E-book-De biologische klok.indd :18:43

Transcriptie

1 E-book-De biologische klok.indd :18:43

2 Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers) Torenallee BC Eindhoven info@stichtinggezondheid.nl Telefoon: (tijdens kantooruren) Auteursrecht Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd, verspreid, bewerkt of in het openbaar worden vertoond zonder schriftelijke toestemming van Stichting Gezondheid. Disclaimer Deze uitgave is bestemd om steun te bieden bij een zelfhulptraject, maar is geen vervanging voor medische begeleiding door een arts of medisch specialist. Raadpleeg bij medische vragen of problemen een bevoegd arts of specialist. 1 E-book-De biologische klok.indd :18:43

3 De biologische klok De manier waarop we ons leven inrichten en hoe we leven heeft een grote invloed op de manier waarop ons lichaam functioneert. Voorgeprogrammeerde biologische ritmes van ons lichaam lopen synchroon met de vele dagelijkse ritmes van de natuur. Elk afzonderlijk ritme regelt de timing van een van onze lichaamsfuncties, zoals het hartritme, de bloeddruk, de lichaamstemperatuur, de hormonale balans, en de afscheiding van spijsverteringssappen. Licht speelt hierin een belangrijke rol. Al deze ritmes worden goed met elkaar gecoördineerd door de suprachiasmatische kern, ofwel de biologische klok. Verstoring van een of meer van deze biologische ritmes door een onevenwichtig en onregelmatig leefpatroon kan tot talloze complicaties leiden. Zo verandert de piek van je cortisolcyclus mee als je natuurlijke dagelijkse slaap/waakschema verstoord wordt. Deze piekt normaal tussen 4 en 8 in de ochtend, en deze regelt je stofwisseling, de bloedsuikerspiegel en het immuunsysteem. Hormonale tijdsverschuivingen zorgen voor chaotische en ongewenste situaties in het lichaam. Enkele gevolgen kunnen zijn: reabsorptie van afvalstoffen in de endeldarm, chronische leverklachten, ademhalingsstoornissen, hartklachten, melatonine ontregeling (slaaphormoon) en daarmee slapeloosheid, serotonine ontregeling (depressies), vage ziekteverschijnselen (van hoofdpijn tot algehele malaise). 2 E-book-De biologische klok.indd :18:43

4 De piekafscheiding van groeihormonen (die bij volwassenen helpen het spier en bindweefsel te onderhouden) vindt plaats rond 23 uur als je vóór 22 uur naar bed gaat. Gedurende deze periode van droomloze slaap reinigt het lichaam zichzelf en doet zijn belangrijkste reparatie en verjongingswerk. Indien door een verstoord waak/slaapritme de productie van dit hormoon afgeremd wordt, uit zich dat niet alleen in slapeloosheid, maar ook in onvruchtbaarheid, hart en vaatziekten en maagproblemen. Ook onregelmatig eten of flinke maaltijden nuttigen op tijden dat het lichaam er niet op ingesteld is, zorgt voor meer afval dan het lichaam kan verwijderen. Tenslotte kan het erg vermoeiend en belastend zijn voor onze hersenen om snel bewegende beelden langdurig te interpreteren. Televisiestress kan ervoor zorgen dat na enkele uren tv kijken of gamen het bloedcholesterol met 300% stijgt. De bloeddruk gaat omhoog en belangrijke nutriënten worden snel opgebruikt door het zware hersenwerk (vooral kinderen hebben hier vaak last van). Lusteloosheid en depressiviteit kunnen hier een gevolg van zijn, evenals stagnatie in de galkanalen en dus galsteenvorming. Dit verstoppende effect, voortkomend uit de stressrespons, veroorzaakt grote problemen op celniveau en wordt ervaren als emotioneel onbehagen ( niet lekker in je vel zitten, weinig zelfvertrouwen hebben, of een kort lontje hebben ). Steef er dus naar om tot een natuurlijk slaap/waakritme te komen om je beter te voelen. 3 E-book-De biologische klok.indd :18:43

5 Gezondheidsklachten? Experts helpen U! Video s Boeken/E-books E-book-De biologische klok.indd :18:52