Waterkracht Waterkracht. Ben je moe of ben je uitgedroogd?

Transcriptie

1

2 Waterkracht Ben je moe of ben je uitgedroogd? Ontdek de energie om je dromen waar te maken Dit is een gratis e-book. Het staat je vrij dit te verspreiden en uit te delen. Het is echter niet toegestaan om (delen van) teksten uit dit e-book te gebruiken voor eigen gebruik zonder voorafgaande toestemming van de Energieke Vrouwen Academie. 2

3 Introductie Mag ik me even kort aan je voorstellen? Mijn naam is Marjolein Dubbers en ik ben vitaliteitscoach voor vrouwen 40+. Mijn passie is de gezondheid en vitaliteit van vrouwen 40+ en ik vind het fantastisch om mijn kennis en ervaringen te mogen delen met andere vrouwen. Dit doe ik in mijn praktijk en door middel van mijn website: Mijn website begonnen als persoonlijke blog, wordt inmiddels veel bezocht door vrouwen die op zoek zijn naar informatie én inspiratie om hun gezondheid, vitaliteit, innerlijke kracht en vrouwelijke passie wakker te schudden. Er staan inmiddels honderden artikelen, boekbeschrijvingen, inspirerende video s en wetenswaardigheden op. Je vindt er verschillende gratis e-books en je kunt er e-books kopen met een variatie aan heerlijke suiker-, zuivel- en glutenvrije recepten. Ik bouw langzaam maar gestaag steeds verder aan deze site. Ik hoop je er binnenkort een keer te zien! Begin 2013 wilde ik een blog schrijven over het belang van het drinken van voldoende water. Het werden er uiteindelijk drie omdat ik dit belangrijke informatie vind en zelf heb ervaren hoe belangrijk het drinken van voldoende water is, zeker bij het ouder worden. Deze drie blogs tref je hier aan. Ik hoop dat je er je (gezondheids)voordeel mee kunt doen. Ik wens je veel wijsheid op weg naar jouw gezondheid en vitaliteit toe! Marjolein Alle informatie in dit e-book heeft enkel als doel te informeren. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een (natuurgeneeskundig) arts of andere deskundige. 3

4 Water: bron van helende kracht en energie Ik heb enkele jaren op het platteland van Kenia gewoond. Daar heb ik ervaren wat té weinig water drinken met mijn lichaam doet en hoe noodzakelijk het is om voldoende te drinken. Zonder voldoende water drinken werd ik doodmoe, humeurig, kreeg ik watten in mijn hoofd, maagpijn, hoofdpijn en sliep ik slecht. Water is de basis van je gezondheid en energieniveau want eigenlijk zijn we zelf grotendeels water. Laat me dit uitleggen. Water is een heel belangrijke voedingsstof Veel dingen in de natuur zijn in de basis heel logisch en simpel. Ons lichaam bestaat in de ideale situatie voor zo n 75% uit zoutachtig water. Met andere woorden: al onze lichaamscellen zouden bij voorkeur 75% water moeten bevatten. Onze hersenen bestaan uit wel 85% water en drijven in een zoutige vloeistof. Vooral onze hersenen zijn dus gevoelig voor een bepaalde mate van uitdroging. Last van watten in je hoofd? Drink twee grote glazen water, haal diep adem, loop een rondje en de watten zijn waarschijnlijk opgelost. Bij mij werkt dit altijd prima. Onthoud dus dat water een heel 4

5 belangrijke voedingsstof is, die een dominante rol speelt bij allerlei processen in je lichaam waarmee je organen gezond gehouden kunnen worden en waardoor je al dan niet energie ervaart. Water in je bloed is goed! Bloed bestaat normaal gesproken uit maar liefst 4% water als je tenminste voldoende water drinkt. Zo niet, dan daalt dit percentage. Het bloed in je lichaam is een belangrijke vloeistof die zorgt voor het transport van zuurstof en voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen en tegelijkertijd zorgt voor de afvoer van overtollige stoffen van de stofwisseling zoals warmte en koolstofdioxide. Met water in ons bloed wordt ons bloed dunner en gaat het transport dus sneller; water stroomt nu eenmaal sneller door een buisje dan stroop. Je bloed wordt per dag ongeveer 36 keer door je nieren gefilterd, in totaal gaat het daarbij om circa 180 liter bloed. Verpleegsters kunnen bij het afnemen van bloed zien of iemand veel of weinig water drinkt; hoe minder water, hoe stroperiger het bloed. Als je wilt dat het interne transport van voedingsstoffen en afvalstoffen lekker soepel verloopt en je nieren niet worden overbelast door stroop, zorg dan voor voldoende water in je bloed. Gewoon door voldoende te drinken, je lichaam zorgt er vanzelf voor dat het daar komt waar het nodig is. Prachtig toch? Uitdroging beschadigt je meer dan je lief is De Iranese arts dr. F. Batmanghelidj (hij zit in mijn hoofd als meneer Batman :-)) heeft verschillende boeken geschreven over het belang van het drinken van water. Hij legt daarin onder andere een relatie tussen zogenoemde psychische stoornissen en uitdroging. Symptomen die hij noemt die volgens hem wijzen op uitdroging zijn onder andere: Je moe voelen zonder redelijke verklaring; Je prikkelbaar en angstig voelen; Je depressief en neerslachtig voelen; Een zwaar hoofd hebben; Onrustig slapen vooral bij ouderen; Slechte concentratie. 5

6 Als het gaat om fysieke symptomen van je lichaam bij uitdroging noemt hij: Brandend maagzuur; Maagpijn; Hartkrampen; Lage rugpijn; Migraine; Pijn in de darmen; Fibromyalgie; Eetstoornissen. Reumatische gewrichtspijnen; Dit zijn dus de eerste signalen van uitdroging van je lichaam volgens dr. Batmanghelidj. Ik heb ze zelf ervaren in het hete Kenia waar het lang niet altijd mogelijk was om voldoende water te drinken. Pijn in het lichaam is volgens dr. Batmanghelidj een noodoproep van het lichaam voor water. Vervolgens beschrijft hij ook nog een rij ziektes op die kunnen ontstaan bij langdurige uitdroging. Hij noemt hierbij onder andere: Astma; Overgewicht; Trombose; Osteoporose (botontkalking); Artrose (slijtage van gewrichten); Hartfalen; Beroertes; Alzheimer; Multiple Sclerose; Kanker. De lijst in zijn boek is langer maar ik noem hier de meest voorkomende vrouwelijke kwalen en ziektes. Zijn bekendste uitspraak is: Je bent niet ziek, je hebt dorst. Ik ben het niet met alles eens wat hij schrijft, zo zegt hij bijvoorbeeld dat ook de menopauze een verschijnsel is van uitdroging en dat er vroeger vrouwen waren die op hun 70ste nog kinderen kregen. Dit betwijfel ik. Maar zijn inzichten, theorie en praktijkervaringen met patiënten zijn interessant genoeg om kennis van te nemen. Voeg wel zout toe aan het water dat je drinkt Zoals je ongetwijfeld weet huil je zoute tranen en zweet je zoutig zweet. Het water in ons lichaam is geen kraanwater, maar een speciaal soort zoutig water. Zou je veel gewoon water drinken dan plas je te veel zouten uit en die zouten heb je nu juist zo hard nodig. Er wordt vaak gezegd dat we te veel zout eten en dat dat slecht is onder andere voor je bloeddruk. Als je veel kant-en-klaar maaltijden, brood, verpakte producten en 6

7 snacks eet, dan krijg je inderdaad ongemerkt veel geraffineerd zout binnen. Dit bewerkte zout bevat slechts twee mineralen: chloor en natrium, en onttrekt vocht aan je lichaam. Als je echter eet conform mijn aanwijzingen in mijn gratis e-book Eet meer Energie dan krijg je geen geraffineerd zout binnen en is het juist goed om dit aan te vullen. Maar wel met het juiste zout waarin zoveel mogelijk mineralen zitten die we vaak met onze voeding tekort komen. Dat zit niet in onze normale keukenzout (Jozo). Het beste zout vind ik vochtig Keltisch zeezout, hierin zitten maar liefst 2 mineralen. Je kunt ook ander zeezout of Himalayazout gebruiken. Ik maak van Keltisch zeezout zelf altijd sole. Hoe maak je sole? Sole is een simpele zoutoplossing in water. Vul een jampotje voor 1/3 deel met Keltisch zeezout en vul het potje verder helemaal aan met water. Schroef het deksel erop en schud flink. Laat het even staan en je zult zien dat het zeezout langzaam oplost. Het zand zakt naar de bodem. Ik bewaar het in de koelkast. Ieder ochtend vóór het ontbijt drink ik een groot glas lauw water met een theelepel sole erin. Dan neem ik vaak ook wat spirulina of chlorella en bedenk me dat we nu eenmaal allemaal van oorsprong voortkomen uit de grote, zoute oceaan. Als het bijna op is gooi ik het laatste restje weg en maak ik opnieuw een potje. Hoeveel water heb je dagelijks nodig? Er bestaat een mooie formule die zegt; vermenigvuldig je gewicht (bijvoorbeeld 60 kilo) met drie (dus 180) en deel door 100. Dat is het aantal liters dat je per dag nodig hebt. In mijn sommetje dus 1,8 liter. Natuurlijk speelt de omgevingstemperatuur hierbij een rol en ook of je actief sport op een dag of niet. Ben je ziek, drink dan vooral nog wat meer, omdat je lichaam afvalstoffen heeft af te voeren. Over het 7

8 algemeen zeg ik tegen mijn klanten dat het aan te raden is om twee kannen van ieder circa één liter te drinken of zestien glazen water. Ben je uitgedroogd dan duurt het enkele dagen voordat je waterhuishouding weer op peil is. Het is dus belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken en niet af en toe een dag. Het is een uitstekende start van de dag om vóór het ontbijt twee grote glazen lauw water te drinken. Zie hiervoor ook mijn e-book Optimaal Ontbijten. Varieer het water door er wat kruiden, gojibessen, citroen of zeezout of sole aan toe te voegen. En let op: het enige alternatief voor water is kruidenthee. Al het andere vocht telt niet. Je verliest meer vocht dan je denkt Als je te weinig water drinkt droog je langzaam uit. Het gevaar hiervan is dat je dit vaak niet in de gaten hebt; het gebeurt ongemerkt. Langdurige uitdroging ligt ten grondslag aan veel gezondheidsproblemen. Naarmate je ouder wordt is het nog belangrijker om te zorgen voor voldoende vocht. Wist je dat rimpels een verschijnsel zijn van een uitgedroogde huid? Wist je dat je dorstgevoel zwakker wordt naarmate je ouder wordt? Iedere nacht verlies je ongemerkt ongeveer een halve liter vocht. Ga maar eens een paar maanden op een matras slapen dat gewoon op de grond ligt. Het matras zal aan de onderkant beschimmeld raken door al het vocht dat je verliest. Verder verlies je natuurlijk ook vocht door uit te ademen, te transpireren en door te plassen. Als je urine donkergeel is, heb je te weinig water gedronken. Als je s morgens vroeg direct na het opstaan niet de hoeveelheid van een grote mok plast, dan heb je ook te weinig water gedronken. Wat ik in Kenia leerde was om in de dunne huid van de rug van mijn hand te knijpen. Als de huid langzaam terug zakte dan had ik te weinig water gedronken. In de winter drinken we vaak te weinig, omdat we geen dorst ervaren. Maar als je echt dorst voelt, geloof me, dan ben je al te laat. Heb je honger of heb je dorst? De grootste fout die we maken is dat we pas gaan drinken als we dorst hebben. Ons lichaam is gebouwd op schaarste; het heeft generaties moeten leven van schaarse voeding. Je lichaam past zich aan als het te weinig voeding of water krijgt. Alle bouwstoffen gaan dan naar de essentiële onderdelen van je lichaam zoals je hart, 8

9 lever en nieren. Andere minder essentiële onderdelen komen daardoor bouwstoffen te kort, denk aan je huid, nagels, haren maar ook je gewrichten. Een uitgedroogde huid en stramme gewrichten overleef je wel, denkt ons lichaam, die kunnen wachten totdat er weer voldoende voedsel of water beschikbaar is. Gevoel van dorst en honger komen beide uit hetzelfde deel van je hersenen en worden daarom ook vaak verward. Vaak denken we dat we honger hebben terwijl we eigenlijk dorst hebben. Probeer het maar eens uit. Hongergevoel? Drink twee grote glazen lauw water en wacht enkele minuten. Voel dan nog eens goed. Heb je nog steeds honger of is het gevoel weg? Gevoel van dorst verdwijnt bij het ouder worden Naarmate je ouder wordt lijkt het moeilijker te worden om dorst te ervaren. Er is onderzoek waaruit blijkt dat bejaarden zelfs na 24 uur zonder water nog steeds geen gevoel van dorst hadden. Naarmate we ouder worden drogen we dan ook meer uit en gaan we van 75% water in ons lichaam richting 65%. Hoe zou dat zijn als we dan juist méér water zouden drinken vraag ik me af, kunnen we dan op 75% blijven? Ik heb het antwoord op deze vraag niet gevonden. Bedenk ook dat naarmate je ouder wordt, je huid minder vocht kan vasthouden. Geef je het daarbij ook nog eens te weinig vocht dan zal je huid sneller verouderen. Water drinken dus tegen al die opkomende rimpels! Is leidingwater goed genoeg? Tenzij je tijd en geld genoeg hebt om je water dagelijks te (laten) halen uit een natuurlijke waterbron (want dat zou het beste zijn) dan is water uit de kraan in Nederland het beste alternatief. Hier zitten wel enkele nadelen aan want ons drinkwater bevat wel ongewenste stoffen zoals chloor, kalk, koper en lood en soms smaakt het echt niet lekker (vind ik persoonlijk als ik eens in de Randstad kom). Wat het óók bevat zijn restanten van medicijnen die in Nederland door veel mensen worden gebruikt. Vooral het gebruik van de pil door veel vrouwen in Nederland zorgt voor vervuiling, want de oestrogene stoffen in de pil komen via de urine uiteindelijk weer in ons drinkwater terecht. Vooral wij vrouwen 40+ zitten niet te wachten op extra synthetische oestrogenen in ons lichaam, want vaak is er al sprake van een oestrogeendominantie doordat we progesteron tekort komen. Toch kies ik niet voor water uit flessen of pakken.

10 Stop met water drinken uit plastic flessen Water uit flessen of pakken hoeft alleen te voldoen aan de Warenwet en hierin staan voor ongeveer 15 stoffen de maximale hoeveelheden beschreven. Drinkwater uit de kraan moet voldoen aan de eisen van de waterleidingwet waarin voor wel 65 stoffen de maximale hoeveelheden staan vermeld. Uit onderzoek is ook gebleken dat flessenwater veel ongezonde stoffen kan bevatten, ook de dure A-merken. Je weet dus gewoon niet wat je binnenkrijgt. Daarbij komt dat ik water uit flessen of pakken gewoon erg duur vind en ik al dat verpakkingsmateriaal veel te belastend vind voor ons milieu. Ik zie vaak vrouwen water drinken uit plastic flesjes. Mijn advies is om hiermee te stoppen. Water uit plastic flessen bevat zéker een dosis synthetische oestrogenen, want het water wordt in de flessen gedaan terwijl de flessen nog heet zijn omdat ze net zijn geproduceerd. Het hete plastic geeft oestrogene stoffen af aan het water. De kwalijkste stof, Bisphenol-A, wordt in verband gebracht met allerlei gezondheidsproblemen. Deze stof wil je echt niet in je lichaam hebben. Koop enkele goede metalen flessen of hergebruik glazen flessen en gebruik deze voor water, smoothies, soepen of wat je dan ook mee wilt nemen van huis. Leidingwater; daar kun je nog van alles mee doen Ik gebruik voor mijn kraanwater een koolstofwaterfilter wat zware metalen zoals koper, arseen en lood en een overdosis kalk uit hard water filtert. Ook worden geuren hierdoor geneutraliseerd. Ik vind het ook echt lekkerder smaken. Het nadeel is dat ik iedere maand de filters moet vervangen. Restanten van medicijnen worden hier niet mee verwijderd helaas. Ik weet dat je leidingwater ook nog kan ioniseren en vitaliseren door middel van al dan niet omgekeerde osmose en dat er systemen zijn waarbij het ook mogelijk is om basisch water te krijgen en mineralen toe te voegen. Ik heb me nog niet verder verdiept in deze systemen, want ze zijn allemaal best prijzig. Ik voeg zelf mijn 2 mine ralen toe door het gebruik van Keltisch zeezout, zoals ik eerder heb beschreven. 10

11 Wat is nog water en wat niet meer? Koffie, zwarte thee, alcohol, frisdranken en fruitsappen? Nog even terug naar wat we zouden moeten verstaan onder water. Helaas, misschien dat de basis van koffie, zwarte thee, alcohol, frisdranken en fruitsappen bestaat uit water, ze zijn allemaal simpelweg ongezond voor je, zeker in grote hoeveelheden. Geef je planten in huis (of tuin) maar eens een tijdje koffie of een sportdrank in plaats van water. Dan zie je het verschil al heel snel. Koffie en zwarte thee belemmeren het opnemen van water door de cellen in je lichaam en bevorderen juist de onttrekking van vocht. Het zijn in feite plasmiddelen: drink ze en je zult al snel moeten plassen. Moet je te vaak naar het toilet naar je zin? Stop eens met het drinken van koffie en thee en vervang het door water. Kijk eens wat het met je doet. Drink je toch een kop koffie: drink er dan gelijk twee glazen water bij, dan vul je het vochtgebrek in ieder geval weer aan. Alcohol onttrekt ook vocht uit je lichaam. De droge mond na een avondje doorzakken? Je lichaam is dan gewoon helemaal uitgedroogd. Af en toe een glas (rode) wijn kan prima maar ook hiervoor geldt: zet er een groot glas water naast en drink die erbij. Fruitsappen zijn in mijn ogen suikerbommetjes. Ook als er zonder toegevoegde suikers opstaat. Wat ze dan vaak wel hebben toegevoegd is geconcentreerd vruchtensap wat net zo slecht is. Ik drink ze nooit. Er zitten nauwelijks voedingsstoffen meer in (waarom denk je dat ze er vitamine C aan toevoegen?) maar ze ontregelen wel direct je bloedsuikerspiegel omdat het suikers in vloeibare vorm is. Laten staan is mijn advies. Frisdranken zijn eveneens suikerbommetjes en bevatten daarbij ook nog fosfaten die voor versnelde veroudering kunnen zorgen. Kies jij voor de lightversie? Helaas, de chemische zoetstoffen in lightproducten zoals aspartaam zijn echt nóg slechter voor je. Laat frisdranken gewoon links liggen, je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. Hetzelfde geldt overigens voor alle sport- en energiedranken. Water is wat je lichaam nodig heeft. Drink dus alleen water of kruidenthee. Zelf geperst sap uit groenten gemengd met fruit is heel goed dus die kun je volop gebruiken. Zelf wissel ik dit af met drankjes die ik zelf maak met waterkefir. 11

12 We bestaan zelf voor 75% uit water, wat betekent dit? Ons lichaam bestaat voor circa 75% uit water. Door middel van zweten, plassen en ademen raken we voortdurend ons vocht kwijt en drogen we uit, daarom is het logisch om onszelf steeds weer aan te vullen met nieuw water. Uitdroging ligt aan de basis van veel gezondheidsproblemen. Maar er is meer te zeggen over water. De Japanse onderzoeker Masaru Emoto heeft water uit verschillende bronnen gefotografeerd door het te bevriezen en de kristallen onder de microscoop te leggen. Zuiver bronwater bleek prachtige hexagonale (zeshoekige) kristallen te vertonen. Water uit een vervuilde rivier bleek chaotische, niet-symmetrische kristallen te vormen. Op zich niet zo verwonderlijk misschien, maar Emoto zocht verder. Water kan informatie uit de omgeving opslaan Alles is energie Emoto vroeg zich af of muziek invloed had op de waterkristallen. Hij liet water eerst muziek horen voordat hij het invroor en fotografeerde. Klassieke muziek van Bach en Mozart bleek harmonische kristallen op te leveren; heavy metal leverde weer chaos op. Emoto s onderzoeksdrang werd nu pas echt aangewakkerd. Hij besloot om water een tijdje op geschreven woorden te zetten en daarna in te vriezen. Woorden als liefde of hoop leverde weer mooie kristallen op; woorden als ruzie of idioot leverde chaos op. Dit bleek ook zo te werken als de woorden tegen het water werden uitgesproken. Liefde en dankbaarheid leverde de mooiste kristallen op. De conclusie van Emoto was dat water beïnvloed wordt door de informatie waar het aan wordt blootgesteld en dat het deze informatie opslaat. Op zich is het natuurlijk niet zo heel vreemd dat uitgesproken woorden invloed hebben op water. Alles is energie; alle informatie wordt opgeslagen als vibraties. Als we nu zelf voor 75% uit water bestaan, wat heeft het uitspreken van woorden dan voor invloed op een ander of op jezelf? Ik vind dit een interessante vraag. Het is duidelijk dat het uitspreken door een ander van de woorden ik haat je een andere invloed op je heeft dan de woorden ik hou van je. Dit komt natuurlijk omdat we betekenis hechten aan de woorden. We hebben nou eenmaal liever dat mensen van ons hou den dan 12

13 dat ze ons haten. Ieder mens heeft liefde en aandacht nodig. Zonder liefde en aandacht gaan we dood. Maar misschien gebeurt er meer. Hoe werkt het als je dit soort woorden tegen jezelf zegt? Heb jij een dictator in je hoofd? Ik ben er jaren geleden door een workshop achter gekomen dat ik heel veel negatieve dingen tegen mezelf zei. Vaak alleen in stilte; in mijn hoofd. Ik zei kluns tegen mezelf als ik een fles appelsap op mijn houten keukenvloer kapot liet vallen. Ik zei sukkel als ik mijn huissleutels weer eens niet kon vinden. Ik zei lafaard als ik niet solliciteerde op een interessante baan die voorbij kwam en luiwammes als ik op de bank bleef liggen in plaats van te gaan hard te lopen. En ik zei dik varken tegen mezelf als ik bloot voor de spiegel stond. Enfin, zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik realiseerde me dat ik een ongelooflijk arrogante dictator in mijn hoofd had zitten. Eentje die ik allang de wacht zou hebben aangezet als het een huisgenoot zou zijn geweest waar ik dagelijks mee had moeten leven. Maar ik leefde dagelijks met deze dictator in mijn hoofd! Maak van je dictator je beste vriendin Langzaam realiseerde ik me dat ik mezelf hier veel onrecht mee aandeed. Dat het niet eerlijk was. Dat ik nooit maar dan ook nooit zo lelijk en agressief zou uitvallen in woorden tegen een huisgenoot en dat ik ook niet wilde dat er zo naar mij gesproken werd. Intuïtief realiseerde ik me ook dat het niet bevorderlijk was voor mijn gezondheid. Vanaf die dag besloot ik dat ik dit niet meer zo wilde doen. Het heeft een tijdje geduurd want oude patronen zijn lastig te veranderen, maar het is me gelukt. Als ik nu 13

14 een fles appelsap laat vallen zeg ik met warmte in mijn stem: Hé muts, lekker bezig vandaag joh. Als ik besluit om op de bank te blijven liggen in plaats van te gaan hardlopen zeg ik: Geniet ervan meisje, morgen weer een dag. Als ik mijn sleutels niet kan vinden zeg ik o jee, de kaboutertjes zijn zeker weer langs geweest en ik pak het setje reservesleutels dat gelukkig altijd op dezelfde plek ligt. En ik zeg hé-spetter-met-jemooie-ogen tegen mezelf in de spiegel. Of zoiets dergelijks. Beïnvloed je gezondheid met de gedachten in je hoofd Het mooie is dat ik je kan vertellen dat er nu nooit meer iets voorbij komt wat ik niet doe omdat ik het niet durf. Ik stap overal op af en mijn vroegere verlegenheid, omdat ik mezelf klein en onbeduidend voelde is helemaal verdwenen. Ik ben ervan over tuigd dat het komt omdat ik veel aardiger voor mezelf ben geworden. O ja, en met mijn gezondheid gaat het top! Is er een directe relatie tussen mijn gedachten en mijn gezondheid? Ik ben ervan overtuigd dat het zo is. Probeer het gewoon eens uit. Al is het onder het motto: baat het niet, schaden zal het je zeker niet! Marjolein 14