Evaluatie mindfulnesstrainingen, respondenten Blijvend belang training, respondenten Ja Weet niet Wat heb je geleerd in de training? Wat geleerd van training? Tot mezelf komen Problemen niet uit de weg gaan Leren ontspannen Meer genieten in het hier en nu/niet meer 'automatische piloot' Inzicht in mezelf/luisteren naar mezelf/tijd nemen voor mezelf Letten op houding/ademhaling Beter omgaan met verleden Leren accepteren Leren loslaten Bewustwording en bewuster keuzes maken Rustmomenten creëren/rust terug krijgen/hoofd rustig krijgen Gedachten/gevoelens toelaten/ermee omgaan 0
Belangrijkheid training in cijfers Wat is er veranderd in je leven? Verandering in mijn leven Rustiger reageren op anderen Mindfull eten, voller gevoel Beter grenzen aangeven Meer mezelf Signalen eerder herkennen Meer genieten in het hier en nu/meer aandachtig dingen Meer accepteren (Meer) voor mezelf kiezen/liever zijn voor mezelf Minder druk maken Bewuster omgaan met zaken/stil staan bij wat ik ervaar Meer rustmomenten/gas terugnemen 0
Op welke manier ben je veranderd ten opzichte van je gevoelens en gedachten? Verandering m.b.t. bewustwording a.g.v. meditatie Makkelijker over dingen praten Bewuster met anderen omgaan Meer in balans Zelfverzekerder Gedachten zijn geen feiten Rustiger Milder naar mezelf zijn/minder gas geven Nadenken voor je iets doet Acceptatie Ruimte maken voor gevoelens Gedachtes meer controleren/ermee omgaan Meer bewuster wat je doet/wat er in je omgaat 0 Hoe vaak heb je de aandachtsoefeningen uitgevoerd? Uitvoering aandachtsoefeningen - keer per week - keer per week - keer per week
Veranderingen als gevolg van de training op diverse gebieden Weten hoe ik beter voor mezelf kan zorgen Daadwerkelijk beter voor mezelf zorgen Periodes van last/pijn
Intensiteit van last/pijn Geloof dat ik eigen gezondheid kan verbeteren Gevoel van zelfvertrouwen
Gevoel van hoop Bewustzijn van wat stressvol is in mijn leven Bewustzijn van stressvolle situaties op het moment dat ze zich voordoen
Vaardigheid om goed met stressvolle situaties om te gaan Mogelijkheid om niet effectieve gewoontes op het gebied van gezondheid/welzijn aan te passen Omgaan met sombere stemming
Mate van nuttigheid onderdelen training in cijfers Zitmeditatie in de groep Zitmeditatie thuis Lichaamscan in de groep
Lichaamscan thuis Staande bewegingsoefeningen in de groep Staande bewegingsoefeningen thuis
minuten ademruimte Aandachtig zijn in het dagelijks leven Gesprekken in de groep
Oplettendheidsdagboeken Tekst in de map Vertoonde documentaire Niet gezien
Opgestelde korte termijndoelen naar aanleiding van de training Korte termijn doelen n.a.v. training Goed/rustig blijven eten Aandachtig zijn (echt) Luisteren Meer accepteren Bij mezelf blijven Het positieve bekijken Gedachten zijn geen feiten Voor mezelf opkomen/zorgen Bewust worden/blijven Beter concentreren, minder piekeren Meer zelfvertrouwen Afstand nemen, omgaan met vervelende gedachten Meer genieten van het moment/details Rust bewaren/ontspanning zoeken Letten op ademhaling Oefeningen blijven doen Bodyscan 0 0 Welke obstakels zouden daarbij je in de weg kunnen staan? Obstakels Door emoties laten meeslepen Vermoeidheid Onregelmatige werktijden Automatische piloot gedachten Werkdruk Perfectionisme Angstgevoelens/onzekerheid Terugval in oude situatie Moet er tijd voor nemen/stilstaan Fout gaan in je hoofd 0
Lange termijndoelen Lange termijndoelen n.a.v. training Ervaringen met anderen delen Vriendelijk blijven voor mezelf Problemen van me afzetten Meer rust hebben/nemen Elke dag bewust bezig blijven Beter voor mezelf zorgen Eerlijk zijn over hoe ik me voel Meer praten/rust in mijn hoofd Beter omgaan met mijn ziekte Volhouden Oefeningen blijven doen Meer van het leven genieten Balans vinden tussen geven en nemen/energiebalans Accepteren hoe ik ben Meer zelfvertrouwen krijgen Tijd nemen voor mezelf 0 Belangstelling voor terugkom bijeenkomst Ja Nee Weet niet
Vervolgtraining Ja, ligt wel aan inhoud Nee Misschien Weet niet