Colofon. Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Transcriptie

1

2 Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers) Torenallee BC Eindhoven info@stichtinggezondheid.nl Telefoon: (tijdens kantooruren) Auteursrecht Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd, verspreid, bewerkt of in het openbaar worden vertoond zonder schriftelijke toestemming van Stichting Gezondheid. Disclaimer Deze uitgave is bestemd om steun te bieden bij een zelfhulptraject, maar is geen vervanging voor medische begeleiding door een arts of medisch specialist. Raadpleeg bij medische vragen of problemen een bevoegd arts of specialist. 1

3 OCD Obsessief Compulsieve stoornis ofwel dwangstoornis bestaat uit: Intrusies (vervelende gedachten) Dwanggedachten die angst oproepen (obsessies) Dwanghandelingen (rituelen) om de angst te dempen (compulsies) Ieder mens heeft intrusies, maar niet iedereen hecht daar evenveel belang aan. Het zijn normale verschijnselen. Vanwege de over verantwoordelijkheid (en vaak ook het perfectionisme) van mensen die last hebben van dwanghandelingen, hebben zij echter bepaalde opvattingen over deze intrusies (bv grote geloofwaardigheid toekennen aan de intrusies of het idee hebben dat zij het kwaad veroorzaken als zij niets doen om het af te wenden). Dit zijn dwanggedachten ofwel negatieve automatische gedachten. De negatieve automatische (dwang )gedachten roepen angst en spanning op, die op hun beurt dwanghandelingen uitlokken om de angst en spanning te reduceren. Op de korte termijn werkt dit: Er treedt spanningsvermindering op na een dwanghandeling. Maar op de lange termijn worden angst en spanning juist hierdoor gevoed: De automatische gedachten kunnen namelijk niet worden bijgesteld, m.a.w. men blijft geloven in de geldigheid van deze dwanggedachten. Dwanghandelingen zorgen er dus voor dat de angst op de lange duur blijft bestaan! We hebben allemaal wel eens dwanggedachten en dwanghandelingen. Pas als deze je dagelijks leven overheersen, waardoor je beperkt wordt in je dagelijkse functioneren (bv je bent er meer dan één uur per dag mee bezig, je vermijdt voorwerpen, situaties of plekken, je wereld wordt steeds kleiner en er treden conflicten met anderen op) kun je spreken van OCD. 2

4 Mensen met dwangstoornis kun je onderverdelen in: 1. De poetsers (was en schoonmaakdwang) 2. De checkers (controledwang) 3. De rumineerders (herhalingsdwang) 4. De tellers (teldwang) 5. De verzamelaars (verzamelwoede), mensen met dwangmatige traagheid of mensen die alles in een specifieke volgorde of op een bepaalde manier of plek moeten leggen Hoe kom je ervan af? Meta denken (RET) over je dwanggedachten Geleidelijke blootstelling aan angstwekkende stimuli (exposure) m.b.v. doelenlijst Als je niet toegeeft aan de angst, zal deze vanzelf verdwijnen. Niemand blijft lange tijd zeer angstig (responspreventie) Zelfcontroletechnieken (jezelf belonen, afleiding zoeken, lichamelijke inspanning, etc.) Contact herstellen met je innerlijke kind Mindfulness toepassen (zie stencil) Gedragsexperimenten 3

5 Gezondheidsklachten? Experts helpen U! Video s Boeken/E-books