Algemene info gids DEK

Transcriptie

1 Functies etc. info blz. 2 Voorwoord blz. 3 Lidmaatschap info blz. 4 Code Blauw blz. 6 Positief Coachen blz. 11 Binky Campagne blz. 14, 20 &24 Zwemonderdelen blz. 15 Wedstrijdzwemmen blz. 18 Fytac Fysiotherapie blz. 23 Trimgroep blz. 25 Waterpolo blz.28 Kader info blz. 33 Belangrijke data blz. 34 1

2 Info: functies, tijden & kosten DEK Genemuiden Zwembad Bestevaer Genemuiden Pr Clausstraat 2b tel BESTUUR Voorzitter Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Penningmeester Sophia de Jager-Leusink Cellemuiden 1 tel: Secretaris Ans Naberman-Jansen Ratelaar 43 tel Lid Dinant van Dijk Reiger 23 tel Lid Serge van Luijk Dotterbloem 46 Zwolle tel Lid Richard Visscher Roebol 37 Genemuiden ZWEM COMMISSIE (ZC) Wedstrijd secretariaat Wim Visscher wimvisscher3@home.nl Kleding Wim Visscher & Ans Naberman V.O.F. Ans Naberman ans@naberman.nl VERVOER WEDSTRIJDEN Rien van den Berg berg.vanden@home.nl tel REDACTIE CLUBBLAD EN INFO GIDSEN Advertenties & drukwerk Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Advertenties & eindredactie Ans Naberman Ratelaar 43 tel LEDEN ADMINISTRATIE: Richard Visscher Roebol 37 ledenadministratie@dekgenemuiden.com REDACTIE INTERNET SITE Wim Kanis Merel 15 tel info@dekgenemuiden.com TRAININGSDAGEN Maandag 17:00 17:45 Sterrenplan (Ster 1 t/m 5) 17:45 18:30 Sterrenplan (Ster 6) & Swimkick Techniekschool 18:30 19:15 Zwemvaardigheid & Snorkelen 19:15 20:00 Wedstrijdgroep 20:00 20:45 Dames Trimgroep & Krachttraining (waterpolo) 20:45 22:00 Waterpolo Dames & Heren Woensdag 18:30-19:30 Landtraining in Overtoom (wedstrijdgroep/waterpolo) Donderdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (gevorderde wedstrijdzwemmers) 21:00 22:00 Waterpolo Dames & Heren Vrijdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (jongere en/of beginnende wedstrijdzwemmers) CONTRIBUTIE Recreatief 9,75 per maand Vanaf 3 e kind per gezin 7,75 per maand (n.v.t. voor wedstrijdleden) Leden waterpolo & wedstrijdgroep 12,75 per maand Bondscontributie 18,50 per Startvergunning 33,50 per kalenderjaar vanaf het jaar waarin een wedstrijdzwemmer 12 jaar wordt. Het opzeggen van het lidmaatschap van de vereniging moet schriftelijk gebeuren bij de ledenadministratie en heeft een opzegtermijn van één maand. Hierna wordt de betaling automatisch stopgezet. 2

3 Het zwemseizoen is begonnen. Tijd om een aantal belangrijke zaken in een algemene-info gids op een rijtje te zetten. In deze gids is veel informatie te vinden over de zwemvereniging DEK. Lees én bewaar de gids goed, zodat deze altijd voor informatie geraadpleegd kan worden. De wedstrijdgroep en bijbehorende officials ontvangen tevens ieder een eigen info-gids. In deze gidsen staat meer specifieke informatie beschreven voor en over de betreffende groepen. De 3 verschillende gidsen hangen/staan voor iedereen ter inzage aan het DEK info-bord in de kantine van het zwembad. Ook komen de 3 gidsen op de DEK site te staan. Altijd leuk om eens studie te maken van wat er zich over de gehele linie van DEK afspeelt. Bij DEK zijn het bestuur en de kaderleden/vrijwilligers altijd druk in de weer met het creëren van een veilig sportklimaat. Wat wij bij DEK belangrijk vinden aan normen en waarden en spelregels is op schrift gesteld. Deze spelregels zijn te vinden op de site onder het kopje vereniging Veilig sportklimaat. Ook in deze algemene info gids staat het één en ander beschreven. Zeer de moeite waard om te bestuderen. Zoals u/je van ons gewend bent, staan er ook dit seizoen weer een aantal belangrijke neven activiteiten op het programma. Activiteiten, die er mede voor zorgen, dat de financiële conditie van DEK op peil blijft. Naast de lichamelijke en mentale conditie van de zwemmers, zijn de financiën voor de vereniging ook van groot belang. Want zonder voldoende inkomsten geen Zwemvereniging DEK. Zo simpel is het!!! Van 1 oktober t/m half november is de Grote Clubactie, waar DEK vanaf dit seizoen aan deelneemt. U koopt toch ook een lot á 3, - van DEK? Alvast hartelijk dank hiervoor. Van tijd tot tijd worden er informatieve Clubbladen uitgegeven met het laatste nieuws over DEK. De Site zal met grote regelmaat up to date gehouden worden. Het beheer van de DEK site wordt t.z.t. overgenomen door Erik Bosman. De (vernieuwde) site wordt op dit moment door hem van de nieuwste snufjes voorzien, zodat het bedieningsgemak sterk verbeterd zal worden. Het adres blijft al kan de indeling van informatie t.z.t. wat gewijzigd zijn. De verwijzingen naar informatie in deze infogids gelden dan ook alleen voor de oude site versie. Kijk regelmatig even op de site en ontdek zelf, wanneer de nieuwe site zijn intrede heeft gedaan. Facebook (DEK Genemuiden) behoort ook tot de informatie bron van DEK. Rest ons nog iedereen een sportief seizoen toe te wensen en tot ziens in het water, langs de badrand, in de kantine of op de tribune. Namens het bestuur Ans Naberman 3

4 Algemene info gids DEK Ledenadministratie en Penningmeester Aan- en afmeldingen Ieder nieuw lid krijgt een envelop met een aantal formulieren, bestaande uit een aanmelding / machtigingsformulier en een begeleidende brief. De machtiging is voor de automatische incassering van de contributie, bondscontributie en eventueel de startvergunning. Het aanmeldingsformulier en de machtiging moeten naar de ledenadministratie gestuurd worden. Opzegging van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren. Hiervoor kunt u een brief of sturen naar de ledenadministratie. Het is niet mogelijk via een kaderlid of een coördinator af te melden. U kunt ook een formulier downloaden van de site van DEK en naar de ledenadministratie sturen. Graag bij de opzegging uw gegevens vermelden, zoals: naam, adres, bankrekening, naam van lid, datum van opzegging. Opzegtermijn afmeldingen Er geldt een opzegtermijn van een maand. Dit betekent dat er na opzegging, de maand waarin opgezegd is én de maand erna nog geïncasseerd gaat worden. Deze maand hanteren wij mede in verband met onze ledenadministratie. Voorbeeld: Als een lid zich op 7 september afmeld, betaald dit lid de contributie nog voor de maanden september én oktober. Uiteraard is diegene dan nog van harte welkom om te komen zwemmen tot het eind van de maand oktober. Bondscontributie en startvergunningen De vereniging is aangesloten bij de KNZB en moet daarom voor elk lid bondscontributie betalen. Dit bedrag is bestemd voor verzekeringen, bondsen kringcontributie en inschrijfgelden. Ook heeft de vereniging hiervan een deel bestemd voor de bondscontributie van onze officials/functionarissen/kaderleden. Zij hoeven geen bondscontributie af te dragen, omdat wij dit met z n allen voor hen opbrengen. Per jaar bepaald de KNZB steeds opnieuw de hoogte van de bondscontributie en de startvergunningskosten. De tarieven en indexering staan op de volgende website: wedstrijdsport/bestuur organisatie/beleid organisatie/contributie tari even/ Het is de bedoeling dat wij met de incasso van de bondscontributie en de startvergunningen de kosten aan de KNZB geheel afdekken. Voor 2017 wordt de indexering van de KNZB wederom gevolgd. Per januari 2017 kan de hoogte van de bondscontributie en startvergunningen dus wijzigen. De tarieven tot eind 2016 zijn op blz. 2 te vinden. Tijdstip contributie incassatie De contributie wordt één keer per maand geïncasseerd. Rond de 10e van de maand zal er geïncasseerd worden (in het voren incasseren). 4

5 SEPA In Nederland zijn de Nederlandse betaling en incasso vervangen door Europese betalingen en incasso, het zogenaamde SEPA (Single Euro Payments Area). Het doel van SEPA is een eenvoudiger en efficiënter betalingsverkeer. Alle deelnemende landen stappen over op uniforme producten voor Europese betalingen en incasso s. De contributie wordt geïnd met de Europese variant van de Nederlandse incasso: de Euro-incasso. U herkent onze incasso aan de volgende gegevens: Ons Incassant ID Uw machtigingskenmerk: dit is gelijk aan uw lidnummer Omschrijving: Contributie <betreffende maand> Incassant ID De zwemvereniging heeft een Euro incasso contract afgesloten met de Rabobank. Hierbij heeft de zwemvereniging een zogenaamd Incassant ID gekregen (uniek kenmerk waarmee we als organisatie in het hele SEPA-gebied te herkennen zijn) Incassant ID: NL15ZZZ Machtingskenmerk Het machtingskenmerk is een uniek nummer. Alle DEK leden hebben een eigen lidnummer. Deze kunt u vinden op de adressticker van het clubblad (getal boven het adres). Dit lidnummer is ook gelijk het machtingskenmerk (DEK + een 5 cijfer getal). Dit machtigingskenmerk samen met het Incassant ID is nodig om te kunnen incasseren. Machtingskenmerk: DEK Bijvoorbeeld lidnummer 35 is DEK Incasso data Rond de volgende data zal de maandelijkse contributie geïncasseerd gaan worden: Oktober: : maandelijkse contributie November: : maandelijkse contributie December: : maandelijkse contributie Januari: : maandelijkse contributie Januari: : bondscontributie en startvergunning Februari: : maandelijkse contributie Maart: : maandelijkse contributie April: : maandelijkse contributie Mei: : maandelijkse contributie Juni: : maandelijkse contributie Juli: : maandelijkse contributie Augustus: : maandelijkse contributie September: : maandelijkse contributie Penningmeester: Leden administratie: Sophia de Jager-Leusink Richard Visscher Cellemuiden 1a Roebol PX Genemuiden 8281 LL Genemuiden dejager@gordijnatelierhoekman.nl ledenadministratie@dekgenemuiden.com 5

6 Wat is Code Blauw? Met Code Blauw laten de KNZB, zwemverenigingen (dus ook DEK) en zwembaden zien dat we ons samen sterk maken voor een sportief en veilig zwemklimaat. Het is onze ambitie om een blauwe golf te creëren, waarbij iedereen elkaar aansteekt om op een positieve manier met elkaar, met de sport en de faciliteiten om te gaan. Code Blauw: staat voor respect, sportiviteit, veiligheid en plezier! Bij DEK streven we naar een zwemsportklimaat, waarin iedereen respectvol met elkaar omgaat, zich houdt aan de regels, zich inzet om grensoverschrijdend gedrag te voorkomen en vooral veel plezier maakt samen. Wat gaat de KNZB doen met Code Blauw? De KNZB gaat Code Blauw de komende jaren inzetten als overkoepelende campagne. Om de campagne te versterken, creëert de KNZB persmomenten en zetten zij bekende ambassadeurs in (sporters vanuit alle geledingen: wedstrijdzwemmen, schoonspringen, synchroon zwemmen en waterpolo). Op deze manier vergroten zij samen de bekendheid van Code Blauw. Namelijk als ambassadeurs laten zien dat zij achter het statement staan, kan dat een positieve bijdrage leveren aan het gedrag van andere betrokkenen. Onder de vlag Code Blauw brengen de KNZB en andere betrokkenen komende twee jaar (vanaf 2015) een viertal thema s onder de aandacht: 1) Voorkom grensoverschrijdend gedrag 2) Gedraag je sportief 3) Houd je aan de spel- en gedragsregels 4) Plezier in het sporten 1. Voorkom grensoverschrijdend gedrag Veel mensen denken dat grensoverschrijdend gedrag bij hun vereniging of zwembad niet voorkomt. Toch krijgt 1 op de 20 sporters te maken met grensoverschrijdend gedrag zoals seksuele intimidatie. Ook bij onze vereniging DEK kan het gebeuren en dat heeft veel impact op de betrokkene(n), op de organisatie én op onze sporten in het algemeen. 6

7 Met grensoverschrijdend gedrag worden omgangsvormen bedoeld die door persoon, die het ondergaat als gedwongen en/of ongewenst wordt ervaren. Grensoverschrijdend gedrag in de sport is elke vorm van gedrag of toenadering, in verbale, non verbale of fysieke zin, die; door de persoon, die het ondergaat als gedwongen en/of ongewenst wordt ervaren en/of als doel of gevolg heeft de waardigheid van de persoon aan te tasten én plaatsvindt onder omstandigheden die rechtstreeks verband houden met het beoefenen van de sport waar de spelregels/reglementen niet in voorzien. In het bijzonder wanneer een bedreigende, vijandige, beledigende, vernederende of kwetsende situatie wordt gecreëerd, waaronder mede begrepen seksueel misbruik, discriminatie, pesten. Globaal gezien onderscheiden we de volgende gedragen als grensoverschrijdend gedrag: Pesten Discriminatie Bedreiging Belediging Mishandeling Seksuele intimidatie 2. Gedraag je sportief! Je kunt op verschillende manieren sportief gedragen. Als speler door sportief te zijn tegen over je medesporters en je tegenstander door bijvoorbeeld het spel eerlijk te spelen en respect voor de prestatie van een ander. Als coach door je sporters op een sportieve en positieve manier te coachen en aan te moedigen. Als bestuurder door binnen de vereniging een goede en sportieve sfeer te creëren, een voorbeeld van sportiviteit te zijn voor alle leden van de vereniging. Aan de badrand speelt de scheidsrechter/official een sleutelrol in het bevorderen en handhaven van sportief gedrag. Het is daarom belangrijk dat er voldoende competente scheidsrechters, kamprechters, juryleden en andere officials zijn, dat ze goed zijn opgeleid en dat ze voldoende ondersteuning krijgen. 3. Houd je aan de spel/zwem- en gedragsregels Spelregels zijn gemaakt om ervoor te zorgen dat het spel op een eerlijke en juiste manier verloopt. Vaak is er een scheidsrechter of official aanwezig bij wedstrijden die in de gaten houdt of alles volgens de spelregels verloopt. Maar ken jij zelf de spel/zwemregels goed? Als je goed op de hoogte bent van de spel/zwemregels zal je merken dat het spel/wedstrijd ook leuker is. Niet alleen sporters dienen de regels te kennen maar dat is ook belangrijk voor ouders en toeschouwers. Als zij op de tribune zitten op aan te moedigen is het handig als ook zij weten wat de spel/zwemregels zijn. Op die manier is meer begrip voor bijvoorbeeld de beslissingen van de scheidsrechter in samenspel met de officials. 7

8 Algemene info gids DEK Naast spelregels zijn er ook gedragsregels of omgangsregels. In deze regels staan de afspraken die er binnen een vereniging zijn, hoe een ieder met elkaar om dient te gaan en wat de normen en waarden zijn binnen de vereniging. Voor volwassenen zullen gedragsregels wel te begrijpen zijn, echter het is ook heel wenselijk, dat jeugdige leden weten wat wel en niet gewenst is. Speciaal voor deze groep heeft de KNZB Binky ontwikkeld. Het ondeugende kereltje dat alle avonturen beleefd waarbij er telkens sprake is van bepaald Binky gedrag. De gedrag & omgangsregels van DEK + de Binky campagne zijn op de DEK site onder het kopje verenigingen Veilig sportklimaat terug te vinden. 4. Plezier in sporten Prettig en veilig sportklimaat, samen met ouders! Het actieplan Naar een veiliger sportklimaat introduceert het digitale programma Tv-Sportplezier, gericht op de sportverenigingen en ouders van met name startende jonge kinderen. Tv-Sportplezier is onderdeel van het actieplan dat wordt uitgevoerd door de sportbonden en NOC*NSF in opdracht van het ministerie van VWS. De KNZB steunt dit initiatief. Het doel van Tv-Sportplezier is om een prettig en veilig sportklimaat op de sportvereniging te realiseren. In dat streven spelen actieve verenigingen en positieve, betrokken ouder-supporters een cruciale rol. Om de betrokkenheid en een positieve grondhouding van ouders te stimuleren, zal Tv-Sportplezier ouders bewust maken van de positieve effecten van sport op een goede persoonlijke en sociale ontwikkeling van het kind. Tv-Sportplezier maakt ouders en verenigingen klaar voor de dialoog met elkaar. Ieder vanuit hun eigen motivatie: Ouders > sport ondersteunt de persoonlijke en sociale ontwikkeling van het kind Verenigingen > de inzet van betrokken, positieve ouders voor een prettige sfeer op de club Tv-Sportplezier biedt aansprekende en goed toegankelijke (video-) content. Jack van Gelder en zijn kinderredactie geven informatie, talloze tips en tonen leuke voorbeelden via Sportbonden, verenigingen en ouders kunnen zich hiervoor aanmelden en daarmee toegang krijgen tot: inspirerende filmpjes met sporters, deskundigen, ouders en verenigingen web-seminars over positief coachen, de dialoog met ouders en positief ouderschap thema avonden voor ouders van beginnende sporters en vooral veel informatie over samen plezier beleven aan sport Tv-Sportplezier biedt kansen voor ouders, verenigingen en sportbonden om zich samen in te zetten voor een prettig en veilig sportklimaat. Want ieder kind heeft recht op sportplezier. Sportplezier begint o.a. hier! Meld je aan op 8

9 Algemene info gids DEK Omgangsregels bij DEK Omgangsregels kunnen gezien worden als algemene uitgangspunten voor gedrag. In de sport is de relatie tussen de trainer/sporter en de sporters onderling erg belangrijk. Daarom heeft het bestuur van DEK omgang en gedragsregels vastgesteld, waar iedereen zich binnen een DEK activiteit aan behoort te houden. De omgangregels geven aan waar de grenzen liggen voor de omgang tussen sporters, ouders, begeleiders en andere vrijwilligers. Gedetailleerde informatie omtrent samen naar een veiliger sportklimaat is te vinden op de DEK site onder het kopje vereniging Veilig sportklimaat. Belangrijke omgangsregels voor ouders /verzorgers zijn o.a. 1. Moedig uw kind aan om volgens de regels te zwemmen/spelen. 2. Coach uw kind alleen positief ; u bent zijn/haar grootste supporter Hoe positief coachen? Zie DEK site: kopje vereniging Veilig sportklimaat 3. Bemoei u niet met het optreden van de scheidsrechter en de trainers/coaches/begeleiders. 4. Draag de vereniging positief uit en spreek anderen zo nodig aan op negatief gedrag. 5. Ondersteun alle pogingen om verbaal en fysiek wangedrag tijdens zwemactiviteiten door de jeugd te voorkomen. 6. Erken de waarden en het belang van vrijwilligers. Zij geven hun tijd en kennis om het zwemmen van uw kind mogelijk te maken. 9

10 Vertrouwens(contact)persoon In de praktijk blijkt dat de taken van de vertrouwenspersoon (VP) en de vertrouwenscontactpersoon (VCP) vaak door elkaar gehaald worden, maar ze hebben beiden een andere functie omschrijving. *De taak van de VCP is vooral een procedureel adviserende. *De VP speelt daarentegen juist een meer inhoudelijk adviserende rol. Vertrouwenscontactpersoon (VCP) De vertrouwenscontactpersoon (VCP) is binnen de sportvereniging of sportbond het eerste aanspreekpunt voor iedereen die te maken heeft met Seksuele Intimidatie of ander ongewenst gedrag en hier met iemand over wil praten. Ze bieden een luisterend oor, geven raad en verwijzen door voor geschikte hulp. De VCP is op de hoogte van de mogelijkheden die er zijn om hulp te krijgen. Daarnaast adviseren en stimuleren ze de vereniging of bond om preventieve maatregelen te nemen. De VCP is beschikbaar voor iedereen die opmerkingen of vragen heeft over Seksuele Intimidatie of die over een concreet incident een gesprek wil met de zwemvereniging. De VCP is er voor sporters, ouders van sporters, toeschouwers, kaderleden, vrijwilligers, bestuur, etc. Tevens is de VCP iemand die preventieve activiteiten op kan zetten. Alle bij NOC*NSF aangesloten sportbonden (voor ons KNZB) hebben een vertrouwenscontactpersoon (VCP). De VCP van de KNZB is beschikbaar voor al haar zwemverenigingen én individuele leden. In contact komen met VCP-ers van de KNZB kan via of telefoonnummer Op termijn wil het bestuur van DEK een VCP aanstellen vanuit de vereniging of uit Genemuiden. De drempel om de stap te nemen een VCP aan te speken, is dan minder hoog. Deze VCP kan altijd ondersteuning en begeleiding van de VCP van de KNZB krijgen en kan zo nodig de zaak doorverwijzen naar een VP van de NOC*NSF. In 2017 hopen we dit gerealiseerd te hebben. Activiteiten Vertrouwenscontactpersoon (VCP) De VCP wordt geacht om te handelen volgens een bepaald protocol. De activiteiten van een VCP zijn dus: Eerste opvang/aanspreekpunt Doorverwijzen Preventieactiviteiten Vertrouwenspersoon (VP) De NOC*NSF beschikt over een poule van 12 vertrouwenspersonen (VP) verspreid over heel Nederland, die door iedereen benaderd kan worden voor hulp of advies. De vertrouwenspersonen (VP) kunnen voor 3 rollen ingeschakeld worden. Zij begeleiden en adviseren de melders c.q. slachtoffers of beschuldigden van seksuele intimidatie in het gehele proces. Daarnaast kan een vertrouwenspersoon ook een adviesfunctie voor een bestuur hebben van een sportvereniging of sportbond. Het zou dus kunnen dat bij één zaak 3 vertrouwenspersonen actief zijn. 10

11 Positieve coachen Algemene info gids DEK De interesse voor een sport krijgen kinderen meestal van u als ouder mee. Ze gaan met u mee naar het sportveld en spelenderwijs pakken ze de sport op. Het is dan ook niet verwonderlijk dat kinderen vaak dezelfde sport kiezen als hun ouders. Zwemmen is echter een uitzondering op deze regel. Veel kinderen beginnen met de zwemsport, omdat ze na het behalen van de zwemdiploma s het zwemmen nog wat beter onder de knie willen krijgen. Bij zwemvereniging DEK zijn hier goede mogelijkheden voor. Een van deze mogelijkheden is de door u en uw kind gekozen onderdeel: de wedstrijdgroep Stimuleren. U kunt uw kinderen natuurlijk niet dwingen om te gaan sporten. Ze moeten er zelf plezier in hebben. Maar u als ouder kunt het wel stimuleren. Door bijvoorbeeld de kinderen mee te nemen als u zelf gaat sporten of door af en toe op straat met hen mee te doen. Ook kunt u kinderen in de gelegenheid stellen met verschillende sportclubs in aanraking te komen etc. Nu uw kind voor zwemmen gekozen heeft is het belangrijk, dat u belangstelling toont voor de vorderingen van uw kind. Daarbij zoveel mogelijk benadrukkend, dat de zwemsport er is voor het plezier. Bij zwemvereniging DEK staat dit, plezier beleven aan, heel hoog in het vaandel. Als een kind bij een les/training of wedstrijd niet zo goed gezwommen heeft, weet hij/zij dat zelf vaak ook heel goed. Het is de taak van het Kader/trainer om samen met uw kind een les/training of gezwommen wedstrijd te evalueren. Bij zwemvereniging DEK gebeurt dit zoveel mogelijk op een opbouwende en positieve wijze. Hierdoor ontwikkelt of behoudt uw kind een zelfverzekerde instelling. Thuis hoeft u zich niet bezig te houden met de evt. mindere vorderingen of prestaties van uw kind. Wel kunt u meehelpen het kind de leuke kanten van de zwemsport te laten ontdekken. Tevens kunt u mee werken aan het vergroten van het zelfvertrouwen en zelfbeeld van uw kind. Ondersteuning. Naast het stimuleren hebt u ook een belangrijke taak in de praktische ondersteuning. Dat zit vaak in simpele dingen. Bijvoorbeeld: - Het zo nodig halen en brengen van en naar les/trainingen en wedstrijden. - Zorgen dat de gang van zaken in het gezin wordt aangepast aan de tijdstippen van de training. - Rekening houden met tijdsstip van eten. - En natuurlijk door de kosten te betalen. 11

12 Het zijn ogenschijnlijk simpele zaken. Maar in de praktijk valt dit echter lang niet altijd mee, zeker als er meerdere kinderen in het gezin zijn. Het is bijv. een hele toer om iedereen op tijd een gezonde maaltijd voor te zetten, tijdig de sportkleding gewassen te hebben, steeds maar weer tijd te vinden om uw kind naar de (zwem)club te brengen en later weer op te halen. Als slechts één van de kinderen intensiever aan sport gaat doen, bestaat de kans dat het veel meer aandacht krijgt dan de andere kinderen. Dat kan problemen opleveren. Als echter verschillende kinderen uit één gezin sporten, zijn er weer andere problemen. Ze lessen/trainen allemaal op verschillende tijdstippen en verschillende plaatsen, de wedstrijden vallen soms tegelijk en soms weer niet, noem maar op. Voor al deze problemen is geen standaard oplossing te geven. In de praktijk blijkt dat de meeste oplossingen zichzelf aandienen. Zo zijn voor de lessen/trainingen, met andere ouders afspraken te maken over het halen en brengen. Ook de morele ondersteuning van uw kind is van onschatbare waarde. U, als ouder, staat heel dicht bij uw kind. U merkt dus veelal als eerste welke moeilijkheden uw kind ondervindt. De jonge zwemmers willen hun hart luchten over zaken die fout lopen of wat ze als minder plezierig ervaren. Meestal zullen ze dat bij u doen. Luisteren is vaak al voldoende. Soms moet er echter ook actie ondernomen worden. Bijvoorbeeld als er tijdens de les/training of wedstrijd wat mis is gegaan. Voor sommige jonge kinderen kan het moeilijk zijn om dat rechtstreeks met het Kader/trainer te bespreken. U als ouder kan dan de helpende hand toesteken. Bij zwemvereniging DEK streven we naar een zwemsportklimaat waarin iedere zwemmer zich veilig en geaccepteerd mag weten, zodat de drempel om een trainer aan te spreken zo laag mogelijk is en blijft. Normen en waarden. De normen en waarden uit het gewone leven gelden ook in de zwemsport. Van 'huis uit' leren kinderen bijvoorbeeld, dat je moet afmaken waar je aan begint, dat je je best doet als je iets bereiken wilt en dat je de dingen die je moet doen, ook werkelijk doet en niet uitstelt. Van uitstel kan namelijk afstel komen. Zo worden er thuis allemaal afspraken gemaakt. Zonder die afspraken is samenleven onmogelijk. Dat geldt in de zwemsport ook. En de normen en waarden die in het gezin gelden, zijn in de zwemsport even belangrijk. Andersom leren kinderen door de zwemsport dingen die in het dagelijkse leven ook belangrijk en toepasbaar zijn. Tips voor ouders. Onderstaand volgen een aantal tips waar u wellicht iets aan kunt hebben. --Benader alle prestaties van uw kind altijd op een positieve wijze. Of uw kind nu goed of slecht gezwommen heeft, gewonnen of verloren heeft. Het is voor uw kind belangrijk te weten dat er altijd een positieve steun achter hem/haar staat. 12

13 --Probeer altijd zo eerlijk mogelijk te zijn ten aanzien van de talenten, mogelijkheden en ambities van uw kind. --Wees hulpvaardig, maar speel niet de coach. Niet op weg naar de les/training, terug van de les/training, tijdens een les/training/wedstrijd, tijdens de maaltijd etc. -Leer uw kind van de zwemsport te genieten. Help uw kind het plezier in te zien van het proberen, het mislukken, het gelukken en het lol maken met zijn/haar groep- of teamgenoten. --Probeer niet uw eigen sportleven te (her)beleven via uw kind. Wanneer u vroeger aan sport gedaan heeft, weet u wat winnen en verliezen betekent. Soms was u sterk, soms was u zwak, soms had u zin, soms had u geen zin. Uw kind moet zelf inhoud leren geven aan zijn zwemsport(be)leven en als uw kind prettig thuis kan komen, ongeacht het sportresultaat, is pas echt sportplezier mogelijk. --Vergelijk nooit prestaties, technieken of gedrag van uw kind met dat van andere kinderen. --Heeft u vragen of problemen, ga dan gelijk en rechtstreeks naar de desbetreffende kader/trainer. Als dit maar niet tijdens de training is. Dan is de aandacht ten volle voor de kinderen. --Er van uitgaande dat u graag wilt dat uw jonge kind lang aan de zwemsport blijft deelnemen, is het goed te realiseren dat een zwemsportloopbaan geleidelijk opgebouwd moet worden. Een rustige opbouw van lessen/trainingen, wedstrijden, prestatiedruk en prestatiebeloning is daarom van groot belang. --Een zwemvereniging wordt gedragen door vrijwilligers. Als u een positieve bijdrage wilt geven aan de ontwikkeling van de vereniging en indirect dus aan de ontwikkeling van uw kind, meldt u dan aan voor één van de vele taken binnen de vereniging DEK!!! 13

14 Wij vinden het belangrijk dat jeugd betrokken wordt bij het creëren van een veilig sportklimaat en leert wat sportiviteit en respect inhoudt. Iedereen die lid is van een zwemvereniging kent misschien wel een Binky in zijn directe omgeving. Bijvoorbeeld iemand uit je lesgroep of team, die altijd meer durft dan de rest, zichzelf heel wat vindt, brutaal is of rotzooi maakt en daardoor het plezier verpest voor de rest. Maar hoe spreek je hem of haar daarop aan? Misschien ben je zelf ook wel eens een Binky!? Met de KNZB Binky! campagne maken we ongewenst gedrag op en rond de zwembaden op een luchtige en laagdrempelige manier zichtbaar en bespreekbaar. In het infoblad én in de clubbladen publiceren we een Binky! met daarin een situatie waarin sportiviteit en respect centraal staat. Binky sloopt het materiaal Code Blauw: ZwemSportief! betekent ook met respect omgaan met materialen en de accommodatie. Het is super leuk om te spelen met flexibeams en op de matten. Maar wees geen Binky en gebruik het speelmateriaal waar het voor bedoeld is; om mee te spelen! 14

15 Zwemonderdelen: Algemene info gids DEK Het Sterrenplan Het Sterrenplan bestaat uit de drie sporttakspecifieke certificaten (basis vaardigheden), gecombineerd met vijf sporttakoverstijgende certificaten (algemene vaardigheden). Elk certificaat is opgedeeld in 4 modules. Aan de hand van deze modules leren de kinderen op een speelse, plezierige en afwisselende wijze de verschillende vaardigheden in het water. Als een kind een module heeft doorlopen, ontvangt het een mooie Sterrensticker, die op de speciale Sterrenplanposter(s) geplakt kan worden. Heel leuk om te verzamelen en het is tevens voor de jonge zwemmertjes een extra stimulans om verder te gaan met de lessen. Ook maken de stickers de vorderingen van de zwemmertjes kleurrijk en overzichtelijk. Zodra alle 4 modules goed zijn afgerond, ontvangt het kind een welverdiend certificaat! Te behalen certificaten: 1 Ik zwem wedstrijden (Sporttakspecifiek) 2 Ik kan trucjes in het water (Sporttakoverstijgend) 3 Ik kan sport lang volhouden (Sporttakoverstijgend) 7 Ik survival in het water (Sporttakspecifiek) 8 Ik gebruik verschillende zwemspullen (Sporttakoverstijgend) 4 Ik speel Waterpolo (Sporttakspec.) 5 Ik heb sterke spieren (Sporttakoverst.) 6 Ik sport samen met anderen (Sporttakoverstijgend.) Het behalen van een certificaat duurt 8 of 16 lessen, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad. Na ongeveer 1,5 jaar, verdeeld over 6 periodes (6 sterren), zijn alle acht certificaten behaald en is het Sterrenplan voltooid. Ster 6 wordt op hetzelfde tijdstip gegeven als de Swimkick!!! Voor verdere informatie: Zie achter in deze info gids het ( ) adres en telefoonnummers van de coördinatrice. Swimkick techniekschool Bij de Swimkick Techniekschool leren de kinderen op een speelse wijze verschillende wedstrijd zwemslagen onder de knie te krijgen. De lessen zijn op maandag van tot uur. Dit is inclusief 15 minuten vrijspelen in het ondiepe bad na de les. De Swimkick bestaat uit vier onderdelen. Bij elk onderdeel komt één zwemslag aan de orde. In volgorde zijn dit: schoolslag, rugslag, borstcrawl en vlinderslag. Je leert in je eigen groepje o.a. de arm- en beenslagen, de keerpunten en de start en het eindpunt van de verschillenden zwemslagen. Allemaal facetten die vooral bij het wedstrijdzwemmen heel belangrijk zijn. Je kunt je dan ook tijdens de SwimKick tevens aanmelden bij de wedstrijdgroep. Na ca. 8 lessen wordt er een toets afgenomen om te bekijken of de zwemmers de technieken van een bepaalde zwemslag goed beheersen. Ieder kind krijgt, na de eerste afzwemtoets, een SwimKick Techniekschool paspoort. Hierin wordt, na elk met goed resultaat afgelegd onderdeel, een sticker geplakt.er zijn per keer drie stickers te verdienen n.l.: 1 --techniek zwemslag, 2 --techniek start en 3 --techniek keerpunt. Tevens krijgen de kinderen een themaboekje over de betreffende zwemslag mee. Hierin worden bijvoorbeeld een keerpunt of een start d.m.v. plaatjes nog eens extra uitgelegd. Ook staan er leuke tips in. Als een kind het hele SwimKick doorzwommen heeft, is zijn/haar paspoort compleet. Voor verdere informatie: Zie achter in deze info gids het adres en telefoonnummer van de coördinator. 15

16 Algemene info gids DEK Zwemvaardigheid Na de SwimKick Techniekschool volgt de Zwemvaardigheid. Ben je rond de 10 jaar of ouder en zit je pas bij de zwemclub, dan kan je meteen bij de Zwemvaardigheid. Het sterrenplan en de SwimKick mag je dan overslaan. Je moet dan wel minimaal in het bezit zijn van een zwemdiploma A én B. De lessen van de Zwemvaardigheid zijn op maandagavond van uur. Dit is inclusief 25 minuten vrij spelen na de les in het ondiepe bad. Er zijn 3 Zwemvaardigheids diploma s te behalen. Allen uitgegeven door het Nationaal Platform Zwembaden/NRZ. De toetsen zijn uitgebreider en moeilijker dan die van het Sterrenplan en de SwimKick Techniekschool. Er wordt o.a. verwacht dat de zwemmers resp. 12, 15 en 15meter onder water én door een gat kunnen zwemmen. Ook komt de samengestelde rugslag aan bod, evenals wrikken en de waterpolocrawl. Na een bepaalde periode wordt d.m.v. een proeftoets bekeken of de zwemmers de geëiste vaardigheden voldoende beheersen. Hierna vindt, na ongeveer 14 dagen, het afzwemmen plaats. Beide toetsen worden mede onder toezicht van een gediplomeerde rapporteur en/of beoordelings- commissie afgenomen. Het streven is om 2x per seizoen af te zwemmen. Wanneer precies is afhankelijk van de kennis en vaardigheden van de betreffende zwemmers. Snorkelen Zodra je alle Zwemvaardigheid diploma s hebt behaald, kun je doorstromen naar het Snorkelen. De lessen van het Snorkelen zijn op maandagavond van uur. Dit is inclusief 30 minuten vrij spelen na de les in het ondiepe bad. Er zijn 3 Snorkel diploma s te behalen. Allen uitgegeven door het Nationaal Platform Zwembaden/NRZ. En omdat het, net als bij de Zwemvaardigheid, diploma s betreft zijn de vaardigheden moeilijker en de eisen strenger. Zo zal je met de snorkeluitrusting leren omgaan en hier afstanden mee leren zwemmen. Tevens leer je onder water allerlei vaardigheden uit te voeren, zoals platte knopen leggen, figuren in elkaar zetten, attributen van de bodem opduiken, in rugligging door hoepels zwemmen, een bep. Afstand blind zwemmen etc. etc. Allemaal heel leuke facetten, waar je anders niet zo snel mee in aanraking komt. De toetsing gaat op gelijke wijze als bij de Zwemvaardigheid. Ook de momenten van afzwemmen gaan gelijk op. Voor verdere informatie: Zie achter in deze info gids het adres en telefoonnummer van de coördinator. En natuurlijk zijn al die zwemtechnieken, al die zwemslagen, al die vaardigheden en al dat gesnorkel heel leuk en leerzaam!!! Maar.verandering van spijs doet.eh.zwemmen. Vandaar dat er af en toe ook een andere leuke activiteit op het programma staat. In een aantal vakanties gaat het zwemmen bij de zwemclub gewoon door. De lessen worden soms wel opgeschoven, omdat er vaak een aantal kinderen afwezig zijn. Vrij spelen of een leuke activiteit is tijdens deze vakantiedagen een programma onderdeel. Veelal wordt er ook een partijtje waterpolo georganiseerd voor de liefhebber. 16

17 Klauterladder zwemmen Ongeveer twee keer per jaar is er klauterladder zwemmen. D.m.v. deze activiteit maak je op een heel bijzondere manier kennis met het wedstrijdzwemmen. Stel jezelf een ladder voor De zwemmer staat onderaan zijn/haar eigen, denkbeeldige, persoonlijke ladder met de tijd op uur. Vervolgens gaat hij/zij, in de praktijk, één maal de schoolslag, één maal de rugslag en één maal de vrije slag op zijn/haar snelst zwemmen. De drie gezwommen tijden (bij elkaar opgeteld) worden op de eerste trede van de persoonlijke ladder van deze zwemmer gezet. Na een aantal maanden worden dezelfde drie afstanden opnieuw door de zwemmer gezwommen en natuurlijk wéér op het snelst. Hierna wordt bekeken hoeveel sneller hij/zij is, in vergelijking met de gezwommen afstanden van de vorige keer. Hoe meer de betreffende zwemmer de tijd verbeterd heeft (dus hoe groter het persoonlijk record = pr), hoe hoger de zwemmer op zijn/haar eigen trap mag klauteren. Degene die het hoogste op zijn/haar eigen ladder staat heeft gewonnen. De nummers 1, 2 en 3 krijgen een mooie prijs uitgereikt. Eigenlijk gaat men dus direct een competitie met hem/haar zelf aan. Bij een volgende Klauterladderwedstrijd zijn de gezwommen tijden van de laatste klauterladder (tijden bij elkaar opgeteld) het uitgangspunt voor een volgend persoonlijk klauterrecord. Heb je die laatste keer niet meegedaan, dan begint de telling opnieuw. Clubkampioenschappen Eén maal per seizoen vinden de Clubkampioenschappen plaats. Iedereen die lid is van de zwemvereniging, mag aan deze wedstrijd meedoen. Je hebt dus geen startvergunning nodig. Evenals bij de klauterladder, zwem je drie maal een afstand van 25m of 50meter. Dit is afhankelijk van je leeftijd. De schoolslag, de rugslag én de vrijeslag staan op het programma. In tegenstelling tot de klauterladder, zwem je nu wel direct tegen (de tijden van) andere zwemmers van je eigen leeftijd. Jongens bij jongens. Meisjes bij meisjes. Om de rivaliteit eerlijk te houden, worden de deelnemers van de wedstrijdgroep in een aparte groep ingedeeld en zwemmen zij tevens de vlinderslag. Aan het einde van het wedstrijdprogramma staat altijd de familie estafette gepland. Dit is een heel gezellig en spannend gebeuren, waarbij ook familieleden van jou aan mee mogen doen, die geen lid zijn. Natuurlijk zijn er mooie prijzen te behalen voor de plaatsen 1, 2 en 3 van iedere leeftijdscategorie (jongens bij jongens, meisjes bij meisjes) en de familie estafette. En wie worden de Clubkampioenen van het jaar? 17

18 Wedstrijdzwemmen Wat is een zwemwedstrijd? Zoals je waarschijnlijk al wel weet, starten bij een zwemwedstrijd meerdere zwemmers tegelijk allemaal in hun eigen baan. Men weet van tevoren welke afstand gezwommen moet worden en welke zwemslag(en) gebruikt mag worden. Speciale klokken houden precies bij, hoe snel er gezwommen wordt. Degene die het snelst is, wint de wedstrijd. Bij sommige wedstrijden worden de behaalde punten van zwemmers van een team bij elkaar opgeteld. Het team met de meeste punten wint dan. Er zijn allerlei spelregels, waar tijdens de wedstrijd rekening mee gehouden moet worden. Op de DEK site staan de belangrijkste regels beschreven onder het kopje Wedstrijdzwemmen spelregels. Zwembaden en zwemkleding Wedstrijdbaden zijn 25 meter (korte baan) of 50 meter (lange baan). In het water liggen kabels, die banen vormen Je moet tussen deze kabels, op één baan, blijven zwemmen. Een goede duikbril, zwemkleding en evt. badmuts zijn van groot belang. Ook belangrijk is te weten, welke eisen door de KNZB (Koninklijke Nederlandse Zwem Bond) aan de zwemkleding worden gesteld (zie blz. 21). Training Tijdens de training werk je aan je techniek en conditie. Vooral het leren van een goede techniek is heel belangrijk. Je leert de verschillende zwemslagen goed beheersen. Ook wordt er veel getraind op een goede start en op de keerpunten. Met een goede start kun je meteen veel snelheid maken. Je oefent tijdens een training bijvoorbeeld ook hoe je hard kunt afzetten en hoe je een goed keerpunt kunt maken. Tijdens een training worden ook flippers, plankjes, pullboy of andere attributen gebruikt om allerlei oefeningen mee te doen. Wedstrijdzwemmen bij DEK. De wedstrijdgroep van DEK bestaat uit zo n 45 zwemmers (september 2016). Maar we zijn altijd op zoek naar enthousiaste nieuwe zwemmers, die het zwemmen met een extra uitdaging wel zien zitten. Winnen is bij DEK niet het hoofddoel. Plezier beleven aan het hele gebeuren rondom de trainingen en wedstrijden daarentegen wel. Er wordt wel verwacht dat de zwemmers gemotiveerd zijn en goed meedoen tijdens de trainingen en wedstrijden Er zijn verschillende soorten wedstrijden. Soms voor alle leeftijden, soms voor een bepaalde leeftijdsgroep. Voor staan o.a. de volgende wedstrijden op het programma: *Swimkick-Minioren circuit (4x) *Minioren-Junioren circuit (4x) *Junioren-Jeugd-Senioren circuit (4x) *Nationale Competitie (4x) *10 Kamp (8x) *Sprint/klassementen en kampioenschappen Wat deze wedstrijden precies inhouden kunt u op de DEK site vinden en in de infogids van de wedstrijdgroep. Maar u kunt ook altijd de leden van de Zwemcommissie aan de mouw trekken voor informatie. 18

19 De trainingsdagen en tijden zijn: Maandag: 19:15-20:00 uur Woensdag: 18:00-19:00 uur (landtraining in Overtoom ) Donderdag; 18:00-19:00 uur (gevorderde wedstrijdzwemmers) Vrijdag: 18:00-19:00 uur (jongere en/of beginnende wedstrijdzwemmers) Iedereen vanaf 6 jaar en in bezit van minimaal één zwemdiploma (bij voorkeur minimaal twee), kan bij de zwemvereniging DEK aan de wedstrijdsport deelnemen. Zwemmers die met een wedstrijd mee willen doen, krijgen een startnummer en kunnen dan hun beste beentje voorzetten. Als vereniging geven wij graag alle wedstrijdzwemmers de mogelijkheid om extra te trainen op de donderdagavond of vrijdagavond. De kosten hiervan zijn een geringe verhoging van de contributie. Tevens wordt er op woensdag avond een landtraining gehouden in de Overtoom. We verwachten dan wel dat er aan wedstrijden meegedaan wordt. Inschrijven voor een wedstrijd gaat automatisch, zodra je officieel bent aangemeld bij de wedstrijdgroep. Ongeveer twee weken voor de wedstrijd wordt er via de een uitnodiging verstuurd. Ben je verhinderd, mail dan zo spoedig mogelijk een berichtje terug! Dit scheelt het wedstrijdsecretariaat én de organiserende vereniging heel wat geharrewar. Afmelden kan t/m maandag vóór aanvang van de wedstrijd. Natuurlijk kunnen zich altijd onvoorziene omstandigheden voordoen. Dan is afmelden mogelijk tot vlak vóór vertrek. Wim Visscher heeft het wedstrijdsecretariaat onder zijn hoede en verzorgt dus o.a. de inschrijvingen en alle verdere (administratieve) afwikkelingen van het wedstrijdgebeuren. In de speciale info-gids van de wedstrijdgroep staat het wedstrijdrooster met vertrek én aanvangstijden. Er wordt meestal vanaf het Havenplein vertrokken. Daar is het dus verzamelen voor de zwemmers én vervoerders. Ook op de site van DEK staat al deze informatie vermeld. Tevens worden de gezwommen tijden en einduitslagen van de wedstrijden (vaak met foto s) op deze site gezet. 19

20 Binky tijdens de zwemles & training Instructeurs leren jou allerlei vaardigheden om te leren zwemmen. Laat het voor hen ook plezierig blijven om in het zwembad te werken. Wees geen Binky en toon respect naar de instructeurs. 20

21 Kosten wedstrijd: De wedstrijdkosten zijn drie euro per wedstrijd. Dit bedrag wordt bij vertrek naar de wedstrijd op het Havenplein betaald.. Vanaf het jaar waarin een zwemmer 12 jaar wordt, zijn de startvergunningen niet meer gratis. Voor de precieze kosten doet u er goed aan even pagina 2 van deze info-gids te raadplegen. Wim Visscher is de trainer van de wedstrijdgroep. Voor vragen kunt u/je altijd bij hem terecht! Kledingvoorschriften voor zwemmers tijdens een wedstrijd Het KNZB reglement 2010 keurt alle textiele pakken goed die voldoen aan onderstaande eisen: 1. Het FINA reglement wordt overgenomen op grond van het MAXIMAAL (..mag dus minder..) voorgeschreven silhouet c.q. lichaamsbedekking (mannen: broek heup-knie en vrouwen: pak knie-schoudersopen rug-schouders vrij, geen ritsen of andere sluitingen). 2. Het materiaal is uitsluitend van textiel. 3. Het spreekt voor zich dat er maar één zwempak/-broek tegelijk gedragen mag worden. 4. Onder zwemkleding wordt verstaan het zwempak, badmuts en zwembril. 5. Extra voorwerpen als arm- of beenbanden etc. maken geen onderdeel uit van de zwemkleding en mogen dus niet gebruikt worden. Waar het KNZB reglement van afwijkt t.o.v. FINA is dat ALLE pakken die textiel zijn en voldoen aan bovenstaande eisen, en deze controle gebeurt optisch door de scheidsrechter én officials, goedgekeurd zijn. Door deze afwijking kunnen zwemmers bijvoorbeeld ook in hun trainingsbadpak/-broek of dragsuit zwemmen zolang dit niet het maximaal voorgeschreven silhouet c.q. lichaam bedekking overschrijdt Rol van de ouders Van ouders van de wedstrijdzwemmers wordt verwacht, dat ze zo nodig de zwemmers naar de wedstrijd brengen en na de wedstrijd weer terug naar de thuisbasis. Voor de zwemmers is het altijd leuk én motiverend als er supporters op de tribune zitten! En u blijft tevens beter op de hoogte van de ontwikkelingen van uw kind, wat de positieve coaching weer ten goede komt. Zo worden er dus drie vliegen in één klap gevangen! Rien van den Berg coördineert het vervoer naar en van de wedstrijden. U kunt voor vragen, opmerkingen etc. altijd contact met hem opnemen. Zie adres op blz. 2 21

22 Wedstrijdzwemmen voor Sterrenplan en Swimkick deelnemers Om een wedstrijd te mogen zwemmen bij DEK, hoeft een zwemmer niet altijd lid te zijn van de wedstrijdgroep. Zodra er een thuis wedstrijd wordt georganiseerd kan het maar zo zijn, dat er ook zwemmers van andere zwemonderdelen mogen deelnemen. Deze wedstrijden zijn altijd reuze gezellig, waardoor de kinderen in een ongedwongen sfeer even aan het wedstrijd gebeuren kunnen ruiken. Het betreffen natuurlijk wel officiële wedstrijden met de daarbij behorende officiële wedstrijd spelregels. Maar dat maakt de uitdaging toch extra interessant?! En wie weet vindt de aspirant wedstrijdzwemmer het wel zo leuk, dat hij/zij in deze tak van de zwemsport door wil gaan. Ongeveer 3 weken voor de wedstrijddatum krijgen de kinderen op maandag, een uitnodiging voor de wedstrijd mee naar huis. Hierop staat vermeld, welke wedstrijd het betreft en alle verdere informatie. En supporters zijn van harte welkom tijdens de wedstrijden!! Het gehele wedstrijdprogramma van de wedstrijdgroep is te vinden op de site onder het kopje wedstrijdzwemmen agenda Ook voor andere informatie zie: 22

23 Fytac Fysiotherapie De samenwerking tussen Fytac Fysiotherapie en DEK wordt dit seizoen voortgezet. Fytac Fysiotherapie houdt wederom 1x per maand spreekuur op het zwembad op de maandagavond van uur. Dit spreekuur houdt in dat geblesseerde DEK sporters zonder verwijzing en zonder wachttijd terecht kunnen voor een consult bij de (sport)fysiotherapeut. Deze dienst is voor sporters gratis, wanneer zij een aanvullende verzekering hebben. De (sport)fysiotherapeut bepaalt ter plaatse of het voldoende is om de sporter tips en advies mee te geven of dat er fysiotherapeutische behandeling geïndiceerd is. De sporter is vrij te bepalen, bij welke fysiotherapie praktijk hij/zij de evt. behandeling zal ondergaan. I.v.m. de onderlinge samenwerking raadt de vereniging DEK logischerwijs Fytac Fysiotherapie aan. Fytac Genemuiden Pr. Julianastraat 2 Op de DEK site staat vermeld, 8281 CL Genemuiden welke data er Fytac fysiotherapie spreekuur in het zwembad T. (038) gehouden wordt. E. info@fytac.nl Fytac Hasselt Kaai 1a 8061 GD Hasselt T. (038) E. info@fytac.nl Fytac Kampen Boven Nieuwstraat HH Kampen T. (038) E. info@fytac.nl Fytac Belt-Schutsloot Belterweg PP Belt-Schutsloot T. (038) E. info@fytac.nl 23

24 Binky tijdens het vrij zwemmen Heb respect voor andere bezoekers en hun spullen in het zwembad. Jij wil je spullen ook niet ergens anders terug vinden. Wees geen Binky en blijf van de spullen van een ander af. 24

25 Trim zwemmen Aan het feit dat zwemmen een gezonde sport is, valt weinig toe te voegen.!!! Maar waarom is zwemmen dan zo gezond? Voor deze vraag nemen we voor de verandering geen frisse duik in het water, maar een bescheiden duik in het functioneren van ons lichaam. Spieren De spieren functioneren in het water veel beter dan buiten het water. De spieren kunnen meer ontspannen door allerlei bewegingen die men in het -warme- water maakt. Doordat deze spieren zo goed functioneren, zal het lichaam na verloop van tijd soepeler gaan aanvoelen. De sporten die niet in het water plaats vinden, geven de spieren een veel grotere belasting. Hart en Longen Zwemmen is ook zeer goed voor het hart en de longen. De longcapaciteit wordt bij regelmatig zwemmen groter, waardoor men steeds langere afstanden kan zwemmen. Na verloop van tijd gaat men steeds sneller zwemmen en heeft men minder tijd nodig om te herstellen van de gedane inspanning. De conditie wordt dus vergroot. Ontspanning Verder is zwemmen een heel ontspannende sport. Voor mensen met veel stress en gespannen spieren is zwemmen dan ook zeer geschikt. Ook voor mensen met rsi-klachten is zwemmen een prima keuze. In alle rust wat baantjes trekken geeft verlichting van de klachten. Een sport als volleybal bijvoorbeeld biedt voor de spieren weinig ontspanning. Men moet bij deze sport voortdurend alert zijn en veel onverwachte acties (bewegingen) doen. Bij zwemmen kan men echter ook de gedachten even op nul zetten en kan er een tijdje heerlijk ontspannen worden voor lichaam én geest. Afvallen of op gewicht blijven Ten slotte is zwemmen een goede sport om af te vallen of om op gewicht te blijven. Dit komt omdat zwemmen een duursport is. Zwemmen is geen korte en explosieve sport. Fitness en hockey daarin tegen zijn wel explosieve sporten. Bij deze sporten worden koolhydraten in plaats van vetten verbrand. En van het verbranden van koolhydraten valt men minder af. Bij duursporten zoals wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen worden er vetten verbrand. En juist deze vetten zijn de boosdoeners bij overgewicht en moeten dus zo nodig verbannen worden. Gemiddeld verbrandt men al zwemmend ongeveer 300 calorieën in een halfuur tijd. Zwemmen is een sport waarbij veel verschillende spieren worden gebruikt. Hoeveel calorieën in totaal worden verbrand, is echter afhankelijk van welke zwemslag of oefening men doet en de kracht waarmee men deze uitvoert. 25

26 Dames trimgroep Bewegen, en in het bijzonder zwemmen, is dus een zeer gezonde bezigheid. En zoals reeds beschreven, heeft -warm- water een heilzame werking op het gehele lichaam. Bij DEK is er o.a. de mogelijkheid om op een heel andere wijze actief in het water bezig te zijn. Namelijk: Trimmen in het water. Een doel van trimmen in het water kan zijn: Om overtollige pondjes kwijt te raken en/of om de spieren sterker maken en/of om een betere conditie krijgen en/of om gewoon heerlijk ontspannend actief zijn. Het kan allemaal d.m.v. de verscheidenheid aan trim oefeningen in het water. Voordelen van trimmen in het water: Zoals al is verteld heeft bewegen in het water tal van voordelen. Het meest opvallend is het gevoel van gewichtloosheid. Hoe dieper het water, hoe lichter je lijkt. Lopen, huppelen en springen buiten het water veroorzaakt veel belasting aan de gewrichten, spieren, banden en pezen. In het water is deze belasting veel minder, waardoor de kans op blessures kleiner is. Elke maandagavond van tot uur is er Trimzwemmen. De groep bestaat uit dames van verschillende leeftijden. Hoe ziet een les eruit? --Er wordt begonnen met inzwemmen met als doel het al wat opwarmen van de spieren. --Daarna worden er in het ondiepe gedeelte van het grote diepe bad verschillende oefeningen gedaan. Alle spieren van het lichaam komen op deze manier aan bod. --Vervolgens worden er baantjes getrokken, meestal met een variatie in school- en rugslag. --De laatste paar minuten wordt er nog wat individueel uitgezwommen met als doel om de spieren weer tot rust te laten komen. De dames trimgroep is een leuke en gezellige groep. Naast de inspanning is er ook de nodige ontspanning. Er is alle ruimte voor een gezellig praatje voor, tijdens en na het zwemmen. Het motto is dan ook: Niks moet, alles mag! Hetty Zandman is de trainster van de Trimgroep. Trimmers noteer alvast in de agenda: 19 december is het weer gezellig koffie drinken met kerstvlaai!!! Betreffende Schoonmaakschema (blz. 27): Het is de bedoeling dat de WC bij de kleedkamers worden schoongemaakt, de kleine kleedkamers en één van de grote kleedkamer bij de dames afdeling. Dit in overleg met de dames van de waterpolo. Als iemand een avond afwezig is, dan even onderling ruilen. Zodra degene weer aanwezig is even de nieuwe datum aan degene doorgeven, zodat iedereen op de lijst aan de beurt komt. 26

27 aug sept okt nov dec jan feb mrt april mei juni juli Algemene info gids DEK Schoonmaak Rooster Petra v. D Marion v. D Annie Eenkhoorn Alien den Otter Jansiska B. Jennie B. Bea Tuinman Corrie Molhoek Wietje Meywaard Marie Post Wietske Visscher Truus Siebert Emma Riezebos Willy Riezebos Aliese v.d. End Janna Bosch Miep Bosch Marion Verkruijsse Jolanda Beens Gerrie Beens Geertje Beens Johanna Wolf Karlijn van Rijn Trienke Beens Woukje Schaapman Riena Altena Ge Brouwer Attie Altena Hennie van Dijk Fennie Bergman Ank Rollema Berta Damstra Margje Verhoek Hermien van Olst Klazien de Vries Gerda Beens Ina Palland Klazien Brink Sabina Schutte Marry Kolk Johanna Kolk Dianne Roo Willy ten Klooster Willemien Wegter Iris Gerrits gebak

28 Waterpolo Zwemvereniging DEK komt dit seizoen uit met twee waterpolo teams. Heren DEK 1 komt uit in Klasse RO H3 en de Dames DEK 1 komen uit in Klasse RO D3 Waterpolo is een teamsport waarbij veel mag, maar er gelden zeer zeker ook een groot aantal regels. Als toeschouwer en supporter langs de waterkant is het echt de moeite waard om wat op de hoogte te zijn van de organisatie/spelregels rondom deze sport. Het maakt het spel een stuk begrijpelijker en interessanter om naar te kijken. Team: Een team bestaat uit zes veldspelers en een keeper. De spelers dragen een cap; wit voor het thuis spelend team en blauw voor het uitspelend team. De beide keepers hebben een rode cap. De caps zijn voorzien van een persoonlijk nummer. Alle spelers hebben oorbeschermers aan hun cap. Deze oorbeschermers zijn belangrijk, omdat het de oren moeten beschermen tegen grote druk van buiten, als een bal hard tegen de oren wordt gegooid. Scheidsrechter: Een scheidsrechter heeft de algehele leiding voor, tijdens en na de wedstrijd. De scheidsrechter zwemt zelf niet mee, maar staat aan de lange zijde van het speelveld langs de waterlijn. Bij de wedstrijden van Heren 2 en Dames 1 is één scheidsrechter aanwezig. Bij Heren 1 (hogere klasse) zijn er twee scheidsrechters per wedstrijd van de partij. Jurytafel: De jurytafel staat ter hoogte van de middenlijn opgesteld en is bezet door minimaal 3 W-functionarissen. Zij fungeren als verlengstuk van de scheidsrechter en ondersteunen het verloop van de wedstrijd. - Secretaris: deze registreert verschillende aspecten tijdens de wedstrijd, zoals het noteren van teamgegevens, aantal doelpunten, overtredingen etc. - Tijdopnemer (netto) speeltijd. - Tijdopnemer 30 seconden regel. De W-officials van de jurytafel staan in voortdurend, overwegend non-verbale (d.m.v. tekens), communicatie met de scheidsrechter(s). Wedstrijd: Een wedstrijd is verdeeld in vier periodes, die 5 netto minuten duren. Dit betekend dat de tijdmeting wordt stilgelegd tussen het begaan van een overtreding (op het fluitsignaal van de scheidsrechter) en het nemen van de daaropvolgende vrije worp of strafworp. Tijdens de competitie wedstrijden wordt er gebruik gemaakt van de 30 seconden regel. Dit houdt in dat er binnen 30 seconden een schot op het doel moet zijn geweest, anders gaat de bal naar de tegenpartij. Dit wordt aan de jurytafel bijgehouden. Als na een schot op het doel de bal weer in bezit komt van dezelfde (aanvallende) partij, wordt de klok weer op 30 seconden gezet. Meestal hangt de 30 seconden klok aan beide zijden van het bad en loopt van 30 naar 0. De 30 seconden regel is ingevoerd om het waterpolospel aantrekkelijker te maken. De vaart blijft er op deze manier goed in. Na 2 periodes wisselen de teams van speelhelft. Bij ondiepe baden (kan één team op de bodem staan) wordt er iedere periode gewisseld. In de laatste periode wordt er d.m.v. een signaal aangegeven, dat er nog één minuut te spelen is. 28

29 Algemene info gids DEK Speelveld: Plaatje: De 4 meter-zone is vervangen door een 5 meter-zone. De 7 meter- zone is komen te vervallen Speelveld: - Witte pionnen zijn de lijnen van speelveld (doellijnen én middellijn). - Rode pion is de 2 meter zone. - Gele pion is de 5 meter zone Het speelveld is maximaal 20 meter breed en 30 meter lang bij de heren. Bij de dames is de maximale lengte 25 meter. Is het bad waarin gespeeld wordt groter, dan wordt het speelveld afgebakend met drijvende lijnen. Bij kleinere baden wordt dispensatie verleend op de afmetingen van het speelveld. De minimale grootte van het veld is 10 meter breed en 20 meter lang. De minimale diepte van het bad is 1.80 meter. Wanneer het bad echte diep minder is (hier kan dispensatie voor verleend worden), mogen de spelers vaak wel op de bodem staan. Maar zodra de betreffende speler de bal in zijn/haar bezit krijgt, mag er niet van de bodem afgezet worden (springen). De keeper mag dit echter wel. De beide doelen bevinden zich midden op de achterlijn van het veld. De bal: Waterpolo wordt gespeeld met een speciale bal. De bal die de herenteams gebruiken is ongeveer even groot als een voetbal en heeft een gewicht van 400 á 450 gram. De bal van de dames teams is iets kleiner en lichter. Een belangrijk kenmerk van de bal is dat hij veel grip heeft, zodat je hem ondanks zijn grootte toch met één hand kunt vangen én vasthouden. Op de DEK site staan de belangrijkste spelregels en een link naar het totale regelement van de KNZB afdeling Waterpolo. Zie op de home pagina onder het kopje Waterpolo spelregels. Waterpolo bij DEK Trainingstijden: maandag van 20:45 tot 22:00 (Dames en Heren) donderdag van 21:00 tot 22:00 uur (Dames en Heren) Op beide avonden wordt er gewerkt aan conditie, techniek en samenspel. 29

30 Verloop van een training: Meestal begint de training met het inzwemmen met als doel om de spieren los te krijgen. Hierna gaat het tempo omhoog om de snelheid erin te krijgen. Vervolgens komt de baltechniek aan bod. Door verschillende oefeningen is het de bedoeling dat de spelers een betere controle over de bal te krijgen. Hierna volgt een gedeelte samenspel. Dit kan variëren van het individueel inzwemmen (met of zonder bal) of met meerdere spelers tegelijk. Dit alles om tot scoren te komen. Tijdens het samenspel wordt duidelijk of de geoefende techniek is begrepen en krijgt de speler de kans om de oefeningen in een gespeelde situatie uit te voeren. De training word meestal afgesloten met een partijtje waterpolo. Tijdens dit spel is het de bedoeling de techniek, maar zeker ook het samenspel in praktijk te brengen. Naast de trainingen wordt er door het tweetal teams meegedaan aan de regionale competitie van Regio Oost (Overijssel / Gelderland). Om mee te mogen doen aan deze competitie moet een speler over een startvergunning (dit wordt ook wel waterpolokaart genoemd) beschikken. De kosten voor het meedoen aan de wedstrijden bedraagt 3,00 per wedstrijd per speler. Hier worden badhuur e.d. van betaald. Het wedstrijdrooster en het overzicht voor de jurytafel etc. staan in deze Infogids (blz. 31 en 32) én onder het kopje Waterpolo op de site van DEK. Vertrektijden naar de wedstrijden worden op maandag na de training doorgegeven. Als je niet op deze training aanwezig bent, word je verzocht contact op te nemen met de aanvoerd(st)er van je team. Afmelden van deelname aan een wedstrijd doe je zo spoedig mogelijk via de aanvoerder van je team. En na de training nog even samen de schouders eronder!! Het is de bedoeling dat na de training, zowel de dames als de heren een gedeelte van het bad schoonmaken. Bij de heren is dit de grote kleedkamers en kleine hokjes en de hal. Bij de dames is dit een grote kleedkamer en de voorste gang, dit in overleg met de damestrimmers, die ook een gedeelte schoonmaken. Hier is geen vast rooster voor, want we doen dit met z n allen!!! Vele handen maken licht werk en dan is de klus is zo geklaard. Laat dus niet telkens dezelfde mensen het schoonmaakwerk verrichten. 30

31 Wedstrijdagenda Waterpolo Datum Aanvangstijd Thuis team Uit team Accommodatie Plaats :45 Heren De Eerste Kolk H1 Flevo H4 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 De Houtrib Da2 Bestevaer GENEMUIDEN :15 Dames WZC-De IJsel (SG) Da1 De Eerste Kolk Da1 Tijenraan RAALTE :00 Heren WZC-De IJsel (SG) H1 De Eerste Kolk H1 Tijenraan RAALTE :45 Heren De Eerste Kolk H1 ZEW H2 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 ZEW Da1 Bestevaer GENEMUIDEN :35 Dames Aquapoldro Da3 De Eerste Kolk Da1 Sprenkelaar APELDOORN :30 Heren ZIGNEA H2 De Eerste Kolk H1 Bosbad EMMELOORD :45 Heren De Eerste Kolk H1 Swol 1894 H4 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 Swol 1894 Da3 Bestevaer GENEMUIDEN :15 Dames De Houtrib Da2 De Eerste Kolk Da1 De Koploper LELYSTAD :30 Dames ZVV Da1 De Eerste Kolk Da1 Koekoek VAASSEN :15 Heren ZVV H1 De Eerste Kolk H1 Koekoek VAASSEN :45 Heren De Eerste Kolk H1 Octopus H1 Bestevaer GENEMUIDEN :45 Heren Nunspeet H3 De Eerste Kolk H1 De Brake NUNSPEET :30 Dames ZPC Hatto Heim Da1 De Eerste Kolk Da1 De Marke HATTEM :30 Heren Proteus H3 De Eerste Kolk H1 De Schaeck TWELLO :45 Heren De Eerste Kolk H1 WZC-De IJsel (SG) H1Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 WZC-De IJsel (SG) Da1 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Heren ZEW H2 De Eerste Kolk H1 Calluna ERMELO :15 Dames ZEW Da1 De Eerste Kolk Da1 Calluna ERMELO :45 Heren De Eerste Kolk H1 ZIGNEA H2 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 Aquapoldro Da3 Bestevaer GENEMUIDEN :45 Heren De Eerste Kolk H1 ZVV H1 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 ZVV Da1 Bestevaer GENEMUIDEN :00 Heren Swol 1894 H4 De Eerste Kolk H1 De Vrolijkheid ZWOLLE :45 Dames Swol 1894 Da3 De Eerste Kolk Da1 De Vrolijkheid ZWOLLE :35 Heren De Eerste Kolk H1 Nunspeet H3 Bestevaer GENEMUIDEN :15 Heren Flevo H4 De Eerste Kolk H1 Bad Bloemendal NIJKERK GLD :15 Heren Octopus H1 De Eerste Kolk H1 Berghuizerbad WAPENVELD :45 Heren De Eerste Kolk H1 Proteus H3 Bestevaer GENEMUIDEN :30 Dames De Eerste Kolk Da1 ZPC Hatto Heim Da1 Bestevaer GENEMUIDEN Let op!!! In de loop van het seizoen kunnen wedstrijden wijzigen. Op de site worden deze wijzigingen in de wedstrijdagenda doorgevoerd!!! Ook op het informatiebord worden de evt. wijzigingen aangegeven. 31

32 Waterpolo Jury tafel datum tijdstip 10 sept 16:45 Henriette Hannie Suzette 17:30 Jan-Dirk Dick Rudi 1 okt 16:45 Iselle Amanda Geriena 17:30 Bert Dinant Wim 5nov 16:45 Henriette Simone Hannie 17:30 Dinant Barteld John 3 dec 16:45 Suzette Iselle Amanda 17:30 Afgelast 21 jan 16:45 Henriette Iselle Geriena 17:30 Barteld Rudi John 11 feb 16:45 Simone Geriena Amanda 17:30 Wim Bernhard Dick 18 feb 16:45 Henriette Hannie Suzette 17:30 Jan-Dirk Barteld Dinant 18 ma 20:30 Simone Dick John 8 apr 16:45 Iselle Hannie Amanda 17:30 Rudi Bert Bernhard Trainer: Gerrit Riezebos Portsweg CA Wezep Tel: of Aanvoerders: Dames 1 H. van Milgen de Marke 28 Tel Hasselt Heren 1 Dinant van Dijk Reiger 23 Tel Genemuiden 32