nieuwerf Een tijd waar hij zeer tevreden over was (en is). 8

19 NK RUN-BIKE-RUN SPIJKENISSE Na twee weken rust vanwege een pijnlijke knie, verscheen Audrey Breur hier aan de start en behaalde de 3 e plaats bij de V45. 0 km lopen in 44.27, 40 km fietsen in.2.48 en de afsluitende 5 km in gaf een eindtijd (inclusief de wisseltijd) van HEERHUGOWAARD NAJAARSLOOP Hoe najaar? Het leek wel voorjaar! En om het nog nniger te maken: alle Noordkopdeelnemers vielen in de prijzen! Van worst tot kerststukje (je kunt er niet vroeg genoeg bij zijn!) 5 km: Gineke Oosterhuis e V 0km: Ronald Lienos Frits van Twuyver Erik Leibbrand Pascal v/d Vendel Claudia Geldermans Johan Lienos e M e V e M65 Drie generaties Lienos Drie prijswinnaars! AMSTERDAM MARATHON Daniel Wanjiru verbreekt parcoursrecord: Duizenden supporters zagen hoe Daniel Wanjiru in een nieuw parcoursrecord van de 4e TCS Amsterdam Marathon won. Pas op het 34 km-punt wist de Keniaan aan te sluiten bij de kopgroep en na een demarrage in het Vondelpark liep hij solo naar de finish in het Olympisch Stadion. Bij de vrouwen was Meselech Melkamu vandaag de sterkste in een tijd van Het Nederlands kampioenschap werd gewonnen door Khalid Choukoud (2..23) en Ruth van der Meijden ( ). In totaal gingen lopers van start op de TCS Marathon, Mizuno Halve Marathon en TCS 8 km. De volgende editie vindt plaats op 5 oktober 207. De inschrijving gaat begin november alweer van start. Martin Nieuwerf: 3:37:7 uur Marathon Amsterdam. "Gegokt en (veel tijd) verloren" ;-) Op de helft (2, km) :40 uur en op het 30 km punt 2:23 uur. Het liep echt lekker tót in de dertig. De keuze voor een snellere start en het steeds warmer wordende weer bleken geen goede combi vandaag. Volgende keer weer eens anders aanpakken ;-) Maar als je dochter en schoonon op je wachten op de tribune in het stadion, dan is het sowieso leuk om te lopen! En onderweg nog spontaan aangemoedigd. Altijd leuk! Kortom, een prima ndag! :-) Nu chillen Jacob v/d Wulp Vandaag nder specifiek voor te trainen de marathon van Amsterdam uitgelopen in Na enige weken geleden het startnummer van Nico aangeboden gekregen. Ontstond er een plan mijn "schoonzus" de eerste drie uur te helpen op haar debuutmarathon. Was te kort dag zelf voor een snelle tijd te gaan (PR) en heb in de voorbereiding, maar x 2.30 uur gelopen. Ging erg lekker met beiden. Helaas voor Annet kreeg ze bij 29km kramp en moest even stoppen. En tot de finish gebeurde dit helaas nog een paar keer. Dit hoort helaas ook bij de marathon. Ben bij Annet gebleven, eigen beentje werden ook wel moe maar tot het einde haar proberen te ondersteunen, Super trots dat Annet is door blijven lopen en voor een debuut marathon zeer mooie tijd heeft gehaald. En tja voor mij was starten al een feestje en finishen van mijn 3e marathon een op deze manier een. 9

20 Jeannette Smit Hier een verslag van mij van de TCS Amsterdam halve marathon! s Morgens, na Lisette Ricardo en Ron opgepikt te hebben, op naar Schagen, De treinen rijden niet tussen Den Helder en Schagen. In Schagen stond Albert klaar en tot mijn verbazing ook Angelique en Linda, die kwamen supporten! Rond elf uur hadden we de trein naar Sloterdijk om vervolgen met de metro naar Gein te gaan, ja wat een gein, dat was het zeker weer onderweg! In Amsterdam aan gekomen hebben we ons klaar gemaakt. Albert Ron en Ricardo moesten vroeg starten en Lisette en ik konden het rustig aan doen. Toen de mannen al lang en breed op pad waren, gingen wij richting de start, toen werd ik toch best een beetje zenuwachtig maar dat was weg dra ik de mat gepasseerd was. We liepen heerlijk tot 2km in een goed tempo. Maar toen kwam er een versmalling die uiteindelijk toch met ons tempo ging spelen, dat was vermoeiend. Maar ja hop en weer verder. Bij km 6 dacht ik owww nog vijf maar owww wat kunnen vijf kilometers dan lang zijn Nou dan delen we de km s op, dus druk aan het praten hoelang het Vondelpark was. Daardoor misten we Anouk die naar ons stond te roepen en te fluiten. Afijn, eind in zicht toen we het park uitgingen.. We hebben het weer geflikt was wat Lisette en ik bij de finish zeiden. De mannen en onze supporters opgecht en weer naar de metro, waar Albert altijd een makkelijke snelle toegang weet te vinden. Op Sloterdijk onze eigen pastaparty gedaan bij Julia's en weer hop met de trein naar huis. Albert z'n eigen weg, ik Ron Ricardo en Lisette baar huis gebracht! Het was weer 'n gezellige dag om weer niet te vergeten!!! Jeannette en Lisette in beroemd gezelschap! (Lornah Kiplagat) Halve marathon: Edwin de Wit Martin de Vos Albert Platte Ricardo Link Jeannette Smit Lisette Tak Marco de Jong Ron de Groot Marathon: Raymond Koen Erik Leibbrand Martin Nieuwerf Jacob v/d Wulp KERMISLOOP OFTEWEL: DE HEL VAN PETTEN Zonovergoten Plein 945 podium voor kermislopers Op ndag 6 oktober jl. is de jaarlijkse kermisloop weer gehouden. In totaal schreven 23 deelnemers zich in, allen behaalden met succes de finish. Op de kilometer gingen 55 jongens en meisjes de strijd aan en op de 5 kilometer zelfs 77 deelnemers. De 99 deelnemers van de 0 kilometer liepen twee ronden. Het parcours liep door de prachtige natuur van Petten, de klimmen door het bos rgden voor velen voor een flinke uitdaging. Bij de start én finish konden de deelnemers kennismaken met het prachtig nieuw aangelegde Plein 945, waar dit jaar direct na binnenkomst de prijsuitreiking plaatsvond. De prijzen zijn weer tot stand gekomen door de plaatselijke sponsors kon de organisatie weer een mooie prijzentafel verrgen. Ook wil de organisatie alle vrijwilligers bedanken die deze stralende dag compleet hebben gemaakt. De uitslagen en foto s kunt u terugkijken op S.V. Petten.nl Met sportieve groeten Chris Bakker, Jack Keetman en Margaret Eijking 20

21 Claudia Geldermens: Kermisloop, 0 km Petten. ZO4-3 graden. Niet helemaal tevreden. Kon voor mijn gevoel wel wat sneller, maar heb het gewoon niet gedaan, vond het eigenlijk wel goed. Hij was pittig door de heuveltjes en klimmetjes. Uiteindelijk 3e overall en nog mooie handschoentjes op verloting. Ron Toornvliet: Nu dan toch maar even vermelden dat ik deze ochtend met Claudia en Pascal naar Petten ben getogen voor een kermisloopje van 0km. Mooi weer leuk ritje en lekker rondje van 2x5km. Prima koffie vooraf, Doet-ie anders nooit, dus waarom nu wel? Tijdens inlopen even stoppen, uit de broek. Op drie kilometer: uit de broek. Lag niet aan de koffie, gloeiende gloeiende. Resultaat een "scherpe" Hiervan akte. Dinsdag maar weer oefenen. Claudia&Pascal,THX Pascal v/d Vendel: Kermisloop Petten, viel niet mee, blijft een pittig parcours met verschillende klimmetjes. Wel mooi weer om te lopen en weer met een leuk clubje van Noordkop. Marije Dito: 5 km kermisloop Petten, zwaar heuvelachtig maar erg leuk en afwisselend rondje! Frits van Twuyver: Blijft een lastig loopje deze kermisloop. Wel iets langzamer dan vier jaar geleden, maar ik ben tevreden. En weer een prijs op mijn startnummer. Een doos met eten en drinken voor een sporter. Wat zal ik straks snel lopen. 5 kilometer: Een bike-run-bike voor Henk Kooijman hij kwam op de fiets, liep de 5km in 25.0 en fietste toen weer terug. Marije Dito en Nel Pot hielden het bij alleen de 5km en finishten respectievelijk in en kilometer: Frits van Twuyver 43.8; Pascal v/d Vendel 43.23; Claudia Geldermans e vrouw; Ruurd Boomstra 52.43; Peter Jacobs 54.28; Ronn Toornvliet TEXEL BOS- EN DUINCROSS De weersomstandigheden konden niet beter tijdens de eerste boscross. Charissa Czech liep op deze novergoten dag de 5460 meter in en werd daarmee e vrouw. ZAANDAM VIJFHOEKPARK Djoao, Aiwen en Ioann Lobles liepen de 5 km in respectievelijk 7.52, 8.56 en Djoao werd e. BERGEN BOSLOOP Het was een zware loop deze keer. Maar Frits van Twuyver was snel en raffelde de 0km in 44.2 af. BOVENKARSPEL UNICEFLOOP Claudia geldermans Unicefloop (0EM) in Streekbos Bovenkarspel. 2 graden, W2. Leuke route: van alles wat qua ondergrond (grind, asfalt, betonplaten met gras), bochtjes, bruggetjes, en drie rondjes om het meer. Doel was rond 4.45/km te lopen, maar na 0 km waren de bovenbenen leeg helaas en was het op karakter doorduwen. Wel e vrouw overall, maar die laatste 6 km waren wel ff afzien...blij dat ik geen halve moest haha Gineke Oosterhuis Na wat rugpijn deze week te hebben gehad zat ik nog in twijfel om te lopen vandaag. Maar goed weg is weg en toch gegaan vandaag. Samen met Pascal, Claudia en Ron naar de Unicef run. Ik wou de 4 km doen maar met Egmond in het verschiet en wat aanmoediging van Pascal en Claudia dat het tijd werd om de 0 weer eens te doen heb ik toch de 0 km gedaan. Het was een lastig parcours met veel slinger paadjes en op het eind een paar bruggetjes.maar EINDELIJK heb ik voor het eerst na jaren te hardlopen onder de 50 min gelopen. Een p.r met.27 min van mijn tijd af en de eerste plek. Claudia en Pascal deden de 6 km.claudia werd ook eerste en Pascal derde. Ron had ook lekker gelopen. Goed gedaan! En het was weer gezellig 2

22 Pascal v/d Vendel Vandaag naar de Unicefloop in Bovenkarspel, samen met Ronn, Gineke en Claudia, Ronn en Gineke voor de 0 km en Claudia en ik de 0 miles. Was erg zwaar, bochten bruggetjes en glibberige betonplaten. Om aan de afstand te komen moesten we 3 rondes lopen om een vijver heen, het pad om de vijver was een schelpenpaadje van een cm of twintig breed. Dus in de 2e en 3e ronde steeds moeten inhalen via het gras. Vanaf het begin liep ik steeds op de 4e plek, op de nummer 3 kwam ik geen meter dichterbij. We liepen wel langzaam in op de nummer 2 die verschrikkelijk hard was gestart met de nummer. Bij km haalde de nummer 3 hem in en ik niet veel later. Hij stond helemaal geparkeerd. Dus toen werd het doorduwen en het mooiste was er duidelijk af. Nog een paar keer achterom gekeken en het gat werd steeds groter. In de laatste km ging het een beetje mis, het was er erg druk met 0 km lopers en ik twijfelde over de route, iedereen ging rechtdoor en ik dacht linksaf, het moest dus ook linksaf maar het was te laat. Dus uiteindelijk iets tekort gelopen. Maar voor de uitslag heeft het niet uitgemaakt. Dus 3e en een medaille en het goede doel gesponsord. Gineke werd e op de 0 km in een PR en Claudia e dame op de 0 miles. 0 kilometer: Gineke Oosterhuis 48.48; Ronn Toornvliet EM: Pascal v/d Vendel.06.55; Claudia Geldermans.7.05 ETTEN- LEUR Renata Vermeulen finishte in de prachtige tijd van op de marathon. DORDRECHT In zijn debuut als 60 jarige behaalde Martin Nieuwerf een vierde plaats in deze categorie. De Drechtstadloop, een halve marathon, volbracht hij in RIDE & RUN ERMELO Sport en recreatie komen op ludieke wijze samen tijdens een Ride & Run. De invulling van Ride & Run is simpel: een ruiter en een hardloper leggen gezamenlijk een vooraf uitgezette route van 5 of 0 km af. De hardloper bepaalt de snelheid en levert de grootste inspanning. Paard en ruiter ontspannen ondertussen, genieten van de mooie natuur en motiveren de hardloper. Mijn eerste ride and run! In plaats dat ik op het paard zat, liep ik er nu naast. Een dag eerder al op pad gegaan en in Kootwijk in B&B geslapen. Op een dag heen en weer u te gek worden voor het paard in de wagen. Wij moesten om 2.36 starten en hadden dus s ochtends heerlijk de tijd. 20 min voor de start moesten we ons aanmelden, we waren dik op tijd. Ik had gedacht dat het paard over ruiterpaden ging en ik wel iets verhardere paden onder mijn voeten u krijgen!! Maar helaas, ik moest tussen het ruiterpad het beste eken om te lopen, dat maakte het voor mij toch behoorlijk pittig ook omdat het opeen heel warm was!! (Mij hoor je niet klagen over het weer). Ik vond het een heel bijndere ervaring om mee te maken. Volgend jaar maar weer, had ik tegen mijn stalgenoot( vriendin) gezegd vlak voor de start volgend jaar 20??? Nu deden we de tien in Nou met deze ondergrond die we hadden denk ik er nog een jaartje over. Jeannette Smit 22

23 DELFT KLAAS VAAK DROOMTIJDLOOP Een aantal weken terug kwam ik een aankondiging van de Droomtijdloop in Delft tegen. Dat is op de dag dat de tijd terug wordt gedraaid. De start is twee uur 's nachts de afstand een halve marathon om dan ergens over drieën te finishen. Doordat de klok onderweg terug gaat ben je dus lekker op tijd weer bij de finish. Het leek me een leuk idee om deze loop met mijn schoondochter Tilly te lopen. Zo gezegd gedaan en er werden wat lijntjes uitgelegd om nog een startnummer voor de duoloop te bemachtigen, ieder dus een halve halve marathon. Dat lukte en alles leek klaar om samen te gaan lopen. Echter een week voor de start ging Tilly door haar enkel tijdens een trainingsrondje. Nu moest er snel een invaller komen en wat is er nu makkelijker dan Wil te vragen, die wel wilde helpen in deze bijndere situatie. Zo vertrokken we zaterdag naar Delft en na een pasta maaltijd en op tijd naar bed nder veel te slapen, fietsten we om half twee 's nachts door Delft richting start. Het was gezellig druk op het sportcomplex bij de atletiek vereniging Startbaan. Afgesproken was dat ik u starten, Wil wilde niet het risico lopen om achter in het deelnemersveld te raken. Eén uur precies klonk het startschot, de route voerde eerst door het centrum van Delft. Heel druk was het daar niet langs de kant, maar waar wel publiek stond waren ze erg enthousiast. Goed opletten was geboden er zijn heel veel drempeltjes en het deelnemersveld van 600 lopers was nog vrij compact. Later werden we meer naar het buiten gebied geleid door de Delftse Hout en verder door de polder. Daar waar geen openbare verlichting was stonden er in de berm fakkels, wat een mooie sfeer gaf. Het was fantastisch loop weer. De halve marathon waren twee ronden, en na de eerste ronde kon ik mijn sjerp overgeven aan Wil die al stond te trappelen van ongeduld in het wisselvak. Ook Wil heeft genoten van de bijndere route en we hadden afgesproken dat ik Wil een stukje tegemoet u lopen om het laatste stuk samen te lopen. Nadat ik een droog shirt had aangetrokken ging ik in tegengestelde richting het parkoers lopen. Wil kwam ik drie kilometer voor de finish tegen en vanaf daar hebben we samen de loop afgemaakt. De gezamenlijke tijd: Het was een bijndere belevenis om 's nachts te lopen. Ralph de Gast HEEMSTEDELOOP Henk Mosk finishte in 55.7 op de 0 km. SCHOORL DUINENTRAIL km: Gerda Bregman en Peter Schuijt km: Willem Snel.50.39; Ruurd Boomstra ; Richard Kuijper ; Evert v/d Burg ; Joop Menke

24 24

25 November 206 za wo vr za e Vijfhoekparkloop e Egboetsloop Boerenkoolloop Maple Leaf Cross Nea Run Robbenoordbosloop Cross 3 en 5 km baanloop Friday Night Run Phanos Olympisch Stadionloop voor UNICEF 32e DijkgatbosCross 9e Eenhoornloop Bos en Duincross Bosloop Bosloop Molenloop 3e Vijfhoekparkloop 206 Twiskeloop SAV-CROSS 27e Sint Nicolaasloop 36e Runnersworld Cross Bos en Duincross bosloop Garden Pleasure Cross Movember Run Ringvaartloop Zaandam Hauwert Warmenhuizen Hilversum Purmerend Wieringerwerf Spaarndam Aalsmeer Amsterdam Amsterdam Wieringerwerf * Hoorn Texel Amsterdam Schoorl Edam-Volendam Zaandam Oostzaan Grootebroek * Monnickendam Wijk Aan Zee Texel Amsterdam Anna Paulowna Amsterdam Aalsmeer December 206 za vr za e Vijfhoekparkloop 206 Strand- & Duinloop Duincross Robbenoordbosloop Sinterklaasloop Twiskemolenloop Friday Night Run Midwinterduinloop Bosloop Runnersworld A.V. Haarlemmermeer cross 2e Purmerbosmarathon Bos en Duincross Snertloop St. George Cross Zaandam Castricum Den Helder * Wieringerwerf Santpoort-Noord Landsmeer Amsterdam Egmond- Binnen Schoorl Hoofddorp Purmerend Texel t Veld Spierdijk* za 30e Intersport Oudejaarsloop Den Helder * Roele de Vries Crosscircuit. Voor wedstrijdinformatie klik hier 25

26 ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT 206 WIERINGERMEER DIJKGATBOSCROSS uur 000m jeugd t/m 9 jaar 0.0 uur 500m meisjes 0 t/m 2 jaar 0.20 uur 2000m jongens 0 t/m 2 jaar meisjes 3 t/m 5 jaar 0.35 uur 3000m jongens 3 t/m 5 jaar meisjes 6 t/m 9 jaar 0.55 uur 5000m jongens 6 t/m 9 jaar.20 uur 6000m dames KNAU en trimlopers 2.00 uur 0000m heren KNAU en trimlopers SAV CROSS uur 350m 0.40 uur 350m 0.50 uur 2700m.0 uur 4050m.45 uur 4900m 2.20 uur 9800m jeugd t/m 9 jaar jeugd 0 t/m 2 jaar jeugd 3 t/m 5 jaar jeugd 6 t/m 9 jaar dames KNAU en trimlopers heren KNAU en trimlopers HELDERSE DUINCROSS uur 000m jeugd t/m 9 jaar 0.45 uur 000m jeugd 0 t/m 2 jaar 0.55 uur 2000m jeugd 3 t/m 5 jaar 0.55 uur 3000m jeugd 6 t/m 9 jaar.5 uur 6000m dames KNAU en trimlopers 2.00 uur 0000m heren KNAU en trimlopers SINT GEORGECROSS uur 600m jeugd t/m 2 jaar.20 uur 4200m jeugd 3 t/m 5 jaar.20 uur 4200m jeugd 6 t/m 9 jaar.20 uur 4200m trimlopers.30 uur 8200m KNAUleden en trimlopers CATEGORIE INDELING: jeugd t/m 9 jaar, jeugd 0 t/m 2jaar, jeugd 3 t/m 5 jaar, jeugd 6 t/m 9 jaar. Dames 20 t/m 34 jaar. Daarna steeds per 5 jaar oplopend t/m 55. Heren zelfde indeling echter t/m 60. Leeftijd bepalend vanaf datum van de eerste loop. PUNTENTELLING: Voor iedere cross kan men punten verdienen voor het algemeen klassement. De 4 beste resultaten gelden voor het eindklassement. Loop je alle crosses, dan ontvang je 0 bonuspunten. Alle informatie is te vinden op: 26

27 UITSLAG ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT HOORN PARKCROSS Jeugd t/m meter: Amber Adriaansen 4.43 Jeugd 0 t/m meter: Ioann Lobles 3.09; Niek Kollé 3.29; Isa Kollé 3.35; Dylan Adriaansen Ioann e jongen, Isa 3e meisje Jeugd 3 t/m meter: Ryan Steenvoorden 7.34 Jeugd 6 t/m meter: Rutger Keet 8.32; Djoao Lobles 8.35 Rutger e jongen. 5,5 kilometer: Charissa Czech Audrey Breur Gabriele Arens Charissa e Vsen Audrey 2e V ,8 kilometer: Tim Tesselaar Raymond Koen Joey Steenvoorden Aiwen Lobles Bart Tesselaar Raymond 3e M Johan Slootweg Josef laufenberg Marcel Steenvoorden Dennis Curvers Harry Kraak DE JARIGEN VAN NOVEMBER Dylan Adriaansen Audrey Breur Leo Dekker Anneke Hingstman Bas Kok Ryan Kruijer Martijn Nuijens Carlijn Pijs Henriette de Ruiter Martijn Vacano Koert Angevare Els de Bruijn Noah Ellen Gerda de Jong Ruud Kollé Quinn Marrenga Sofie Oden Alex Poortvliet Herman Schooljan Martin de Vos Michel Boon Edith Czech Wan Geertsema Rutger Keet Harry Kraak Roland Melis Ryan Post Hans Pronk Mildred Sediqui Jacob v/d Wulp NIEUWE LEDEN Yassin Kemal Hamda Alex Poortvliet Indy Schotman Isabella Vermeulen 27 Jelte Boonstra Tara Darphorn Marion Geertsema Lisa Kiekebos Joke Kreté Marjan Mulder Rosanne Pijnacker Donna Quartel Regine Travaille

28 STEL JE VOOR JE WORDT INGEHAALD Shutterstock Er bestaat geen individualistischer sport dan hardlopen. Niemand is afhankelijk van jouw tempo en of je een minuut harder of juist langzamer rent tijdens een wedstrijd maakt geen fluit uit. Je hebt immers geen teamgenoten om te teleurstellen of andere lopers die op de één of andere manier afhankelijk van je zijn. Gênant Toch is dit bij veel lopers wel de dagelijkse gang van zaken. We willen niet langzamer zijn dan anderen, we willen niet ingehaald worden, we willen niet onderpresteren. En dus zijn we bij een wedstrijd zenuwachtig of we wel sneller lopen dan de buurvrouw en of de uitslag niet enorm gênant wordt. Want stel dat we langzamer dan de ander zijn. Stel je voor, je wordt ingehaald Vooral mannen vinden ingehaald worden het allerergste wat er is. Niets vernederender dan hevig hijgend aan het rennen zijn in het park, om vervolgens ingehaald te worden door een man die bijna fluitend voorbij holt. Of erger nog: je even bemoedigend toespreekt met zet m op he. En zelfs dan kan het nog erger: want stel dat je op deze manier wordt ingehaald door een vrouw Om dit te voorkomen trainen we onszelf een slag in de rondte. We zetten drie tandjes bij als we worden ingehaald of weten met een uiterste krachtsinspanning de ander in te halen. Maar waarom uden we in vredesnaam sneller willen zijn, alleen maar omdat we sneller dan een ander willen zijn? Oh, genieten Het sneller dan een ander willen zijn is namelijk helemaal niet nodig (tenzij je mee wilt doen aan de Olympische Spelen). We rennen niet meer om sneller te zijn dan een jaguar in de aanval of om onze vijanden eruit te lopen. Nee, we rennen om fit te blijven, om buiten te zijn, van de omgeving te genieten, vet te verbranden of een kater eruit te zweten. Leuk Allemaal zaken die je voor jezelf doet en waar je zelf van moet genieten. Dan helpt het niet als je je onnodig laat opnaaien. Dat rgt voor stress, blessures en gedoe. Je gaat over je grenzen heen en komt thuis met kramp in je kaken van het doorbijten. Kortom: het hardlopen wordt een stukkie minder leuk. Je gaat er tegenop zien om een rondje te rennen of om mee te doen aan een wedstrijd. En dat is nde, want hierdoor blijf je op de bank zitten. En als je hardloopt doe je dit met een te hoge hartslag, waardoor je dat vet verbranden wel kunt vergeten. Competitie met jezelf Competitie is leuk, maar hou het dan bij competitie met jezelf. Stel doelen, omdat je ze zelf wilt lopen, niet omdat een ander ze rent. Geniet van het lopen, de omgeving (en het vet verbranden) en als je dan alsnog iemand inhaalt: geniet daar dan uiteraard met volle teugen van (Bron: prorun.nl) 28

29 VIJF STREKOEFENINGEN Deze vijf strek-oefeningen vergroten het uithoudingsvermogen van hardlopers op de middellange afstand Studie De Japanners experimenteerden met zeven goed getrainde mannelijke hardlopers, die zich hadden toegelegd op lange en middellange afstanden. De onderekers lieten de mannen bij twee verschillende gelegenheden rennen een keer nadat ze enkele minuten op een stoel hadden gezeten, en een keer nadat ze gedurende enkele minuten de spieren in hun heupen en benen hadden gestrekt. Het strekprogramma bestond uit de 5 oefeningen die je hiernaast ziet. #: strek-oefening voor de hip extensors. #2: strek-oefening voor de leg extensors. #3: strek-oefening voor de hip flexors. #4: strek-oefening voor de leg flexors. #5: strek-oefening voor de plantar flexors. De sporters strekten dynamisch, en dus snel mogelijk. Ze deden van elke oefening set van elk 0 reps. Weet je eventjes niet meer wat het verschil is tussen dynamisch strekken en statisch strekken? Hier staat het in een paar zinnen uitgelegd. Resultaten Nadat ze hun strekprogramma hadden afgewerkt, of nadat ze alleen maar op een stoel hadden gezeten, gingen de proefpersonen rennen op een treadmill met een snelheid waarbij ze 90 procent van hun maximale zuurstofopname moesten aanspreken. De onderekers lieten hun proefpersonen rennen totdat ze niet meer konden. Ze ontdekten dat de sporters langer konden blijven rennen nadat ze hun spieren hadden gestrekt. Het strekken verhoogde ook de afstand die de sporters konden afleggen. (Bron: ergogenics) ZO GEZOND IS EEN MIDDAGDUTJE De wonderen van het hazenslaapje Je ogen vallen dicht en je dommelt weg. Even soezen, tukken of een uiltje knappen: rond een uur of twee klinkt deze bezigheid je als muziek in de oren. Toch staat het dutje bij Nederlanders niet vaak op de planning. Zes redenen waarom je vaker weg u moeten doezelen.. Je voelt je fitter Een middagdutje wordt niet voor niets een powernap genoemd. Twintig minuten is al genoeg om even bij te tanken en je minder slaperig te voelen. Na n dutje kun je er weer fris tegenaan. Je bestrijdt hiermee niet alleen je vermoeidheid: je rgt ook dat je je mentaal beter voelt. Door even je ogen te sluiten boost je je energielevel en ga je opgewekter en vrolijker door het leven. Of je nu echt in slaap valt of twintig minuten rust en ontspant, de positieve gevolgen blijven hetzelfde, blijkt uit onderek. Blijf dus vooral nog even liggen. 29

30 2. Je kunt je beter concentreren Amerikaans ruimtevaartinstituut NASA is een groot voorstander van de powernap. Het instituut ondercht de samenhang tussen prestaties en middagdutjes. Na een powernap van 25 minuten waren de medewerkers van NASA 54 procent alerter: ze reageerden sneller op vragen en konden situaties beter overzien dan de medewerkers die geen middagdutje deden. De prestaties van de slapers verbeterden met wel 34 procent. Ondertussen zijn middagdutjes een vast onderdeel in het dagprogramma van de trainers en piloten. Gek is het niet: door je volledig te ontspannen is het makkelijker om je daarna weer op lastige opdrachten te richten. Na n wonderslaapje ga je weer geconcentreerd aan het werk en neem je informatie beter op. 3. Je bloeddruk daalt Heb je last van een hoge bloeddruk? Griekse doktoren analyseerden het siëstagedrag van 386 mannen en vrouwen met een hoge bloeddruk. De mensen die overdag een dutje deden, hadden een procent lagere hartslag en hun bloeddruk lag gemiddeld 5 procent lager. Ook hadden de middagslapers over het algemeen een gender hart, dit betekent dat zij minder risico lopen op een hartaanval. Een dagelijks hazenslaapje kan dus mogelijk een deel van de medicijnen vervangen, aldus de artsen van het Asklipieio Voula ziekenhuis. 4. Je krijgt een beter geheugen Door even weg te dommelen verbeter je je denkvermogen. Proefpersonen die overdag 00 minuten sliepen, presteerden daarna beter bij geheugentests dan mensen die vooraf niet hadden geslapen. Volgens onderekers Matthew Walker en Robert Stickgold van Harvard Medical School komt dat omdat je tijdens je dutje de tijd krijgt om kennis te ordenen. Je hersenen verplaatsen informatie van je kortetermijngeheugen naar je langetermijngeheugen. Bij mensen die niet slapen, raakt het kortetermijngeheugen overvol en kan er geen nieuwe informatie meer bij. 5. Je bent creatiever Het advies slaap er een nachtje over heb je misschien al eens gekregen. Maar als je creativiteit je in de steek laat op de dag van de deadline, heb je weinig aan de ideeën van morgen. Ook dan is het nuttig om overdag even weg te dutten. Slaap rgt ervoor dat je loslaat waar je mee bezig bent terwijl het je hersenen op hetzelfde moment wakker schudt. Nog voordat de REM-slaap (diepe slaap) is bereikt, kunnen mensen hun problemen al beter oplossen. Dat blijkt uit onderek van de Engelse professor Richard Wiseman. Je powernap hoeft dus helemaal niet lang te duren om het creatieve proces weer op gang te zetten. 6. Je hebt minder stress Slaap is stressverlagend en door overdag te slapen heb je minder kans op een burn-out, zegt het Amerikaanse National Institute of Mental Health. Een korte nap vermindert gevoelens van irritatie en frustratie. Bovendien geef je jezelf met een middagdutje de tijd om alle zaken op een rijtje te zetten. Je stopt met je bezigheden, zet je lichaam even op pauze en herpakt je rust. Problemen waar je voor je dutje heel erg tegenop zag, zijn met een frisse blik goed op te lossen (bron: Suzanne Meeuwissen Gendheidsnet) 30

31 3