Vrouwengeluk. Inhoud
|
|
- Gabriël Robert Boer
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Inhoud Inleiding... 4 De 9 stappen in HLP... 5 Balans staat centraal... 6 De grondbeginselen van Ayurveda... 6 Stap 1 Bepaal je lichaamstype... 9 Ben je vata, pitta of kapha?... 9 Eet volgens je lichaamstype: zo begin je eraan Stap 2 Boost je agni Symptomen dat agni uit balans is Boost jouw spijsverteringsvuur Stap 3 Gebruik de kracht van combinaties Te vermijden combinaties Boost je energie combinatie Stap 4 Chew till you drop Is het honger of zin? Stap 5 Breng je energie in beweging Hoe weet je of er ama aanwezig is in je lichaam? Wat zijn de oorzaken van ama? Hoe beperk je ama? Plantaardig eten - starterstips Stap 6 Herstel je Ph balans Superfoods voor een superbestaan Stap 7 Zuiver jezelf met kitcherie Stap 8 Zet stress om in een gezonde energie Wees proactief Stimuleer je prana Ontspannen door te bewegen Stap 9 Begin waar je bent Kickstart jouw Lichaamstype Plan Kruidenlijst Asafoetida Fenegriek Kaneel
2 Kardemom Komijn Koriander Kruidnagel Kurkuma Mosterdzaad Venkel Zwarte peper Productenlijst Tulsi Thee Oatly Haverroom Koudgeperste olijfolie Olivière Muesli cruesli Xavies Granovie Rode linzen Primeal Kikkererwtenmeel Primeal Volkoren pasta Primeal Couscous Primeal Amandelmelk Ecomil Eetschema per lichaamstype Eetschema Vata type Eetschema Pitta type Eetschema Kapha type Eetschema Vata Pitta type Eetschema Vata Kapha type Eetschema Pitta Kapha type Eetschema Vata Pitta Kapha type Boodschappenlijst per lichaamstype Voorraadkast lijstje om altijd in huis te hebben Voorraadkast per lichaamstype Voorraadkast lijst voor Vata type Voorraadkast lijst voor Pitta type Voorraadkast lijst voor Kapha type Voorraadkast lijst voor Vata Pitta type Voorraadkast lijst Vata Kapha type Voorraadkast lijst Pitta Kapha type
3 Voorraadkast lijst Vata Kapha type Voorraadkast lijst Vata Pitta Kapha type Vervang dit door dat lijst Lijst seizoensgroenten en -fruit per maand Basisrecepten Home made veggie burger (klaar in 5 minuten!) Ghee PHabulous Spaghetti Upma Linzensalade Bloemkoolsoep met haverroom Boekweitpannenkoeken Groene smoothie Green juice
4 Inleiding Is dit te combineren met een druk leven? Ik kan je zeggen, dit boeken is geschreven voor vrouwen met een druk leven! Dit boek bevat 9 stappen om je goed in je vel te voelen. Sinds 2010 verdiep ik me in Ayurveda en alles wat met gezondheid en vrouw zijn te maken heeft. Mijn Pitta is dol op deze informatie en mijn creatieve Vata houdt ervan om de adviezen in te passen in mijn drukke leven. Negen stappen zijn precies wat ik nodig heb om de eeuwenoude principes van Ayurveda te vertalen in concrete, haalbare adviezen. Straks zal jij ook weten welk lichaamstype je bent, pitta, vata of kapha, en een duidelijk beeld hebben van hoe ook jij je goed kan voelen in je vel. Vijf jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met Ayurveda. Er zijn geen woorden die kunnen omschrijven hoeveel wijsheid Ayurveda in zich draagt. Je kan het alleen maar ervaren door te voelen. Want je goed voelen in je vel, daar draait het toch om? Is gelukkig zijn niet de vrijheid om je goed te voelen in welke situatie dan ook? Jezelf aanvaarden zoals je bent, het toelaten om eens te vloeken of te huilen. Genieten van lekker eten en mensen waar je van houdt? Dat is het doel van (dat ik verder zal afkorten in HLP om het lezen te vergemakkelijken). Doorheen de tijd zijn we steeds verder en verder komen te staan van onze innerlijke wereld. We moeten als kind ons bord leeg eten zonder daarbij rekening te houden met heb ik genoeg. We volgen regels zonder daarbij na te gaan welk effect het heeft op je gehele zijn. Ayurveda brengt je weer in contact met jezelf. Je maakt kennis met je lichaamstype, hoe je in elkaar zit en krijgt gerichte adviezen. Niet alleen voeding maar ook denkwijze en levensstijl spelen een belangrijke rol. Het is een mind body benadering. En yes, details matter. Dat is ook de reden dat kleine aanpassingen wel degelijk een grote impact kunnen hebben. In feite moet je opnieuw verliefd worden is jouw moment voor jezelf. Even me time, een intiem moment tussen jou en je diepste zelf. Je leert jezelf beter kennen, beter aanvoelen, je krijgt meer energie en mentale helderheid. Misschien zit je leven niet helemaal op het spoor zoals je zou willen, via deze cursus ontdek je wat je weerhoudt, en komen oplossingen er vroeg of laat aan. Reserveer 15 min per dag om met bezig te zijn, bij voorkeur op een vast tijdstip. Een goede tip is: stel niet uit tot s avonds. Misschien kan je 15 min vroeger opstaan, of gebruik je graag de tijd op de trein of de middagpauze. Neem er een theetje bij, je favoriete muziek. Kortom: jij creëert de sfeer. Door de keuzes die je maakt. Laat dit programma een waardevolle investering zijn, en investeer in feelgood vanaf het begin. Er wordt ons steeds gezegd met de voetjes op de grond te blijven. En dat is ok. Maar zelf heb ik altijd het gevoel gehad dat er méér mogelijk is. Stel nu dat er een reden is waarom jij je op dit moment in deze situatie bevindt? Stel dat jij in staat bent tot grootse dingen? 4
5 Ayurveda betekent letterlijk 'leer van het leven' en is een 5000 jaar oude gezondheidswetenschap. De principes van Ayurveda zijn krachtig omdat ze werken op een oeroud natuurfenomeen: Het zelfgenezend vermogen van het lichaam Als je ziek bent, dan heb je koorts dit is een afweer mechanisme om virussen te bestrijden. Eet je iets verkeerd, dan moet je braken. Heb je een vitamine zoals ijzer te kort, ga je als vanzelf meer zin hebben in bijvoorbeeld vlees. Is je lichaam in evenwicht, dan ben je gezond, slank en vol energie. Ben je uit evenwicht, dan voel je je moe, heb je overgewicht (of ondergewicht) en andere klachten zoals een slecht functionerende spijsvertering, ontstekingen, sinus problemen, noem maar op. Door te eten en leven volgens je lichaamstype herstel je dat evenwicht Met de positieve gevolgen van dien. Het is geen zwart wit verhaal: alles wat je doet, eet en denkt heeft een invloed op dat evenwicht. Alsook je omgeving (werk, woon en gezinsomgeving). leert je hoe je signalen van onevenwicht herkent en hoe jij volgens jouw lichaamstype opnieuw in balans komt. "Alleen in gezondheid zijn we in staat onze doelen in het leven te bereiken en kunnen we tegelijkertijd van grote waarde zijn voor anderen." Anil Kumar Mehta De 9 stappen in HLP Stap 1 Bepaal je lichaamstype Stap 2 Boost je agni Stap 3 Gebruik de kracht van combinaties Stap 4 Chew till you drop Stap 5 Breng je energie in beweging Stap 6 Herstel je PH balans Stap 7 Zuiver jezelf met kicherie Stap 8 Zet stress om in gezonde energie Stap 9 Begin waar je bent 5
6 Balans staat centraal Balans of evenwicht, daar draait het om bij Ayurveda. En net daar schuilt Haar kracht (yes, bij ons is Ayurveda vrouwelijk). Balans staat lijnrecht tegenover elk klassiek eetpatroon dat we de laatste 50 jaar gekend hebben. In Ayurveda is er géén moeten. Er is geen verboden lijst. Alles heeft te maken met balans. Net als eb en vloed is balans een natuurlijk principe. Leven is balanceren. Denk aan balanceren in werk en privé, sociale uitjes en me-time, verantwoordelijkheid nemen en loslaten, gezond eten en genieten, inspannen en ontspannen. Alles wat je doet, eet en denkt heeft een invloed op die balans. Ofwel ben je in balans, ofwel is de balans (tijdelijk) verstoord. Hoe weet je of je het eerste of het tweede bent? Als je in balans bent, dan: ben je gezond en vrij van ziekte of kwaaltjes heb je een natuurlijk, gezond gewicht wordt je 's morgens wakker vol energie heb je zin in het leven Kortom, in balans voel je je goed in je vel! Via Ayurveda herstel je tegelijk het contact met jezelf, en door de stappen van HLP () toe te passen, zal je jezelf ook sneller en beter aanvoelen. Voor Ayurveda er was, kon ik héél veel koffie drinken, zonder er iets van te merken. Nu als ik op de luchthaven verleid word door mijn favoriete café latte vanilla Starbucks dan merk ik al snel dat ik begin te zweten en mijn hart sneller slaat. Met Ayurveda is er ook diep binnenin een verandering. De mist tussen jezelf en je lichaam verdwijnt al het ware. Je ziet vanop de top van de berg het dal zonder witte wolkenmassa. Het contact met je diepste ik is hersteld. Wat je vroeger nooit opmerkte, daar sta je nu heel dicht bij. En toegegeven dat is soms wel confronterend. Maar met liefdevolle aandacht en geduld is het op het einde van de rit méér dan waard. Stel je jezelf voor in de meest gelukkige jij : dit is wat balans betekent. De grondbeginselen van Ayurveda Net zoals elke wetenschap bestaat ook Ayurveda uit basisprincipes. Ze vormen als het ware de fundamenten waarop we straks de 9 stappen Feelgood Kamers zullen bouwen. 1. Holistisch Ayurveda is een mind - body benadering. Dit betekent dat je levensstijl als een geheel belangrijk is: wat je eet, doet, denkt en hoe jij je voelt. Stress bijvoorbeeld is een reden waarom je lichaam vetcellen vasthoudt (body) en tegelijk een reden waarom je er niet in slaagt om gezonde gewoontes vol te houden (mind). In HLP krijg je adviezen voor mentaal en fysiek welbevinden: body en mind krijgen allebei aandacht, je leert hoe ze op elkaar inwerken, waardoor je jezelf beter begrijpt. Het heeft geen zin om gezond te eten als je geen tijd neemt om te ontspannen of om 6
7 jezelf te ontwikkelen. In die zin is HLP méér dan een eetwijze, het reikt je handvatten aan om je leven terug op de rails te krijgen als een geheel. Je gaat nadenken over dromen en verlangens, groot en klein. Zonder zweverig te zijn of te new age want zoals de uitspraak zegt: What you do today, can improve all your tomorrows. 2. Volgens lichaamstype Als tiener wou ik de volle boezem van mijn beste vriendin en de smalle heupen van mijn andere vriendin. Ik wou het steile haar van nog een andere en de bruine benen van. Ik vond het hatelijk dat ik mezelf niet kon veranderen. In plaats van mijn unieke schoonheid te accentueren, wou ik iemand anders zijn. In mijn ogen worden we pas echt vrouw als we onszelf accepteren zoals we zijn. Uiterlijk en innerlijk. Ware wijsheid is jezelf kennen. Welke kleuren passen bij jou? Welke dingen maken je blij? Wat eet je graag? Wat geeft je energie? Wat zijn je sterktes, je kwaliteiten? Ayurveda erkent ieders uniciteit. Allemaal zijn we geboren met een specifiek, uniek lichaamstype (of constitutie). Door te eten en leven volgens je constitutie herstel en behoud je de balans (waar we het eerder ook over hadden) en voel je je goed in je vel. Je lichaamstype blijft je hele leven hetzelfde. De vorm waarin het manifesteert kan wel anders zijn. Ben je bijvoorbeeld aangekomen of heb je een periode van veel zorgen, waardoor je moeilijk inslaapt, dan is er onbalans. In Ayurveda vertalen we die constitutie in de unieke verdeling van 3 elementen: vata - pitta - kapha. Deze 3 elementen hebben we allemaal in ons, de mate waarin is verschillend. Laat je niet afschrikken door de vreemde benamingen, in het volgend stuk wordt alles duidelijk. 3. Alles begint bij de spijsvertering De spijsvertering, herinner je die les biologie nog? In Ayurveda is de spijsvertering de basis van je gehele functioneren. Onbalans wordt eerst en vooral hersteld door de spijsvertering op punt te zetten. En eigenlijk is het wel logisch: de spijsvertering zorgt voor een goede opname van voedingsstoffen, wat resulteert in energie en gezondheid. De spijsvertering filtert toxines uit ons lichaam, met opnieuw hetzelfde resultaat als gevolg. Zonder een goed functionerende spijsvertering is er geen energie, geen gezondheid en zelfs geen leven. Ze houdt het levensvuur brandend. Later hebben we het over agni of spijsverteringsvuur en leer je hoe je je spijsvering kan optimaliseren. 4. Voeding als medicijn In Ayurveda worden voeding en kruiden gebruikt om het zelfgenezend vermogen van het lichaam te stimuleren. Yes, je leest het goed: het lichaam geneest zichzelf. De natuurlijke staat van het lichaam is gezondheid, niet ziekte. Ziekte is een teken van onbalans, en de juiste voeding is een belangrijke component om die balans te herstellen waardoor je terug gezond wordt. Afhankelijk van je lichaamstype alsook de soort onbalans helpt bepaalde voeding je om sneller beter te worden. En dit zal je ook zelf 7
8 merken als je de principes van HLP begint toe te passen. Al 6 winters sinds ik met Ayurveda begon ben ik gespaard gebleven van griep. Ook wanneer de epidemie dicht bij mij los barstte. En niet omdat ik onoverwinnelijk ben, wél omdat ik mezelf héél goed aanvoel, en bij de eerste signalen wéét ik wat te doen om mezelf in balans te brengen, waardoor griep geen kans maakt. Ayurveda leert je als het ware terugvechten en de veldslag winnen. Is dit je eerste contact met Ayurveda? Of had je al over Ayurveda gelezen? Ik kan je zeggen, de meeste boeken over Ayurveda zijn heel theoretisch. In mijn ontdekkingsreis zat ik vaak op het topje van mijn stoel - hongerig naar praktische, concrete adviezen. Ik ben een down - to earth, met de voetjes op de grond gerichte vrouw. Een doener. HLP is daarom ook een doe boek. Zie het als de inspiratie en liefdevolle duwtje in de rug. De 9 stappen komen er nu aan, ben je er klaar voor? 8
WANNEER EEN SPECIAAL IEMAND ALS HEEFT
WANNEER EEN SPECIAAL IEMAND ALS HEEFT 1 Je leest waarschijnlijk dit boekje omdat je mama of papa of iemand anders speciaal in je familie Amyotrofische Laterale Sclerose heeft. Het is een lang woord en
Nadere informatieNiet veel mensen krijgen deze ziekte en sommige volwassenen hebben er vaak nog nooit van gehoord of weten er weinig vanaf.
Je leest waarschijnlijk dit boekje omdat je mama of papa of iemand anders speciaal in je familie Amyotrofische Lateraal Sclerose heeft. Het is een lang woord en het wordt vaak afgekort tot ALS. Niet veel
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieINHOUD. Disclaimer 7 Voorwoord 9 Dankbetuiging 13 Inleiding 14. Tot slot 208 Over de auteur Handige tips 204
INHOUD Disclaimer 7 Voorwoord 9 Dankbetuiging 13 Inleiding 14 1 De natuurlijke staat van de mens 17 2 Het is niet jouw schuld dat je te dik bent! 19 3 De voedingsmiddelenindustrie 30 4 Wat eten we? 54
Nadere informatieBen jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!
Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieHet koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.
Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14
Nadere informatieGIDS. voor een. rustige nacht
GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het
Nadere informatieHEADS LARGER THAN HANDS
HEADS LARGER THAN HANDS Op zoek naar meer balans Drs. Annemarije Struik Psycholoog HOE ZIT HET MET JOU?? Quotes uit de praktijk Ik vind het allemaal zo leuk Ik geef dingen niet graag uit handen Als ik
Nadere informatieWaarde-volle zorg is ook nog JONG!
Waarde-volle zorg is ook nog JONG! LOC maakte een nieuwe visie op de zorg. Die heet Waarde-volle zorg. Allerlei mensen herkennen zich daar in. Dat komt doordat die gaat over dingen die voor ons allemaal
Nadere informatieEet jezelf in balans.een nieuwe (blijvende!) oplossing voor eet- en gewichtsproblemen
Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording Specialist bij eet- en gewichtsproblemen Eet jezelf in balans.een nieuwe (blijvende!) oplossing voor eet- en gewichtsproblemen In mijn praktijk
Nadere informatieGolf van de Rode Maan
Golf van de Rode Maan Data waarin de golf van de Rode Maan valt: 11-2 t/m 23-2-2015 *29-10 t/m 10-11-2015 *16-7 t/m 28-7-2016 *2-4 t/m 14-4- 17 18-12 t/m 30-12 -2017 * 4-9- t/m 16-9-2018 * 22-5 t/m 3-6-2019
Nadere informatieDe Robijn Nieuwsbrief Januari 2008. Het wonder komt ongemerkt je geest binnen wanneer die even pas op de plaats maakt en stil is.
De Robijn Nieuwsbrief Januari 2008 Lieve mensen, Allereerst wens ik iedereen een vreugdevol nieuw jaar toe. Misschien begin je dit jaar met de beste voornemens, zoals altijd en heb je bewust gekeken naar
Nadere informatieTheorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,
3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol
Nadere informatieSlaapproblemen? Gezonde slaap
Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieWerkboek Het is mijn leven
Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er
Nadere informatieMOEILIJKHEIDSGRAAD: -**- Een spreekbeurt geven, vraagt veel voorbereiding. Je moet immers vlot kunnen vertellen en je moet je luisteraars boeien.
DOELGROEP: basisschool THEMA: spreekbeurt MOEILIJKHEIDSGRAAD: -**- ALS IK EEN... WAS... Een spreekbeurt geven, vraagt veel voorbereiding. Je moet immers vlot kunnen vertellen en je moet je luisteraars
Nadere informatieTeksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.
Bidden Teksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.nl en kinderactiviteiten www.lambertuskerk-rotterdam.nl
Nadere informatieWij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst.
Hallo, Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst. Dat is namelijk helemaal niet zo makkelijk. Veel studenten weten nog niet precies wat ze willen en hoe ze dat
Nadere informatieOUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM!
OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM! Inspiratie- en reflectie avond Luisteren, spreken en doen ACTIE opwarmertje Oefening: je spierspanning voelen Heb je spanning gevoeld? Waar? Wist je dat al voor
Nadere informatieRawfood. tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02
Rawfood tips & tricks 66 FRONTIER LIFE 15.02 Auteur: Noëlle Kabel VOEDING In augustus 2013 kwam ik in aanraking met rawfood. Ik had toen al een jaar alle geraffineerde suikers uit mijn eetpatroon geschrapt,
Nadere informatieWaar een wil is, is een Weg!
5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht
Nadere informatie5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen
5. Overtuigingen Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen Een overtuiging is een gedachte die je hebt aangenomen als waarheid doordat ie herhaaldelijk is bevestigd. Het is niet meer
Nadere informatieP e r s o n a l C a r e e r P l a n
P e r s o n a l C a r e e r P l a n If you can dream it, you can do it. Walt Disney First comes thought; then organization of that thought, into ideas and plans; then transformation of those plans into
Nadere informatieEN ALS HIJ KAN LEZEN, STUUR IK M NAAR DE CHINESE LES.
3 1 2 EN ALS HIJ KAN LEZEN, STUUR IK M NAAR DE CHINESE LES. Realistisch kijken naar wat kinderen wel en niet kunnen. WAT KAN JE KIND (AL)? Natuurlijk verwacht je veel van je kind. Dat het snel nieuwe dingen
Nadere informatie30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN
30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Alle kinderen die wij gevraagd hebben om een tip voor jullie hebben gezegd: blijf je vertrouwen in mij tonen, behandel me niet als een
Nadere informatieLekker in je vel in 7 stappen. Life Balance
Lekker in je vel in 7 stappen Welkom bij deze E-cursus Dank je wel voor het aanschaffen van deze E-cursus. Ik ga jou helpen zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Wat ik zelf heb ervaren en waar
Nadere informatieMind & Motion, Centrum voor BewustZijn
NIEUWSBRIEF Follow your it knows the way Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn Nieuwsbrief nr. 6 23 augustus 2015 De lessen gaan weer beginnen! De zomervakantie is voorbij, wat gaat de tijd toch snel.
Nadere informatieLesbrief. Voetstappen Kader Abdolah
Lesbrief Voetstappen Kader Abdolah Doe meer met Leeslicht! Bij een aantal boeken in de serie Leeslicht kunt u een gratis lesbrief downloaden van www.eenvoudigcommuniceren.nl. In deze lesbrief staan vragen,
Nadere informatieKiezelsteenmeditatie voor een beginnersgeest Een oefening voor kinderen van alle leeftijden
Kiezelsteenmeditatie voor een beginnersgeest Een oefening voor kinderen van alle leeftijden door Thich Nhat Hanh Ik wil jullie vragen om het liedje te zingen over de bloem, de berg, het water en de ruimte.
Nadere informatieInleiding. (leerlingbegeleider op een vmbo-school)
9 1 Inleiding Er was eens een meisje Zij klopte op mijn deur. Ik deed open en zij zei: Ik heb een eetprobleem. Kom binnen, zei ik, wat moedig dat je hier komt om hulp te vragen. Dat is de eerste stap.
Nadere informatieIk wil de eerste dagen 8 tot 12 keer aan de borst
Ik wil de eerste dagen 8 tot 12 keer aan de borst omdat mijn maagje niet groter dan een knikker is; omdat ik vaak kleine beetjes voedsel beter kan verteren; hoe meer en hoe vaker ik drink, hoe meer melk
Nadere informatieVier op de tien slaapt slecht Bijlage
1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens
Nadere informatieALLES DUBBEL. Survivalgids. voor startende tweelingmama s. Denise Hilhorst
Voorproefje ALLES DUBBEL Survivalgids voor startende tweelingmama s Denise Hilhorst Inhoud Dubbel van start 7 Dubbel ervaren 8 Dubbel zwanger 10 Dubbel voorbereiden 19 Dubbel bevallen 25 Dubbel voeden
Nadere informatieE-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur
E-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur info@oerlekkereten.nl 06-48977966 TOP!!! JIJ WIL GRAAG OERLEKKER ETEN. Dat betekent dat je bewuste voedingskeuzen
Nadere informatie2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S
2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de
Nadere informatieSpel: Wat heb ik geleerd dit jaar?
Spel: Wat heb ik geleerd dit jaar? Inleiding Traditioneel staat de decembermaand in het teken van jaaroverzichten en top 100 of top 2000 lijstjes. Allemaal bedoeld om terug te kijken op het afgelopen jaar.
Nadere informatieHEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN
E-blog HEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN In talent & groei Het is belangrijk om je talent goed onder woorden te kunnen brengen. Je krijgt daardoor meer kans om het werk te
Nadere informatie30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN. Wijs ze op. www.lereniseenmakkie.nl. en de online coach.
30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Wijs ze op en de online coach. Vermijd stressverhoging: dat blokkeert het leren nog meer. Wijs je kind steeds weer op wat het al wel
Nadere informatieJe motivatie vormt de basis om dingen te veranderen.
Je motivatie vormt de basis om dingen te veranderen. Om iets te bereiken moet je actie ondernemen. Je moet vanuit jezelf iets doen. Om iets te doen moet je gemotiveerd zijn. Je zou dus kunnen stellen dat
Nadere informatieOpeningsgebeden INHOUD
Openingsgebeden De schuldbelijdenis herzien Openingsgebeden algemeen Openingsgebeden voor kinderen Openingsgebeden voor jongeren INHOUD De schuldbelijdenis herzien De schuldbelijdenis heeft in de openingsritus
Nadere informatieAls je ergens heel erg bang voor bent, dan heb je angst. Je hebt bijvoorbeeld angst voor de tandarts.
Thema 5 Les 1: De angst: Als je ergens heel erg bang voor bent, dan heb je angst. Je hebt bijvoorbeeld angst voor de tandarts. De schrik: Als iemand ineens achter je staat, dan schrik je. Je bent dan ineens
Nadere informatie9 Communicatie-tools. voor meer liefde, meer verbondenheid, meer intimiteit & betere communicatie
9 Communicatie-tools voor meer liefde, meer verbondenheid, meer intimiteit & betere communicatie Maar één persoon Je hebt maar een persoon nodig om nieuwe ervaringen te introduceren VOORWOORD Geen enkel
Nadere informatieNieuwsbrief Gerdien Jansen Kindcoaching. Jaargang 2: Nieuwsbrief 3 (oktober 2013) Hallo allemaal,
Nieuwsbrief Gerdien Jansen Kindcoaching Jaargang 2: Nieuwsbrief 3 (oktober 2013) Hallo allemaal, Veel te laat krijgen jullie deze nieuwsbrief. Ik had hem al veel eerder willen maken/versturen, maar ik
Nadere informatieIn de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen
14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie
Nadere informatieDe opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11
INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?
Nadere informatieNieuwsbrief CliëntAanZet
Nummer 5 Juni/Juli 2014 Van de redactie Hallo, Hier weer een nieuwe nieuwsbrief CliëntAanZet. Heb je een leuk idee voor deze nieuwsbrief? Of wil je misschien zelf iets schrijven? Stuur een bericht naar:
Nadere informatieIntroductie. Vrijheid. Moed. Verbinding. Hoi dapper mens!
Introductie Hoi dapper mens! Hoe tof dat je de gratis tips hebt gedownload! In dit document geef ik een aantal tips die mij persoonlijk veel geholpen hebben. Ik ben af gaat over jezelf accepteren en dat
Nadere informatieVragenlijst leerlingen Eureka! Oberon & Eureka!, januari 2012
Vragenlijst leerlingen Eureka! Oberon & Eureka!, januari 2012 Toelichting Beste leerling, Jij zit in de Eureka!-klas. We zijn benieuwd naar jouw mening. Die kun je geven in deze vragenlijst. Die bestaat
Nadere informatieJade-Opleidingen - Doorn
Jade-Opleidingen - Doorn Opleidingscentrum voor opleidingen en bijscholingen in Ayurveda en TCM Opleiding tot Ayurvedisch voedings-coach Studiegids 2015 Wat is Ayurveda? Ayurveda betekent letterlijk: wetenschap
Nadere informatieJaar Werkboek 4 weken Challenge
Coach jezelf naar succes Jaar Werkboek 4 weken Challenge 10 Focus Sociaal zijn, jezelf kunnen wegcijferen en altijd klaar staan voor anderen zijn mooie eigenschappen, en... Jij bent ook belangrijk Hij
Nadere informatie150 Tips om kinderen te laten zien dat je om ze geeft!
150 Tips om kinderen te laten zien dat je om ze geeft! Scott de Jong http://www.positiefleren.nl - 1 - Je leest op dit moment versie 2.0 van het Ebook: 150 Tips om kinderen te laten zien dat je om ze geeft.
Nadere informatieOnderzoek je energiebalans*
Onderzoek je energiebalans* Om je gevoel van stress aan te pakken, is het van belang dat je eerst ziet hoe je energiebalans er uit ziet op 5 gebieden: Lichamelijk, mentaal, emotioneel, werk en privé. Het
Nadere informatieNieuw Gedrag, Nieuwe Mogelijkheden! Ineke van Gent Psycholoog NIP EFT-Relatietherapeut
Nieuw Gedrag, Nieuwe Mogelijkheden! Ineke van Gent Psycholoog NIP EFT-Relatietherapeut 06 41 86 03 80 info@psycholoogvannu.nl Niet lekker in je vel? Ontevreden hoe het gaat met jezelf of met je relatie?
Nadere informatieOptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst
Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1 Door Jack Boekhorst klantenservice@optimalegezondheid.com Pagina 1 Inleiding Zoals ik reeds in het artikel heb verteld, komen we er niet onderuit. Een stukje theorie
Nadere informatieOntdek je kracht voor de leerkracht
Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te
Nadere informatieVraag aan de zee. Vraag aan de tijd. wk 3. wk 2
Bladzijde negen, Bladzijde tien, Krijg ik het wel ooit te zien? Ander hoofdstuk, Nieuw begin.. Maar niets, Weer dicht, Het heeft geen zin. Dan probeer ik achterin dat dikke boek. Dat ik daar niet vaker
Nadere informatie[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9
Nadere informatie4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent
Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch
Nadere informatieTimemanagement? Manage jezelf!
Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl
Nadere informatieZwanger zijn en bevallen
Zwanger zijn en bevallen PRAKTISCHE TIPS IN GEWONE TAAL MARJA VAN DEURSEN & WILMA VAN OS 6 ZWANGER ZIJN EN BEVALLEN Inleiding Gefeliciteerd. Je bent zwanger! Het is fi jn om zwanger te zijn. Maar je hebt
Nadere informatieTraining: Mindfulness. 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training
Training: Mindfulness 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training Waarom? Leven in deze hectische tijd vraagt veel van ons dat maakt dat we ons vaak uitgeput
Nadere informatieTel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu
Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu Met dit Ebook wil ik je graag inzichten geven in hoe je van jezelf kunt (leren) houden. Dit bereik je (wellicht helaas) niet door even een knop
Nadere informatieLuisteren: muziek (A2 nr. 1)
OPDRACHTEN LUISTEREN: MUZIEK www.nt2taalmenu.nl nt2taalmenu is een website voor mensen die Nederlands willen leren én voor docenten NT2. Iedereen die Nederlands wil leren, kan gratis online oefenen. Kijk
Nadere informatieHieronder vind je informatie over de mindfulness trainingen die starten op 23 september en 1 december 2015!
Agenda 2015 SEPTEMBER 22 september Start training: Mindfulness VOL! 23 september Start training: Mindfulness NOG 2 PLAATSEN! DECEMBER 1 december start extra training: Mindfulness In de onderstaande pagina
Nadere informatieSuperfoods voor meer energie
Superfoods voor meer energie Je bent nu al lekker op weg om een gezonde levensstijl te creëren. Je voelt al meer energie nu je aan het afvallen bent. We zijn ervan overtuigd dat het belangrijk is om continue
Nadere informatieDe 5 stappen om goede voornemens te laten slagen
De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is
Nadere informatieInspirerend Presenteren
Inspirerend Presenteren Door Kai Vermaas & Charis Heising Bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla Inleiding Wil je leren hoe jij een presentatie kunt geven waar je zeker bent van je verhaal? En
Nadere informatie[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]
2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim
Nadere informatieHet Groot en Bijzonder Verdriet Doe Boek
Het Groot en Bijzonder Verdriet Doe Boek De enige officiële training voor Troostbeesten. Lilian Kars, 1999 Illustraties: Rainer Harman Niets uit deze uitgave mag op enige wijze worden gebruikt of gedupliceerd
Nadere informatieIk ga nu wat foto s geven om je een indruk te geven van de afgelopen 4 weken:
Korte impressie; hoe de cursus was: De term welvaartsziekte is toch wel bekend? Ziekten die voortkomen uit een ongezonde levensstijl. Veel zitten, weinig beweging, stress, te veel.te vet te zout eten,
Nadere informatie5 manieren om je eigen pad te bewandelen
5 manieren om je eigen pad te bewandelen Hierbij het nieuwe artikel met als onderwerp: 5 manieren om je eigen pad te bewandelen. Het is geschreven door wandelcoach Tineke Franssen. Tineke wandelt al een
Nadere informatieWERKBOEK. Durf te doen wat je raakt..
WERKBOEK Durf te doen wat je raakt.. Dag 1 what makes you happy Wat is jouw happy list? Waar word je blij van? Waardoor vergeet je de tijd? Wanneer voel je de sprankel in je buik? Wat is je droom, je wens
Nadere informatieStichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep
Stichting wijkgezondheidscentra huizen stageverslag Diëtiste in beroep Maaike Oelen 11060360 VD 1F.2 4-6-2012 Inhoud Inleiding... 2 1. De meeloopdagen... 2 1.1 Donderdag 24 november;... 2 1.2 Vrijdag 25
Nadere informatie10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen.
10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. Omdat het automatische gedrag is uitgeschakeld kosten onderstaande handelingen je partner al veel energie (hier denk je zo snel niet aan, omdat het
Nadere informatieHoe voorkom je diefstal op reis.
Hoe voorkom je diefstal op reis. Diefstal op reis, dit is iets wat we liever niet willen overkomen wanneer we in het buitenland zitten. Toch gebeurt het. Ik kan me nog goed herinneren dat ik een jaar geleden
Nadere informatieSprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig
Grijp je Ambities Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Je dromen verwezenlijken in 7 stappen. Grijp je ambities Brengt je dichterbij je ideaal Geeft je inzicht in jouw persoonlijke
Nadere informatie1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule
Werkboek Inhoudsopgave: 1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule 2. Het H.A.R.T. model 2.1. H.A.R.T. staat voor: 2.1.1. Mijn verhaal over oprechte communicatie 2.1.1: Hoofd Gebruik de rest van deze
Nadere informatieSprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig
Grijp je Ambities Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Je dromen verwezenlijken in 7 stappen. Grijp je ambities Brengt je dichterbij je ideaal Laat je talenten leven Helpt je het
Nadere informatieKIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING
LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN
Nadere informatieAls je nog steeds hoopt dat oplossingen buiten jezelf liggen dan kun je dit boekje nu beter weg leggen.
Theoreasy de theorie is eenvoudig. Je gaat ontdekken dat het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen denken en doen dé sleutel is tot a beautiful way of life. Als je nog steeds hoopt dat oplossingen
Nadere informatieVerder op weg met Jezus
Verder op weg met Jezus Heel goed besef ik de onafheid en de onvolmaaktheid van wat ik geschreven heb. Er is nog zoveel meer te vertellen over Jezus Christus. Er is nog zoveel meer over Hem te weten en
Nadere informatieDe Inner Child meditatie
De Inner Child meditatie copyright Indra T. Preiss volgens Indra Torsten Preiss copyright Indra T. Preiss Het innerlijke kind Veel mensen zitten met onvervulde verlangens die hun oorsprong hebben in hun
Nadere informatieHomeopathie voor paarden
Artikel: http://horsefulness.be/homeopathie-voor-paarden/ site van Horsefulness van Karine Vanderborre Homeopathie voor paarden Homeopathie, niet iedereen heeft er vertrouwen in Ikzelf sta er volledig
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieSta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:
Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!
Nadere informatieCreëer een gezonde WORK LIFE balans
Creëer een gezonde WORK LIFE balans d.m.v. SELFCOACHING Spreker: Kris Colpaert Waarom work-life balans? 1 Rendement Gezonde spanning Breekpunt Last signalen Karwei Verveling Alarm signalen Burden Belasting
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVZW LOOPBAANCENTRUM. Tevreden. met je huidige. werksituatie?
VZW LOOPBAANCENTRUM Tevreden met je huidige werksituatie? Kompas loopbaancentrum: een kwarteeuw aan ervaring met diverse loopbaanvragen, coaching op maat van de klant. Kompas is erkend door de Vlaamse
Nadere informatieB a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1
B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen
Nadere informatieWat zijn jouw overtuigingen?
Wat zijn jouw overtuigingen? Als je wilt werken aan je gezondheid en vitaliteit dan is het belangrijk om te weten welke overtuigingen er in je hoofd rondspoken. Als jij, bewust of onbewust, ervan overtuigd
Nadere informatieProgrammeer je lichaam op afvallen
Programmeer je lichaam op afvallen Het transformeren van de onderbewuste oorzaken van overgewicht Met transfirmatie-cd Thorsten Weiss Jenny Bor Uitgeverij Akasha Inhoud Voorwoord 9 Waarom dit boek? 11
Nadere informatieVertrouwen. Margriet Ledin-de Hoop. Uitgeverij Boekencentrum, Zoetermeer
Vertrouwen Margriet Ledin-de Hoop Uitgeverij Boekencentrum, Zoetermeer Inhoudsopgave Woord vooraf 6 1. Op reis 8 2. Spring! 15 3. Ver weg of heel dichtbij? 24 4. Actief afwachten 32 5. In vertrouwen keuzes
Nadere informatieDit spel bedoelt te kijken naar je leven: terugkijken èn vooruit kijken.
Dit spel bedoelt te kijken naar je leven: terugkijken èn vooruit kijken. Teken het speelbord na op een groot vel. Of gebruik damstenen, doppen,.. en leg het na. Print de 32 kaartjes. Je ziet snel genoeg
Nadere informatieWe wensen je een goede en ontspannen cursus toe! Neem een lekkere kop koffie of thee als je de mailing leest, maak er jouw momentje van!
Je krijgt deze mailing omdat je je hebt geabonneerd op de online cursus 'In 6 weken naar ontspannen moederschap'. Ben jij niet de juist geadresseerde, stuur dan een mail aan ons. Onze gegevens staan onder
Nadere informatieStap 1 Zorg Voor Goede Stemming
Stap 1 Zorg Voor Goede Stemming Klinkt simpel natuurlijk! Maar het is echt heel lastig om je passie te ontdekken en er achter te komen wat echt bij je past wanneer je je leeg of ongelukkig voelt. Je wilt
Nadere informatieLAAT JE BEDRIJF GROEIEN DOOR HET INZETTEN VAN JE NETWERK!
LAAT JE BEDRIJF GROEIEN DOOR HET INZETTEN VAN JE NETWERK! In dit E-book leer je hoe je door het inzetten van je eigen netwerk je bedrijf kan laten groeien. WAAROM DIT E-BOOK? Veel ondernemers beginnen
Nadere informatie