Superfood en chia zaden 3. Chia zaad wordt als gezondheidsproduct steeds vaker gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. 6
|
|
- Suzanna de Jong
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Chia zaden
2 Superfood en chia zaden 3 Chia zaad wordt als gezondheidsproduct steeds vaker gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. 6 Chia zaad is de rijkste bron van Omega 3 vetzuren en vezels van moeder natuur. 8 6 redenen om Chia zaad toe te voegen aan je voeding 11 Slechts 1 eetlepel natuurlijke Chia zaden helpt darmklachten te voorkomen 13
3 Superfoods en Chia zaden Worteltjes zijn goed voor je ogen zei mijn moeder altijd. In broccoli zit calcium, zodat je geen melk meer hoeft te drinken om calcium binnen te krijgen. Dit zijn normale groeten die bij ons bekend zijn, die extra voedingsstoffen bezitten. Sommigen noemen deze groenten met extra voedingsstoffen superfoods. Zoals bijvoorbeeld: haver bosbessen sinaasappelen broccoli groene thee tomaten spinazie soja walnoten peulvruchten pompoen zoete aardappelen gember bruine bonen pure chocolade groene appels avocado rode bietjes cacao knoflook uien olijfolie De Amerikaanse specialist in superfoods David Wolfe heeft zijn eigen top 10 aan superfoods samengesteld, waarin nou niet bepaald ons bekende groeten voorkomen. Hieronder een filmpje van hem waarin hij zijn superfoods top 10 bespreekt. Youtubefilm de top 10 superfoods van David Wolfe: In dit filmpje geeft David Wolfe zijn top 10 van superfoods en welke voedingsstoffen ze bezitten. 1. Goji bessen 2. Cacao 3. Maca 4. Producten van bijen 5. Spirulina 6. AFA Blauw / groene algen
4 7. Marine Phytoplankton 8. Aloe vera 9. Hennepzaad 10. Cocos Overige voeding die ook tot de superfoods gerekend worden zijn o.a.: Acai Camu Camu Chia zaad Inca Bessen Lucuma poeder Maca Incan bessen Braziliaanse noten Macadamia noten Kortom: de meningen over superfood zijn nogal verdeeld. De een beschouwd de normale groeten als superfoods en de ander gaat een stap verder. Over het algemeen kan je stellen dat Superfoods voedingsmiddelen zijn die je lichaam ultiem ondersteunen en die de juiste dosering vitaminen, mineralen, aminozuren en anti-oxidanten bevatten die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Daarnaast zullen ze je lichaam ook nog eens ondersteunen om zogenaamde vrije radicalen af te voeren. Ieder soort fruit of groente bevat deze voedingsstoffen maar er zijn voedingsmiddelen die erboven uit steken! Superfoods bevatten namelijk in de perfect verhouding meerdere stoffen die je lichaam nergens anders uit kan halen. Tevens hebben superfoods ook nog eens een goede invloed op je bloeddruk, cholesterol gehalte en het energie management van je lichaam. Uit onderzoek is gebleken dat als je dagelijks meerdere superfoods eet, dat je: langer leeft minder last hebt van huidveroudering op latere leeftijd last begint te krijgen van huidveroudering minder kans hebt op vele levensbedreigende ziektes fitter bent beter slaapt en je gedurende de dag energieker voelt een verhoogd libido hebt minder last hebt van obstipatie beter gehumeurd bent een beter uithoudingsvermogen hebt minder kans hebt om depressief te raken slanker wordt minder last hebt van allerlei dagelijkse kwaaltjes, zoals hoofdpijn. Goed cholesterol gehalte Perfecte bloeddruk Meer energie Versterkt immuunsysteem Optimale gezondheid Minder vatbaar voor infecties
5 Je voelt je beter De kans op hart en vaatziekten neemt af En nog veel meer.. Als deze superfoods zo goed voor je zijn, waarom eten we deze dan zo weinig? Hier zijn een aantal redenen voor en de eerste is dat niet iedereen op de hoogte is van deze zogenaamde superfoods, terwijl sommige superfoods juist onder onze neus liggen. We eten soms superfoods zonder dat we er erg in hebben. Daarnaast is het vaak ook zo dat mensen ze beschouwen als niet lekker voedsel. Dit heeft te maken dat we vroeger als kind natuurlijk geen groente wilde eten en dat werkt door in de toekomst. Je smaakpapillen wennen aan voedsel. Sommige dingen moet je leren eten of drinken.
6 Chia zaad wordt als gezondheidsproduct steeds vaker gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. Chia zaad is afkomstig van de Chia plant uit Midden Amerika. De Azteken ontdekten ruim voor onze jaartelling al dat Chia Zaad hen kracht gaf, ook gebruikten ze het zaad als geneesmiddel bij allerlei kwalen. Je zou kunnen zeggen dat Chia Zaad de laatste jaren is herontdekt. Chia Zaad is rijk aan vezels, antioxidanten, eiwitten, vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuren. Het is super gezond. Chia zaad is een enorm krachtige bron van gezonde stoffen. De afgelopen decennia is de populariteit van chia zaad enorm toegenomen, omdat vakdeskundigen het beschreven als een nieuw soort superfood. Zo helpt chia zaad je lichaam om water en elektrolyten vast te houden; het vormt als het ware een soort gel in uw maag, en vertraagt de omzetting van koolhydraten naar suikers. Bovendien helpt chia zaad je lichaam spieren en andere weefsels aan te maken. Chia zaad is rijk aan eiwitten en helpt calcium te absorberen. Chia zaad kan tevens gebruikt worden als gel, die dan dient als alternatief voor olie of andere vetstoffen in recepten. Om deze gel te krijgen, dient men gewoon 90% water en 10% chia zaad te mengen. De bewoners van Midden-Amerika gebruikten gel van chia zaad op wonden, voor verkoudheid, voor keelpijn, voor maagproblemen, slechte lichaamsgeur, prostaatproblemen, zelfs voor verstopping. Voor de Azteken was chia zaad een echt krachtvoer. Ze aten de zaden om hun uithoudingsvermogen te vergroten. De Indianen uit het zuidwesten konden een hele dag rennen op één hand vol chia zaad. gemengd met alleen maar water. De smaak van Chia zaad wordt omschreven als nootachtig en aangenaam.
7 De snelste en eenvoudigste manier om chia zaad te eten is om een eetlepel chia zaad in een glas water of sap te roeren en het een minuut of 5 te laten staan, dan nog een keer omroeren en opdrinken. Chia zaad kan toegevoegd worden aan jam, notenspread, pindakaas, muelsi, ontbijtgranen, sauzen, soepen, enzovoorts, als een vervanging voor vet, voor extra energie en beter uithoudingsvermogen en voor een goede smaak. Bijvoorbeeld een heerlijk en energievol ontbijt bestaat uit: 1 theelepel Chiazaad 100 gram kwark ½ mango 1 koffielepels ahornsiroop 1 spelt rijstwafel 1 theelepel cacao poeder (100% raw food) 1 koffielepel macca poeder Een heerlijk en energievol ontbijt dat smaakt als een dessert.
8 Chia zaad is de rijkste bron van Omega 3 vetzuren en vezels van moeder natuur. Meer dan 65% van het vet in Chia zaden is Omega 3's waardoor het 's werelds rijkste bekende natuurlijke bron van Omega 3 is. Van een dagelijkse inname van Omega 3 is bewezen dat het: lagere cholesterol en triglyceridenwaarden geeft, het hartritme stabiliseert, een lagere bloeddruk geeft, fungeert als een natuurlijke bloedverdunner waardoor de "kleverigheid" van de bloedplaatjes afneemt. Elke portie chiazaden (12 gram of ongeveer 1 volle eetlepel) bevat meer dan 2400 mg Omega 3 vetzuren, meer dan mg voedingsvezel, met minder dan 0,5 mg netto koolhydraten per portie. Past dus uitstekend in een koolhydraatarm dieet.! Chiazaden bevatten zes keer meer calcium dan volle melk, drie keer meer ijzer dan spinazie, en vijftien keer meer magnesium dan broccoli. Ze zijn volledig biologisch, bevatten geen transvetten, zijn glutenvrij, hebben bijna geen koolhydraten, en zijn niet genetisch gemanipuleerd. Hieronder de vergelijking met andere producten: 8x MEER Omega's 3 dan zalm Chiazaden leveren de broodnodige omega 3 zonder sterke vissmaak 25% MEER Vezels dan lijnzaad Vezels in het voedsel zorgen voor een gezonde functie van de darmen en een regelmatige stoelgang. Omdat Chiazaden 10 keer hun gewicht aan vocht opnemen geven ze snel een vol gevoel zodat het honger gevoel weg blijft.
9 30% MEER Antioxidanten dan blauwe bessen Antioxidanten zijn bioactieve stoffen in voedsel die de schade beperken van oxidatie processen in ons lichaam. Als onze lichaamcellen zuurstof gebruiken komen daar altijd de zogenaamde vrije radicalen vrij, oftewel agressieve zuurstof moleculen. Deze moleculen brengen schade toe aan organen en de huid en versnellen het proces van ouder worden. Antioxidanten nemen die agressieve moleculen op en maken ze onschadelijk. 15x MEER Magnesium dan Broccoli 6x MEER Calcium dan melk Magnesium helpt met de aanmaak van botten en tanden en helpt bij de opname van calcium en kalium. Veel mensen hebben een licht tekort aan magnesium wat vaak krampen geeft. Een adequate inname van magnesium ( 5mg/kg per dag ) zorgt voor meer ontspannen spieren en een lage bloeddruk. Calcium is het hoofd bestanddeel van botten en tanden. Voor mensen die geen melk lusten of er een allergie voor hebben zijn Chiazaden een uitstekend alternatief. 3x MEER IJzer dan spinazie IJzer is een belangrijke bouwstof voor hemoglobine wat zuurstof van de longen naar de weefsels brengt. Als het ijzer gehalte laag is wordt er minder zuurstof getransporteerd. 50% MEER Foliumzuur dan een asperge Foliumzuur is een belangrijke stof en is onder andere nodig bij het maken van genetisch materiaal en hemoglobine. Omdat we te weinig groente eten in Nederland is het gehalte vaak aan de te lage kant. Iedereen heeft baat bij een adequate foliumzuur gehalte in het bloed zwangeren en kinderen in het bijzonder omdat ze in de groei zijn. Voedingswaarden Chiazaden voedingswaarde per lepel (12 gram) 100 gram calorieën totaal vet 4 gram 33,2 gram meervoudig onverzadigde vetzuren 3,5 gram 29,05 gram transvet 0 gram 0 gram omega 3 vetzuren (ALA) 2500 mg 20,7 gram omega 6 vetzuren 760 mg 6,3 gram
10 omega 9 vetzuren 250 mg 2,07 gram koolhydraten 4,5 gram 37.3 gram eiwit 2,5 gram 20,75 gram vitamine B1 0,1 mg 0,83 mg Riboflavine 0.02mg mg foliumzuur 12 u gram 99,6 u gram calcium 92 mg 763 mg ijzer 1 mg 8,3 mg magnesium 46 mg 381,8 mg selenium < 0,01 mg 0,083 mg koper 0,2 mg 1,6 mg Dit samen zorgt dan ook voor een kleinere kans op hart en vaatziekten dan wanneer je niet voldoende omega 3 vetzuren inneemt. Chia zaden zijn goedgekeurd voor verkoop in de Europese unie. De laatste tijd zie je steeds meer verschillende merken in de winkels verschijnen. Chia zaad wordt ondermeer ook gebruikt om gezond af te vallen.
11 6 redenen om Chia zaad toe te voegen aan je voeding: Gezond afslanken Chiazaden zitten zo vol met nodige bouwstoffen zoals eiwitten, aminozuren, omega 3 vetten, mineralen en vezels en nemen zoveel water op dat het gebruik van Chiazaden in je voeding sneller zorgt voor een voldaan gevoel. Een shake met wat Chiazaden erin geeft voor uren een vol gevoel en veel energie en kan bijdragen aan een prettige manier van gezond afslanken. Chiazaden geven energie Chiazaden geven niet alleen direct energie maar ook uithoudingsvermogen. Op een eetlepel kon een Aztec krijger een hele dag voort. Chiazaden zijn voedzaam Naast het feit dat chiazaden meer omega-3 vetzuur bevatten dan welke andere natuurlijke bron, zijn zij vol van antioxidanten, calcium, eiwit, vezels, en meerdere vitaminen & mineralen. Chiazaden verminderen het hongergevoel Omdat chiazaden heel veel water absorberen en een hoog gehalte aan voedingsvezels bevatten, helpen ze bij het langzaam opnemen van koolhydraten in de bloedstroom Chiazaden zijn goed opneembaar Anders dan bij lijnzaad, hoeft chiazaad niet eerst vermalen te worden voordat het te verteren is. Het menselijke lichaam kan chiazaden gemakkelijk verteren. Chiazaden zijn gemakkelijk en veelzijdig Chiazaden kunnen direct uit het pak gegeten worden. Of je kan ze door je favoriete gerecht mengen: drankje, smoothie, muesli, ontbijtgraan, salade of wat dan ook. Chiazaden kunnen jaren bewaard worden!
12 Verder zijn chiazaden: Chiazaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren (en is dus ontstekingsremmend). Minder huid- en gewrichtsklachten. Chiazaden zijn goed voor hart en bloedvaten Chiazaden zorgen voor een betere werking van de hersenen: mensen met depressie, ADHD of concentratie stoornissen ervaren minderklachten Chiazaden helpen u gezond af te vallen. Een shake met wat Chiazaadjes erin geeft voor uren een vol gevoel en veel energie en kan bijdragen aan een prettige manier van gezond afslanken. Chiazaden verminderen darmklachten door een regelmatige stoelgang Chiazaden zorgen voor minder botontkalking Chiazaden verlagen de bloeddruk Chiazaden houden uw bloedsuikerspiegel in stand en hebben een aangetoond positief effect op diabetes Chiazaden bevatten meer vezels/eiwitten/calcium dan vlaszaad Chiazaden zijn gemakkelijker te verteren dan bv. Vlaszaad Chiazaden bevatten meer antioxidanten dan bosbessen Chiazaden bevatten meer vezels dan havermout Chiazaden bevatten meer calcium dan melk Hydrateren uw lichaam
13 Slechts 1 eetlepel natuurlijke Chia zaden helpt darmklachten te voorkomen Minder darmklachten door een betere stoelgang. De Chiazaden nemen ongeveer 10 keer hun gewicht op aan water. Samen met het enorm hoog gehalte aan vezels zorgt de inname van een volle eetlepel Chiazaden per dag voor een regelmatige stoelgang. Ideaal voor mensen die darmklachten hebben door een wisselende en /of moeizame ontlasting. Vlaszaad en havermout staan bekend om hun hoge concentratie vezels. Chiazaden bevatten meer vezels/eiwitten/calcium dan vlaszaad Chiazaden zijn gemakkelijker te verteren dan bv. Vlaszaad Chiazaden verminderen darmklachten door een regelmatige stoelgang De Chiazaden bevatten plantaardige omega-3 vetzuren, een alfa-linoleenzuur. Ze bevatten ook vezels, proteïnen, calcium, magnesium, ijzer en antioxidanten. Daarnaast bevatten chiazaden eiwitten en vitaminen en bestaat het voor 40% uit vezels, goed voor minder darmklachten. Alles bij elkaar zijn chiazaden een enorm krachtige bron van gezonde stoffen. Het lichaam kan deze gezonde stoffen uit chiazaden makkelijk opnemen, waardoor je darmklachten afnemen. Goed voor hart en bloedvaten Chia zaden zijn het eerste graan waarbij onderzocht is of het in staat is ontsteking te verminderen door het CRP( C reactive protein ) gehalte te verlagen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de aanwezigheid van "ontsteking" in het lichaam ook een risicofactor is voor de gezondheid is. Mensen met een hoog gehalte aan het zogenaamde CRP krijgen vaker hartaanvallen en beroertes dan mensen met een laag CRP. Dit komt vaker voor bij mensen met overgewicht en obesitas.
14 Minder botontkalking Chiazaadjes bevatten zes keer meer calcium dan melk. Ook bevatten ze veel magnesium wat bijna niet in melk voorkomt. Deze gunstige verhouding zorgt voor een goed opname van Calcium uit de darm. Dit voorkomt extrabot verlies. Chiazaadjes zijn een rijke bron van de mineralen fosfor, borium, magnesium en ijzer als vitamine A, C en D wat bijdraagt aan de opname en benutting van calcium door het lichaam. Chia zaden bevatten meer calcium dan melk Chia zaden zorgen voor minder botontkalking Huid en gewrichtsklachten Door toename van het gehalte aan omega 3 vetzuren in het lichaam daalt het gehalte aan CRP aanzienlijk en dat is gunstig voor mensen met gewrichtsontstekingen, huidklachten. Daarnaast zorgt een verhoogde inname van omega 3 vetzuren voor een mindere omzetting van omega 6 vetzuren in ontstekingsstoffen. Het huidige westerse dieet bevat een hoog gehalte aan omega 6 vetzuren. Een afname van de inname van de omega 6 en meer inname van omega 3 zorgt voor minder eczeem en gewrichtsklachten. Betere werking hersenen Onderzoek laat zien dat Omega 3's zeer belangrijk zijn voor de functie van de hersencellen. Zowel bij volwassen, kinderen als bij ongeboren babies laat onderzoek zien dat een adequate inname van omega 3 vetzuren een verbetering geeft van de werking van hersencellen. Mensen met depressie, ADHD of concentratie stoornissen ervaren minderklachten na een hoge inname van omega 3 vetzuren. Elke portie (12 gram of ongeveer 1 volle eetlepel) van deze zaadjes bevat meer dan 2400 mg Omega 3 vetzuren, dat is 8 keer meer dan zalm!
15 Ik heb zelf een spastische darm. hierdoor had ik darmklachten zoals een slechte stoelgang en regelmatig hevige krampen. Sinds ik op een gezonde manier af ben gevallen via ondermeer informatie uit de super verbrandermethode heb ik geen darmklachten meer. Door de super de Chiazaden. Ik gebruik nu superfoods, wat veel gezonder is en ook rust geeft aan mijn darmen en ik vermijd de toegevoegde smaak- en conserveringsmiddelen, de zogenaamde e-getallen die op het etiket staan van verpakt voedsel. De super verbrandermethode is niet alleen om af te vallen. Het leert je ook bewust en gezond omgaan met je voeding, hierdoor kunnen je klachten afnemen. Bij mij en vele anderen werkt dat in ieder geval wel zo. Veel succes, Petra
Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...
Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas
Nadere informatieHealthiness smoothies
Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Welke noten zijn gezond, onderzoek gezonde vetten Noten zijn gezond en rijk aan gezonde, onverzadigde vetten die je helpen om af te vallen! Eet 20 gram noten per dag voor je gezondheid en krijg daardoor
Nadere informatieGezondheid & Voeding
6 plantaardige methodes om je hele lichaam te verjongen Zoals je misschien wel weet ben ik een voorstander van natuurlijke voeding, voeding die onbewerkt is, het liefst rechtstreeks van de biologische
Nadere informatieNoten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon
Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieBODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods
BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen
Nadere informatieBeste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.
Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie
Nadere informatieEnergie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de
Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieBEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN
BEWEGING EN VOEDING VOOR OUDEREN BELANG VAN BEWEGEN Lichamelijk inactief, gevolgen? Actieve geest Wat gebeurt er als je beweegt? HERSENEN INDELING HERSENEN GEHEUGEN EN EMOTIONELE LADING HERSENCELLEN WAT
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieOathie. de opvolger van brood. Oathie is een product van:
Oathie de opvolger van brood Oathie is een product van: 2 3 Oathie is een revolutionair voedingsmiddel In tegenstelling tot brood is het niet opgebouwd uit tarwe of meel. Het bevat vooral havermout, vezels,
Nadere informatieSUPERFOODS RECEPTENBOEKJE
SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Dit boekje is een uitgave van: www.puurenfit.nl SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Copyright Puur&Fit 2014 INHOUDSOPGAVE RAUWE CHOCOLADEMOUSSE SUPERFOOD IJSTAART GROENE SUPERFOOD SMOOTHIE
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieEen bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.
Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,
Nadere informatieSuperfoods - Wat zijn Superfoods? Superfoods zijn voedingen die buitengewone hoeveelheden nutriënten bevatten. Superfoods bevatten niet slechts 2 of
Superfoods - Wat zijn Superfoods? Superfoods zijn voedingen die buitengewone hoeveelheden nutriënten bevatten. Superfoods bevatten niet slechts 2 of 3 eigenschappen die goed voor de gezondheid zijn, maar
Nadere informatieOptimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN
Optimalegezondheid.com 2015 15 JULI GEZONDE RECEPTEN 1 14 GEZONDE RECEPTEN INTRODUCTIE Merk jij het ook al? Dat je meer zin hebt in frisse ingrediënten en daardoor haast automatisch gezonder eet? Dit is
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je
Nadere informatieKffiMAË' I._ " l jl: Ai.l : i \' Cr {{ tct)l.r\ï L"
KffiMAË' I._ " l jl: Ai.l : i \' Cr {{ tct)l.r\ï L" Cacao = supedood De Maya's en de Azteken wisten het duizenden jaren geleden al: cacao is van nature heel gezond. Maar doordat gewone chocolade veel bewerkingen
Nadere informatieSmoothie e-book. zorg goed voor jezelf!
Smoothie e-book Genieten van smoothies is een lekkere en gezonde manier om meer groenten te eten. Je zorgt voor veel extra vitaminen en mineralen. En als je ze goed samenstelt kunnen ze een maaltijd vervangen.
Nadere informatieOptimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN
Optimalegezondheid.com 2015 15 JULI GEZONDE RECEPTEN 1 14 GEZONDE RECEPTEN INTRODUCTIE Merk jij het ook al? Dat je meer zin hebt in frisse ingrediënten en daardoor haast automatisch gezonder eet? Dit is
Nadere informatieDE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI
DE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI 2018-1 BloemCool: food to stay cool De beste in lekker & gezond Lekker & gezond BloemCools missie is om de lekkerste en gezondste producten te maken voor ontbijt, lunch
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatieS C H I J F V A N V I J F
SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn
Nadere informatieE-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started!
E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten Change & Get Started! Welkom bij het Superfood Plan! Dit E-Book is gemaakt als boost om je te voorzien van lichte gezonde Super- & Rawfood smoothie recepten die erg
Nadere informatieInhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Nadere informatieDia 1. Dia 2 Wat is voeding: Dia 3. Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema. Koolhydraten
Dia 1 Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema Dia 2 Wat is voeding: Voeding = alle organische stoffen die je als mens of organisme nodig hebt om energie op te wekken in je
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieHAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA
HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede
Nadere informatieLeefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014
Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels
Nadere informatieGezonde leefstijl, hoe pak je dit op?
Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vervangers van tarwe een koolhydraat arm dieet zoals Broodbuik of Paleo Vervangers van tarwe of een koolhydraat arm dieet zoals Broodbuik of Paleo. Je ziet steeds meer mensen hier iets van proberen, omdat
Nadere informatie7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis
7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:
Nadere informatiegezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen
gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatieSuperfoods voor meer energie
Superfoods voor meer energie Je bent nu al lekker op weg om een gezonde levensstijl te creëren. Je voelt al meer energie nu je aan het afvallen bent. We zijn ervan overtuigd dat het belangrijk is om continue
Nadere informatieDe wetenschappelijke adviseurs
De wetenschappelijke adviseurs Prof. Sven Olaf Isacsson MD, Phd interne medicijnen cardiologie en algemene geneeskunde Prof. Jorgen Serup MD, DMSc specialist dermatologie Prof. Stig Steen MD. Phd, professor
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieDIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT
WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als
Nadere informatie4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent
Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch
Nadere informatieb Sportvoeding en herstel
b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller
Nadere informatieKoolhydraten in je eten
Koolhydraten in je eten Weet je nog, ons doel van gezond eten is: Eten en drinken waar je energie van krijgt en wat je lijf in balans houdt En Koolhydraten zijn de energieleveraars van je lijf. Je lijf
Nadere informatiegezond leven, zo simpel mogelijk
Assortiment 2017 gezond leven, zo simpel mogelijk Energiek de dag door FitFit Bright Bounce Boost Balance Gezond leven, zo simpel mogelijk Met tussendoortjes die makkelijk zijn in gebruik en goed voor
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatieVitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen Kiwi Zetmeel Calcium Broccoli
Toetsvragen voedingsleer 1. Voedingsmiddel of voedingsstof? Kruis het juiste antwoord aan! Voedingsmiddel Voedingsstof Vitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen Kiwi Zetmeel Calcium Broccoli
Nadere informatieNaam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:
Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf
Nadere informatieEVENWICHTIGE MAALTIJD
EVENWICHTIGE MAALTIJD Sojaproteïne-isolaat, fructose, sojalecithine, verdikkingsmiddelen (cellulosepoeder, guargompoeder, carrageen, xantaangom), havervezels, maïszemelen, calciumcitraat, fructo-oligosacchariden,
Nadere informatieWAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?
WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:
Nadere informatieIT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE.
IT S YOUR LIFE. MAKE IT COMPLETE. YOU LOVE LIFE. MET JUICE PLUS+ COMPLETE. Je geeft om je uiterlijk en gezondheid. Je wilt goed voor jezelf zorgen met essentiële mineralen en vitaminen. Maar je hebt niet
Nadere informatieDIANA VERBEEK & MICHEL BEUGELSDIJK
DIANA VERBEEK & MICHEL BEUGELSDIJK Waarom groene smoothies? Om je heen zie je misschien mensen die al groene smoothies gebruiken. En anders heb je misschien wel (Amerikaanse) celebraties gezien die fan
Nadere informatieje bent wat je eet, je eet wat je weet Delta Lloyd Running Team 27 mei 2013
je bent wat je eet, je eet wat je weet Delta Lloyd Running Team 27 mei 2013 Voeding en sport: timing! VOOR HET PIEKMOMENT: 3 a 4 uur voor piekmoment laatste grote (koolhydraatrijke) maaltijd Avond er
Nadere informatieDe darmen als basis van een goede gezondheid
De darmen als basis van een goede gezondheid www.enerki.be ADRES CONTACT SOCIAL MEDIA Sint-Alenalaan 15 1700 Dilbeek Lange Haagstraat 62 1700 Dilbeek osteopathie@enerki.be 0477 28 79 44 Laat voedsel uw
Nadere informatiePERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9
PERFECT BALANCE supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 Deze combinatie van bijzondere biologische oliën bevat precies de essentiële vetzuren die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen
Nadere informatieWelkom bij Forte kinderopvang
Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang
Nadere informatie1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen
1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieWat is groente en wat is fruit? Opdracht 1-2A. Opdracht
Opdracht 1-2A Wat is groente en wat is fruit? Opdracht Doel: Introductie: 5 min. Opdracht 1: 5 min. De kinderen leren onder andere welke verschillende groente- en fruitsoorten er zijn en het verschil tussen
Nadere informatieDiabetes mellitus. Victoza en voeding
Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar
Nadere informatieWat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips
Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie
Nadere informatieMoeten mensen er echt mee leren leven of... zou het ook aan onze voeding kunnen liggen?
Darmklachten zijn een steeds vaker voorkomend probleem. Ondanks de toename van het aantal klachten is er nog steeds geen passende oplossing gevonden voor het probleem. In mijn praktijk Detoxenzo kloppen
Nadere informatieVoedingsbeleid Kinderdagverblijf Kiekeboe 2015
Ons voedingsbeleid Inleiding Gezond zijn en blijven begint onder andere met voeding. Gezond eten betekent: gevarieerd en niet te veel. Een gezond voedingspatroon is een voedingspatroon waarmee problemen
Nadere informatieINHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116
Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s
Nadere informatie24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren
24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren Annette Schormans, diëtist Lezing 26 januari 2015 KBO Boxtel Gezondheidsproblemen leefregels voor senioren goede keuze in voeding maken blijven bewegen hersenen
Nadere informatieNaam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken
Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.
Nadere informatieWintergroente in de hoofdrol: Lekker en gezond in december.
Wintergroente in de hoofdrol: Lekker en gezond in december. Wintergroente in de hoofdrol! Lekker en gezond in december. Met de winter voor de deur hebben weinig mensen nog trek in een salade; wintergroente
Nadere informatiegezond leven, zo simpel mogelijk
Assortiment 2019 gezond leven, zo simpel mogelijk Energiek de dag door Beauty Bright Bounce Zen Bliss Bliss Boost Balance Spirit Gezond leven, zo simpel mogelijk Met tussendoortjes die makkelijk zijn in
Nadere informatieWat als ik gezonder van het leven wil genieten?
Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september
Nadere informatie... Opdracht 1 Lezen Lees de tekst. Beantwoord daarna de vragen op bladzijde 2.
Opdracht 1 Lezen Lees de tekst. Beantwoord daarna de vragen op bladzijde 2. Tekst Eet gezond: groente en fruit in alle kleuren en smaken Rode tomaten, gele bananen, groene spinazie, blauwe bessen, oranje
Nadere informatieGEZONDE RECEPTEN. Top 12 recepten met NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla
GEZONDE RECEPTEN Top 12 recepten met NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla Goed om te weten: De NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla is glutenvrij, geschikt voor vegetariërs en bevat geen toegevoegde
Nadere informatieARGI+ Sporten met Forever
ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft
Nadere informatieWelzijn: gezond genieten van het leven
1 Welzijnsevaluatie Relatie tussen voeding en gezondheid Bodyscan: is uw lichaam in balans? Voedingsanalyse Vrijblijvend advies hoe u uw voeding kunt optimaliseren 2 Welzijn: gezond genieten van het leven
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Hart en vaatziekten bestrijden en voorkomen met vitamine C Een goedkope en effectieve aanpak van hart en vaatziekten is heel goed mogelijk. En dan niet met farmaceutische middelen, die eigenlijk alleen
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieSuperfoods. OptimaleGezondheid.com
OptimaleGezondheid.com Superfoods Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen maar mijn eigen mening en ervaringen wat voor mij goed gewerkt heeft. Wanneer
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieGEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies
GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste
Nadere informatieCrossCamp Amsterdam. Voedingsleer
CrossCamp Amsterdam Voedingsleer CrossCamp Amsterdam Voel je Fit, voel je Sterk,, Gemotiveerd trainen met stimulerende begeleiding. Voedinsleer Wat halen we uit voeding? Koolhydraten Vetten Eiwitten Voedingsmiddelen
Nadere informatieVitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.
Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar
Nadere informatieChocolade Avocado Proteïne Smoothie
Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien
Nadere informatieMenu Toelichting op het menu
Verslag door Ilona 928 woorden 5 juli 2017 10 1 keer beoordeeld Vak Biologie Menu Toelichting op het menu In het kader van voedsel, een onderwerp dat wij nu behandelen heb ik een menu gemaakt voor een
Nadere informatie5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS
GROENE SMOOTIES TIPS 5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS Month/Date/Year GEZOND, LEKKER EN EXTRA ENERGIE Hallo! Leuk dat je mijn 5 gratis recepten voor Groene Smoothies hebt aangevraagd. Ik heb zelf ervaren
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatieJM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results
JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel
Nadere informatie1 gram verteerbare koolhydraten levert 4 kcal (afkorting verteerbare koolhydraten =
Voedingsanalyse van 2 typische fastfoodmaaltijden : cijfers en feiten Doelstelling : Vanuit de voedingswaarde en met behulp van de cursus, de effecten van fastfood op de gezondheid kunnen afleiden. De
Nadere informatieCopyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden
1 2 Inhoudsindeling: Voorwoord Pagina 4 Bosbessen spinazie smoothie Pagina 7 Wortel sinaasappel smoothie Pagina 8 Mango Smoothie Pagina 9 Tropische groene smoothie Pagina 10 Appel spinazie smoothie Pagina
Nadere informatieWie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieWaarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding?
Vegetarisme Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme is een voedingsgewoonte die meer en meer
Nadere informatieGoji bes en Acai bes. Goji bessen
Goji bes en Acai bes Goji bessen De Goji bessen komen van de struik "lycium Barbarum" deze struik is bij ons bekent als de Boksdoorn. De vruchten worden in Nederland vaak "Rode Mispel" genoemd hoewel het
Nadere informatieBESTE VOEDINGSMIDDELEN VOOR MEER SPIERKRACHT EN GROEI
1 BESTE VOEDINGSMIDDELEN VOOR MEER SPIERKRACHT EN GROEI Je hebt de keuze tussen oneindig goede en slechte voeding. Iedereen weet dat slechte voeding vermijdt moet worden. Het is lastiger om de juiste gezonde
Nadere informatieWat zijn superfoods?
Door Jasmin Ariëns Wat zijn superfoods? Komen uit de raw food wereld Plantaardig,onverhit en biologisch Hebben hele hoge voedingswaarde Volledige spectrum aan inhoudsstoffen Volop vitaminen en mineralen
Nadere informatieColofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
Nadere informatieVOEDING, LEEFSTIJL & GEDRAG! lesdag 8
VOEDING, LEEFSTIJL & GEDRAG! lesdag 8 LAATSTE RONDE EXAMEN-UITLEG Wat moet je weten? Hoe ziet het examen eruit? BELANGRIJKSTE ONDERWERPEN Spijsvertering Macro- en micronutriënten, vezels, vocht etc Verschillende
Nadere informatieHoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker
Geheimen & Gevaren Van Suiker Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker 1 Geheimen en Gevaren Van Suiker Door Jack Boekhorst - OptimaleGezondheid.com E-mail: klantenservice@optimalegezondheid.com
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieOns programma in het kort:
Ons programma in het kort: Gemiddeld 1 kilo per week afvallen Geen honger & geen jojo effect, gewoon gezond en lekker eten Healthy lifestyle change waarin je ontzettend veel leert over voeding Afvallen
Nadere informatieBoodschappenlijst 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten
Boodschappenlijst www.drogespieren.nl 40 producten met veel eiwitten 40 producten met goede koolhydaten 40 producten met gezonde vetten Inleiding Allereerst bedankt voor je interesse in drogespieren.nl!
Nadere informatie