Blendle Regelmaat De weg naar de top JOHN VOLKERS uur
|
|
- Jacobus de Smet
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Regelmaat De weg naar de top Marrit Steenbergen een dag uit het leven van zwemster Veel trainen, goed eten en slapen. 'Verder heb ik echt geen geheim hoor', zegt Marrit Steenbergen, amper 16 jaar. Ze is Neerlands' jongste deelnemer. JOHN VOLKERS uur Het is kwart over vier, zelfs in de zomer nog een donker tijdstip. Marrit Steenbergen draait zich nog een keer om in haar bed, thuis in Oosterwolde. Ze traint niet meer bij DZ & PC, bij coach Michiel Riemslag. Dan was het kwart over vier opstaan. Vijf over half 5 in de auto bij vader Jaap. Van Oosterwolde naar Drachten met de Volkswagen. Om 5 uur in het bad, warming-up en dan banen trekken. Dat leken barre tijden, maar ze was piepjong en niet anders gewend. Zwembaden als De Welle in Drachten gaan vroeg open voor wedstrijdzwemmers. Het is een oud-nederlands verschijnsel. Om 9 uur moeten de recreanten de ruimte krijgen. Marrit Steenbergen weet: je moet er iets voor over hebben om in het uiterst competitieve zwemmen de top te bereiken.
2 Dat is haar gelukt, weet ze tegenwoordig. Althans, het is haar voorlopig gelukt: vorig jaar werd ze Europees juniorenkampioen in Bakoe op de 100 meter vrije slag in een internationale toptijd (53,97). Ze won in Azerbeidzjan bij de Europese Spelen nog eens vier zilveren medailles, dezelfde kleur waarmee ze omhangen werd bij het WK van Kazan voor senioren toen ze deel uitmaakte van de Nederlandse estafetteploeg op de 4 x 100 meter vrije slag. Het jaar 2015 was om in te lijsten. Ze was 15, piepjong, maar ook weer niet zo krankzinnig jong. Ze vertelt over de WK in Kazan. Zij was dan wel de jongste van de Nederlandse ploeg, maar er lag die week ook een meisje van 10 in het water: Alzain Tarq uit Bahrein. De basisscholier zwom de 50 meter vlinderslag in 41,13 - liefst 16 seconden langzamer dan de snelste in de ochtend en werd daarna bestormd door de media. Hoe kon een meisje van die leeftijd op dit toernooi zijn? Steenbergen had het hoofdschuddend aangezien. De wereldzwembond FINA verklaarde geen leeftijdsregel te hanteren. Die is er wel voor de Olympische Spelen. In Londen, vier jaar geleden, werden twee 15-jarigen, Ruta Meilutyte uit Litouwen en Katie Ledecky uit de Verenigde Staten, olympisch kampioen. In Rio is Marrit Steenbergen 16 jaar. Ze werd geboren in 2000, het jaar dat Inge de Bruijn en Pieter van den Hoogenband het Nederlandse zwemmen naar het hoogste olympische niveau tilden. 'Ik ken de namen', zegt Steenbergen, 'maar van hun races weet ik niet veel.' Dat De Bruijn naar de Verenigde Staten vertrok om echt goed te worden, ze heeft er geen weet van. Zij kent
3 Drachten, het bad met het karakteristieke lage plafond, waar de wereldpers in 2000 de ogen uitkeek. Ze kwamen naar Inge kijken. L'Equipe schreef een reportage vol verwondering uur De wekker gaat. Marrit Steenbergen staat meteen naast haar bed. Ze is er vroeg ingegaan de vorige dag. Half negen is het meestal bedtijd. Dat ze haar negen trainingen per week plus de vele trainingskampen en wedstrijden zo goed doorstaat, heeft te maken met haar rustpatroon. 'Ik houd het vol, omdat ik heel veel slaap. Ik slaap zo veel zodat ik uitgerust blijf. Verder heb ik echt geen geheim hoor. Het is goed eten en goed slapen.' Een zwemster die op de vroege ochtend 5 trainingskilometers maakt, zal wel veel eten. De Friezin tempert die veronderstelling. 'Ik eet niet bijzonder veel, ook niet bij het ontbijt. Een bakje yoghurt met cornflakes en een cracker met jam. Veel meer krijg ik er niet in. Na de ochtendtraining neem ik wel meteen wat kwark.' Het is haar eigen receptuur. Zoals ze in de auto ook nog wel eens een boterham naar binnenwerkt. Ze wordt niet door een voedingsdeskundige begeleid. Met een volle maag zwemmen is niet fijn. Als ze honger krijgt bij de training, pakt ze haar bidon met ranja. Ja, er staat een sponsor op, Herbalife. Maar ze gebruikt die producten helemaal niet. Als het al is om af te vallen voor volwassenen, dan kan zij er wel afblijven uur In de auto bij vader Jaap, die zich zoals een echte topsportouder betaamt terughoudend opstelt bij de
4 begeleiding van zijn dochter. Hij was tot voor kort voorzitter van de zwemcommissie bij DZ & PC. Hij rijdt haar naar het regionaal training centrum Drachten, naar Frank Bosma, een getalenteerde jonge coach die nu drie jaar met Marrit werkt. Moeder Cathy Steenbergen, oud-zwemster onder de naam Bonnema, is ook actief bij DZ & PC. Zij doet van alles, van wedstrijdsecretariaat tot broodjes smeren. De twee zijn geen types om zich overal tegenaan te bemoeien. Ze hebben een deel van die verantwoordelijkheid afgestaan aan het managementbureau House of Sports dat toppers als Sven Kramer, Dafne Schippers en Ranomi Kromowidjojo begeleidt. Dat gaat over de agenda van Marrit Steenbergen. Dille Rikkert, jonge vent die het vak leert van de ervaren Ralph van Baasbank, is er voor Steenbergen. Hij is beschermend. Een hele dag Marrit volgen, dat lijkt hem niet zo'n goed idee. Halve dag, maar dan niet op school. 'Ze hebben ons benaderd na Bakoe', vertelt Steenbergen. 'Ik dacht: dat hoeft toch niet. Ik ben 15. Ik heb dat niet nodig. Mijn ouders kunnen dat prima. En zo veel is het niet. Maar uiteindelijk was het best wel veel. En wij wilden niet altijd nee zeggen. Als ik zoiets zeg, ik ben net 16, dan denken ze: zo, die doet uit de hoogte.' uur De training begint. Het is 50 meter heen, 50 meter terug. Ze telt geen tegels. Marrit Steenbergen kijkt bij een rustige training om zich heen en denkt na over haar dag. Bij hard trainen is ze bezig met haar opdrachten. Het is techniek inslijpen.
5 'Tempo en netjes', zegt ze dan tegen zichzelf. Er bestaan mp3-spelertjes voor zwemmers. Die kun je op het elastiek van de zwembril plaatsen met een oordopje erbij. Het water suist erlangs. Ze zegt er niet veel in te zien. Het trainen in De Welle is in zekere zin apart. Het bad is 50 meter lang, olympische afmeting, maar de diepte is verre van ideaal. Op 2.30 meter diepte is het makkelijk een rolkeerpunt te maken. Aan de andere kant van het bad, met maar 1.20 meter ruimte, is dat lastiger. Ze zegt er geen last van te hebben. Kwestie van gewenning. Soms gaat ze iets te diep na de afzet tegen de muur en voelt ze de bodem. Dan voelt ze even iets hards aan haar rug. Met haar lenigheid lost ze dat probleem moeiteloos op. Op de training is Steenbergen een geduldige pupil. Ze werkt in alle rust haar programma af. Meestal vijf kilometer per sessie. Technische aanwijzingen verwerkt ze in eigen tempo. 'Je moet eerst een vaste techniek eruit slijten voor de nieuwe echt zijn plaats krijgt', zegt ze uur Einde van de ochtendtraining. Het is douchen, lang douchen. Het warme water verkwikt. Marrit en haar teamgenoten van RTC Drachten verzamelen zich in de kamer van coach Frank Bosma. Ze hebben zich al verkleed, soms gebeurt dat nog in dezelfde kamer. De meesten hebben hun normale kleding in stapels op stoelen gelegd. Er zijn laptops, schooltassen en koffiekopjes. Het is jong volk, niemand van de zwemmers drinkt koffie. Dat is voor de trainers en ouders die komen kijken. Dat is
6 Nederlands zwemmen. Iedereen kan aan de rand van het bad komen kijken. Ze heeft een trainingsmaatje, Pien 's Gravenzande. Samen zijn ze naar de EYOF in Utrecht geweest, de Europese Olympische Spelen voor junioren. Dat was in Ze kenden elkaar niet, maar werden goede vriendinnen. Pien is vorig jaar uit Rotterdam naar Drachten gekomen. Ze zit nu ook in Heerenveen op school. Ze had de keuze uit Amsterdam, Eindhoven en Drachten uur Het busje staat voor. De groep zwemmers van RTC Drachten wordt naar Heerenveen gebracht, naar de LOOT-school van Sevenwolden. Daar zijn de bekende sportklassen, zoals Nederland die sinds een aantal jaren kent. In Heerenveen heet dat het Talent College van het CTO, het Centrum voor Topsport en Onderwijs. Marrit Steenbergen doet vwo, de laatste twee jaar doet ze in drie jaar. Het is vier hele vakken, plus vier halve vakken per jaar. Geen klassikaal onderwijs. Iedere leerling werkt zijn eigen programma af. 'Eenmaal per week komt er een leraar langs, voor elk vak een. Als je dan iets niet snapt, heb je de kans om uitleg te vragen.' Zo'n sportklas in Friesland bestaat uit zwemmers, judoka's, schaatsers en turners. De jongeren snappen elkaar. Ze hebben allemaal hun droom en hun weg daarnaartoe. Niet dat ze elkaar daar gek over praten. 'Op school gaat het nooit over sport. Ik was in januari drie weken voor een trainingskamp naar Thailand. Het is alsof je niet bent weggeweest als je terug bent op school. De sfeer is ontspannen.'
7 Huiswerk maken doet ze op school. Ze is altijd helemaal 'bij'. Vrij hebben, zoals in het weekeinde, is dan ook echt vrij. Dan kan ze Netflix kijken als er geen wedstrijden zijn. Languit thuis op de bank hangen en met vriendinnen zitten. Uitgaan doet ze niet. Ze hoort wel wat leeftijdgenoten op dat gebied presteren, maar het sportleven heeft ook zijn bekoringen, vindt ze uur Er is al geluncht op school en trainer Frank Bosma die toch een afspraak had in Heerenveen, pikt haar op. Ze is weer vroeg terug in De Welle. Je zou haar een rustbankje toewensen om wat extra slaap te pakken. Maar die bank is er niet. En rust heeft de zwemster genoeg, door haar uitgekiende leefwijze uur Er staat landoefening (trainen in lenigheid) op het programma. Het is een vorm die soms onder leiding staat van Jan Herber, de fysiotherapeut van de Nederlandse zwemploeg. Het kan ook krachttraining bij ijsstadion Thialf zijn. Het spierstelsel van Steenbergen is dat van een lange vrouw. Er werd in het verleden gevreesd dat ze langer dan 1,90 meter zou worden, vertelt moeder Cathy. Dat er groeiremmers aan te pas zouden moeten komen. Het hoefde niet. Marrit: 'Ik ben uitgegroeid, in ben 1,78, 1,79.' Haar spierstelsel is anders. Ze heeft een lichte vorm van scoliose waardoor haar rug niet helemaal recht is gegroeid. Ze is er erg mee bezig dat ze haar spieren goed gebruikt.'
8 Dus loop ik ook niet helemaal recht. Mijn linkerkant is meer ontwikkeld, boller dan de rechterkant. Ik doe alles over links, maar ik ben rechtshandig.' uur Nog eens twee uur te water voor de zwemtraining. De woensdagmiddag en donderdagochtend zijn vrije momenten, om een jong talent als Steenbergen niet voortijdig op te blazen. Bosma wordt als een getalenteerde coach gezien. Hij was mee naar Londen toen Marrit Steenbergen daar in mei Europees kampioen werd op de 4 x 100 vrij. Bosma - hij coacht nu vijf zwemmers - zal haar nog wel even in Friesland houden. De twee zijn nog niet uitgeleerd. De overstap naar Eindhoven, naar het Nationaal Trainingscentrum, heeft geen haast. Marrit Steenbergen, het al zo lang aangekondigde en geprezen talent met die uitzonderlijk hoge ligging in het water, heeft nog twee jaar vwo te gaan uur Vader Jaap is terug van zijn drukke baan, waarbij hij het noorden en oosten van Nederland doorcrost. Hij pikt zijn dochter op. Ze heeft nog geen Volkswagen van het NOC*NSF, te jong. Ook geen topsporterstipendium trouwens, ondanks haar A-status. Te jong, zegt ze. Onder de 18 krijg je die financiële ondersteuning niet. Er is slechts een onkostenvergoeding uur Ze is thuis in Oosterwolde na een werkdag van dertien uur. Het is aan tafel. Er is gewone, gezonde kost, door moeder Cathy klaargemaakt. Zo gaat dat in
9 topsportgezinnen. De ouders regelen, de kinderen presteren uur Naar bed. Veel slapen, dat is het simpele geheim van Marrit Steenbergen, waardoor ze als jongste Nederlandse deelnemer op de Olympische Spelen van Rio verschijnt. Regelmaat De weg naar de top
Onderwijs voor talent- en topsporters TOPSPORT TALENTSCHOOL
Onderwijs voor talent- en topsporters TOPSPORT TALENTSCHOOL Je doet ertoe! ONDERWIJS & TOPSPORT OSG Sevenwolden is een Topsport Talentschool, een school waar je als sporttalent onderwijs en topsport samen
Nadere informatieop het juiste moment op topniveau
Het kost vier jaar om een sporter op het juiste moment op topniveau te laten presteren Jacco Verhaeren (1969) was bij PSV in Eindhoven coach van onder meer Inge de Bruin en Pieter van den Hoogenband. In
Nadere informatieTOPSPORT TALENTSCHOOL
Onderwijs voor talent- en topsporters TOPSPORT TALENTSCHOOL Je doet ertoe! Turnster: Bente Kruizinga ONDERWIJS & TOPSPORT OSG Sevenwolden is een Topsport Talentschool, een school waar je als sporttalent
Nadere informatieSpreekopdrachten thema 3 Kinderen
Spreekopdrachten thema 3 Kinderen Opdracht 1 bij 3.2 Jullie zijn bij het consultatiebureau. Cursist A: je bent arts bij het consultatiebureau. Cursist B: je bent met je baby van twee maanden bij het consultatiebureau.
Nadere informatieOffener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)
NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen
Nadere informatieMEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1
MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden
Nadere informatieSpreekopdrachten thema 3 Kinderen
Spreekopdrachten thema 3 Kinderen Opdracht 1 bij 3.2 Jullie zijn bij het consultatiebureau. Cursist A: je bent arts bij het consultatiebureau. Cursist B: je bent met je baby van twee maanden bij het consultatiebureau.
Nadere informatieTraintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort
Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens
Nadere informatieBinky campagne Sociaal veilig sportklimaat DEK
Binky campagne Sociaal veilig sportklimaat DEK Iedereen kent misschien wel een Binky in zijn directe sport omgeving. Iemand uit je team of lesgroep die altijd meer durft dan de rest, zichzelf heel wat
Nadere informatieHerhalingsoefeningen. Thema 3 Familie en relaties. 1 Woorden. Familie
Herhalingsoefeningen Thema 3 Familie en relaties 1 Woorden Familie Lees de zinnen over de familie van Simon en Els. Schrijf de volgende namen in de stamboom: Hans, Helena, Hester, Joke, Mark, Michiel,
Nadere informatieHet kind is steeds meer centraal komen te staan
Het kind is steeds meer centraal komen te staan Het Amsterdamse Sloterparkbad is één van de vier locaties in Nederland waar de Koninklijke Nederlandse Zwembond haar talenten een fulltimetrainingsprogramma
Nadere informatieOpstartles 10. EXTRA Oefenen met woorden bij de lessen
www.edusom.nl Opstartles 10. EXTRA Oefenen met woorden bij de lessen Het is belangrijk om veel woorden te leren. In deze extra les vindt u extra woorden bij de Opstartlessen 1 t/m 5. Kijk ook eens naar
Nadere informatieInformatie avond
Informatie avond 1.12.16 AGENDA Doel informatie avond Opleidings Centrum Talenten Organisatie afd. wedstrijdzwemmen Toekomst De Warande AGENDA Doel informatie avond Opleidings Centrum Talenten Organisatie
Nadere informatieNA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training!
Optimaal herstellen NA JE TRAINING Met deze -daagse challenge haal je alles uit je training! Je bent net klaar met sporten en je voelt je geweldig! Niet vergeten: het geheim van een goede workout zit hem
Nadere informatieEDITIE Klik hier voor de website
EDITIE 2018 ZONDAG 8 april : MINIOREN & JUNIOREN Klik hier voor de website UITNODIGING Met trots kunnen we ook dit jaar aankondigen dat in de pauze van de Swim Cup the Hague de tweede editie van de Ranomi
Nadere informatieInformatie- boekje. Jeugdopleiding Speedo Wedstrijdzwemmen
Informatie- boekje Jeugdopleiding Speedo Wedstrijdzwemmen Voorwoord Dit informatieboekje is voor ouders van zwemmers die lid zijn van ZPC De Rog. Hierin staat alle informatie over de zwemvereniging, trainingen
Nadere informatiePupillen. Waterpolo. (waterpolo voor dummies)
Pupillen Waterpolo (waterpolo voor dummies) Ben je net begonnen met waterpolo en moet je binnenkort misschien je eerste wedstrijd spelen? Of heb je al vaker een wedstrijd gespeeld, maar ken je nog niet
Nadere informatieTrainingsregels voor zwemmers
Trainingsregels voor zwemmers 1. Op tijd voor aanvang training omkleden 2. Samen het bad klaar maken 3. Melden bij te laat zijn (in het zwembad) bij de hoofdtrainer 4. Inzwemmen na aanwijzing train(st)er
Nadere informatieVragenlijstresultaat
17/04/2017 18:24 Organisatiemanagement Huisvesting en voorzieningen Kinderen vinden hun lokaal gezellig. Kinderen vinden dat de school er gezellig uit ziet. Kinderen vinden dat de gangen en de wc s netjes
Nadere informatieStil blijft Lisa bij de deur staan. Ook de man staat stil. Ze kijken elkaar aan.
Wild Op het laatste moment ziet Lisa de man pas. Ze hangt de was op in de tuin. En ineens komt hij achter de lakens vandaan. Lisa laat het mandje met was in het gras vallen. Ze gilt. De man ziet er slecht
Nadere informatieZe moet wel twee keer zo veel eten als Anne, en altijd weer die pillen vooraf.
1. Susan Susan ligt op een bed in haar tuinhuisje. De twee deuren van het huisje staan wijd open, zodat er frisse lucht naar binnen komt. Vanuit haar bed kan Susan precies tussen de struiken door de achterdeur
Nadere informatieAMSTERDAM ANTWERPEN EM. QUERIDO S UITGEVERIJ 2018
AMSTERDAM ANTWERPEN EM. QUERIDO S UITGEVERIJ 2018 1 Mijn broer houdt zijn vork en zijn mes gereed. Hij heeft honger, zegt hij. Ik niet zo, zeg ik. Ik vind het veel te warm voor warm eten. Op de blote
Nadere informatieSlaapproblemen? Een aantal feiten. Gezonde slaap. Soorten Slecht Slapen
Niet waar Soms waar Wel waar Slaapproblemen? Een aantal feiten Uit onderzoek blijkt dat èèn op de 10 jongeren zo nu en dan last heeft van slaapproblemen. Dit kan iedereen overkomen en eigenlijk is het
Nadere informatieLeesboekje het huis. Leesboekje Het Huis Pagina 1
Leesboekje het huis Leesboekje Het Huis Pagina 1 Dit is het huis. Dit is de tuin. Dit is de woonkamer. Dit is de keuken. Dit is de slaapkamer. Dit is de zolder. Dit is het dak. Dit is de trap. Dit is de
Nadere informatieBUIKVET WORKSHOP LES 2
BUIKVET WORKSHOP LES 2 De beste eet momenten voor een slanke buik Welkom bij de tweede les van de buikvet workshop. Of je nu een vrouw bent die in de overgang zit, of net bevallen bent van je eerste kindje,
Nadere informatieSlapen mag! B E T E R L ER EN SL A P E N, B E T E R VO ELEN.
Slapen mag! BETER LEREN SLAPEN, BETER VOELEN. Altijd een moe gevoel? Zou je graag meer energie willen overhouden? Dit E-book helpt je te begrijpen hoe slaap werkt. Hoe je met eenvoudige tips je nachtrust
Nadere informatieVisie. Waterpolo Z & PC Nunspeet
Visie Waterpolo Z & PC Nunspeet Inhoud Inleiding...3 De Waterpolo Commissie...3 Trainers en Coaches...4 Missie en Visie...5 Scheidsrechters en W officials...5,6 Trainingen en Teams...6,7,8 Inleiding De
Nadere informatieLeerling- tevredenheidspeiling. Basisschool Pius X februari 2015
Leerling- tevredenheidspeiling Basisschool Pius X februari 2015 1. Onderwijsleerproces 2. Schoolcultuur 3. Organisatiemanagement 4. Imago Aantal respondenten: 37/40 1. Onderwijsleerproces 1.1 Leefklimaat
Nadere informatieBEPALINGEN KNZB Challegers 2015-2016. Algemene Bepalingen KNZB Challenger
BEPALINGEN KNZB Challegers 2015-2016 Dit document bevat twee hoofdstukken, te weten hoofdstuk 1 algemene bepalingen KNZB Challenger en hoofdstuk 2 aanvullende bepalingen en programma voor betreffende challenger.
Nadere informatieLieveling. Kim van Kooten. in makkelijke taal. naar het verhaal van Pauline Barendregt
Lieveling Kim van Kooten naar het verhaal van Pauline Barendregt in makkelijke taal Moeilijke woorden zijn onderstreept en worden uitgelegd in de woordenlijst vanaf pagina 94. Dit boek heeft het keurmerk
Nadere informatieSwim Cup Eindhoven 2014 NK zwemmen 2014 Pieter van den Hoogenband zwemstadion 10-13 april 2014
Swim Cup Eindhoven 2014 NK zwemmen 2014 Pieter van den Hoogenband zwemstadion 10-13 april 2014 Voor de tiende keer wordt de SWIM CUP Eindhoven georganiseerd. Vele nationale en internationale zwemmers,
Nadere informatieHet droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis.
Het droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis. Dit werkboek is bedoeld als ondersteuning bij het trainingsprogramma. De droogbedtraining is speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongeren
Nadere informatieTheorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,
3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol
Nadere informatieTrain2Train Nieuwsbrief November 2015
Train2Train Nieuwsbrief November 2015 Van Harm Het seizoen is alweer flink op gang en verschillende wedstrijden zitten er alweer op en ook de herfstvakantie is bijna voorbij..tijd dus voor de volgende
Nadere informatieNIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG
NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS Hallo allemaal, Voor sommigen is de vakantie al begonnen en voor anderen is het bijna vakantie. Afgelopen vrijdagavond was de officiële laatste training van NOVA en was er een
Nadere informatieDe school die snapt wat jij kunt en wilt GROU
De school die snapt wat jij kunt en wilt GROU Je doet ertoe! DE SCHOOL DIE SNAPT WAT JIJ KUNT EN WILT Nog even en dan ga je van groep 8 naar de middelbare school. Bye bye basisschool! Hoe vind je dat eigenlijk?
Nadere informatieSlaapproblemen? Gezonde slaap
Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders
Nadere informatieVragenlijst Leerlingen
Vragenlijst Leerlingen Algemene vragen 1. Ben je een jongen of een meisje? Jongen Meisje 2. In welke schoolgroep zit je? Groep 6 Groep 7 Groep 8 3. In welk land ben je geboren? Nederland Suriname Turkije
Nadere informatieis een held Fred Diks tekeningen ivan & ilia
is een held Fred Diks tekeningen ivan & ilia Voor Miranda, Ydwine en Alle 2018 Voetbal Nur 282/GGP051701 Uitgeverij Kluitman Alkmaar B.V. Tekst: Fred Diks Illustraties: ivan & ilia Omslagontwerp: Design
Nadere informatieZwemnieuws Februari 2019
Zwemnieuws Februari 2019 In deze nieuwsbrief gaan we in op de volgende onderwerpen: verslag ONMK, Ranomicup, zwemwedstrijden februari/maart, standen Nationale Zwemcompetitie en Regiocompetitie, verslag
Nadere informatie5 waardevolle vragen voor je kind.
5 waardevolle vragen voor je kind. Schipperswijk 10 9665PM Oude Pekela 0610318833 info@moniquecoachtkids.nl www.moniquecoachtkids.nl Hallo mijn naam is Monique Postema. Al jaren werk ik met kinderen en
Nadere informatieInhoudsopgave. Inleiding...4. De wektraining van Van Londen...5. De droog-bed-training bestaat uit 3 stappen...6. Stap 1: Intensieve training...
Droog bed training Inhoudsopgave Inleiding...4 De wektraining van Van Londen...5 De droog-bed-training bestaat uit 3 stappen...6 Stap 1: Intensieve training...7 A. Één uur voor bedtijd...7 B. Bedtijd...7
Nadere informatieUITNODIGING. Een wedstrijd voor zwemmers die zich niet (kunnen) kwalificeren voor de Swim Cup.
VRIJDAG 3 MAART ZATERDAG 4 MAART ZONDAG 5 MAART : JEUGD & SENIOREN : MINIOREN : JUNIOREN UITNODIGING Met trots kunnen we aankondigen dat in de pauze van de Swim Cup the Hague de eerste editie van de Ranomi
Nadere informatieNieuwsbrief MSV Zeemacht Wedstrijdzwemmen. Februari 2017
Wedstrijdagenda Februari 2017 Datum Wedstrijd Zwembad Bijzonderheden Februari 4 DZ&PC limietwedstrijd Lange Baan Drachten Aanschrijving verstuurd 5 Swimkick-Minioren circuit, deel 3 Alkmaar Aanschrijving
Nadere informatieIk mag tien vriendinnen uitnodigen op mijn verjaardagsfeestje. De uitnodigingen liggen netjes naast elkaar op mijn bureau. Ik heb de namen heel dun
Ik mag tien vriendinnen uitnodigen op mijn verjaardagsfeestje. De uitnodigingen liggen netjes naast elkaar op mijn bureau. Ik heb de namen heel dun met potlood op de kaarten geschreven, omdat ik al een
Nadere informatieDie nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang.
Vanavond ga ik mijn man vertellen dat ik bij hem wegga. Na het eten vertel ik het hem. Ik heb veel tijd besteed aan het maken van deze laatste maaltijd. Met vlaflip toe. Ik hoop dat de klap niet te hard
Nadere informatieWelkom op Thorbecke Prinsenlaan! vwo en havo
Rotterdam Welkom op Thorbecke Prinsenlaan! vwo en havo Je staat voor een belangrijke keuze: je zoekt de beste middelbare school voor jou. Thorbecke biedt je in elk geval een veilige en optimistische plek.
Nadere informatieVier op de tien slaapt slecht Bijlage
1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens
Nadere informatieEen varende stad. Celien maakt overal foto s van. Binnen en buiten. Ze is zo druk aan het fotograferen, dat ze haar verdriet vergeet.
Naar Engeland Celien staart naar de horizon, die nauwelijks te zien is. De lucht en de zee hebben dezelfde grauwe kleur. Ze trekt haar jas dichter om zich heen. De boot is net vertrokken en vaart nog niet
Nadere informatieNieuwsbrief Stichting Topsport Overijssel Regio Twente. Kenmerk 2012 #3
Nieuwsbrief Stichting Topsport Overijssel Regio Twente Kenmerk 2012 #3 Inhoudsopgave: 1. Workshops 2. Administratieve ondersteuning 3. Ontwikkelingen NOC*NSF 4. Opening nieuwe kantoor partner/supplier
Nadere informatieBurny Bos. Knofje. Alle verhalen. Met illustraties van Harmen van Straaten. Leopold / Amsterdam
Burny Bos Knofje Alle verhalen Met illustraties van Harmen van Straaten Leopold / Amsterdam Knofje_bundel_pr2 06-05-09 15:45 Pagina 4 Een geheime hut Kijk. Daar loopt Knofje. Dat meisje met dat staartje.
Nadere informatieAANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS!
Versie September 2013 AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS! Naast vooral lol hebben in zwemmen, zijn er ook een paar zaken die je echt moet weten/doen rondom het trainen en zwemmen van wedstrijden.
Nadere informatieIk daag u uit om mij uw bedrijf te laten promoten
Ik daag u uit om mij uw bedrijf te laten promoten Jos de Vos Overzicht Wat ik voor u kan doen Blz. 3-5 Landelijke ijsbanen Blz. 6 Resultaten Blz. 7 Begroting Blz. 8 Sponsorpakketten Blz. 9 + 10 Contactgegevens
Nadere informatieCliënten. Een uitgave van Careander Contact. THEMANUMMER: De strategische koers
Een uitgave van Careander - 1 2018 Cliënten Contact THEMANUMMER: De strategische koers VAN DE BESTUURDER: Aan de slag Careander heeft een nieuwe visie. We hebben de visie opgeschreven, hier staat in hoe
Nadere informatieINFORMATIE BROCHURE SEIZOEN 16/17
INFORMATIE BROCHURE SEIZOEN 16/17 DREAM, BELIEVE DREAM, BELIEVE AND AND ACHIEVE INHOUD Algemeen Missie, visie en doelstellingen Coaching filosofie Samenwerking Structuur Trainingsopbouw /trainingsfasering
Nadere informatieHelp, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren
1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last
Nadere informatieIris marrink Klas 3A.
Iris marrink Klas 3A. 1 Inhoud. 1- Voorpagina 2- Inhoud, inleiding & mijn mening 3- Dag 1 4- Dag 2 5- Dag 3 6- Dag 4 7- Dag 5 Inleiding. Ik kreeg als opdracht om een dagverslag te maken over Polen. 15
Nadere informatieNIEUWSBRIEF AANVANG SEIZOEN start trainingen seizoen (Page en Emslandermeer) Trainers bijscholing aanvang 10.
NIEUWSBRIEF AANVANG SEIZOEN 2015-2016 Hallo allemaal, De vakantie zit er a.s. maandag voor de meeste zwemmers weer op. Hopelijk is het een goede vakantie geweest voor iedereen en gaan we weer uitgerust
Nadere informatieTijdens het ontbijt kan mijn mama de klastitularis al een beetje leren kennen nog voor dat ze naar het oudercontact komt.
Ik vind het wel goed dat er zo iemand tussen de leerkrachten en de mensen is. Ik zeg het, ik heb dat nergens in geen andere school gezien. Het is beter om dit te hebben want ouders voelen zich beter hierdoor.
Nadere informatieAMIGA4LIFE. Hooggevoelig, wat is dat? WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN
AMIGA4LIFE Hooggevoelig, wat is dat? 7-10 jaar WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN 1 voorlichtingsbrochure hooggevoeligheid - www.amiga4life.nl Ik heb een talent! Ik kan goed
Nadere informatieErnst Knijff Tineke van der Meer De ware koning
Ernst Knijff Tineke van der Meer De ware koning Ernst Knijff Tineke van der Meer De Ware Koning en andere verhalen van meester Karel tekeningen: Anne van Buul NARRATIO CIP-gegevens Koninklijke Bibliotheek,
Nadere informatieIn de ene hand draagt hij een koffer, in de andere een kistje. Bok is de nieuwe buurman van Kip. Hij is een professor, zegt Kat. Iemand die heel veel
Inhoud Nieuwe buurman 7 Kip schrikt 13 Ekster heeft pech 17 Kattenkruid 22 Ruzie 27 Een reuze idee 32 Bloemen voor kip 37 Waar was het nu? 40 Dom geweest 46 Goed zo, Kat! 51 Feest 55 5 Nieuwe buurman Het
Nadere informatieEvaluatie van de prestaties van VZF- zwemmers tijdens de belangrijkste internationale tornooien van het seizoen
. AV 19 maart 2016 Koen Van Buggenhout, topsportcoördinator VZF Evaluatie van de prestaties van VZF- zwemmers tijdens de belangrijkste internationale tornooien van het seizoen 2014-2015 Overzicht : 1.
Nadere informatieLESBRIEF. Laat uw leerlingen 10 minuten lezen in 7Days. Uw leerlingen mogen zelf weten welke artikelen ze deze 10 minuten lezen.
Vrijdag 9 oktober 2015 Artikelen: Alle artikelen - 7Days week Inhoud: - De leerlingen leren wat verwijswoorden zijn en hoe ze deze herkennen. - De leerlingen leren persoonlijke, bezittelijke en aanwijzende
Nadere informatieTopsport. Talentschool. het veluws college helpt jou (top)sport en school succesvol te combineren
Topsport Talentschool het veluws college helpt jou (top)sport en school succesvol te combineren Sport je veel en graag? En doe je dit zelfs op hoog niveau? Dan kun je in de knel komen met je schoolwerk
Nadere informatieKICK-OFF OCT Informatie avond
KICK-OFF OCT 2018--2019 Informatie avond Agenda 1. Terugblik vorig seizoen 2. Wijzigingen 3. Onderlinge gedrags-afspraken AGENDA Terugblik vorig seizoen Wijzigingen Onderlinge gedrags-afspraken OCT Waarom
Nadere informatieles 2 Langebaan --> inhoud van de les ------------------------------------------------Tijdens een wedstrijd zijn twee schaatsers tegelijk in de baan.
les 2 Langebaan --> inhoud van de les Inleiding (10 minuten) Haal heel kort de voorkennis op over schaatsen. Introduceer het begrip langebaanschaatsen. Bekijk en bespreek vervolgens met de kinderen de
Nadere informatieMarcel Wouda Sporters met ambitie vormen een buitengewoon kwetsbare groep
Marcel Wouda Sporters met ambitie vormen een buitengewoon kwetsbare groep Ambitie, doorzettingsvermogen, de beste van de hele wereld willen zijn. Als die typering voor iemand opgaat, is het wel Marcel
Nadere informatieBeleidsplan 2014-2018
Beleidsplan 2014-2018 Zwemmen op landelijk A/B niveau Paul Maas 1 2014-12-30 De doelstellingen in het beleidsplan zijn: - te zorgen dat MOSA~regio (Swimteam Helden~MOSA) een stabiele zwemvereniging is,
Nadere informatieMinior Swim Cup Eindhoven Pieter van den Hoogenband zwemstadion Zaterdag 8 april 2017
Minior Swim Cup Eindhoven Pieter van den Hoogenband zwemstadion Zaterdag 8 april 2017 Ook dit jaar organiseren wij weer een Minioren Wedstrijd als onderdeel van de Swim Cup Eindhoven. Maar Pieter Cup gaat
Nadere informatieDie bus heeft hij van zijn vader gekregen, waar hij heel goed mee kan opschieten.
Boekverslag door B. 1451 woorden 11 maart 2014 5,6 6 keer beoordeeld Auteur Carry Slee Genre Jeugdboek Eerste uitgave 2003 Vak Nederlands Samenvatting De vader van Paco heeft een garage met allemaal oldtimers.
Nadere informatieLES 3 Ik leer Nederlands. TESTEN TEST 1
12/11/14 1 LES 3 Ik leer Nederlands. TESTEN TEST 1 1. (lezen) Ik.... een lange tekst. 2 Hij.... een moeilijk boek. 3. Zij.... een gemakkelijk tekstje. 4..... jullie veel? Ja, wij.... graag kinderboeken.
Nadere informatieMOEDER zit aan tafel te schrijven. OPA leest in een stoel een boek. MADELIEF staat voor het raam. MADELIEF Opa blijft voor altijd bij ons, hè mam?
Opa s plan zit aan tafel te schrijven. leest in een stoel een boek. staat voor het raam. kijkt op. Opa blijft voor altijd bij ons, hè mam? Opa blijft zolang als ie wil. Opa wil nooit meer weg. Er zijn
Nadere informatieZV de Bron Nieuws. Wilt u helpen om het clubhuis open te houden? Laat het ons weten! (secretariaat@zvdebron.nl)
ZV de Bron Nieuws Nieuw seizoen Een nieuw seizoen is aangebroken, en het was tijd voor een nieuw logo. De tand des tijds had er aardig aan zitten knagen. Na verschillende creatieve concepten is het gelukt
Nadere informatieRené Smaal update augustus 2016:
René Smaal update augustus 2016: Bekijk nu de planning tot eind 2016 op www.renesmaal.nl/nieuws René Smaal Karate heeft nieuwe sporttassen besteld van natuurlijk Adidas. In september kunnen de kinderen
Nadere informatieSchakenbosch in het kort. Informatie voor jongeren en ouders
Schakenbosch in het kort Informatie voor jongeren en ouders Het lukt mij niet om vrienden te maken en te houden. Ik word zo snel boos, dat ik het zelf niet begrijp. Ik doe dingen die ik niet wil, omdat
Nadere informatieKick-off Seizoen Zwemlust den Hommel
Kick-off Seizoen 2018-2019 Zwemlust den Hommel Inhoud presentatie Voorstellen Communicatie Vooruit kijken Trainingen Landtraining Wedstrijden Vragen Even voorstellen: De trainers voor dit seizoen Even
Nadere informatieScreenshots. RW, maart 18. Zwemanalyse van. Datum Maart 2018
Zwemanalyse van RW Datum Maart 2018 Link naar filmpjes Analist Via Wetransfer Claudia Je hebt nu het meest aan: Ligging: horizontaal voor minder weerstand Ademhaling: Timing ademhaling en doorhaal Beenslag:
Nadere informatieVoor jou. Verhalen van mantelzorgers. Anne-Rose Hermer
Voor jou Verhalen van mantelzorgers Anne-Rose Hermer 6 Inleiding In dit boek maak je kennis met Martine, Koos en Sara. Ze zijn alledrie in een andere fase van hun leven. Maar één ding is hetzelfde voor
Nadere informatieMARIAN HOEFNAGEL. De nieuwe buurt. Uitgeverij Eenvoudig Communiceren
MARIAN HOEFNAGEL De nieuwe buurt Uitgeverij Eenvoudig Communiceren 1 4 Een nieuw huis Dit is nu ons nieuwe huis. De auto stopt en Kika s vader wijst trots naar het huis rechts. Kika kijkt. Het is een rijtjeshuis
Nadere informatieWillem-Alexander Baan
ROTTERDAM Willem-Alexander Baan Jan Katgerman (voorzitter) Willemijn Ritsema van Eck (secretaris) Jan Bernard (penningmeester) Toine van Laack (gemeente Rotterdam) Gerard Smits (KNRB) stichting Willem-Alexander
Nadere informatieChrista de Bruijn-Schlicht Door het dansen leren mensen meer van zichzelf te laten zien
Christa de Bruijn-Schlicht Door het dansen leren mensen meer van zichzelf te laten zien Toen ze achttien was, móest ze les gaan nemen. Maar al snel wilde ze niet meer van de dansvloer af. Christa de Bruijn-Schlicht
Nadere informatieZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT
ZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT ALGEMEEN DE VOORBEREIDING Zwemmen in open water is heel anders dan in een zwembad. Het is handig om een paar keer in open water gezwommen te hebben voordat je aan
Nadere informatieSamen met Jezus op weg
Samen met Jezus op weg KERK & WERELD Korte Schipstraat 16 2800 Mechelen Tekst: Myrjam De Keyser 1. De laatste keer samen Jezus en zijn leerlingen willen graag het paasfeest vieren. Daarvoor zijn ze naar
Nadere informatieBewegen tijdens de behandeling van kanker
Bewegen tijdens de behandeling van kanker Bij de behandeling van kanker kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies. Dit wordt vaak erger tijdens de behandelperiode. Ook na de behandeling kunt
Nadere informatieTeksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.
Bidden Teksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.nl en kinderactiviteiten www.lambertuskerk-rotterdam.nl
Nadere informatieO, antwoordde ik. Verder zei ik niets. Ik ging vlug de keuken weer uit en zonder eten naar school.
Voorwoord Susan schrijft elke dag in haar dagboek. Dat dagboek is geen echt boek. En ook geen schrift. Susans dagboek zit in haar tablet, een tablet van school. In een map die Moeilijke Vragen heet. Susan
Nadere informatieHoe gaat het met je studie?
195 195 HOOFDSTUK 12 Hoe gaat het met je studie? WOORDEN 1 Kies uit: onvoldoende controleren gymnastiek mening huiswerk 1 Heb je je al gemaakt? 2 Ik was op school niet zo goed in. Ik vond sport niet leuk.
Nadere informatieNummer 6-9 augustus 2016
Nummer 6-9 augustus 2016 Donkere wolken boven het Nederlandse zwemmen in Rio. Zwemsters op 200 vrij bleven ver boven hun beste seizoenstijden op 200 vrij. Wat is er aan de hand? De tweet had een stortvloed
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA SPIERATHLON
TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou
Nadere informatieDe beste basis voor je toekomst
Visser t Hooft Lyceum Leiderdorp KANSRIJK EN UITDAGEND De beste basis voor je toekomst i 11gymnasium 11atheneum 11havo vhl.nl 11mavo (vmbo-t) Muzenlaan 155 q Ik vind het steeds fijner worden. Je krijgt
Nadere informatieDroom jij er wel eens van?
Droom jij er wel eens van? De Topsport Talentscholen worden ondersteund door OCW, VWS en NOC*NSF Foto: Leo Vogelzang Droom jij er wel eens van? Van zo n toptijd van Sven Kramer of Ireen Wüst? Of van zo
Nadere informatieWorkshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop
Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere
Nadere informatieBaby s houden van boeken! voorlezen leuk, gezellig én leerzaam!
Baby s houden van boeken! voorlezen leuk, gezellig én leerzaam! Waarom zo vroeg beginnen? Baby s kunnen veel meer dan je denkt. Luisteren Vanaf de eerste dag luistert je baby naar jouw stem. Al begrijpt
Nadere informatieTERUG. Zeeuwse nuchterheid in een wereldje vol branie DE PERSOON. Naam: Steven Smulder. Leeftijd: 16. Woonplaats: s- Heerenhoek
STEVEN SMULDER Zeeuwse nuchterheid in een wereldje vol branie DE PERSOON Naam: Steven Smulder Leeftijd: 16 TERUG In de keuken van de familie Smulder in s Heerenhoek is niets te zien dat doet vermoeden
Nadere informatieK.N.I.E. Kruisband Nabeschouwing Interessante Ervaringsdeskundige
In de rubriek vertelt een (oud) prof-sport(st)er over zijn/haar voorste kruisband blessure. Vanaf het moment dat deze blessure werd opgelopen, de operatie, de revalidatie, de rentree en daarna. In : keurig
Nadere informatieVerona van de Leur Ouders snappen niet precies hoe het er in de zaal aan toegaat
Verona van de Leur Ouders snappen niet precies hoe het er in de zaal aan toegaat Verona van de Leur kwam op vijfjarige leeftijd als een klein en stil meisje de gymnastiekwereld binnen. Toen ze zestien
Nadere informatieHoe gaat het in groep 1/2 b
Hoe gaat het in groep 1/2 b Binnenkomst: - Als je op school komt hang je je jas op je eigen haakje onder je tent. Je tas zet je op de plank. - In de klas geef je de juf een hand en je pakt een spelletje
Nadere informatieSucces behalen natuurlijk!
NLP IN DE PRAKTIJK Wat kan een Topsporter met NLP? Succes behalen natuurlijk! De tweemaal dat ik Nederlands Kampioen werd, waren voor mij zeer belangrijke momenten. Het veranderde mijn leven. 16 INzicht
Nadere informatie