Nordic Walking bij. Vosholplein AA Ter Aar Zijde 29C 2771 EJ Boskoop

Transcriptie

1 Nordic Walking

2 Vosholplein AA Ter Aar Zijde 29C 2771 EJ Boskoop

3 Fysio Topfit maakt onderdeel uit van de Praktijk voor Fysiotherapie & Manuele Therapie Krista van Kempen Boskoop: Ter Aar: Zijde 29B Aardamseweg EJ Boskoop 2461 CB Ter Aar Fysiotherapie Manuele Therapie Sportfysiotherapie Oedeemtherapie Kinderfysiotherapie (i.o.) KISS en KIDD Kinderen Revalidatie Cardiofitness Medische Trainingstherapie Arbeidsfysiotherapie Bedrijfsfitness Bekkenbodemtherapie Alle specialisaties onder 1 dak!

4 Fysio Topfit is aangesloten bij: INWA: Internationale Nordic Walking Associatie Elmakes: Groothandel van Nordic Walking materiaal en cursusleider in Nederland SNWN: Stichting Nordic Walking Nederland Exel: Leverancier van wandelpoles

5 Samenwerkingsverbanden SNWN - NOC-NSF - De Nederlandse Hartstichting - Nederlands Astma fonds - Diabetes Vereniging - Stichting Osteoporose - Nationaal Reumafonds - Heliomare Revalidatie - LAW - Nordic Walking Wandelnet

6 Ralph van der Winden Fysio Topfit Fitnessinstructeur Personal Trainer Officieel INWA Nordic Walking Instructeur met Licentienummer

7 Hoe is Nordic Walking ontstaan? - Rond 1930 in Finland en in Amerika ontstaan - Afgeleid van een trainingsvorm van het Finse Crosscountry Skiën - Voorzitter van de INWA: Aki Karihtala - Rond 2003 voor het eerst in Nederland - Snelst groeiende sport in Nederland en Europa

8 Waarom Nordic Walking? - Het is veilig en geschikt voor iedereen - Niet duur en eenvoudig uit te voeren - Verbetering van fitheid en mobiliteit - Effectief ten aanzien van bijvoorbeeld O2 opname en calorieverbruik (+ 25% ten opzichte van normaal wandelen) - De belasting bij inspanning is laag - Positieve effecten op psyche - Sociale aspecten

9 Voor wie is Nordic Walking geschikt? - Iedereen! - Mensen met artrose - Mensen met nek, arm en rugklachten - Fybromyalgie patiënten - Mensen met klachten aan heup, knie of enkels - Algehele conditie verbetering - Mensen met overgewicht of Obesitas - Mensen met suikerziekte/ Diabetes 2 - COPD (Astma)

10 Verschillende vormen van Nordic Walking Nordic Walking kunnen we onderbrengen in 3 niveaus - Recreatie Ontspanning Diabetes Overgewicht Astma (COPD) Conditie verbeteren - Fitness Total Body Workout Uithoudingsvermogen Hartslagverhogend trainen - Sport Zeer fitte sporters Heuveltraining Wisselende ondergronden Fysio Topfit richt zich met name op het Recreatie niveau.

11 Voordat u besluit deel te nemen: - Bekijk het intakeformulier dat u kunt downloaden van om te zien of u in aanmerking komt voor deelname. - Maak gebruik van de mogelijkheid tot een Gratis Proefles. Probeer eerst of Nordic Walking geschikt voor u is voordat u geld uitgeeft.

12 Lesopbouw 1 Nordic Walking bestaat uit een 10-stappenplan. Per les zullen er een aantal stappen van dit plan behandeld worden. Tijdens de les zal er altijd buiten gelopen worden, mits er onweer, zware regen of een andere oorzaak is waardoor het gevaarlijk wordt om buiten te lopen. In dat geval zal de les verschoven worden naar een later tijdstip of dag. Veiligheid voorop! Neem altijd iets te eten en te drinken mee, evenals een klein handdoekje. Het makkelijkst is dit te vervoeren in een klein rugzakje.

13 Lesopbouw 2 - Verzamelen bij Fysio Topfit, 5 minuten voor de afgesproken tijd - Indien u verhinderd bent: Afmelden via telefoon of - Uitzoeken van de wandelpoles - Warming-up - Kern van de les - Cooling Down - Evaluatie/ koffie

14 Lesopbouw 3 - Les 1: Introductie en stappen 1 en 2 - Les 2: Korte herhaling les 1 gevolgd door stappen 3 en 4 - Les 3: Korte herhaling les 2 gevolgd door stappen 5 en 6 - Les 4:Korte herhaling les 3 gevolgd door stappen 7 en 8 - Les 5: Korte herhaling les 4 gevolgd door stappen 9 en10 - Les 6: Korte herhaling les 5 gevolgd door lange wandeling

15 Nadat alle lessen zijn afgelopen kunt u er voor kiezen om zelfstandig te gaan wandelen. U kunt echter ook bij Fysio Topfit in een groep mee blijven lopen. Eens per maand zal er een wandeling worden uitgezet waaraan u kunt deelnemen. De kosten hiervoor bedragen 5,- en de wandeling zal ongeveer twee uur duren. U hoort ruim van te voren waar en wanneer de wandeling zal plaatsvinden.

16 Kosten en Voorwaarden - 6 lessen van ongeveer 75 minuten: 70,- - Inclusief gratis huur van wandelpoles. Eigen poles mogen gebruikt worden! - Maximaal 2 lessen inhalen - Volledig ingevuld en ondertekend inschrijfformulier en intakeformulier - Zelf zorgen voor gepaste kleding en schoeisel. Voor informatie en advies of - Neem altijd iets te drinken/ eten mee en eventueel een handdoek. Gebruik hiervoor een klein rugzakje.

17 Fysio Topfit is voor Boskoop een samenwerkingsverband aangegaan met GoSport. Indien u advies wenst over wandelpoles, schoenen, kleding of ander Nordic Walking materiaal, neem dan contact op met GoSport via telefoonnummer of kijk op

18 Fysio Topfit is voor Ter Aar een samenwerkingsverband aangegaan met Electro Medico. Indien u advies wenst over wandelpoles, schoenen, kleding of ander Nordic Walking materiaal, neem dan contact op met Electro Medico via telefoonnummer of kijk op

19 Meer informatie/ bereikbaarheid Fysio Topfit info@fysiotopfit.nl - Ter Aar: Boskoop: Mobiel: Overig

20 Disclaimer De informatie, diensten of producten die u aantreft in deze presentatie kunnen fouten bevatten en kunnen onderhevig zijn aan tijdelijke interruptie. Hoewel De Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit haar best doet om alle informatie, diensten en producten zo goed en foutloos mogelijk aan te bieden, kan zij niet verantwoordelijk gesteld worden voor eventuele fouten, defecten of andere nadelige gevolgen, voortkomend uit het gebruik van deze presentatie. De Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit ziet derhalve af van welke aansprakelijkheid dan ook, binnen de grenzen van de Nederlandse wet. Gebruik van enige informatie verkregen middels deze presentatie gebeurt voor risico van de gebruiker Praktijk voor Fysiotherapie/ Fysio Topfit

21 Hartelijk dank voor uw aandacht en tot ziens!