VOORWOORD Informatieboekje Diplomazwemmen U heeft een informatieboekje van de Zwem en Polo Club Hoofddorp in handen. Dit informatieboekje is bedoeld voor alle ouders/verzorgers van kinderen die zwemmen bij de afdeling Diplomazwemmen. Deze afdeling bestaat uit twee takken: de ABC diploma s en de vaardigheidsdiploma s. Buiten de afdeling Diplomazwemmen zijn er nog drie andere zwemafdelingen binnen ZPCH. Deze afdelingen zijn Synchroonzwemmen, Waterpolo en Wedstrijdzwemmen. ZPCH heeft als motto "Van spartelen tot topsport". Of je nu met watergewenning bezig bent bij Diplomazwemmen of in competities bij Waterpolo of Wedstrijd en Synchroonzwemmen, ZPCH biedt een compleet pakket zwemplezier. En bij ZPCH kan dat allemaal vanaf 4 tot 80 jaar. INHOUD 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Badindeling Lestijden Kledingzwemmen Afzwemmen Kijklessen Doorstroomschema ZPCH Volwassenzwemmen Zwemvaardigheid Algemene informatie 1. BADINDELING Vanaf de eerste zwemles voor het Zwem ABC zijn kinderen bezig het water te verkennen. Ze ontdekken dat bewegen in het water anders aanvoelt dan op het droge. In de eerste zeer belangrijke periode van kennismaken met het water wordt de grondslag gelegd voor een leven lang zwemplezier. De zwemonderwijzer(s) van ZPCH stimuleert de kinderen, wekt vertrouwen en creëert situaties waarin ze spelenderwijs leren omgaan met het water. Iedereen die leert zwemmen, gaat op voor het ABC diploma. Het Zwem ABC heeft een logische opbouw. Bij iedere diploma is een kind weer een stapje verder in zwemveiligheid en in zwemvaardigheid. Het is de bedoeling dat elk kind doorgaat tot en met het C diploma. Pas als de opleiding voor het Zwem ABC voltooid is, zijn kinderen geheel veilig en staan zij hun mannetje of vrouwtje in en rond het water. Een kind dat het C diploma heeft gehaald, heeft een paspoort voor een leven lang zwem en watersportplezier. Het kind is vaardig en in staat om veilig deel te nemen aan zwemsporten en allerlei activiteiten in, op en rondom het water. De kinderen leren bij het Zwem ABC vier zwemslagen: de enkelvoudige rugslag, de schoolslag, de borstcrawl en de rugcrawl. Daarnaast leren de kinderen in deze fase veel zwemvaardigheidstrucjes en wordt ook het zwemmen met kleding steeds meer uitgebreid tot aan VAN SPARTELEN TOT TOPSPORT het regenpak. September 2014
VOORWOORD U heeft een informatieboekje van de Zwem en Poloclub Hoofddorp in handen. Dit informatieboekje is bedoeld voor alle zwemmers en ouders/verzorgers van kinderen die zwemmen bij de afdeling Diplomazwemmen. Deze afdeling bestaat uit twee takken: Leszwemmen (ABC) en Vaardigheid. Buiten de afdeling Diplomazwemmen zijn er nog drie andere zwemafdelingen binnen ZPCH. Deze afdelingen zijn Synchroonzwemmen, Waterpolo en Wedstrijdzwemmen. ZPCH heeft als motto "Van spartelen tot topsport". Of je nu met watergewenning bezig bent bij Diplomazwemmen of in competities bij Waterpolo of Wedstrijd- en Synchroonzwemmen, ZPCH biedt een compleet pakket zwemplezier. En bij ZPCH kan dat allemaal vanaf 4 tot 80 jaar. INHOUD 1. Badindeling 2. Lestijden 3. Kledingzwemmen 4. Afzwemmen 5. Kijklessen 6. Doorstroomschema ZPCH 7. Zwemvaardigheid 8. Algemene informatie 1. BADINDELING Vanaf de eerste zwemles voor het Zwem-ABC zijn kinderen bezig het water te verkennen. Ze ontdekken dat bewegen in het water anders aanvoelt dan op het droge. In de eerste zeer belangrijke periode van kennismaken met het water wordt de grondslag gelegd voor een leven lang zwemplezier. Een zwemonderwijzer van ZPCH stimuleert de kinderen, wekt vertrouwen en creëert situaties waarin ze spelenderwijs leren omgaan met het water. Iedereen die leert zwemmen, gaat op voor het ABC-diploma. Het Zwem-ABC heeft een logische opbouw. Bij ieder diploma is een kind weer een stapje verder in zwemveiligheid en in zwemvaardigheid. De diploma s A en B zijn waardevolle tussenstapjes, maar wie het complete zwem-abc op zak heeft, is pas een échte vriend van het water geworden. Het is echt nodig om het ABC compleet te halen. Met de komst van de zwemparadijzen met wildwaterglijbanen en veel nieuwe vormen van recreatie in, op en bij het water hebben kinderen andere vaardigheden nodig dan vroeger. Die andere vaardigheden leren kinderen vooral tijdens te lessen die voorbereiden op het C-diploma. Anders dan vroeger, toen er nog alleen diploma A en B waren, hebben kinderen dus ook echt het C-diploma nodig. Een kind met het complete Zwem-ABC op zak doet met veel plezier mee aan alle mogelijke zwemsporten en aan activiteiten in en om het water. De kinderen leren bij het Zwem-ABC vier zwemslagen: de enkelvoudige rugslag, de schoolslag, de borstcrawl en de rugcrawl. Daarnaast leren de kinderen in deze fase veel survivalonderdelen waarmee ze zichzelf kunnen redden in en om het water. Bovendien wordt ook het zwemmen met kleding steeds meer uitgebreid met zelfs een regenjas. Zeester, watergewenning (bad 0, ondiep) In de eerste fase van de opleiding van het Zwem-ABC wordt veel aandacht besteed aan het vertrouwd maken van de kinderen met het water. Door allerlei spelletjes ervaar je de eigenschappen van het water. Je leert omgaan met de weerstand van het water, ervaart de druk van het water op je ogen en oren, je leert kijken onder water, dingen zoeken, in het water springen en er weer uitklimmen en wanneer je wel en niet moet ademen. 2
Pas wanneer je vertrouwd bent met het water en kan drijven op rug en borst is het tijd voor de volgende fase: het voortbewegen door middel van zwemslagen en andere vaardigheden. Zeepaard (bad 1, ondiep): In deze fase leer je drijvend op de borst de schoolbeenslag. Vanuit het ontspannen drijven op de rug leer je de enkelvoudige rugslag. Ter kennismaking leer je de borstcrawl beenslag en rugcrawl beenslag. Tevens leer je draaien om de lengte-as. Kikker (bad 2, ondiep): In de volgende fase leer je de schoolslag, de combinatie van de arm- en beenslag. Het leren van een goede schoolslag vraagt de nodige tijd. Want vanuit het drijven op de borst is bij de schoolslag de ademhaling wat lastiger en vereist de combinatie van arm- en beenslag meer bedrevenheid. Daarnaast wordt de enkelvoudige rugslag verfijnd, het aanleren van de armslagen van de borsten rugcrawl, zakken en duiken naar de bodem en zwemmen door een gat in een zeil. Af en toe wennen aan het diepe hoort erbij. Vis (bad 3, diep): In deze fase leer je in het diepe bassin zwemmen. De afstanden worden groter, daarom is het belangrijk dat je conditie wordt opgebouwd. Ook leer je springen en duiken in het diepe bad. Bovendien doe je succeservaringen op bij het onderwater en door het gat zwemmen. Daarnaast worden de puntjes op de i gezet bij de schoolslag, enkelvoudige rugslag, borstcrawl en rugcrawl. Diploma A: Bij Dolfijn ga je oefenen voor je A-diploma. Je moet nu veel banen zwemmen, duiken door het gat, borstcrawl, rugcrawl, drijven op buik en rug en watertrappen. Veilig in het water zijn is bij het A diploma is het belangrijkste punt. Daarom wordt er elke week met kleding gezwommen. Jij of je ouders moeten niet schrikken als je het proefzwemmen de eerste keer niet haalt. Pas wanneer je alles goed onder de knie hebt, ben je klaar om af te zwemmen. Als je precies wil weten wat de eisen van de ABC-diploma s zijn, kijk dan op www.zpch.nl. Diploma B: Nu wil je natuurlijk ook je B-diploma halen. Je leert het zwemmen veel langer vol te houden met alle vier de zwemslagen. Watertrappen kost minder moeite. Onder water zwemmen gaat beter. In het water recht naar beneden zakken of draaien als een tol, je leert het allemaal. Kortom, je gaat je als een vis in het water voelen. Gemiddeld zijn er 2 periodes nodig om het B-diploma goed te kunnen behalen. Diploma C: Natuurlijk ga je door met je C-diploma, wat je bent pas veilig in het water als je héél goed kunt zwemmen. Ook met meer kleren aan. Je leert nog beter zwemmen, waardoor je uiteindelijk superveilig bent in het water. Je leert op allerlei manieren in het water springen en er ook weer uit klauteren. Zelfs met dikke kleding aan kun je nog zwemmen. Je leert koprollen maken en een hoekduik en je leert een stoere borstcrawl zwemmen. Als je je zwem-abc compleet hebt, kan je je trots en veilig voelen. Gemiddeld zijn er 2 periodes nodig om het C-diploma goed te kunnen behalen. 3
Vaardigheid: Als jonge kinderen de opleiding van het Zwem-ABC hebben afgerond, is het belangrijk dat ze regelmatig blijven zwemmen. Kinderen in de groei die hun geoefendheid niet op peil houden, kunnen hun zwemvaardigheden langzaam maar zeker weer kwijt raken. Laat ze zwemmen, zodat ze vertrouwd blijven in het water. Wilt u graag dat uw kind nog verder gaat in het zwemmen of een watersport gaat beoefenen? Binnen de vereniging zijn er diverse mogelijkheden. Denkt u bijvoorbeeld aan de verschillende zwemvaardigheidsdiploma s, wedstrijdzwemmen, waterpolo of synchroonzwemmen! Bij de vaardigheidsdiploma s komt het allemaal aan bod. 2. LESTIJDEN Groep Dag en lestijd Zeester, bad 0 Zaterdag 7.30 8.30 Zeepaard, bad 1 Kikker, bad 2 Vis, bad 3 A-diploma B-diploma C-diploma Vaardigheid 1,2,3 De kinderen zwemmen 1x in de week één uur. Kinderen dienen op tijd aanwezig te zijn in verband met de veiligheid. Vragen kunt u voor of na de zwemlessen stellen aan een coördinator, maar bij voorkeur tijdens de kijkdagen. In schoolvakanties gaan de zwemlessen meestal door. Zie hiervoor de kalender. Gemiste lessen kunnen niet worden ingehaald. 4
3. KLEDINGZWEMMEN Er zal niet de hele les met de kleding gezwommen worden. Het is daarom handig om een emmertje mee te nemen waar de kinderen hun kleding in kunnen stoppen. Zeepaard, bad 1 Kikker, bad 2 Vis, bad 3 Bad A Bad B Bad C T-shirt T-shirt T-shirt en korte broek T-shirt, korte broek en schoenen met harde zool T-shirt lange mouw, lange broek, schoenen met harde zool Zie eisen B en een regenjack 4. AFZWEMMEN Er is minimaal 4 keer per jaar afzwemmen, zie kalender. Voorafgaand aan het afzwemmen wordt er twee weken proefgezwommen. Op de laatste proefzwemdag worden formulieren uitgedeeld waarin staat of uw zoon/dochter mag afzwemmen. U dient direct de gegevens in te vullen die op het diploma moeten komen te staan. Indien uw zoon/dochter geen afzwemformulier heeft gekregen mag hij/zij nog niet afzwemmen. De eerste les na het afzwemmen ontvangt uw kind een vorderingenstaat (indien niet afgezwommen) waarop u kunt zien welke vaardigheden nog geoefend moeten worden. Als u dan nog vragen heeft, kunt u ze stellen aan een coördinator. Er zijn geen kosten verbonden aan het afzwemmen. Afzwemtijden en dagen vindt u op de site en de kalender. 5. KIJKLESSEN De kijklessen staan op de kalender aangegeven en zijn ongeveer elke 7-8 weken. De kalender is op de website en op het mededelingenbord in het zwembad te vinden. Er kan altijd een half uur gekeken worden. Op de site en in de kalender kunt u zien op welke dag dit valt. 5
6. DOORSTROOMSCHEMA ZPCH ABC-diploma Vaardigheidszwemmen ( zie punt 7) Wedstrijdtakken: -synchroonzwemmen -waterpolo -wedstrijdzwemmen 7. VAARDIGHEID Na het behalen van de eerste drie zwemdiploma s, die eigenlijk een onafscheidelijke drie-eenheid vormen, sta je voor de keuze: stoppen met zwemmen, je aanmelden bij een wedstrijdtak of je zwemvaardigheden verder uitbreiden en er nog een heleboel diploma s (15!) bij halen. Bij het ABC heb je leren zwemmen; Bij Vaardigheid leer je allerlei nieuwe dingen en maak je kennis met (bijna) alles wat met zwemmen te maken heeft. Naast Snorkelen, Waterpolo, Synchroonzwemmen en Survival wordt de algemene zwemvaardigheid vergroot: techniek en uithoudingsvermogen (conditie) worden verbeterd. Als je alle eisen op een rijtje zet, zie je dat er nog een hoop te leren (en te doen) valt. In totaal 15 maal afzwemmen bijvoorbeeld. In de praktijk duurt het in totaal ongeveer 4 jaar voordat je alles gehaald hebt. Dit is afhankelijk van conditie, zwemvaardigheid en leeftijd van de kinderen. Het spreek vanzelf dat een uit de kluiten gewassen 8-jarige sneller de benodigde conditie en vaardigheden verworven heeft, dan een kleine 5-jarige. Dit betekent dat we in de jaren dat de kinderen bij ons zwemmen, we zoveel mogelijk variatie in het lespakket willen brengen. Dat doen we door verschillende onderdelen en niveaus naast en door elkaar te trainen. Afzwemmen gebeurt ook niet meer zoals bij het ABC elke twee maanden, maar een paar keer per jaar. Je kan dan wel voor verschillende onderdelen tegelijk afzwemmen, als je alle vaardigheden onder de knie hebt. De Zwemvaardigheid diploma s zijn er in 3 niveaus: I, II en III. Bij ieder niveau worden de oefeningen wat zwaarder en complexer. Getracht is om zoveel mogelijk alle onderdelen van de zwem(bad)sport aan bod te laten komen, want ieder facet levert een bijdrage aan een grotere zwemvaardigheid. Ook kunnen kinderen zo kennis maken met een groot aantal zwemsporten. We kennen 3 basisdiploma s (Zwemvaardigheid 1, 2 en 3) en zwemmen af voor vier specifieke zwemvaardigheden : Balvaardigheid, Snorkelen, Survival en Synchroonzwemmen. Voor elk van deze diploma s zwem je af op 3 niveaus. Voor elk niveau krijg je een diploma t. Uiteindelijk heb je 15 diploma s. Om de overgang tussen het C-diploma en de Vaardigheidsdiploma s te overbruggen, zwemmen de kinderen eerst af voor een eigen tussendiploma: Basisdiploma Zwemvaardigheid. Zwemvaardigheid bestaat voornamelijk uit het zwemmen van banen met diverse zwemslagen: schoolslag, samengestelde rugslag, borst- en rugcrawl, vlinderslag, polocrawl en onder water zwemmen en oriënteren. Hiermee wordt de algemene zwemvaardigheid vergroot: de af te leggen afstanden worden groter, de slagen worden meer geperfectioneerd, er is meer aandacht voor starts en keerpunten; kortom je leert veel beter zwemmen dan bij het ABC-diploma. 6
Balvaardigheid is in het pakket opgenomen omdat je moet kunnen zwemmen om waterpolo te spelen, maar je breidt ook je zwemvaardigheden uit als je waterpolo speelt. Balvaardig in het water zijn betekent dat je goed moet kunnen zwemmen, je moet met een bal overweg kunnen en zwemmend balvaardig zijn. Ook in het basispakket komen we onderdelen van balvaardigheid tegen: polocrawl in oplopende afstand en uiteindelijk ook gooien met de bal over een afstand van 5 meter. Voor het diploma Balvaardigheid leer je waterpolotechnieken: o.a. ongelijkzijdig watertrappelen, werpen en vangen (samenwerken), zwemmen en oppakken van de bal en verplaatsen met richting veranderen met de bal. Synchroonzwemmen omvat drijfoefeningen, technische oefeningen (figuren), oriëntatie en samenwerking en zwemoefeningen. Hiermee worden de mogelijkheden van het kind en zijn zwemvaardigheid vergroot. Ook wordt er op muziek gezwommen. Bij Snorkelen leer je in het zwembad met het materiaal omgaan; de ademhaling te beheersen, oriëntatie in het driedimensionale, samen te werken en intussen wordt de conditie verbeterd. Je leert manieren van te water gaan, elkaar snorkelend vervoeren, uitrusting in en onder water aantrekken, enz. Survival tenslotte, is een onderdeel waarbij geleerd wordt hoe je jezelf kan redden, je een ander kan helpen en tenslotte worden een aantal vervoersgrepen, popduiken en kloswerpen aangeleerd. Hierbij wordt ook gewezen op mogelijke gevaren, bijv. obstakels onder water, tegenspartelende en veel te zware drenkelingen. Ook zit onder water verplaatsen en oriënteren met en zonder geblindeerde duikbril in Survival. De sleutelwoorden hier zijn zelfredzaamheid, veiligheid, voorkomen van onveilige situaties en het leren inschatten en kiezen. Bij alle onderdelen is de opbouw en keuze van de leerstof zodanig, dat er een toename in moeilijkheid en complexiteit van de oefening is. Ook zijn er hier en daar oefeningen die in een aantal onderdelen terug komen. Vaardigheid traint op maandagavond van 18.00-19.00 en van 19.00-20.00. 7
8. ALGEMENE INFORMATIE Aanvang zwemles Veiligheid: Voor de veiligheid van uw kind hebben we een vast punt waarbij we uw kind ophalen en een waarbij we uw kind weer bij u terugbrengen. Wij halen uw kind voor de les op bij de kleedkamers. U kunt uw kind na de les weer ophalen in de kleedkamers. Wij letten op de kinderen tot ze worden opgehaald. Kleedkamers: de kleedkamers zijn aangegeven met bordjes van de ZPCH met de kikker. Mededelingen Mededelingen: hangen aan het mededelingsbord in het zwembad en zijn te vinden op de site. Website: www.zpch.nl. Opzeggen Opzeggen dient altijd schriftelijk te gebeuren bij de secretaris van de vereniging met inachtneming van een opzegtermijn van twee maanden na de laatste betaaltermijn. Bij het behalen van een diploma kan onmiddellijk opgezegd worden. De betalingstermijn wordt uitgezwommen in het volgende bad. Ziekte Bij ziekte langer dan een maand en met een doktersverklaring wordt de contributie verrekend (doorgeven aan de penningmeester via diplomazwemmen@zpch.nl op de eerste ziektedag). Alleen langdurige afwezigheid dient u te melden bij de coördinatoren van het ABC- en VAdiploma. Contact Vragen over diplomazwemmen kan je stellen per mail of telefoon: ABC diplomazwemmen@zpch.nl of 06-43520040 (dhr. Consemulder) Vaardigheid vaardigheid@zpch.nl (Maarten Swart) Met vriendelijke groet, Commissie Diplomazwemmen ZPCH 8