technologie De droom van een blessurevrije hardloopgemeenschap is een stap dichterbij gekomen nu de Bionic Runner zal worden gelanceerd op Kickstarter

P r e s s K i t

V O O R D I R E C T E P U B L I C A T I E Eindelijk kan men afscheid nemen van hardloopblessures De droom van een blessurevrije hardloopgemeenschap is een stap dichterbij gekomen nu de Bionic Runner zal worden gelanceerd op Kickstarter of mail jona@run4 Brisbane, 1 December 2014 Hardlopen is nog nooit zo populair geweest. Of het nu is om gewicht te verliezen, fit te blijven of gewoon vanwege een onbedwingbare passie voor hardlopen, elk jaar binden naar schatting 60 miljoen mensen over de hele wereld hun veters en stappen de stoep op om te hardlopen. Helaas zullen naar schatting 70 procent van hen een hardloopgerelateerde blessure oplopen. In de nabije toekomst zal deze statistiek wellicht gaan veranderen, aangezien twee hardloopfanaten uit hun Bionic Runner zullen lanceren via het crowdfunding platform Kickstarter. Vier jaar geleden leidde onze visie van een blessurevrije hardloopgemeenschap ons tot het ontwerpen en ontwikkelen van de Bionic Runner - s werelds enige high-intensity, non-impact, hardloop-specifieke trainer, zegt, mede-oprichter van Run4, het bedrijf achter de Bionic Runner. Net zo stoer als hardlopen, maar zonder het risico op blessures. Wij geloven dat de Bionic Runner de wijze waarop atleten en amateurs gaan denken over hun training blijvend zal veranderen. voegt hij eraan toe. Met behulp van revolutionaire nieuwe technologie De Bionic Runner is de enige non-impact fitness trainer die de natuurlijke manier van lopen en de timing van hardlopen na weet te bootsen. We ontdekten dat hardlopen een proces is dat bestaat uit de vier fasen van

de sprong, herstel, impact en drive. De bestaande crosstrainers waren allemaal elliptische van aard of step-machines. Geen daarvan kan de natuurlijke loopbeweging van een hardloper evenaren, aldus Dr, Chief Technical Officer en mede-oprichter van Run4. In tegenstelling tot een elliptische trainer heeft de Bionic Runner een unieke gepatenteerde 60% swing en 40% standfase timing, die de voet langs het pad van een mid-foot loopbeweging begeleidt, voegt hij eraan toe. Het resultaat? Het voelt niet alleen net zoals een hardloopsessie, je gebruikt ook dezelfde spieren. Dit maakt de Bionic Runner uniek in vergelijking met iedere andere crosstrainer op de markt. In tegenstelling tot een elliptische crosstrainer heeft de Bionic Runner ook een substantiële 2.5g pedaalreactiekracht bij de toe-off, die de heupen van de hardloper naar boven voert, waarbij de sprong gesimuleerd wordt die zo karakteristiek is bij het hardlopen - dat kortstondige gevoel om met beide voeten van de grond te komen, ook al blijven de voeten in werkelijkheid in contact met de pedalen. Elimineer het risico van letsel en train harder vanaf dag één Dankzij de non-impact gesloten kinetische keten, kan het risico van overbelasting veroorzaakt door de impact, en overextensie - de twee meest voorkomende oorzaken van gewricht, pees en spier-gerelateerde blessures- worden vermeden. Dit betekent dat je verder kunt gaan in je training dan je normaal zou kunnen - waarbij je je fitnessniveau, kracht en uithoudingsvermogen kan maximaliseren, zodat je op de wedstrijddag niet alleen fit bent, maar ook sneller. of mail jona@run4 Ondersteund door peer-reviewed onderzoek De claims van het team achter de Bionic Runner worden ondersteund door onderzoek gepubliceerd in peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften. De gegevens gepubliceerd in het Australische Journal of Strength en Conditioning, laten zien dat, of de Bionic Runner nu gebruikt wordt voor interval-, Fartlek-, tempo- of heuvelsessies, het dezelfde intensiteit biedt als conventioneel hardlopen - zonder het risico van blessures als gevolg van impact-vermoeidheid en overextensie. Volgens het onderzoek: We kunnen concluderen dat het gevoel van highintensity training met behulp van de [Bionic Runner] zeer bevredigend is omdat de zwaai- en standtiming beter het gevoel van hardlopen benadert, Beperkte beschikbaarheid op Kickstarter De Bionic Runner zal vanaf 1 December beschikbaar zijn voor aankoop via het crowdfunding platform Kickstarter. Een beperkte oplage van 500 Bionic Runners zal beschikbaar zijn voor de gereduceerde prijs van $ 890 plus verzendkosten wereldwijd, waarna de machines voor de standaardprijs van $ 1490 beschikbaar zullen zijn. EINDE

Biografieën van de Oprichters is de oprichter van Run4 Pty Ltd, het bedrijf achter de Bionic Runner. De Bionic Runner is een non-impact trainingsapparaat waarmee hardlopers meer en sneller kunnen lopen zonder het risico op blessures, om betere hardlopers te kunnen worden. Steve is een serial entrepreneur, die sinds het jaar 2000 al vijf startups heeft gelanceerd. Tot op heden hebben zijn bedrijven voor 145 full-time posities in gezorgd. Steve heeft 10 patenten en was verantwoordelijk voor de verkoop van Bing aan Microsoft. Steve werd geboren in 1967, en behaalde een Business Bachelor Degree van Queensland University of Technology in 1990. Hij woont momenteel in Brisbane,. Steve s bedrijfsfilosofie is om oplossingen te ontwikkelen voor reële problemen in de wereld door de toepassing van technologie. Steve is sterk overtuigd dat het creëren van de perfecte technologie kan helpen het leven van mensen te verrijken en hen in staat kan stellen om nieuwe grenzen te verleggen. Steve gelooft, dat als iets makkelijk is, iemand anders het al gedaan zal hebben. Het is met deze filosofie in het achterhoofd, dat Steve Run4 oprichtte met de visie van het creëren van de Bionic Runner - s werelds eerste non-impact hardloop-specifieke trainer. Een bedrieglijk eenvoudig idee, maar niemand had het eerder opgelost, want het vereist een zeldzame combinatie van scherp zakelijk instinct, onwrikbaar zelfvertrouwen en een unieke focus om het af te maken. of mail jona@run4

Biografieën van de Oprichters Dr PhD is mede-oprichter en Chief Technology Officer () van Run4 Pty Ltd, het bedrijf achter de Bionic Runner. De Bionic Runner is een nonimpact trainingsapparaat waarmee hardlopers meer en sneller kunnen lopen zonder het risico op blessures, om betere hardlopers te kunnen worden. Henry was 8 jaar werkzaam in hi-tech start-ups in Silicon Valley tijdens de dotcom boom. Hij is een echte renaissance man, bedreven in alles van computeraided design, rapid prototyping met behulp van 3D-printing, metaalproductie, programmering tot creatieve bezigheden zoals fotografie en film. Henry s echte talent is in hoe snel hij nieuwe kennis oppikt en nieuwe vaardigheden verwerft, wat erg handig is binnen een start-up. Henry werd geboren in 1967, en behaalde een doctoraat in de Behavioural Science aan de University of Southern Queensland,. Hij woont momenteel in Bundaberg,. Henry heeft de afgelopen vier jaar gewerkt met Steve om zijn visie van een non-impact hardloop-specifieke trainer te realiseren. Met zijn unieke skill-set en creatieve geest, heeft hij de iteratieve prototype s van de Bionic Runner ontworpen, waarbij hij de ervaring van de eindgebruiker centraal plaatste. Hij was van mening dat de Bionic Runner niet alleen effectief moest zijn, maar de hardlopers die erop trainen hetzelfde plezier zou moeten verschaffen als bij een reguliere training, en het doordachte en stijlvolle ontwerp moest het een genot maken om het apparaat te bezitten. of mail jona@run4

Technische Gegevens Frame Quick Release (QR) opvouwbaar monocoque, gebonden 6061 T6 buizen met gesmede lugs Bondline 901 epoxy, 0,02 tot 0,2 mm micro-flutes met getrapte overgang fit lugs & failsafe bevestigingsbouten Vorken voor 26 inch wielen, alleen voor schijfremmen, gehard 4130 met 1 1/4 inch stuurbuis Balhoofd Voorwielnaaf Achternaaf Versteller Remhendels Remmen Tandwielen Handvatten Stuur Stuurpen Crankstel Run4 50mm OD semi geïntegreerd met afgedichte lagers Run4 Alluminium QR-schijf Sturmy Archer X-RK8 (W) interne 8 versnellingen met 23T tandwiel Sturmy Archer TSS82 revo shifter Run4 2 vingers, gesmede legering Mechanische schijfremmen voor en achter 160mm roestvrij staal Ergonomisch tweedelig samengesteld 25.4mm beugel, 22.2mm grip dia, Breedte: 660mm, lichtmetaal verstelbaar 380mm vaste lengte, getrokken aluminium met QR-scharnier 175mm 2 stuk aluminium met 52T kettingblad en kettingkast of mail jona@run4 Bracket 68mm 118mm extern met afgedichte lagers Instapbeugels endelig hammer forged en nauwkeurig afgewerkte 6061 T6 legering Pedalen Ketting Velgen Spaken Banden Run4 opvouwbaar L:280mm, B:110mm magnetisch vast te zetten & geïntegreerde toeclips 1/2inch x 1/8inch single speed met zinklaag 406 smalle V dubbelwandig aluminium 14G roestvrij staal 32-406 voor de weg, lage druk ondersteuning met dikkere zijwand voor een verhoogde weerstand Afmetingen Wielbasis: 1300mm, Lengte: 1770mm, Hoogte:???? Opgevouwen Gewicht Lengte: 940mm, Hoogte: 730mm, Breedte: 210mm 18kg Sources: British Medical Journal, Runner s World, American Sports Journal, Livestrong, International Journal of Sports Physical Therapy, Podiatry Today, Sports Medicine Journal, American Journal of Sports Medicine, British Journal of Sports Medicine, The American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation.

VEELGESTELDE VRAGEN Garantie, kosten en levering Hoeveel gaat de Bionic Runner kosten? De Bionic Runner is geprijsd op $ 1490. Tijdens de Kickstarter-campagne zal voor de eerste 500 Bionic runners een 30% korting gelden en zal de prijs $ 990 zijn. Deze prijs is alleen mogelijk omdat we uitsluitend online verkopen, rechtstreeks aan de klant. Als we gebruik zouden maken van een traditionele distributeur en retailkanaal, zou de prijs meer dan $2800 bedragen. Wij willen graag verzekeren dat de Bionic Runner vanaf de eerste dag wereldwijd beschikbaar is tegen een betaalbare prijs. Dit is een van de redenen waarom we hebben gekozen voor een opvouwbaar frame, zodat de Bionic Runner klein genoeg is om te kunnen worden verzonden via reguliere pakketdiensten. Als ik een Bionic Runner koop via Kickstarter, hoe lang duurt dan de levering? We hebben 500 Bionic Runners klaar voor verzending zodra ons Kickstarter target is bereikt. Als gevolg van de internationale verzending en douaneinklaring, kan het 4-8 weken duren voordat u uw Bionic Runner ontvangt. Waar kan het product worden geleverd? We hebben momenteel magazijnen en logistieke partners in Europa, Noord- Amerika, Azië, en Nieuw-Zeeland, dus we kunnen direct verzenden vanuit het magazijn dat het dichtst bij u in de buurt is. Als u buiten deze regio s woont, neem dan eerst contact met ons op zodat we met onze logistieke partners kunnen overleggen of levering in uw land mogelijk is. of mail jona@run4 Hoe zit het met de garantie? De Bionic Runner heeft een 12-maanden durende internationale garantie op onderdelen en reparatiekosten. Dus u bent overal gedekt. In het geval van een defect onderdeel zullen wij ervoor zorgen dat uw plaatselijke fietsenwinkel het product repareert op onze kosten. Indien het defect niet kan worden verholpen, zullen we uw Bionic Runner vervangen. Het kan niet eenvoudiger. Wat valt onder de garantie? Tijdens de garantieperiode zal Run4 ieder onderdeel van de Bionic Runner dat defect blijkt te zijn vervangen. De Bionic Runner garantie dekt geen diefstal, beschadiging of slijtage. In het bijzonder geldt dat garantie geen dekking biedt op: bandenslijtage, remslijtage, krassen, slijtage aan de rollers en het spoor, oppervlaktecorrosie of roest.

VEELGESTELDE VRAGEN Hoe dien ik een garantieclaim in? Als u denkt dat uw Bionic Runner een defect onderdeel bezit, neem dan contact met ons op via onze supportpagina. Mogelijk zal u gevraagd worden om een gedetailleerde beschrijving, foto s of een video om het probleem te beschrijven. We zullen dit proces zo eenvoudig mogelijk maken, want het is belangrijk dat we het probleem voldoende begrijpen zodat we de beste oplossing kunnen bieden. Rijden Is het moeilijk om op de Bionic Runner te rijden? Iedereen die de Bionic Runner uitprobeert is verrast hoe gemakkelijk het is om te erop te rijden. Dit is vanwege de stuurgeometrie en de lange wielbasis, en omdat door het contactpunt met de pedalen een laag zwaartepunt gevormd wordt. Om te beginnen met rijden, ga na welke voet het natuurlijkst aanvoelt om mee af te stappen. Beweeg de crank achterwaarts om dat pedaal aan zijn voorste top te positioneren. Stap op het pedaal terwijl u het stuur vasthoud. Dit zal de Bionic Runner laten draaien. Stap op het andere pedaal met uw tegengestelde voet, en begin met rennen. Om te stoppen met rijden, leg al uw gewicht op één pedaal. Stop de Bionic Runner door de remmen te gebruiken. Stap uit en raak de grond met de tegengestelde voet. of mail jona@run4 Wat voor terrein is geschikt voor de Bionic Runner? U kunt de Bionic Runner overal gebruiken waar u met een hybride stadsfiets zou fietsen. De banden zijn ook geschikt voor het rijden over fijne grindwegen en vlakke grasvelden. Houdt u er rekening mee dat de Bionic Runner een precisie-trainingsapparaat is. Hoewel het kan worden uitgerust met dikkere banden, gebruik een beetje gezond verstand. Het is niet ontworpen om van goten of hellingbanen af te springen. Het is niet bedoeld voor off-road of downhill bergpaden. Het is ontworpen voor wegen, trottoirs, gladde grasvelden en goed onderhouden fijne grindpaden. Is het gemakkelijk te vervoeren? De Bionic Runner is ontworpen om in minder dan 20 seconden te kunnen worden opgevouwen. Begin met het vouwen van de stuurpen, en draai vervolgens de cranks in de juiste positie en zet ze vast. Draai vervolgens de schroef los op de centrale release, druk erop met uw duim om het achterwiel eronder te vouwen. U kunt de gevouwen grootte eventueel nog kleiner maken door het voorwiel te verwijderen. In opgevouwen toestand is de Bionic Runner ontworpen om in de kofferbak van een gemiddelde compacte sedan of hatchback te passen. Het zou dus in de achterback van bijna elk voertuig moeten passen.

VEELGESTELDE VRAGEN Kan ik mijn handen gebruiken om richting aan te geven tijdens het rijden met de Bionic Runner? Dit is een vaardigheid die u moet oefenen nadat u eenmaal vertrouwd bent met het rijden op de Bionic Runner. Beweeg de Bionic Runner op de baan voor in te halen, stop met rennen, en plaats uw gewicht op het pedaal aan dezelfde kant als de hand waarmee u van plan bent te signaleren. Handhaaf drie contactpunten met de fiets terwijl u signaleert, twee voeten en één hand. Rem niet en kijk niet achteruit terwijl u signaleert. Signaleer snel en assertief, en grijp het stuur weer vast met beide handen voordat u van richting verandert of remt. of mail jona@run4 Hoe kan ik de remmen en versnellingen gebruiken? De Bionic Runner is uitgerust met 2-vinger remhendels. De duim, ringvinger en pink moeten direct contact met de grepen blijven houden en de wijsvinger en middelvinger kunnen worden gebruikt om de remgrepen activeren. De duim en wijsvinger kunnen worden gebruikt om de revoshifter om te schakelen. Training Ik ben net begonnen met hardlopen, is het Bionic Runner geschikt voor mij? Wilt u regelmatig hardlopen en blessures voorkomen, dan is de Bionic Runner zeker ook voor u geschikt. Als u zich zorgen maakt over uw conditieniveau, wees dan geduldig en neem de tijd. Uw lichaam zal snel reageren en zich aanpassen aan het trainen met de Bionic Runner, voor mensen die net beginnen met hardlopen kan het aanvankelijk fysiek behoorlijk zwaar zijn. In deze situatie kat het nuttig zijn om een hartslagmeter te gebruiken om uw trainingsintensiteit te reguleren. U kunt er ook voor kiezen om te trainen op een vlak parcours. Strandboulevards en fietspaden langs de rivier zijn over het algemeen redelijk vlak. Als u het in eerste instantie te zwaar vindt, is het aan te raden om regelmatig te stoppen en rust te nemen om te herstellen. Als u niet wilt stoppen, kan u eventueel ook omschakelen van versnelling naar een hogere weerstand en geleidelijk uw pas tot een looptempo terugbrengen. Welke pasfrequentie moet ik nastreven? We hebben ontdekt dat er drie pasfrequentiezones zijn om in te trainen. Zon Cadans Karakteristieken 1 60-70 Laagste hartslag, hoogste weerstand, zoals joggen. Ideaal voor het rustig tot gematigd tempo. 2 65-75 Hoogste hartslag, optimale weerstand, zoals hardlopen. Ideaal voor tempo- en drempelsessies. 3 70-90 Lagere hartslag, laagste weerstand, zoals sprinten met een grotere spiervermoeidheid. Ideaal voor hellingen en intervallen.

VEELGESTELDE VRAGEN Hoewel deze pasfrequenties lager liggen dan bij normaal hardlopen, bedenk dat de focus van Bionic Running conditietraining is en niet de looptechniek. Niettemin, bij het normaal hardlopen is het streven naar een hogere frequentie van rond de 90, of 180 stappen per minuut aan te bevelen. Kan ik de Bionic Runner voor Fartlek, Interval of andere trainingstechnieken gebruiken? Absoluut. We weten dat hardlooptraining niet alleen gaat over het afleggen van kilometers in één richting en op één snelheid. We hebben een complete hardloop-tool gecreëerd die u kan gebruiken om weerstands, over-speed, interval, drempel en fartlek trainingssessies uit te voeren. Die vormen van training zijn allemaal mogelijk terwijl het risico op blessures minimaal blijft. Zal ik nog steeds spierpijn ondervinden? Net als elke andere vorm van oefening, zal u spierpijn krijgen als u niet aan een herstelplan werkt na elke sessie. Spierpijn is een gevolg van de microscheurtjes die ontstaan wanneer uw spieren worden belast tijdens de training. Uw herstelplan moet bestaan uit een adequate compensatie van vochtverlies tijdens en na de training. Een drankje zoals Gatorade om elektrolyten aan te vullen, en een snack zoals een broodje pindakaas en jam met een 4:1 koolhydraten/proteïnen verhouding, beiden te consumeren binnen 30 minuten na de training. Uw benen warm houden met een trainingsbroek. Een gezonde en voedzame lunch. Een 20-50 min herstelsessie de volgende dag om verklevingen te voorkomen. of mail jona@run4 Mijn kuiten slaan tegen de instapbeugels, wat doe ik verkeerd? Een goede houding is net zo belangrijk bij Bionic Running als bij het hardlopen. Houd uw kin omhoog en kijk recht vooruit in de richting van waar u naartoe rent. Houd uw rug gestrekt, terwijl u vanuit de enkels met uw bekken iets naar voren leunt. Elke keer dat u voelt dat uw kuiten tegen de achterkant van de beugels slaan is dat een herinnering om uw houding te corrigeren. Ik heb al een blessure opgelopen bij het hardlopen. Kan ik de Bionic Runner gebruiken? Over de mogelijke rol van Bionic Running bij blessureherstel doen wij momenteel actief onderzoek. Uit onze ervaring blijk dat zolang uw blessure u niet verhindert de Bionic Runner te gebruiken, deze op twee manieren kan bijdragen aan uw herstel. De hoge grondreactiekracht bij de toe-off zal de geblesseerde spieren versterken om atrofie te voorkomen. Het grote bereik van de beweging tijdens de zwaaifase zal ook de bloedcirculatie naar de getroffen spieren verhogen en verklevingen verminderen. Focus op hogeweerstand en lage-pasfrequentie trainingen gedurende de eerste 7 dagen om de fast-twitch spiervezel aanpassingen te behouden.

VEELGESTELDE VRAGEN Pasvorm & Maten Wordt de Bionic Runner geleverd in verschillende kleuren? De Bionic Runner is momenteel alleen beschikbaar in één kleur. Zoals Henry Ford ooit zei: Je kunt m krijgen in elke kleur, zolang het maar zwart is =) Wordt het geleverd in verschillende maten? Nee. In tegenstelling tot een fiets heeft de Bionic Runner geen zadel zodat de metingen die normaal genomen worden om de fietsmaat te bepalen niet relevant zijn. De Bionic Runner heeft een standaard handgreep hoogte. Echter, uit onze ervaring blijkt dat de Bionic Runner geschikt is voor hardlopers tussen de 158 cm (5 2 ) en 185 cm (6 1 ) in lengte. Wat als ik langer ben dan 185cm? Als het stuur voor u te laag blijkt, kunt u het vlakke stuur met een riser stuur vervangen. Deze wijziging wordt niet gedekt door de garantie en zal door een gekwalificeerde fietsmonteur moeten worden uitgevoerd. of mail jona@run4 Is er een maximale gewicht? Ja. De Bionic Runner is ontworpen en getest voor een maximaal gewicht van 130kg. Onderhoud Hoe vaak moet ik de track smeren? Wij raden aan de track één keer per week (elke 5-7 ritten) te reinigen met een droog smeermiddel op wasbasis (verkrijgbaar in de plaatselijke fietswinkel of online). Als u op een bijzonder stoffige, zanderige of modderige ondergrond rijdt, adviseren wij het reinigen en smeren van de track voor elke rit. Moet ik de ketting te smeren? Het zal voor een zekere tijd niet nodig zijn de ketting in te smeren. Wanneer u echter denkt dat dit nodig is, raden wij aan de ketting in te smeren met een droog smeermiddel op wasbasis (verkrijgbaar in de plaatselijke fietswinkel of online). Hoe kan ik de versnellingen afstellen? Op de naaf, aan de buitenzijde van het tandwiel bevindt zich een shift barrel dat roteert wanneer van versnelling wordt gewisseld. Aan de bovenrand van de shift barrel bevindt zich een klein venster. Wanneer de 4e versnelling wordt gekozen, moet er een gele lijn in het midden van dit venster te zien zijn. Als de gele lijn niet gecentreerd is, pas dan de kabelspanner op de revo shifter dienovereenkomstig aan.

VEELGESTELDE VRAGEN Hoe kan ik de remmen afstellen? De voor-en achterwielen moeten vrij kunnen draaien, zonder dat daarbij de remklauw met de schijven contact maakt. Als u geluid hoort, draai dan aan het wiel en controleer de rotor om te zien of het is kromgetrokken. Als het kromgetrokken is, kan het weer worden rechtgezet door de rug van het betreffende segment te verbuigen. Maak telkens kleine aanpassingen, totdat de rotor opnieuw is uitgelijnd. Indien u een aanhoudend wrijvend geluid hoort, kan het zijn dat de remklauw niet goed is uitgelijnd. Maak de 5 mm schroeven los, centreer de remklauwen aan beide zijden van de schijf en draai vast. Als u nog steeds een constant wrijvend geluid hoort, kan het nodig zijn om de kabelspanners van de handremmen aan te passen. of mail jona@run4

BELANGRIJKSTE STATISTIEKEN Hardloopblessures 90% van de hardloopblessures leiden tot een vermindering van de trainingstijd 75% van alle hardloopblessures zijn het gevolg van overtraining 70% van de hardlopers zullen een blessure oplopen tijdens het hardlopen 70% van alle hardloopblessures vereisen een medische behandeling. 42% van de letsels ontstaan in de knie 17% van de letsels ontstaan in de voet / enkel 11% van de blessures ontstaan in het bekken of heup 13% van de letsels ontstaan in het onderbeen Meer dan 65 km per week hardlopen is een risicofactor voor zowel mannelijke als vrouwelijke hardlopers voor het ontstaan van blessures. In een onderzoek van 2013 gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine bleek dat de hardheid (of zachtheid) van de zool van een hardloopschoen geen effect heeft op het ontstaan van een blessure bij de hardloper. In 2008 is uit een onderzoeksenquête gebleken dat er geen bewijs is van een verband tussen pronatie controle schoenen en blessures. of mail jona@run4 A 2011 studie bleek het risico op blessures gelijk is voor blootsvoets hardlopen of met schoenen. Oefenen op een elliptische crosstrainer kunnen bepaalde condities verergeren en leiden tot verdere schade. De meest voorkomende schade als gevolg van de elliptische crosstrainer ontstaat in de knie. De elliptische trainer dwingt het lichaam in een vaste stand die mogelijk niet uw natuurlijke houding is. Oefenen op loopbanden verergert de vorming van biomechanisch letsel Heupflexor-blessures onder hardlopers die veel kilometers op de loopband hebben gelopen komen vaak voor, evenals blessures aan het scheenbeen en hiel. Illotibiale band-pijn kan ook worden veroorzaakt door het hardlopen op een loopband met een te smalle houding. Plantaris fascilitis is ook een veelvoorkomende blessure onder loopband gebruikers. Populariteit van hardlopen In de Verenigde Staten lopen naar schatting 11,5 miljoen mensen minimaal 100 dagen per jaar. Volgens Scarborough Research gingen in 2012 meer dan 57 miljoen in de Verenigde Staten joggen of hardlopen

BELANGRIJKSTE STATISTIEKEN Uit een onderzoek van Asics bleek dat 36% van de Europeanen tussen de 15 en de 65 regelmatig jogt op straat, in parken, bossen en fitnesscentra. In 2012 meldde het Australische Bureau voor de Statistiek dat het aantal rs die regelmatig hardlopen of joggen was verdubbeld sinds 2005-6. Profiel van de Gemiddelde Vrouwelijke HardloperOp basis van de statistieken van de USA National Runner Survey in 2013 Hardloopgeschiedenis Gemiddeld aantal jaren hardlopen: 9.6 Gemiddeld aantal hardloopevenementen waaraan werd deelgenomen in de laatste 12 maanden: 7.1 49,2% hebben 1 marathon of meer afgerond in hun leven Hardlooproutine 66,8% rennen/joggen 4 uur per week 76,1% rennen 12 maanden per jaar Gemiddeld aantal dagen dat men hardloopt per week: 3.9 Gemiddeld aantal mijl gelopen per week: 20.2 64,8% omschrijven zichzelf als Regelmatige/ Fitness hardlopers Voorkeuren bij het Hardlopen Favoriete afstand is de Halve Marathon (42,5%) Geïnteresseerd om volgend jaar te lopen: Halve Marathon (80,5%), 5K (57,5%), 10K (57,1%), Marathon (41,1%) Motivatie Primaire motivatie om te beginnen met hardlopen: Voor Oefening (23,1%), Gewichtverlies (17,1%), Aanmoediging door vrienden/familie (7,6%) Motivatie om te blijven hardlopen: In vorm blijven (79,0%), gezond blijven (78,4%), het verlichten van stress (66,7%) of mail jona@run4

BELANGRIJKSTE STATISTIEKEN Profiel van de gemiddelde Mannelijke HardloperOp basis van de statistieken van de 2013 USA National Runner Survey Hardloopgeschiedenis Gemiddeld aantal jaren hardlopen: 13.6 Gemiddeld aantal hardloopevenementen waaraan werd deelgenomen in de laatste 12 maanden: 8.0 65,9% hebben 1 marathon of meer afgerond in hun leven Hardlooproutine 72,4% rent/jogt 4+ uur per week 78,5% rent 12 maanden per jaar Gemiddeld aantal dagen hardlopen per week: 4.1 Gemiddeld aantal mijl per week: 25.5 62,8% omschrijft zichzelf als Regelmatige / Fitness hardlopers en 22,8% als serieuze competitieve hardlopers Voorkeuren bij het Hardlopen of mail jona@run4 Favoriete wedstrijdsafstand is de Halve Marathon (38,1%) Geïnteresseerd om volgend jaar te lopen: Halve Marathon (73,4%), 5K (54,3%), Marathon (53,9%), 10K (52,7%) Motivatie Primaire motivatie om te beginnen met hardlopen: Voor Oefening (21,0%), Gewichtsverlies (15,3%), Participeerde in schoolwedstrijden en zijn nooit gestopt (9,3%) Motivatie om te blijven hardlopen: In vorm blijven (76,8%), gezond blijven (74,7%), plezier hebben (60,9%) BRONNEN: Australian Bureau of Statistics, British Medical Journal, Runner s World, American Sports Journal, Livestrong, International Journal of Sports Physical Therapy, Podiatry Today, Sports Medicine Journal, American Journal of Sports Medicine, British Journal of Sports Medicine, The American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, USA Track and Field s Road Running Information Center.

CASUS ROB GARDENER HARDLOOPCOACH EN ATLEET Ik kon mijn training voortzetten [op de Bionic Runner] met een kuitblessure... 4 weken later won ik de Bundaberg Cane2Coral 15k, daarna liep ik de City2Surf in minder dan 54 minuten. Rob Gardener, Hardloopcoach en Atleet Rob Gardner is een 38-jaar-oude niveau vier hardloopcoach en leraar lichamelijke opvoeding op een middelbare school. Rob begon op zijn 15e met competitief hardlopen, toen hij in de top vijf stond in zijn leeftijdsgroep voor de 1500m afstand in de staat Queensland, en eindigde op de 11e plaats in het Australische cross-country nationaal kampioenschap. Rob houdt zijn carrière, gezin en sociale leven in evenwicht rond zijn deelname en training voor competitieve hardloopevenementen en zijn huidige specialiteit is de 10km. of mail jona@run4 In 2005, toen Rob 30 was, had hij een grote tegenslag - een gedraaide knie -wat resulteerde in een gescheurde meniscus. Het duurde ongeveer negen maanden voor ik erachter kwam wat het precies was en ik kon worden geopereerd. Vanaf die tijd was het een vrij trage revalidatie om weer terug te komen in het hardlopen. Rond 2010 had Rob het gevoel dat hij weer hersteld was, en liep zijn beste tijden op de halve marathon en 10 km afstand. Echter, tegen het einde van dat jaar onthulde een MRI-scan dat het mediale deel van zijn knie helemaal tot op het bot was weggesleten. Chirurgie was de enige optie, gevolgd door een lange herstelperiode. Het duurde ongeveer 18 maanden voordat ik weer kon beginnen om regelmatig te hardlopen. Voor die tijd liep ik bijna helemaal niet meer, en trainde vooral op de fiets. Fietsen was echter niet een ideale vervanger voor hardlopen, zeker voor een zo fervent loper als Rob. Het principe van specificiteit, zoals gedefinieerd door de American College of Sports Medicine, stelt: Training moet relevant en passend zijn voor de specifieke sport waarvoor een individu zich voorbereidt om een trainingseffect te produceren. Als een atleet beter in een bepaalde sport of een bepaalde vaardigheid wil worden, moet de sporter die sport of vaardigheid uitvoeren. Met andere woorden: om goed te hardlopen moet je hardlopen, en om goed te wielrennen moet je op een fiets klimmen. De twee zijn niet uitwisselbaar. De specifieke spierconditionering waar Rob naar streefde kon niet worden bereikt door middel van fietsen.

CASUS ROB GARDENER HARDLOOPCOACH EN ATLEET Om hetzelfde soort trainingseffect te krijgen met fietsen, moet je voor een zeer lange periode trainen, en het is gewoon niet specifiek genoeg voor de spieren. Ik heb ook ontdekt dat het heel moeilijk is om je hartslag op te voeren tot de hoogste regio s als je op de fiets zit. Rob Gardener, Hardloopcoach en Atleet In het najaar van 2012, als onderdeel van zijn missie om de fiets aan de kant te schuiven ten gunste van een meer hardloopspecifieke training, kreeg Rob een pre-productie prototype van de Bionic Runner. Rob nam deel aan een baanbrekend onderzoeksproject dat Bionic hardloop- en reguliere hardloopsessies met elkaar vergeleek. Tijdens deze samenwerking ontdekte Rob dat de Bionic Runner een breed scala aan trainingssessies nauw kan evenaren, inclusief tempo afstanden, intervallen, klimmen en fartlek training. Dit stelde hem in staat om de intensiteit en specificiteit van het hardlopen te repliceren, zonder daarbij zijn knieën te belasten. Nu kon Rob zijn lycra verlaten, om te trainen met de Bionic Runner. of mail jona@run4 Met de Bionic Runner kun je met kortere trainingssessies meer bereiken in vergelijking met fietsen, en het voelt veel specifieker voor de spieren die bij het hardlopen worden benut, en je kunt die hogere intensiteit bereiken. Rob Gardener, Hardloopcoach en Atleet De Bionic Runner komt heel dicht bij het gevoel van hardlopen. Als je een beetje pijn ondervindt of licht geblesseerd bent, kun je doorgaan met hardlopen op de [Bionic Runner] waar je anders niet in staat zou zijn om een trainingssessie te doen, dus dat is een groot voordeel. Rob Gardener, Hardloopcoach en Atleet