Informatie voor patiënten Zorgplan Obesitas
1 Zorgplan Obesitas Voor u ligt het Zorgplan Obesitas. Dit is er voor iedereen die meedoet aan het obesitasprogramma van het Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Het zorgplan is uw werkboek. Hierin worden uw persoonlijke doelen vastgelegd, zoals u die samen met een van de zorgverleners van het Obesitasteam hebt geformuleerd. Het gaat om doelen die voor ú belangrijk en haalbaar zijn. Voor iedere deelnemer aan het obesitasprogramma is dat weer anders. Ook worden in het zorgplan de resultaten genoteerd van de metingen die worden gedaan, zoals de meting van uw bloeddruk, vetpercentage, BMI en buikomvang. Verder is er ruimte om op te schrijven welke medicijnen u gebruikt en met welke zorgverleners u een afspraak hebt. Ten slotte kunt u achterin het Zorgplan lezen hoe u het beste kunt bewegen als u wilt afvallen. De gevolgen van obesitas kunnen verstrekkend zijn. Zo is obesitas een risicofactor voor het krijgen van hart- en vaatziekten, suikerziekte en gewrichtsproblemen. Ook kan het een negatief effect hebben op uw zelfbeeld. Door actief deel te nemen aan het obesitasprogramma verliest u in het eerste jaar in ieder geval tien procent van uw gewicht. Bij 10% gewichtsverlies hebt u al 60% minder kans op het krijgen van hart- en vaatziekten of suikerziekte. Dit is ook het geval, als u dan toch nog te zwaar bent. Een verstandig leefpatroon is dus van groot belang voor uw gezondheid en uiteindelijk voor uw algehele welbevinden! Gedurende het obesitasprogramma krijgt u inzicht in uw eeten leefpatroon en leert u hoe u gezonder kunt leven. Allerlei psychische problemen en emoties kunnen hierbij een rol spelen. Realiseert u zich dat het obesitasprogramma pas echt resultaat kan opleveren als u zich volledig inzet. U bent zelf verantwoordelijk voor het veranderen van uw leefstijl. Dat is niet eenvoudig. Het Obesitasteam helpt u graag met begeleiding en advies!
2 Centrale zorgverlener Tijdens het obesitasprogramma krijgt u met verschillende zorgverleners te maken: een internist, een obesitasverpleegkundige, een diëtist, een fysiotherapeut en een medisch psycholoog. Zij maken deel uit van het Obesitasteam en werken daarin nauw samen. Binnen het Obesitasteam is één persoon voor u de centrale zorgverlener. Meestal is dit een obesitasverpleegkundige. Als u vragen hebt, kunt u bij haar terecht. Eventueel kan zij uw vragen voorleggen aan de andere leden van het team. Mocht u liever een andere centrale zorgverlener willen dan degene die is aangewezen, dan kunt u dit altijd ter sprake brengen. Tips! Voor een goed behandelresultaat is het belangrijk dat de communicatie tussen u en uw centrale zorgverlener goed verloopt. Bereid u daarom goed voor op de gesprekken die u met hem of haar hebt: Maak een dubbele afspraak als u denkt meer tijd nodig te hebben Noteer vooraf de vragen die u wilt stellen. Schrijf de belangrijkste punten tijdens het gesprek op of vraag uw zorgverlener of die dat voor u wil doen. Het kan prettig zijn om een vertrouwd iemand mee te nemen naar het gesprek. De basis van goede zorg is vertrouwen. Hebt u te weinig vertrouwen in uw zorgverlener? Denkt u dat dingen beter anders kunnen? Bespreek het en probeer samen tot een oplossing te komen!
3 Persoonlijke gegevens zorgverleners Centrale zorgverlener Naam: Functie: Telefoonnummer: Mailadres: Andere zorgverleners Naam: Functie: Telefoonnummer: Mailadres: Naam: Functie: Telefoonnummer: Mailadres: Naam: Functie: Telefoonnummer: Mailadres: Naam: Functie: Telefoonnummer: Mailadres:
4 Uw doelen Voor een succesvolle deelname aan het obesitasprogramma, is het belangrijk dat u bepaalde doelen stelt. Waarmee moet u rekening houden bij het vaststellen van uw doelen? Wat kunt u doen om te voorkomen dat u tussentijds afhaakt? De volgende adviezen kunnen u helpen om uw doelen daadwerkelijk te bereiken: Stel de juiste doelen. Uw doelen moeten concreet zijn (bijvoorbeeld een betere conditie, een lagere BMI, een andere kledingmaat, meer bewegen). Uw doelen moeten haalbaar zijn. Uw doelen moeten bij elkaar passen. Bedenk hoe u uw doelen gaat bereiken. Weet waarom u een bepaald doel wilt bereiken. Wat is uw motivatie? Vraag uzelf af welk gedrag u wilt veranderen. Wat moet daarvoor in de plaats komen? Ga na hoe u uw nieuwe gedrag gaat toepassen in het dagelijks leven. Bedenk wat u gaat doen op moeilijke momenten. Houd vol! Geef niet zomaar op. Gun uzelf de tijd. Houd er rekening mee dat een terugval normaal is. Vraag steun en advies. Aan mensen uit uw naaste omgeving. Aan uw centrale zorgverlener. Aan organisaties die u verder kunnen helpen. Een beloning Stel uzelf een beloning in het vooruitzicht als uw doel is behaald.
5 Waar gaat u aan werken? In onderstaand schema noteert u in overleg met uw centrale zorgverlener waar u de komende tijd aan wilt werken: Doel Werkwijze Hulp
6 Moeilijke momenten Startdatum Evaluatiedatum
7 Metingen datum datum datum datum Lengte Gewicht BMI Vetpercentage Buikomvang Gewichtsverlies in kg Gewichtsverlies in % Bloeddruk Glucose Cholesterol LDL Nierfunctie (egfr) Conditietest
8 datum datum datum datum Lengte Gewicht BMI Vetpercentage Buikomvang Gewichtsverlies in kg Gewichtsverlies in % Bloeddruk Glucose Cholesterol LDL Nierfunctie (egfr) Conditietest
9 datum datum datum datum Lengte Gewicht BMI Vetpercentage Buikomvang Gewichtsverlies in kg Gewichtsverlies in % Bloeddruk Glucose Cholesterol LDL Nierfunctie (egfr) Conditietest
10 datum datum datum datum Lengte Gewicht BMI Vetpercentage Buikomvang Gewichtsverlies in kg Gewichtsverlies in % Bloeddruk Glucose Cholesterol LDL Nierfunctie (egfr) Conditietest
11 Medicijngebruik Medicijn Dosering Reden Tijdstip inname Startdatum Stopdatum
12 Bewegen om af te vallen Norm Gezond Bewegen Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moet u voor uw gezondheid in ieder geval vijf dagen per week ten minste een half uur matig intensief bewegen. Blokjes van tien minuten inspanning of meer (bijvoorbeeld een stukje fietsen of wandelen) mag u bij elkaar optellen. Fitnorm Om uw conditie op peil te houden moet u in ieder geval drie dagen per week ten minste twintig minuten intensief bewegen. Bewegen om af te vallen Als u wilt afvallen, is het belangrijk om goed te bewegen. Bewegen kost energie en om die energie weer aan te vullen gaat het lichaam op een bepaald moment vet gebruiken als brandstof. Hoeveel vet het lichaam gebruikt, hangt onder andere af van de intensiteit waarmee u beweegt, van uw leeftijd en uw lichaamsgewicht. Ook kan het van persoon tot persoon verschillen. In z n algemeenheid geldt: Als u matig intensief beweegt, verbrandt het lichaam meer vet dan als u intensief beweegt. De vetverbranding komt geleidelijk op gang en is na ongeveer twintig minuten optimaal. Op het moment dat u een goede conditie hebt door intensief te bewegen, stimuleert dat de vetbranding ook. Het lichaam van iemand met een goede conditie gebruikt meer vet dan van iemand met een slechtere conditie. Om af te vallen is een combinatie van matig intensief bewegen en intensief bewegen dus het beste.
13 (Matig) intensief bewegen Om te weten hoe intensief u aan het bewegen (sporten) bent, kunt u de volgende richtlijnen aanhouden: Als u matig intensief beweegt, kunt u dat lang volhouden (een half uur tot anderhalf uur). Ook is het mogelijk om tijdens het bewegen nog redelijk gewoon te praten. Dat betekent dat u zo n vijf tot tien woorden achterelkaar kunt uitspreken zonder pauze. Als u intensief beweegt, kunt u dat een tijdje volhouden (zo n twintig minuten tot drie kwartier). Praten is een stuk moeilijker, maar in principe moet u zonder pauze nog een paar woorden achterelkaar kunnen zeggen.
14 Persoonlijke aantekeningen
2013 Wilhelmina Ziekenhuis Assen
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Europaweg-Zuid 1 Postbus 30001 9400 RA Assen Telefoon (0592) 32 55 55 www.wza.nl inter35 1112