Jaargang 15, nr. 4 - juli/ augustus 2013 Informatie: zie blz. 2

Transcriptie

1 t Lopertje Jaargang 15, nr. 4 - juli/ augustus 2013 Informatie: zie blz. 2 In dit nummer: Blz. blz. blz. 1. Ronde van Waalre 7. Jølster Maraton 13. Waalre en Veldhoven 3. Clubkleding 8. Halve Sint Oedenrode 13. Vakantiewerk 3. Trainingen tot Eindhoven 9. Rabobank fietstocht 14. Coopertest 5. Nog even: Flow Ladiesrun 11. Kennedymars 20. DOL op Oerol 5. Wedstrijdkalender 12. Posbankloop 23. t Lopend vuurtje (32) Ronde van Waalre Nog maar een paar weken en het is zo ver: onze jaarlijkse Ronde van Waalre! Hieronder nog eens alle gegevens op een rijtje en een overzicht van het parcours. Voor wie zelf niet meeloopt of misschien geschikte mensen weet: we kunnen altijd nog vrijwilligers gebruiken voor de parcoursbewaking. Datum: zaterdag 14 september 2013 Afstanden: 5 km, 10 km, 15 km Jeugdloop: m - Van de Jeugdloop worden geen uitslagen genoteerd. Starttijden: Jeugdloop: u 5 / 10 / 15 km: u Start en finish: Markt, Waalre Douche- en kleedgelegenheid: in sporthal De Hoeveland (ca. 200 m van start en finish) Parcours: Jeugdloop: ronde van 500 meter door het centrum van Waalre. Geheel verhard. 5 / 10 / 15 km: mooie ronde van 5 km door Waalre en zijn buitengebied. Grotendeels verhard, enkele korte gedeelten harde zandweg. Voorinschrijven: via - Sluiting op dinsdag 10 september Het inschrijfgeld wordt enkele dagen voor de wedstrijd afgeschreven. - Startnummer ter plaatse bij de inschrijftafels afhalen (wordt niet opgestuurd). - Buitenlandse bankrekeningnummers: afschrijving is niet mogelijk; inschrijfgeld ter plaatse te voldoen bij afhalen startnummer. - Deelnemers van basisscholen in Waalre (Jeugdloop): voorinschrijven via is niet nodig; dit wordt door de scholen geregeld. Na-inschrijven: 14 september van u tot u bij De Wolderse Wever (Markt, Waalre) 1

2 Inschrijfgeld: 5 / 10 / 15 km: voorinschrijving 4,- en na-inschrijving 5,- Jeugdloop: voorinschrijving 1,- en na-inschrijving 1,50 - Leden van Loopgroep Waalre 5 / 10 / 15 km: bij voor- en na-inschrijving 2,50 Prijzen: eerste vijf mannen en vrouwen op de 15 km Parcoursrecords 15 km: - Mannen: Raymon van den Berg 50:28 (2010) - Vrouwen: Kim Dillen 58:21 (2011) Uitslagen: verschijnen zondagavond 15 september 2013 op t Lopertje is het clubblad van Loopgroep Waalre. Redactie: Piet van Erp, Hans Harlé Verschijnt 7x per jaar lopertje@loopgroepwaalre.nl Loopgroep Waalre info@loopgroepwaalre.nl Opgericht op 1 oktober 1996 KvK-nr: Bankrekeningnr: Bestuur Piet van Erp pjlvanerp01@onsbrabantnet.nl Mientje Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Jacques Jansen jp.jansen@onsbrabantnet.nl Ton Schaffer famschaffer@upcmail.nl Trainers Mak Ponjee m.ponjee@planet.nl Paul Spijkerman paulspijkerman@hetnet.nl Berry van de Munckhof berry@planet.nl Henk Couwenberg h.couw@hotmail.com André Engelen afp.engelen@gmail.com Peter van de Wiel petervandewiel@live.nl Piet van Erp pjlvanerp01@onsbrabantnet.nl Wandelgroep: Marjanne en Wil van Gerwen, Irmgard en Ton Schaffer, André Dijkgraaf Ronde van Waalre: Piet van Erp, Wil van Gerwen, Nelleke Baats, Wim Kremers, Henk de Vrind, Hans Harlé, Paul Spijkerman, Frans Lavrijssen 2

3 Clubkleding Onze clubkleding is donkerblauw met wit, en naam en logo van Loopgroep Waalre zijn er op gedrukt. De kleding is te bestellen bij Mientje Spijkerman; je kunt haar bellen ( ) of mailen Let er wel op dat je de juiste kledingmaat doorgeeft. Afhankelijk van de voorraad kan er een levertijd gelden. Per 1 augustus 2013 moesten we na drie jaar de prijzen ietsje aanpassen. Deze zijn nu als volgt: Sweater 18,- Shirt (korte mouwen) 30,- Loopbroek (short tight) 15,- Jack 55,- Singlet (mouwloos) 27,- Nieuwe leden De regeling voor nieuwe leden is per 1 augustus 2013 aangepast en is nu als volgt: Nieuwe leden kunnen éénmalig een beginset clubkleding aanschaffen tegen een lagere prijs. Die set kost maar 35,- en bestaat uit een sweater, shirt en loopbroek. Het moment waarop je als nieuw lid voor zo n set in aanmerking komt, hangt af van wanneer je lid bent geworden: Word je lid in januari,februari of maart, dan betaal je 50,- contributie tot 1 januari van het volgende jaar (zoals op het inschrijfformulier staat). Zodra je die 50,- betaald hebt, kun je de beginset kopen voor 35,-. Word je lid in april, mei of juni, dan betaal je 37,50 contributie tot 1 januari van het volgende jaar (zoals op het inschrijfformulier staat). Zodra je die 37,50 betaald hebt, kun je de beginset kopen voor 35,-. Word je lid in juli, augustus of september, dan betaal je 25,- contributie tot 1 januari van het volgende jaar (zoals op het inschrijfformulier staat). Zodra je die 25,- en de 50,- contributie voor het hele volgende jaar betaald hebt, kun je de beginset kopen voor 35,-. Word je lid in oktober, november of december, dan betaal je 12,50 contributie tot 1 januari van het volgende jaar (zoals op het inschrijfformulier staat). Zodra je die 12,50 en de 50,- contributie voor het hele volgende jaar betaald hebt, kun je de beginset kopen voor 35,-. Trainingen tot Eindhoven In het vorige Lopertje stonden de trainingsschema s die we op zondag, dinsdag en donderdag gaan aanhouden tot aan de hele en halve marathon van Eindhoven. Inmiddels is een deel van die trainingen alweer voorbij; daarom hieronder nog eens het gedeelte dat we nog voor de boeg hebben. Zondagochtend, 10 u vanaf de Hut van Mie Pils Dit schema is in principe bedoeld als voorbereiding op de halve marathon van Eindhoven op 13 oktober. Maar we hebben ook mogelijkheden ingebouwd voor wie daar niet aan mee gaat doen. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meetrainen. Doe voor Eindhoven niet alleen duurlopen voor de kilometerervaring, maar ook wat intervallen voor je weerstandsvermogen. Doe de laatste weken voor Eindhoven de intervallen niet meer al te fanatiek, want in die laatste periode ben je bevattelijker voor blessures. De aangegeven B-versies zijn voor wie het wat rustiger aan wil doen. 3

4 Zondag 11 augustus De rodepaaltjesronde: de eerste keer in je 10-kilometertempo, de tweede heel rustig voor herstel en de derde weer in 10-kilometertempo. Wanneer je dit goed uitvoert, is het een pittige training. B: de ronde twee keer in een duurlooptempo, of de eerste snel en de tweede herstellen. Zondag 18 augustus Een lange duurloop van 17 tot 18 kilometer. Het is ook mogelijk om een kortere afstand te lopen. Mocht het warm zijn, dan organiseren we een of twee drankposten. Zondag 25 augustus Naar het viaduct Leenderheide. Weliswaar een korte training, maar wel een die veel energie kost. Met twee groepen doen we 12-minutenloopjes. De ene groep loopt over het viaduct; de andere groep loopt onder bij het viaduct. Na de eerste serie een herstelrondje en wisselen. Wie dan nog zin heeft kan een omweg nemen terug naar de hut. Zondag 1 september Richting Tora-Bora. Na het inlopen verdelen we de groep in groepjes van 4 of 5 personen van hetzelfde niveau. Op een ronde van 2 tot 3 kilometer gaan we intervallen. De deelnemers bepalen zelf hoe lang en wanneer. De maximumlengte van de versnellingen is 2 minuten. In totaal lopen we ongeveer 10 kilometer. Zondag 8 september De langste duurloop in de voorbereiding, namelijk 20 tot 22 kilometer. Let erop dat je de juiste groep kiest: beter een groep die voor jou iets te langzaam loopt dan een te snelle groep. Duurlopen zijn om je duurvermogen te verbeteren, dus loop een tempo van 85 tot 90% van je halvemarathontempo. Voor drinkposten wordt gezorgd. Wie korter wil lopen heeft mogelijkheden om een kleinere ronde te lopen. Zondag 15 september Vanwege de Ronde van Waalre gisteren doen we vandaag kortere afstanden. In groepjes vanaf het inlooppad een duurloop van 45 minuten. In die duurloop minimaal 8x 1 minuut versnellen. De groep bepaalt zelf de route die ze lopen, zolang je maar na 45 minuten weer bij het ven bent. Daar doen we dan gezamenlijk de cooling-down. Zondag 22 september We gaan al aardig richting Eindhoven. Nog een paar weken en de voorbereiding zit erop. Dit keer een rustige training: een ronde van 8 tot 10 kilometer en daarop steeds na 8 minuten even 2 minuten uit het tempo komen en iets versnellen. Zondag 29 september De laatste lange duurloop voor Eindhoven: 18 tot 21 kilometer. Daarna gaan we terugnemen in kilometers. Zoals gebruikelijk voor elk wat wils; je kunt ook een kortere afstand lopen. Zondag 6 oktober Nog maar één week, dus vandaag een heel ontspannen training van 8 tot 10 kilometer met daarin een paar korte versnellingen. Dinsdag- en donderdagavond, u vanaf sporthal De Hoeveland In de dinsdag- en donderdagtrainingen bereiden we ons voor op Eindhoven met onder meer lange duurlopen. Er is dan altijd ook gelegenheid om een kortere afstand te lopen. Blijf blessurevrij: loop goed in en doe dynamische oefeningen, zeker als je korte of lange intervallen gaat lopen. Dinsdag 6 augustus duurloop 15 km donderdag 8 augustus interval Dinsdag 13 augustus lange interval donderdag 15 augustus duurloop 15 km Dinsdag 20 augustus interval donderdag 22 augustus lange interval Dinsdag 27 augustus duurloop 16 km donderdag 29 augustus interval 4

5 Dinsdag 3 september lange interval Dinsdag 10 september interval Dinsdag 17 september duurloop 12 / 14 km Dinsdag 24 september lange interval donderdag 5 september duurloop 16 km donderdag 12 september lange interval donderdag 19 september interval donderdag 26 september duurloop 12 / 14 km Dinsdag 1 oktober interval donderdag 3 oktober lange interval Dinsdag 8 oktober duurloop 8 km donderdag 10 oktober duurloop 8 km Nog even: Flow Ladiesrun Eindhoven Hierbij nog enkele foto s van de Flow Ladiesrun, gemaakt door Vera Broers. Deze ladies only wedstrijd werd afgelopen 2 juni voor de eerste keer gehouden in Eindhoven. Het was meteen een doorslaand succes, en ook een grote groep loopsters van Loopgroep Waalre deed mee. == Wedstrijdkalender == Het is weer bijna gedaan met de zomervakantie, dus staan er de komende tijd weer heel wat hardloopwedstrijden op het programma. In de kalender op de volgende pagina betekent een afstand in vet dat het om een officiële KNAU-wedstrijd gaat en worden de evenementen met een * s avonds gehouden. Mocht je eens wat verder van huis een wedstrijd willen lopen, dan is de keus helemáál ruim. Op de volgende pagina staan ook een paar voorbeelden van twee hardloopevenementen, die binnenkort wat verder van huis gehouden worden. 5

6 21 aug Eindhoven Hypotheker Beekloop* aug Best Ronde van Naastenbest* 3,6-6, aug Veldhoven Veldhoven 10 Miles* 8-16,1 7 sep Oirschot Stoelloop* 3,4-6, sep Deurne Halve marathon ,1 14 sep Waalre Ronde van Waalre* sep Soerendonk Halve marathon Cranendonck 5-10,5-21,1 22 sep Geldrop Liberty Loop ,1 13 okt Eindhoven Marathon 2, ,1-42,2 6

7 Jølster Maraton Noorwegen Wiek Tilleman Tijdens mijn vakantie probeer ik altijd om ergens een wedstrijd te lopen. Dit jaar is het gelukt mede door het feit dat door mindere weersomstandigheden andere activiteiten moesten worden afgezegd. Bij het gehucht Vassenden wordt al vele jaren een loopwedstrijd georganiseerd met meerdere afstanden. Onder andere de halve marathon en de hele marathon. Dit jaar gebeurde dat op zaterdag 6 juli. De hele marathon had amper 40 deelnemers en alleen (witte) Kenianen. Al met al een bescheiden doch goed georganiseerd evenement. Bij de inschrijving bleek tot mijn grote verbazing dat er nog twee leden van Loopgroep Waalre op de deelnemerslijst stonden (hoe klein kan de wereld zijn?): Robert-Jan de Wit en zijn vrouw. 7

8 Wij waren op de camping neergestreken, die slechts een paar honderd meter van de finish was gelegen. Het parcours loopt namelijk langs het meer Jølster en de halve marathonlopers werden met de bus naar het startpunt aan de andere kant van het meer gebracht. Na een week van regen en kou (12 graden) was het op deze zaterdag zonnig en warm. En hoewel Noorwegen nogal heuvelachtig is, was het parcours nagenoeg vlak. Met de plotselinge temperatuurstijging vond ik dit wel prettig. Met een eindtijd van uur was ik wel tevreden. Robert-Jan liep zijn halve in 1:42:32 uur. Halve marathon Sint Oedenrode Bartelijne Feenstra en Nelleke van Marrewijk Bartelijne: Op een mooie loopzondag, een graad of 15, waterig zonnetje en een flinke wind ben ik begonnen aan mijn missie: de halve marathon onder de 2 uur lopen. Nelleke heb ik omgekocht om mijn haas te zijn; tenslotte is 21 km een mooie afstand om te lopen als je voor de hele marathon traint en ben ik best aangenaam gezelschap... De halve van Sint Oedenrode op zondag 16 juni is een heel informele en goed georganiseerde loop. We waren een goed team, ik had mijn hartslagmeter om en Nelleke had het bijbehorende horloge onder haar hoede. Heerlijk, ik hoefde alleen maar te lopen en Nelleke was coach. Wat een luxe. De eerste 10 km liepen we in 54 minuten. Oei, gaat dat niet veel te hard Nelleke? "Nee hoor, gaat goed, tempo aanhouden", riep ze. Aldus geschiedde. Ik merkte dat ik niet zo'n gezellig gezelschap was als ik vooraf had gedacht, want adem om te praten had ik niet meer. Het resultaat? 1:57:04 #Supertrots en #heel blij. Zelf gedaan, hard voor getraind, en met grote dank aan mijn haas, coach en loopvriendin. 1:57:04 ja, ja nog een keer, want het is zo leuk om deze tijd in te tikken :) Sportieve groet, Bartelijne Nelleke: De halve onder de 2 uur lopen met Bartelijne leek mij wel een haalbaar plan; in Madrid liep ze immers al 2:03... Voor mij meteen een goede oefening in het vasthouden van een tempo van 5 en half minuut per km. Ik leefde er heel ontspannen naar toe, maar had toch de nacht ervoor een nachtmerrie dat 8

9 het niet lukte en dat Bartelijne veel te hard vertrok, onder de 4 minuut, en dat ik haar kwijtraakte. Toch vol vertrouwen aan de start want beide doemscenario's leken me niet echt realistisch. We gingen toch te snel weg, de eerste twee km op 5 minuut, vandaar dat we op 10 onder de geplande 55 minuut zaten. Het tempo ging de tweede helft toch wel iets omlaag en ik was al bang dat we het doel misschien niet zouden halen. Maar toen ik bij de 20 zag dat we nog 10 minuten voor de laatste km hadden bedacht ik wel: nee het kan niet meer mis gaan. Bartelijne haalde er uit wat er in zat en finishte in een prachtige Ik was echt ontroerd en supertrots op haar, een hele goede leerling, die niet zeurde als ik haar aanmoedigde niet af te zakken in tempo. Goed gedaan meiske! Nu Karien nog! Groetjes, Nelleke Rabobank fietstocht Na twee jaar met regen was het nu prachtig zonnig (terras)weer tijdens de Rabobank fietstocht. Enkele tientallen fietsers van en namens Loopgroep Waalre haalden door hun deelname op zaterdag 8 juni ieder een tientje binnen voor onze clubkas. De foto s hieronder zijn gemaakt door Marianne en Nico van den Boogaard. 9

10 10

11 Kennedymars Someren 2013 Werner Dijkgraaf In januari 1963 vroeg president John F. Kennedy zich, na lezing van een presidentieel bevel van de voormalige president Theodore Roosevelt uit 1908, in een brief aan commandant Shoup af of officieren van het US Marine Corps, net zoals in de tijd van Roosevelt, voldoende uithoudingsvermogen hadden om binnen 20 uur 50 mijl (80,467 km) te lopen. Hij vroeg zich tevens af of leden van zijn staf dit zouden kunnen. De gezette perschef van de president Pierre Salinger bedankte voor de eer en verwees naar de sportieve broer van de president. Robert F. Kennedy, de minister van justitie, liep om het goede voorbeeld te geven op 37-jarige leeftijd ongetraind deze afstand. Zaterdag 9 februari 1963 vertrok hij 's nachts om vijf uur met vier andere personen en drie honden, bij een temperatuur van -6 graden Celsius, naar het eindpunt Camp David in Maryland. Het jaagpad langs het Chesapeake and Ohio Canal dat ze volgden was bedekt met sneeuw en ijs. De metgezellen van Robert Kennedy haakten een voor een af. Tegen de laatste die na 35 mijl afhaakte zei Robert Kennedy: "You're lucky, your brother isn't President of the United States." Kennedy, die zijn leren Oxford schoenen aan had, voltooide de 50 mijl in 17 uur 50 minuten. De volgende dag stond hij om 7.30 uur op, bezocht om 9 uur een kerkdienst en ging daarna schaatsen met zijn kinderen. Bovenstaand verhaal is overgewaaid naar Someren en hier heb ik van 6 op 7 juli de 80 km afgelegd samen met mijn vriendin, dit in de voetsporen van (de broer van) Kennedy en van mijn pa die er al aardig wat heeft opzitten. De belofte dat ik vorig jaar (50 e editie van de Kennedymars Someren) éénmalig zou lopen is inmiddels gebroken, dus we gaan de nieuwe traditie maar proberen vol te houden. Het volbrengen van een Kennedymars is iets anders dan het hardlopen van een halve of hele marathon; gemiddeld ben je toch zo n 18 uur onderweg. De mythe dat je een Kennedymars ongetraind moet kunnen volbrengen lijkt me niet verstandig om in de praktijk te brengen. Meerdere malen heb ik het Rondje Someren van 40 km ongetraind gedaan en moest dat bekopen met een dagje stijfheid in de liezen en geïrriteerde voetzooltjes, maar bij 80 km nemen deze pijntjes niet lineair maar exponentieel toe! Trainen voor zo n evenement is dan ook wel aan te raden. Pak eens een wandeltocht in de regio en bouw dit op over een maand of 3, een zondagje van 15 km, dan opvoeren naar 20 km, 30 km, 40 km, effe een keer over de helft heen (40,5 moet genoeg zijn dacht ik) en dan rustig afbouwen tot een week voor t echte werk. Dan flink voorslapen voorafgaand, omdat je een nachtje moet overslaan tijdens het grote weekend. Dit is misschien wel het zwaarste van die hele tocht, vooral omdat jongeren zoals ik hun slaap echt nog nodig hebben. Onderweg na een daverende start 22 uur s avonds rol je van de ene verbazing in de andere. Sommige lopers vieren het hele jaar carnaval denk je aan hun feestelijke kleding te zien. En de generatie-playstation zul je hier niet aantreffen, alleen maar keihard gediciplineerde jongeren die het echte Kennedygevoel van top tot teen beleven. Door de nacht heen gelopen passeer je het 60 km punt in Lierop. Hier stromen de 40 km lopers (van het rondje Someren dat later start) samen met de 80 km lopers. Hier zul je je sterk moeten concentreren om als toeschouwer de echte tranen te onderscheiden van de krokodillentranen: is het nou slaap? Blaren? Verzuring? Honger? Dorst?? Kortom: herken de aansteller!! Een meisje dat de 80 km liep kwam ik tegen zo n 7 km voor de finish. Zij liep te moonwalken maar dan in slowmotion om haar kapotgescheurde voetzooltjes te ontzien (ik schat zo n 2 km per uur) en met opgezwollen ogen van de tranen stamelde ze iets over helse pijn en hoe ver het nog was. Hier 11

12 meissie, ik heb nog 2 asperientjes voor je. Neem ze in, tegen de tijd dat ze werken hoef je nog maar 5 km en de laatste 2 km zul je niet eens voelen, dan wordt je in een roes de finish over gedragen over de rode loper, aangemoedigd door je bewonderaars. Een uurtje nadat mijn Ellen en ik waren gefinished zag ik het meisje aankomen, weer met dikke tranen en een grote smile op haar gezicht van blijdschap. Ze herkende me en lachte nu nog harder; ik denk dat ze kon liplezen toen ik taai wijf toefluisterde. Nadat de hele (schoon)familie na een paar ehbo-bezoekjes weer herenigd was en de goede afloop gevierd met een lekker fris biertje (na al die spekjes, dropjes en zoute bouillon die je echt nodig hebt tijdens dit soort hitte-evenementjes) met vermoeide puddingbeentjes maar ontzettend voldaan naar huis. Volgend jaar weer? NEVERRRRRRR!! Alhoewel, vraag het over 2 dagen nog eens De Kennedymars, een verslaving welke zich over iedereen meester kan maken ook hardlopers. Posbankloop Velp Nico Broers Op 29 september 2013 doe ik met mijn dochter Annemarie mee aan de Posbankloop in Velp. Zij heeft net twee maanden vrijwilligerswerk gedaan in Guatemala bij de Stichting T.E.S.S. Unlimited. Deze Nederlandse stichting zet zich daar onder meer in voor kinderen die met een schisis (hazenlip of open gehemelte) worden geboren. Dat komt daar veel vaker voor dan hier. Een aantal keren per jaar wordt er een chirurg uit Amerika ingevlogen om een week deze kinderen te opereren. Zie voor meer info daarover Daar is uiteraard geld voor nodig. Dat wordt op veel manieren ingezameld, onder meer bij de Posbankloop. De stichting staat daar met een kraampje met info en je kunt er leuke dingen uit Guatemala kopen. De organisatie van de Posbankloop sponsort de stichting T.E.S.S. ook door voor iedere deelnemer die zich via T.E.S.S aanmeldt vijf euro te doneren. T.E.S.S. hoopt dat deze deelnemers zich ook laten sponsoren per gelopen km om zo genoeg geld op te halen voor de operatie van drie kinderen. Daar is 1200 euro voor nodig. Na afloop van de Posbankloop organiseert T.E.S.S. nog een spaghetti-diner in Arnhem waarvan de opbrengst ook voor het goede doel is. Ik kreeg van Annemarie vanuit Guatemala het verzoek of ik met haar aan deze Posbankloop wilde meedoen. Dan zeg je geen nee!! Het past ook goed in de voorbereiding voor de halve van Eindhoven want je kunt kiezen uit 6 of 15 km. Graag roep ik jullie op ook mee te doen. Let op: in verband met die bijdrage van de organisatie dien je je via T.E.S.S. op te geven. Als je wilt meedoen, stuur dan een mailtje naar Tessa de Goede via tessa@tessunlimited.nl. Tessa is de oprichter en drijvende kracht achter T.E.S.S. en zij stuurt je dan een inschrijvingsformulier en verdere info. Je kunt ook een mailtje naar mij sturen via n.broers@upcmail.nl waarna ik je het formulier en de info toestuur. Met vragen kun je natuurlijk ook bij mij terecht, of bij de training of per mail of een belletje naar Aan belangstellenden stuur ik ook graag per mail de laatste nieuwsbrief van T.E.S.S. toe. Carpoolen is wel zo praktisch als je meedoet. Ik heb nog 2 of 3 plaatsen over in mijn auto maar jullie begrijpen dat ik mij ook heb aangemeld voor het spaghetti-diner na afloop. 12

13 Ronde van Waalre en Veldhoven 10 Miles Wim Kremers Omdat er maar liefst 8 lopers van LG Waalre dit najaar meetrainen met de marathongroep van GVAC op zaterdagochtend en een grote groep GVAC ers willen deelnemen aan de Ronde van Waalre kregen wij als marathongroep tot ons genoegen een trainingsschema voor de marathon van Eindhoven, Amsterdam en Palma de Mallorca waarin de twee wedstrijden geïntegreerd zijn opgenomen in de opbouw. Dit betekent dat op de zaterdagen 31 augustus en 14 september de trainingen s morgens worden vervangen door deelname aan de wedstrijden waarna door zowel GVAC als LG Waalre op de zondag een aangepaste training wordt gegeven om de kilometers duurloop toch te compenseren. Allereerst de Veldhoven 10 Miles die op 31 augustus aanstaande wordt gehouden bij GVAC in Veldhoven. Al verschillende lopers van LG Waalre hebben ingeschreven voor deze 10 Engelse Mijl. Mocht je dit alsnog willen doen dan volg je onderstaande links: of De deelnemers aan de zaterdagse marathontrainingsgroep kennen het parcours al en dat is echt genieten. Wij bevelen dan ook de Veldhoven 10 Miles van harte aan. Op de tweede plaats zullen op 14 september veel GVAC ers meedoen aan onze Ronde van Waalre en ook in dat weekend wordt op zondag een compensatietraining aangeboden van maximaal 15 km. Bij zowel GVAC als LG Waalre. Inschrijven voor de Ronde van Waalre kan via en Namens GVAC en LG Waalre hopen wij dat veel deelnemers over en weer meedoen met de beide wedstrijden. Vakantiewerk Fred en Trudy Ketting Afgelopen vakantie stonden Ron Veenhof en z'n gezin toevallig op hetzelfde Vobula-kamp als wij. Het was een kamp van twee weken, waarbij ook gewerkt wordt in de vorm van het onderhouden van landgoederen. Zie ook de site Het is niet gelukt een gezamenlijke loopfoto te maken. Maar we hebben wel een foto met ons niet-zo-geschikt loopschoeisel: laarzen (Trudy), klompen (Ron) en slippers (Fred). We hebben het erg gezellig gehad! 13

14 Prima prestaties bij coopertest Met onze activiteiten hebben we dikwijls de weergoden op onze hand. Ook dit keer was het prima loopweer en later op de avond ook voor de barbecue, want na een aantal regenachtige dagen mag je hopen dat het droog is. Na de positieve reacties van vorig jaar hebben we ook dit jaar weer voor de ronde van 580 meter gekozen: goed te belopen, alleen één bocht is 90 graden. Opvallend was dat er dit keer liefst 6 lopers meer dan 3000 meter liepen. Pieter Alders vertrok heel snel en moest dat later bekopen. Fred Ketting liep met zijn krachtige pas zeer regelmatig en kwam na een achterstand van 40 à 50 meter op Pieter iedere ronde dichterbij. Na 9 minuten nam Fred de eerste plaats over en liep een afstand van 3307 meter, 89 meter meer dan het oude record dat we bij onze coopertests ooit meemaakten. Ook Pieter liep meer dan het bestaande record van 3218 meter: hij kwam tot 3279 meter. André Engelen bleef Toine Lavrijssen 28 meter voor: 3181 en 3153 meter; voor Toine een verbetering van zijn afstand van 53 meter. Opvallend was ook de 3107 meter van Johan de Ruijter. Hij ging heel goed en maakte er echt een wedstrijd van, knap gedaan. Michel Ziekman ging voor een afstand boven de 3000 meter en dat is hem net gelukt met 3015 meter. Bij de dames is het bestaande record uit 2000 van Bieneke Bauling moeilijk te verbeteren, al weet je dat natuurlijk nooit. Als wedstrijdatlete liep zij toen 3182 meter. Dit keer liep Ellen van Beek 2746 meter en kort daarna Nelleke van Marrewijk met 2739 meter, en dan met 2720 meter Trudy Ketting. Tussen de eerste en de derde zat dus maar 26 meter verschil. Een grote groep (17 deelnemers) heeft afstanden tussen 2600 en 2700 meter gelopen. Iedereen was tevreden over zijn of haar prestatie. Welke afstand je ook gelopen hebt, het geeft altijd een goed gevoel van Dat heb ik toch maar even gedaan. Zonder iemand tekort te willen doen toch even een compliment aan Ad Coppelmans. Na zijn zware val op het ijs is hij weer keurig teruggekomen: hij liep een afstand van 2489 meter, heel knap. De onderlinge sportieve concurrentie is er op elk niveau en dat maakt het juist zo interessant. Er wordt dan ook altijd nog over nagepraat onder het genot van een hapje en een drankje tijdens de barbecue van die avond. Het was weer heel gezellig en sportief een succes, dus volgend jaar zijn we weer present op dezelfde locatie. De foto s van de coopertest zijn gemaakt door Piet van Erp. 14

15 Resultaten 1 e groep Startnr. Naam Gelopen (m) 320 Marco Verhees 2634 Nico van den Boogaard 322 Marjo Blom René Terhuurne Paul Feenstra Bartelijne Feenstra Karien van Bommel Trees Vollebregt Ingrid Roelands Jaelma Smeding 2217 Startnr. Naam Gelopen (m) 330 Huub Verhees Anneke Visser Ad van Hooft 2426 Marianne van den Boogaard 334 Jacques Jansen Paul Spijkerman Mientje Spijkerman Mieke van Gennip Ben Putman Ad Coppelmans

16 16

17 Resultaten 2 e groep Startnr. Naam Gelopen (m) 260 Pieter Alders Fred Ketting André Engelen Toine Lavrijssen Reinier Beltman Werner Dijkgraaf Michel Ziekman Trudy Ketting Sander van der Hoek Johan de Ruijter Henk Couwenberg Ellen van Beek 2746 Startnr. Naam Gelopen (m) 273 Wim Kremers Kees Vink Henk de Vrind Ruud Moeskops 2751 Nelleke van Marrewijk 278 Peter van de Wiel 2723 Adriaan van de Sande 280 Monica Sondervan Jac Verberne Ron Veenhof Ruud Smeding

18 18

19 Coopertest Ad van Hooft Traditiegetrouw vonden als laatste activiteit van de loopgroep voor de zomervakantie de coopertest en de BBQ plaats. De coopertest is ontworpen door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht die in de jaren 60 van de vorige eeuw Amerikaanse ruimtevaarders begeleidde. Cooper liep in zijn jeugd zelf 4'18" op de mijl. Na zijn medische studies kreeg hij last van hoge bloeddruk en overgewicht. Hij ontwierp voor zichzelf een oefenprogramma om dit overgewicht weg te werken en zijn conditie drastisch te verbeteren. De resultaten, die hij dus zelf aan den lijve ondervond, publiceerde hij en hij overreedde bovendien de Amerikaanse legerleiding de test te gebruiken om het uithoudingsvermogen van de soldaten te bepalen. Voor ons lopers is deze coopertest een aardige meting om na te gaan hoe je conditie zich ontwikkeld heeft. Tenminste als je hieraan jaarlijks mee-doet. Daarom is het jammer dat er slechts 42 deelnemers waren. Dat mag volgend jaar wel wat meer zijn. Voorafgaand aan de loop hadden Piet en Jac het nodige voorbereidend werk gedaan. Het parkoers van 580 m was uitgezet rond het Loon. Door Piet was er een groepsindeling gemaakt. Groep 1 met de mindere lopers en een groep 2 met snellere lopers. Na nog een korte toelichting van de wedstrijdleiding Yvonne werd het startschot gegeven om 19:00 uur voor groep 1. De weersomstandigheden waren uitstekend en dat bleek ook uit de gelopen afstanden (zie elders in t Lopertje). Velen liepen een PR. Na 12 minuten ging het fluitje en werden door Piet met de wedstrijdleiding de gelopen afstanden gemeten en genoteerd. Ikzelf was ergens midden in de groep geëindigd net achter de Madrid -dames, maar voor good old Huub Verhees hetgeen bij Huub toch wat frustratie veroorzaakte aangezien ik hem dinsdagsochtends altijd voor moet laten gaan. Na de finish van de eerste groep waren de snelle lopers aan de beurt. Door de geweldige aanmoedigingen van groep 1 werden ook door de cracks PR s gelopen. Uiteindelijk bleek Fred Ketting zijn race het beste opgebouwd te hebben en realiseerde de langste afstand. Na afloop van de coopertest was er de jaarlijkse BBQ-avond. De belangstelling hiervoor was aanzienlijk groter dan voor de coopertest, wat dan ook de vraag rechtvaardigt of wij een loopgroep zijn of een eet- en drinkclub. De ruim 90 aanwezigen werden met een openingswoord van Jac verwelkomd. Niet dus zoals we gewend zijn door Piet in zijn favoriete rode trui met vermelding van de exacte uitslagen, maar door Jac gekleed in colbert met bretels en met de nodige nonchalance. Hij bedankte de voortreffelijke wedstrijdleiding Yvonne, Loura en Kitty en vermeldde verder nog dat de uitslagen op de kast hingen. De altijd weer heerlijke BBQ en de nodige trappistjes en overige drankjes zorgden ervoor dat er nog lang nagepraat werd over de coopertest en andere zaken. 19

20 DOL op Oerol Mag ik vannacht jouw kacheltje zijn? Hans de Winther Cyrano is verliefd. Smoorverliefd. Op Roxane. Maar zijn neus zit m in de weg. Zijn gok is te lang. Hij, de getalenteerde schermer, durft uit schaamte voor zijn lelijkheid niet voor zijn liefde uit te komen. De dichter en aanvoerder van de cadetten van het Franse leger schrijft het ene na het andere magistrale vers. Voor Christian, op wie Roxane wel verliefd is. Op een open plek in de bossen van Terschelling zit een volgepakte tribune bijna 2 uur ademloos te genieten van Cyrano de Bergerac. Alle tekst op rijm. Omlijst door originele livemuziek. Een verkoelend zeewindje in de rug. Tijdens het jaarlijks terugkerend Oerolfestival is Terschelling tien dagen lang een podium voor theater, dans, beeldende kunst en muziek. Van spektakelstukken tot mime, van intiem muziektheater tot hilarische circusvoorstellingen, van westerns tot interactieve installaties. In kerkjes, boerenstallen, op het strand, in de branding, in een weiland of een duinpan. Waar is het strand breder dan daar, in welk natuurreservaat kom je meer vogelsoorten tegen dan op de Boschplaat, waar kun je in het donker op de scherpe weidegeuren je kabouterhuisje terugvinden? Bij het Paal 8 strand kunnen onverwacht uit het water een paar grote, nieuwsgierige ogen van een Grijze Zeehond je aanstaren. De Friese paarden op Terschelling hebben lange staarten. Ook de manen zijn lang en golvend. Tegen de schemering staan ze relaxed om een voederplek te keuvelen. Terschelling is een paradijsje. Het kan onstuimig waaien. Lig je te lang in de zon dan kun je Eva voorbij zien paraderen, met die appel nog in haar hand. 20

21 Oerol is een fenomeen, een gevoel, een feestje. Op een paardendrol een klein vlaggetje als richtingaanwijzer. Tien violen horizontaal hangend tussen hoge dennen, met bewegende strijkstokken die dansen op de wind dakpannen in het strandzand die een andere aanblik geven al naar gelang de plek waar men zich bevindt. Im Weissen Rössl am Wolfgangsee, een kluchtig verhaal dat voor veel hilarische situaties zorgt, met swingende jazz, walsen en gevoelige ballades. Crash, locatietheater, een wilde cocktail van B-filmhorror, cartoonhumor, fysieke kreukelzones en psychische vangrails. Sterren en aanstormend talent verdringen zich op het programma. Straattheater aan de voet van de oudste vuurtoren van Nederland, de Brandaris. Midden op het eiland bevindt zich het festivalhart, Westerkeyn. Kun je ook heerlijk eten. Heeft het gesmaakt? vroeg het meisje toen ze onze lege borden ontdekte. Ze was één van de 900 vrijwilligers die het de bezoekers naar hun zin proberen te maken. Het was voor haar de eerste keer als vrijwilliger. Ze genoot duidelijk van haar steeds wisselende taken. Waar slapen al die vrijwilligers dan wel? vroeg ik nieuwsgierig. Ze antwoordde: Ik slaap in een ruime, maar s nachts wel erg koude tent. Vooral tegen het ochtendkrieken was het vannacht behoorlijk frisjes. In het halfdonker hoorde ik toen onverwacht een diepdonkere stem vragen: Mag ik vannacht jouw kacheltje zijn? Ik had daar geen bezwaar tegen. Haar oogjes twinkelden. Zoals Bert Swinkels in zijn laatste DOL-le artikeltje reeds memoreerde, is de culturele belangstelling van de DOLgroep opvallend groot. Men dicht, strooit met spreuken, bezoekt musea, leest elkaar voor uit eigen werk. Geen dinsdagmorgen gaat voorbij zonder dat een kunstfacet aandacht krijgt. Ton Derijck noemt dit verschijnsel geestesbeschaving. We blijven zoeken naar inspiratiebronnen. In dat kader ben ik op pad gegaan naar Terschelling. Als wegbereider. Met Joop Mulder, de artistiek leider van Oerol, heb ik gesproken over een mogelijk optreden van de DOLgroep op Oerol. Of ik iets kon tonen van de artistieke prestaties van die voor hem onbekende groep uit Brabant. Ik had het laatste Lopertje toevallig bij me. Hij was gecharmeerd van de tekst van onze Kersthappening. Helaas kon ik hem geen beeldmateriaal van dat optreden tonen. Maar hij is geïnteresseerd in ons optreden. De DOL-filosofie past naadloos in de Oerolsfeer. We willen graag ons talent de ruimte geven. Het plan voor een spectaculair, verrassend optreden staat reeds in de steigers. Ik kan slechts verklappen dat gekozen is voor de vorm van muziektheater. De inhoud zal licht-absurdistisch, gewaagd maar wel beschaafd zijn. Als try-out denken we aan een optreden na de tweede fakkelloop. Oerol, we are coming! Het verblijf op Terschelling heeft mij geïnspireerd tot de volgende limerick: Op het strand van het zonnig Terschelling Viel mijn oog op een boeiende ronding Een golf betastte haar tenen De zon likte haar benen Zelden zag ik zo n stuk in de branding 21

22 22

23 t Lopend vuurtje (32) Wist je: - Dat ik, Co, en dat is niet om te klagen, nog ontzettend veel problemen heb gehad met mijn rechterhand (zat in het gips, zie vorig Lopend Vuurtje). - Dat, na een bezoek aan het ziekenhuis, dit gips namelijk verwijderd moest worden. - Dat die hand zelfs geopereerd moest worden. - Dat dit echter wel in goede samenwerking met het M. M. C. ging. - Dat we dus eigenlijk kunnen spreken van een geslaagde Co-operatie met als resultaat mijn hand in het (samenwerkings)verband. Wist je: - Dat Piet, jawel, onze grote leider, de laatste tijd opvallend veel op de grond valt, om het zo maar eens te zeggen. - Dat dit helemaal niet nodig is. - Dat hij als geen ander moet weten, dat hij tóch wel goed in de groep ligt. Wist je: - Dat Wiek Tilleman al sinds jaar en dag, met zijn Toos, naar Noorwegen op vakantie gaat. - Dat hij daarom van familie en vrienden de koosnaam Wiek(ie) de Viking heeft gekregen. Wist je: - Dat ieder beroep een eigen favoriete kleding heeft. - Dat een hoogspringster daarom graag in een jumper loopt. - Dat een wielrenner in de bergen liefst een coltrui draagt. - Dat daarentegen de coureur liever geen slip draagt. Wist je: - Dat Piet en Truus verzot zijn op raadsels maar dan per onderwerp gerangschikt. - Dat dit alle onderwerpen kunnen zijn, van S.M. tot bijvoorbeeld kleuren. - Dat Piet bv. vraagt: Wat is het toppunt van S.M.? - Dat Truus dan zegt: Een zweep op de muur tekenen en je partner er tegenaan gooien. - Dat Truus bv. vraagt: Waarom is een aspirine wit en niet zwart? - Dat Piet dan zegt: Wit want zwarten werken niet. Of ten slotte: - Dat Truus bv. vraagt: Het is oranje en twijfelt nogal. - Dat Piet dan zegt: Dat is n n hendige; da s ne misschienusappel. Zo, tot zover dit lopend vuurtje. Groetjes van uw PR-agent Co.M.Mercieel Zeg maar Co. 23

24 24