Anno 1954 Editie 1 Januari/ Februari adressticker

Transcriptie

1 Anno 1954 Editie 1 Januari/ Februari 2012 SPOORWEG ONTSPANNINGS VERENIGING VOORWAARTS EINDHOVEN adressticker

2 Inhoudsopgave: In dit nieuwe clubblad van januari/februari kunt u het volgende lezen. Pagina Van de voorzitter 3 Verslagen afdeling schaken en 5 Verslag afdeling fitness 6 t/m 10 Stedenmeerkamp Heerlen 11 Nieuws afdeling tennis 12 Advertenties van bedrijven die onze vereniging financieel steunen. 13 en 14 Redactie ( inleveren nieuwe kopij). 15 Bedragen contributie. 15 Adressen telefoonnummers en adressen bestuur en afdelingsleiders. 16

3 Mededelingen van het bestuur: Beste mensen, We zijn weer een jaar verder daarom wil ik beginnen met iedereen van de Sovve een gezond en goed 2012 te wensen. Ook in 2012 kan een buitenstaander geen lid worden van de Sovve, we vinden het zeer spijtig maar moeten wel als vereniging de regels naleven die door NS gesteld zijn. Daarom zou het heel goed zijn dat die leden die bij NS of een NS gerelateerd bedrijf werkzaam zijn op de werkvloer laten weten wat er allemaal aan sport te doen is bij de Sovve. Je kunt ze verwijzen naar hier staat alles vermeld inclusief de prijzen. Nieuws, ja er is nieuws, vanaf Januari 2012 zal het boekje voor een aantal mensen niet meer in de brievenbus vallen. In 2011 heeft tweemaal een uitvraag in het boekje gestaan op welke manier je het boekje wilt ontvangen, per post of digitaal. Het aantal mensen die hierop hebben gereageerd is zeer gering daarom stoppen we met de post verzending voor alle leden, voor diegene die hebben aangegeven het boekje per post te willen ontvangen veranderd er niets. Ook zijn er aantal die het graag per willen. Voor de rest is er de site Ook wordt er in de loop van 2012 een andere deursluiting geplaatst op de toegangdeur fitness. De leden van de fitness krijgen hierover schriftelijk bericht. Met vriendelijke Groet, Toon Laagland

4 afdeling schaken: laatste dag interne + lezing Menno Okkes Op werd de laatste ronde in de competitie gespeeld. De opkomst was extra groot, dit kwam mede doordat er een lezing van Menno Okkes op het middag programma stond. Na een ochtend met veel plezier en passie gespeeld te hebben was de eindstand van de competitie vastgesteld. De top drie ziet er als volgt uit: 1 Erik Pateer 2 karel Jeurissen 3 Ron Steeksma s Middags was er de presentatie van Menno. Het thema was, neem de tijd en de moeite voor een goede afwikkeling van de partij. Menno s betoog,dat er te veel partijen eindigen in remise, ondersteunde hij door te laten zien dat partijen soms te snel remise overeenkomen, terwijl er nog wel degelijk kansen zijn de partij middels winst te beslechten. Hij toonde een aantal verrassende ontknopingen in partijen die op het eerste gezicht muurvast zitten. Het inspireerde ons allen verder te kijken dan gebruikelijk. Het geleerde kon meteen in de praktijk gebracht worden in een simultaan tegen deze schaakmeester. Ondanks de inspiratie lukte het de meesten niet de winst te behalen. Hoe kan dat nou? Hierop volgde de prijsuitreiking en het einde van een fijne schaakzaterdag was daar.

5 afdeling schaken: Bere toernooi Op togen wij met een uitgedund gezelschap naar de schaakvereniging te Rotterdam. Welke dit jaar het BERE toernooi heeft georganiseerd. De winst was vorig jaar naar Eindhoven gegaan. Of het tactiek was weet ik niet, maar doordat de Rotterdammers het toernooi een week verplaatst hadden, konden de meesten van ons niet mee i.v.m. de Brabantse kompetitie. Wij hebben onze sportieve plicht gedaan, maar winst zat er deze keer niet in. Frans Suijdendorp heeft aan bord 1 een zeer goede prestatie geleverd. Gezellig was het wel. Aan het einde van de dag werd er gezamenlijk gegeten en een beetje gedronken Rapid Het schaakjaar werd afgesloten met een Rapid toernooi met eigen mensen. Gerard had zeer smakelijke gehaktballen ingekocht. Voor degenen die niet schaken. Een van de hoogtepunten van de schaakzaterdagen zijn altijd de lunches en het hoogtepunt van de schaaklunch is.. Kortom we zien terug op een leuk schaakjaar. Ik hoop dat het in 2012 weer lukt om de inspanning van het schaken te combineren met de ontspanning die het spel en elkaars gezelschap elke keer brengt.

6 afdeling fitness: Geachte Fitnessers, Het jaar 2011 is heel snel voorbij gegaan met voor vele van ons met ups en downs. Het ledenaantal is wederom gestegen, dit omdat steeds meer collega s met partner het inzien dat je jezelf beter voelt als je een sport beoefend. Ook vanuit het bedrijf zijn er signalen om het personeel te doen bewegen om iets dergelijks aan de gesteldheid van het personeel te doen. Er is gestart om eenmaal per week, en wel op dinsdagmorgen gebruik te maken van professionele begeleiding van een fysiotherapeut. Dit is helaas per 1 januari 2012 gestopt. Veel van onze collega s hebben hier gretig gebruik van, voor ons was deze proef dus zeker geslaagd. De SOVVE gaat op zoek naar belangstellende die een achtergrond hebben wat betreft fysio, om behulpzaam te zijn in de fitnessruimte. Wel moet het mij van het hart, dat ondanks de informatie die de leden krijgen bij hun aanmelding, zowel op papier als mondeling het nog steeds voorkomt dat men zich niet aan de regels houdt. Dit ten nadelen van de toestellen in de fitnessruimte. De personen die zich niet aan de regels houden worden in de toekomst de toegang tot deze ruimte ontzegd. Hou de ruimte schoon en gebruik van een handdoek op de toestellen is verplicht. Ga niet met gymschoenen van buiten naar binnen, houd met z n allen de ruimte schoon en netjes zodat wij nog lang gebruik kunnen maken van deze ruimte.

7 vervolg afdeling fitness: Warming up / Stretching. Voordat je begint met training is het van belang dat je spieren warm en los zijn. Hiertoe zijn diversen varianten mogelijk. Als warming up zou je zo n 10 tot 15 minuten op een hometrainer kunnen gaan zitten of dezelfde tijd besteden aan rennen op de lopende band. Uiteraard zou je ook buiten kunnen fietsen of rennen voorgaand aan een trainingssessie. Een andere mogelijkheid is om twee series van een bepaalde oefening met hele gewichten uit te voeren en dit ritueel bij iedere oefening van een volgende spiergroep te herhalen ( dus voor armen, rug, benen, borst en schouders, voor de buik is dit ritueel niet nodig ).Na de warming up zou je je spieren nog kunnen stretchen als ze niet los genoeg aanvoelen. Trainingswijzen. Bij zowat iedere oefening wordt onderscheid gemaakt in de volgende trainingswijzen nl. Droog Massa Kracht Combinatie Hieronder word iedere trainingswijze toegelicht, * Droog Droog trainen wil zeggen dat je traint om de spieren beter tot uiting te laten komen door voornamelijk lichaamsvet te verbranden. Het primaire doel hierbij is dus het verbeteren van de spierdefinitie en niet zozeer het massaler / groter maken van de spieren.

8 vervolg afdeling fitness: Droog trainen betekent dat met relatief lichte gewichten relatief veel herhalingen ( reps ) worden gemaakt. Tevens dienen de oefeningen in een hoog tempo uitgevoerd te worden zonder tussendoor veel rust te nemen. Op deze manier wordt lichaamsvet optimaal verbrand. Wel moet altijd goed gelet worden op de voorgeschreven houding bij n oefening. Dit ter voorkoming van blessures. Een goede ondersteuning bij het droog trainen met gewichten kan zijn. Hardlopen / Joggen Fietsen Zwemmen Andere cardio-bewegingsvormen Uiteraard is het ook mogelijk een combinatie van bovengenoemde bewegingsvormen toe te passen. * Massa Trainen voor massa wil zeggen dat je voornamelijk traint om je spieren groter te maken. Het gaat hierbij dus niet zozeer om de optimale definitie, maar om de omvang. Trainen voor massa betekent dat met relatief zware gewichten relatief weinig herhalingen ( reps ) worden gemaakt. Tevens dienen de oefeningen in een relatief laag / gecontroleerd tempo uitgevoerd te worden. Tussen de oefeningen in kan een korte pauze van niet meer dan 2 minuten worden genomen. Op deze manier worden lichaamsreserves omgezet in massa. Uiteraard moet altijd goed gelet worden op de voorgeschreven houding bij n oefening. Dit ter voorkoming van blessures. Om een massa-trainingswijze te ondersteunen is het van belang dat niet veel cardio-bewegingsvormen worden toegepast.

9 vervolg afdeling fitness: Voorbeelden van cardio-bewegingsvormen zijn rennen / joggen, fietsen en zwemmen. Deze sporten zorgen ervoor dat lichaamsreserves worden verbrand en daardoor niet meer omgezet kunnen worden in massa. * Kracht Trainen voor kracht wil zeggen datje voornamelijk traint om je lichaam sterker te maken. Spierdefinitie en spieromvang zin de primaire doelen. Trainen voor kracht betekent dat met zware gewichten weinig herhalingen worden gemaakt. Tevens dienen de oefeningen zowel explosief (bij de positieve herhaling / bij het kracht zetten) als rustig / gecontroleerd (bij negatieve herhaling / het terugbrengen naar de beginpositie) uitgevoerd te worden. Hierdoor wordt met name kracht getraind. Tussen de oefeningen door kan een pauze van enkele minuten genomen worden. Uiteraard moet altijd goed gelet worden op de voorgeschreven houding bij n oefening. Dit ter voorkoming van blessures. Om een krachttrainingwijze te ondersteunen is het van belang dat niet veel cardiobewegingsvormenen worden toegepast. Voorbeelden van cardiobewegingsvormen zijn rennen / joggen, fietsen en zwemmen. Deze sporten zorgen ervoor dat lichaamsreserves worden verbrand en je lichaam daardoor minder energiebronnen aan te spreken heeft. * Combinatie Een combinatietraining wil zeggen dat je aan spierdefinitie, spiermassa en kracht wilt winnen. Het trainingsdoel is drieledig. Hierbij is het van belang dat je je beseft dat met deze trainingswijze geeneen individueel trainingsdoel zo optimaal bereikt zal worden als wanneer je voor een afzonderlijk doel zou trainen

10 vervolg afdeling fitness: (je zult bijvoorbeeld niet droog worden als wanneer je alleen de droog-trainingswijze toe zou passen). Iedere oefening wordt voor n deel met lichte gewichten en n groot aantal herhalingen uitgevoerd. Aan de andere kant wordt iedere oefening deels met zware gewichten en n klein aantal herhalingen uitgevoerd, waarbij ook het tempo varieert. Tussen de oefeningen door kan maximaal 2 minuten rust worden genomen. Uiteraard moet ook altijd gelet worden op de voorgeschreven houding bij n oefening. Dit om blessures te voorkomen. Om een combinatietrainingswijze te ondersteunen is het van belang dat in bepaalde mate cardiobewegingsvormen worden toegepast. Voorbeelden van cardiobewegingsvormen zijn rennen / joggen, fietsen en zwemmen. Door deze sporten in bepaalde mate uit te voeren worden lichaamsreserves deels verbrand. * Nog even dit Wees realistisch in je doelen. Besef je dat n hoop werk en discipline komt kijken bij het bereiken van deze doelen. Verwacht geen wonderen van jezelf. Spiegel je daarom nooit aan n ander die de natuur meer aan zijn kant heeft dan jij. De enige persoon waar je je aan mag spiegelen ben jezelf. Onthoud hoe je eruit zag en hoe je je voelde voordat je begon en plaats dat beeld naast hoe je eruit ziet en je je voelt nadat je n tijdje hebt getraind. Zo blijf je eerlijk en realistisch tegen jezelf. Je kunt motivatie putten uit de manier waarop iemand traint die groter en gespierder is, maar probeer nooit zelf deze persoon te zijn. Dat is namelijk niet mogelijk. Jij bent hem niet en hij is jou niet. Dit besef is van groot belang bij fitness. Afdelingsleider, F.v.d.Nieuwenhof.

11 Maandag 21 mei 2012 te Heerlen Dit is een geweldig sportevenement waar iedereen aan deel kan nemen, individueel of met meerdere. Een gezellige sportdag die U eigenlijk niet mag missen en op het einde wordt er voor eten gezorgd (halve haan met frites en ijs voor maar 5.00 pp) Laat Heerlen zien dat Eindhoven een sportstad is en schrijf in. Inlichtingen bij de afdelingsleiders of bij: (voor 15 maart) F.v.d. Nieuwenhof tel: Frans Titulaer tel: of

12 afdeling tennis: Beste tennisvrienden, In het vorige boekje heb ik de uitvraag gedaan of er iemand genegen is om mee te helpen met de toernooikalender voor Tot mij grote spijt heb ik geen enkele reactie gekregen hierop. Zelf denk ik en hopelijk jullie ook, dat een seizoen zonder toernooien of evenementen geen geslaagd seizoen kan zijn. Daarom toch maar vast zelf een opzet gemaakt zodat we toch eind maart kunnen beginnen. Dat wil zeggen: Zaterdag 17 maart: Tennispark geheel speelklaar maken, banen, terras en Stootjuk moet dan geheel op orde zijn. Aanvang van deze klus is 9.00 uur tot het klaar is. Laat dit niet op een paar mensen aan komen anders is de start niet goed. Vele handen maken licht werk en tennissen kun je ook niet alleen dus kom gewoon in grote getale en de koffie staat klaar. Tevens krijg je op die data ook je nieuwe ledenpas voor 2012 uitgereikt. Als dit karwei geklaard is houden we ons eerste toernooi, Openingstoernooi op zondag 25 maart om uur. Misschien wel vroeg in het jaar hoor ik jullie al denken, maar de weersgoden zullen ons wel goed gezind zijn en het is ook de eerste dag dat de zomertijd ingaat. Dus denk aan de wekker. Hoe de evenementenkalender eruit zal gaan zien hangt mede van jullie af en is dus nog niet ingevuld voor dit seizoen. Enkele van jullie hebben in de wintermaanden tennisles gehad in de zaal, maar begin april zal Perry ook weer lessen geven op onze buitenbanen aan de fuutlaan. Eenieder die hieraan deel wil nemen kan zelf contact opnemen met hem of dit aangeven op de inschrijflijst in ons paviljoen. Dus al bij al, nog twee maanden en dan is het weer zo ver. Sportieve groeten: Peter Vogels

13 Burgmans Biljarts&Darts Neerrijt CB Luijksgestel Tel: e-m: ad.burgmans-biljarts.nl open vrijdag tot uur zaterdag tot uur en op telefonische afspraak

14 Café De Beer Anno 1912 Tongelresestraat DE Eindhoven T.C. N.S. S.O.V.V.E. Tennispark t Stootjuk vraagt hulp voor onderhoud van park en organiseren toernooien. Voor alle toernooien zie mededelingenbord wijzigingen voorbehouden. Voor info afdeling tennis. Peter Vogels tel: p.j.vogels@hetnet.nl

15 Graag al het nieuws en informatie van uw afdeling sturen naar Redacteur van dit blad is P. Vogels Kopij inzenden voor 15 maart Het clubblad valt bij vele niet meer in de brievenbus. Dus kijk op Contributiebedragen ns-sovve Afdeling NS-er Niet NS-er Biljarten Computer Fitness Kaarten Lawntennis Motorclub Schaken/ Dammen Alle bedragen zijn per maand. Algehele lidmaatschap S.o.v.v.e. 1,35 per maand. Inschrijfgeld nieuwe leden 2.30 Contributie overmaken op giro t.n.v. penningmeester sovve te Eindhoven. Opzegging lidmaatschap vóór 1 december.

16 Internet: VOORZITTER: Toon Laagland Graskers GN Eindhoven tel: SECRETARIS: Frank v.d. Nieuwenhof PENNINGMEESTER: Marianne van Gastel Schenkpad WJ Eindhoven tel: BILJARTEN L. Schagen L.van.schagen1@onsneteindhoven.nl KAARTEN Noud van Gastel COMPUTER Wil Maes tel: wilmaes@live.nl FITNESS F.v.d. Nieuwenhof tel: SCHAKEN/DAMMEN Jan Verweij tel: pmverweij@hetnet.nl TENNIS Peter Vogels tel: p.j.vogels@hetnet.nl BESTUURSLID LEDENADMINISTRATIE-CONTRIBUTIE Kees Jansen Anemoonlaan AN Valkenswaard tel: BESTUURSLID/BEHEERDER FUUT Cor Oegema Hageheldlaan GP Eindhoven tel: DE FUUT Fuutlaan AB Eindhoven Tel: REDACTIE CLUBBLAD redactie@sovve.nl KvK Inschrijfnummer Ingeschreven op PARKWACHTER Ries van Dijk tel: PAVILJOEN T STOOTJUK Carin Huynen tel: EVENEMENTENCOMMIS- SIE Vacature MOTOR-CLUB 2WHEELS Ton Nouwen t.nouwen@planet.nl STEDENMEERKAMP Frans Titulaer Groot bijgaardenlaan VT Eindhoven tel: