INHOUD NIEUWSBRIEF Trainingsweekend Anton TV IMPALA ZOEKT VOORZITTER Zoals inmiddels waarschijnlijk bij iedereen bekend stopt Anton met zijn functie als Triathloncompetitie voorzitter van TV Impala. De Wielercode deel 2 activiteitencommissie wil Anton graag Wintertriatlon Assen - verslag Uitslagen bedanken voor alles wat hij de afgelopen jaren voor TV Impala heeft gedaan! Een kijkje in de keuken bij. ATB! Wist je datjes?! Agenda TRAININGSWEEKEND Nog een paar weken en dan reizen we met een groep Impalezen af naar het zonnige (?) oosten voor een trainingsweekend in Nijverdal op 4, 5 en 6 april. Hieronder alvast de planning voor het weekend, onder voorbehoud. Er is nog een plekje vrij, dus wil je nog mee? Laat dit dan zo snel mogelijk maar in ieder geval voor 29 maart weten aan de activiteitencommissie (Bianca, Elisabeth of Jelly). vrijdag middag vrij fietsen 18:00 pastamaaltijd 19:30-21:00 looptraining (duurloop) TV Impala is dus opzoek naar een nieuwe Anton! Anton was o.a. de vertegenwoordiger van de triatlon afdeling in het bestuur van Impala. Daarnaast regelde Anton ook de clubcompetitie, contact met de zwemtrainer en dergelijke. Een parttime Anton functie met een deel van zijn takenpakket behoort uiteraard ook tot de mogelijkheden. Geïnteresseerden kun zich melden bij. zaterdag 8:00 ontbijt 9:00-10:30 fietstraining technisch (Rudi Bissels, thema ploegentijdrit) 11:00-13:00 zwemtraining (Simon Kok, triathlon vereniging Triami) 13:15-14:00 lunch 14:30-17-00 fietstraining (conditie motieweg) afsluiten met klein rondje hardlopen 18:00 pastamaaltijd avond buitenspel (samenwerking) zondag 8:00 ontbijt 9:00-11:00 looptraining 12:00 lunch middag fietstraining (ploegentijdrit in de praktijk) of vrij fietsen TRIATHLONCOMPETITIE Mededeling van Teamcaptain Ralf: de naam van de tweede divisie competitie is gewijzigd in de Schuiteman 2 e divisie! WIELERCODE DEEL 2 Gejat uit de Wielerscheurkalender, die het weer uit de Grinta! heeft. Waar zij staat kan ook hij worden gelezen. Samen fietsen met je vriendin, vrouw of buurvrouw? Heren, houd dan de volgende regels in het achterhoofd: Niet sprinten naar plaatsnaambordjes; Wel gezellig kletsen; Wacht boven op de berg en als ze boven komt geef je haar ook even de tijd op adem te komen; Aanmoedigen is goed, betuttelen niet;
Een vrouw is geen caravan, ga eens naast haar fietsen; Bemoei je niet ongevraagd met haar fiets; Geef soms een klein zetje, stiekem vindt ze dat best leuk; Kijk om je heen in plaats van naar je computertje, snelheid is ondergeschikt aan gezelligheid (oja?); Laat haar ook een keer de route kiezen; Maak afspraken: ja we stoppen daar, maar we rijden ook een stukje tempo. Of koop een elektrische bike voor je vrouw en ga erachter stayeren. Wij zijn erg benieuwd welke Impalees er als eerste een e-bike cadeau geeft aan zijn vro uw/ haar man. Vanochtend was ik dan ook een beetje teleurgesteld toen ik de spierpijn in mijn hamstrings voelde. Maar de kop er voor, het is zoals het is. Ik was mooi op tijd in Groningen en de organisatie had alles perfect voor elkaar, tja met dit weer kon je mooi buiten je klaar maken voor de wedstrijd, maar bij het schaatsen moet je een lange broek en lange mouwen dragen. Dus toch maar beenstukken aan en de armstukken om de polsen en tijdens het lopen het snelpak om mijn middel zodat ik lekker in een Craft t-shirtje kon lopen. En dan de wedstrijd! Gestart op de tweede rij (beetje bescheiden) en snel in het goede ritme, na de eerste ronde werd al duidelijk dat ik de 10 km rond de 44 minuten zou lopen, dat stemde me tevreden. Toen op de fiets en ja dan verlies je een beetje je verstand door de euforie van die nieuwe fiets, ik ging als een speer de mensen voorbij die ik net niet kon bijhouden met hardlopen, de snelheid liep langs het Damsterdiep op naar 46 km/u. Afijn de tweede ronde op de fiets was afzien, regelmatig tegen kramp aan en de laatste 10 km fikse wind tegen. Toen op mn sokken met de schaatsen in de hand naar de ijsbaan. Ik was zo op het ijs en verbaasde me er over dat er nog zo weinig schaatsers waren. WINTERTRIATLON ASSEN Het seizoen is voor mij begonnen. Nadat ik vorig jaar oktober zonder voorbereiding kennis had gemaakt met de wintertriathlon in Assen ben ik daarna met de voorbereiding op de wintertriathlon van Groningen begonnen. Ook het materiaal geupdate met de aanschaf van orthopedische inlegzooltjes en Herzog compressietubes voor het hardlopen, nieuwe schaats schoenen (die oude waren uit 1991...) en voor het eerst in mijn leven een tijdritfiets met vette wielen (diskachterwiel en 10 cm velgvoorwiel). Vanaf januari wat zwemtrainingen laten schieten ten faveur van het schaatsen en met veel plezier. De conditie is in verhouding tot de trainingsarbeid best wel goed alleen was ik vandaag niet bepaald uitgerust, want er moest na een leuke maar drukke werkweek ook nog het nodige in de tuin gedaan worden gisteren. Ik probeerde in mijn slag te komen maar dat werd steeds verstoord door hevige kramp in mijn linker bovenbeen en beide hamstrings (raar he). Balen ik moest gewoon overeind, kon niet diep zitten en ik wilde zo graag sneller schaatsen, gelukkig ging het na 20 van de 54 rondjes steeds beter ik zat minder diep zet minder hard af (prikslagje voor mijn gevoel) en inmiddels werd het drukker en kon ik mooi in een groepje aansluiten, zo zag ik in eens mijn naam op het rondebord en ik moest nog maar 15 ronden, heb toch maar niet versneld en gewoon mijn geduld bewaard in de groep (wat een ellende die kramp, ik had toch best veel gedronken en gelletjes gehad).
Uiteindelijk mocht ik de laatste ronde in gaan en rustig finishen: HEERLIJK. Toen zag ik dat er nog maar weinig mensen langs de kant stonden, bij de start hoopte ik rond de 20 ste plaats te finishen, maar dit kon wel eens wat beter zijn. Ik ben rustig naar de wisselzone gelopen, genietend van het zonnetje en heb me opgefrist, mijn spullen gepakt en naar huis gegaan. Thuis zag ik een paar whatsappjes van Trudy Veenstra (leuk, ze vroeg hoe het gegaan was) en Menno Iedema (die wist al dat ik 12 overall was geworden). Er was een dame zo'n 4 minuten voor me gefinished, ze was 4 minuten ná mij het ijs op gekomen, een goede schaatster dus en vast niet zo veel kramp gehad, verder zijn er op het ijs nog 3 man mij voorbij gereden, want ik was als 8ste op het ijs. Toch dik tevreden en terwijl ik dit type besluit ik om ook maar aan de wintertriathlon van Twente deel te nemen op zaterdag 29 maart, want die schaatsen heb ik natuurlijk niet voor niets gekocht. The results: Looptijd: 00:43:43 positie na lopen: 29ste Fietstijd: 01:16:45 (fietsuitslag: 3e) positie na fietsen: 8e Schaatstijd: 00:43:07 (schaatsuitslag: 39ste) finish: 11e (man) in totaaltijd: 02:48:38 Rudi Bissels Crossduathlon Heerenveen 25-01-2014: Sprint: 3,5 crossloop 9 ATB 1,8 crossloop 4 1:01:43 Anton Tuinstra Middenafstand: 7 km crossloop-19 ATB 3,5 crossloop 13 1:58:17 Martin van der Duim 16 1:59:39 De lamme en de blinde (duo Trudy en Anton Theo) 78 2:29:29 Elisabeth Postma Crossduathlon Norg 16-02-2014: 6 km crossloop 19,5 ATB 3 crossloop Heren: 23 1:36:27 Anton Theo Borger Dames: 21 2:04:24 Elisabeth Postma Duo: 5 1:42:02 Rudi en Mauro Open fries cross kampioenschap Appelscha 16-02-2014 3 37:05 René Jaarsma Veneboerloop 01-03-2014: Mannen, 10 km René Jaasma 34:09 Anton Theo Borger 36:58 Aalzen Alma 45:52 Mannen, 5km Mauro Bissels 21:10 Zwemtest TV impala 1km, 03-03-2014: Menno 14.55 Jasper 14.55 Elisabeth 15.41 Anton Thea 15.45 Brenda 15.55 Ralf 15.55 Trudy 16.04 René 16.35 Aalzen 17.10 Gonda 17.44 Els 18.36 Rudi 18.38 Mauro 18.40 Freek 19.43 Bianca 20.21 Klaas 22.05 Hilly 22.18 UITSLAGEN Hieronder staan de uitslagen van de afgelopen periode. We willen graag een zo compleet mogelijk overzicht geven, aanvullingen zijn dus welkom! Heb je meegedaan aan een wedstrijd of weet je dat iemand anders meegedaan heeft aan een wedstrijd? Geef de uitslag dan even door via actvimpala@gmail.com. EEN KIJKJE IN DE KEUKEN BIJ Naam: Anton Theo Borger Geboren op: 11 november 1986 te Drachten (maar ik voel me een echte Feanster;-)) Lid van TV Impala sinds: september 2012 Fiets(en), merk/type/eigenaar sinds: - Racefiets: Stevens Aspin 2010, eigenaar sinds 2010 - mountainbike: Stevens M9, eigenaar sinds augustus 2013
- tijdritfiets: Argon18 E-112, eigenaar sinds 2013. Loopschoenen merk/type: - duurloop: Asics Gel Attrackt 2 - wedstrijd: Saucony Kinvara 4 Favoriete onderdeel van de triatlon en waarom: Het lopen is toch ook mijn favoriete onderdeel. Na het 'behouden' zwemmen en fietsen mag de gaskraan bij het lopen helemaal open en kan ik mezelf tot het uiterste pushen. Bij het lopen kan ik de pijn in mijn benen en longen beter verdragen dan bij het fietsen. Dat dit mijn favoriete onderdeel blijkt is wel gek te noemen. Toen ik nog voetbalde liep ik bij de conditietrainingen achteraan bij de keeper Favoriete wedstrijd en waarom: Uiteraard de Feanster 40 in het prachtige Surhuisterveen. Door deze laagdrempelige triathlon ben ik aan deze mooie sport begonnen. De organisatie zit goed in elkaar en de sfeer in het centrum is voor een ieder leuk. Inmiddels is het niveau van de wedstrijd ook behoorlijk gestegen. Dit wordt vooral veroorzaakt doordat veel Impalezen de weg naar Surhuisterveen weten te vinden. Ik zou zeggen: kom 8 juni eens sfeer proeven in Surhuisterveen, als deelnemer of als toeschouwer! Doel voor het komende jaar: Ik hoop stiekum op het podium in Surhuisterveen. Menno, Ralf, Rene en alle anderen die willen starten in Surhuisterveen kunnen dus maar voorzichtig zijn in de eerste week van juni. Het kan zijn dat ik hier en daar een arm of been laat zwaaien. Ook hoop ik voor het eerst een halve triathlon (waarschijnlijk Stein) te volbrengen. Wat doe jij de dag voor een belangrijke wedstrijd: zorgen dat de spullen klaarliggen, eventjes losfietsen of lopen en verder zo weinig mogelijk. Wat eet jij het liefst de avond voor een belangrijke wedstrijd: Pannenkoeken En heb je daarvan voor ons het recept: Ge neemt een pak pannenkoekmix, 3 eieren, een pak melk. Deze ingrediënten gooi je in een beslagkom. Even mixen en bakken maar. OF nog beter, je vraagt Trudy of mem of ze van die lekkere pannenkoeken willen bakken. Kan ik mooi met de beentjes omhoog. Heb jij nog een gouden tip voor je clubgenoten: Geniet! Hoe fanatiek dat we met ons allen ook zijn, het is en blijft (een uit de hand gelopen) hobby! Theo was erg gecharmeerd van je enthousiasme voor de triatloncompetitie. Hij wil daarom graag weten wat jij deze winter extra doet om volgend jaar hoge ogen te scoren. Kun je voor ons een tipje van de sluier oplichten? De winter is zo goed als achter de rug, voor zover we van een winter mogen spreken, maar ik heb meer fietskilometers gemaakt dan vorig jaar. Daarnaast heb ik ook de tips van Theo en Rudi op het gebied van techniek en krachttraining meegenomen. Voor de rest gewoon consequent door trainen. Van welk Impala lid zou jij wel wat meer willen weten? Martin van der Duim Waarom die persoon: Omdat we hem de laatste tijd zo weinig hebben gezien en omdat hij mijn voorbeeld binnen de club is. Hij kan onze mooie sport als geen ander relativeren, bij hem gaat het echt om het genieten, daar heb ik veel respect voor en daar kan ik nog wel eens iets van leren (en niet alleen ik). Wat zou je graag van die persoon willen weten: 1. Hoe hij de sport combineert met zijn werk en gezin/ sociale leven en hoe hij de triathlon zo relativeert? 2. Heb je nog handige tips voor het volbrengen van de Halve van Stein? Genietse allemaal! Dus Martin, houd je mailbox in de gaten
WIST JE DATJES Trudy heel blij is met haar nieuwe Wist je dat. De communicatiecommissie blij is met de aangeleverde wist-je-datjes en input voor de nieuwsbrief? Raoul nog rustig gaat fietsen/ zwemmen/ lopen terwijl zijn vrouw al de uitgerekende datum voorbij is? Menno ook als 50+ er nog optimaal wil presteren en zich daarom verdiept in voedingsleer? Menno zijn vrouw hem in alles steunt en dus ook zijn sportvoedingspatroon heeft aangenomen? Anton-Theo een nieuwe baan heeft bij AVEK? Rudi erg veel inspiratie haalt uit sporttijdschriften? Hij net een inspirerend artikel gelezen had over Mauro Gianetti toen zijn vrouw hem vroeg naar een mooie jongensnaam? Hij ook erg onder de indruk was van de prestaties van schaatster Emese Hunyady? Elisabeth, Anton-Theo en Jelly in het zwembad werden aangesproken als drie dames? We tijdens de feestavond al hadden gezien dat die vrouwelijke kant er bij ATB al vroeg in zat? AGENDA ATB? Deze nog steeds in de doos in de schuur staat omdat hij anders stoffig wordt? Er na afloop van de feestavond een TriatleeK trofee achter is gebleven? De rechtmatige winnaar deze nog op kan halen bij de activiteitencommissie? Pak je agenda d r bij en schrijven maar MAART 31 Clubcompetitie zwemloop AC TV Impala eindelijk bezig gaat met het maken van een up-to-date e-maillijst? We hopen dat een heleboel frustratie bij bepaalde mensen hiermee kan worden voorkomen? APRIL 4,5,6 Trainingsweekend Nijverdal 7 Algemene ledenvergadering AV Impala 9 Zwemtraining Ger Jan 13 Competitie mannen Teamtriathlon Arnhem 19 Revalidatie tocht 19 Duathlon Ter Idzard 25 Clubcompetitie Run bike run 26 Princenhoftocht
MEI 3 Anne woudwijktocht 9 of 10 Clubcompetitie tijdrit 10 Lieuwe Westra tocht 14 Zwemtraining Ger Jan 17 Heidehoftocht 18 Competitie vrouwen Enschede 24 Triathlon Heerenveen 24 11 merentocht JUNI 1 Competitie vrouwen Almere 11 Zwemtraining Ger Jan 15 Competitie mannen Groningen 15 Speedman triatlon Groningen 28 Competitie mannen Stiens 28 Triathlon Stiens 28 Competitie vrouwen Oud Gastel JULI 13 Competitie vrouwen Utrecht SEPTEMBER 14 Competitie mannen Almere 21 Competitie vrouwen Maastricht TOT DE VOLGENDE KEER De communicatiecommissie heeft al veel zin in het aankomende triatlonseizoen, jullie ook? Groetjes Elisabeth en Jelly