INFORMATIE. Deventer Handboog Vereniging
|
|
|
- Bart van Beek
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Deventer Handboog Vereniging Dit document bevat belangrijke informatie over de vereniging en het boogschieten. Onderwerpen als techniek, afspraken en veiligheid en tips en trucs. DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 0
2 INFORMATIE Deventer Handboog Vereniging Terrein Het terrein kan binnen, of buiten zijn. Op het terrein kan geoefend worden, of wedstrijd geschoten en het is altijd ingericht volgens bepaalde voorschriften. De onderdelen die belangrijk zijn: Veld, waarin de doelen staan. Schietlijn, of meet Materiaallijn, ongeveer 2 meter achter de schietlijn Wachtlijn ongeveer 2 meter achter de materiaallijn Veld In het veld staan de doelen. De doelen met blazoenen staan zoveel mogelijk op de reglementaire afstanden en dat zijn 18, 25, 30, 50, 70 of 90 meter. 3D doelen kunnen op iedere willekeurige afstand staan net als de fun doelen. Buiten staan de 3D en fun doelen links en de andere doelen rechts. Achter de 18/25 meter hangt een vangnet. Schietlijn De schietlijn, of meet is de lijn waar alle schutters staan als ze schieten. Ze gaan niet voor of achter de lijn staan maar er op. De schietlijn wordt gemarkeerd door pionnen. Buiten zijn deze geel en van hout. Ze staan in één rechte lijn opgesteld. Materiaallijn De materiaallijn is te herkennen aan de plek waar de recurve/compound bogen staan op hun standaarden en buiten kennen we de prikkers waar we de bogen aan ophangen, tussen het schieten. Binnen hebben we een gezamenlijke standaard en de hal bepaalt hoeveel ruimte er achter de schietlijn is. Commando s 1. Commando: Schieten maar Pas nu leg je een pijl op om te gaan schieten. 2. Commando: Laatste pijl Leg geen pijl meer op, maak het schot af en/of hang je boog weg. 3. Commando: Halen maar Loop rustig naar je pijlen, trek alleen die van jou uit het doel, met één hand op doel, zonder dat er niemand achter staat. 4. Commando: Iedereen achter de lijn Zorg dat je je achter de schietlijn begeeft. Zoek een volgende ronde naar je pijl 5. Commando: laatste ronde Dit is de ronde voordat we met zijn allen de spullen opruimen en niet alleen die van jezelf. DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 1
3 Wachtlijn Deze kennen we als er sprake is van een wedstrijd en deze dient er voor om de schutters die aan de schieten zijn de mogelijkheid te geven om zich optimaal te concentreren. Als de hal klein is moeten de schutters om en om schieten. Diegenen die niet schieten trekken zich terug in de kleedkamer. Verenigingsmateriaal Het materiaal van de vereniging bestaat uit: Bogen en pijlen Doelen Netten Rest Bogen en pijlen Omdat de bogen door verschillende mensen gebruikt worden is het belangrijk dat je altijd controleert of de boog in goede conditie verkeert. Zit de pees goed in de inkepingen van de werparmen. Vertonen de werparmen geen barsten en is de pees niet beschadigd. Kortom controleer altijd de algehele staat van de boog. Vraag bij twijfel altijd advies aan de leiding. Laat de boog opspannen door iemand van de leiding. De pijlen zijn goedkoop en bij goed gebruik onverwoestbaar. Echter ze worden door veelal ongeoefende gebruikers gebruikt. Het zwakste punt is over het algemeen de punt, want die is voorzien van een blikken dopje. Bevat de pijlen lengtescheuren dan is die onbruikbaar en dient deze direct bij de leiding ingeleverd te worden. Kijk altijd goed waar de pijl blijft, zodat die in het gras weer te vinden is. Doelen De doelen bestaan uit blazoenen, (stro-)pakken, 3D beesten en ander materiaal. Ondanks het feit dat bepaalde doelen bedoeld zijn voor bepaalde afstanden is het meestal geen probleem om deze op een voor jou gewenste afstand te zetten. Blazoenen worden meestal pas vervangen als ze totaal kapot zijn. Bij wedstrijden worden altijd nieuwe blazoenen gebruikt. Vervang blazoenen zo laat mogelijk. De (stro-) pakken zijn er in diverse maten en ook nog diktes. Des te verder weg het doel staat, des te groter het pak. Dunnere pakken passen bij lichtere (trekgewicht) bogen (tot 20 pond)! Andere doelen: 3D doelen zijn duurder dan de bovengenoemde doelen. Ga er dan ook voorzichtiger mee om. Trek altijd met één hand op het doel de pijl er uit. Controleer het doel op ernstige beschadigingen en overleg altijd met de leiding of het nog verantwoord is om er op te schieten als je het niet vertrouwt. De vereniging stelt het op prijs als er niet met meer dan 40 pond op een doel van de DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 2
4 vereniging wordt geschoten om onnodig schade en daardoor snelle vervanging en onnodige kosten te voorkomen. Netten Buiten is een net niet per se nodig, maar indien je geen geoefende schutter bent is het wel handig om niet heel veel tijd kwijt te zijn aan het zoeken naar pijlen. Binnen ís het vereist. Indien er binnen wordt geschoten gaat de voorkeur uit naar dikke pijlen omdat die minder snel door het net gaan. Rest Denk hierbij aan de stoelen, tafels, opslag en het clubhuis. We maken er met zijn allen gebruik van en als we er zuinig op zijn gaat het lang mee. Maak er niet alleen gebruik van maar help ook bij klaarzetten ervan en het opruimen. Techniek De kunst van het boogschieten is: Iedere keer hetzelfde doen. Het moet een ritueel worden. Vraag: Zijn er hulpmiddelen die mij sneller vooruit helpen? Antwoord: Ja, je kunt met een vizier gaan schieten en een compound t.o.v. een recurve heeft ook een voordeel. Belangrijkste is en blijft oefenen, oefenen en nog een keer oefenen. Hieronder een tekening die in 10 stappen uitlegt hoe je techniek moet zijn. DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 3
5 1. Het begint met de stand. Dit betekend 1 voet voor én 1 voet achter de schietlijn. De voeten moeten recht onder de schouders staan. 2. Nok de pijl, waarbij de afwijkende kleur veer altijd van de boog afwijst. 3. Leg de boog in de kom tussen je wijsvinger en duim. 4. Eén vinger boven de pijl en twee er onder. Knijp nooit in de pijl want die gaat dan alle kanten op behalve de goede 5. Strek je boogarm en trek met je trekarm de pees naar achteren. 6. Trek de spieren tussen je schouderbladen aan voor de maximale treklengte 7. Anker de pijl altijd op dezelfde plek onder je kin, of in je mondhoek 8. Richt en houdt dit 2 tellen vast. 9. Los én houdt de boogarm nog 2 seconden in de stand waarin die stond toen de pijl losgelaten werd Een veelgehoorde klacht is: De pees gaat langs mijn arm tijdens het lossen. Dit is niet alleen vervelend als je zonder armbeschermer schiet (bloeduitstorting) maar zorgt er tevens voor dat je schoten niet consequent zijn. Een oplossing is om hand anders te plaatsen en tevens de arm naar buiten te draaien. Overstrek nooit je boogarm! Dit levert niets op. Zie hieronder. Armbeschermer helpt alleen ter voorkoming blauwe plek. Een ander probleem ontstaat als je moe wordt of te gehaast gaat schieten. Als je moe wordt ga je in elkaar staan en kun je de boog niet meer voldoende uittrekken (voorbij de clikker). Als je te gehaast schiet ga te soms achteroverleunen waardoor de houding heel onstabiel wordt. Beide houdingen zorgen er voor dat je de pijlen niet schiet waar je ze wilt hebben. Zie laatste plaatje hier boven. Techniek is de sleutel naar succes, absoluut niet de zwaarte van de boog. Materiaal zelf Wat is nu leuker dan zelf een boog en pijlen aanschaffen. Maar waar moet ik aan denken bij de aanschaf en welk bedrag ben ik kwijt? Boogsoort Er zijn diverse soorten bogen. Het is maar net waar je voorkeur naar uit gaat. Hieronder een lijstje met bogen en de eigenschappen en de voors en tegens. Recurve DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 4
6 Compound Longbow Ruiterboog Jachtboog Kruisboog (deze laatste is niet toegestaan bij DHV, dus wordt niet verder behandeld) Recurve De recurve is te herkennen aan de kromming aan het eind van de armen. Er zijn twee soorten recurve. Diegene met én diegene zonder verwisselbare latten. Recurve met verwisselbare latten Het voordeel van verwisselbare latten is dat de boog compact opgeborgen kan worden en dat je andere latten er bij kan kopen, zowel langere als met een zwaarder pondage. Langer is van toepassing bij jeugd die in de groei is en zwaardere latten hebben als voordeel dat de boog de pijlen vlakker laat vliegen. Richten gaat beter zogezegd, echter het vraagt wel meer van je techniek. Zwaarder is niet altijd beter!! Bij twijfel beter even wat rondvragen. Richtlijnen voor de aanschaf van een recurve boog. Lichaamslengte < 120 cm cm cm cm cm cm > 176 cm Aanbevolen Booglengte 54 " 58 " 62 " 64 " 66 " 68 " 70 " Vanuit de basis geldt; liever een iets te grote boog dan een te kleine, omdat een lange boog manco's in de techniek beter opvangt. Aanbevolen trekgewicht: Trekgewicht mannen: lbs. tot 12 jaar lbs. voor recreatief lbs. voor sportieve lbs. voor hele sportieve Trekgewicht vrouwen: lbs. tot 12 Jaar lbs. voor recreatief lbs. voor sportieve lbs. voor hele sportieve Algemeen: Meisjes ongeveer 2 lbs weiniger als jongens. Sportieve sterke kinderen ongeveer 2-4 lbs meer als tengere Kinderen. Beginnersset; Boog, pijlen, koffer, bescherming, spankoord startprijs 150,- DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 5
7 Compound De compound is een moderne boog die uit katrollen en relatief korte werparmen bestaat. De boog trekt heel anders uit dan de andere genoemde bogen. Voordeel is dat de compound een extra richtpunt heeft tov de recurve. Hierdoor is het relatief gemakkelijker om gerichter te schieten. Die laatste centimeters rond het geel komen altijd nog op techniek en concentratie aan. Beginnersset; vanaf 200,- Longbouw Dit is een zeer lange boog en is daardoor relatief traag in het schieten tov de recurve. Er zijn bogen uit één stuk hout of gelamineerde. Je kunt hem zelf maken, of laten maken, met hoornen nokken en al. Het is normaal niet mogelijk om deze boog te voorzien van vizier ed. Een bijzondere boog die wel wat weg heeft van een longbow is de zogenaamde Holmgaard. Deze boog is wel snel omdat de werparmen aan het eind stijf zijn en de kracht dus uit een kort stuk boog moet komen. De longbow heeft geen oplegger en nokken soms, daardoor heb je altijd een variabel beeld. Het vraagt dan ook het meeste geduld om deze boog goed onder de knie te krijgen (lees consequent iets te raken). Prijzen variëren, maar voor een leuke boog moet je rekenen op bedragen boven de 200,- euro. Ruiterboog Is een compacte boog en is relatief snel. Ook bij deze boog is het normaal niet mogelijk om deze te voorzien van hulpmiddelen. Ook dit is een boog voor de liefhebber. Pijlen Er is een enorme variatie aan pijlen. We hebben dikke en dunne pijlen. Pijlen van hout en ander materiaal en diverse pijlpunten. Dikke pijlen hebben als voordeel dat je sneller een lijn op het blazoen raakt, ze minder ver het doel in gaan en sneller terug te vinden zijn in het gras. Dunne pijlen hebben als voordeel dat ze minder last van de wind hebben. Pijlen hebben een bepaalde stijfheid. Koop pijlen die bij het trekgewicht van de boog passen! Te slappe pijlen bij een boog zijn gevaarlijk. Te stijve schieten niet fijn. De pijlen moeten idealiter op je lengte zijn maar als ze lang zijn is dat niet een groot punt. Over pijlpunten kun je zeggen dat hoe zwaarder te punt hoe sneller de pijl in de vlucht daalt. Het is niet toegestaan om op de vereniging met jachtpijlpunten te schieten (in Nederland verboden). Over de veren kun je zeggen dat des te langer de veer des te korter de afstand is waarop je die wilt schieten. DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 6
8 Kort: Op korte afstand schiet je het liefst met een dikkere pijl met een wat zwaarder punt en langere veren. We kennen ook nog zogenaamde cloutpijlen deze hebben een buikje voor de aerodynamica, een lichte punt en kleine veren en we kennen fluitpijlpunten die tijdens de vlucht laten horen waar ze snelheid maken. De pijlen maken de sport duur. Wil je goede beginnerspijlen hebben dan moet je rekenen op 7 per pijl en de prijzen lopen als snel op. Verenigingsactiviteiten De vereniging organiseert ongeveer één keer per maand een activiteit. Hieronder een lijst met activiteiten die we organiseren en georganiseerd hebben: Cloutschieten = Proberen op een afstand van 120/165 meter een doekje te raken 3D schieten = Parcours in het bos in Schalkhaar, of in Arnhem op 3D beesten of verschillende afstanden schieten Funshoot = Op ballonnen, andere voorwerpen en vanuit rare posities schieten Sinterklaas verschieting = Sfeer van sinterklaas, dus met pepernoten Kerstverschieting = Overgebleven Kerstartikelen schieten, met oliebollen Halloween = schieten op vleermuizen, spoken en andere monsters Tasselshoot = Andere puntentelling en als prijs een kleur tassel die bij de punten past. Iedereen wil die gele. Koningschieten = Afwijkende onbekende punten schieten. Koning, hertog en tuinman zijn de prijzen. FITA schieten = 18 meter indoor Archey cup= 90, 70, 50, en 25 meter schieten conform FITA regels Afstanden schieten = van 30 tot 5 meter schieten met zijn allen. Uitwisseldag met FT Schalkhaar = luchtschieten en boogschieten Open dag, voor mensen buiten de vereniging Aanwezig Schalkaar Life (promotie) Boogschietweekend= kamperen naast de grootste boogschietwinkel van Nederland Klusdag = herstel en opruimwerkzaamheden op het verenigingsterrein Algemeen Laat nooit een uitgetrokken boog los zonder dat er een pijl in zit: De latten gaan daardoor stuk! Schiet nooit schuin over het veld op een doel. Andere schieten jouw pijlen stuk! Trek nooit zonder toestemming pijlen van een ander uit het doel. Dit geeft gedoe! DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 7
9 Richt nooit een boog met pijl op een ander. Zit niet zonder toestemming aan andermans spullen. Over het algemeen wil iedereen graag zijn kennis en ervaring delen. Maak daarvan gebruik. Als je kennissen of familie meeneemt, zorg er voor dat die anderen niet storen. Huisdieren zijn op het veld niet toegestaan. DHV is onderdeel van de Omni-vereniging DNLSport 8
DE GESCHIEDENIS VAN DE HANDBOOGSPORT
DE GESCHIEDENIS VAN DE HANDBOOGSPORT De pijl en boog is waarschijnlijk een der oudste wapens, die de mensheid kent ( de enige plaats waar de pijl en boog onbekend is gebleven is Australië ). Reeds in de
De roos raken is leuk. De weg er naar toe is de uitdaging.
De roos raken is leuk. De weg er naar toe is de uitdaging. Naam:. Categorie: Vereniging:.. Geboorte jaar:.. Provincie Limburg Naam: Categorie:. Vereniging: ------------------------------------------------------------------------------------
Afstellen van de handboog Pagina 1 van 5
HET AFSTELLEN VAN HET MATERIAAL. Onder het afstellen wordt verstaan Afstellen van de handboog Pagina 1 van 5 Het creëren van zodanige condities, dat de schutter met zijn materiaal en zijn beheersing van
Als je gebruikt maakt van een overdraw, maak dan gebruik van de onderstaande variabelen om het BMBG aan te passen.
Het kiezen van de juiste pijl. Bron: Easton catalogus 2015. Wat je vaak ziet is dat schutters zonder er bij na te denken willekeurig pijlen pakken en er mee gaan schieten. Echter er is meer onder de zon,
Nederlandse Handboog Bond Schiettechniek BasisSchot DROOGOEFENEN
Nederlandse Handboog Bond Schiettechniek BasisSchot DROOGOEFENEN De doelstellingen: - aanleren om de balans te bewaren; - aanleren van de juiste positie van de lichaamsdelen; - aanleren van de ademhaling
HANDBOOGSPORT OP SCHOOL! groep 7-8
HANDBOOGSPORT OP SCHOOL! groep 7-8 Handboogsport op school GROEP 7 EN 8 Introductie Dit lespakket Handboogsport op School is speciaal ontwikkeld voor leerlingen in groep 7 en 8 van de basisschool. Met
BARE BOW. 1. face walking 2. string walking 3. combinatie van face- en string walking 4. string walking met zogenaamd cap systeem
BARE BOW Bare bow is schieten met een kale boog. Dus alleen een boog met pees, nokpunt op de pees, een oplegger, een tumtum en een vingertab of handschoen om je vingers te beschermen. De bare bow stijl
Catalogus Handboogmateriaal
Catalogus Handboogmateriaal Materiaal voor onderwijs-, recreatie- en sportsector 010-011 1 + + 1 Handboogset Basis Handboogset Uitgebreid Eagle eye Basis set om een kleine groep (1 pers.) onervaren deelnemers
Catalogus Handboogmateriaal
Catalogus Handboogmateriaal Materiaal voor onderwijs-, recreatie- en sportsector 2012-2013 1+2 3+4 1 Handboogset Basis 2 Handboogset Uitgebreid 3 Eagle eye Basis set om een kleine groep (1 pers.) onervaren
Voorwoord. Ondersteuning
Nieuwsbrief SIE Januari 2014 Sport Institute Europe e.v. Scheidtbahchstrasse 15 51469 Bergisch Gladbach Trade register: 29 july 2008 / Ambsgericht Gladbach VR2525 email: [email protected] Voorwoord
vier oefenmethodes 1. droogoefenen; 2. oefenen met elastiek; 3. oefenen met clubboog; 4. oefenen voor wedstrijden. topschutters
Hier worden vier oefenmethodes gepresenteerd voor het aanleren van het basisschot van de Olympische stijl van boogschieten: NB: De Olympische stijl bevat basisonderdelen van vrijwel alle andere stijlen
Opmerking. Het schietpatroon is samengesteld voor een rechtse schutter. De linkse schutter moet alles identiek doen, maar wel in spiegelbeeld.
Het schietpatroon is samengesteld voor een rechtse schutter. De linkse schutter moet alles identiek doen, maar wel in spiegelbeeld. De houding moet tijdens het volledig schietpatroon behouden blijven.
Het Schietpatroon INHOUDSOPGAVE
INHOUDSOPGAVE Overzicht... 3 De Houding aan de lijn... 4 Pijl opzetten (Kepen)... 5 Booghand en koordhand plaatsen... 6 Concentratie... 7 Vooraantrek... 8 Aantrek... 9 Ankeren... 10 Mikken... 11 Doortrekken
Over de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Achtergrond DE AANSCHAF VAN EEN BOOG. 1 Inleiding. 2 Type. 2.1 Recurve boog. 2.2 De compoundboog. Marc van der Veen - 1 -
Achtergrond DE AANSCHAF VAN EEN BOOG Marc van der Veen 1 Inleiding In dit artikel probeer ik aan te geven waar je zoal op moet letten als je je eerste boog gaat kopen. Aangezien je een groot aantal spullen
Schuttershandboek Beginners
Schuttershandboek Beginners Naam Schutter Naam Trainer : Begin Datum : Basisprincipes van het handboogschieten Tijdens de schiettraining zult u als aspirant-schutter voortdurend de instructies moeten opvolgen
Voorlopige bepaling traditionele boog / hout Aanpassing 30-01-2011
Voorlopige bepaling traditionele boog / hout Aanpassing 30-01-2011 In afwijking van het bepaalde in artikel 5 en uit kracht van artikel 24 van het N.N.H.F. wedstrijdreglement van 23 mei 2007 geldt ten
DRAAIBOEK RK INDOOR 1
DRAAIBOEK RK INDOOR 1 Inleiding Het organiseren van een RK is eigenlijk niet heel ingewikkeld. Het is een dubbele indoor wedstrijd (2x 30 pijlen) met finales. Als je een goed finaleschema hebt, ben je
MATERIALEN (recurveboog)
MATERIALEN (recurveboog) We sommen hier een aantal aanknopingspunten op voor het aanschaffen van handboogmateriaal. De informatie is vooral bedoeld voor nieuwe leden maar ook oudere leden die nog geen
7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN
7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse
Handboogsport: Voor iedereen!
Handboogsport: Voor iedereen! Handboogsport heeft een heel erg grote aantrekkingskracht op de jeugd. Wie heeft er nu nooit gedroomd om net zoals Robin Hood te schieten. Daarnaast is het goed voor de ontwikkeling
Relaxatie als manier om met stress en pijn om te gaan
Relaxatie als manier om met stress en pijn om te gaan Materiaal Opdracht buikademhalingsoefening Opdracht relaxatie-oefening Relaxatiedagboek lichaamsscan oefening (www.actinactie.nl, te downloaden als
LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND
LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Uw reumatoloog heeft u verteld dat u artrose heeft, een vorm van reuma. Om klachten van uw gewrichten zo veel mogelijk te voorkomen, zijn een
Oefeningen terwijl u zit. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u zit UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Buikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Scouts instructie: hakken Hoe je veilig je houtvoorraad aan kan leggen
Scouts instructie: hakken Hoe je veilig je houtvoorraad aan kan leggen Als je een kampvuur of een kookvuur gaat maken, zal het je zelden gebeuren dat al je hout precies de goede afmetingen heeft. Je hebt
Reglement schietwedstrijden Goedgekeurd tijdens de algemene ledenvergadering te Zevenaar d.d.
Federatie van Gelderse schuttersgilden en schutterijen St. Hubertus Reglement schietwedstrijden Goedgekeurd tijdens de algemene ledenvergadering te Zevenaar d.d. Artikel 1: Schietwedstrijden 1.1 Het reglement
10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!
10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het
WEDSTRIJDREGLEMENT NOORD NEDERLANDSE HANDBOOG FEDERATIE Geldig vanaf Art. 1. Organisatie van wedstrijden, uitslagen, afmeldingen.
WEDSTRIJDREGLEMENT NOORD NEDERLANDSE HANDBOOG FEDERATIE Geldig vanaf 01-08-2014 Art. 1. Organisatie van wedstrijden, uitslagen, afmeldingen. a. De vereniging is verplicht de uitslag van een wedstrijd binnen
Oefeningen terwijl u staat. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u staat UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
EEN WEDSTRIJD CROSSFIETS.
EEN WEDSTRIJD CROSSFIETS. We zullen iets vertellen over de grootte van je fiets en het verzet. In de eerste plaats er zijn 2 categorieën fietsen : de zgn 20 inch fietsen (wielmaat) en de 24 inch fietsen
Inclusief materiaal en voeding
wedstrijden en training Inclusief materiaal en voeding Agenda Indeling leeftijd klasse Competitie wedstrijden Materiaal Voeding en handboogsport Training Indeling aspiranten en cadetten en junioren Alle
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Fitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
HANDBOEK TECHNIEK RECURVE BOOG
HANDBOEK TECHNIEK RECURVE BOOG Versie aug. 2008 Pagina 1 van 18 Verantwoording. Veel van wat geschreven is, is algemeen en richt de aandacht op de boogschutter: zijn houding, werkwijze en gedrag. Als ik
Inhoudsopgave. Geschiedenis van de handboog 2. Handboogsport 2 FITA 3. Nederlandse Handboog Bond 4. Olympische Spelen 5.
Inhoudsopgave Geschiedenis van de handboog 2 Handboogsport 2 FITA 3 Nederlandse Handboog Bond 4 Olympische Spelen 5 Materiaal 5 Wedstrijden en competitie 9 Een aantal spelregels 11 Interview Wietse van
Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
LES 32. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Tikspelen, Balanceren.
LES 32. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Beoordelen Koprol O De leerling komt niet zelfstandig rond op een dun turnmatje. V De leerling maakt zelfstandig een koprol op het dunne turnmatje. G De
Uitgeverij Schoolsupport ww.schoolsupport.nl
Gewichtheffen Spreidstand met de voeten op schouderbreedte + de armen naast het lichaam. Door de knieën buigen + armen recht naar voren. Hielen blijven op de grond + houd een rechte rug! Let op: je zitvlak
Kleiduiven fun wedstrijd
Kleiduiven fun wedstrijd 18-7-2015 Op zaterdag 18 juli was er weer de jaarlijkse kleiduiven fun wedstrijd welke was georganiseerd door Nico Storm. Zoals altijd gaf dat veel werk met zich mee. O.a. het
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen
Artrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel
3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Schiettechniek #8. Ik wil een reeks mogelijke problemen bespreken met een voorbeeld van een correctie.
Schiettechniek #8 Corrigeren van de schiettechniek Correctie van de schiettechniek kun je op verschillende manieren uitvoeren. Hierbij moet je rekening houden met de wijze waarop de sporter zelf zijn zintuiglijke
Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
HAGEL SCHIETEN. Tips voor het jachtexamen. In deze aflevering legt Diana ons uit hoe je de rabbit schiet.
HAGEL SCHIETEN Tips voor het jachtexamen In aanloop naar de praktijkexamens behandelen we in deze en de komende editie de techniek van het kleiduivenschieten. Diana van der Valk (40) neemt ons aan de hand
1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10
1. Inhoud 1. Inhoud...1 2. Gooien...2 Bal vasthouden...2 Gooien...2 3. Fielden...5 Binnenveld...5 Buitenveld...8 Bal fielden en Crow Hop...9 4. Slaan...10 Klaar staan aan de plaat...10 Slaghouding...10
De olympische klasse wordt geschoten, zoals bij het doelschieten gebruikelijk is.
1 INLEIDING In Nederland kent men verschillende discipline binnen de handboogsport o.a. doelschieten, zowel indoor als outdoor, veldschieten en cloutschieten. Dit alles in nationaal als internationaal
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.
Integratie van de vier Hartkwaliteiten en zes Vaardige Middelen
Integratie van de vier Hartkwaliteiten en zes Vaardige Middelen De integratie kan op verschillende manieren vorm krijgen door: - Herkenning van de Hartkwaliteiten en Middelen in het dagelijkse onderwijs
Minikoptertjes Minikoptertjes Als je een heel licht papiertje laat vallen komt het lekker langzaam naar beneden. Blaadjes aan bomen schommelen soms lang in de lucht voor ze de grond raken. De Oleanderbloem
Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nederlandse Handboog Bond Schiettechniek BasisSchot DROOGOEFENEN
Nederlandse Handboog Bond Schiettechniek BasisSchot DROOGOEFENEN De doelstellingen: - aanleren om de balans te bewaren; - aanleren van de juiste positie van de lichaamsdelen; - aanleren van de ademhaling
1. Inleiding. 2. Materiaal. 3. De delen van de dwarsfluit?
1. Inleiding Je wil graag dit wondermooie instrument leren bespelen. Om je hierin op weg te helpen, geef ik jou graag de volgende tips mee. + Zorg ervoor dat je ergens rustig en aandachtig kan werken.
INTRODUCTIE PROGRAMMA HANDBOOGSPORT
Oorspronkelijke titel: FITA BEGINNER MANUAL. INTRODUCTIE PROGRAMMA HANDBOOGSPORT Versie 28-04-2008; C.L.M. Pagina 1 van 50 INLEIDING. Het INTRODUCTIE PROGRAMMA 1 heeft tot doel de aspirant handboogschutter
7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
EEN KIND MET EEN ERBSE PARESE Informatie en adviezen voor de eerste weken
Kinderafdeling, Fysiotherapie EEN KIND MET EEN ERBSE PARESE Informatie en adviezen voor de eerste weken INLEIDING We spreken van een Erbse parese wanneer er bij de geboorte een beschadiging is opgetreden
JeugdFITA: Reglement. Evenement. Wedstrijdopzet, categorieën, klassen en meer...
JeugdFITA: Reglement Wedstrijdopzet, categorieën, klassen en meer... De Jeugd FITA-wedstrijden worden georganiseerd voor jeugdige schutters (aspiranten tot en met junioren). Doel is dat het een leuke wedstrijd
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 1: de beginstelling, de Toren en de Loper
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 1: de beginstelling, de Toren en de Loper Extra spullen - Stickers met de namen van de kinderen. - Voldoende kopieën van het uitdeelvel Loop van de stukken ; 1
Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Een doel waarbij er meerdere schietposities zijn, allemaal op dezelfde afstand tot het doel.
IFAA Field reglement Artikel I Algemene regels voor Field schieten A. Termen Doelpak Defecte uitrusting Blazoen Fan shot Marker Ronde Vizier Spot Stabilisator Standaard unit Stop Straight Doel Inloopdoel
Mobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Leskaarten. Auteur: Rudy Papo Ludus Outdoor datum: November Leskaarten Eagle Eye
Auteur: Rudy Papo Ludus Outdoor datum: November 2014 Leskaarten Eagle Eye De Eagle Eye is een gave manier om elastieken te schieten! Voor kinderen is schieten erg aantrekkelijk en kan een leuke afwisseling
Oefenschema voor sclerodermie patiënten. Huiswerkoefenprogramma voor de hand en mond voor patiënten met sclerodermie
Oefenschema voor sclerodermie patiënten Huiswerkoefenprogramma voor de hand en mond voor patiënten met sclerodermie Inleiding Veel mensen ervaren ten gevolge van sclerodermie problemen met de handfunctie
Het maken van traditionele pijlen - Hans V. http://home.planet.nl/~nieuwefletcher
Het maken van traditionele pijlen - Hans V. Het maken van traditionele pijlen - Hans V. Het maken van traditionele pijlen begint met de aanschaf van de benodigde materialen. Natuurlijk zijn er ook wat
Bijlage 2: 3.2 onderzoek
Bijlage : 3. onderzoek Ik heb een onderzoek gedaan naar de fitheid van de kinderen van groep 7 en 8 van de Sint Lambertus school in Asten. Ik heb eerst een enquête afgenomen, en heb daarna testjes afgenomen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Spine Tester door Rense Sjoers 3dschieten.nl
Spine Tester door Rense Sjoers 3dschieten.nl Na veel speuren op het internet ben ik enkele leuke beschrijvingen van zelfbouw creaties tegengekomen. Een probleem is dat deze bijna nooit in het Nederlands
Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek
Thema 1 Concentratie Waarom? Concentratieoefeningen helpen leerlingen om zich beter te focussen zodat ze hun aandacht beter bij hun werk kunnen houden. Wanneer? Hoe? Als de leerlingen snel worden afgeleid
DEEL 1 INSTELLEN BOOG. Vertaling: C.L.M. Versie 03: aug. 2008. Pagina 1 van 30
DEEL 1 INSTELLEN BOOG. Vertaling: C.L.M. Versie 03: aug. 2008. Pagina 1 van 30 Inhoudsopgave. Hfd.st. Onderwerp 0. Inleiding... 4 1. Voorbereidingen.... 5 1.1 De plaats van het nokpunt...5 1.2 Het midden
IFAA regels voor Dummies
IFAA regels voor Dummies Alle informatie in dit boekje is gemaakt ter vertaling van het Engelse IFAA Reglement. Voor schutters die meer willen weten omtrent de IFAA maar niet het gehele reglement willen
TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Uw arm of been in het gips
SPOEDEISENDE HULP & GIPSKAMER Uw arm of been in het gips ADVIES Uw arm of been in het gips U hebt op de afdeling Spoedeisende Hulp (SEH) of op de Gipskamer van het St. Antonius Ziekenhuis een gipsverband
Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag
E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help
Pal Dan Gum oefeningen
Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen
Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)
Trainingsschema van: Klant MOBILISATION HIP - SUPINE FLEXION Trainer: Jean-René Ruitenbeek Looptijd schema: 7-2-2017-21-3-2017 Stap 1 MOBILISATION LUMBAR SPINE - PRONE SCORPIO STRETCH IN EXTENSION WITH
HANDLEIDING TEAMSCHIETEN
HANDLEIDING TEAMSCHIETEN In deze handleiding worden de belangrijkste regels omtrent het teamschieten samengevat. De artikels verwijzen naar de oorspronkelijke artikelen in FITA-boek 3, Indoor. In de meeste
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 2: De Dame, Koning en het Paard
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 2: De Dame, Koning en het Paard Extra spullen - Voor elk kind 1 exemplaar van Werkboek 1: voor beginners in groepen 3, 4 en 5. - Schaakbordjes 5x5. Een pdf staat
Tips voor het omgaan met artrose van de hand
Tips voor het omgaan met artrose van de hand 10 praktische tips om een eerste stap te zetten naar beter omgaan met beschadigde gewrichten Tips bij artrose Inleiding Artrose is een aandoening van de gewrichten
wedstrijden en training Inclusief materiaal en voeding
I n f or m at i e avon d wedstrijden en training Inclusief materiaal en voeding Agen da Indeling leeftijd klasse Competitie wedstrijden Materiaal Voeding en handboogsport Training Indeling aspiranten en
Relax Acedemy. 10 inspirerende Relax Tips. Tip 1: Drink thee
10 inspirerende Relax Tips Wat leuk dat je je hebt ingeschreven voor onze 10 tips! Het zou toch fijn zijn als wij allemaal zo ontspannen zouden zijn dat je leven alleen nog maar uit genieten zou bestaan?
Baby-lichaamstaal. Albert Schweitzer ziekenhuis kinderafdeling december 2003 pavo 0301
Baby-lichaamstaal Albert Schweitzer ziekenhuis kinderafdeling december 2003 pavo 0301 Inleiding Via deze folder vertellen we u wat over de lichaamssignalen die uw baby geeft: baby-lichaamstaal is méér
Oefeningen voor pols en hand
Patiënteninformatie Oefeningen voor pols en hand rkz.nl U heeft een aantal weken gips om uw pols en/of hand gehad. Nu het gips verwijderd is zal uw pols en/ of vingers stijf voelen. De beweeglijkheid in
3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Jouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Prinsen en prinsessen les 9. Doelen:
Prinsen en prinsessen les 9 Doelen: - De speler heeft snelle voeten - De speler kan gericht gooien - De speler kan een rally spelen - De speler is gericht op geen fouten maken 1 Oefening 1 Bewegingsvaardigheden
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 2: De Dame, Koning en het Paard
Schaken op de basisschool Werkboek 1, les 2: De Dame, Koning en het Paard Extra spullen - Voor elk kind 1 exemplaar van Schaken op de basisschool. Werkboek 1: voor beginners in groepen 3, 4 en 5. - Schaakbordjes
Ontdek je kracht voor de leerkracht
Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te
EEN KIND MET EEN ERBSE PARESE INFORMATIE EN ADVIEZEN VOOR DE EERSTE WEKEN
EEN KIND MET EEN ERBSE PARESE INFORMATIE EN ADVIEZEN VOOR DE EERSTE WEKEN FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding We spreken van een Erbse parese wanneer er bij de geboorte een beschadiging is opgetreden aan de
