Training : 12 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Kaatsen van de bal, passing over de grond en afwerken op doel Doelstelling inzichtelijk : Fase 2, 3 en 4 Bewegingsscholing : Snelheid 1 Kaatsen van de bal en passing over de grond onder weerstand 4 tegen 2 Duur: 15 minuten (3x5) Aantal organisaties afhankelijk van aantal spelers. 8-tal per organisatie Afmetingen: Breedte van het veld 20 meter Lengte van het veld 30 meter Veld verdelen in 2 helften Techniek :. Kaatsen met het verste been.. : wie je speelt. Uitleg: Team met balbezit speelt met 4 spelers 2-tal probeert de bal te onderscheppen Bij onderschepping speelt 2-tal bal in naar eigen helft Daar start het spel opnieuw team scoort punten door 6 x te kaatsen
Oefening 2 2 Bewegingsscholing Snelheid Duur: 5 minuten Deel de spelers in 2-tallen van gelijke snelheid. Spelers dienen voldoende ruimte tussen elkaar te houden. Uitleg van de oefening: 20 meter sprinten Speler 1 tikt speler 2 in de 1 ste 10 meter aan en sprint weg. Dat is het teken dat speler 2 de achtervolging inzet en probeert bij hem te blijven. Speler 2 moet speler 1 in de laatste 10 meter terug tikken. Als speler 2 speler 1 weet te tikken in de laatste 10 meter krijgt hij een punt. Daarna wisselen van rol. Winnaar is de speler met de meeste punten Uitvoering: Snelheid van verplaatsen zodanig kiezen dat de technische uitvoering van de oefeningen optimaal is Aanwijzingen algemeen: Lichaamshouding: Borst vooruit, als een BEER Rechte rug, GEEN OPA S Gestrekt lichaam, als een PLANK Hoofd en romp is stabiel, NIET SCHUDDEN Grondcontact: Kort contact, STUITEREN, NIET PLAKKEN Op de voorvoeten bewegen, PUNAISE IN DE HAK Aanwijzingen specifiek voor snelheid: Grote passen maken, GROTE PASSEN SNEL THUIS 10 meter 10 meter
Oefening 3 3 Kaatsen van de bal en afwerken op doel Duur: 15 minuten Aantal organisaties afhankelijk van aantal spelers.. Afmetingen 10 tot 15 meter tussen pylonen Uitleg Rood en geel spelen door elkaar heen. De bal moet via een kaats naar de aanvaller (de speler die het dichtst bij het doel staat) via een kaats. Dat mag in een keer, maar als de passlijn dicht staan moet dat via een of twee spelers in het middenveld (mogen alleen terugkaatsen of doorkaatsen) De aanvaller kaatst de bal met een speler, neemt de bal mee en werkt af op doel. Vervolgens schuift iedereen een plekje door Methodiek: Moeilijker maken 1 kaatser toevoegen in het midden Ruimte om te kaatsen kleiner De spits moet via beide middenvelders d.m.v. Kaatsen van de bal bereikt worden. De spits moet kaatsen met een speler van wie hij de bal niet heeft gekregen (3 e man zoeken) Techniek de bal kan krijgen en kan doorkaatsen. Techniek afronden wreeftrap: Standbeen op een voetlengte van de bal Bal raken op de wreef Op de veters Techniek afronden binnenkant voet: Standbeen op een voetlengte van de bal Methodiek: Makkelijker maken 1 kaatser weghalen in het midden Ruimte om te kaatsen groter maken
Oefening 4 4 2 + keeper tegen 2 + Keeper en kaatsers Duur: 20 minuten Afmetingen 20 meter breed 30 meter lang Uitleg van de oefening: In deze vorm spelen de spelers 4 tegen 2. De kaatser mag niet over de lijn en zijn verplicht te kaatsen. Aanvullende regels Scoort een speler direct uit een kaats dan wordt dit beloond met twee punten. Wisselen: Het team wat niet tussen de pallen schiet, wisselt met de kaatsers. Techniek kaatsen de bal kan krijgen en kan doorkaatsen. Doorbewegen na inspelen kaatser
Oefening 5 5 Partijvorm 4 + keeper tegen 4 + keeper Duur: 20 minuten (4 x 5 minuten) Breedte van het veld: 20 meter Lengte van het veld: 40 meter Formaties: K:2:1:1 K:2:1:1 Techniek kaatsen de bal kan krijgen. Techniek afronden Bal raken op de wreef Op de veters