Hoe houd ik mijn darmflora gezond? NATUURGENEESWIJZE UIT INDIA Door Devina Praktijk bij Body and Nature, Axel, 16 April 2015
Agenda Wat verstaan wij onder gezondheid Wat wordt bedoeld met darmflora Wat is Ayurveda - de elementenleer - tridosha en guna s Hoe verhouden de eerst 3 punten zich tot elkaar De constitutie gerichte benadering Oorzaak van ongemakken en remedies Devina Praktijk
Wat is gezondheid? Volgens de WHO (World Health Organisation) Een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn. Niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken
Wat is Ayurveda? kennis van het leven: Ayur = leven, veda = kennis holistisch gezondheidssysteem uit India dat al meer dan 3000 jaar bestaat. Ligt aan de basis van ons huidig medisch systeem Ayurveda beschrijft verschillende therapievormen Een belangrijk uitgangspunt is de individuele constitutie en de ontwikkeling het lichaams/geest systeem. Ayurveda en Yoga zijn zusterwetenschappen Volgens Ayurveda huist de dood in onze darmen!
Gezondheid Darmflora Ayurveda Hoe verhouden deze 3 termen zich tot elkaar? Laten we eerst vanuit Ayurveda gezien naar ons lichaam kijken
Opbouw van het lichaam Met voeding bouwen we ons lichaam op. Volgens de westerse benadering doordat voeding als bouwstof dient voor het gehele lichaam Ayurveda leert ons dat ook, maar ook dat ALLES in het Universum opgebouwd wordt uit 5 natuurlijke elementen. Deze zijn: Ether, Lucht, Water, Vuur en Aarde. Ons lichaam bestaat dus uit een pakketje natuur elementen!
De 5 elementen Deze elementen vormen het lichaam met al haar organen en zintuigen Het lichaam wordt in stand gehouden door een goed samenspel tussen de elementen Deze is afhankelijk van een goede vertering! Dus de bacterieën spelen een heel belangrijke rol in het in balans houden van het samenspel van de 5 elementen
Manifestatie in het lichaam volgens Ayurveda Ether- Akasha Lucht - Vayu Vuur- Tejas Water- Jala Aarde-Prithvi ruimte / gehoor beweging / ademhaling en zenuwstelsel hitte / lichaamstemp, intelligentie en zicht vochtig /bloed en transpiratie verbindend vermogen / skelet
De elementenleer nog samengevat Ayurveda heeft een abstracte beschrijving van de levensvormen. Alles bestaat volgens deze wetenschap uit de elementen Ether; Lucht/Wind; Vuur; Water en Aarde Dagelijks is ons lichaam bezig om de balans te behouden tussen het spel van de elementen Onze mentale drijfveren beïnvloeden dit proces; Stromend door 72.000 nadi s of vervoerskanaaltje. Dit is heel nauw verbonden met de toestand van ons darmstelsel
Het maag-/darmstelsel Nu kijken we naar het maag- darmstelsel, beschreven zoals iedereen het wel kent: Dit bestaat uit een aantal organen. Bij de mens (zoogdier) zijn dit de mond, farynx, slokdarm, maag, darmen, alvleesklier, lever en galblaas. Dit orgaansysteem verzorgt de vertering en opname van voeding. De darmflora speelt een belangrijke rol hierin. Het is dankzij deze flora dat wij voeding kunnen verteren.
Darmflora... Wat is dat? Het geheel van micro organismen dat zich in ons maag-/ darmstelsel bevindt. Ook wel microbioom genoemd. Er vindt een heel nauw afgestemde samenwerking plaats tussen de verschillende soorten organismen. Deze hebben elkaar nodig! Men spreekt zelfs over Symbiose. Wikipedia: in de oorspronkelijke wijde betekenis: het langdurig samenleven van twee organismen van verschillende soorten waarbij de samenleving voor ten minste één van de organismen gunstig of zelfs noodzakelijk is. Bepaalde balans van bacteriën is nodig
Bacteriën 1/3 In ons maag-/darmstelsel huizen maar liefst 10 biljoen bacteriën; en tussen de 100 en 600 verschillende soorten. Deze wegen 1 tot 1,5 kg. Ze zorgen voor de afbraak van stoffen die niet door het eigen lichaam afgebroken kunnen worden. Een heel belangrijke functie is bijv de synthese van bepaalde stoffen zoals vit K voor bloedstolling. (babies krijgen extra vit K meteen na geboorte) Ontlasting bestaat voor het grootste gedeelte uit dode darmbacteriën.
Bacteriën 2/3 De syntheses in de darmflora hebben niet altijd een positief effect op de gezondheid! Bepaalde fermentaties kunnen leiden tot aanmaak van carcinogene stoffen. Ze kunnen ook de werking van de lever verstoren waardoor afvalstoffen terug in de bloedsomloop komen Met alle gevolgen van dien...
Bacteriën 3/3 Belangrijke bron van bacteriën is voeding Voeding wordt verteerd door de bacteriën Maar eerst wat is vertering?
Vertering Vertering is een ingewikkeld proces Bij het zien van voeding of ruiken; zelfs wanneer wij eraan denken maken de hersenen spijsverterings-sappen aan. Volgens de westerse benadering wordt ons lichaam opgebouwd uit bouwstoffen afkomstig van onze vertering
Vertering volgens Ayurveda Ook Ayurveda spreekt over bouwstoffen, maar zij classificeert ze op een andere manier Ayurveda spreekt over het feit dat ALLES ook wij opgebouwd is uit de 5 natuurelementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Het samenspel tussen de elementen bepaald hoe wij verteren en de opbouw van ons lichaam De bacteriën en darmflora vormen deel van dit proces
Dosha s De elementen hebben overeenkomsten met elkaar Ayurveda verbindt overeenkomende elementen met elkaar en geeft ze een naam: Lucht en Ether vormen samen VATA Vuur noemt men PITTA Aarde en Water KAPHA En noemt ze de drie dosha s
Dosha disbalans of fout De dosha s Vata / Pitta/ Kapha vormen tezamen de Tridosha Tri = drie en dosha = fout of tekortkoming. Men spreekt over 3 soorten fouten of tekortkomingen Dit tridosha systeem is volgens Ayurveda overal op toepasbaar. We vinden we vooral terug in de vertering! En het wordt beïnvloed door de kwaliteit van ons darmflora.
Je bent wat je eet Het lichaam bestaat volgens Ayurveda uit 7 Dhatu s of 7 lichaamsweefsels 1. Het bloedplasma Rasa 2. Het bloed zelf Rakta 3. De spieren Mamsa 4. Het vetweefsel Meda 5. De botten Asthi 6. Het beenmerg/hersenweefsel/zenuwweefsel Majja 7. Het voortplantingsweefsel Sukra Je bent wat je eet. En zijn je darmen van slag dan zal zich in één van deze weefsels een probleem manifesteren
De constitutiegerichte benadering Wie ben ik volgens Ayurveda? Ayurveda verdeeld mensen in volgens dosha kenmerken (vata, pitta en kapha-kenmerken) en beschrijft verschillende constitutietypen. Niemand is volledig vata; pitta of kaphatype. Meerder dosha s zijn aanwezig bij de meeste mensen. Het is dus interessant om jouw constitutie te kennen. Dan ken je dosha en is het eenvoudig om jezelf in balans te houden. Het maag-/darmstelsel weerspiegelt feiloos wie jij bent dus herstel van balans werkt door in lichaam én geest.
Het geestelijke aspect: de guna s Sattva - zuiverheid, helderheid, bevordert de geestelijke ontwikkeling oftewel spirituele groei. De vertering is goed, de ontlasting probleemloos Tamas inertie, onwetendheid, werkt vertragend, bevordert opbouw van afvalstoffen en uit zich vaak in een verstoorde vertering en afwijkend ontlastingspatroon. Meestal traag. Rajas beweging en evenwicht. Rajas zorgt voor verbinding tussen sattva en tamas. In de spijsvertering kan dit zorgen voor teveel beweging en uiteindelijk voor disbalans. Meestal treffen we dan een parasitaire belasting aan of verzuring van de darmen.
Je bent wat je eet, ook volgens Ayurveda En vooral: hoe je het eten verteerd! Bij een ongezonde darmflora kan goede voeding ook slecht zijn voor ons. Dit uit zich in allergieën en problemen die wij met onze vertering ondervinden. Volgens Ayurveda is er: Voor iedere constitutie een eigen dieet Voor iedere dosha een eigen smaak
De 6 smaken volgens Ayurveda met hun elementen en de organen die ze verteren Zoet aarde/water maag/dikke darm Zuur aarde/vuur maag/lever/dikke en dunne darm Zout water/vuur maag/dunne darm/lever Bitter lucht/ether dikke darm Wrang lucht/aarde maag/dikke darm Scherp lucht/vuur dikke darm/lever/dunne darm
Voorbeelden van Westers denken naast Ayurvedische denkwijze Darmproblemen Dysbiose/verzuring Candida Parasitaire belasting vata/pitta of kapha verstoring pitta verstoring kapha/pitta verstoring kapha/pitta verstoring In balans te brengen met o.a. de juiste smaken te nemen! Hiermee krijgen de organen de kans om zich goed te manifesteren. Een orgaan dat teveel belast wordt met een smaak die niet past, zal t.z.t gaan protesteren!
Mogelijke oorzaken van ongemakken en disbalans Verkeerde voeding (niet volgens constitutie) Dysbiose Candida Voedingsmiddelen intolerantie (gluten, vis, lactose, noten e.d.) Diabetes en metabool syndroom Hormonale disbalans Stress gerelateerde disbalansen (burn out, CVS) Parasitaire belasting
De oplossing nabij Bij vermoeidheid, hoofdpijn, huidklachten, hooikoorts, rusteloze spijsvertering...denken wij altijd aan een verstoring in de darmflora. Alle dosha s spelen op. In meer dan 90% van de gevallen is dit de oorzaak verkeerde voedingskeuzes Kies voor juiste voeding, gebruik probiotica en bij aanhoudende klachten: Testen zoals darmprogramma waarbij getest wordt op ph waardes, aantal en balans bacterieën, schimmels zoals candida. TFT test en Voedselprogramma (intoleranties ed)
Laat het testen! Je kunt er voor kiezen om zelf te gaan dokteren en middels probiotica en andere supplementen jouw darmen weer op orde te krijgen De kans bestaat dat dit niet het resultaat geeft die je zou willen. Bacteriën en parasieten kunnen zich nl in de darmwand nestelen en telkens wanneer de omstandigheden voor hen optimaal zijn, komen ze je weer plagen. Huidklachten en alles komt gewoon weer terug. Belangrijk is dan een goede drainage en eliminatie van de verstorende faktoren
Combineer dit met begeleidde detox volgens Ayurveda Begeleiding naar zelfkennis (hoe werkt mijn lichaam, wie ben ik, hoe voel ik mij op mijn best) Leren over voeding volgens constitutie, het liefst natuurlijk dus biologisch (of biologisch dynamisch) Ontgifting indien nodig met met kruidenpreparaten en Ayurvedische behandelingen zodat e.e.a. gemonitored kan worden Laat je darmflora controlleren. Meten is weten. Ook voor de behandelend therapeut. Ga niet zelfdokteren hiermee! Vergezel detox van yoga en meditatie voor ontspanning
Wat is juiste voeding? Voeding die je kan verteren en die bij jou past Oervoeding: biologisch, vers, seizoensgebonden, ongeraffineerd. Hoe zuiverder, hoe beter. Onze bacterieën zullen zich heerlijk voelen... En daarmee jijzelf! Alle granen, fruit- en groentesoorten, noten Wees matig met melk tenzij ze rauw is, vlees, vis Vermijd teveel inname van koffie, thee en alcohol Neem goede vetten in met Omega 3 en gebruik Probiotica dagelijks Algemeen: slaap voldoende, zorg voor goede en juiste beweging en juiste geestelijke voeding en rust
Waar haal ik juiste voeding? Bij Body and Nature natuurlijk In alle winkels waar natuurlijke producten verkocht worden Winkels zijn hiervoor gecertificeerd, het personeel is goed opgeleid Biologische groenten zijn in onze regio ook verkrijgbaar bij diverse boeren Julienne Pakket is hier in Axel verkrijgbaar via Slagerij de Zeeuw Willem en Drees (www.willemendrees.nl) is een landelijke leverancier die de producten in mooie kistjes aan huis brengt. En niet duur! Zorg voor jezelf. Eet zuiver en gezond.
Devina Praktijk Devina Praktijk biedt Ayurveda therapieën, yoga en massages Is aangesloten bij de beroepsvereniging ANVAG en lid van Nederlandse Vereniging van Yogadocenten
Behandelingen bij Devina Voedings- en leefwijzeadviezen volgens constitutie Darmonderzoeken en andere onderzoeken die met het verteringsstelsel te maken hebben bij medisch laboratorium RP Vitamino in Kamperland Yogatherapie met meditatie (groep of individueel) Massagebehandelingen volgens constitutie Met speciaal: Shirodhara (oliebegieting van het hoofd) Pancha Karma (volledige reinigingskuur)
DANK Dank voor het komen naar onze lezing Nog een tip Like us on Facebook! www.devinapraktijk.com email: Devina Praktijk Postadres: Van Middelhovenstraat 18, 4571 AD Axel (Zeeuws-Vlaanderen, Nederland) GSM (Nederland): +31657055781