Kopij voor het volgende nummer kun je inzenden tot uiterlijk maandag 7 juni 2015 naar

Transcriptie

1

2 Inhoudsopgave De tijd stond even stil... 3 Van de voorzitter... 5 Interview met Tjark Dieterman... 7 Absolutely Fabulous Lijstje Ria Gevonden voorwerp PK Korting Communicatie Nieuws van de jeugd Komt de eeuw van de hardloper er ook aan? Meten is weten Bevrijdingsvuurestafette Vrijwilligers gevraagd: Cuneraloop & Avondvierdaagse Oproep bezorging Aktie Uitnodiging Algemene Ledenvergadering Ledenmutaties Verjaardagen Trainingen jeugd Training volwassenen Colofon Kopij voor het volgende nummer kun je inzenden tot uiterlijk maandag 7 juni 2015 naar aktie@arena-atletiek.nl. Intro De eeuw van de hardloper? Of staat die stil? Een soort PK Korting! Absolutely fabulous! Dafne Schippers en Nelly Cooman bij Arena!! Gezocht bij Arena: lopers met een dubbelfunctie; Aktie bezorgers! Vrijwilliger van het jaar word je niet zomaar! Dat wordt gemeten met het cerebellum! Nietwaar Tjark? Communicatie met gevonden voorwerp. Staat allemaal op het Lijstje! Bevrijdend zo n ledenvergadering met vuur! Kortom Aktie! Gerard van Willigenburg 1

3 1. Advertentiepagina 2

4 De tijd stond even stil Vol verwachting keek ik er naar uit. En daar lagen ze dan, achter de kliko. De afwerkplek als wij niet thuis zijn Een plastic zak vol met akties Nee! Heel goede akties! Akties van Arena!! Om te bezorgen. Hoewel ik precies zou moeten weten wat er in staat kan ik het niet laten onmiddellijk het zegel met daarop mijn adres open te scheuren en te gaan lezen Staat alles er echt net zo in als dat ik meende? De crux zit hem in het woord meende Hoe vaak heb ik niet artikelen geschreven in mijn leven waarvan ik meende precies te weten wat er in stond? En waarom toch kan ik nooit geduldig wachten op hun uitkomst? Precies! Omdat er toch altijd net weer even iets anders staat. Lezen, lezen, lezen. en nog eens. Ik kon het bijna niet geloven... Nergens stond iets anders. Zou ik dit dat dan toch nog mogen meemaken? Waarachtig! Een heel aktie nummer waar precies in stond wat ik meende dat erin stond. Een heeeeeeeeeeeel aktienummer! Wat voor nummer vraagt u? Nou het december nummer van Aktie-Arena. Wat zegt u? Het september nummer? Nee het december nummer Shit! Aktieredactie 3

5 2. Advertentiepagina 4

6 Van de voorzitter Het is alweer maart. Als ik dit schrijf, schijnt de zon en is het een graad of 16. De laatste jaren meet ik de seizoenen af aan onze beginnerscursus. Als die over een paar weken begint, is voor mij de lente echt begonnen. Uiteraard promoten jullie allemaal bij jullie vrienden, familie, collega s en kennissen om mee te doen en zo op een verantwoorde manier kennis te maken met het lopen. We hebben er als Aren alweer enkele mooie momenten in 2015opzitten: de 2 e oliebollenloop (net nog Is het met 2x al een traditie?), de nieuwjaarsreceptie met de verkiezing van de eerste vrijwilliger van het jaar, de BVC loop en (voor zover ik weet) het eerste Nederlandse record in de geschiedenis van Arena. Dat is uiteraard door Ria Hoksbergen gelopen. Op 15 april wordt onze jaarvergadering gehouden. Daar zullen we als bestuur verantwoording afleggen van ons beleid en met jullie delen welke plannen we hebben. Ik hoop dat velen van jullie komen. De jaarvergadering wordt wederom bij de korfbalvereniging gehouden We komen al enkele jaren voor onze jaarvergadering en voor onze vrijwilligersbarbecue bij de korfbalvereniging. Iedereen die er wel eens geweest is, weet dat we altijd gastvrij werden ontvangen door Riek en Jelle. In december is na een kort ziekbed Riek helaas overleden. We zullen haar missen. We wensen Jelle veel sterkte. Ondertussen zijn de commissies voor de Cuneraloop en de avondvierdaagse alweer druk bezig met de organisatie. Het feit dat beide evenementen nu al jaren soepel verlopen is geen toeval. Dat is het gevolg van het vele werk dat nu en de komende maanden gedaan wordt. Hou de datums vrij om mee te lopen of om te helpen. Er zijn gedurende de avondvierdaagse en Cuneraloop weer veel vrijwilligers nodig om het verkeer te regelen, routes aan te geven, te stempelen, hekken te plaatsen etc. En we rekenen op een flink aantal estafette teams met Arena leden. Een Arena loopervaring van de voorzitter Doordat ik wegens pijntjes weinig loop, is mijn loopervaring dit keer eentje als toeschouwer. En wel bij de BVC. Wat een mooi evenement. Een nieuwe route, enthousiaste deelnemers, zoals altijd veel vrijwilligers en mooie prestaties. Ik heb ervan genoten. Anton van den Broek Voorzitter 5

7 3. Advertentiepagina 6

8 Interview met Tjark Dieterman Op de nieuwjaarsreceptie werd bekend gemaakt dat Tjark Dieterman is gekozen tot Arena s eerste vrijwilliger van het jaar. Alle reden dus voor een interview. Tjark, wat vond je van je verkiezing? Ik was blij verrast. Ik zie de verkiezing als een waardering voor al het werk dat door vrijwilligers gebeurt. En dat ik dan wordt gekozen is een blijk van waardering. Ik hoorde trouwens pas laat dat ik genomineerd was. Toen de mail met nominaties binnenkwam, las Karin hem eerder. Ze haalde hem weg om het als verrassing te houden. Maar ja, ik had een meeting over de BVC met Frans, Marcel en Peter en toen ik binnenkwam werd ik gefeliciteerd met de nominatie. Je doet het wedstrijd secretariaat voor de jeugd. Wat betekent dat? Ik hou de wedstrijdkalender bij, stuur uitnodigingen aan de jeugd om mee te doen. Daarbij hoort de wedstrijdinfo en de tijdschema s. Ik zorg daarna voor de inschrijvingen. Als Arena stimuleren we om mee te doen aan wedstrijden. Daarom hebben we sinds een paar jaar de inschrijfgelden voor een aantal wedstrijden in de contributie opgenomen. Ik ga vaak met de wedstrijden mee. Dan ben ik ook jurylid. En na de wedstrijden stuur ik de uitslagen door. De resultaten van onze jeugd wordt dan door Carina op de website gezet. En natuurlijk heb ik regelmatig contact met Angelo over de ledenadministratie met betrekking tot nieuwe jeugdleden. Waarom ben je ooit begonnen? Manja zat op atletiek. Harm ging, net als ik vroeger, van voetbal naar atletiek. En Job startte bij de mini pupillen met atletiek. In die tijd deed Roelie van Veenendaal het wedstrijdsecretariaat. Ze stopte en toen heb ik het overgenomen. Dat is alweer 8 ½ jaar geleden. Het eerste jaar kostte best veel tijd, maar daarna bouw je routine op. Wat is er leuk aan? Er is een leuke sfeer bij de jeugd en iedereen die erbij betrokken is. We doen het samen. Maar vooral is het mooi om kinderen te stimuleren mee te doen aan wedstrijden. Ze kunnen zich dan beter in de atletiek ontwikkelen. Maar ik 7

9 denk dat het ook goed is om aan wedstrijden mee te doen. Dat is goed voor de ontwikkeling, niet alleen als sporter maar ook als mens. Wat zijn belangrijke eigenschappen voor een wedstrijdsecretaris? Vooral precisie. Je moet deadlines bijhouden, je moet op tijd inschrijven. En het is natuurlijk heel vervelend als er wat mis gaat. We werken voor de jeugd steeds meer samen met Pallas. Hoe bevalt dat? Goed. Manja, Harm en Job hebben samen met Pallas getraind. Ik ken dus de trainers. We doen steeds meer samen met Pallas. We worden ook vaak als 1 team gezien. Ik word ook door Pallas wel eens gevraagd mee te helpen met jureren. De sfeer tussen de clubs is heel gemoedelijk. We vangen elkaar geen vliegen af. Ik hoor regelmatig iets over de stedenwedstrijden. Wat is dat eigenlijk? Het is een competitie tussen de verenigingen in Gelderland en stukjes uit Utrecht en Overijssel. In deze wedstrijden wordt de jeugd uitgedaagd aan alle onderdelen van atletiek mee te doen en zich in de volle breedte van de atletieksport te ontwikkelen. Per onderdeel zijn er limieten. Als je voldoende limieten haalt, dan haal je goud, zilver of brons. Dus meerdere kinderen kunnen een mooie medaille verdienen. We stimuleren onze jeugd om mee te doen. Meestal gaan 8 a 10 pupillen en zo n 5 junioren mee. Op ons clubkampioenschap doen er gelukkig meer mee. Sinds enige tijd wordt gebruik gemaakt van athletic champs. Wat is dat? Dat is voor de jongste jeugd, om ze te stimuleren mee te doen aan wedstrijden. Het is allemaal wat speelser in een mooi aaneengesloten tijdschema. Ik moest er wel aan wennen. Ook het bijhouden van de prestaties, zoals tijdregistratie en het meten van de afstand, gaat wat minder exact. Wat wel vervelend is voor het bijhouden van clubrecords. Want dat doe je ook nog. Ja. Jan van Kan doet het voor de volwassenen en ik voor de jeugd. Maar we zorgen altijd voor het 4 ogen principe. Want het moet wel precies. Loop jezelf trouwens? Ja, ik loop ongeveer 3x per week. Door de weeks zo n 8 a 10 kilometer, in het weekend wat langer. Door een knieblessure loop ik nu wat minder, maar ik heb daarvoor in 10 jaar tijd zo n 100 halve marathons gelopen. Als afsluiting: heb je een anekdote? 8

10 We hadden een indoorwedstrijd in Wageningen. De hele dag was er gesprongen. Toen we de hoogspringmat gingen opruimen, bleek dat er een konijn onder zat. De hele dag zijn we dus boven op het konijn geland. En toch huppelde het vrolijk weg. Als vrijwilliger van het jaar wil ik je vragen om volgend jaar voorzitter te worden van de jury voor de verkiezing van de nieuwe vrijwilliger van het jaar? Tuurlijk. 9

11 4. Advertentie pagina 10

12 Absolutely Fabulous Rekoefeningen aan het einde van een Arena training. Momenten van geluk. Het blijkt dat medelopers ook niet weten wat hun linker of rechter been is, wat voor of achter is, en waar hun linker en rechter oor zit. Tom, mijn favoriete trainer en vrijwilliger van mijn afgelopen jaar, hij is immers de Tjark Dieterman maar dan voor het volwassen deel der vereniging, kan dat allemaal zo mooi communiceren en corrigeren En als je dan alles denkt te hebben gevonden en goed te hebben staan, meldt hij tussen neus en lippen door ook nog even wat je allemaal moet voelen Ik zei het al: momenten van geluk! Tijdens een van deze gelukzalige momenten, werd de trans plotseling op hoogst originele en onverwachte wijze doorbroken door Henkjan, net niet mijn vrijwilliger van het afgelopen jaar al kwam hij daar als webeditor wel heel dicht in de buurt. Waar denkt u dat al die prachtige foto s in dit blad vandaan komen? Maar helaas voor Henkjan, hij is ook nog penningmeester En ik ben net naar de theater voorstelling Door de bank genomen geweest en heb net het boek Dit kan niet waar zijn gekocht. Conclusie: misschien moeten wij al ons geld wel gewoon bij Henkjan neerleggen. Bij de vrijwilligersbank van dit jaar! Maar wat was nu zijn onverwachte, originele onderbreking? Henkjan meldde tussen zijn armen en benen door dat er een Arenalid was dat net een Nederlands record had verbeterd. met 13 minuten! Nadat ik zelf net mijn armen, benen en oren had teruggevonden was ik nu ineens mijn hele hersenpan kwijt En weer leek ik niet de enige Een Nederlands record verbeteren met 13 minuten 13 minuten!. wat een onmogelijk geluk!! En niks geen Nellie Cooman of Dafne Schippers maar een.. Arenalid!!! Dit kan niet waar zijn was mijn eerste reactie. Maar toen ik langzaam mijn hersenpan terugvond begon het mij te dagen. Er is één hardlopend fenomeen bij Arena, iemand met een haast onverwoestbare wil en vrolijkheid, die vast met elkaar te maken hebben want bij het hardlopen maakt ze vast heel veel van dat stofje aan (Tom hoe heet dat stofje ook alweer?) waar je enorm vrolijk van wordt. Ja mannen, het is een dame, en wat voor één! Ode aan Ria, Hoksi voor de kenner. Absolutely Fabulous! P.S. : Voor details zie Lijstje Ria verderop. 11

13 Lijstje Ria Golden Ria (niet zichtbaar in zwart-wit, wèl op website!) Arena clubrecord (vaak Nederlands record!) Vrouwen Masters meter min. Ria Hoksbergen 8/13/1996 Oosterhout 5km weg min. Ria Hoksbergen 9/20/1997 Lienden 10km weg min. Ria Hoksbergen 8/30/1997 Dodewaard 15km weg uur Ria Hoksbergen 11/17/1996 Nijmegen 10EM weg uur Ria Hoksbergen 10/27/1996 Holten 21.1km weg uur Ria Hoksbergen 3/14/1998 Texel Vrouwen Masters meter min Ria Hoksbergen 8/28/2004 Ede 5km weg min Ria Hoksbergen 5/28/2005 Aalten 10km weg min Ria Hoksbergen 4/24/2005 Maarssen 15km weg uur Ria Hoksbergen 11/21/2005 Nijmegen 10EM weg uur Ria Hoksbergen 3/13/2005 Zeist 21.1 km weg uur Ria Hoksbergen 1/9/2005 Egmond Vrouwen Masters meter 3.06,07 min Ria Hoksbergen 9/20/2013 Wageningen 5km weg min Ria Hoksbergen 5/16/2010 Nijmegen 10km weg min Ria Hoksbergen 12/17/2011 Linschoten 15km weg uur Ria Hoksbergen 11/15/2009 Nijmegen 10EM weg uur Ria Hoksbergen 9/20/2009 Amsterdam 21.1km weg uur Ria Hoksbergen 10/11/2009 Eindhoven Vrouwen Masters 65+ 5km weg min Ria Hoksbergen 5/18/2014 Nijmegen 10km weg min Ria Hoksbergen 10/19/2014 Utrecht 15 km weg uur Ria Hoksbergen 11/16/2014 Nijmegen 10EM weg uur Ria Hoksbergen 3/23/2014 Zeist 25 km weg uur Ria Hoksbergen 02/01/2015 Apeldoorn 12

14 Gevonden voorwerp Wat een luxe, met twee hardloop-haarbanden door het leven gaan. De ene verloor ik tijdens een maandagochtend training. Na een korte sprint om de anderen in te halen, ondertussen puffend van de warmte, had ik het ergens weggestopt, kennelijk niet goed genoeg. Na een uur kwam ik er achter. De hele route teruglopen, was me teveel van het goede. Dus twee weken later kreeg ik een gloednieuwe voor mijn verjaardag, van Angela. De dag erna gingen wij 's middags een wandeling maken, vanaf de ingang van de Willem Twee Plantage, wat we eigenlijk zelden doen. Wat een toeval: bij het openen van het hekje viel mijn oog ineens op de bovenkant van de paal, waar omheen zat gebonden:... inderdaad, mijn oude haarbandje. Foto gemaakt, geapped naar Angela en ons verbaasd, dat zoiets dan twee weken lang zomaar blijft zitten. Mocht de eerlijke vinder een Arena-lid zijn: Bedankt bij deze! Groet, Nelleke Cools. PK Korting PK Runningshop is onze sponsor. Aan alle klanten geeft PK een korting van 10% op de adviesprijs van de producten. Arenaleden krijgen er 5% extra korting bij op al hun aankopen. Bovendien gaat 2% van de Arenaomzet naar de clubkas! 13

15 5. Advertentie pagina 14

16 AAAAAAktie Nummer maart 2015 Communicatie Arena zet veel informatie op de website ( zoals trainersberichten, wedstrijduitslagen en foto s van evenementen. Als je wilt weten wanneer er een nieuw bericht is geplaatst op de website kun je dat via twitter volgen Elk nieuw bericht op de website wordt in een Tweet gemeld met daarin de link naar het nieuwe bericht. Verder communiceert Arena per mail. Aankondigingen van evenementen en trainersberichten gaan ook via de mail naar de leden. Als je al een tijdje geen mail van Arena hebt gehad is mogelijk je adres veranderd en weet Arena dat nog niet. Wil je in dat geval je huidige adres doorgeven aan: penningmeester@arena-atletiek.nl 15

17 6. Advertentie pagina 16

18 Nieuws van de jeugd De afgelopen winterperiode is de Arena jeugd met name actief geweest met de BVC competitie en een aantal indoorwedstrijden. Hierbij een terugblik op deze wedstrijden. Indoor Wageningen Op 13 december deden we mee aan de indoor Wageningen die door Pallas werd georganiseerd. Dit jaar deden 12 Arena jeugdatleten mee, 9 pupillen (Rebekka, Lucas, Hilde, Niek, Finn, Vasco, Lotte, Nina en Marieke) en 3 junioren (Kasper, Wouter en Tim). De pupillen hadden s-ochtends hun wedstrijd in de vorm van Athletics Champs en de C en D junioren hadden smiddags een vierkamp. De pupillen hadden een mooie indoorwedstrijd met veel onderdelen in relatief korte tijd. Op de 40 m sprint wist Rebekka Kool het clubrecord bij de MPC te verbeteren. Zij liep de 40 m in 7,97 sec. Een verbetering van het oude record uit 2007 met 0,31 sec. Tijdens de vierkamp voor de C en D junioren verbeterde Tim van der Leeden bij de JJD het clubrecord op de 40 mh in een tijd van 7,87 sec. Dit was een verbetering van het oude record uit 2009 met 0,04 sec. Al met al mooie prestaties waar de atleten voldaan op terug kunnen kijken. Oudejaarsloop en Nieuwjaarsbijeenkomst Op oudejaarsdag vond de traditionele oudejaarsloop. De junioren en pupillen waren met een leuke groep en tot slot konden er nog broodjes gebakken worden bij de molen. Op zaterdag 10 januari vond de nieuwjaarsbijeenkomst van Arena plaats. Voor de jeugd was hadden we vier bowlingbanen gereserveerd en de opkomst was groot. Tijdens deze bijeenkomst werden de clubrecordcertificaten aan de jeugdatleten uitgereikt die in 2014 een clubrecord hebben behaald en die niet 17

19 18 AAAAAktie Nummer maart 2015 meer door iemand anders in 2014 is verbroken. De clubrecordcertificaten werden aan 4 verschillende jeugdatleten overhandigd. Deze 4 jeugdatleten waren gezamenlijk goed voor 11 nieuwe clubrecords in Eén record werd door een pupil behaald, Rebekka Kool. De overige 10 records door 3 junioren, Tim van der Leeden (5 records), Job Dieterman (4 records) en Joost van Esch (1 record). Nog een paar feitjes. Van de 11 clubrecords werden er maar liefs 8 records tijdens indoorwedstrijden behaald en 3 records op de baan. Van de 11 clubrecords waren er 4 op sprintnummers, 2 op loopnummers, 3 op springnummers en 2 op de meerkamp. Op de werpnummers werd in 2014 dus geen clubrecord behaald. Voor alle clubrecordhouders van harte gefeliciteerd, ga zo door en veel succes voor het komende seizoen. BVC-competitie In januari werden de derde en vierde wedstrijd van de BVC-competitie gelopen. Dit jaar deden 20 Arena jeugdatleten mee aan de BVC-competitie. De derde wedstrijd op 10 januari in Ede werd onder stormachtige omstandigheden met af en toe een vallende tak gelopen. Rebekka Kool werd knap derde bij de meisjes pupillen C en Lucas Wolkers won bij de jongens pupillen C. Beiden maakten hierdoor nog een kans op het podium tijdens de laatste BVC wedstrijd in Rhenen. De vierde en laatste BVC wedstrijd van dit seizoen werd door onze eigen vereniging in de bossen van Rhenen georganiseerd. Dit jaar op een alternatief bosparcours ten zuiden van de Autoweg omdat het parcours bij de Leemkuil onbegaanbaar was geworden door boswerkzaamheden en het slechte weer. Mede door het slechte weer in de week voorafgaand aan de wedstrijd kende ook het alternatieve parcours volop modderige plekken en was hierdoor een mooie uitdaging en relatief zwaar voor de atleten om hun laatste BVC wedstrijd van het seizoen te lopen. Rebekka Kool liep bij de meisjes pupillen C op dit zware parcours naar een derde plaats en werd hiermee ook derde in het eindklassement. Lucas Wolkers vloog over het modderige parcours en stelde met zijn overwinning ook de eerste plaats in het eindklassement veilig. Zowel Lucas als Rebekka mochten op het podium hun welverdiende mooie beker in ontvangst nemen. Een geweldig resultaat met zoveel tegenstanders. De BVC had dit jaar een record aantal deelnemers. Eite Everts werd op de korte cross mannen masters derde in het algemeen klassement en mocht ook een mooie beker in ontvangst nemen. Indoor Apeldoorn voor C en D junioren Op 17 en 18 januari vond de indoor voor C en D junioren plaats in de prachtige indoorhal van het Omnisportcentrum te Apeldoorn. Om aan deze wedstrijd mee te mogen doen moesten de atleten zich op basis van hun eerder behaalde prestaties zien te kwalificeren. Het was dus een erg sterk deelnemersveld met atleten uit heel Nederland. Namens Arena deed Tim van

20 der Leeden bij de JJD mee aan de onderdelen 60 mh en hoogspringen. Op de 60 mh ging Tim als een speer en haalde met een tijd van 11,00 sec maar liefst 0,32 sec. van zijn PR en clubrecord af. Overige wedstrijden Tim van der Leeden deed eind december mee aan de indoor wedstrijd in Zoetermeer. Hier evenaarde hij zijn eigen clubrecord op de 60 mh in 11,32 sec. Op 2 januari stond Tim met al zijn goede voornemens alweer aan de start voor de 50 m sprint in sportcentrum Galgenwaard te Utrecht. Hij liep een fantastische tijd: 7,69 sec. en verbeterde daarmee het clubrecord uit 1998 met maar liefst 0,45 sec. Het eerste clubrecord van Voor een overzicht van uitslagen en foto s zie de Arena website. Kijk ook regelmatig op de Arena website voor komende wedstrijden en evenementen. Trainingen Vanaf april verplaatst de training voor de pupillen zich weer van t Gastland naar sportpark Candia. De eerste training van het zomerseizoen is op dinsdag 7 april. Tijdens het zomerseizoen (april tot en met september) wordt er iedere dinsdag met uitzondering van de vakanties op sportpark Candia getraind. In het winterseizoen (oktober tot en met maart) wordt er iedere dinsdag met uitzondering van de vakanties in t Gastland getraind. De pupillen trainen van 18:00 uur tot 19:00 uur. De junioren trainen op maandag en woensdag in Wageningen op de baan. Op zaterdagochtend is er van 9.30 uur tot uur bostraining voor zowel de pupillen als de junioren. De assistent - trainers Manja en Nathalie zitten in de eindfase van hun trainersopleiding. Binnenkort zijn wij als Arena 2 A-trainers rijker! Evenementenkalender Binnenkort zal de evenementenkalender voor de jeugd weer beschikbaar zijn. Met hierop alle data voor de wedstrijden en activiteiten die deze zomer voor de jeugd plaats zullen vinden. Deze zal op de training worden uitgedeeld en per mail worden verstuurd aan de jeugdleden. Krijgt u nog geen mail van Arena over wedstrijden en activiteiten voor de jeugd? En u wil wel graag op de hoogte zijn van deze wedstrijden en activiteiten dan kunt u zich hiervoor per mail aanmelden bij Tjark Dieterman: tdieterm@xs4all.nl die het wedstrijdsecretariaat voor de jeugd van Arena doet. Ook voor de jeugd hebben we weer Arena Clubkleding op voorraad neem contact op met de jeugdcommissie voor verdere informatie. Namens de jeugdcommissie, Pieter Paul en Tjark. 19

21 7. Advertentie pagina 20

22 Komt de eeuw van de hardloper er ook aan? Onze media staat vol met het onderwerp over hoe je honderd kunt worden. Ik gun iedereen een heel mooi lang en gelukkig leven, maar soms beseffen we ons ook niet hoe het Nederland zal ontwrichten als we met zijn allen een aantal decennia langer zouden leven. Denk aan de pensioengerechtigde leeftijd die weer omhoog moet, pensioenfondsen die failliet gaan en tot slot dit alles in een situatie waarbij Griekenland in de EU nog steeds moord en brand schreeuwt om hun ambtenaren die met 51 jaar met pensioen moeten blijven kunnen. Als we het dichter bij huis houden en naar onze vereniging kijken, hoe lossen wij dan bijvoorbeeld het nu al nijpende trainerstekort op? Honderd jaar, maar hoe dan? Niet zo moeilijk wordt beweerd in de media, door bewust te leven met aandacht voor: chiazaad, speltbrood, veel verse groenten, regelmatige slaap en natuurlijk Arena Atletiek. Nou ja, dat laatste komt niet uit de media, maar is mijn vrije interpretatie van lekker ontspannen sporten! Nog geen twee jaar geleden werden mij aan het eind van de dag op een bijscholing dag voor trainers, pillen aangeboden die het verouderingsproces zeer gunstig zouden vertragen. Ze vonden gretig aftrek onder de jongere trainersgilde, ik weigerde beleefd en dat werd ook als zodanig geaccepteerd, waarschijnlijk omdat ik er al uitzie als een oudere jongere, waarvan het verouderingsproces reeds onomkeerbaar is geworden. Naast het trainerstekort voorzie ik ook dat onze wedstrijdsecretariaat onder leiding van Jan van Kan het tempo van de clubrecord registraties ook niet meer bij kan houden. Stel je voor zeg, weer een 91-jarige die een marathontijd, in zijn leeftijdscategorie liep van 3 uur en 38 minuten. Al die nieuwe categorieën die moeten worden aangemaakt en al die certificaten die aan het eind van het jaar moeten worden uitgereikt, pfff... Laten we nu wel alvast afspreken dat we dan niet meer op die gammele stoeltjes van het Gastland gaan staan bij de uitreiking! Zijn we er nog? Stel je voor op een doorgaans Arena trainingsavondje, waarbij een groot aantal 80-jarigen een mooi serie van reactieve kaatssprongen van zo n 50 cm hoog doen en dan vooral ongeduldig aan de trainer vragen wanneer gaan we nu toch eindelijk eens over gaan naar de kern van vanavond? Allemaal flauwekul hoor ik u zeggen? Even de feiten dan: Nederland kent 2200 honderdjarigen en dat aantal verdubbeld zich binnen 10 jaar. Kortom een eindeloos lang trainingsleven lacht ons toe, vermits we wel allemaal blijven komen natuurlijk! Groet,Gerard Joosting PS: Door de KNAU word ik vanwege mijn leeftijd ook wel Master genoemd (een andere aanduiding voor 50 + ) 21

23 8. Advertentie pagina 22

24 Meten is weten. Voor velen is het moeilijk om staande met de handen omhoog de opdracht uit te voeren: maak nu met je rechterarm een armzwaai naar voren en gelijktijdig met je linkerarm een armzwaai naar achteren. Je kunt je ook afvragen of het nodig is dat je dit moet kunnen om hard te lopen. Nee, natuurlijk, want er zijn ook een heleboel lopers die goed of zelfs extreem goed presteren zonder dat ze dit kunnen. Bij de loopscholing zijn er ook een aantal oefeningen die door een aantal mensen niet uitgevoerd kunnen worden. Een enkelvoudige kaatssprong bijvoorbeeld: alleen links, afgewisseld met een gewone pas rechts. En nog vreemder is dat een aantal lopers die die enkelvoudige kaatssprong niet in hun repertoire hebben een dubbele (afwisselend links-rechts) wel kunnen uitvoeren. Idem: enkelvoudig skipping (alleen links) afgewisseld met rechts een gewone pas. Lukt een aantal mensen niet. En nog moeilijker alleen links (dus enkelvoudig) afwisselen kniehef/skipping met hakken billen. Waarom lukt dat nou niet en zou het te leren zijn? Je voelt als loper en je ziet als trainer dat het lichaam niet wil uitvoeren wat je opdraagt. Die wil om iets uit te voeren ontstaat in de frontale kwab van je hersenen (globaal het evolutionair jongste deel van je hersenen, boven je ogen direct achter je voorhoofd. De uitvoering van de beweging wordt aangestuurd door je kleine hersenen (cerebellum): aan de achterkant van je hoofd direct boven je ruggengraat. Het deel van je hersenen dat evolutionair het oudste is. Je merkt er weinig van, maar het is er enorm druk. Om te beginnen worden daar alle signalen verwerkt van de stand van gewrichten en spanning op spieren. Je lichaam (je cerebellum) weet in welke stand je lichaam staat en hoe het beweegt. Allerlei 'sensoren' geven informatie door naar je hersenen. Je kunt achter je rug of boven je hoofd, zonder dat je het ziet je wijsvingers naar elkaar toe brengen. Je kunt je puntje van je neus, met ogen dicht, aanwijzen met een van te voren gekozen 23

25 9. Advertentie pagina 24

26 vinger. Aan de basis hiervan ligt dus 'meten is weten' of zoals het officieel heet 'propriocepcis'. Zelf bij een als complex gevoelde beweging zoals het ronddraaien van je voet is de basis van die beweging, waar heel veel spiertjes bij betrokken zijn, ieder keer weer meten van de huidige stand van je voet. Het zal de meesten goed lukken om een vloeiende en redelijk cirkelvormige beweging te maken. Maar het wordt veel lastiger om met je teen je naam in de lucht te schrijven. Behalve dat de letters niet vloeiend zijn merk je ook de haperingen die er zijn. Kennelijk zit er een automaatje in je cerebellum dat wel een voortgaande cirkelvormige beweging zelf kan maken, maar werkt de aansturing uit je frontale kwab om je eigen naam te schrijven ineens niet meer soepel. Als je het zou willen, kun je het leren. Toen je nog niet kan schrijven kon je op enig moment wel keurig streepjes of cirkeltjes tekenen, maar nog geen letters. En de meesten van ons kunnen inmiddels al wel vloeiend en vlot schrijven. Aangeleerd dus. Er zijn verbindingen in je hersenen die het schrijven van letters doorsturen naar je cerebellum waar dat in spierbewegingen omgezet wordt. Of je nu in bed aan het schrijven bent of op het plafond, je kunt het. Het cerebellum zit vol met voorgeprogrammeerde bewegingsvormen. Meestal zijn de bewegingen die we makkelijk kunnen maken gebaseerd op cirkeltjes of heen en weer bewegingen. Naar voren gevolgd door naar achteren en weer naar voren of ronddraaien. Bovendien zit er een motoriekje in om in tegenfase twee bewegingen gelijk uit te voeren. Ene been naar voren andere naar achteren en ene arm naar voren andere naar achteren. Je snapt het al: dat is lopen of wandelen. Hier worden de vier slingers aangestuurd. Keurig min of meer synchroon gaat je linker been naar voren, samen met je rechterarm en gelijktijdig doet je rechterbeen en je linkerarm het tegenovergestelde. Loop je volledig op de automaat, en dat is waarschijnlijk in 99% van tijd het geval dan gaat dat allemaal volkomen automatisch. Het enige dat je frontale kwab doet is herhalen: ga vooral zo door daar in de machinekamer. En het is zelf de vraag of een deel van die bewegingsafhandeling in het cerebellum of verderop in je ruggengraat afgehandeld wordt. 25

27 26 AAAAAktie Nummer maart 2015 Zoals het houterig gaat bij velen om met je teen je naam te schrijven, omdat de sturing uit je frontale kwab moet komen, zo gaat het bij sommigen ook moeilijk of is het zelfs onmogelijk om de oefening aan het begin van dit stukje uit te voeren, de tegengestelde armzwaai. En o wonder: ook dat is te leren. En kun je het eenmaal, dan is er dus wat gewijzigd in je kleine hersenen en blijft het beschikbaar. Dat is dus het leren vanuit je frontale kwab, omdat de trainer je daar toe een opdracht geeft. Moeizaam en inefficiënt. Het zou al makkelijker te leren zijn als twee mensen naast je goed gecoördineerd jou die beweging laten maken. Iets dergelijks lukt nog wel met die armzwaai, maar een afwisseling skipping/ hakken bil is zonder hulpmiddelen niet te forceren. Al veel vaker is beweerd dat je lichaam grotendeels zelf lerend is. Het cerebellum is druk en zoals met vrijwel alles is er een permanent leerproces aan de gang: kan ik (het cerebellum) met minder complexe aansturing hetzelfde resultaat bereiken. Uiteindelijk zal de aansturing van betrokken spieren steeds nauwkeuriger worden en alle niet terzake doende bewegingen/ aansturingen worden achterwege gelaten. Daardoor wordt het minder druk in het cerebellum. En daardoor wordt jou bewegen eenvoudiger. Dat doen de kleine hersenen zelf. Daar heb je de frontale kwab (en de trainer) niet voor nodig. Waarom doen we dan wel loopscholingsoefeningen = trainer > frontale kwab > cerebellum > beweging. Ja, zo gaat het gedeeltelijk. En sommige lopers kunnen perfect een skipping uitvoeren tijdens een loopscholing maar lopen vervolgens als ze in het wild lopen, te sloffen en met hun heupen gehoekt. Als je ze vraagt om tussendoor even te skippen dan werkt het weer even, maar het zakt daarna ook snel weer weg, als de frontale kwab weer op praat of kijkmodus staat en de trainer niet meer kijkt. Het belangrijkste doel van loopscholing is niet perfect die skipping uitvoeren, op het toneel, gedurende 20 seconden, maar is variatie aanbieden aan het motorisch systeem. Met kunstjes uitvoeren (dressuurpaarden) andere bewegingen forceren die van onderaf, via de propriocepcis je kleine hersenen bereiken. En dus tot andere sturingsopdrachten leiden. Voor de trainers is dat dus: loopscholing op zoveel mogelijk verschillende manieren en op verschillende ondergronden. Skipping omhoog en omlaag, in de zandbak en op harde ondergrond, met versnellen en zonder versnellen, met een tussenpasje, met een gefixeerd bovenlichaam, overdwars en wat je allemaal nog meer kan bedenken. Dat heeft als verzamelnaam: motorisch leren. Ik ben ervan overtuigd dat je met maximale variatie, maximale afwisseling en tempo verschillen je kleine hersenen het makkelijkste in leermodus zet.

28 Overigens hoef je daarvoor die tegengestelde armzwaai voor mij niet aan te leren. Het is alleen een indicatie dat die black-box daar boven op je ruggengraat zo werkt als hierboven aangegeven. En hoe zit het dan met mindfulness bewust hardlopen? Tom Leker 27

29 10. Advertentie pagina 28

30 Bevrijdingsvuurestafette 2015 In de nacht van 4 op 5 mei vindt de Bevrijdingsloop weer plaats. Zoals ieder jaar is ook Arena weer van plan om een loopgroep af te vaardigen om het Bevrijdingsvuur vanuit Wageningen naar het monument op de Grebbeberg te brengen. We lopen in een rustig tempo met onze eigen groep, en starten tegen middernacht bij Hotel de Wereld. Meer informatie volgt in onze Nieuwsbrieven. Niet-leden kunnen ook meedoen, dus familie, buren, vrienden en kennissen zijn welkom! Wil je meedoen? Stuur dan een mailtje naar Anton (voorzitter@arenaatletiek.nl). Deelname is gratis. 29

31 11. Advertentie pagina 30

32 Vrijwilligers gevraagd: Cuneraloop & Avondvierdaagse De voorbereidingen voor de Cuneraloop en Avondvierdaagse zijn weer in volle gang. Natuurlijk zijn ook dit jaar weer vrijwilligers nodig om deze evenementen tot een succes te maken. Cuneraloop: 6 juni. Hiervoor zijn we op zoek naar verkeersregelaars, bemanning voor de opbouw en het opruimen van het parcours, mensen voor de verzorgings- en drinkposten, een voorfietser, en nog veel meer. Avondvierdaagse: 1 t/m 4 juni. Bij de vierdaagse kunnen we o.a. hulp gebruiken van verkeersregelaars, stempelaars, mensen voor de verzorgings-/drinkposten, en nalopers van de route. Voor beide evenementen worden de verkeersregelaars begin mei uitgenodigd voor deelname aan een elearning. Dit neemt niet veel tijd in beslag en kan je op elk gewenst tijdstip en in eigen tempo doen. Meer details hierover worden t.z.t. bekendgemaakt. Eind mei zijn ook de draaiboeken klaar, zodat je precies weet wat er van je wordt verwacht. Aanmelden kan per (vrijwilligersarena@gmail.com). Vermeld in je mail s.v.p.: welke dagen/ avonden je kunt helpen naam + achternaam adres geboortedatum en geboorteplaats telefoonnummer Heb je nog vragen? Neem dan contact op. Cuneraloop: Gert Schoeman (hgdm@casema.nl; tel ) Avondvierdaagse: Linda van den Bosch (linda.vandenbosch@xs4all.nl; tel ) Bij voorbaat hartelijk dank voor je inzet! Groet, Gert Schoeman, Linda van den Bosch 31

33 12. Advertentie pagina 32

34 Oproep bezorging Aktie Aktie-Arena wordt ook bezorgd en gelezen in Veenendaal, Echteld en Dodewaard. Tot nu toe vindt bezorging per post plaats en dat loopt in de papieren. Een beetje atletiek vereniging bezorgt zelf zijn post, ook bij de buitenposten. Mocht u in één van genoemde plaatsen wat extra meters willen maken ter bezorging van Aktie-Arena stuur dan een mail naar Linda Wiggemansen die de distributie organiseert : lfwig@live.nl Alvast reuze bedankt namens Linda! 33

35 Uitnodiging Algemene Ledenvergadering Datum: woensdag 15 april 2015 Aanvang: uur (zaal open om uur, eindtijd uiterlijk uur) Locatie: clubhuis van de korfbalvereniging op het Candia-terrein in Rhenen Het bestuur nodigt graag alle leden van Arena Atletiek uit voor de algemene ledenvergadering. Let op! Op deze avond worden geen trainingen verzorgd, zodat zoveel mogelijk leden aanwezig kunnen zijn. Agenda 1. Opening 2. Mededelingen van het bestuur 3. Vaststelling notulen algemene ledenvergadering 2014* (d.d. 8 april 2014) 4. Jaarverslag van het bestuur Financiën: 6. Verslag van de penningmeester (jaarrekening 2014*) 7. Verslag kascommissie en dechargeverlening 8. Vaststelling balans en staat van baten en lasten 9. Vaststelling contributies Vaststelling begroting 2015* 11. Benoemen nieuw kascommissielid 12. Bestuurssamenstelling: 13. De zittingstermijnen van Henkjan van Geijtenbeek (penningmeester) en Anita van den Oetelaar (secretaris) lopen af. Beide hebben zich herkiesbaar gesteld. Tegenkandidaten kunnen zich melden. 14. Beleidsplan Wat verder ter tafel komt: 16. Benoemen erelid 17. Rondvraag 18. Sluiting *Conceptdocumenten worden t.z.t. toegezonden of zijn beschikbaar op 34

36 Ledenmutaties Nieuwe leden, Uitgeschreven leden Lida Loek de Greef Uitterhoeve Yvonne Yvonne Yoeri Ruben Tijmen Job Schimmer Bosma Derks Wisgershof van Vugt van Voorthuijsen Dieterman 35

37 Verjaardagen April Adriana Nap-Verkerk 1 4 Jurrien van Broek 2 4 Anton van den Broek 2 4 Rianne van den Bosch-van Lankveld 2 4 Sascha van Rooij 3 4 Roelof Albers 3 4 Gemmy van Hardeveld 4 4 Colette Derksen 5 4 Giel Roseboom 6 4 Marc van den Broecke 8 4 Teun van Moorsel 10 4 Marijke Versteeg 11 4 Gerda van Eldik 13 4 Willy Baumann 14 4 Petra Sterenberg-van Wamelen 14 4 Finn Beumer 14 4 Hilde Lamers 14 4 Gerard van den Brink 14 4 Adrie van Berkel 16 4 Manja Dieterman 16 4 Marion Weber 16 4 Marion van Bavel 18 4 Robert Kuyper 21 4 Els Wit 21 4 Dirk van Apeldoorn 23 4 Niek van Wijngaarden 26 4 Lotte de Groot 26 4 Eite Everts 27 4 Mei Peter van 1 5 Werkhooven Fius van Laar 3 5 David Verbeet 11 5 Willem Sanders 12 5 Ans Vermeer 14 5 Gerco de Jager 17 5 Robert Dominicus 18 5 Meike Veenendaal 19 5 Meriam Janssen 19 5 Brigitte Wagenvoort 22 5 Linda Wiggemansen 22 5 Simone de Bruin 22 5 Hans Hommerson 25 5 Miranda van Eijk 27 5 Carina van Gelder 29 5 Sybo Galema 30 5 Natasja van der Molen 30 5 Robbin Versteegen 31 5 Juni Chantal Woudsma 2 6 Henk Jurgens 5 6 Desiree Stam 6 6 Lida de Greef 7 6 Linda van Ingen 10 6 Patrick Verbaarschot 12 6 Rebekka Kool 18 6 Marjolijn van der Vorst 18 6 Eva van Leuveren 20 6 Rudi de Mol 29 6 Paulien Swinkels

38 Trainingen jeugd Dag Wie Waar Trainers Dinsdag 18:00 tot 19:00 Minipupillen en Pupillen C, B, A (6-10 jaar) Sportpark Candia Frans Janssen, René v.d. Vlugt, Julia Aartse, Manja Dieterman, Anne van Roekel, Natalie de Vries. Woensdag 17:45-19:15 Junioren SELECTIE D Atletiekbaan Pallas Frans Janssen, Woensdag 18:00-19:30 Junioren SELECTIE C-B Atletiekbaan Pallas Erik de Vries Zaterdag 09:30-10:30 Junioren Bostraining Erik de Vries, Johannes v.d. Meer Zaterdag 09:30-10:30 Pupillen Bostraining Carina van Gelder, Hermien Vleems Donderdag Ass- groep Veenendaal / Wageningen Info Frans Janssen Tel

39 Training volwassenen Dag/tijd Wie Waar Trainer(s) Maandag 8:45 10:15 Gevorderde lopers Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg Angela van Willigenburg Maandag Maandag 19:15 20:45 Dinsdag 19:15 20:45 Woensdag 19:15 20:45 Donderdag 19:15 20:45 Donderdag Zaterdag 8:30 10:00 u Zaterdag 9:00 10:00 u Basis/doorstroom groep Gevorderde lopers Prestatieve en gevorderde lopers Gevorderde lopers Prestatieve en gevorderde lopers Basis/doorstroom groep Prestatieve en gevorderde lopers Gevorderde lopers (ingang bos) Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Sportcomplex t Gastland Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg (ingang bos) Hoek Beukenlaan- Nieuwe Veenendaalseweg (ingang bos) Gerard Joosting, René van der Vlugt, Rob Tollenaar, Nelly Albers, Roel Albers, Andries Aartse, Gerda Aartse, Tom Leker, Esther Gaspersz, Sacha van Rooij, Dirkjan van Dam 1½ uur rustige duurloop Arenaleden, zonder trainer 1 uur rustige duurloop Arenaleden zonder trainer 38

40 Colofon AAAAAktie Nummer maart 2015 Aktie, officieel orgaan van de Rhenense Atletiek Vereniging Arena. Verschijnt 4 maal per jaar. Nummer maart 2015 oplage 275. Bestuur Voorzitter Anton van den Broek Voorzorg 2, Lienden, Secretaris Anita van den Oetelaar Majoor Jacomettiweg 23, Rhenen Penningmeester Henkjan van Geijtenbeek Galgenberg 10, 3911 JJ Rhenen, Lid André Roseboom Vogelenzang AR Rhenen Lid Commissies Jeroen Suurmond Nieuwe Veenendaalseweg MH Rhenen Jeugd Pieter Paul Lamers Trainers contact Tom Leker tom@leker.nl of Wedstrijd Dirk Jan van Dam Activiteiten Vacature Clubblad Gerard van Willigenburg PR Anita van den Oetelaar Majoor Jacomettiweg 23, Rhenen Ledenadministratie Angelo Welling Wedstrijdsecretaris Tjark Dieterman Clubbode Aad Rodenburg Clubrecords Jan van Kan Tjark Dieterman jan.vankan@wur.nl tdieterm@xs4all.nl Avondvierdaagse commissie Linda van den Bosch linda.vandenbosch@xs4all.nl 39

41 Ereleden en Leden van verdienste Ereleden: Drees Aalten,Sjaak Hoksbergen, Frans Janssen, Peter Peters, Janny Peters, Willem Sanders, Frans van der Veeren Leden van verdienste: Anneke Schenk, Driekus Verkerk adressen en website Algemeen Clubblad Ledenadministratie Website Webbeheer jeugd Contributieoverzicht per Lidsoort Basis Kosten Wedstrijd Totaal Met contributie AU bijdrage bedrag incasso Pupillen Junioren Recreanten Licentiehouders Inschrijfgeld Beëindiging lidmaatschap Beëindiging van het lidmaatschap kan - schriftelijk bij de ledenadministratie Angelo Welling, Weverstraat 23, 3911 KE Rhenen; - per mail naar ledenadministratie@arena-atletiek.nl. De senioren, recreatie- en gastleden doen dit vóór 15 november van het lopende jaar. Bij afzegging nà 15 november maar vóór 1 maart wordt de helft van de jaarlijkse contributie in rekening gebracht, nà 1 maart de volledige contributie. Jeugdleden dienen hun lidmaatschap op te zeggen vóór 15 mei of vóór 15 november van het lopende jaar. Bij latere opzegging wordt het halfjaarlijkse contributie bedrag in rekening gebracht. 40