Real Life Video en ErgoVideo Deze films zijn onderverdeeld in de volgende categorieën: wielerklassiekers, bergetappes, trainen met de profs, Cycletours en Citytrips. Op www.tacxvr.com vind je alle informatie over de films met democlips en kun je de DVD's bestellen via de online shop. De Real Life Video's zijn gemaakt voor Slope/Afstand trainingen. De snelheid van de film wordt beïnvloed door je fietstempo. Fiets je een berg op, dan zal de rem zo veel weerstand bieden dat het stijgingspercentage daadwerkelijk voelbaar is. ErgoVideo staat voor vermogenstraining in Watt/Tijd met de profs. Het is een efficiënte manier om je conditie en fietstechniek in een opmerkelijk korte tijd te verbeteren. Alle films zijn opgenomen in breedbeeld en gekoppeld met de 3D kaarten van Google Earth. Naar keuze installeer je de film op de harde schijf of speel je deze af via DVD. De films met een artikelnummer lager dan T1956.30 zijn niet in breedbeeld opgenomen en hebben geen GPS informatie. Het kiezen van een film De laatste 50 trainingen De snelste manier om een training op de starten is via deze knop. Er verschijnt een keuzelijst met de laatste 50 trainingen van de geselecteerde gebruiker. Deze trainingen (evt. met opponenten) heb je ooit een keer gereden en herhaal je. In het scherm zie je een afbeelding van het startpunt in de film maar ook een grafische weergave en een hoogteprofiel van de hele film. Het parcours wordt aangeven in geel. Rechts staat informatie over het programma. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training om te starten. Als er op het beeldscherm geen afbeelding van het startpunt van de film zichtbaar is verschijnt de knop Zoeken. Na klikken opent een browsescherm waarin je in de PC of de DVD speler kunt zoeken naar het filmbestand die wellicht opgeslagen is op een andere locatie. - 1 -
Selecteer programma Hier kies je de film links in de lijst. Na je keuze verschijnen de deelparcoursen die bij deze film horen. De overige informatie op het scherm is gelijk als bij De laatste 50 trainingen. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training als je wilt starten. - 2 -
Programma bewerken Nieuw parcours Hier maak je een deelparcours uit de film. Nadat je deze knop hebt geselecteerd verschijnt een keuzelijst met de films en de parcoursen die er al zijn. Maak je keuze en klik op Aanmaken. Je komt in het instelscherm met bovenin het hoogteprofiel. Onderin zie je de afbeelding van de start en de grafische weergave, rechts de informatie over het parcours. In het hoogteprofiel staan 2 verticale lijnen waarmee je de start en finish bepaald door de lijnen met de muis over het scherm te slepen. Het gele ingekleurde deel geeft de selectie aan. Tijdens het instellen van het parcours verandert alle info mee. Nadat je het parcours hebt gemaakt geef je het, rechtsboven een naam. Na Opslaan is het parcours geselecteerd en kun je direct starten met trainen. Wijzig parcours De werking is gelijk als bij Nieuw Parcours met het verschil dat hier de eerder gereden scores over dat parcours worden weggegooid. Wanneer je de scores wil behouden kies je voor Nieuw parcours. Verwijderen De film maar ook de parcoursen kun je met scores en al verwijderen. De scores verwijder je via de knop Scores bekijken afzonderlijk. Maak je keuze in de selectielijst en druk op Verwijderen. Na bevestiging in het waarschuwingsveld wordt de actie uitgevoerd. - 3 -
Start de training Voordat je gaat starten met de training kun je de waarde van de Power Mode instellen, opponenten selecteren en de hartslag instellingen doen voor tijdens het fietsen. Dit is het scherm voor de start met een afbeelding van het startpunt, een grafische weergave en hoogteprofiel van het geselecteerde parcours. Onder staat informatie over de film. Rechts stel je de opponenten in. Naast de knop Start training is het vinkvakje voor de Hartslag met de limieten en de Power Mode. Power Mode Met de Power Mode beïnvloed je het vermogen van het parcours; je maakt de remwerking lichter of zwaarder. Hiermee fiets je op je eigen niveau in bijvoorbeeld films die normaal te zwaar zouden zijn. Het vinkvakje geeft aan of de Power Mode Aan of Uit staat. Bij Aan, bepaal je met de pijltjestoetsen de waarde (10-200%).Tijdens het trainen kan deze instelling ook nog worden aangepast. Hartslag Het vinkvakje geeft aan of de hartslag Aan of Uit staat. Wanneer Aan is geselecteerd kun je de onder- en bovenlimiet van de hartslag instellen met de pijltjestoetsen en de muis. Tijdens het fietsen worden de limieten in beeld gebracht. Alle analoge hartbanden zijn bruikbaar en de meeste gecodeerde ook. Bij de Bushido en de Vortex kan ook een ANT hartslagband worden gebruikt. Suunto hartslagband (ANT) en Polar W.I.N.D hartslagbanden werken niet met de Tacx trainers. Opponenten Een opponent is een tegenstander die het parcours al een keer eerder heeft gefietst. Dat ben je zelf of een gedownloade score via BikeNet. Je selecteert maximaal 19 opponenten in dit scherm. Alle opponenten die er zijn staan met hun gemiddelde snelheid en tijdsduur. Ze doen alleen mee met de wedstrijd op het moment dat je ze met de muis selecteert via het vinkvakje. Met de knop Duplicate maak je een kopie van de opponent. Wijzig de naam van de opponent en pas de snelheid aan (sneller of langzamer). De nieuwe opponent zal tijdens de training dicht bij je in de buurt fietsen, deze functie is handig om prestaties te verbeteren. - 4 -
Functies tijdens het trainen Start training Na Start training verschijnt de Countdown teller. Wanneer deze op 0 staat kun je gaan fietsen. Let op: het is voor de opponenten het startsein, zij zullen vertrekken. Bij een valse start zal de Countdown opnieuw gaan tellen. Wanneer je voor de eerste keer de Tacx Trainer software gebruikt wordt de vraag gesteld om de plugin van Google te installeren. Volg de instructies op het scherm. Meer info: Tacx Trainer software > De eerste keer gebruik Pauzeren tijdens trainen Als je wilt stoppen met trainen voordat je bij de finish bent komt er een pop-up met Pauze op het scherm. Hierin staat de pauzetijd en de actuele hartslag. Alle gegevens van de renners worden vastgehouden tijdens de pauze. Wanneer je weer gaat rijden rekent de computer verder op basis van deze gegevens. Power Mode Het aanpassen van de remwerking qua zwaarte, kan op ieder moment tijdens de training via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de Power Mode instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish het parcours moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de instelling. Route Mode Deze functie wordt gebruikt om de instelling van de huidige route, qua zwaarte tijdens de training aan te passen. Dit kan op elk gewenst moment via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een pop-up waarin je de route instelling aanpast met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Wanneer je dit doet zul je bij de finish het parcours moeten opslaan onder een andere naam en vervallen de opponenten op het moment na aanpassing van de instelling Finish Wanneer je het parcours volledig hebt afgelegd verschijnt een pop-up met jouw tijd en die van de opponenten. Kies Opslaan. Desgewenst bekijk je de score achteraf in de Analyser. Voortijdig stoppen Stoppen terwijl je nog niet bij de finish bent doe je met de knop Cancel (VR interface) of pijltje naar links (Bushido/Vortex computer). Er verschijnt een veld met de vraag of je het gedeelte dat je hebt gefietst wilt opslaan. Zo ja, geef het parcours een nieuwe naam en kies Opslaan. Desgewenst bekijk je de score achteraf in de Analyser. - 5 -
Trainen Real Life Video en ErgoVideo Schermen tijdens trainen Tijdens de training blader je door de verschillende schermen via de interface op het stuur met pijltje omhoog en pijltje omlaag. Real Life Video scherm 1 Real Life Video scherm 2 Real Life Video scherm 3 Real Life Video scherm 4 Real Life Video scherm 5 Real Life Video scherm 6 Real Life Video scherm 7-6-
Via de knop Enter (VR interface) of pijltje naar rechts (Bushido/Vortex computer) roep je extra functies op. Er verschijnt een pop-up waarin je de instellingen van het desbetreffende scherm doet via pijltje omhoog en pijltje omlaag. Trainingsinformatie Onderaan het scherm zijn de waardes van de trainingsinformatie zichtbaar: Snelheid Actuele snelheid * AVS gemiddelde snelheid MAX maximum snelheid Cadans Actuele trapfrequentie AVS gemiddelde trapfrequentie MAX maximale trapfrequentie Vermogen ** Actuele geleverd vermogen * AVS gemiddelde vermogen MAX maximum vermogen Hartslag Actuele hartslag * AVS gemiddelde hartslag MAX maximum hartslag Instelling route Slope, watt of hartslag instelling Gemiddelde van de instelling Maximum van de instelling Afstand Ritafstand Bij een afstand programma de totale afstand en de nog resterende afstand in de route. Stopwatch Tijdsduur van de training ETA verwachte aankomsttijd bij een afstand programma Rest. Resterende tijd van het programma ** Wanneer de Power Mode Aan staat zie je onder het Actuele vermogen het vermogen wat je had geleverd als de Power Mode op 100% had gestaan. * Werkingsgebieden Wanneer de actuele waarde in het rood wordt weergegeven geeft dit aan dat je op dat moment niet de prestatie levert zoals die wordt aangegeven. Omdat de rol van de trainer bij een afdaling in het terrein niet vanzelf gaat draaien zoals in de werkelijkheid, heeft de software engineer virtuele snelheid formules ingebracht. Om de realiteit zoveel mogelijk na te bootsen wordt de snelheid van de renner bij bergaf kunstmatig hoger en bij bergop lager. Door deze toepassing, zal in veel gevallen de snelheid die weergegeven wordt op het scherm anders zijn dan de werkelijke fietssnelheid. Dit wordt aangegeven d.m.v. een rood getal voor de snelheid bij de trainingsinformatie. - 7 -
Positie renners De positie van de gebruiker in het programma wordt aangegeven met een verticale lijn. Ook de positie van de opponenten is zichtbaar. Links zie je de namen van de gebruiker en de opponenten met de onderlinge verschillen in Tijd of Afstand. Je kunt de positieweergave ook zoomen. GPS weergave Wanneer Google staat aangeschakeld bij de instellingen en er is GPS informatie van de film zie je hier een screendump met de kaart van Google Earth. Het parcours is uitgetekend in een witte lijn; de afgelegde weg is geel. De opponenten worden eveneens getoond. Er zijn 5 camerastanden mogelijk zoals een bovenaanzicht, een panoramaview (360%) en verschillende zoomstanden. Meer info: De functieknoppen > Google Earth instellingen Bij Instellingen bepaal je of de renners worden weergeven in 3D of als stip. Meerdere aanpassingen van de weergave van de 3D kaarten zijn mogelijk. Grafiek Het parcours wordt weergegeven als een bergprofiel. De verticale lijn is de positielijn. Tijdens het rijden verandert de positielijn; het afgelegde parcours krijgt een andere kleur. Tijdens het fietsen wordt de geleverde trainingsinformatie in een grafiek mee getekend. Standaard bij elke start, zijn de gegevens van de Snelheid, Vermogen, Cadans en Hartslag zichtbaar. Deze lijnen kunnen Uit of Aan gezet worden door met de muis op de verticale as met schaalverdeling te klikken. Grafiek Programma weergave Trainingsinformatie In de grafiek zijn ook de ingestelde hartslag limieten zichtbaar via een stippellijn. Rechts van de grafiek staan de waarden van de limieten met de tijdsduur. - 8 -