INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: CROSSFIT BLESSURES
CROSS FIT BLESSURES U heeft een Crossfitblessure opgelopen, wat nu? De folder die voor u ligt is bedoeld om u informatie te verschaffen over de aanpak van Crossfitblessures bij fysiosportief. Nederlanders die (fanatiek) aan Crossfit doen lopen een groot risico op blessures. Dit blijkt uit een onderzoek bij 449 Nederlandse Crossfit-sporters, die een enquête invulden met vragen over hun trainingen en blessures van het voorgaande jaar. Ruim de helft van de ondervraagde sporters die trainden bij een gecertificeerde Crossfit-gym liep een blessure op in het jaar voor de enquête. Bijna een derde van deze geblesseerden had een schouderprobleem, maar ook lage rugpijn en knieblessures kwamen veel voor. Driekwart van de sporters zocht vanwege de blessure fysiotherapeutische hulp.
WAT ZIJN DE KLACHTEN? In meer dan de helft van alle gevallen is de oorzaak overbelasting. Deze oorzaak komt voort uit fouten in de uitvoering van technieken, een te hoge intensiteit, te zware gewichten of opgebouwde vermoeidheid. Risicofactoren zijn: - Onervaren - Te hoge intensiteit - Te zware gewichten - Matige uitvoering van de techniek Bij een fysiotherapeutische intake wordt de onderliggende oorzaak achterhaald door middel van een anamnese en lichamelijk onderzoek. Op basis van deze gegevens zal onze Crossfitgespecialiseerde fysiotherapeut jou persoonlijk en stapsgewijs begeleiden naar een blessurevrije Crossfitsessie. Opvallend is dat de duur van trainingssessies, een fysiek beroep of deelname aan andere sporten geen verhoogd blessurerisico met zich mee brengt. Een groot deel van de Crossfit-sessies bestaat uit krachttraining, waarbij vooral gebruik wordt gemaakt van gewichtheffen. Een onderdeel dat veel belasting vraagt van het menselijke lichaam.
DE AANPAK De behandeling zal hoofdzakelijk gericht zijn op het verminderen van pijn, indien nodig het winnen van mobiliteit (de beweeglijkheid) en het trainen van coördinatie en specifieke fysieke belastbaarheid. Bij het trainen van de belastbaarheid wordt in fases gewerkt naar een zo goed als mogelijk herstel. Gedurende de blessure kan er in de meeste gevallen worden doorgetraind met de nodige aanpassingen vanuit onze expertise op het gebied van Crossfit-workouts. In alle gevallen zal er op een educatieve manier aandacht worden besteed aan load-management en een correcte technische uitvoering door een fysiotherapeut met ervaring en expertise op dit gebied.
WAT KUN JIJ ER AAN DOEN? In veel gevallen is een periode van rust en het verminderen van (sportgerelateerde) belasting voldoende om voor een natuurlijk herstel te zorgen. Meestal zijn de klachten na drie weken zodanig afgenomen dat het weer mogelijk is om rustig de sport weer te beoefenen en de intensiteit weer op te bouwen. In een aantal gevallen is de blessure na drie weken nog steeds aanwezig en is behandeling noodzakelijk. Het is wenselijk om een bezoek aan de fysiotherapeut te brengen, om erachter te komen waar de klachten precies vandaan komen. Hieraan kunnen namelijk verschillende oorzaken ten grondslag liggen. Zo kunnen bijvoorbeeld blessures ontstaan vanwege een verzwakte rompstabiliteit, waardoor het noodzakelijk is om op een goede manier de buikspieren te trainen. Samen met de fysiotherapeut stel je vervolgens een behandelplan op. In sommige gevallen is het belangrijk om eerst te werken aan de mobiliteit en coördinatie voordat er gerevalideerd kan worden. Nadat de mobiliteit is hersteld kan er begonnen worden met een actief oefenprogramma om de spieren en bijvoorbeeld de rompstabiliteit te verbeteren. Op deze manier worden de spieren en gewrichten beter belastbaar gemaakt, om de krachten die er tijdens het Crossfitten op worden uitgeoefend goed te kunnen verdragen.
Wij zien veel kansen om bij te dragen aan blessurepreventie binnen het Crossfit, en gaan met onze expertise graag de uitdaging met jou aan.
PRAKTISCHE INFORMATIE fysiosportief Fysiotherapie praktijk in het centrum van Groningen. Een leuke groep fysiotherapeuten met vele specialisaties werken hier nauw samen. fysiosportief helpt U met: - Algemene fysiotherapie - Manuele therapie - Sportfysiotherapie - Kinderfysiotherapie - Dry Needling - fysiosportief cycling - Hoofdpijnpoli - Personal training - fysiosportief running Waarom kiest u voor fysiosportief? Wat bij ons voorop staat is de individuele benadering van elk traject. Het belang van U als patient staat bij ons centraal. Wij staan voor een veilige terugkeer in uw sport! CONTACTGEGEVENS fysiosportief Vechtstraat 52-54 9725 CW Groningen Munnekeholm 1 9711JA Groningen Centrum 050 313 69 88 info@fysiosportiefgronigen.nl www.fysiosportiefgroningen.nl Waar zit fysiosportief? fysiosportief zit in het centrum van Gronigen en heeft twee vestigingen te weten de Vechtstaat 52-54 en Munnekeholm 1 (TrainMore). Hoe maak ik een afspraak? Een afspraak maken bij fysiosportief gaat heel eenvoudig. Ga naar www.fysiosportiefgroningen.nl/maak-uw-afspraak/