Stoombad... ook goed voor u Het stoombad is een badmethode waarbij men gedurende perioden van 8-12 minuten het onbedekte lichaam afwisselend en herhaald blootstelt aan een opwarming. Tijdens zo'n stoombad worden verschillende organen gestimuleerd. Een van deze organen, de grootste, is de huid. De poriën worden geopend en het zweten wordt gestimuleerd. Een stoombad is voor een ieder aan te raden die gezond is en ook graag zo wilt blijven. Belangrijk is alleen dat men zich houdt aan de regels die voor het juiste gebruik van het stoombad gelden. Contra-indicaties zoals hoge bloeddruk, duizeligheid, circulatiestoor-nissen kunt u het beste met uw huisarts te bespreken. Het warme stoombad zorgt voor geestelijke ontspanning en is daarom ten zeerste aan te raden bij managers en huisvrouwen (die zijn eigenlijk ook een soort managers). Sommigen geven de voor-keur aan lekker alleen in het stoombad te gaan zitten en op deze manier de gedachten te laten gaan langs prachtige stranden of zwevend tussen hemel en aarde. Anderen vinden het weer fijn om gezellig met een groepje zich even te laten gaan door gezellige niets betekenende onderwerpen te bespreken. Wat u ook doet, hoe u het ook doet, het stoombad geeft een weldadig gevoel. Er bestaat een groot verschil tussen de droge sauna (Finse sauna) en het Turkse bad of stoombad. Beiden hebben hetzelfde effect, maar de warmte is anders. In de sauna kan de temperatuur oplopen van 80 tot 110 graden Celsius bij een lage relatieve vochtigheidsgraad. Het is een droge warmte in tegenstelling tot het Turkse bad wat een vochtige warmte is. In het Turkse bad kan het enkele graden lager zijn. U wordt omgeven door damp en voelt zich precies als een makreel die gaar gestoomd wordt. Het lijkt alsof u in het Turkse bad meer vocht verliest door zweten, maar dat is niet helemaal waar, want het zweet op uw huid komt het meeste door de condensatie. Hierdoor ontstaan er waterdruppels op de huid. Het stoombad is goed voor velerlei zaken: Verbetering van de conditie, training van de hartspier, bevordering van de stofwisseling, mogelijkheid tot gewichtsafname in combinatie met een verstandig dieet, verhoging van de weerstand, vergroting van het uithoudings-vermogen, bestrijding van vermoeidheid, cosmetisch effect, geestelijke fitheid, opladen van nieuwe energie en als laatste de ontspanning (afname van stress). 1
Gewichtsafname: Er bestaat een mogelijkheid tot gewichtsafname bij het regelmatige gebruik van de sauna. Door het zweten verlies u natuurlijk behoor-lijk wat vocht. U zult het na de sauna zeker kunnen bevestigen als u op de weegschaal gaat staan. Echter, na het drinken van enkele glazen water heeft u dit weer snel aangevuld. Het verstandigste zou zijn om gedurende of na de sauna gezonde drankjes zoals vruchtensap of kruidenthee te drinken. Cosmetisch effect: Velen hebben al het verjongende effect van de sauna ontdekt. De huid voelt schoon en strakker aan. Dit komt voornamelijk door het vele zweten waardoor de poriën goed gereinigd worden. De oude hoornlaag verdwijnt en de nieuwe gezonde huid komt nu vrij. Contra-indicaties voor stoombadgebruik Tijdens opwarming van ons lichaam zullen alle bloedvaten en vooral de kleine haarvaten in de huid enorm verwijden. Zij moeten er immers voor zorgen dat er voldoende vocht aangevoerd wordt om goed te kunnen zweten en dit langsstromende bloed koelt de huid enigszins. Door deze vaatverwijding ontstaat er aanzienlijk meer ruimte in de bloedcirculatie waardoor de bloeddruk afneemt. Zeker als de tijd in de stoomcabine liggend wordt doorgebracht kan bij het opstaan en verlaten van de cabine duizeligheid ontstaan. Het bloed zakt de wijd openstaande bloedvaten in waardoor de doorbloeding in het hoofd even tekort kan schieten. U zult begrijpen dat vooral mensen met een van nature al wat lagere bloeddruk hier sneller last van hebben. Bij alle opwarmingen Natuurlijk gebeurt die vaatverwijding niet alleen in de hete stoomcabine. Ook in de sauna, het warme bubbel- of kruidenbad, de infraroodlichtcabine, de kleurencabine, op de zonnebank en tijdens een warmtepakking zal vaatverwijding optreden. Veel mensen voelen zich niet happy na een langdurig heet (bubbel)bad. Door een watertemperatuur van ca. 38oC zal de lichaamstemperatuur niet hoger dan de watertemperatuur oplopen. We kunnen dus zolang bubbelen als wijzelf wensen. In combinatie met het stoombad is dit onverstandig. U verliest absoluut het verkwikkende effect van het stoombad. Verlaat het warme bubbelbad na maximaal 5 tot 8 minuten en koel uw lichaam vervolgens af. 2
Hoge bloeddruk Het stoombad werkt bloeddrukregulerend, maar met een (te) hoge bloeddruk zijn er consequenties. De bloedvaten en organen komen tijdens de afkoeling onder een hogere druk te staan. De vaten zullen immers tijdens de afkoeling gaan vernauwen waardoor de bloeddruk gaat stijgen. Een bonkend hoofd, zweetbuien, hoofdpijn en een extreem snelle hartslag, vaak in combinatie met een snelle ademhaling, zijn veel voorkomende verschijnselen bij lijders aan een hoge bloeddruk in combinatie met sauna. Staat u wegens een hoge bloeddruk onder controle van een arts dan wordt u geadviseerd altijd even in overleg te gaan. Bij een enigszins verhoogde bloeddruk mag u best de stoomcabine in. Koel alleen rustig af. Eerst met het onafgedekte lichaam, dus geen handdoek om of badjas aan, de buitenlucht in. Neem vervolgens een lauwe douche en maak de watertemperatuur langzamerhand steeds wat lager. Eindig wel altijd koud, maar neem de tijd ervoor. Koel alle lichaamsdelen, dus ook het hoofd, af. Sla het koude dompelbad over. Veel deskundigen adviseren de Kneipse afkoeling. Deze theorie gaat ervan uit dat u koelt vanaf de verst af gelegen lichaamsdelen richting het hart met een brede waterstraal onder weinig druk. Meestal wordt hier een driekwartduimsslang gebruikt (de diameter van een brandslang). U houdt de slang omhoog gericht en zorgt ervoor dat het water in een brede straal niet hoger komt dan handbreedte vanaf het eindpunt van de slang. U start met koelen( met de slang schuin omhoog gericht) vanaf de tenen en koelt de benen richting het hart, vervolgens vanaf de vingers de armen richting het hart, dan de rug, en vervolgens het hoofd en de borst. Koorts Omdat het lichaam tijdens onderdelen van de rondgang zal opwarmen is het onverstandig om met koorts de stoomcabine in te gaan. Als u al start met een hogere lichaamstemperatuur zal het lichaam nog meer warmte gaan opbouwen. Hierbij speelt ook nog eens dat koorts een reactie is van een proces dat zich in het lichaam afspeelt. Dit proces vraagt om energie. De stoomcabine kost ons lichaam ook energie om te koelen. Het kan u teveel worden. Griep Bij griep is het niet raadzaam om gebruik te maken van de stoomcabine. Griep gaat over het algemeen gepaard met koorts en dit zegt dus voldoende. Bent u echter alleen verkouden waarbij er (nog) geen sprake is van koorts dan kunt u een gokje wagen. Of u knapt binnen twee dagen aanzienlijk op of u ligt de volgende dag met griep op bed. Het stoombad kan het dagen lang niet lekker gevoel doorbreken. 3
Ontstekingen Met ontstekingen, in welke vorm dan ook, mag u de stoomcabine niet in. Stoombaden komt het natuurlijke genezingsproces niet ten goede. Ontstekingen gaan over het algemeen gepaard met koorts. Besmettelijke ziekten Natuurlijk kunnen we als voornaamste reden hier natuurlijk noemen dat we niet willen dat andere gasten geïnfecteerd kunnen worden. Kruisinfecties (infecties die van de een op de ander worden overgedragen) kunnen soms binnen de stoomcabine plaatsvinden. Ook bijvoorbeeld steenpuisten zijn besmettelijk. Er zijn enkele huidziekten die infectiegevaar met zich mee kunnen brengen, maar over het algemeen zijn de ziekten die voor het oog zeer ernstig zijn, vaak van mindere betekenis. Hart en vaat ziekten Er zijn therapeuten die de sauna & stoomcabine inpassen in een revalidatieprogramma. Sommige hartpatiënten vinden enorm veel baat bij sauna ( stoomcabine, anderen moeten hier erg mee oppassen. Hart en vaat ziekten kunnen complex en gepaard gaan met andere hieruit voortkomende complicaties of andersom. Een advies van een specialist of huisarts is absoluut noodzakelijk. Medicatiegebruik Er zijn een aantal redenen op te noemen waarbij de ziekte op zich geen probleem zal gaan geven, maar waarbij het lichaam ingesteld is op medicatie. Nu kan een veranderde energie balans, zoals die beperkt optreedt in de stoomcabine, het energie-evenwicht storen. denk hierbij aan bijvoorbeeld suikerziekte (diabetes mellitus) en vallende ziekte (epilepsie). Indien lijders met deze problemen van het stoombad willen genieten is het verstandig dit even met de huisarts of/en diëtist te overleggen. Het is raadzaam om niet alleen te gaan, maar iemand mee te nemen die bekend is met de situatie die weet te handelen bij mogelijke problemen. Baby's Baby s hebben de controle over het regelen van de lichaamstemperatuur nog niet goed onder de knie. Hierdoor kan de lichaamstemperatuur van de baby te hoog oplopen of tijdens de afkoeling de temperatuur te sterk afkoelen. Een babybadje moet niet voor niets exact 37oC zijn en ligt er 's avonds niet voor niets een kruik in bed). Een baby kan zijn of haar gevoel alleen maar kenbaar maken door te kijken en te huilen. Een klein babylijfje is erg snel opgewarmd en afgekoeld. W 4
Zwangerschap Op zich is er geen enkele reden om als zwangere vrouw niet de stoomcabine in te gaan. Zeker niet als dit om een ervaren saunaganger gaat. U wordt geadviseerd om de eerste drie maanden van de zwangerschap niet van de stoomcabine gebruik te maken. De vrucht is voornamelijk de eerste drie maanden vrij gevoelig voor diverse invloeden. Tevens is het van groot belang uw arts op de hoogte te stellen van uw plannen gebruik te maken van de stoomcabine. 5