De zomer. Drongen Koen. Beste clubleden

Transcriptie

1 Beste clubleden Drongen De zomer Ik kijk er al aan het begin van het jaar naar uit, het is de zomer die maakt dat sprankelende geluid. In de zomer schijnt de zon, het is weer tijd voor de ijssalon. In de zomer gaan we naar het strand, dat is altijd een hele fietsafstand. We fietsen dan in de heerlijke wind, en soms trekken we een sprint. Lekker op het strand luieren in de zon, ik wou dat dit vaker kon. Zo een leuke dag vliegt zo voorbij, en dan is het tijd voor een slaappartij. De zomer is een super leuke tijd, en dit wil je echt niet meer kwijt. Het seizoen heeft zijn laatste geheimen prijs gegeven. De jeugdspelers betwistten hun koningschap sinds maart en Daan Sergeant kon zijn koningstitel verlengen. Niet alle jeugdspelers spelen graag wedstrijden en voor hen is er goed nieuws. In de vakantie en september kan er vrij gespeeld worden en vanaf oktober starten we opnieuw met trainingen. In de zevenkamp was Lucas Delcloo de handigste en ook Daan en Maarten De Vos waren blij met hun trofeetje voor de 2 e en 3 e plaats. Bij de volwassenen was er voor het koningschap weinig spanning. De regelmaat en de klasse van Alexander Van Paemel waren eens te meer doorslaggevend. Ikzelf en Dominique maakten het op geruime afstand spannend voor de 2 e plaats. Ook voor de titel van Best geëvolueerde is het best nog spannend en de beslissing zal pas vallen op de laatste speeldag. Misschien kan Paul het uiteindelijk verdict nog wel in dit clubblad krijgen. In juli en augustus spelen we opnieuw voor de titel van Zonnekoning en zoeken we een opvolger voor Alexander. We spelen in de vakantiemaanden 4 maal een enkeltornooi (05-07, 26-07, en 23-08) en 2 maal een dubbeltornooi (12-07 en 16-08). Op 2 augustus is er het clubkampioenschap met minipalet en op 30 augustus is er vrij spel. Enkel op wordt er niet gespeeld. Ook de jeugd kan op elk van deze dagen komen tafeltennissen. Op vrijdag zijn we in de vakantiemaanden juli en augustus gesloten. Op zondag 9 september openen we het seizoen feestelijk en wordt iedereen ter gelegenheid van ons 40-jarig bestaan om 11 uur uitgenodigd op een receptie met broodjes. Vanaf dan zetten we op elke donderdag en vrijdag van september onze deuren open voor iedereen. Breng geïnteresseerde vrienden, familie, buren en kennissen mee. Dat ze het niet goed kunnen is geen bezwaar. Wij blijven de Olympische gedachte in ons vaandel dragen. Op donderdag zijn jeugdigen van 10 tot 16 jaar welkom van tot uur, vanaf 16 tot... jaar is er speelgelegenheid van uur tot uur. Op vrijdag kan je komen spelen tussen en uur. Houd daarnaast ook zondag 23 september vrij. Dan organiseert uw sportclub zijn tafeltennistornooi in ons OC. De jeugd speelt in de voormiddag de volwassenen in de namiddag. In de eerste plaats worden jullie, als lid van de organiserende club, verwacht om deel te nemen. Naar jaarlijkse gewoonte wordt het tornooi afgesloten met één (of meerdere) drankjes aangeboden door de club. Verdere info volgt. Voor zij die ook volgend seizoen lid willen blijven is september de herinschrijvingsmaand. Ook voor het seizoen betalen volwassenen 40,00 EUR inschrijvingsgeld voor een volledig seizoen, jeugdleden betalen 30,00 EUR voor het volledige seizoen. Ook dit seizoen kan je elektronisch inschrijven via of op een donderdagavond en betalen kan je via overschrijving of cash. Koen 1

2 Sportkamp 2018: april Eens te meer was er de tweede week van de paasvakantie de mogelijkheid om techniek, strategie en conditie bij te schaven in ons jaarlijks sportkamp. Ondertussen toch al een traditie van enige jaren. Ook dit jaar werd dit sportkamp weer verzorgd door Alan Ghequiere. Alan geeft training in TTC Merelbeke, waar hij zelf ook nog af en toe meespeelt in de vierde ploeg (tweede provinciale A) en de eerste veteranenploeg (eerste provinciale). Hij weet dus best wel waarover hij spreekt; hij is sporadisch ook op vrijdag te spotten in ons clublokaal. Net zoals vorige jaren sprong ik in als sparring partner; door wat lastminute planning en een ietwat vage verblijfsovereenkomst vertrok ik uiteindelijk een dag vroeger naar Duitsland dan gepland, maar gelukkig vond ik Alexander bereid in te springen voor de laatste woensdag. Ook dit jaar was de lijst met deelnemers goed gevuld; er was ditmaal zoveel enthousiasme en interesse dat we uiteindelijk na de inschrijvingstop nog twee deelnemers toegelaten hebben; zo waren er uiteindelijk 13 deelnemers, van relatieve nieuwkomers tot -- ondertussen toch wel al -- oude rotten. Helaas hadden ze allemaal gemeen dat die maandag blijkbaar wat lastig was, want om vijf voor acht viel er nog niet veel activiteit te bespeuren. t Is chique volk dat te laat komt, maar ik kon uiteindelijk toch met genoegen zeggen dat we er zo niet veel hebben; bijna iedereen was op tijd. 2

3 Lieve, Maarten, Peggy, Sander en Wim waren niet aan hun proefstuk toe, en hadden allen al minstens één sportkamp op hun palmares staan; leuk dat het toch de moeite blijft. Zoals Rita Deneve al eens zong, was het voor Daan, Daniël, Katty, Nancy, Nuno, Paule, Sandra en Seppe de allereerste keer: zij moesten het nog een beetje gewoon worden om zo intensief training te krijgen. In het bijzonder ook omdat je bij Alan één ding moet weten: de trainingen zijn zeker interessant, uitdagend en leerrijk; ze voorzien echter niet in een georganiseerde pauze, wat de eerste avond toch voor een verrassing zorgde, alsook voor enige overbelaste spieren en gewrichten. De tweede avond was iedereen op de hoogte, en in zoverre dat het lichaam hersteld was van de beproeving de avond tevoren liep alles een pak vlotter de tweede avond. Zoals eerder vermeld moet ik een verslag voor de derde avond schuldig blijven, omdat ik toen al op Duitse bodem vertoefde. Maar ik maak me hier weinig zorgen over: ik kan met een gerust geweten en vol vertrouwen zeggen dat de laatste dag ook een succes was, zeker en vast op educatief vlak en ook een beetje slopend op fysiek vlak. Naar de toekomst toe kan ik het opnieuw alleen maar aanraden: ik denk niet dat één van de deelnemers kan ontkennen dat ze er veel bijgeleerd hebben. En omdat ik dit nog om één of andere reden in mijn hoofd had, Lieve: ook dit jaar berust, op één zin na, enige overeenkomst met bestaande verslagen op louter toeval. Simon 3

4 4

5 Adem je stress weg overgenomen uit Bodytalk september 2017 Ademhalingstechnieken om zelf toe te passen Stress tegengaan doe je in de eerste plaats door de oorzaken aan te pakken. Tegelijk kunnen ademhalingsoefeningen je hoofd en je lichaam op een natuurlijke manier helpen ontspannen. Het grote voordeel is dat je ze overal en op eender welk moment kan toepassen. Met deze oefeningen kan je zelf aan de slag. Ademhalingsoefening tegen stress Ben je erg gespannen of word je plots overmand door stress, zonder je dan even af en probeer met deze oefening weer tot rust te komen. Vergeet niet om de buikademhaling toe te passen. - Adem in via je neus en laat je buik uitzetten terwijl je tot vier telt. - Houd zeven tellen je adem in. - Adem vervolgens uit via je mond in acht tellen. - Herhaal de oefening vier keer (of vaker, als dat nodig is). Oefening tegen hoofdpijn en spanning Zorgen spanning en stress er weleens voor dat je last krijgt van hoofdpijn, dan brengt deze oefening misschien verlichting. - Ga comfortabel zitten, met je rug recht en je schouders ontspannen. - Laat de wijs- en middelvinger van je rechterhand op het midden van je voorhoofd rusten en gebruik je duim om je rechterneusgat te sluiten. - Adem langzaam in door je linkerneusgat. - Haal vervolgens je duim weg, sluit je linkerneusgat met je ringvinger en adem langzaam uit door je rechterneusgat. - Adem weer in door je rechterneusgat en wissel daarna van kant, zodat je telkens eerst uit- en daarna inademt door hetzelfde neusgat. - Herhaal dit een vijftal keer. De basis: buikademhaling Ademen vanuit de buik helpt je om rustiger en dieper in te ademen, zodat je hartritme vertraagt en je lichaam zich ontspant. Deze oefening kan je liggend, rechtopstaand of zittend doen. - Hou je rug recht, zodat je diep genoeg kan inademen, maar ontspan je nek en je schouders. - Adem langzaam in via je neus, tot je longen volledig gevuld zijn met lucht. - Probeer niet in te ademen met je borst maar met je buik: die moet zachtjes opbollen terwijl je inademt, net als bij een baby. Plaats eventueel een hand op je buik om te voelen of je op de juiste manier ademhaalt. - Wacht met uitademen tot je longen vol lucht zitten. Trek dan je buikspieren naar binnen en duw alle lucht naar buiten via je neus of je mond. Probeer twee keer zo lang uit te ademen als in te ademen. - Herhaal deze oefening vijf keer of zo vaak als nodig. 5

6 DE BONT & C Verzekeringen V.G.N. Sint Annaplein GENT Tel. 09/ & 09/ Fax 09/ F.S.M.A.nr A vgndebont@hotmail.com Verzekeringservaring sedert 4 Alle werkdagen open tot 17u45 om ons generaties familietraditie cliënteel beter te dienen! DE BONT DOMINIQUE Waterviolier DRONGEN de_bontdominique@hotmail.com 6

7 Tornooi Zandvoorde Op zondag 15 april vond een VTTL-tornooi voor NG en recreanten plaats in TTC Zandvoorde. Dominique, Sander, Ward, Xavier en Willem verdedigden er de Baarlese eer. Er waren 37 deelnemers. De eerste ronde bestond uit 5 poules van 5 deelnemers en 3 poules van 4 deelnemers. Dominique, Sander, Ward en Xavier werden ingedeeld in een poule van 5. Willem werd ingedeeld in een poule van 4. De eerste twee van elke poule plaatsten zich voor de achtste finales van de A-reeks. De overigen gingen naar de achtste finales van de B-reeks. Dominique speelde sterk en moest enkel de toekomstige winnaar Johan Caboor voorlaten en werd dus tweede in zijn poule. Willem lootte een vrij makkelijke poule, maar moest zich weren tegen een sterke Gert Degrande van TTC Beernem. Hij besliste de match toch in zijn voordeel waardoor hij eerste werd in zijn poule. Sander speelde sterk, maar lootte met oa. Luc Mahieu enkele sterke tegenstanders. Hij werd derde in zijn poule. Ward en Xavier werden in dezelfde poule geloot. Ze wonnen elk een match en verloren er elk twee. In het onderlinge duel trok Xavier aan het langste eind tegen Ward waardoor Xavier derde werd in hun poule en Ward vierde. Dominique en Willem plaatsten zich dus voor de A-finales. Ward, Xavier en Sander gingen naar de B-finales. Dominique trof in de achtste finales zijn zwarte beest Filip Van Cappel (TTC Blankenberge) en moest zich met een 3-1 nederlaag gewonnen geven. Hij sloot het tornooi af met een 10 e plaats. Willem won zijn achtste finale met 3-0 van Ivan Cosyn (TTC Rooigem). In de kwartfinales moest hij het echter opnemen tegen Dominiques beest Filip Van Cappel. Ook Willem moest hiertegen de duimen leggen, hij verloor met 3-2. Willem eindigde op een 6 e plaats in het tornooi. In de B-reeks werden Xavier en Ward uitgeschakeld in de achtste finales. Sander won zijn achtste finale en had het vertrouwen te pakken. Hij stootte zelfs door naar de halve 7

8 finales en naar de finale van de B-reeks. In de B-finale moest hij het opnemen tegen een beschonken Davy De Riviere van TTC Rooigem. Sander steeg als het ware boven zichzelf uit en klaarde de klus met een 3-0 zege. Jammer genoeg had de organisatie geen trofee voorhanden voor de winnaar van de B-reeks. Maar bij deze toch een vermelding in het verslag en een dikke proficiat aan Sander. Hij verklaarde nadien dat hij in de toekomst meer zal deelnemen aan tornooien en dat hij zich zal specialiseren in B-reeksen. Willem 8

9 VERSLAG SNOOKERAVOND 10/05 Door Onze Lieve Heer Hemelvaart was het Ontmoetingscentrum niet open. We zijn dan maar uitgeweken naar de Arena in Gent op zoek naar een andere soort groene tafels om onze energie op kwijt te kunnen. Geen netjes om een balletje in te slaan, maar 6 veel te kleine gaatjes om fel gekleurde balletjes te proberen in te euh kloppen. Geen tafeltennis, maar snooker dus. Na een parkeerplaatsje gevonden te hebben in de buurt en bijna overreden te worden door een fel toeterende Brugse hooligan, waren Jess, Dominique, Luc, Rinus, Sander en Jorn klaar voor hun eerste partijtje. Jess en Luc namen het in een dubbelpartij op tegen Dominique en Jorn. Het was duidelijk dat het nog een beetje wennen was aan deze vreemde tafelbekleding, want het potten van de ballen verliep vrij moeizaam. Jess en Luc klommen met een beetje hulp van Dominique en Jorn al snel op voorsprong. Deze laatste gaven echter de moed niet op en nadat zelfs Jorn een paar Dominique skes uit zijn mouw schudde, zou de zwarte bal uiteindelijk voor de beslissing zorgen. Hierbij hadden Dominique en Jorn net iets meer geluk en konden zij de eerste partij op hun naam schrijven. Op de andere tafel kregen Rinus en Sander al vrij vlug het gezelschap van Koen. Ze streden tegen elkaar voor de overwinning en ook daar werden heel wat fouten gemaakt, zodat hun puntentotaal de hoogte in schoot. De jongelingen hadden hun vaste hand duidelijk nog niet gevonden, waardoor Koen een afgetekende overwinning kon noteren. Intussen had Wim al laten weten in aantocht te zijn, waardoor we op de 2 tafels 2 tegen 9

10 2 konden spelen. Wim nam het samen met Rinus op tegen Jess en Luc. Dankzij Wims vaste hand konden hij en Rinus al vlug een kloofje slaan. Jess en Luc gaven het echter zo vlug niet op en maakten er nog een spannende strijd van. Het kloofje bleek echter niet meer overbrugbaar en de welverdiende overwinning was dan ook voor Rinus en Wim. Op de andere tafel namen Koen en Sander het op tegen Dominique en Jorn. Hier werd er duidelijk een versnelling hoger gespeeld, want ze hadden de tijd om 2 wedstrijden te spelen in afwachting van de ontknoping van de andere tafel. Tijdens de eerste match zorgde de doping van Sander in de vorm van frietjes en een frikandel en een rush van Koen voor een gevleide overwinning. In de tweede wedstrijd waren de rollen duidelijk omgedraaid en bleek de doping te zijn uitgewerkt. Dankzij enkele knappe breaks van Dominique en Jorn, werd al snel duidelijk dat zij het laken naar zich toe zouden trekken. Daar hun achterstand te groot geworden was, gooiden Koen en Sander dan ook al vlug de handdoek in de ring, zodat er nog tijd was voor een laatste wedstrijd. Aangezien het 1 1 stond tussen Koen/Sander en Dominique/Jorn wilden zij nog een allesbeslissend duel uitvechten. De ontknoping in de play-offs van het voetbal, hadden ons echter een beetje uit concentratie gebracht en er werden terug veel onnodige fouten gemaakt. Koen en Sander vonden als eerste hun vaste hand terug en gingen dan ook met de verdiende overwinning aan de haal. In de andere wedstrijd namen Jess en Wim het op tegen Rinus en Luc. In deze toch wel wat speciale strijd moesten vader en zoon uiteindelijk het onderspit delven tegen de ervaring van Wim en het jeugdig enthousiasme van Jess. Het werd opnieuw een zeer gezellige avond, waarbij bijna iedereen (sorry Luc) met een overwinning op zak terug naar huis kon keren. Jorn Nuttynck 10

11 ZEVENKAMP JEUGD MEESSEMAN Klara VAN BRUWAENE Robin VAN LOO Marius LOOTENS Kobe HELEU Olle VANLANGENDONCK Nuno DE VOS Maarten SERGEANT Daan DELCLOO Lucas 1. Conditietest a. Spurt b. Springen in vierkant c. Halter heffen Oefening met bat: tikken, gaan Opslagplaatsing a. Handdoek b. Figuren Staand bal op muur Stuiten op staande wijze Slaan tegen schuin staande tafel a. Voorhands b. Rughands Jongleren TOTALEN PLAATS

12 12

13 13

14 GOED VOOR HART ÉN HERSENEN MARLEEN FINOULST OVERGENOMEN UIT BODYTALK SEPTEMBER 2017 Al jaren wordt een onrustwekkende toename van dementie voorspeld. Een gezonde levensstijl brengt een knik in de curve teweeg. De ziekte van Alzheimer is veruit de meest voorkomende oorzaak van dementie, maar in werkelijkheid hebben veel oudere mensen met dementie een mengvorm. Op scans van hun hersenen zijn tekenen van vaatlijden te zien (atherosclerose, opeenvolgende kleine beroertes), wat leidt tot vasculaire dementie, de tweede meest voorkomende oorzaak van dementie. Oudere mensen met dementie hebben vaak alzheimer en vasculaire dementie samen. Dus is het logisch dat risicofactoren voor hart- en vaatziekten ook risicofactoren voor dementie zijn en dat een gezonde levensstijl die risico s kan verminderen. MISSING LINK Maar er is meer aan de hand. Risicofactoren voor hart- en vaatziekten blijken ook op zich risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer te zijn. Waarom dat zo is, heb- ben wetenschappers nog niet Risicofactoren voor hart- bloedvaten in de hersenen de helemaal uitgeklaard. Er zijn sterke aanwijzingen dat de aantasting van vorming van amyloïd- neerslag in het brein versnelt. Amyloïdneerslag, neer- en vaatziekten slag van abnormale eiwitten in het brein, is het eerste aantoonbare teken van alzheimerdementie dat te zien is op een hersenscan. Vermoed zijn ook risicofactoren voor verschijnselen de missing link wordt dat ontstekingsvormen tussen beide processen in de hersenen. Een hele rist studies vindt dementie. effecten van leefstijl factoren op het risico op alzheimer- dementie. Diabetes, fysieke inactiviteit, hoge bloed- druk, zwaarlijvigheid, roken, te veel cholesterol, coronaire hartziekten, nierfunctiestoornissen en een lage inname van onverzadigde vetten verhogen het risico op de ziekte van Alzheimer. Mentaal bezig blijven, sociaal geëngageerd zijn, een hoge opleiding en een mediterraan dieet beschermen tegen alzheimerdementie. Bij hoger opgeleide mensen (minstens een middelbareschooldiploma) met een gezonde levensstijl en een gecontroleerde bloeddruk ziet men voor het eerst een lichte afname van alzheimerdementie. VOORKOMEN Terwijl de wetenschappelijke focus in de voorbije decennia vooral lag op het ontrafelen van het ziekteproces, hebben anderen gezocht naar wat de gevreesde ziekte kan voorkomen. Die preventieve maatregelen hebben ze samengebracht in drie pijlers: leefstijlfactoren (voldoende bewegen, gezond eten, voldoende slapen, niet roken), medische condities (bloeddruk en suikerspiegel controleren) en mentale en sociale maatregelen (geïnteresseerd blijven, nieuwe dingen aanleren, participeren in het verenigingsleven, sociaal engagement). 14

15 Activiteitenkalender DO 5/07/2018 Zonnekoning enkelspel DO 12/07/2018 Zonnekoning dubbelspel DO 19/07/2018 Gesloten. Gentse feesten. DO 26/07/2018 Zonnekoning enkelspel DO 2/08/2018 Tornooi minipalet DO 9/08/2018 Zonnekoning enkelspel DO 16/08/2018 Zonnekoning dubbelspel DO 23/08/2018 Zonnekoning enkelspel met dubbele punten DO 30/08/2018 Krant uitdragen + vrij spel DO 6/09/2018 Vrij spel vanaf 20 uur. ZO 9/09/2018 Receptie 40-jarig bestaan om 11 uur DO 13/09/2018 Opendeur VR 14/09/2018 Opendeur DO 20/09/2018 Opendeur VR 21/09/2018 Opendeur ZO 23/09/2018 Open Tornooi in OC Baarle. DO 27/09/2018 Opendeur VR 28/09/2018 Opendeur DO 4/10/2018 Start Interne competitie VR 5/10/2018 Vrij spel vanaf 20 uur. ZO 7/10/2018 Wandelzoektocht vanaf 13 uur DO 11/10/2018 Interne competitie VR 12/10/2018 Familietornooi om 20 uur DO 18/10/2018 Interne competitie VR 19/10/2018 Vrij spel vanaf 20 uur. DO 25/10/2018 Interne competitie VR 26/10/2018 Vrij spel vanaf 20 uur. Vanaf vrijdag 1 juni gesloten op vrijdag tot en met vrijdag 7 september 15

16 Verjaardagskalender Delcloo Matthias 7 1 Van den Neste Johan 7 17 Vanderhaeghen Martine 7 18 Peters Finn 7 22 Vandedrinck Sander 7 29 Vanlangendonck Seppe 7 30 Nuttynck Jorn 8 6 Delcloo Andy 8 6 Reynvoet Frida 8 7 De Boever Lieve 8 7 De Vos Maarten 8 21 Vanlangendonck Nuno 8 30 Vereecken Xavier 9 3 Vermaut Levi 9 9 Lootens Kobe 9 12 Van Gyseghem Filip 9 25 De Mol Sandra 9 30 Dhooghe Ward 10 2 De Mulder Peggy Vereecke Bruno Heleu Olle

17 Beleggen? Graag. Maar dan wel in een duurzame toekomst. Zakenkantoor Bakeland BvB a VIERHEKKENSSTRAAT 3 A DRONGEN zakenkantoor.bakeland@argenta.be ON FSMA cacb RPR OOST- VLAANDEREN Principaal: Argenta Spaarbank nv Argenta Assuranties nv HET STERKSTE MERK van belgië gold thebenchmarkcompany.eu 17

18 Vriendenontmoeting op verplaatsing naar Merelbeke ( ) Enkele maanden geleden op om precies te zijn waren de recreanten van TTC Merelbeke bij ons op bezoek. Hoewel de club reeds meer dan 60 jaar bestaat, was het pas hun eerste vriendenontmoeting. Blijkbaar viel deze activiteit zodanig in de smaak dat prompt plannen gesmeed werden voor een rematch. Op was het zover. We trokken naar Merelbeke met 10 man sterk letterlijk, onze vrouwen hadden immers andere plannen. De thuisploeg kon starten met een duidelijk numeriek overwicht, ze hadden immers 16 spelers opgetrommeld. Op basis van onze handicaplijst werden 2 poules van telkens 5 Baarlenaars gevormd. Elk van deze poules werd nog aangevuld met een thuisspeler om zo tot poules van 6 te komen. De 14 resterende Merelbekenaars werden ook verdeeld in 2 poules van 6 (telkens aangevuld met een reserve waarbij geroteerd kon worden). Je merkt het dus, iedereen kwam aan bod en kon minstens 5 wedstrijden spelen. Een zwaar programma, maar het verliep allemaal heel vlot dankzij de goede organisatie en coördinatie door Jean-Pierre. Match na match werd gespeeld in een ontspannen, sportieve sfeer. Daarnaast werden de bardames druk bevraagd ze konden echter moeiteloos iedereen voorzien van voldoende frisse dranken, wat nodig was gezien het warme weer. 18

19 Uiteindelijk was ook de laatste wedstrijd van de avond een feit: de eindstand in elke poule werd uitgerekend en omgeroepen, er volgde nog een kort speechke vanwege beide clubbesturen, 3 spelers ontvingen een fles wijn omdat ze een foutloos parcours aflegden, Na zo n zware fysieke inspanning, moest de innerlijke mens natuurlijk weer aangesterkt worden. Napraten gebeurde bij een frisse pint en lekkere croque-monsieurs (volgens Jean-Pierre met veel liefde bereid door Kaat en Stefanie). Deze afsluiter werd uiteraard erg gesmaakt. Vermits zowel de heen- als de terugmatch een succes bleken, werden reeds informele afspraken gemaakt om ook volgend seizoen een dubbele confrontatie te organiseren. Dit zal uiteraard tijdig worden aangekondigd. Bedankt aan de recreanten van Merelbeke voor deze supergezellige sportavond. Mark. PS: voor de volledigheid nog de uitslag Poule A bestond uit Alexander Van Paemel, Dominique De Bont, Filip Van Gyseghem, Jelle Van Gyseghem, mijzelf en een getransfereerde Merelbekenaar en werd gewonnen met

20 Poule B bestond uit Xavier Vereecken, Ludo Coenen, Ward Dhooghe, Sander Vandedrinck, Raf Verheyden en eveneens een getransfereerde Merelbekenaar en werd gewonnen met

21 Vriendenontmoeting in Rooigem Op vrijdag 15 juni speelden we een vriendschappelijke ontmoeting in TTC Rooigem, iets later op het seizoen dan vorig jaar. Dat kwam voor sommigen blijkbaar minder goed uit waardoor het 9 tegen 9 was. Naast de vaste spelers deed Daniël voor het eerst mee op verplaatsing. Er werd gespeeld in poules van 3 tegen 3, met 2 wedstrijden dubbelspel toegevoegd aan de enkelspelen. In poule C speelden Andy, Raf en Daniël tegen onder meer Maddy. Andy had in tegenstelling tot vorig jaar wel zijn eigen palet mee. Hij won enkele sets maar de tegenstanders waren telkens sterker. Raf maakte het moeilijk voor zijn opponenten maar een wedstrijd winnen lukte niet. Daniël speelde goed bij zijn debuut in Rooigem, de ervaren tegenstanders waren iets beter. Het dubbelspel was moeilijk met tegenstanders die meer gewend waren om dubbel te spelen. Ward, Ludo en Xavier kwamen in poule B uit tegen o.a. Roberto en Jonathan. Ward speelde vorig seizoen zijn eerste vriendenontmoeting in Rooigem. Ondertussen is hij al een heel stuk verbeterd waardoor hij in de tweede poule kon spelen. Ward won enkele sets maar een match winnen lukte niet. Dat was ook bij Ludo het geval, hij kwam net iets te kort voor matchwinst. Xavier was iets te vermoeid en haalde zijn niveau niet, hij won geen wedstrijden. In het dubbelspel was de tegenstand eveneens iets te sterk. In poule A namen Koen, Mark en ik het op tegen Didier, Marc en Monica van Rooigem. Koen en Mark wonnen elk hun wedstrijd tegen Monica, maar Marc en Didier waren te sterk. Ik wist al mijn enkelwedstrijden te winnen. Zo stond het 5-4 voor ons en dus waren de dubbelspelen beslissend. Koen en ik wisten de overwinning binnen te halen in deze poule door te winnen van Didier en Marc. Het afsluitende dubbelspel won Rooigem wel, we wonnen deze spannende poule met 6-5! Zoals gewoonlijk werden we tussendoor door TTC Rooigem getrakteerd op boterhammen. Achteraf werd er nog wat gedronken als afsluiter van een gezellige ontmoeting. Na middernacht keerden we voldaan huiswaarts. Alexander 21

22 22 Steekvlamtraining door Jan Etienne overgenomen uit Bodytalk okt 2017 Een bedrijf plaatste een eenvoudige hometrainer in de kelder om werknemers de gelegenheid te geven aan hun conditie te werken. Het was niet de bedoeling dat het personeel er uren gebruik van zou maken. Eventjes alles geven tijdens bijvoorbeeld de koffiepauze volstond. Het bedrijf baseerde zich daarvoor op wetenschappelijke inzichten. Vanaf 2005 publiceerde de Canadese onderzoeker Martin Gibala een reeks onderzoeken die in de trainingswereld met veel belangstelling opgevolgd werden. Conditieopbouw was traditioneel een werk van lange adem. Gibala voerde aan dat het ook kort en krachtig kon. In 2008 toonde hij bijvoorbeeld aan dat 6 sessies van 2,5 minuut hoogintensieve intervaltraining (HUT) een verdubbeling van de uithouding opleveren. Het effect van die 15 minuten intense training was even groot als dat van 4,5 uur gewone duurtraining, beide gespreid over 14 dagen. De bewijzen voor de effectiviteit van dit soort training zijn sindsdien alleen maar toegenomen. De trainingen zijn hoogintensief en bijzonder zwaar. Tijdens de eerste tests vroeg Gibala aan zijn proefpersonen om gedurende 30 seconden zo diep mogelijk te gaan. Sommigen gingen na 6 herhalingen met tussenin rustperioden van enkele minuten onderuit of moesten braken. Gibala kwam er daarna achter dat je die grens niet hoeft op te zoeken. SCHADE BEPERKEN De essentie is dat je een stevige inspanning levert: niet zo hard als je kunt, maar dicht in de buurt, tot je zwaar en diep gaat ademen en je hart stevig klopt. Knieën en benen mogen trillen, maar niet onder je wegdraaien. Je mag nog een woord kunnen uitbrengen, maar geen zinnen meer. Als je nog kunt praten, schroefje de belasting beter nog wat op. De lengte van de inspanning is ook cruciaal. Je moet vooral goed naar je lichaam luisteren, maar dat is vaak moeilijk voor wie weinig of nooit aan sport SCHEMA gedaan heeft. In dat geval hoor je voorzichtig te beginnen. Zelfs 5 seconden lopen of trapklimmen kan al een flinke Hoe ga je te werk? uitdaging voor het lichaam zijn. Het is beter de inspanning OPWARMING eerder kort dan te lang aan te houden en niet te overdrijven enkele minuten met inspanningen die je lichaam niet aankan. Doe je dat lichte belasting toch, dan flirt je met kwetsuren. Denk eraan dat de proefpersonen van Gibala niet langer dan 30 seconden voluit moesten gaan. De zware belasting geeft de spieren, het hart en enkele tientallen seconden ZWARE BELASTING de ademhaling het signaal dat er gewerkt moet worden, dat tot het moeilijk wordt het menens is. Dat signaal prikkelt alle betrokken weefsels RUSTMOMENT om zich te versterken, en dat is wat je nodig hebt om je conditie op te bouwen. lichte belasting Tegelijk hebben alle betrokken weefsels weinig last van schade of diepgaande vermoeidheid, net omdat de zware inspan- tot ademhaling en hartslag min of meer enkele minuten ning zo kort is. Er zijn dus ook weinig tijd en energie nodig om normaal zijn eventuele schade te herstellen - bij lange duurtrainingen vergt HERHAAL 2 & 3 dat veel meer tijd. Minder schade en een snellere opbouw nog 2 tot 6 maal verklaren het positieve effect van deze vorm van trainen. Het meer herhalingen zijn niet nuttig heeft dus geen zin de inspanning langer dan nodig te rekken, net omdat dat alleen maar tot meer schade, meer uitputting Dit schema kun je op alle duursporten en een langere hersteltijd leidt. toepassen: lopen, fietsen, zwemmen, stappen, trapklimmen, touwtjespringen, ROUTINE roeien, enzovoort. Drie korte trainingen (zie schema) per week is ideaal. Hou ze beperkt, zodat je ze makkelijk in je dagelijkse routine kunt smokkelen. Doe ze bijvoorbeeld net voor de koffiebreak, of zet een alarm in je elektronische agenda. De training is niet aangeraden voor mensen met overgewicht, niet optimaal herstelde kwetsuren, hartproblemen, enzovoort. Bespreek je plannen daarom met een sportarts die je kan begeleiden.

23 VO met BC Landegem Na een tafeltennisontmoeting met Badmintonclub Landegem in maart bij ons, werden we door BC Landegem uitgenodigd voor een badmintonontmoeting bij hen. Er zijn nogal wat verbindingslijnen tussen onze 2 clubs. Zo spelen bij BC Landegem heel wat (ex-) spelers (Bruno, Lieve, Gino, Dirk, Christophe, Jacky, ) of familie van leden (dochter van Lieve, schoonzoon, kleindochter en kleinzoon van Raf, ) en Mark speelde vroeger ook bij de Landegemse badmintonclub. Sinds ze verhuisden naar de nieuwe sporthal in Nevele hebben ze veel meer ruimte en kunnen ze spelen op 12 velden. Die zijn ook wel nodig om iedereen in deze succesvolle club spelgelegenheid te geven. We konden spelen tussen en uur. Uiteindelijk trokken we op 20 juni met zijn tienen naar Nevele. Filip (knie) en Lieve (nek en rug) moesten met pijn in het hart forfait geven. Naast Bruno, Raf en Mark tekenden ook Peggy, Andy, Jelle, Ludo, Sander, Alexander en ikzelf present. Gelukkig opteerde voorzitter Luc voor een formule waarbij telkens een badmintonner gekoppeld werd aan een tafeltennisser en speelden we telkens dubbelspelletjes naar 1 winnende set van 21 punten. Badminton is ook een technische racketsport, maar echt veel gelijkenissen tussen tafeltennis en badminton zijn er niet. Dat mochten we dan ook snel ervaren. We kunnen wel (in de meeste gevallen) op dat pluimpje tikken, maar ik heb niet veel tafeltennissers op dat pluimpje zien slaan of toch alleszins niet binnen de lijnen. Badminton is ook een veel intensievere sport zodat, in combinatie met de warmte in de zaal, Sander al roodgloeiend stond na het inslaan. Ieder van ons mocht een 7-tal keer opdraven en iedereen vond het wel eens leuk. De badmintonners zullen wellicht één van hun rustigste avonden gehad hebben, want eerlijk is eerlijk, behalve Bruno en Mark zouden we individueel geen enkele van de badmintonners kunnen bedreigen hebben. Jelle en Sander hebben eens een enkeltje geprobeerd maar zoals Jelle zelf zei: Ze (Lieselot) heeft mij alle hoeken van dat plein laten zien en ik heb dan nog bijna geen punten gehaald. Na de inspanning, werden we door onze opponenten uitgenodigd naar het buitenterras om iets te drinken. We werden iets aangeboden door onze gastheren en deze zorgden ook voor gesmaakte versnaperingen. Nadat we voor een tegentractatie zorgden was de dag voorbij en werd het tijd om huiswaarts te keren. Eens te meer een geslaagde vriendenontmoeting en een welgemeende bedankt voor onze sympathieke Landegemse gastheren. Koen 23

24 VOLKOREN LAGER RISICO OP CHRONISCHE ZIEKTE Een groep vooraanstaande voedingswetenschappers, het International Carbohydrate Quality Consortium (ICQC), meldt tijdens een symposium in Rome dat vaker volkoren eten direct samenhangt met een lager sterfterisico, minder kans op type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas, en mogelijk ook dikke-darm-kanker. ICQC vindt dat wetgevers via goede regelgeving aan de consumenten moeten uitleggen wat wel en geen volkoren product is. Prof. dr. Fred Brouns van de Universiteit Maastricht, een van de sprekers van het ICQC symposium, zegt dat ook in Nederland nog veel producten het predicaat volkoren mogen claimen, terwijl dat er nauwelijks in zit. Dat moet worden aangepakt, aldus Brouns. Als je de genoemde gezondheidsvoordelen wilt bereiken, is het voldoende twee keer per dag volkoren te eten, stelt ICQC. Deze voordelen treden niet op bij de consumptie van geraffineerde graanproducten, zoals wit brood of witte rijst. Het predicaat volkoren betekent dat alle stoffen die de oorspronkelijke graanbron bevatten in dezelfde verhouding in een levensmiddel moeten zitten. Het is een kwaliteitsbron van voedingsvezels en nutriënten en er is een dringende noodzaak om dit te communiceren richting publiek en gezondheidsadviseurs, zegt het ICQC Beter dan groente en fruit Recente gegevens tonen aan dat de effecten van volkoren producten voor de gezondheid zelfs sterker lijken dan die van groente en fruit. Daarom bevorderen veel internationale voedselautoriteiten nu naast groente en fruit ook het consumeren van volkoren producten. Granen zijn wereldwijd een van de belangrijkste voedselbronnen. Dit heeft geleid tot veel investeringen en snelle ontwikkelingen op het terrein van de levensmiddelentechnologie, zoals moderne maalstromen en de vele geraffineerde meelproducten die daaruit voorkomen. Gevolg: de productie van geraffineerde producten die nog maar nauwelijks vezels en voedingsstoffen bevatten. ICQC vindt het tijd voor een ommekeer. Terug naar vol-natuurlijk, naar volkoren. intoleranties UM-hoogleraar Brouns sprak tijdens het ICQC symposium over granen- en glutenintoleranties die optreden bij een klein deel van de bevolking en zijn internationale project Well on Wheat? dat de relatie tussen granen en intoleranties onderzoekt. Brouns leidt dit project, een samenwerking met de Universiteiten van Wageningen en Leeds, en het Rothamsted Research Institute in Engeland. Levensmiddelenindustrie De bevindingen van ICQC werden deze maand bevestigd tijdens de internationale Whole Grain Summit in Wenen, waaraan 200 experts uit 35 landen deelnamen. ICQC roept de levensmiddelenindustrie op meer aandacht aan volkoren te geven en de claim volkoren beter te controleren. EETPATROON Uit eerder onderzoek is bekend dat een ongezond eetpatroon het risico op suikerziekte (type 2 diabetes) verhoogt. Insuline speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van suikerziekte. Wanneer onvoldoende insuline wordt aangemaakt door ons lichaam, stijgt de suikerspiegel in het bloed. Hierdoor kan suikerziekte ontstaan. In de huidige studie is de relatie onderzocht tussen een aantal voedingsmiddelen en de insulineproductie door het lichaam. Daarbij bleek dat mensen die veel vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten eten beter in staat zijn om insuline aan te maken. Daarnaast zagen we dat mensen die veel light frisdranken drinken minder goed in staat zijn om insuline aan te maken, waardoor de kans op suikerziekte kan toenemen. 24

25 sudoku 25

26 Koningschap NAAM VOORNAAM TOTAAL AANTAL BEURTEN VAN PAEMEL ALEXANDER DESCHEPPER KOEN DE bont DOMINIQUE VAN GYSEGHEM JELLE COENEN LUDO Best Geëvolueerde NAAM VOORNAAM EVOLUTIE AANTAL BEURTEN DE VOS WILLEM 7 26 DHOOGHE WARD 7 15 DE MULDER PEGGY 6 15 VAN GYSEGHEM JELLE 5 33 LEONARD PAULE

27 Eindstand competitie NR. Voornaam Achternaam Handicap Na 8 Start 8 Gewonnen Beurten Totaal Evolutie 1 Mark Ranschaert Dominique De bont Simon Donné Andy Delcloo Karl Van Marcke Wim Degrieck Hubert Mestach Raf Verheyden Willem De Vos Ludo Coenen Filip Van Gyseghem Koen Deschepper Monique Daemers Bruno Vereecke Kurt Vitse Wim Vancauwenberghe Joery Degrieck Johan Van den Neste Albert Verstraete Pascal Laseur Paul De Vos Peggy De Mulder Jelle Van Gyseghem Alexander Van Paemel Paule Leonard Katty Van den Broecke Sandra De Mol Nancy Boel Bart Persoone Charles Persoone Chris Van der Cruyssen Rinus Verstraete Luc Verstraete Jess Van Den Bossche Maarten T Kindt Jorn Nuttynck Lieve De Boever Xavier Vereecken Daniël Ghijselinck Jean-Pierre Torcq Wouter Spegelaere Eric Goossens Sander Vandedrinck Jeroen Vanlangendonck Benoit Slaghmuylder Ward Dhooghe Gerjan Verstraete

28 RANG Eindstand jeugdcompetitie 2018 NAAM LID GEWONNEN SETS GESPEELDE MATCHEN COEFFI- CIENT 1 Sergeant Daan 66 / 22 = 3,00 2 Vanlangendonck Nuno 50 / 18 = 2,78 3 Delcloo Lucas 40 / 16 = 2,50 3 Delcloo Matthias 40 / 16 = 2,50 5 Vanlangendonck Seppe 47 / 20 = 2,35 6 De Vos Maarten 50 / 22 = 2,27 7 Van Loo Marius 27 / 17 = 1,59 8 Heleu Olle 25 / 18 = 1,39 9 Lootens Kobe 24 / 18 = 1,33 10 Vermaut Levi 14 / 11 = 1,27 11 Van Dorpe Rune 13 / 11 = 1,18 12 Vermaut Noa 9 / 12 = 0,75 13 Van Bruwaene Robin 5 / 17 = 0,29 14 Meesseman Klara 3 / 12 = 0,25 Gaëlle Vanhulle en Finn Peters speelden onvoldoende wedstrijden om in de rangschikking opgenomen te worden. Flor Orye nam niet deel. Proficiat aan alle deelnemers voor hun inzet en sportiviteit!! 28

29 AANKONDIGINGEN DO 19/7 Geen tafeltennis. De overige donderdagen in juli en augustus wordt er gespeeld voor de titel van zonnekoning, is er vrij spel of wordt gespeeld met mini-palet. Zie de kalender in dit blad of de website voor meer info. VR-MA 26-29/8 Ons aller Ardennenweekend!!! ZO 9/9 Viering 40-jarig bestaan om 11 uur. Uitgebreide receptie met broodjes. DO-VR 13,14,20/9 Opendeur. 21,27,28/9 Iedereen welkom! ZO 23/9 Open Tornooi! Allen op post. Jeugd om 10u30. Volwassenen om 12u30. ZO 7/10 Wandelzoektocht vanaf 13 uur VR 12/10 Familietornooi om 20 uur. Oplossingen sudoku 29

30 TAFELTENNISCLUB BAARLE V.Z.W. p.a. Noordhoutstraat 16, 9031 Drongen Inschrijvingsdatum: / / SPEELJAAR Nr.: Naam: Rijksregisternr: Voornaam: Straat: Postcode: Telefoon: Nationaliteit: Gemeente: GSM: adres: Geboortedatum: Plaats: Ik wens mij in te schrijven als: Jeugdlid (19u00 20u30) in principe vanaf 10 jaar Lidgeld: 30,00 Volwassen lid (20u30 23u00) Lidgeld: 40,00 (Kandidaat) Effectief lid Voornamen: Beroep: Ik geef hierbij toestemming om foto s van mij te gebruiken in publicaties en diapresentaties van de club alsook op hun website Nieuw lid: (vul in wat past: JA of NEEN) Gratis truitje voor nieuwe leden: Maat (duid aan wat past: S, M, L, XL of XXl) Ik betaal op de rekening van TTC Baarle: BE Ik betaal cash Voor inzage van Art 4 9 uit de Statuten en van het Reglement van Inwendige Orde HANDTEKENING LID Ingeschreven door bestuurslid:. 30

31 Dit blad is een uitgave van TTC BAARLE VZW. LAY-OUT en REDACTIE: Pol. FREELANCE MEDEWERKERS: Willem De Vos, Koen Deschepper, Simon Donné, Jorn Nuttynck, Mark Ranschaert, Alexander Van Paemel Website: 31

32 PB- PP BELGIE(N) - BELGIQUE TTC-BAARLE Vereniging Zonder Winstoogmerk Driemaandelijks tijdschrift JAARGANG 38 NR. 3 juli, augustus, september 2018 V.U.:TTC BAARLE v.z.w. Noordhoutstraat DRONGEN Kantoor van afgifte: 9030 Mariakerke Erkenningsnr: P3A