A-Way Events & Wellness Teambuilding, Wellness & Fun!

Transcriptie

1 Even voorstellen... A-Way Events & Wellness verzorgt sportieve evenementen/clinics en vitaliteitstrainingen voor bedrijven. Onze missie is om mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen. Op individueel, groeps- of organisatieniveau. Vitaliteit is de sleutel tot dagelijks succes. Voor iedereen en elke organisatie is vitaliteit en duurzame inzetbaarheid haalbaar door, Teambuilding, Wellness & Fun. Dus voor meer energie in de organisatie moet je bij A-Way Events & Wellness zijn. In de onderstaande pagina s vind je onze programma s die je helpen naar een vitalere organisatie. Daarnaast helpen we je om het op de juist manier in te zetten. Geen programma is hetzelfde dus voor een programma op maat en het juiste effect, neem dan contact met ons op. Met vitale groet, A-Way Events & Wellness B.V. Petra Vennegoor

2 We richten ons op: Fysieke welzijn: 1. Vitaliteitsweek: Een succesvolle ondernemer is ooit gestart met een idee, een winnende marathonrenner is ooit gestart met zijn eerste run, een fitte werknemer start met een prikkelende introductieweek! 2. Hoe gezond ben jij? Gezondheidscheck, binnen enkele minuten weet je hoe gezond je bent. Inclusief gezondheidspaspoort. 3. Leefstijlcoach: Je staat er niet alleen voor. 4. Actieve lezing: koolhydraten, vriend of vijand, welke leefstijl past bij mij en de actieve lezing: liggen, staan en lopen doe je zo. 5. Hardlopen, hoe doe je dat? Hardloopclinics voor de beginnende en gevorderde loper. 6. Eet & Beweeg je Fit: Een leefstijl programma van 12 weken naar een gezondere levensstijl onder begeleiding van een personal trainer en diëtiste. 7. Beweging/sporten op het werk: Mensen letterlijk in beweging brengen voor de preventie van ziekteverzuim d.m.v. groepslessen als looptrainingen, bootcamps, yoga sessies, tai-chi etc. 8. Teambuilding: Samenwerking verbeteren, vertrouwen verstevigen en plezier met elkaar. 9. Stoelmassage: Drukpuntmassage van hoofd, rug, nek, schouders, armen en handen. 10. Gezond leren koken: Workshop gezonder leren koken. Mentale welzijn: 11. Stresstrainer: Leer omgaan met stress. Krijg grip op je gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk 12. Werk- privé balans Verbeterende effectiviteit in je werk en meer plezier in wat je doet. 13. Houding, beweging en voeding Wat is een goede houding voor zitten, staan, lopen, tillen etc. Leer meer over een goede houding en pijnen voorkomen. 14. Meditatie Innerlijke rust 15. Mindfulness Aandachtstraining voor iedereen. 16. Energizer Een korte Boost en Oppepper op de dag. Al onze genoemde prijzen zijn excl. BTW en excl. reiskosten.

3 Fysieke welzijn: 1. Vitaliteitsweek Een succesvolle ondernemer is ooit gestart met een idee, een winnende marathonrenner is ooit gestart met zijn eerste run, een fitte werknemer start met een prikkelende introductieweek! Deze introductieweek legt de basis voor persoonlijke gewoontes om fitter en energieker te worden, en net als de ondernemer of marathonrenner met veel plezier en een goede gezondheid te kunnen blijven presteren. Tijdens deze week worden er verschillende activiteiten georganiseerd, aan jou de keuze welke activiteiten dit zijn. Hieronder staan een aantal mogelijkheden beschreven: Ontbijt Ga eens samen met je collega s ontbijten! Tijdens het ontbijt is er ruimte om met collega s te praten over andere zaken dan werk (mag natuurlijk wel). Tijdens dit ontbijt kan bijvoorbeeld het programma van de week worden uitgelegd, kan er een workshop worden gegeven over het belang en effect van een goed ontbijt of je kunt als bedrijf zelf een presentatie geven. Het doel van het ontbijt is het stimuleren van de medewerkers om iedere dag gezond te ontbijten. Ontdek je sport Gedurende de week kunnen we verschillende sport- en beweegactiviteiten aanbieden. Hierdoor komen medewerkers erachter welke manier van bewegen bij hen past. Hier kan vervolgens op ingespeeld worden door de activiteit voor- of na werktijd aan te bieden of een andere mogelijkheid om de stap tot bewegen te verkleinen. De dag van het groente en fruit Twee ons groente en twee stuks fruit, een mooie zin, maar het lukt bijna niemand om dit dagelijks te nuttigen. Om je medewerkers een handje te helpen worden deze week verschillende tips en trucs gegeven om op een gemakkelijke en lekkere manier meer groente en fruit binnen te krijgen. Productgroepen Elke dag staat er in het bedrijfsrestaurant een andere productgroep onder de aandacht. Welke keuzes zijn er allemaal te maken en wat zijn hier de voor- en nadelen van? Hierbij help je je medewerkers een gezonde keuze te maken, zowel in het bedrijfsrestaurant als thuis. Actieve lezing Tijdens deze week (eventueel ook daarna) kunnen er verschillende lezingen worden aangeboden. Denk hierbij aan de lezingen: koolhydraten, vriend of vijand, welke leefstijl past bij mij en liggen, staan en lopen doe je zo. Aan de hand van een korte enquête kan de behoefte van de medewerkers worden vastgesteld. We kunnen de introductieweek geheel op maat maken, door verschillende onderdelen te combineren en/of door andere onderdelen toe te voegen. Zijn er specifieke ideeën of wensen? Laat het ons weten. We denken graag mee om er een echte KICKSTART van te maken!

4 2. Hoe gezond ben jij? Gezond zijn en blijven is voor iedereen belangrijk. Met deze snelle gezondheidscheck weet je binnen enkele minuten hoe gezond je bent. De meting wordt uitgevoerd door onze leefstijlcoach. Na de meting ontvangt de deelnemer een gezondheidspaspoort waarin de uitslagen van de meting zijn genoteerd. In dit paspoort staan ook de normaalwaarden genoemd. Hierdoor kan de deelnemer direct zien of zijn/haar uitslagen binnen deze waarden vallen. Wanneer de uitslagen buiten deze waarden liggen, heeft de deelnemer een goede motivatie om zijn/haar leefstijl te verbeteren. Het gezondheidspaspoort biedt ruimte voor meerdere metingen. Hierdoor kan de deelnemer bijhouden hoe de gezondheid verbetert door aanpassingen in zijn/haar leefstijl. Het paspoort biedt de deelnemer ook de ruimte om de gewenste aanpassingen, oftewel de doelstellingen te noteren. De leefstijlcoach kan tijdens het spreekuur de deelnemer helpen om doelstellingen te formuleren. Bij de gezondheidscheck meet de leefstijlcoach de volgende waardes: Gewicht BMI, body mass index (verhouding tussen lengte en gewicht) Vetpercentage Vochtpercentage Botmassa Spiermassa Vasculair vet (buik vet) De gezondheidscheck kan eventueel ook worden uitgebreid met één of meerdere opties: Optie 1: Meting van bloeddruk Optie 2: Meting van bloedsuiker Optie 3: Meting van cholesterol Optie 4a: Meting optie 1,2 en 3 halve dag (inclusief extra coach) Optie 4b: Meting optie 1,2 en 3 hele dag (inclusief extra coach) Standaard kosten: 750,00 Aantal personen: max personen per uur Duur: 4 uur (halve dag) Standaard kosten: 1.400,00 Aantal personen: max personen per uur Duur: 8 uur (hele dag) Bij 1 extra optie behandelen wij personen per uur. Wil je beide bloedmetingen laten uitvoeren dan zitten we op 7-8 personen per uur maar met een extra coach zitten we weer op personen per uur. Meerprijs optie 1: 30,00 Meerprijs optie 2: 35, personen per uur / 7-8 personen per uur Meerprijs optie 3: 42, personen per uur / 7-8 personen per uur

5 Meerprijs optie 4a: 457, personen per uur Meerprijs optie 4b: 757, personen per uur 3. Leefstijlcoach Kom je er alleen niet uit? Je staat er niet alleen voor! De leefstijlcoach is er om je te helpen bij het bereiken en realiseren van je doelen. Tijdens het periodieke spreekuur op locatie, kun je in gesprek gaan met de leefstijlcoach. Samen met de coach stel je een persoonlijk stappenplan op om je doel te bereiken. Dit kunnen doelen zijn om je eet- en beweeggedrag te veranderen, maar ook onderwerpen zoals slapen, ontspanning en omgaan met stress kunnen worden besproken met de leefstijlcoach. De coach zal je tijdens het spreekuur ondersteunen, inspireren, stimuleren en motiveren om ongewenst gedrag permanent om te zetten naar gewenst gedrag. Inclusief trainingssheets. 20 min. p.p. Kosten: 450,00 Aantal personen: 12 Duur: 4 uur (halve dag) Kosten: 800,00 Aantal personen: 24 Duur: 8 uur (hele dag) 4. Actieve lezing Een nieuwe leefstijl begint bij jezelf. We geven de deelnemers meer kennis en vaardigheden waardoor ze hun leefstijl kunnen aanpassen. De deelnemers worden tijdens alle lezingen actief betrokken. Ieder individu wordt uitgedaagd om die aanpassingen ook daadwerkelijk uit te voeren. Voorbeelden van de actieve lezingen zijn; De lezing: koolhydraten, vriend of vijand, De lezing: welke leefstijl past bij mij De lezing: liggen, staan en lopen doe je zo. Kosten: 350,00 Aantal personen: Vanaf 8 tot 20 personen Duur: 1,5/2 uur

6 5. Hardlopen, hoe doe je dat? Hardlopen is de laatste jaren enorm in populariteit gestegen. Je zit niet vast aan trainingstijden of beschikbare ruimte, je kunt dus iedere moment van de dag sporten. Je kunt fanatiek of minder fanatiek zijn, je kunt het individueel of samen doen, je kunt wedstrijden lopen of het puur voor de beweging doen. Kortom met hardlopen kun je alle kanten op. Inmiddels is het bekend dat goede schoenen essentieel zijn om blessurevrij hard te lopen, maar alleen met goede schoenen ben je er nog niet. Een goede techniek en opbouw in het hardlopen is ook belangrijk. Met een hardlooptrainer kan er voor/tijdens/na werktijd worden getraind. Deze trainer kan je helpen bij je techniek, maar ook met de manier van trainen. De opbouw van je training is van groot belang om je doel te bereiken. Ook al is dit doel om ontspannen een rondje van vijf kilometer te kunnen hardlopen. Een goede opbouw en techniek zorgen voor jarenlang blessurevrij hardloopplezier. Kosten per training: 200,00 Aantal personen: max. 16 personen (per looptrainer) Duur: 1 uur 6. Eet & Beweeg je Fit Houd je werknemers gezond! Eet en Beweeg je Fit is een leefstijl- en gewichtsbeheersingsprogramma. Het programma dat bestaat uit een intensief programma van 3 maanden. Er zijn twee mogelijkheden voor het volgen van dit programma. 1a. Deelnemen aan wekelijkse groepsbijeenkomsten ondersteund door het e-learning programma. 12 weken, 1 keer per week 1,5 uur cursus op locatie Intensieve begeleiding via de website Mogelijkheid om vragen te stellen op het forum en per aan coaches Per cursist een individueel voedingsadvies Per cursist een individueel beweegadvies Workshop Smaak en Proeven

7 1b. Enkel alleen het e-learning programma dat online wordt gevolgd. Het Eet en Beweeg je Fit programma besteedt aandacht aan: Zelfstudie op Online werkboek met vragen en opdrachten. Individueel voedings- en beweegadvies van een diëtist en sportcoach Mogelijkheid om vragen te stellen via de website Intensief verkeer met de trainers Bijhouden van een online Voeding- en Sportdagboek, met wekelijkse feedback van de trainers Mogelijkheid om de website geheel in stijl te krijgen van het bedrijf, denk hierbij aan logo s en bedrijfskleuren Het Eet en Beweeg je Fit programma bestaat voor beide opties uit; Inzicht in het functioneren van eigen lichaam (o.a. maag-darmkanaal, spijsvertering, stofwisseling, bewegings- en inspanningsleer) Inzicht in de psycho-sociale aspecten van eten en bewegen (emoties, doorzettingsvermogen, zelfvertrouwen) Inzicht in recepten-, menu- en levensmiddelenleer Het belang van bewegen en lichaamshouding Trainingsmethoden en trainingsprincipes Opstellen van persoonlijke doelstellingen Iedere week op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip weeg je jezelf en volg je het onderdeel van de e-learning dat voor die week op het programma staat. Uit onderzoek is gebleken dat men met alleen goed eten onvoldoende gezondheidswinst boekt en dat beweging alleen ook niet het juiste resultaat geeft. Juist daarom is de combinatie van goede voeding en beweging essentieel voor een succesvolle leefstijlverandering. Dit is de reden waarom twee professionals (een diëtiste en een personal trainer) jou tijdens dit programma zullen begeleiden. Samen zorgen zij ervoor dat je het maximale resultaat eruit haalt. Iedere medewerker krijgt een persoonlijk eetadvies en een beweegadvies. Voor meer informatie klik hier voor de folder. Optie 1a: Kosten: 9.000,00 Aantal personen: max. 20 personen. Duur: 18 uur (excl. persoonlijke uren van de deelnemers) Optie 1b: Kosten: 340,00 Aantal personen: 1 Duur: 12 uur (excl. sporturen)

8 7. Beweging/sporten op het werk Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig tot intensieve lichaamsbeweging te hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag tenminste 60. Lichamelijk actieve werknemers functioneren beter, verzuimen minder en zijn beter gemotiveerd. Tijd dus om je medewerkers aan het bewegen te krijgen. Dit doen we door mensen op of vanuit kantoor te laten bewegen wat de medewerkers in tijd scheelt. Dit op zijn beurt zorgt voor erkenning van de werknemer naar de werkgever. De werkgever laat namelijk zien dat hun gezondheid belangrijk is. We bieden sportlessen aan zoals; looptrainingen, bootcamps, nordic walking, yoga, pilates, bokstraining, tafeltennissen etc. Ook leuk als competitie tussen medewerkers onderling of onder de verschillende afdelingen om elkaar te stimuleren en motiveren. Kosten clinic: Vanaf 200,00 (gespecificeerde offerte op aanvraag) Aantal personen: Vanaf 8 personen Duur clinic: 1 tot 1,5 uur 8. Teambuilding We hebben een ruim aanbod aan teambuilding activiteiten waarbij men in beweging komt en met elkaar moet samenwerken. De verschillende activiteiten kunnen we bij jou op locatie of een locatie in de buurt organiseren. Ook leuk voor een personeelsuitje, teamdag of vergaderonderbreking. Er kan een keuze worden gemaakt uit o.a. de volgende activiteiten. Kosten: afhankelijk van de wensen

9 9. Stoelmassage We bieden de TouchPro stoelmassage aan. Een heel complete drukpuntmassage, ontwikkeld om op locatie (kantoor, evenement) te worden gegeven. Het is een opbouwende en prettige manier om je mensen in 15 minuten te laten ontspannen en ze tegelijkertijd bewust te maken van de gevolgen van bijvoorbeeld 'verkeerd' zitten of belastend muisgebruik. Door het inzetten van stoelmassages besteed je aandacht aan de gezondheid van je medewerkers en waarborg je de continuïteit van de onderneming. De TouchPro massages kunnen daarnaast uitstekend worden ingezet ter ondersteuning van een project of bij de afsluiting van een periode. Info in het kort: Compleet en snel (15 minuten) Kleding aanhouden Vitaler door betere doorbloeding Bewustwording werkhouding Voorkomen en terugdringen ziekteverzuim Ter ondersteuning of motivering Reguliere inzet: 1 of 2 keer per week Kosten: 260,00 Aantal personen: 12 Duur: 4 uur (halve dag) Kosten: 480,00 Aantal personen: 24 Duur: 8 uur (hele dag) 10. Gezond leren koken In deze workshop ga je aan de slag met koken zoals je dat normaal doet, maar dan net wat gezonder. Je krijgt een hoop tips en trucs om je maaltijd van minder ongezonde stoffen te voorzien en betere keuzes te maken. Kosten: 45,00 p.p. Aantal personen: Vanaf 8 tot 20 personen Duur: 3 uur

10 Mentale welzijn: 11. Stresstrainer Ben je vaak moe, steeds minder productief en zie je overal tegenop? Of heb je het gevoel dat een burn-out onvermijdelijk is als je zo doorgaat? Stresstrainer brengt je weer in balans, zodat jij je weer fit voelt en van het leven kunt genieten. Werken aan lichaam en geest Hoe je omgaat met stress, wordt voor een groot deel bepaald door je fysieke en mentale gesteldheid. Wie lichamelijk en geestelijk fit is, kan simpelweg meer hebben. Daarom werkt stresstrainer zowel aan mind als aan body. Een professionele coach leert je omgaan met spanningen op het werk en in je privéleven. Daarnaast ga je met de coach aan de slag om je conditie te verbeteren. Zo wordt stapsgewijs gewerkt aan het herstellen van een gezond evenwicht. Doelstellingen Elke cursus werkt toe naar 4 doelen: Fit worden Door middel van fysieke inspanningen, zoals (hard)lopen en fietsen, werken we aan je uithoudingsvermogen en veerkracht. Het beste uit jezelf halen Met behulp van mentale coaching leer je omgaan met stress op de werkvloer of in je privéleven. Er wordt gewerkt aan het overwinnen van weerstand en we kijken naar je eigen functioneren en loopbaanplanning. Ontspannen Wie kan ontspannen, kan letterlijk de spanning van zich afzetten. Met behulp van ademhalings- en ontspanningsoefeningen leer je tijd voor jezelf te nemen, zodat je weer ruimte maakt voor rust in je leven. Genieten Er op uit trekken, dingen ondernemen met vrienden of familie, kunnen lachen of plezier beleven aan muziek: wie kan genieten, is weer in balans.

11 Pakketten Stress komt in verschillende vormen en maten voor. De één is wat meer gespannen vanwege gebeurtenissen in zijn/haar privéleven, de ander kan slecht tegen een naderende deadline en weer een ander krabbelt langzaam op uit een burn-out. Daarom bieden we verschillende pakketten aan. Welk pakket voor jou van toepassing is, wordt duidelijk na de intakefase. We vervullen hierin een adviserende rol. Jij maakt uiteindelijk de keuze. Tijdens elke cursus leer je grip te krijgen op je eigen gezondheid. Op die manier ben je ook na afloop van de cursus zelf in staat om stress te herkennen en te beperken. Te allen tijde wordt met jou besproken hoe de cursus wordt opgebouwd en wat beide partijen van elkaar verwachten. Je kunt kiezen uit 3 pakketten: Pakket A: 6-weekse cursus 2.160,00 p.p. Pakket B: 8-weekse cursus 2.760,00 p.p. Pakket C: 12-weekse cursus 3.960,00 p.p. Wekelijks vindt er een individuele bijeenkomst plaats die maximaal 2 uur duurt. Gedurende de rest van de week wordt verwacht dat je zelf aan de slag gaat met het aangereikte cursusmateriaal. 12. Werk en privé balans Aan het einde van deze training ga je met minimaal 3 actiepunten naar huis voor een beter werk- en privé balans. Zo veel te doen en zo weinig tijd! Hoe combineer ik een baan met een druk privéleven en zorg ik ervoor dat er ook nog tijd over blijft voor sociale contacten en hobby's? Het bekijken van je eigen gedrag /gewoonten helpt je meer balans in je levensstijl te krijgen. We gaan in groepen aan het werk en behandelen vraagstukken als; Wat wil ik, wat is mijn doel? Wat zijn mijn tijd vergelers, oorzaak intern/extern? Wat kan ik hieraan doen? Wat is belangrijk in mijn leven? Waar word ik blij van en krijg ik energie van? Acties opstellen. Voor meer informatie, klik hier. Kosten: 1.800,00 Aantal personen: 30 Duur: 3 uur

12 13. Houding, Beweging & Voeding A-Way Events & Wellness De effectiviteit en efficiency van werken wordt mede bepaald door een goede houding tijdens werk en is dan ook van groot belang. A-Way Events & Wellness heeft een 1-daagse training ontwikkeld om je personeel bewust te maken van een juiste werkhouding, hoe te bewegen en verantwoord(er) te eten. In deze training leer je een gezonde houding aan te nemen om rug-, nek- en knieklachten helpen te voorkomen. We stimuleren jouw medewerkers om eigen verantwoordelijkheid te dragen voor het onderhoud van hun eigen lichaam. De deelnemers krijgen deze dag een echte boost om aan de slag te gaan met houding, bewegen en goede voeding. Door mensen meer kennis te geven kunnen ze beter handelen. De motivatie is er op de dag wel maar de kennis ontbreekt vaak. Na de training kan men thuis zelf aan de slag met de beweging- en houding oefensheets waarbij de focus ligt op het verhogen van de eigen belastbaarheid. Van te voren schrijft een ieder een zelfreflectie van 6 vragen, die naar de coach wordt verzonden. Op deze manier is er al voorkennis waar mee aan de slag wordt gegaan. In de middag halen wij gezamenlijk een frisse neus inclusief een activiteit. Eenmaal thuis ontvangt iedere deelnemer van de trainer een persoonlijk trainingsadvies. Kosten: 2.200,00 Aantal personen: maximaal 12 personen Duur: 8 uur 14. Meditatie (Vipassana) op en van nut kan zijn bij o.a.: In deze introductieworkshop laten we de deelnemers kennismaken met de technieken van meditatie, de filosofie en de voordelen en toepassing in het dagelijks leven. We vergroten d.m.v. meditatie onze mentale kracht en verkrijgen een betere focus en concentratievermogen. Helder denken leidt tot betere beslissingen, meer creativiteit en minder verspilling van energie. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meditatie een buitengewoon positief effect heeft Het verminderen van stress en vermoeidheid Verhogen van creativiteit Verbeteren van sociale vaardigheden en omgang Verhoging van concentratie en focus op werktaak Het vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan Het verbeteren van de gezondheid van de werknemer Het ontwikkelen van persoonlijke kracht, leiderschap en teamwork Kosten: 350,00 Aantal personen: Van 8 tot 20 personen

13 Duur: 1 tot 1,5 uur A-Way Events & Wellness 15. Mindfulness Leven in dit moment, even stilstaan juist als het leven hectisch of moeilijk is - een mindfulness- of aandachtstraining geeft handvatten om dit in de praktijk toe te passen. Het is een vaardigheidstraining die naast enige theorie vooral veel oefeningen bevat. Het doel is om je in 8 weken vertrouwd te maken met deze oefeningen (denk aan verschillende meditatievormen, lichaamsgerichte- en zintuiglijke oefeningen, inzicht-oefeningen met betrekking tot automatismen en patronen), zodat die uiteindelijk onderdeel worden van je dagelijks leven. De zorgvuldige opbouw van de training en het dagelijks herhalen van de aandachtsoefeningen helpt je een eigen ritme te vinden in mindfulness. In de training is ruimte om ervaringen uit te wisselen en eventuele hindernissen bij het uitvoeren van de oefeningen te bespreken. Kosten: 5.500,00 Aantal personen: maximaal 10 Duur: 20 uur (2,5 uur x 8 weken) 16. Energizer Hoe krijg ik mijn mensen weer fit en energiek voor het middagprogramma? We brengen deelnemers in een korte tijdsduur op een leuke manier in beweging met als doel om weer nieuwe energie te krijgen. We leggen een link tussen de Energizer en het thema van de dag zodat je een wijsheid erbij krijgt op een speelse manier. Kosten: 260,00 Aantal personen: Vanaf 10 personen Duur: 30 min.