Vragenlijst. Bijnierinsufficiëntie of bijnieruitputting

Transcriptie

1 Vragenlijst Bijnierinsufficiëntie of bijnieruitputting

2 Bijnierinsufficiëntie of bijnieruitputting Aan de hand van de vragenlijst kun je zien OF je het hebt, en indien ja, hoe ernstig het is. Antwoord zo eerlijk en accuraat mogelijk voor beste resultaat. Sommige mensen hebben maar een paar symptomen, maar wel ernstig, en anderen hebben er heel veel, maar mild. Daarom zijn er twee scores. Vul in met : 0 = nooit 1 = af en toe/ een beetje 2 = regelmatig, middelmatig 3 = vaak/intens/ernstig Key Signs & Symptoms 1 Ik kan minder goed tegen druk en stress 2 Ik ben minder productief op het werk 3 Ik kan minder helder denken dan vroeger 4 Mijn denken wordt warrig als ik gehaast ben of onder druk sta 5 Ik heb de neiging emotionele situaties te vermijden) 6 Ik heb de neiging te shaken of nerveus te worden onder druk) 7 Ik krijg last van mijn maag als ik gespannen ben 8 Ik heb vele onverklaarbare angsten 9 Mijn libido is duidelijk verminderd vergeleken met vroeger 10 Ik word licht in mn hoofd als ik snel opsta 11 Ik heb het gevoel tegen blackouts aan te zitten, of het te gaan krijgen 12 Ik ben altijd moe; slapen helpt meestal niets 13 Ik voel me de meeste tijd niet lekker 14 Mijn enkels zijn soms gezwollen, erger s avonds 15 Ik moet meestal gaan liggen na een psychische of emotionele gebeurtenis/druk/stress 16 Mijn spieren voelen zwakker dan zou moeten 17 Mijn handen en benen worden rusteloos 18 Ik ben allergisch geworden of de allergieen zijn erger

3 geworden/komen steeds meer voor 19 Als ik mn huid krab, blijft er een minuut lang of meer een witte lijn zichtbaar 20 Ik heb kleine onregelmatige donkerbruine vlekjes op mn voorhoofd, gezicht, nek en schouders 21 Ik voel me soms helemaal zwak 22 Ik heb onverklaarbare en veelvoorkomende hoofdpijn 23 Ik heb het vaak koud 24 Ik kan minder goed tegen kou dan vroeger 25 Ik heb n lage bloeddruk 26 Ik word hongerig, warrig, shaky of wat verlamd als ik onder druk kom te staan/stress heb 27 Ik heb zonder reden gewicht verloren terwijl ik me moe en lusteloos voelde 28 Ik heb gevoelens van wanhoop en hopeloosheid 29 Ik ben minder tolerant geworden. Mensne irriteren me meer 30 De lymfeknopen in mn nek zijn vaak gezwollen 31 Ik heb perioden van misselijkheid en overgeven zonder aanwijsbare reden Energy Patterns 1 Ik moet mezelf vaak dwingen verder te gaan, alles lijkt een opgave 2 Ik word makkelijk moe 3 Moeite s morgens op te staan, word pas na 10 uur een beetje wakker 4 Ik kan ineens zonder energie zitten 5 Ik voel me vaak beter en goed wakker na lunch 6 Ik heb vaak een middagdip tussen 3 en 5 7 Ik heb weinig energie, ben humeurig of wazig als ik niet regelmatig eet 8 Ik voel me gewoonlijk het beste na uur 9 Ik word vaak moe rond 21 a 22 uur, maar ga dan niet naar bed

4 10 Ik slaap graag lang uit 11 Mijn beste, verfrissendste slaap komt tussen 7 en 9 s morgens 12 Ik doe mn beste werk laat s avonds (vroege uren van de nacht) 13 Als ik niet voor 23 uur naar bed ga, krijg ik een 2e golf van energy die vaak duurt tot 1 a 2 uur Frequently Observed Events 1 Ik krijg verkoudheden/hoestjes die weken aanhouden 2 Ik heb terugkerende bronchitis, longontsteking of andere ademahlingsinfecties 3 Ik krijg astma, verkoudheid, andere ademhalinsgproblemen 2 of meer keer per jaar 4 Ik krijg vaak uitslag, dermatitis, andere huidaandoeningen 5 Ik heb reuma 6 Ik heb allergieen voor een aantal dingen in mn omgeving 7 Ik heb meerdere chemische overgevoeligheden 8 Ik heb Chronisch Vermoeidheid Syndroom/ME 9 Ik krijg pijn in de spieren aan de zijkant van mn nek 10 Ik heb slapeloosheid of moeite met slapen 11 Ik heb fibromyalgie 12 Ik heb astma 13 Ik heb hooikoorts 14 Ik heb last van zenuwinzinking(en) 15 Ik krijg zonder reden pijn in mn bovenrug/ondernek 16 Mijn allergieen worden steeds erger (of komen vaker voor) 17 De dikke delen van de palmen van mijn handen en/of de topjes van mijn vingers zijn vaak rood 18 Ik krijg eerder blauwe plekken dan vroeger 19 Ik heb een gevoelige plek achter op mn rug naast ruggegraat aan onderkant ribbenkast als er op gedrukt word 20 Ik heb zwelling onder mn ogen als ik opsta die weggaat als ik een

5 paar uur op ben De volgende twee vragen zijn alleen voor vrouwen: 21 Ik heb meer last van PMS-symptomen 22 Mijn menstruaties zijn vaak hevig, maar stoppen vaak bijna op de 4e dag om dan dag 5 en 6 weer erger te worden Food Patterns 1 Ik heb koffie of een ander stimulant nodig om s morgens op te starten 2 Ik heb vaak erge trek in vet eten en voel me dan beter 3 Ik gebruik vet eten om mezelf te stimuleren 4 Ik gebruik vet eten en iets met caffeine om mezelf aan te sporen 5 Ik heb vaak erge trek ik zout eten; ik hou van zout eten 6 Ik voel me slechter als ik kaliumrijk eten eet, vooral smorgens (bananen, vijgen, rauwe aardappels) 7 Ik heb erge trek in proteinerijk eten, vlees, kaas ed 8 Ik heb erge trek in zoet 9 Ik voel me slechter als ik een maaltijd oversla Aggravating Factors Dingen die t erger maken 1 Ik heb constante stress in mn leven of werk 2 Mijn dieetgewoonten hebben de neiging ongepland en sporadisch te zijn 3 Ik beweeg niet regelmatig 4 Mijn relaties thuis of op het werk zijn niet gelukkig 5 Ik heb te weinig vreugdevolle activiteiten in mn leven 6 Ik heb weinig controle over hoe ik mn tijd doorbreng 7 Ik verklein mn zoutinname

6 8 Ik heb tandvlees/tand infecties en/of abcessen 9 Ik eet maaltijd op onregelmatige tijden 10 Ik eet heel veel fruit Totaal Dingen die het beter maken PAST NOW 1 Ik voel me vrijwel meteen beter als een stressvolle situatie is opgelost 2 Regelmatige maaltijden verminderen mn klachten 3 Ik voel me vaak beter na ene avondje uit met vrienden 4 Ik voel me vaak beter als ik ga liggen 5 anders... Totaal

7 Tel dan op, per blok hoeveel vragen je hebt beantwoord met iets anders dan 0. Dus alle vragen waar je ook maar iets in herkent optellen. Dan: Er zijn 87 vragen voor mannen en 89 voor vrouwen. Meer dan 26 (mannen) of 32 (vrouwen) van de vragen beantwoord met iets anders dan 0 wil zeggen dat je enige mate van adrenal fatigue hebt. Hoe hoger, hoe duidelijker het is Daarna tel je per blok op hoeveel punten je hebt, dus alle 1, 2 en 3tjes bij elkaar optellen. Score je totaal onder de 40 dan heb je het niet of vrijwel niet (mannen) of (vrouwen) = milde mate van adrenal fatigue (man) of (vrouw) = behoorlijke/flinke adrenal fatigue Daarboven = ernstige adrenal fatigue De bijnieren hebben invloed op de werking van de schildklier en op de werking van de vrouwelijke hormonen. Krijg je de bijnieren goed, gaan de andere ook beter.