Verbeter Je Leven, Begin NU!

i-senso Coaching & Training voor vrouwen Verbeter Je Leven, Begin NU! EFT, Dé Methode Om Meer Zelfvertrouwen, Geluk en Plezier In Je Leven Te Krijgen! Blijvend Meer Zelfvertrouwen, Meer Rust En Energie, Betere Relaties, Eindelijk Die Droombaan Of Carrière, Een Betere Balans In Je Leven Door Het Maken Van Betere Keuzes! 1

Irma van Heumen Irma van Heumen helpt vrouwen die worstelen met de balans in hun leven met het maken van Betere Keuzes. Op basis van meer zelfvertrouwen, meer rust en energie en meer plezier in je leven kun je er alles uithalen wat er in zit en word je de beste versie van jezelf. Irma heeft zelf erg geworsteld met onzekerheid en de keuzes in haar leven. EFT is van groot belang geweest in haar leven om dit te kunnen veranderen en ze wil jou graag helpen ook meer plezier en zelfvertrouwen te hebben in je leven. Speciaal voor jou dit Ebook om kennis te maken met EFT en direct meer grip te krijgen op jouw Leven! Zijn we al verbonden? 2

Inhoud Wat is EFT... 4 Wat is EFT Niet??... 4 Hoe is het ontstaan?... 4 Waarvoor kun je het gebruiken?... 5 Voor wie is het?... 5 En voor wie NIET?... 6 Verbeter je leven met EFT, en begin NU!... 6 Waarnemen... 6 Herkennen... 6 Aanpakken... 7 De zin... 7 SUD-score... 7 Het acceptatiepunt... 7 De klopronde... 7 Meten... 8 Hoe vaak klop je op hetzelfde probleem?... 8 Terugkijken... 8 En wat als het niet werkt? Of je komt niet verder?... 9 3

Wat is EFT EFT is een methode gebaseerd op eeuwenoude kennis van meridianen en accupuntuctuur. In plaats de accupunctuurnaalden gebruik je de toppen van je vingers om zacht te kloppen op een aantal meridiaanpunten. EFT gaat ervan uit dat negatieve emoties een verstoring of blokkade van de energiebalans zijn. Door te kloppen op verschillende meridiaanpunten wordt de energiebalans hersteld en kan de energie weer vrij stromen. Wat is EFT Niet?? EFT is geen wondermiddel. Er is geen garantie dat EFT altijd en voor iedereen werkt. EFT vervangt gen urgente medische behandelingen en medicatie. In geval van twijfel, raadpleeg altijd een arts of medisch specialist. EFT vervangt geen andere therapievormen en neemt geen verantwoordelijkheden van andere therapieën over. Wel kan EFT vaak als (aanvullende) behandelwijze worden ingezet maar er zijn soms contra-indicaties. Mensen met de volgende aandoeningen dienen terughoudend te zijn bij het zelf toepassen van EFT: Epilepsie, schizofrenie, dissociatieve identiteitsstoornis, bipolaire stoornis, ernstige vormen van posttraumatische stressstoornis. Bij twijfel kan overleg plaatsvinden met een ervaren EFT-therapeut of neem contact op met i-senso.nl. Hoe is het ontstaan? Het begon allemaal in de jaren tachtig, toen Dr. Callahan, een cognitieve psycholoog, een patiënte Mary over de vloer kreeg met een levenslange, ernstige waterfobie. Ze leed regelmatig aan hoofdpijn, nachtmerries en misselijkheid. Ze had reeds een hele reeks aan therapeuten bezocht toen ze bij hem terecht kwam. Hij ontplooide zijn hele repertoire van technieken om deze vrouw te helpen, maar het mislukte keer op keer. Hij besliste om het eens op een andere manier te bekijken. Uit interesse was Callahan, acupunctuur en kinesiologie gaan bestuderen en werd gefascineerd door de theorie dat er energie stroomde doorheen meridianen in het lichaam. De punten op deze banen schenen zich te gedragen als belangrijke krachten in heling en groei van het lichaam. Wanneer deze energiepunten geblokkeerd of uit evenwicht zijn, ervaren wij emotionele stoornissen of, zoals Dr. Callahan het noemt: "perturbaties"(to perturb: van streek brengen). Hij ontdekte dat door onmiddellijke behandeling van die blokkades in de energiestroom, veroorzaakt door een storende gedachte, de bijhorende stoornis of het ongemak verdween. Feitelijk elimineerde deze behandeling alle negatieve gevoelens die 4

bij de voorafgaande gedachte hoorde! In een poging om Mary van haar watervrees af te helpen, testte hij deze theorie. Hij vroeg haar aan water te denken, en tikte met twee vingers op een punt van de maagmeridiaan, en tot zijn verbazing verdween haar watervrees volledig. "De angst is weg" schreeuwde ze het uit en liep recht naar het zwembad dat zich achter zijn praktijk bevond. Niet alleen was haar angst verdwenen, maar deze wonderbaarlijke genezing, blijkt nu nog steeds effect te hebben. Callahan bleef verder onderzoek doen en kwam uiteindelijk tot een aantal korte behandelingen of "algoritmes". Algoritmes zijn "stap-voor-stap"-procedures of reeksen van kloppen op het lichaam afgestemd op specifieke problemen van de patiënt. Ongeveer 10 jaar later ontdekte Gary Craig, een ingenieur en gefascineerd door psychologie, deze Callahan-methode of TFT. Hij was zeer opgetogen over deze techniek, waarmee je echt mensen kon helpen. Hij bekwaamde er zich verder in maar vond TFT nogal vrij technisch. Hij probeerde een manier te vinden die eenvoudiger was maar toch even doeltreffend als TFT. Hierdoor is EFT of Emotional Freedom Techniques ontstaan. Een manier waarbij de uitvoerder niet aan al die algoritme moet denken, maar gewoon alle punten afgaat, al dan niet gerelateerd met het probleem. EFT is zonder precieze diagnose, laagdrempelig en eenvoudig, veilig, snel en makkelijk uit te voeren ook als zelfhulpmiddel en werkt voor alle problemen. Ondertussen is EFT uitgegroeid tot een wereldwijde fenomenale techniek Waarvoor kun je het gebruiken? EFT of Emotinal Freedom Techniques is een prettige, veilige en zeer krachtige methode die je eenvoudig kunt gebruiken voor het aanpakken van je belemmerende emoties en pijnklachten. Je kunt EFT toepassen op bijv. angst, onzekerheid, twijfel, irritatie, frustratie, boosheid, fobieën (claustrofobie, spinnen, tandarts, hoogtevrees, honden, straatvrees). Ook is het toe te passen op je lichamelijke klachten. Aan veel lichamelijke klachten liggen onverwerkte of onopgeloste emoties ten grondslag. Het is daarom zeer de moeite waard om te kijken hoe EFT jouw klachten kan verlichten of kan doen verdwijnen. EFT is prima te gebruiken bij allerlei alledaagse zaken zoals irritaties in je relatie, stress situaties op het werk, gewichtsbeheersing, slecht slapen, stress voor een examen of sollicitatiegesprek. Voor wie is het? EFT is voor jou, wanneer je zelf controle wilt hebben over je leven en hoe jij je voelt. Wanneer je zelf verantwoordelijk wilt zijn voor jouw leven en wanneer je gekwetst bent wilt kijken hoe JIJ daar iets aan kunt veranderen. EFT geeft jou controle over jouw emoties, jouw energie en jouw leven! 5

En voor wie NIET? EFT is niet voor jou wanneer je gelooft dat het leven je overkomt. Wanneer je ervan uitgaat dat anderen verantwoordelijk zijn voor hoe jij je voelt. Wanneer je liever anderen controle geeft over jouw emoties en jouw leven dan dat je naar jezelf wilt kijken en hiermee aan de slag gaat. Verbeter je leven met EFT, en begin NU! Wanneer je je leven wilt veranderen en daarmee ook verbeteren zul je andere dingen moeten doen dan je altijd al hebt gedaan. Je zult je bestaande en misschien vertrouwde patronen moeten gaan doorbreken. En dat is lastig, ik weet het. Toch hoeft het niet zo moeilijk en pijnlijk te zijn als je misschien dacht. Misschien denk je nog dat je om je leven te verbeteren lastige confrontaties aan moet gaan of oude trauma s weer moet beleven. Ik kan je vertellen, ook uit eigen ervaring dat dit niet nodig is. Er zijn vele manieren om deze patronen te doorbreken en wel behoorlijk snel ook. Dus mocht je ook nog denken, ik heb het al zo lang, dat duurt ook lang om het kwijt te raken, dan kan ik je vertellen dat dit niet zo is. Zoals een patroon ook snel onstaan is (je schrikt van een onverwachte spin, en in een fractie van een seconde is je angst voor spinnen ontstaan), zo snel kan het ook doorbroken worden. Er zijn wel wat stappen voor nodig om dit op een goede manier en met blijvend resultaat te doen. Waarnemen Wanneer je aan de slag wilt gaan met het aanpakken van jouw belemmerende emoties zoals frustraties, irritaties, onzekerheid, twijfel, boosheid, schaamte, schuldgevoel etc. is de eerste stap dat je gaat waarnemen dat deze gevoelens er zijn. Vaak is dit een van de lastigste stappen. Sta eens stil bij jezelf en wees alert op momenten dat je: - Een negatieve emotie voelt - Je stress of spanning voelt - Je een slecht gevoel hebt, onverklaarbaar en dat veroorzaakt wordt door je omgeving - Je lichamelijk klachten hebt zonder dat daar een aanwijsbare reden voor is (hoofdpijn, buikpijn, nekklachten, rugklachten etc) - Irritatie voelt bij jezelf - Je erg twijfelt en je onzeker voelt Herkennen Omdat je door de dag heen zoveel emoties voelt en zoveel gedachten daarover hebt, is het handig de situaties en emoties die vervelend voor je zijn, te noteren in een boekje. Dit hoeft niet iets aparts te zijn, het liefst kies je voor een klein boekje dat je handig mee kunt nemen zodat je, wanneer zich iets voordoet, je dit meteen kunt pakken en je situatie kunt noteren. Op deze manier kun je patronen beter herkennen zodat je ze 6

aankunt gaan pakken. Aanpakken Om voorgoed korte metten te maken met je belemmerende emoties en situaties zijn er een paar stappen nodig. De zin Allereerst ga je de situatie die zich voordoet omzetten in een zin. Deze zin heeft 2 delen. Het eerste deel beschrijft de situatie of de beleving en het tweede deel is de acceptatie zin. Ook al probleemsituatie of beleving toch aanvaard ik mezelf volledig. Voorbeeld; Je collega pakt koffie en vraagt niet aan jou of jij ook wilt. Je voelt je genegeerd. Je blijft dat zo dicht mogelijk bij de situatie en de zin wordt dan: Ook al pakt persoon A geen koffie voor mij, toch aanvaard ik mezelf volledig. SUD-score Om het effect te kunnen meten spreek je de zin van hierboven hardop uit en voelt in je lijf wat er gebeurt. Je voelt wat dit zit (bijv. in je buik, borst of keel) en wat de intensiteit is. 0 is geen enkel gevoel en 10 is maximaal vervelend gevoel. Het acceptatiepunt Je begint met deze zin uit te spreken terwijl je met twee vingers rustig klopt op het Karatepunt. Je herhaalt deze opstartzin 3 keer terwijl je blijft kloppen op dit punt. Het maakt niet uit met welke hand je dit doet en of je wisselt. De klopronde Je klopt vervolgens met een samenvatting van het eerste deel van de zin op alle kloppunten. De samenvatting van de zin is dan bijv. A haalt geen koffie voor mij. Terwijl je deze zin hardop uitspreekt klop je op alle volgende punten: Wenkbrauw Buitenkant oog 7

Onder het oog Onder de neus Op de kin Bij het sleutelbeen Onder de arm, Meten Na de eerste klopronde meet je opnieuw de intensiteit. Je doet dit door de zin opnieuw hardop uit te spreken en weer te voelen in je lijf. Is het gevoel minder heftig of is het veranderd van plaats? Geef er opnieuw een score aan van 0 tot 10. Ga door met dit te herhalen tot je score lager is dan 3 of helemaal verdwenen is. Dit laatste is natuurlijk het beste. Hoe vaak klop je op hetzelfde probleem? Veel problemen zijn verdwenen wanneer je de score tot 0 hebt gebracht. Maar je kunt je voorstellen dat dit niet altijd in 1 keer lukt, zeker niet wanneer je last hebt van grotere zaken zoals minderwaardigheidsgevoel en onzekerheid in veel aspecten van je leven. Je zult dan de situaties die je tegenkomt moeten blijven aanpakken zoals ze komen en wanneer het niet lukt om een score meteen naar 0 te brengen dit een aantal dagen moeten herhalen. Ook kan het zijn dat je na het omlaag brengen van de score er weer een nieuw aspect tevoorschijn komt. Ook dit moet je weer aanpakken tot het op 0 is. Op deze wijze pak je structureel de problemen en thema s in je leven aan en zult je snel gaan merken dat je anders gaat reageren op deze situaties. Terugkijken Het is goed om na een paar weken bezig te zijn eens terug te kijken naar de afgelopen periode. Het is namelijk helemaal niet vreemd dat je er geen erg in hebt dat problemen 8

zijn verdwenen. Wanneer problemen verdwenen zijn of je een situatie niet meer als probleem herkent is het net alsof dit meteen ook uit je systeem is verdwenen. Het is daarom goed eens achterom te kijken en te evalueren hoe het er nu voorstaat. Vaak krijg je van anderen nog eerder te horen dat ze vinden dat je verandert ben, dan dat je dit zelf in de gaten hebt. Ik ben benieuwd naar jouw successen en hoor graag van je! En wat als het niet werkt? Of je komt niet verder? Ik hoop dat je enthousiast aan de slag kunt met dit Ebook. Mocht je nog vragen hebben, mail me dan gerust; info@i-senso.nl. Ik kan me ook voorstellen dat je aan de slag wilt met grotere vraagstukken of problemen in je leven en dit Ebook niet voldoende voor je is. In dat geval kunnen we een afspraak voor gratis kennismaking maken en/of een afspraak maken voor coaching. Ook geef ik vanaf september 2013 korte introductieworkshops van 1 dagdeel waarbij je zelf onder mijn begeleiding in een kleine groep aan de slag gaat. Wil je hierover meer informatie kijk dan bij Workshops en Trainingen. Vond je dit een waardevol Ebook dan zou ik het waarderen wanneer je dit wilt delen: Stuur dit Ebook ook gerust door naar vriendinnen of anderen voor wie dit waardevol kan zijn. Stuur ze dan deze link: http://www.i-senso.nl/ Ik hoop van je te horen of je eens te zien op een van de workshops. Hartelijke groet, Irma 9