TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w"

Transcriptie

1

2 VOORZITTER SECRETARIS PENNINGMEESTER VERZEKERINGEN LEDENADMINISTRATIE VRIJE SPORTERS MATERIAAL ANDERE BESTUURSLEDEN Joeri Devuyst Benedictijnenstraat 39A 8310 Brugge Leen Mestdagh Stationsstraat Sijsele Bart Vandendriessche Zwanestuk Brugge Kurt Ghesquiere Zeventorenstraat Assebroek Christine Vermeire Moerkerksesteenweg Sint-Kruis Martin Claeys Witte Leertouwerstraat Brugge Rudy Everaert, Kurt Ghesquiere, Inge De Punder 0476/ / / / / / / BRUGSCH HANDELSBLAD SPONSORING Georges Cattoor SAMENSTELLING INFOBLAD WEBMASTERS & FOTOGRAFIE Rudi Sierens Patrick Verburgh Ann Vangaever Peter Innegraeve Marinka Acke Ingrid Dobbelaere Marinka Acke CRITERIUMVERANTWOORDELIJKE Kurt Ghesquiere TRAINERS VOLWASSENEN JEUGDTRAINERS Jeugcomité REKENINGNUMMER Paul Meulebrouck Toon Van Acker Georges Cattoor Jasper Vanwelden Chinah Claeys Stein Vandaele Tom Kuystermans Yvan De Sloovere Katrijn Roos Liselotte Steyaert Ilse De Corte IBAN: BE / / / BIC: BBRU BE BB TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

3 Lopen en slapen: goeie maatjes Slaapproblemen en sportprestaties Esther Vliege - 28 juli 2014 Voldoende slaap is belangrijk voor je algemeen welbevinden. Dat is geen nieuws. Maar nu blijkt uit onderzoek dat meer slaap bij atleten zonder slaapklachten, zelfs kan leiden tot prestatieverbetering. En helaas voor grootmoeders beker warme melk, honing of een banaan: voeding speelt geen grote rol bij het voorkomen van slaapproblemen. Dit concludeert Australische onderzoekster Halson. Slaapgebrek heeft op korte en lange termijn een negatieve invloed op de sportprestatie: het concentratie- en reactievermogen en gevoelens van pijn en vermoeidheid raken verstoord. Ook de energie- en hormoonhuishouding en spieropbouw raken door slaapgebrek ontregeld. Slaap en prestatie Uit onderzoek bij sporters blijkt dat meer slaap ook bij atleten zonder slaapklachten kan leiden tot prestatieverbetering. Slaapproblemen hebben een negatief effect op de sportprestaties. Duursporters bijvoorbeeld presteren slechter na slaapgebrek, doordat zij zich sneller uitgeput voelen. Ook speelt slaap een belangrijke rol bij cognitieve processen zoals het leren van nieuwe bewegingen, concentratie en het nemen van juiste beslissingen. Slaapgebrek kan daarom leiden tot een verhoogde kans op blessures. Ook worden atleten met slaapgebrek vaker ziek. Hormoon- en energiehuishouding Op de lange termijn heeft de slaapkwaliteit effect op verscheidene hormoonsystemen in het lichaam. Deze systemen reguleren bijvoorbeeld de energievoorraden en hongergevoelens.. Atleten met slaapgebrek kunnen meer zin krijgen in koolhydraatrijk voedsel,, of hebben juist geen eetlust TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w meer. Ook processen die betrokken zijn bij de spieropbouw en herstel raken door slaapgebrek ontregeld. Slaapproblemen kunnen ook de afgifte van hormonen die een rol spelen bij stress verstoren. Dit kan bijvoorbeeld psychische problemen geven. Effect van voeding op slaap Uit onderzoek blijkt dat de invloed van voeding op slaap niet erg groot is. Hiervoor beveelt de onderzoeker andere methoden aan. Zoals een verbetering van de slaapcondities: een regelmatig slaap- waakritme, een koele, donkere slaapkamer en eventueel aanpassing van de persoonlijke gewoonten. Het effect van de samenstelling van maaltijden heeft hooguit een klein effect op de slaapkwaliteit. Met de slaapkwaliteit bedoelt men niet alleen de duur van de slaap, maar ook hoe diep een atleet slaapt en hoe vaak de slaap verstoord is. Omdat de effecten van voeding op slaap klein zijn, kunnen atleten zonder slaapproblemen eten zoals zij gewend zijn. Slaapverwekkend eten Ondanks er talloze adviezen bestaan voor slaapverwekkend voedsel, het lijkt volgens de onderzoeker niet of nauwelijks mogelijk om met behulp van voeding slaapproblemen te voorkomen. Maar hiervoor geldt voor ProRun, net als bij veel andere adviezen, ervaar vooral ook wat voor jou werkt. Dus als je niet van schaapjes tellen houdt, probeer dan gerust eens een van onze tips: * een beker warme melk (rijk aan aminozuur tryptofaan, zorgt voor de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en melatonine) * schepje honing (hierdoor zou je lichaam beter profiteren van de werking van melk) * kamillethee (eeuwenoud bekend om de rustgevende werking) * banaantje (de aanwezige magnesium en kalium helpen te relaxen. Persoonlijk at ik er 3 achter elkaar, tegen de zenuwen toen ik moest afrijden ik slaagde ;) Slapen met lege maag? Wel blijkt uit onderzoek dat het innemen van te weinig voedsel, bijvoorbeeld door een streng dieet, slaapproblemen kan veroorzaken. Dus ga dan bijvoorbeeld nog voor een banaantje. Het innemen van supplementen met daarin bijvoorbeeld tryptofaan, melatonine of valeriaan om slaapgebrek tegen te gaan, lijkt niet veel positieve effecten te hebben maar wel mogelijk vervelende bijwerkingen. Bron: en TopsportTopics, artikel daar geschreven door Lieke Schiphof-Godart

4 Passie voor Koffie & Thee 8 soorten koffie, 60 soorten thee en geschenkmanden Riks Koffie & Thee TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

5 WIST JE DATJES Naast Bart Bekemans en Bart van het sodibestuur er binnen de loopwereld ook een Bart Yasso is Hij is de geestelijke vader van het lopen/trainen van yasso s! Volgens Bart kan je je marathontijd voorspellen met yasso s van 800 meter! Er bestaat een simpele succesformule om de eindtijd van een marathon te voorspellen. Het enige wat je nodig hebt, is een parkoers van 800 meter. Wat is daar meer geschikt voor dan een atletiekpiste!? Zijn regel is: 10 x 800 meter lopen in dezelfde tijd als je de marathon wil lopen. Opgelet: Als je de 800 m in 2 40 kan lopen, dan kan je ook de marathon in 2u.40 klaren. Als je je marathon in 3u.35 wil lopen, dat moet je de 800m trainen in Deze regel geldt ook voor iemand die de marathon in 4 uur wil lopen. Bart Yasso begint enkele maanden voor de marathon met 4 x 800 meter te lopen, 1 keer per week. De volgende week doet hij er 1 bij tot hij op 10 x 800 meter zit. De laatste training gebeurt op 2 weken voor de marathon. De pauzes tussen de lopen duurt even lang als de looptijd over 800 meter. Werk in dezelfde periode ook de marathontraining af en neem per week 1 tot 2 rustdagen. De training over de 800 meter mag u maar 1 x per week uitvoeren, anders krijgt u zeker blessures en overtraining. Marathon 800 meter (tot 10 herhalingen) 4 uur 4' (pauze : 4') 3hr30' 3'30" (pauze : 3'30") 3 hr 3' (pauze : 3 ) (Bron: Runners World) Kevin Caestecker een geslaagd debuut maakte als ultraloper tijdens de 6-urenloop van Aalter (sinds 2010 de enige 6-urenloop in België). In zijn eerste ultraloop legde hij een afstand af van 64km 588m en is daarmee 13de geworden in het algemeen klassement. Achteraf blikte hij tevreden terug gezien de omstandigheden, maar toch ook een beetje ontgoocheld omdat hij het gevoel had dat er nog véél meer in zat. Toen hij na één uur wedstrijd een stekende pijn voelde opkomen in de enkel, heeft hij verschillende pijnstillers ingenomen en na een deugddoende massage toch doorgebeten. Proficiat Kevin, een prestatie om fier op te zijn! Bjorn Bonny tijdens de 6-uren loop van Aalter, de bodyguard, steun en toeverlaat ((hij zorgde voor z n eten en drank, verzorgingsmateriaal, verse kledij), kortom het manusje van alles was van den Kevin! Ook dit verdient een pluim! Kevin t grootste aantal Sodisupp. had: Conny en Martin, Zors, Joffrey en Inge, dochtertje Oona en oma, z n vrouwtje, Marinka, Ann, Sabine C. en Jill C. De strandloopjes, waarvan Zeebrugge (naast De Panne, Heist en Wenduine) de eerste in het rijtje was, lokten heel wat Sodies (klein en groot) naar het strand. In Zeebrugge won Aaron Van Lersberghe voor de 2 e x op een rij de kidsrun (600m). Jeffrey volop bezig is met z n marathontraining (Flanders Fields te Ieper) en het bij het lezen van dit boekje bijna zover is! Z n vrouwtje Inge begeleidt hem hier niet alleen op vlak van gezonde voeding, maar stippelt ook parcours uit en begeleidt haar lopertje met de fiets en voorziet hem op tijd van de nodige spijs en drank! Liefde is hem begeleiden tijdens z n lange duurlopen, Volgens Marnix Clevers: Liefde is meegaan om je ventje te voederen Tijdens de Midzomerrun of was het nu herfstrun!?, Daniël Delahaye na een jaar geen wedstr. meer lopen terug paraat was en ook lekker genoot! Ook Patrick Verburgh, onze Nico (2 e ) en andere sodies trotseerden deze herfstige, stormwaaiende en natte stadsloop die normaal gezien iets TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

6 WIST JE DATJES zonovergoten moest hebben! Puik van alle Sodies in dit stormweertje! Ook onze kids waren paraat: de broertjes van Royen, waarvan Stijn als eerste de eindmeet haalde en broer Noah als 5 e eindigde! Van familieloperstalent gesproken Marnix Clevers soms ook wel eens huiskok speelt: een greep uit z n menu: garnaalcocktail als voorgerecht en als hoofdgerecht kabeljauw op Spaanse wijze. Komt het water jou al in de mond? Onzen Paul Verstraete, Katelijne David begeleidde en haasde tijdens het loopgedeelte van haar eerste halve triatlon! Ook Jan Bruynooghe, Koen Geeraert, nen halve triatlon verzetten samen met onze TCD vrienden die tijdens de wintermaanden aansluiten bij onze looptrainingen. Dit van begin tot einde in zeer natte omstandigheden! Knap! Oona Caestecker tijdens de 6-urenloop van papa Kevin, haar creativiteit tentoonstelde en flashy loombandjes (de nieuwe rage)maakte voor Sodies! Dat Oona haar winkeltje draaide, was meer dan duidelijk! Wist je dat Aurèle Vandeputte (velen van ons kennen hem nog, als klein gastje (toen al een talent!) kwam hij mee lopen naar Sodibrug met papa Kris, een tijdje later breidde het duo uit naar een trio, want jongere broer Arthaud bond ook de loopslofjes aan) op woensdag 14/7 richting het WK trok met als credo: De reeksen overleven is mijn doel Aurèle Vandeputte eindigde in de A-reeks van de 800m op de Flanders Cup-meeting in Kortrijk als vijfde in Daarmee bevestigde de atleet van Houtland Atletiekclub zijn goede vorm in een wedstrijd die voor hem niet uitstekend liep. Al vroeg op het seizoen in Lokeren liep hij richting de WKlimiet voor junioren op de dubbele baanronde met , de besttijd waarmee hij woensdag 14 aug. het vliegtuig opstapte richting de Verenigde Staten. De Memorial Buyle beschouwde Aurèle net als de wedstrijd in Kortrijk wat als voorbereiding richting het WK. Hij leerde vooral om kalm te blijven en niet te panikeren te als je ingesloten raakt. De reeksen overleven is mijn doel, zo spreekt hij over zijn objectief. Ik denk dat de halve finale wel TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

7 WIST JE DATJES mogelijk is, maar vooral wil ik ervaring opdoen richting de volgende jaren. Wist je dat Aurèle tot in de halve finale geraakte en wij Sodies superfier zijn op z n knappe prestaties!!! Een mega dikke proficiat en nog heel veel loopplezier! Aurèle aan het woord: terug in België na een zalig WK junioren!! Wie had ooit voor dit seizoen durven denken dat ik in de halve finale van het WK zou staan, laat staan op het WK aanwezig zou zijn!! T was een super toffe ervaring waarvan ik zeer veel geleerd heb voor de volgende jaren! Via deze weg nog eens bedankt aan alle supporters, familie en het volledige team Belgium voor de steun tijdens de competitie!! wist je dat Patrick al eens een hebsje in zijn tuin aansnijdt (hij moet maar niet lid geworden zijn van FB) ;) Dit kregen wij te zien op smoeleboek, Patrick en z n papa samen aan de heerlijke spijzen en nen keer niet samen aan het sporten! Wist je dat naast Cliff ook Ann Vangaever eens per ongeluk eens te ver van huis af dwaalde. Dat gaf als resultaat een fietsritje van tegen de 170 km! Er 13 start2runners op 1 augustus, een mooie zomerse avond, de één al zenuwachtiger dan de ander, debuteerden op de 4 km van de shoppingloop te Oostkamp!!! Er onder onze start2runners ook een duootje M&M s op de shoppingloop stevig vooruit rolden, nl. Miriam en Marianne Er in het totaal maar liefst 66 Sodies deelnamen aan de 14e zonovergoten Shoppingloop te Oostkamp. Kevin (Caestecker) op 11 oktober in Amiens (Frankrijk) zal debuteren op de jawel km. Bjorn Bonny, z n steun en toeverlaat zal er debuteren op de marathon. Patrick Verburgh nu een heel grote fan/bewonderaar is van Veronique Coene, van wie haar grootvader nog winnaar geweest is van De Ronde Van Vlaanderen! De ijskar op 26 aug. alle sodies trakteerde op een heerlijke ijsje! Er steeds vers bloed, sodies met engagement en zin om zich in te zetten voor hun loopvereniging, zowel in het bestuur als de redactieploeg heel erg welkom zijn We er nog ééntje hebben uit datzelfde hout gesneden als Kevin, nl. Thierry (De Block) zal een maand eerder, nl. op 13 september deelnemen aan de Eco trail te Brussel en dit over een afstand van jawel 83 km!!! Enkele S2runners de loopmicrobe reeds serieus te pakken hebben Liselotte (Steyaert) en Hans Caenepeel) aan de incheck om naar Turkije te vliegen Hans:"vluchtnummer is veranderd,..., we zijn toch 3 augustus, hé,..." Liselotte: "nee, we zijn 2 augustus" Hans: "oeps, dan zijn we hier een dag te vroeg" TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

8 WIST JE DATJES Oplossing: dagje Amsterdam, naar de GAY PRIDE, overnachten in de suite van het SHERATON hotel *****, 3 augustus: zalig uitgeslapen, luxe ontbijt, alle tijd om in te checken en een lege portemonnee Een telefooncel eigenlijk een grote GSM is waarin je kunt staan. Je steeds suggesties om wedstrijden in de wedstrijdkalender op te nemen kan doen bij trainer Paul Meulebrouck. Het voor het opmaken van de uitslagen makkelijk is wanneer je je sportvereniging invult. Alvast dankjewel! De maand augustus terug een vruchtbare maand was bij zowel zoon- als dochterlief van 2 Sodibrugkoppels. Onze Rudi Sierens (loper en redactielid) en z n vrouwtje Marleen kregen er via hun zoon en schone dochter, een 5 kleinzoontje bij (een handje vol dus!), Henri is zijn naam. Trainer Paul en vrouwtje Tania delen eveneens in dit prille geluk want Paul s jongste dochter beviel van een zoontje, nl. Leon. Beide kleine zoontjes, ouders en grotere ouders stellen het opperbest, een dikken BRAVO vanwege Sodibrug. Het Geheim van Aloïs uit de handel is genomen. LANNOO Uitgeverijen heeft het contract overgenomen en zal dit boek als een vierdelige serie op de markt brengen, a rato van twee per jaar. De auteur Philip Vagras wordt Philip Le Bon. De serie zal De Mooie Moorden als titel dragen, met SARA als Deel 1. In september 14 gaat SARA ter perse. Dirk (Van Royen) wel eens zijn fietssleuteltje in een rioolputteken durft te laten vallen. Nonkel Zors alvast een flink rapport verdiend bij de start van het nieuwe schooljaar voor het leveren van wistjedatjes aan de redactie! Merci! Enkele Sodi's trokken in augustus naar Noord-Italië, waar de Stelvio (2.758m) al lopend en al fietsend werd bedwongen onder soms barre (koude, regen en sneeuw!) omstandigheden. De af te leggen afstand bedroeg telkens 21,3km met een hoogteverschil van meter. Knap gedaan hoor! Peter (onze hoofdredacteur) een passie heeft voor fotografie, zo fotografeerde hij tijdens de grote vakantie heel wat prachtige beelden (kunstwerken) uit het landelijke dorpje Lissewege. De jeugdige Joaquin de Rycke, half augustus de 1O km liep tijdens de Wemblyloop te Heule. Petje af! De uitslag die je voor het clubcriterium opgeeft dat dit steeds de officiële uitslag dient te zijn! TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

9 TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

10 Blessure in de kijker: Achillespees Achillespees blessure, deel I Running Health Center - 01 juli 2014 De achillespees is de dikke pees die aan de achterzijde en het onderste deel van het onderbeen gevonden wordt. De pees verbindt de kuitspieren, M Gastrocnemicus en M Soleus, tezamen aan het os calcaneus of het hielbeen. Het is de dikste en sterkste pees in ons lichaam. Als hardloper kun je geconfronteerd worden met een ontsteking van de pees of soms zelfs een scheur van de pees. Wat gebeurt bij zo n scheur precies en wat is de oorzaak? Hebben de ontsteking en de scheur met elkaar te maken? En kun je het voorkomen? Oorzaken: van overbelasting tot verkeerde techniek Doordat de achillespees een verbinding tussen de kuitspier en het hielbeen is, brengt het de krachten over die te maken hebben met bewegingen van de knie, het onderbeen en het enkelgewricht, een totaal van vijf gewrichten. De pees heeft o.a. een belangrijke functie bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen. Achillespees problemen komen vaker voor bij een beginnend hardloper waarbij de belasting van het hardlopen de belastbaarheid van het lichaam overschrijdt. Overbelasting dus! Overbelasting, niet alleen door te intensief trainen maar vooral door een verkeerde looptechniek en een verkeerd trainingsschema. Gecombineerd met een dosis overmoed waardoor niet voldoende geluisterd wordt naar het lichaam en zie daar de eerste verschijnselen. Een stijfheid van de pees bij het opstaan of na rusten, een verstijving die niet geheel verdwijnt. Binnen no time is de verstijving uitgeroeid tot een irritatie of ontsteking. Menigeen stelt dat de pees moeilijk geneest doordat deze slecht doorbloed wordt. Dit is onzin, elk weefsel in ons lichaam wordt van nature optimaal doorbloed en wel zo dat de celprocessen, het metabolisme van het weefsel, eveneens optimaal kunnen verlopen. Wanneer er irritatie van de pees is dan zal de doorbloeding zich aanpassen aan de nieuwe toestand. Irritatie of ontsteking Bij een irritatie of uiteindelijk een ontsteking van de pees kan of de pees of de peesschede, dat is de koker die om de pees zit, of beide verdikt zijn. U kunt zich voorstellen dat wanneer de ruimte tussen de pees en de peesschede is verkleind door verdikking van een van of beide weefsels, de mobiliteit tussen pees en peesschede verloren gaat. Met het verlies aan mobiliteit wordt de wrijving tussen de weefsels groter en moet de pees onder grotere krachten functioneren. Dit heeft een negatief effect op genoemde gewrichten. Want ook daar zal de wrijving tussen de gewrichtsoppervlakken bij bepaalde bewegingen en houdingen toenemen. Acuut! Soms kan de wrijving zo groot worden dat de pees scheurt, geheel of gedeeltelijk. Over het algemeen ontstaat een scheur, of ruptuur, op een onverwacht moment bijvoorbeeld wanneer men vanuit een rustpositie wegloopt. Wanneer er een ruptuur van de achillespees is dient men onmiddellijk naar een specialist te gaan om de scheur operatief te laten herstellen. Dit moet binnen 48 uur gebeuren daar anders het peesweefsel door het lichaam wordt afgebroken. Ontstekingen van de pees kunnen dus inderdaad leiden tot een ruptuur. Achillespeesblessure, ssure, deel II Running Health Center - 09 juli 2014 In het eerste deel over de achillespees is een en ander uitgelegd over de anatomie van de achillespees en omliggende structuren. Tevens is er enige uitleg gegeven aan de uitingsvormen TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

11 Blessure in de kijker: Achillespees van aandoeningen van de achillespees. In dit artikel wordt beschreven wat er aan een ontsteking en aan een scheur van de achillespees gedaan kan worden. En wat je er vooral zelf aan kunt doen. Voorkomen door looptechniek Zoals al eerde beschreven is een goede looptechniek van groot belang. Aangezien de achillespees over meerdere gewrichten zijn krachten verdeelt, van knie tot en met onderste spronggewricht, betekent dit dat de mobiliteit en coördinatie van de onderste extremiteiten optimaal dient te zijn. Het heffen van de knieën en de rotatiestand van het bovenbeen tijdens de zwaaifase van het been dienen in een redelijk rechte lijn naar voren gericht te zijn. Tijdens de standfase dient de knie bij de landing niet overstrekt te worden en mag de hiel bij het landen niet te veel wegdraaien van de as van de looprichting. Dit laatste geldt ook voor de afzetfase, ook dan dient de voet niet ver van de as weg te draaien. Dit is eenvoudig te controleren wanneer men met een maatje loopt en men achter elkaar gaat lopen en elkanders looppatroon observeert. Bedenk dat dit een ander looppatroon is dan wanneer men op een loopband gefilmd wordt. Op de loopband wordt het been door de band naar achteren getrokken. Normaal is hiervan bij hardlopen op de weg geen sprake. Uiteraard zijn goede hardloopschoenen, al dan niet gecorrigeerd met een zooltje, van het grootste belang. Voorkomen door terrein & schoenen Naast de looptechniek is het terrein waarop men loopt van belang. Te veel en te vaak hardlopen op een harde ondergrond heeft negatief effect op de demping in de voet. Door de verhoogde drukmomenten ontstaat er irritatie, mogelijk op de aanhechtingsplaats van de achillespees. Afwisseling van ondergrond kan dit voorkomen. Dit geldt ook voor oude schoenen, waarvan de demping verloren gegaan is. Koop regelmatig een nieuw paar schoenen. Als regel kun je aanhouden dat schoenen meegaan voor 1000 km of 2 jaar. Voorkomen door trainingsafwisseling Zorg ook dat de trainingen afwisselend zijn en gevarieerd in duur, tempo, aantal en vorm. Irritatie van welk weefsel dan ook komt vrijwel altijd door een eentonige belasting. Vergeet ook de warming up en de cooling down niet, met daarin de rek- en strekoefeningen. Daarnaast moet men niet vergeten dat sommige mensen minder sterk peesweefsel of spierweefsel hebben, er zijn tenslotte individuele verschillen in opbouw van weefsels. Waarmee gezegd wordt dat niet iedereen achillespees problemen kan voorkomen. Extra (laatste) maatregelen Naast deze maatregelen kan men ook een aangepast zooltje of simpel en hakverhoging in de schoen aanbrengen. Laat de hakverhoging niet te lang in de schoen zitten, na enkele maanden kan er al een achillespeesverkorting optreden. Mocht men een beenlengte verschil hebben, laat dan door een therapeut eerst controleren of er in de gewrichten van het bekken geen bewegingsbeperkingen zijn alvorens een hakverhoging aan te brengen. Daarnaast is het natuurlijk mogelijk om de irritatie te behandelen met fysiotherapie of met medicijnen. Of zelfs door een operatie. Over het algemeen zijn dit langdurige trajecten en is de revalidatie, zeker na een achillespeesruptuur, een intensieve inspanning. Waarna men het hardlopen weer voorzichtig dient op te pakken. Wil je meer weten of heb je vragen, ga dan naar Bron : TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

12 TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

13 YVAN DESLOOVERE: ervaren atleet, nieuwe trainer Brugse Zwemkring) en maakte deel uit van de waterpoloploeg die in het seizoen Belgisch kampioen werd. Hij had als zwemmer wel zijn strepen verdiend. Gevraagd naar enkele anekdote s tijdens zijn carrière als redder diept Yvan zonder aarzelen enkele onvergetelijke momenten op. Zo was er ooit een lid van een duikersclub die wilde tonen dat hij vijftig meter onder water kon zwemmen. Tien meter voor het einde lag hij op de bodem van het zwembad. Iedereen dacht dat het een klucht was, maar het was bittere ernst. De man was totaal uitgeput en Yvan moest hem van de bodem halen. Hij moest langdurig gereanimeerd worden. Zijn leven heeft hij aan Yvan te danken. Een babbel met Yvan Desloovere evolueert al snel in een boeiende monoloog over onwaarschijnlijke sportieve prestaties van een Bruggeling die altijd zeer bescheiden is gebleven. Yvan is geboren op 1 juni Een dergelijke frisse atletische verschijning verrast. Ongelofelijk dat Yvan straks 70 jaar wordt. Yvan is vier jaar geleden met pensioen gegaan. Hij begon te werken op 14-jarige leeftijd in een drukkerij. Na 19 jaar werken in de drukkerij gooide hij het over een andere boeg. Hij werd redder in het Olympiabad, in dienst van de Provincie West-Vlaanderen. Yvan werd niet zomaar redder. Toen hij tien jaar oud was werd hij lid van de Brugse zwemclub BZK (Koninklijke Hetzelfde verging een vader die met zijn kinderen naar het zwembad kwam. Plots was vader in de grote diepte gesukkeld. Men kon TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

14 YVAN DESLOOVERE: ervaren atleet, nieuwe trainer zien dat hij op de bodem met zijn armen stond te zwaaien, alsof hij stoer wilde doen en het publiek en de redders wilde groeten. Maar niets daarvan. Eén van zijn kinderen zei plots dat vader niet kon zwemmen. Yvan haalde hem naar boven. Na reanimatie verbleef de man nog vier dagen in het ziekenhuis. Uit dankbaarheid voor Yvan dat hij het nog kon navertellen gaf de drenkeling een grote fles cognac. Als redder moet men steeds op het meest onverwachte voorbereid zijn. Zo herinnert Yvan zich nog een kranige zeventiger die 15 jaar niet meer gezwommen had en totaal onvoorbereid met grote allure de grote diepte opzocht. Het bekwam hem slecht en Yvan moest weer de redder in nood spelen. dubbele skull. Hij hield dit vier jaar vol, maar uiteindelijk kreeg hij de microbe die hem de rest van zijn leven zou blijven besmetten: het lopen. In die tijd begon hij eerst op zijn eigen de conditie aan te scherpen. Hij vergeet nooit zijn eerste volkscross in de Koude Keuken in Brugge. Wie stond daar nog aan de start: Mieltje Pauwels zaliger. Yvan was toen 24 jaar, Mieltje was er 50. Yvan werd zowaar geklopt door Mieltje. Yvan was 8 ste, Mieltje was 7 de. Toen heeft Yvan gezworen dat dit nooit meer zou gebeuren. Hij sloot zich aan bij Olympique Brugge en begon serieus te trainen. Toen was het jaar ingedeeld in een piste-seizoen en cross-seizoen. Van stratenlopen zoals we die nu kennen was toen geen sprake. Toen kwamen alleen afgetrainde atleten aan de start, de beste kregen zelfs startgeld, de minderen moesten geen inschrijvingsgeld betalen. Nu aandacht voor enkele prestaties van Yvan: de halve marathon liep hij in 1u08. Marathons haspelde hij af in 2u30. In de 20 km van Brussel bereikte hij de aankomst na 1u.05. Hij liep de meter op de piste in Brussel in en de meter in Hij was twee keer eerste in zijn categorie op de 25 km van Brugge (een wedstrijd die nu niet meer bestaat), maar toen wel een internationaal karakter had met niet minder dan deelnemers. Hij liep 5 keer de marathon van het Zwarte Woud. Hij herinnert zich nog een tijd van 2u38, waarmee hij als 40 ste eindigde. De winnaar had een tijd van 2u32, waarmee duidelijk is aangetoond dat het niveau toen zeer hoog lag. Er was toen nog geen sprake van recreatieve lopers die voor de fun of voor een weddenschap een marathon liepen. Alle deelnemers waren zonder uitzondering getrainde atleten, die prestatiegericht aan de wedstrijden deelnamen. Na zijn waterpolocarrière (hij was toen jaar) schakelde hij over op een andere harde sport: het roeien. Hij roeide met verschillende boottypes: de acht en vier met stuurman, Yvan is een generatiegenoot van Miel Puttemans, Gaston Roelants en hij kende ook goed Yvo Van Damme. Hij ontmoette hen onder meer in het trainingsoord Maccolin in TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

15 YVAN DESLOOVERE: ervaren atleet, nieuwe trainer Zwitserland, waar hij met eigen middelen op hoogtestage ging. Alles was daar voorzien. Het was een echt sportkamp. Zonder pasje geraakte je er niet binnen. Je kon er gebruik maken van de sporthal, het zwembad, de piste, enz Er werd daar keihard getraind ter voorbereiding van de marathon, o.a. 40 x 400 of 20 x 1000 of 3 x 5000 in met 6 rust. Yvan liep in die tijd 130 km per week, 6 dagen op 7. Niet te verwonderen dat België toen uitstekende lopers had, echte wereldtoppers. trainen, in combinatie met een sober leven met bijzondere aandacht voor voeding (en een beperkt uitgaansleven ), kan bijdragen tot een verdere ontplooiing van de talenten. Yvan noemt niet graag namen maar vermeldt toch graag Emmerson Vandevoorde, die een klasbak is en die nog een grote groeimarge heeft. Yvan stelt de ons aller gekende Aureel Vandepitte als voorbeeld voor onze jongeren. Alleen een combinatie van talent en keihard werken kan tot resultaten leiden. Hij herinnert zich nog goed zijn deelnames aan de internationale veldcross van Waregem en Wingene (Wildenburg) waar hij aan de start stond met Miel Puttemans. Yvan kreeg toen frank (geen euro s) startgeld. Nog een anekdote: Miel Puttemans was van plan om het wereldrecord op de meter aan te vallen. Een tiental dagen voordien kwam hij een wedstrijd lopen op de piste in Brugge als voorbereiding op zijn poging. Hij liep die wedstrijd 7 seconden trager dan het wereldrecord dat hij enkele dagen nadien vestigde. Yvan nam deel aan die wedstrijd in Brugge en met de glimlach vertelt hij dat net niet gedubbeld werd door Puttemans. Yvan geniet van de trainingen en de omgang met de jeugd. Plichtsbewust zet hij alle trainingen op papier en stuurt hij die maandelijks door naar het bestuur van Sodibrug, zoals hem werd gevraagd. Sodibrug mag zich gelukkig prijzen op de diensten een beroep te kunnen doen van zo een ervaren en succesrijke atleet. Veel succes verder, Yvan. Het verleden heeft Yvan achter zich gelaten. Nu loopt hij alleen nog voor de fun. Ryckeveldebos is zijn biotoop. Hij loopt nog een 2 à 3 keer per week een toer van ongeveer 10 km, rustig en zonder wedstrijdambitie, alleen om te genieten en om in goede algemene conditie te blijven. Maar daarnaast is Yvan een gewaardeerde atletiektrainer geworden. Sinds enkele jaren geeft hij wekelijks drie trainingen bij Olympique Brugge (OB). De dinsdagavond traint hij onze jongeren bij Sodibrug. Bij OB, waar enkele talentrijke jongeren aan het werk zijn, staat alles in het teken van competitie, terwijl bij Sodibrug eerder de nadruk ligt op recreatief sporten. Wat niet wil zeggen dat er bij Sodibrug geen talent aanwezig is. Yvan probeert zijn pupillen ervan te overtuigen dat alleen hard en consequent TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

16 TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

17 WIE is dit jonge loopstertje?? * naam : Kato Roels * adres : Rustenburgstraat 104 * leeftijd : 7 jaar * mijn verjaardag : 7 juli * mijn huisgenootjes : zussen, mama, papa * huisdieren? 1 poes, 1 kip en vissen * mijn school en juf/meester? Sint-Leo bij meester Helmut * waaruit bestaat mijn loopoutfit? loop T-shirt, loop broek, loop schoenen, loop pet! * wat vind ik zo leuk aan lopen? dat je niet dik word! * mijn idool op sportvlak? mijn papa en mama. Ander? Kato (de zangeres) * mijn wens (voor Sodibrug) is dat er bij sodibrug veel mensen winnen bij wedstrijden die van de club komen! * mijn vrienden en vriendinnen? Oona, Renéé, Laïza, Laura * lievelingsdier(en)? dolfijn, konijn, poes! * lievelingseten- en drank? macaroni en fanta * favoriete kleur? rood * leuke muziek? vanalles * favoriete knuffel? Katrien!!! * leuke spelletjes? vanalles * wat wil ik graag worden??? dolfijne trainer * wat kan ik goed? lachen, knuffelen en spelen met Katrien * wat doe ik echt niet graag? ruzie maken * mijn hobby s? tekenen, atletiek, VKSJ * ik droom soms van een vlinder op mijn vinger laten landen! * hoe kwam ik bij Sodibrug? Eerst ging Flore al naar de atletiek, mama en papa wilden toen ook komen en daarna hebben Janne en ik ons ook ingeschreven. * wat vind ik zo leuk aan de trainingen? de spelletjes spelen, en nieuwe vriendinnen maken. * ik heb al 1 wedstrijden gelopen, welke? De kidsrun van Knokke TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

18 WIE is dit jonge loopstertje??? * naam : Janne Roels * adres :Rustenburgstraat : 104 * leeftijd : 9 jaar * mijn verjaardag : 10/06 * mijn huisgenootjes : mama,papa,flore en Kato * huisdieren:1 poes:nikki 1 kip:heeft geen naam * mijn school en juf/meester? Sint-Leo bij juf Lut * mijn vrienden en vriendinnen?margaux Kato Hanne axelle mona ruth merel * lievelingsdier(en)? dolfijn sneeuw- jaguar * wat doe ik echt niet graag? OPRUIMEN natuurlijk!!! * mijn hobby s? atletiek,tekenacademie,vksj. * ik droom soms van vliegen!!!!(niet die irrietante dieren hé!) * hoe kwam ik bij Sodibrug? flore zat in sodibrug dus ik ben ook geweest * wat vind ik zo leuk aan de trainingen? de spelletjes * ik heb al 6 wedstrijden gelopen, welke? run4fun,chiquita runs, kerstloop, 5km Dwars door brugge. * waaruit bestaat mijn loopoutfit? loop t-shirt loopbroek loop-pet loopschoenen en loopkousen * wat vind ik zo leuk aan lopen? alles!!! * mijn idool op sportvlak? alle goede lopers! Ander? mama * mijn wens (voor Sodibrug) is dat het een wereld beroemde atletiek club word!!! * lievelingseten- en drank? drinken: Fanta, eten: frietjes, croque monsieur * favoriete kleur? rood * leuke muziek? alle toffe muziek te veel om op te noemen maar ik vind de liedjes van Kato wel heel mooi * favoriete knuffel? ik heb geen knuffel vanaf mijn 3 smeet ik hem altijd uit bed!!!:-) * leuke spelletjes?ik vind alle spelletjes tof * wat wil ik graag worden??? ik denk dolfijnen trenster of in een dierentuin/zoo werken, alsins iets met dieren!!! * wat kan ik goed? tekenen lopen knutselen TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

19 WIE is dit jonge loopstertje??? * naam : Flore Roels * wat wil ik graag worden? geen idee * adres : Rustenburgstraat 104 * leeftijd : 11 jaar * mijn verjaardag : 26/02 * mijn huisgenootjes : mama, papa, Janne en Kato * huisdieren: 1 poes: Nikki, 1 kip en veeeeel vissen! * mijn school en juf/meester? Sint-Leo bij juf Katelijne * mijn vrienden en vriendinnen? Ella, Emma, Ruth, Merel en Han * lievelingsdier(en)? dolfijnen, tijgers en een jaguar * lievelingseten- en drank? macaroni en fanta * favoriete kleur? Blauw en groen * wat kan ik goed? dansen en tekenen * wat doe ik echt niet graag? ruzie maken en OPRUIMEN!!! * mijn hobby s by s? atletiek, tekenacademie, naaien, KSA, dansen, * ik droom soms van dat ik eens een echt avontuur mee maak en dat ik kan vliegen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! * hoe kwam ik bij Sodibrug? Ik wilde graag aan atletiek doen maar hoe ik bij deze club kwam weet ik niet meer. * wat vind ik zo leuk aan de trainingen? de spelletjes en de nieuwe vriendinnen die ik heb leren kennen * ik heb al 3 wedstrijden gelopen, welke? Run4fun, Knokke ladies run, kidsrun * waaruit bestaat mijn loopoutfit? een loop T- shirt, een loopbroek, een looptrui, loopschoenen en loop kousen. * wat vind ik zo leuk aan lopen? alles! * mijn idool op sportvlak? papa en mama! Ander? De oma van Merel en de mama van Laïza omdat zij zo n mooie dingen kunnen naaien! * mijn wens (voor Sodibrug) is dat het nog lang mag bestaan en dat er nog vele lopers bij komen! * leuke muziek? alle mooie liedjes * favoriete knuffel? Mokka omdat ik er een coole herinnering aan heb! * leuke spelletjes? vanalles TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

20 TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

21 TWEEMAA N D ELIJKS INF O BL A D A C SODIBRUG vz w

22 TRAININGSSCHEMA september 2014 Di 2/9 groep 1 : 4 reeksen van 400/800/1000 groep 2 : 4 reeksen van 200/400/1000 Do 4/9 Duurloop Brugse vesten Zo 7/9 Duurloop Tillegembos Di 9/9 Do 11/9 Zo 14/9 groep 1 : 3 reeksen van 4x200/2x400/1x600 groep 2 : 3 reeksen van 3x200/1x400/1x600 Duurloop Sint-Kruis / Male Dwars door Ieper 5 km om 15u30 / 7 km om 16u / 14 km om 16u15 Lakenhalle, Grote Markt, Ieper Flanders Field Marathon om 10u Start : Vismijn, Nieuwpoort-Stad Dag van de Brugse Sportclubs op t Zand te Brugge Iedereen welkom op de stand van AC Sodibrug vzw. Duurloop Tillegembos om 10u Di 16/9 groep 1 : 1200/1600/2000/1600/1200 groep 2 : 800/1200/1600/1200/800 Do 18/9 Duurloop Sint-Pietersplas/Sint-Jan/Waggelwater/Krakele Zo 21/9 Kust- en duinentraining 10u Wielingenzwembad Wenduine Ook gezamenlijk vertrek om 9u30 aan Tempelhof (indien geen vervoer) Achteraf zwem- en douchemogelijkheid Di23/9 Do 25/9 Zo 28/9 Aflossingstraining 400m + 600m Duurloop Sint-Pietersplas/Meetkerke/Oostendse vaart Berenloop Beernem Groepsverpl. 100 bonuspunten 13u30 jeugdloop 600m / 13u50 jeugdloop 1000m 14u15 jogging 3 km / 14u45 wedstrijd 10 km O.C. De Kleine Beer, Parkstraat, Beernem Geen duurloop Tillegembos Di 30/9 Heuveltraining groep 1 : 4x x1200 incl. heuvel groep 2 : 3x x1200 incl. heuvel T W E E M A A N D E L I JK S IN F O B L A D A C S O D I B R U G v z w

23 Do 2/10 Vr 3/10 Zo 5/10 Di 7/10 Do 9/10 Zo 12/10 TRAININGSSCHEMA oktober 2014 Duurloop Oostendse vaart / Pastorieweg /Jan Breydelstadion Rapper dan een Ezel Kuurne Groepsverpl. 100 bonuspunten km om 18u15 / 21 km om 19u30 Feesttent centrum Kuurne/ Voorafinschr. tot 27/9 is 10 euro, dag zelf 17 euro Run4Kids Groepsverpl. 100 bonuspunten Vanaf 13u30 jeugdlopen / 14u30 : 5 km + 10 km Domein van het Provinciaal Opleidingscentrum voor Veiligheidsdiensten, Diksmuidse heirweg 6, Zedelgem Brussels Marathon 9u Marathon / 9u30 mini-marathon 5 km / 10u30 halve marathon / 11u Kidsrun Jubelpark, Brussel Duurloop Tillegembos 10 x 1,5 min snel / 0,5 min traag 10 x 2 min snel / 0,5 min traag Duurloop Sint-Kruis / Zuidervaartje / t Apertje / Damme / Siphon SODICROSS Parkloop Deelname gewenst van ALLE Sodibrug-atleten. Wie niet deelneemt wordt vriendelijk verzocht mee te helpen met de organisatie (naam opgeven aan Georges Cattoor) Di 14/10 groep 1 : 7x200/5x400/3x1000 groep 2 : 5x200/3x400/2x1000 Do 16/10 Duurloop Oostendse vaart / Nieuweghe burg / Varsenare Za 18/10 Brussels Ekiden Aflossingsmarathon voor teams van 6 lopers in Koning Boudewijnstadion te Brussel. Enkel voorinschr. via Zo 19/10 Brugge Urban Trail Groepsverpl bonuspunten 10 km vanaf 9u30 elke 20 min start van 1 wave Vooraf inschrijven via Geen duurloop Tillegembos Di 21/10 groep 1 : 2x /800/1200/1600 groep 2 : 1x /800/1200/1600 Do 23/10 Duurloop Koude Keuken (met interval) Zo 26/10 Strand- en duinentraining Wenduine Zie 21/09 Di 28/10 10 min 200 / 15 min 400 / 20 min 600 Do 30/10 Heuvelduurloop Sint-Jan Te onthouden data : Di 11/11 Geen pistetraining Halve marathon Deinze Aalter Groepsverpl. 100 bonuspunten T W E E M A A N D E L I JK S IN F O B L A D A C S O D I B R U G v z w

24 Do 2/10 Vr 3/10 Zo 5/10 Di 7/10 Do 9/10 Zo 12/10 TRAININGSSCHEMA oktober 2014 Duurloop Oostendse vaart / Pastorieweg /Jan Breydelstadion Rapper dan een Ezel Kuurne Groepsverpl. 100 bonuspunten km om 18u15 / 21 km om 19u30 Feesttent centrum Kuurne/ Voorafinschr. tot 27/9 is 10 euro, dag zelf 17 euro Run4Kids Groepsverpl. 100 bonuspunten Vanaf 13u30 jeugdlopen / 14u30 : 5 km + 10 km Domein van het Provinciaal Opleidingscentrum voor Veiligheidsdiensten, Diksmuidse heirweg 6, Zedelgem Brussels Marathon 9u Marathon / 9u30 mini-marathon 5 km / 10u30 halve marathon / 11u Kidsrun Jubelpark, Brussel Duurloop Tillegembos 10 x 1,5 min snel / 0,5 min traag 10 x 2 min snel / 0,5 min traag Duurloop Sint-Kruis / Zuidervaartje / t Apertje / Damme / Siphon SODICROSS Parkloop Deelname gewenst van ALLE Sodibrug-atleten. Wie niet deelneemt wordt vriendelijk verzocht mee te helpen met de organisatie (naam opgeven aan Georges Cattoor) Di 14/10 groep 1 : 7x200/5x400/3x1000 groep 2 : 5x200/3x400/2x1000 Do 16/10 Duurloop Oostendse vaart / Nieuweghe burg / Varsenare Za 18/10 Brussels Ekiden Aflossingsmarathon voor teams van 6 lopers in Koning Boudewijnstadion te Brussel. Enkel voorinschr. via Zo 19/10 Brugge Urban Trail Groepsverpl bonuspunten 10 km vanaf 9u30 elke 20 min start van 1 wave Vooraf inschrijven via Geen duurloop Tillegembos Di 21/10 groep 1 : 2x /800/1200/1600 groep 2 : 1x /800/1200/1600 Do 23/10 Duurloop Koude Keuken (met interval) Zo 26/10 Strand- en duinentraining Wenduine Zie 21/09 Di 28/10 10 min 200 / 15 min 400 / 20 min 600 Do 30/10 Heuvelduurloop Sint-Jan Te onthouden data : Di 11/11 Geen pistetraining Halve marathon Deinze Aalter Groepsverpl. 100 bonuspunten T W E E M A A N D E L I JK S IN F O B L A D A C S O D I B R U G v z w

25 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

26 SODIBRUGLEDEN KRIJGEN 25% KORTING! TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

27 Zomer Sodibrugger in de kijker: Kevin Caestecker Zomer Vakantie Een zee van tijd om af te spreken Op een terras (voor) Een babbeltje. Ambitieuse Kevin Caestecker, vergezeld door vrouwtje (Heidi) en dochterlief (Oona), is onze gast. Kevin heeft, op jongere leeftijd, wat af en aan gevoetbald en ooit, door een kleine pushbeweging van de school (veel gepor heeft Kevin niet nodig om zich ergens voor in te schrijven ;-) zie verder in het verhaal), een tweetal keren Dwars Door Brugge gelopen, op de leeftijd van 16 en 17 jaar. Z n allereerste keer liep hij de bijna 15 km in 1u10, het jaar daarop reeds onder het uur. Ook heeft hij zich op jonge leeftijd een koersfiets aangeschaft. Hoewel het fietsen toch wel vlotjes bolde, werd de stilstaande koersfiets op een dag van de hand gedaan. Met een diploma van de politieschool op zak heeft Kevin eerst enkele jaartjes in de horeca (in Brugge) gewerkt. Van sporten kwam niet veel meer in huis. Hij weet van zichzelf, voor hij Heidi kende, dat hij behoorlijk ongezond leefde. Na lange & late shifts stonden er veel te vaak frietjes en (een) Bacardi-cola op het menu. Een viertal jaar terug, toen bij thuiskomst van een gezapig reisje, de weegschaalteller de kaap van de 100 naderde, vond hij dat het welletjes (geweest) was Ondertussen werkt Kevin bij de fietsbrigade in Gent. Lijkt mij een leuke maar ook wel behoorlijk conditievergende job. Plots was daar die periode van volledige inkeer Ook het roken liet hij voor wat het was en hij nam de wijze beslissing, volledig uit zichzelf, terug te starten met lopen. Via het puntensysteem op zijn werk kon hij zich op een goedkope manier New- Balance loopschoenen aanmeten. Uiteraard was ook dit een stimulans. Al snel merkte Kevin dat hij veel van zijn jeugdconditie kwijt was Zo moest hij zichzelf na zijn eerste 4 km, een uitgestrekt-inhet-gras platte rust van meer dan 15 minuten toekennen om dan pas nog eens 10 minuten later terug recht te geraken Het was ook een beetje een samenloop van omstandigheden, dat terug starten met lopen Na een achtervolging, tijdens de diensturen, waar 3 daders van enkele diefstallen wel gevat konden worden, hapte hij zo naar adem dat hij zich een beetje schaamde Hij zou kost wat kost zijn conditie opkrikken. TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w Al snel liep hij in de omgeving van zijn woonst een parcourtje van 11 km De diensturen lieten toe om het parcours zo n 3tal keren per week af te haspelen Het toertje van 11 km werd vermenigvuldigd, 11 werden er 22, De goesting voor de langere afstanden was geboren. Wel nog een kleine anecdote: bij een eerste poging om het toertje van 11, 3x na elkaar te lopen, weigerden de beentjes heel plots en mocht den Kevin taxivrouwtje bellen ;-) Daar de conditie pijlsnel de goeie kant op ging, kwam ook al snel de zin terug om opnieuw een fiets aan te schaffen Plus het gemis van een pittig ritje Zo gedacht, zo gedaan Het werden er zelfs 2, een mountainbike en een koersfiets Omdat je eigenlijk niet op 2 fietsen tegelijk kan rijden ;-), werd de koersfiets verkocht Doch al snel was er de spijt en het gemis van eens een hellend vlak ;-), vooral de full speed afdalingen en weer werd een ( 2 de hands) koersfiets aangeschaft. Toeval of niet Kevin tikte deze laatste op de kop van een Sodibrugfietser Jawel Sodibrug kent naast de loopclub ook een fietsclub. Hier valt de Sodinaam een eerste keertje (NB: De fiets is nog steeds in zijn bezit ;-) ) Via collega Cindy leert hij Marc Timmerman kennen. Marc is een ongelooflijk sterke loper en ex-sodibrugger Atletiekclub Sodibrug valt een tweede, en een derde keer ;-) F Tussendoor bleef Kevin wel de afstanden van zijn loopjes opdrijven, gewoon, zomaar, omdat hij zich er super door en bij, voelde Op een rustig tempo haspelde hij reeds 50 km af. Kort na zijn debuut halve marathon (Watervliet, 2013), die hij goed verteerd had (en sneller gelopen had dan verwacht), en uit nieuwsgierigheid, bezocht hij eens de

28 Sodibrugger in de kijker: Kevin Caestecker Sodiwebsite en contacteerde Georges Cattoor. Wat bleek Georges was nog een schoolkameraad van Kevin s pa. In februari 2013 kwam hij eens op een dinsdagavond op de Blosopiste een kijkje nemen. In maart maakte hij zich lid. Ook bracht hij (al snel) zijn horecacompaan Bjorn Bonny mee naar de club. Ondertussen is Oona ook lid van onze loopvereniging Ook zij is, net als haar papa, zeer sportief (zie verder, bij de kidspasjes) en komt dolgraag, net als haar papa, naar de trainingen. Deze trainingen hebben een positieve invloed gehad op zijn eerste DDB, sinds hij het lopen hervatte. De vooropgesteld tijd van 1u03' werd makkelijk gehaald. Hij finishte net onder het uur, nl. in 59'41''. Nieuwe uitdagingen speelden in zijn hoofd Snelheid combineren met afstanden Nog diezelfde avond schreef hij zich in voor de 6-urenloop van Aalter, alsook voor zijn eerste - marathon De nacht van Vlaanderen (in Torhout), die als trainingske voor zijn ultraloopje van 6 uren moest fungeren. Door zijn talrijke verre-afstandtrainingske (tot 55 km) in combinatie met zijn pistetrainingen was al snel duidelijk, tijdens het beaten van zijn eerste marathon dat zijn basis beregoed was/is. Zijn tijd was dan ook subliem! (3u25min17sec.) Zijn gestel is blijkbaar ook beresterk tijdens de 6-uren-loop behaalde hij vlot 64km en een sjiek ;-) Felicitaties liepen binnen Alsook uitnodigingen voor nog meer uitdagingen En Kevin heeft blijkbaar niet veel push nodig Een Facebookvriendin overhaalde hem al snel om zich, als deelnemer ;-), voor de 100 km van Amiens (Fr.) op 11 oktober, in te schrijven. Sympathisanten en supporters zijn uiteraard welkom. Alsook fotografen laat hij weten. Ter voorbereiding van die 100 km loopt hij nog 2 marathons: Flanders Field marathon (14 sept., startschot 10u) & Marathon Oostende (28 sept., startschot 10u). De bedoeling is deze loopjes zeer verstandig in te delen en puur als training te lopen. De intervaltrainingen op de piste vind Kevin super. Ze geven hem een enorme boost! Pistetrainingen zouden geen pistetrainingen zijn als je er niet sneller door ging lopen Ook dit beter en gemakkelijker lopen was Kevin niet ontgaan. Na verloop van tijd ging hij in op het voorstel van Hans Caenepeel om de donderdag mee te lopen met de snellere lopers, Hans was er van overtuigd dat Kevin hun trainingstempo aankon. In het begin moest Kev na 14 km lossen, enige tijd later ging hij tot ruim 17 km mee met de betere lopers, tot hij uiteindelijk een week of twee voor DDB 22 km in het spoor kon blijven van Hans, Stefaan Derous en Paul Meulebroeck. Het was afzien tandjes bijten en nog meer afzien. TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

29 Sodibrugger in de kijker: Kevin Caestecker Naast zijn vele trainingen, houdt Kevin een gedetailleerde boekhouding bij. Het eerste wat hij doet na thuiskomt van een sportief evenement is het in de computer ingeven van de belangrijkste gegevens zoals afgelegde afstand & tijd. Eveneens houdt hij ook heel netjes bij wanneer hij met welke schoenen gelopen heeft. Het aantal kilometers (per paar). Welke zolen hij in de loopschoen-van-de-die-dag-loop gelegd heeft. Hoeveel sportdrank hij gedronken heeft. Enz., Hij heeft dit jaar, op aanraden van een Sodiatleet, er de gewoonte van gemaakt om met 2 verschillende merken van looppantoffels te runnen en deze zeer vaak af te wisselen. Zou dit enig oorzaak van de grote progressie kunnen zijn ;-)? Kev schrikt er ook niet voor terug om (aan zoveel mogelijk (Facebook)sportievelingen) advies te vragen. Hij is opgezet met de vele nuttige tips en de meeste probeert hij echt wel uit. F opfietsen Wel NU is het ook een weten dat Kevin dit ook wil doen maar niet met de fiets, wel al lopend! 3 keer na elkaar dien berg op. Jawadde! Alleen voor de afdalingen heeft hij nog niet direct een pasklare oplossing want hij wil vooral dat zijn spieren tijdens de afdaling in beweging blijven Het is ook een weten dat een berg aflopen niet zo oké is voor je spieren So Over sportvoeding heeft hij ook al t één en t ander opgezocht hij maakt veel gebruik van sportdrankjes en probeert vooral niet uit zijn trouwe gewoonte te vallen: die gewoonte van het nuttigen van een rijsttaartje en enkele pannenkoeken voor en tijdens zijn lange duurloopjes. Ook gaan, tijdens de week voor een stevige wedstrijd, de pasta s, er vlotjes in. Het is overduidelijk, dezen ultraloper heeft ambitie! Met alvast volgende 2 grote dromen voorop: Het is een weten dat heel veel fietsers tegenwoordig de Mont-Ventoux van de 3 veschillende startplaatsen in 1 dag willen Het andere doel is iets meer voor de hand liggend Een marathon onder de 3 uur. Als de carosserie in orde blijft en hij nog wat gewicht zou kunnen verliezen, ligt deze uitdaging zeker binnen de mogelijkheden Kevin is alvast van plan om zich omtrent het gewichtverliesobstakeltje te laten begeleiden door hoe kan het ook anders het team van Running & More! Wij wensen hem alvast veel succes!! De redactie: Marinka & Ann TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

30 WIE is dit jonge loopstertje? * naam : Oona Caestecker * adres : Vlierbessendreef 10, 8750 Wingene * leeftijd : 7 jaar * mijn verjaardag : 16 januari * mijn huisgenootjes : mijn mama en mijn papa * huisdieren? Ik heb een hondje Moony, een chihuahua en een poes Filou, dat is een britse korthaar. * mijn school en juf/meester? De Bosbes in Hertsberge, mijn nieuwe juffrouw in het 2 e leerjaar is juf Bieke. * mijn vrienden en vriendinnen? Dat zijn er nogal veel eigenlijk, Noémie, Janne, Sam, Mathis enz zou wel graag eens een veldcrossje meelopen ook. * waaruit bestaat mijn loopoutfit? ik draag liefst een korte short en een t-shirtje met korte mouwen en schoenen, alles van het merk Kalenji uit de Decathlon. * wat vind ik zo leuk aan lopen? het samen zijn en kunnen spelen met leeftijdsgenootjes * mijn idool op sportvlak? ander? dat is mijn papa * mijn wens (voor Sodibrug) is later te kunnen meelopen met mijn papa. * lievelingsdier(en)? papegaai en olifant * lievelingseten- en drank? rode kool met worst, spaghetti en een Fanta * favoriete kleur? blauw en rood * leuke muziek? Lady Gaga, cupsong * favoriete knuffel? Bonne dat is mijn knuffelhond, ik heb die al 7 jaar * leuke spelletjes? vier op een rij en UNO * wat wil ik graag worden??? zangeres * wat kan ik goed? zwemmen * wat doe ik echt niet graag? opruimen * mijn hobby s? loombandjes maken, zwemmen, waterballet en lopen * ik droom soms van droom soms van mijn hondje Moony * hoe kwam ik bij Sodibrug? via mijn papa * wat vind ik zo leuk aan de trainingen? op een spelende wijze een beetje lopen met andere kindjes en ik mag dan een beetje langer opblijven * ik heb nog maar 1 wedstrijdje meegelopen en dat was in Dwars door Brugge dit jaar, maar ik TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

31 Ingevoerde wedstrijden Clubcriterium. 17/11/2013 Run for Fun Brugge 1/05/2014 Knokke DVV 10 km 13/12/2013 Kerstloop Brugge 11/05/2014 Dwars Door Brugge 22/12/2013 Kerstcorrida Deerlijk 18/05/2014 Loop van Vlaanderen Oudenaarde 26/12/2013 Kerstcorrida Tielt 25/05/2014 Stadsloop Gent 26/12/2013 Tussen 2 feestenloop Knokke 9/06/2014 Kortrijk Loopt 11/01/2014 Corrida Lombardsijde 9/06/2014 Ekiden Brugge 2/02/2014 Midwinter 1/2 marathon Cadzand 20/06/2014 Nacht Van Vlaanderen Torhout 23/02/2014 Kortemark loopt 27/06/2014 Stratenloop Ruddervoorde 2/03/2013 Oostende-Brugge 10 miles 4/07/2014 Strandloop Zeebrugge 15/03/2014 Kasseiloop Eernegem 4/07/2014 Kermisloop Moerbrugge 16/03/2014 Zwinstedenloop Sluis 9/07/2014 Midzomerrun Brugge 29/03/2014 Lenteloop Oudenburg 21/07/2014 Dwars Door Bekegem 13/04/2014 ABN AMRO Marathon Rotterdam 25/07/ Mijl van Wenduine 21/04/2014 Prestoloop Ichtegem 1/08/2014 Shoppingloop Oostkamp 27/04/2014 Antwerp 10 miles + marathon 9/08/2014 Kermisloop Wijnendale Torhout Plaats Naam Dames Punten Naam TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w Punten 1 Beryl Otieno Liselotte Steyaert Anne Duclos Damienne Vermeulen Melisha Hochepied Kristin Vlaeminck Jorina Teerlinck Veronique Coene Tamara Desmidt Severine Willems Hilde Hosten Sabine Van Brugghe Sabine Carette Cathérine Houtteman Marie-Christine Terny Marleen Calebout Stefanie Braet Veronique d'aubioul Lieve Lefebure Charlotte Misseeuw Lien Trioen Valeska Laisnez Barbara Frère Marianne Roegiers Els Raes Miriam Lannoo Karen Van Poucke Erika Van Daele Inès De Busschere Sabine Verbrugghe Ann Sofie Stragier Mia Maertens Dominique Naert Conny Alberts Vanessa Cattoor Valerie Maekelberg Sabine Mattheeuws Cindy Schepens Katelijne Davit Valerie Vercarre Chris Peeters Veerle De Cock Jill Caestecker Nathalie Lhoest Tanja Cleppe Nathalie Vermeire Annick Lambrecht Lore Demarest Martine Glaude Rita Buffel 88 1 Plaats Naam Heren Punten Punten Aantal wed- strijden Plaats Aantal wed- strijden Aantal wed- strijden Plaats Naam Aantal wed- strijden 1 Bjorn Bonny Wilfried Desrumaux 411 4

32 Clubcriterium. 2 Stefaan Derous Koen Depestel Jeffrey Monballyu Joeri Devuyst Bram Van Den Bossche Daniel Michiels Pieter Daveloose Sven Salembier Joffrey Defour Toon Van Acker Marnix Clevers Didier Scheldeman Jan Bruynooghe Thibaud Gyssaert Nico Algoet Koen Gheldhof Mike De Caluwé Karel De Muynck Geert Coucke Paul Verstraete Bart Hubregt Francis Dombrecht Wim Manhaeve Sander Masschelein Kurt Ghesquiere Rony Plasman Jurgen Mortelé Benny Fisher Johan Ballegeer Rik Van Lersberghe Filip Timmerman Koen Thenaers Peter Roels Maarten Wanders Paul Meulebrouck Hans Caenepeel Kevin Caestecker Pieter Van Der Plaetse Vincent Vantyghem Yves Castermans Jef Trioen Jasper Vanwelden Patrick Verburgh Kiliaan Geirnaert Patrick Vandenberghe Cliff Van Thournout Kristof De Graeve Arne Vanwelden Tony Mestdagh Simon Mestdagh Albert De Ketelaere Jan Debrock Maarten Dhaenekint Frankie Loncke Christophe Segers Dirk Van Royen Dirk Daveloose Stefaan Verhaeghe Pieterjan Dhaenekint Hans Souillaert Martin Claeys Martin Penninck Freddy Demeyer Eddy Dierickx Georges Cattoor Hans Vandenberghe Stefaan Masschelein Jacques Dobbelaere Yvan De Badrihaye Tom Kuystermans 83 1 Meisjes groep 1 Aantal Aantal wed- wed- Plaats Naam Punten strijden Plaats Naam Punten strijden 1 Roels Janne Suykerbuyck Emma Roels Kato Roels Flore Verburgh Ella Algoet Yara Steelandt Margaux Owusu Abigail Coucke Ruth Scheldeman Aukje Delecluse Ashley Scheldeman Diete Verburgh Mona Depestel Jorane Greco Danae Decock Fleur Salanga Emma Vanneste Cloë De Caluwé Axelle Knapp Niama Coucke Hanne Van Gysel Anke Thenaers Axelle Vanholderbeke Stien Caestecker Oona Patteeuw Louise Peere Caitlin Van Laere Lourinha Vanholderbeke Lore Verstraete Zoë 50 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

33 Clubcriterium. 16 Ghesquiere Obe Steyaert Nine 25 Plaats Naam Meisjes groep 2 Punten Punten 1 De Badrihaye Svetlana Soulliaert Maxence Dehulster Zoë Vanmaeckelberghe Noémie Dezutter Lorraine Soulliaert Justine Kempinck Jade 275 Plaats Naam Jongens Groep 1 Punten Punten 1 Van Lersberghe Aaron Suykerbuyck Senne Van Lersberghe Rune Deneire Jolan Ghesquiere Seppe Van Belle Bas Vandevoorde Jitse Braem Mirco Van Royen Stijn D'Haese Wout Van Royen Noah Eeckeloo Sem Vandendriessche Timon Vandenbon René Vandendriessche Mateo Rosseel Wannes Gydé Maxim Vandenbon Gilles Schoolmeester Iben Cornelis Maurice Schoolmeester Jente Devuyst Briek Verhaeghe Oscar Wanders Milan De Caluwé Tygo Dumon Pepijn Derycke Joaquin Hubregt Liam Vandenberghe Lukas Calfas Thanos Vandenberghe Thomas Reuse Lee Ywaska Elias Bousson Pierre-Frederic Margodt Stan Naeyaert Siebe Margodt Mats Mestdagh Simon Nyssen Jasper Demeyere Michiel Gydé Noah Depestel Matisse Lesy Mathis Naeyaert Siebe Claeys Mattéo Demeyere Kasper Dhoore Svet Meersdom Joppe 575 Plaats Naam Jongens Groep 2 Punten Punten Aantal wed- strijden Plaats Naam Aantal wed- strijden Aantal wed- strijden Plaats Naam Aantal wed- strijden Aantal wedstrijden Plaats Naam Aantal wed- strijden 1 Ghesquiere Wietse Mestdagh Simon Vandevoorde Emmerson Depestel Matisse Verfaillie Glenn Demeyere Michiel Salanga Stef Vandewiele Jonas Van Royen Viktor Demeyere Kasper Begeyn Jelle Verbeke Rivino 78 1 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

34 Foto s uit de ouwe doos Sodicross 21 oktober 2007 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

35 Sodicross 2007 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

36 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

37 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

38 Torhout Nacht van Vlaanderen 20/06/2014 (100 bonuspunten) Heel wat Sodibruggers aan de start van de nacht te Torhout. Op de 10 km werd Paul Meulebrouck met voorsprong onze beste man op een 43ste plaats en 1ste M50 in Bjorn Bonny 126ste in een puike Joeri Devuyst 199ste in Mike De Caluwé 367ste in Jeffrey Monballyu 427ste in ste Marnix Clevers in Anne Duclos 621ste in en Tamara Desmidt 876ste in ste Jef Trioen 58 rond en Lien Trioen 925ste in en de pas 12 jarige Joaquin De Rycke in Er waren 1394 aankomsten. Op de ½ marathon een mooie 18de plaats voor Stefaan Derous in 1u (2de M50). Joffrey Defour 1u (6de M40).Kurt Ghesquiere 64ste in 1u (10de M40). Johan Ballegeer 91ste in 1u (2de M50), 107de Stefaan Masschelein in 1u.35 08, 149ste Christophe Segers 1u.38 41,Peter Roels 234ste in 1u ste Els Raes 1u Wim Manhaeve 330ste in 1u en Daniel Michiels 383ste in 1u Er waren 522 aankomsten. Op de marathon werd Veronique Coene 35ste (2de V35) in 3u Beryl Otieno 67ste (1ste D) in 3u Debutant op de marathon Kevin Caestecker 80ste in 3u Chris Peeters 84ste (1ste V50) in 3u en Vincent Vantyghem 3u op plaats 107. We noteerden 304 aankomsten. Ingelmunster AVI pistemeeting 22/06/2014 Met 298 deelnames (+59) konden de inrichters best tevreden zijn. Op de 100 meter bij de eendjes jongens bracht Noah Van Royen het clubrecord op en stootte de kogel (1kg) 3m44cm ver. Bij de pupillen jongens liep broer Stijn Van Royen de 100 meter in de 800 meter in en sprong 3m14cm ver. Bij de meisjes kadetten liep Svetlana De Badrihaye de 100 meter in de 800 meter in en wierp de kogel (3kg) 6m26cm ver. Bij de veteranen 1 was Kiliaan Geirnaert de grote slokop met drie nieuwe clubrecords. Kiliaan liep de 300 meter in (NCR) de 800 m in (NCR) en stootte de kogel van 5kg 10m82cm ver (NCR). Jabbeke- Permekeloop 28/06/2014 (geen criteriumpunten) In Jabbeke stond op hemelvaartsdag de vijfde wedstrijd van het Scott to run loopcriterium op het programma. Op de 10 km noteerden we een knappe prestatie van een furieus gestarte Kevin Caestecker die op het einde wat gas moest terug nemen maar toch een puike realiseerde en daarmee 68ste werd. Ook Bjorn Bonny etaleerde zijn goede vorm en kwam uit op op plaats 84. Johan Ballegeer werd even later 93ste in Jurgen Mortelé finishte op de 149ste plaats in een ook al mooie tijd van Onze enige deelnemende dame Anne Duclos eindigde als 268ste in WEDSTRIJDUITSLAGEN TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w Jan Bruynooghe ging als 270ste over de meet en klokte af op Martin Claeys tenslotte werd 274ste in Er waren 320 aankomsten. Ruddervoorde Stratenloop Ruddervoorde 27/06/2014 (criteriumpunten) Voor de dames stond er een wedstrijd van 8 km op het programma. Veronique Coene werd winnares in Nieuwkomer Jill Caestecker werd knap 12de en 4de seniore in Anne Duclos finishte als 15de in en Stefanie Braet eindigde als 16de in als 5de seniore. We noteerden 41 deelnemers. De heren moesten 12 km overbruggen en Nico Algoet werd knap 2de en 1ste veteraan in Stefaan Derous werd 2de veteraan op de 9de plaats in Bjorn Bonny klokte af na op plaats 31. Joeri Devuyst werd 48ste in Jeffrey Monballyu ging als 81ste over de streep in Thuislopers Sven Salembier en Toon Van Acker eindigden respectievelijk als 82ste en 83ste in en Er waren 118 aankomsten. Egem - Saladekermisloop 28/06/2014 In Egem stond de zevende wedstrijd van het Scott2run loopcriterium op het programma. Bij de dames die 8 km (8,4) moesten afleggen tekende Anne Duclos voor een 45ste plaats met een tijd van Er finishten 68 deelnemers.bij de heren over een afstand van 11 km (11,4) werd Jan Bruynooghe 85ste in en Martin Claeys 90ste in We noteerden 98 aankomsten. Sint-Lievens Lievens Houtem Liviniusrun 29/06/2014 Francis Dombrecht liep van de Sint-Baafsabdij in Gent tot in Sint- Lievens-Houtem of de oude Livinius bedevaartsroute (een bijzonder mooi parcours met veel natuur, weidse velden, en ook enkele venijnige, soms lange hellingen, soms op onverharde wegen, en soms kasseiwegels. Alles heel knap bewegwijzerd )Een aanrader,over een afstand van 29 km en legde beslag op een verdienstelijke 68ste plaats in een tijd van 2u Er waren 141 aankomsten. Moerbrugge 14de Moerbrugse kermisloop 04/07/2014 (100 bonuspunten) Ook te Moerbrugge stonden ondanks de concurrentie van de strandloop te Zeebrugge een aantal Sodi s aan de start. Op de 3km werd Svetlana De Badrihaye 6de dame op de 25ste plaats met een tijd van Mona Verburgh werd 59ste in Patrick Verburgh realiseerde dezelfde tijd op plaats 60 en Emma Salanga werd 61ste in Er waren 61 aankomsten. Op de 9 km werd Paul Meulebrouck 9de en 4de master in Stefaan Derous 10de en 5de mastr met Patrick Vandenberghe 16de in Veronique Coene werd eerste dame in Jan De Brock 39ste in Jeffrey Monballyu 79ste in Marnix Clevers 96ste in en Koen Thenaers 112de in en 139ste Inès Debusschere in Er waren 165 aankomsten.

39 WEDSTRIJDUITSLAGEN optekenen. Bij de heren liep een sterke Bjorn Bonny met een tijd van naar een 32ste plaats. Johan Ballegeer finishte als 39ste in Er waren 121 aankomsten. Twee top tien plaatsen voor onze dames met een knappe vierde plaats voor Chris Peeters in en een 8ste voor Melishia Hocepied in ( in 2013). Nieuwkomer Jill Caestecker eindigde 20ste in Bij de dames bereikten er 33 de aankomst. Koekelare Sint Maartensloop 05/07/2014 In Koekelare werd de wedstrijd met één ronde ingekort tot 6,7 km en realiseerde Bjorn Bonny daags na zijn strandloop te Zeebrugge een chrono van en werd daarmee 74ste. Martin Claeys was goed voor een 175ste plaats in Er waren 225 aankomsten. Brugge Midzomerrun n 09/07/2014 (100 bonuspunten) Stijn Van Royen wint de kidsrun en Nico Algoet wordt knap tweede op de 13 km. Zeebrugge Strandloop 4 juli 2014 (100 bonuspunten) Aaron Van Lersberghe wint kidsrun te Zeebrugge. In Zeebrugge stond met de strandloop de eerste wedstrijd van het kustloopcriterium op het programma. De strandloop onderging enkele succesvolle wijzigingen zo schoof het vooruit op de kalender zodat het de openingsmanche van het kustcriterium werd en ook het parcours onderging een drastische en gesmaakte wijziging. Zo werd De Saint Georges Day wandeling zowel in de 5 km als de 10 km aangedaan. Bij de jeugd etaleerde Aaron Van Lersberghe zijn klasse door met ruime voorsprong en voor de tweede maal op rij de kidsrun over 600 meter te winnen. Maxim Gyde finishte knap als 6de, Timon Vandendriessche werd 11de net voor zijn broer Matteo die 12de werd. Noah Gyde werd 14de en Rune Van Lersberghe 15. We noteerden 58 aankomsten. Op de 5 km bij de heren eindigde Wietse Ghesquiere verdienstelijk 34ste in Broer Seppe 35ste in 28 34, Rik Van Lersberghe 38ste in en Wilfried Desrumaux 50ste in Er waren 57 aankomsten. Bij de dames een 14ste plaats voor Sabine Carette met een tijd van Vanessa Cattoor 26ste in Hilde Hosten 29ste in en Kristin Vlaeminck 35ste in Hier waren er 37 aankomsten. Op de 10 km met veel los zand een strakke wind en een fikse regenbui konden we toch enkele puike prestaties Onze Stijn Van Royen werd 1ste in de jeugdloop en broer Noah Van Royen eindigde als 5de en 4de jongen. Er waren 10 deelnemers. Deze Midzomerrun of moeten we zeggen Midherfstrun werd gekenmerkt door een striemende wind en fikse regenbuien. Ondanks deze barre weersomstandigheden stonden toch heel wat Sodibruggers aan de start van de 13 km. Nico Algoet deed het alweer schitterend en moest alleen veelwinnaar Davy Stieperaere voor zich dulden. Nico werd 2de op 27 ( 1ste H3) en realiseerde een tijd van Stefaan Derous was goed voor een 11de plaats (5de H3) en bleef met nog net onder de 50. Paul Meulebrouck werd 14de in als 2de H4. Pieter Daveloose 22ste in ste Veronique Coene in (1ste D3). Bjorn Bonny 46ste in Mooie 60ste plaats voor Jurgen Mortelé in Patrick Verburgh lijkt helemaal terug met zijn 88ste plaats met een chrono van 1u Op plaats 149 vinden we Wim Manhaeve in 1u Koen Thenaers werd 159ste in 1u Dirk Daveloose 166ste in 1u Jill Caestecker zette een tijd neer van 1u en werd daarmee 193ste (9de D2). Geert Coucke eindigde als 201ste in 1u Jan Bruynooghe 215de in 1u en Anne Duclos 216de in 1u Didier Scheldeman werd 286ste in 1u en Daniel Delahaye 320ste in 1u Er waren 357 aankomsten. Aalter 6 uur van Aalter 13/07/2014 Kevin Caestecker maakte een geslaagd debuut als ultraloper in de zes uur van Aalter (sinds 2010 de enige zesurenloop in België). In zijn eerste ultraloop legde hij een afstand af van 64km 588 en is daarmee 13de geworden in het algemeen klassement.. Achteraf blikte hij tevreden terug gezien de omstandigheden, maar toch ook een beetje ontgoocheld omdat hij het gevoel had dat er nog véél meer in zat. Toen hij na één uur wedstrijd een stekende pijn voelde opkomen in de enkel, heeft hij verschillende pijnstillers TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

40 ingenomen en na een deugddoende massage toch doorgebeten. Proficiat Kevin. Bekegem Dwars door Bekegem 21/07/2014 (criteriumpunten) Op de nationale feestdag stond met Dwars door Bekegem de 9de manche van het Scott2run loopcriterium op het programma. De dames, juniors en veteranen moesten een afstand van 7,5 km overbruggen. Anne Duclos strandde op een 61ste plaats in een tijd van en Hilde Hosten eindigde als 110de in Anne Duclos staat in de tussenstand van het criterium trouwens 8ste in haar categorie.we noteerden 116 aankomsten. Bij de heren waar de afstand van 15 km naar 11,2 km was gebracht boekte Pieter Vanroose zijn vijfde zege. Jurgen Mortelé was onze beste vertegenwoordiger op plaats 73 en een tijd van Bjorn Bonny deed over de afstand en eindigde daarmee op plaats 76 en Jan Bruynooghe werd 117de in Er waren 143 aankomsten. Oostkamp 14de Shoppingloop 01/08/2014 (100 bonuspunten) Niet minder dan 66 Sodibruggers stonden aan de start in een zonovergoten Oostkamp voor de 14de editie van WEDSTRIJDUITSLAGEN TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w deze sfeervolle shoppingloop. Het inrichtende ABAV mocht ook meer dan tevreden zijn met 415 aankomsten of 115 meer dan in In de jeugdloop over een afstand van 800 meter stond er alweer geen maat op Aaron Vanlersberghe die afgetekend won in Stijn Van Royen liet zich in de start wat weg zetten en eindigde toch nog 7de in 3 rond. Ella Verburgh liep een knappe race en werd 4de meisje op plaats 11 in Ook Ashley Delecluse deed het meer dan voortreffelijk op plaats 14 als 6de meisje in Noah Van Royen 15de in 3 20, Rune Vanlersberge 19de in Met dezelfde tijd 3 30 een verassend sterk debuterende Mathis Lesy als 20ste verder 27ste Iben Schoolmeester in 3 37, 31ste Yente Schoolmeester 3 52, Lukas Vandenberghe 36ste in 3 58, 38ste in 4 02 Oskar Verhaeghe, De Caluwé Tygo 43ste in 4 09, De Caluwé Axelle 45ste in 4 15 en Thomas Vandenberghe 51ste in Op de 4km met aan de start niet minder dan 13 debuterende start to runners een mooie 29ste plaats voor Viktor Van Roye in 18 43, Seppe GhesquiereG puik 33ste in 19 09, 46ste Wietse Ghesquiere 20 41, 48ste de winnaar van de kidsrun Aaron Van Lersberghe in ste en 9de dame Lien Trioen in Maarten Dhaenekint zorgde voor een sterke prestatie als start to runner door als 59ste te finishen in Ook Danaë Greco deed het bijzonder goed op de 70ste plaats in De jeugdige Janne Roels ging als 78ste over de streep in Obe Ghesquiere 79ste in Als eerste vrouwelijke start to runner werd Veronique D Aubioul als 81ste afgevlagd in Marianne Roegiers 89ste in 24 08, Miriam Lannoo 90ste in Barbara Frère 95ste in Conny Alberts 114de in 27 44, Martin Claeys 195ste in 27 44, nieuwkomer en debutant Jacques Dobbelaere 116de in 27 45, Valerie Maekelberg 117de in 27 49, Cindy Schepens 118de in 28 rond, Valerie Vercarre 119de eveneens 28, Veerle De Cock 120ste in 28 08, 124ste Lhoest Nathalie in en 125ste Nathalie Vermeire in Op de 10 km was Pieter Jan Dhaenekint onze beste vertegenwoordiger op plaats 24 in een mooie 38 29, één plaatsje verder een sterke Patrick Vanden Berghe in 38 33, Veronique Coene 29ste en derde dame in Kurt Ghesquiere 35ste in 39 14, Joffrey Defour 37ste in 39 24, Bart Hubreght 45ste in 40 52, Johan Ballegeer 50ste in 41 33, Bjorn Bonny 54ste in 42 31, Jurgen Mortelé 58ste in 42 51, Beryl Otieno 6de dame op plaats 59 in Frankie Loncke 67ste in een knappe 43 46, Joerie Devuyst 79ste in 44 45, Peter Roels 103de in 46 06, Jeffrey Monballyu 112de in 47 17, knappe prestatie ook van de jonge Stijn Van Royen op de 134ste plaats in 48 29, Mike De Caluwé 136ste in 48 37, Koen Depestel 138ste in 48 57, Kristof De Graeve 198ste in 53 27, Geert Coucke 201ste in trainingsmaatje Lieve Lefebure 202de in Knap debuut van Hans Vanden Berghe op de 206de plaats in 54 25, Jef Trioen 208ste in 54 30, Stefanie Braet 216de in 55 12, 223ste Tamara Desmidt in 56 33, 224ste Sabine Carette 56 34, 225ste Albert

41 Deketelaere 56 39, 246ste Hilde Hosten in 1u en Marie-Christine Terny 247ste in 1u Marnix Clevers staakte de strijd halfweg de race wegens blessure en ook Patrick Verburgh moest noodgedwongen de wedstrijd verlaten met een kuitblessure. Heist Carrefour Market Strandloop 08/08/2014 Voor deze strandloop mocht Heist niet minder dan deelnemers verwelkomen. 201 dames en 260 heren kozen voor 5 km, 94 dames en 337 heren voor de 10 km. Er stond ook een 2 km loop op het programma voor de kids met niet minder dan 160 deelnemertjes. Bij de heren ging de overwinning op de 10 km overtuigend naar Kevin Brysbaert. Dominique Alleman en Dominique Verbeke vervolledigden het podium. Op de 5 km was de overwinning bij de heren weggelegd voor Sanne Swolfs. Bij de dames ging de zege op de 10 km andermaal naar de lokale Anne-Marie Danneels. Joke Coysman en Lies Deruddere vervolledigden het podium. Op de 5 km zagen we een knap debuut op die afstand van S2runner Veronique D Aubioul (foto) die als 272ste algemeen en 66ste dame werd afgevlagd in een puike Er waren 461 starters waaronder 201 dames. Chris Peeters koos voor de 10 km en eindigde mooi 105de algemeen en 6de dame in Koen Thenaers werd 205de met een tijd van en Wim Manhaeve 271ste in Er waren 428 finishers waaronder 94 dames. Torhout Kermisloop Wijnendale 09/08/2014 (criteriumpunten) Te Wijnendale (Torhout) had de voorlaatste wedstrijd plaats van het Scott2run loopcriterium. Op de 5,7km voorbehouden voor dames, heren juniors en veteranen 3 werd Veronique Coene 8ste en eerste in haar categorie in Anne Duclos finishte als 83ste in We noteerden 132 aankomsten. Bij de heren die een afstand van 11,5km dienden te overbruggen eindigde Bjorn Bonny op plaats 69 met een chrono van Jurgen Mortelé deed over de afstand en eindigde daarmee als 80ste en Jan Bruynooghe ging als 138ste over de streep in Hier waren er 163 aankomsten. De Panne Beachrun 13/08/2014 De lopers in De Panne kregen acht kilometer voor de sloffen geschoven in een meer dan behoorlijk loopweertje. Naast de winnaars (Lies Deruddere bij de WEDSTRIJDUITSLAGEN TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w dames en de Fransman Jeremy Barbogne bij de heren) ook een viertal Sodi s aan de start. Frankie Loncke deed het uitstekend met een plaats net binnen de top honderd, hij finishte als 99ste in een knappe Zes plaatsjes verder vinden we Chris Peeters op 105 in Albert Deketelaere finishte als 330ste in en Sabine Carette werd 393ste in Er waren 472 aankomsten. Heule 19de Wemblyloop 15/08/2014 (100 bonuspunten) De organisatoren waren terecht meer dan tevreden met deze recordeditie. Leuke wedstrijden, mooi parcours en een mooi prijzenpakket voor iedere loper en als afsluiter een mooie tombola. Bij de jongens jeugd over 400 meter deed Tygo De Caluwé het uitstekend met een 6de plek en dit op 15 deelnemers. Op de 5,4 km was Sabine Carette ondanks weinig training onze beste vertegenwoordigster op plaats 75 (5de Vet.2) met een verdienstelijke chrono van Tamara Desmidt koos ditmaal voor het kortere werk en klokte af op op de 78ste plaats. Start to runner Marianne Roegiers die debuteerde op die afstand zette een puike en eindigde op de 82ste plaats en 6de veterane 2. Op plaats 104 een andere debutante op de 5,4 km S2runner Cindy Schepens die zichzelf verbaasde met een knappe tijd van In haar spoor finishte de jeugdige Ashley Delecluse in en twee plaatsen verder op 107 in Hilde Hosten. Op de 10 km (10,15 km) eindigde Bjorn Bonny in 46 rond op de 88ste plaats. Mike De Caluwé bleef met een eindtijd van net onder de 50 grens en werd daarmee 124ste.Zoals gebruikelijk haspelden Anne Duclos en Jan Bruynooghe hun wedstrijd gezamenlijk af. Anne werd 138ste in als 7de Vet 1. Jan 139ste in De jeugdige Joaquin De Rycke eindigde net boven het uur in 1u op de 165ste plaats. Passo dello Stelvio - the sky is the limit! ( augustus 2014) Enkele Sodi's trokken naar Noord-Italië alwaar de Stelvio (2.758m) al lopend en al fietsend werd bedwongen onder soms barre (koude, regen en sneeuw!) omstandigheden. De af te leggen afstand bedroeg telkens 21,3km met een hoogteverschil van meter. De resultaten: Lopen ( ): Cliff Van Thournout: 1u59, Stefaan Derous: 2u02, Toon Van Acker: 2u14; Paul Meulebrouck: 2u16, Tony Mestdagh: 2u25, Dominique Van Poucke: 2u35, Tanja Cleppe: 2u58, Bart Bekemans: 3u08. Fietsen ( ): Stefaan Derous: 1u45, Toon Van Acker: 1u59, Tony Mestdagh: 2u02, Bart Bekemans: 2u06, / Dominique Van Poucke: 2u15.

42 TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vcw

43 VERJAARDAGEN SEPTEMBER 2014 Maene Rik 3 september De Corte Ilse 8 september Plaiy Tanja 10 september Bruynooghe Jan 12 september Hemeryck Willy 14 september Cornelis Maurice 15 september Vandenberghe Lukas 15 september Derudder Heidi 16 september Margodt Stan 20 september Mestdagh Tony 23 september Van Royen Viktor 23 september Mestdagh Leen 24 september De Ketelaere Albert 25 september Coucke Ruth 26 september Rosseel Wannes 26 september Meulebrouck Paul 27 september OKTOBER 2014 De Caluwe Tygo 2 oktober Daveloose Pieter 4 oktober De Punder Inge 5 oktober Masschelein Stefaan 6 oktober Scheldeman Diete 9 oktober Verstraete Henk 9 oktober Deneire Jolan 10 oktober Van Brugghe Sabine 10 oktober Vermeire Nathalie 15 oktober Lefebure Lieve 16 oktober Bellaert Nancy 17 oktober Coene Veronique 17 oktober Monballyu Jeffrey 17 oktober Margodt Dave 18 oktober Scheldeman Aukje 19 oktober Van Ghysel Anke 19 oktober Verbeke Nadia 21 oktober Thanos Calfas 24 oktober Gydé Noah 25 oktober Vandevoorde Emmerson 25 oktober De Zutter Paul 28 oktober Frere Barbara 28 oktober NIEUWE LEDEN Nyssen Inneke Bruyneel Eva Patteeuw Louise Verbeke Nadia Maene Rik Vermeire Nathalie Schepens Cindy Caestecker Jill D'Aubioul Veronique Vercarre Valerie Lannoo Miriam Maekelberge Valerie Stockelynck Johan Steyaert Geoffrey Steyaert Nina Hermy Karolien De Blieck Els Lhoest Nathalie Dobbelaere Jacques TWEEMAANDELIJ KS I NF OBL AD AC SODI BRUG vz w

2015/08. Roland Outtier Gerard Vandoolaeghe Yves Lagage. voorzitter joggen voor Beginners logistiek evenementen

2015/08. Roland Outtier Gerard Vandoolaeghe Yves Lagage. voorzitter joggen voor Beginners logistiek evenementen Ieper 08/08/2015 Ook midden de zomervakantie stak het LOKO-team de koppen bij elkaar. Het najaar kondigt zich immers als zeer druk aan! In september bundelen we immers deelnames aan Dwars door Ieper, De

Nadere informatie

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon? TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

Hardlopen Voor Beginners

Hardlopen Voor Beginners Hardlopen Voor Beginners Loopgroep Noord Nederland Klazienaveen DE LUNA" DE LEEUW 1 7891 TS KLAZIENAVEEN. Inhoudsopgave * Verantwoord beginnen met hardlopen * Starten zonder loopervaring * Alles over de

Nadere informatie

Trainingsschema voor de marathon in München 2013

Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop

Nadere informatie

Achillodynie, Achillespeesklachten, Achillotendinopathie

Achillodynie, Achillespeesklachten, Achillotendinopathie Achillodynie, Achillespeesklachten, Achillotendinopathie De grootste en sterkste pees van het lichaam, de Achillespees is een kwetsbare plek. Achillespeesklachten vormen 6,5-11% van de blessures bij hardlopers.

Nadere informatie

Finale weekend club competitie

Finale weekend club competitie Finale weekend club competitie Ploegentijdrit Zaterdag stond als allereerst de ploegentijdrit op programma. Jawel hoor we moesten als eerste van start. We waren maar met 5 in plaats van 6 man. Start ging

Nadere informatie

Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam

Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam Het succes voor Startbaan bij de vorige crosswedstrijd (4x goud in Bussum) smaakte naar meer. In Amsterdam stonden zaterdag 6 februari 31 pupillen

Nadere informatie

Woorden en Beelden voor Kinderen

Woorden en Beelden voor Kinderen Woorden en Beelden voor Kinderen Mama en Aaron waren 1 jaar gelukkig samen toen ze een zoontje kregen, Nico. Toen Nico 1,5 jaar was besloten mama en Aaron om niet meer bij elkaar te blijven omdat ze veel

Nadere informatie

Antwoordenmodel. Herhalingsoefeningen De Sprong, Thema 1. Oefening 1. studiejaar 2007/2008 studiejaar 2008/2009. 255 euro per maand 272 euro per maand

Antwoordenmodel. Herhalingsoefeningen De Sprong, Thema 1. Oefening 1. studiejaar 2007/2008 studiejaar 2008/2009. 255 euro per maand 272 euro per maand Antwoordenmodel Herhalingsoefeningen De Sprong, Thema 1 Oefening 1 1. studiejaar 2007/2008 studiejaar 2008/2009 255 euro per maand 272 euro per maand 182.000 studenten 200.000 studenten 5.800 Nederlandse

Nadere informatie

data plaats afstand uur criterium of website opmerking

data plaats afstand uur criterium of website opmerking data plaats afstand uur criterium of website opmerking januari zondag 22 januari Leffeloop Markegem ronden van 1500 m 13-15 uur www.leffeloop.be februari zondag 5 februari corrida van 't sas oostende 7,4km

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen.

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen. Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 21 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON

TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou

Nadere informatie

Basis trainingsschema 10 km

Basis trainingsschema 10 km Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s

Nadere informatie

Ik woon in Grave, in de provincie Noord Brabant, een stadje 15 km ten zuiden van Nijmegen.

Ik woon in Grave, in de provincie Noord Brabant, een stadje 15 km ten zuiden van Nijmegen. Hallo allemaal. Ik ben Huub Steinmann. Ik woon in Grave, in de provincie Noord Brabant, een stadje 15 km ten zuiden van Nijmegen. Ik ben geboren in 1960 in Gennep in Noord Limburg. Ik ben getrouwd. Wij

Nadere informatie

MARATHON DES ALPES - MARITIMES (NICE - CANNES)

MARATHON DES ALPES - MARITIMES (NICE - CANNES) MARATHON DES ALPES - MARITIMES (NICE - CANNES) Ergens eind augustus begonnen er zich spontaan nieuwe marathonplannen te verspreiden via de digitale snelweg. Deze keer met Donavan, Carl en Delphine. Donavan

Nadere informatie

Uitdaging: Geweldig voor een strakke buik, slank gespierd bovenlijf, mooie billen, stevige rug, sterke polsen, een goede houding en een super fitness!

Uitdaging: Geweldig voor een strakke buik, slank gespierd bovenlijf, mooie billen, stevige rug, sterke polsen, een goede houding en een super fitness! Uitdaging: 100 keer opdrukken 2012 Dit is de beste boost voor je zelfvertrouwen van je hele leven. En je houdt er als bonus een beer van een conditie en een sexy lichaam aan over. De investering is maximaal

Nadere informatie

Ledenbrief Juni 2015

Ledenbrief Juni 2015 Ledenbrief Juni 2015 Ritten : Juni 2015 Wegritten Za 30/05 Rally Gele Petjes Zo 31/05 Rally Gele Petjes Za 06/06 Sijsele Za 06/06 Gullegem Za 06/06 Waregem Za 06/06 Geluwe Zo 07/06 Sijsele Zo 07/06 Gullegem

Nadere informatie

DE ROZE HUISKRANT. Interview met onze stagiaire DE REDACTIE: JESSIKA INGE LINDA PHILIPPE HEIDI INE STEPHANIE CONTACT: INE.

DE ROZE HUISKRANT. Interview met onze stagiaire DE REDACTIE: JESSIKA INGE LINDA PHILIPPE HEIDI INE STEPHANIE CONTACT: INE. DE REDACTIE: JESSIKA INGE LINDA PHILIPPE HEIDI INE STEPHANIE CONTACT: INE.VERCAEMER @DE-LELIE.BE Krantje 26 DE ROZE HUISKRANT Juli 2013 Interview met onze stagiaire We hebben sinds 4 februari een stagiaire,

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

DE KUITBLESSURE: EEN PROBLEEMGEVAL? Tjitte Kamminga

DE KUITBLESSURE: EEN PROBLEEMGEVAL? Tjitte Kamminga DE KUITBLESSURE: EEN PROBLEEMGEVAL? Tjitte Kamminga TJITTE KAMMINGA - Docent fysiotherapie HS Leiden - Fysiotherapeut / manueel therapeut - Trainer Haagatletiek en zelf actief hardloper - Auteur Hardlopen

Nadere informatie

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel

Veertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl

Nadere informatie

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het!

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Loopschema Hierbij ontvangt u het programma dat u in staat stelt in 10 weken tijd 5 kilometer te hardlopen. Gedurende de eerste week start je

Nadere informatie

Interview met DJ Kit T

Interview met DJ Kit T Interview met DJ Kit T Ik denk dat heel veel mensen nieuwsgierig zijn naar wie Kit-T nu precies is. Kun je ons wat over jezelf vertellen? Mijn naam is Kitty Nendels, geboren in Kerkdriel en opgegroeid

Nadere informatie

Triatlete Heleen bij de Vaate Seizoen 2013

Triatlete Heleen bij de Vaate Seizoen 2013 Triatlete Heleen bij de Vaate Seizoen 2013 Beste lezer, Het jaar 2013 was een triathlon-seizoen dat zo goed begon, waarin we een team met Nederlandse lange afstand dames hebben opgericht, maar helaas voor

Nadere informatie

Info Avond 27/09/2014

Info Avond 27/09/2014 Info Avond 27/09/2014 Welkom Voorzitter: Cindy De Visch Agenda - Terugblik op 2013 2014 - Vooruit kijken op seizoen 2014-2015 - Trainingen - Testen - Stages - Wedstrijden - Kledij - Kalender - Verzekering

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Loopgroep René van AVGM in Best

Loopgroep René van AVGM in Best Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn

Nadere informatie

Stefan Slot Vriezenveen

Stefan Slot Vriezenveen Beste sponsoren, Zoals jullie waarschijnlijk wel mee hebben gekregen is vorige week de marathon van New York afgelast. De reden waarom deze afgelast is lijkt mij volkomen terecht! Maar het moment en de

Nadere informatie

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden Hardlopen Conditie opbouwen en onderhouden Conditie opbouwen en onderhouden Deze folder kan u helpen op een verantwoorde wijze aan uw conditie te werken. Lees de folder eerst eens rustig door en trek dan

Nadere informatie

30 DAGEN OM FIT TE WORDEN

30 DAGEN OM FIT TE WORDEN 30 DAGEN OM FIT TE WORDEN HOE VOLG IK MIJN TRAINING? Start met My Walking Challenge en word weer fit in 4 weken met powerwalking. Deze eenvoudige en doeltreffende sport biedt je tal van voordelen. ONTDEK

Nadere informatie

Merewade PrO-krant Tekening: Beau (1)

Merewade PrO-krant Tekening: Beau (1) Merewade PrO-krant Tekening: Beau (1) Schoolvoetbal Deel 1 Op vrijdag 22 mei 2015 was het jaarlijkse pro Talents! We waren begonnen met de eerste wedstrijd het begon in een keer goed. We hadden alles gewonnen

Nadere informatie

Aqua ski Geel gaat nogmaals voor een European cup en gaat met zijn programma de kaap van 15000 toeschouwers trachten naar Geel te halen

Aqua ski Geel gaat nogmaals voor een European cup en gaat met zijn programma de kaap van 15000 toeschouwers trachten naar Geel te halen Printed by Aqua ski Geel gaat nogmaals voor een European cup en gaat met zijn programma de kaap van 15000 toeschouwers trachten naar Geel te halen Sinds een zevental jaar richt onze club Aqua ski Geel

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 16 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen

Nadere informatie

TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vzw

TWEEMAANDELIJKS INFOBLAD AC SODIBRUG vzw EREVOORZITTER Noël Gruwet Koning Leopold III-laan 8200 Brugge 050-31 14 82 VOORZITTER Joeri Devuyst Blankenbergse Steenweg 308 8000 Brugge 0476-30 99 51 joeri.devuyst@brugge.be SECRETARIS Jan Deschacht

Nadere informatie

TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w VOORZITTER SECRETARIS PENNINGMEESTER VERZEKERINGEN LEDENADMINISTRATIE VRIJE SPORTERS MATERIAAL ANDERE BESTUURSLEDEN ALGEMEEN MAILADRES BESTUUR Joeri Devuyst Benedictijnenstraat 39A 8310 Brugge Leen Mestdagh

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS Beginnen met hardlopen?...de tips en schema s vind je in dit boekje! Maar al te vaak zie je dat beginnende hardlopers door onvoldoende voorbereiding al weer snel afhaken.

Nadere informatie

Schoolkamp 2015, Jacco

Schoolkamp 2015, Jacco Schoolkamp 2015, Jacco We gingen om 10:30 weg met de bus, eigenlijk moesten we met de fiets maar het stormde hard. Met de bus reden we naar Basal, daar werd verteld wat ze deden en we gingen stenen zoeken.

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF ZOMER 2014

NIEUWSBRIEF ZOMER 2014 NIEUWSBRIEF ZOMER 2014 ALVAST VOOR DE AGENDA 30 juli 2014 Geen training - maar optioneel Boulevardloop 6 augustus 2014 Ladies Run stage 15 augustus 2014 ivm Trail dag -zelfstandige training 16 augustus

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan

Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan BRENGT GEZONDHEID IN BEWEGING Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan In samenwerking met: Wie zijn wij? MERAS Fysiotherapie Jeroen Panhuizen - Sportfysiotherapeut Ruud Huijbregts -

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Maximale inspanningstest

Maximale inspanningstest Maximale inspanningstest Je komt bij ons in het ziekenhuis voor een test. Die test heet maximale inspanningstest. Het is een onderzoek waarbij de dokter onderzoekt: Hoe jouw conditie is. Hoe je longen,

Nadere informatie

Op 1 mei 2012 begon ons Europese avontuur, we kregen te horen dat we de kans hadden om Europacup te gaan spelen. Ik sprong een gat in de lucht, dat

Op 1 mei 2012 begon ons Europese avontuur, we kregen te horen dat we de kans hadden om Europacup te gaan spelen. Ik sprong een gat in de lucht, dat Op 1 mei 2012 begon ons Europese avontuur, we kregen te horen dat we de kans hadden om Europacup te gaan spelen. Ik sprong een gat in de lucht, dat ik dit in mijn volleybalcarrière nog mee zou maken had

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Bedankt Jozef. Jij hebt me geleerd dat ik niet mag spelen in de les. Ik wens je een mooi pensioen.

Bedankt Jozef. Jij hebt me geleerd dat ik niet mag spelen in de les. Ik wens je een mooi pensioen. Bedankt Jozef Leerlingen en collega s bedanken Jozef. De leerlingen Ik vond je lessen supertof. Je staat altijd klaar voor iedereen. Steeds bereid om te helpen. Ik heb veel van u geleerd. Ik zal u missen.

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Infovergadering omtrent training. Maandag 1 oktober 2007

Infovergadering omtrent training. Maandag 1 oktober 2007 Infovergadering omtrent training Maandag 1 oktober 2007 Wat is training? Training is een gestructureerd proces gericht op het verbeteren van de prestatie (op lange termijn). Structuur en prestatieverbetering

Nadere informatie

gedragsregel in verhaal: blessures

gedragsregel in verhaal: blessures gedragsregel in verhaal: blessures Hallo allemaal! zegt Henk Haai terwijl hij de zaal binnenwandelt voor de volgende bijeenkomst. Hallo trainer! antwoordt iedereen. Henk Haai kijkt de zaal rond en ziet

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor

Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor Bestuur Born Atletiek Totaal Even voorstellen, Beste atleten en ouders, wellicht heeft u er nooit zo bij stil gestaan maar achter de schermen is de Stichting

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

Basis trainingsschema 5 km

Basis trainingsschema 5 km Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel

Nadere informatie

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en???

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? De Zeeuws Barabantse Sportvereniging voor Doven (ZBSD) heeft als doel: Het doen beoefenen van sport door doven. Dit doel probeert zij onder meer te bereiken door:

Nadere informatie

GIDS. voor een. rustige nacht

GIDS. voor een. rustige nacht GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.

Nadere informatie

PREVIEW. Probeer nu 1 dag DAVID DE JONGE JAREN VAN VIJF DAGEN: GOD, SPORT & JEZELF MET PRAKTISCHE, SPORT- EN PERSOONLIJKE VOORBEELDEN

PREVIEW. Probeer nu 1 dag DAVID DE JONGE JAREN VAN VIJF DAGEN: GOD, SPORT & JEZELF MET PRAKTISCHE, SPORT- EN PERSOONLIJKE VOORBEELDEN PREVIEW Probeer nu 1 dag DE JONGE JAREN VAN DAVID VIJF DAGEN: GOD, SPORT & JEZELF MET PRAKTISCHE, SPORT- EN PERSOONLIJKE VOORBEELDEN DAG 1 GOD ZIET JOU ZITTEN! Het is niet leuk om buitengesloten te worden,

Nadere informatie

Achillespeesklachten

Achillespeesklachten Achillespeesklachten De achillespees is een kwetsbare plek. Vooral bij sporters is er kans op een blessure: een scheur in de pees of een ontsteking. In deze folder leest u over de mogelijkheden van behandeling

Nadere informatie

nieuwsbrief november 2013

nieuwsbrief november 2013 nieuwsbrief november 2013 ALVAST VOOR JE AGENDA 18 november 2013-1e keer start maandagochtend trainingen 30 minuten eerder-voortaan 9:00 uur 20 november 2013 - thema avond (leden) 23 november 2013 - start

Nadere informatie

Hasj en wiet zijn drugs. Dat heet blowen. In deze folder vind je:

Hasj en wiet zijn drugs. Dat heet blowen. In deze folder vind je: Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj of wiet. Dat heet blowen. In deze folder

Nadere informatie

Tabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *)

Tabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *) Trainen voor De Zestig van Texel Hoe stel je zelf een trainingsschema op? Door Gerrit van Rotterdam (oud-bondscoach ultralange afstand) Deel 3 Trainingsmethoden Om de gewenste aanpassingen in het lichaam

Nadere informatie

WANNEER EEN SPECIAAL IEMAND ALS HEEFT

WANNEER EEN SPECIAAL IEMAND ALS HEEFT WANNEER EEN SPECIAAL IEMAND ALS HEEFT 1 Je leest waarschijnlijk dit boekje omdat je mama of papa of iemand anders speciaal in je familie Amyotrofische Laterale Sclerose heeft. Het is een lang woord en

Nadere informatie

GENK zondag 24 mei 2015. sprinttriatlon PARTNERDOSSIER

GENK zondag 24 mei 2015. sprinttriatlon PARTNERDOSSIER GENK zondag 24 mei 2015 PARTNERDOSSIER INHOUD GENK zondag 24 mei 2015 5 6 7 8 10 12 VOORWOORD CONCEPT GEGEVENS DRIE REDENEN OM TE SPONSOREN PARTNERFORMULES CONTACT 2 3 VOORWOORD Voor de vijfde keer wordt

Nadere informatie

instapdag voor nieuwe kleuters laatste zwemles voor het 1 en het 2 leerjaar start van de week tegen pesten warme truiendag

instapdag voor nieuwe kleuters laatste zwemles voor het 1 en het 2 leerjaar start van de week tegen pesten warme truiendag Nieuwsbrief 6 - Februari: schooljaar 2015-2016 Beste ouders, De eerste maand van het jaar 2016 zit er al weer op. Aan de agenda te zien, hebben we ook in februari heel wat leuke en spannende activiteiten.

Nadere informatie

Nieuw jaar, nieuwe blog. En ja inderdaad ik heb al in 2 maanden niks meer geschreven.. sorry daarvoor. Inmiddels hebben al een paar mensen me gevraagd

Nieuw jaar, nieuwe blog. En ja inderdaad ik heb al in 2 maanden niks meer geschreven.. sorry daarvoor. Inmiddels hebben al een paar mensen me gevraagd (Fotos onderaan de pagina) Nieuw jaar, nieuwe blog. En ja inderdaad ik heb al in 2 maanden niks meer geschreven.. sorry daarvoor. Inmiddels hebben al een paar mensen me gevraagd wanneer ik weer eens wat

Nadere informatie

1. Herdenkingsloop MarathonWilly maandag 21 september

1. Herdenkingsloop MarathonWilly maandag 21 september Ieper 10/10/2015 Beste Loko-vrienden, De helse running september maand ligt achter ons. Tijdens de LOKOteamvergadering werd deze als heel positief geëvalueerd. Met de Urban Trail hebben we opnieuw de kans

Nadere informatie

Wat gaan we doen? Kies uit: bijzondere dagelijks gratis aanstaande praktisch. 1 Dick en Anna gaan vrijdag trouwen. Dat is over twee dagen.

Wat gaan we doen? Kies uit: bijzondere dagelijks gratis aanstaande praktisch. 1 Dick en Anna gaan vrijdag trouwen. Dat is over twee dagen. 103 103 HOOFDSTUK 7 Wat gaan we doen? WOORDEN 1 Kies uit: bijzondere dagelijks gratis aanstaande praktisch 1 Dick en Anna gaan vrijdag trouwen. Dat is over twee dagen. 2 Op 22 november zijn we 25 jaar

Nadere informatie

Wat een enthousiasme in klas 1! Alles lijkt nog steeds zo nieuw. We voelen aan dat het een reuzefijn schooljaar zal worden.

Wat een enthousiasme in klas 1! Alles lijkt nog steeds zo nieuw. We voelen aan dat het een reuzefijn schooljaar zal worden. Week 2 Wat een enthousiasme in klas 1! Alles lijkt nog steeds zo nieuw. Wat leeft er in klas 1: We voelen aan dat het een reuzefijn schooljaar zal worden. Het lezen gaat vooruit! We kennen nu al 4 woorden

Nadere informatie

Langs deze weg nog eens een warme oproep voor onze klusjesdag op zaterdag 27 april van 9u tot 15u.

Langs deze weg nog eens een warme oproep voor onze klusjesdag op zaterdag 27 april van 9u tot 15u. t Sterappeltje Nieuwsbrief 2012-2013 nr. 24 KLUSJESDAG! Langs deze weg nog eens een warme oproep voor onze klusjesdag op zaterdag 27 april van 9u tot 15u. Hopelijk tot dan, Het sterappelteam De piepkuikens

Nadere informatie

Trainingsschema. Dit schema bouwt ook een stukje uithoudingsvermogen van de ruiter op.

Trainingsschema. Dit schema bouwt ook een stukje uithoudingsvermogen van de ruiter op. Trainingsschema Dit is een trainingsschema van 13 weken voor mensen die nog nooit meegedaan hebben aan een recreatierit of endurancewedstrijd en zeker willen weten dat hun paard fit genoeg is om de rit

Nadere informatie

6 In Beeld. Bieke Depoorter

6 In Beeld. Bieke Depoorter 6 In Beeld Bieke Depoorter De 25-jarige fotografe Bieke Depoorter uit Ingooigem besloot pas in het laatste jaar middelbaar, tot verrassing van velen, om fotografie te gaan studeren. Ze trok naar het Kask

Nadere informatie

De avond begon met een sessie core-balance onder de deskundige begeleiding van Miguel Vermeersch en Annelies Breine.

De avond begon met een sessie core-balance onder de deskundige begeleiding van Miguel Vermeersch en Annelies Breine. Ieper 07/07/2015 Op 2 juli vergaderde het LOKOTEAM. Zoals beloofd wensen wij onze leden via deze weg steeds te informeren over besproken punten en genomen beslissingen. 1. Verlofdrink Onze eerste verlofdrink

Nadere informatie

Alternatieve trainingen Conditie opbouwen ondanks blessure

Alternatieve trainingen Conditie opbouwen ondanks blessure Alternatieve trainingen Conditie opbouwen ondanks blessure Blessure!!! Een woord waar elke sporter kippenvel van krijgt als hij het hoort. Je wil er niet aan denken maar bij een sportcarrière hoort het

Nadere informatie

zie voor alle foto's ons Foto Album)

zie voor alle foto's ons Foto Album) zie voor alle foto's ons Foto Album) Zaterdag 12 september 07.00 uur begonnen 14 enthousiaste vissers aan de tweede karperwedstrijd uitgeschreven door Hengelsportvereniging Velsen. Deze locatie was op

Nadere informatie

Toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen

Toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen 1. Print deze tekst 2. Download het geluidsbestand en luister Je gaat een toets Geletterdheid en Begrijpend Lezen maken. Dit is een leestoets. De toets heeft vijf delen. Deel A, B, C, D en E. Deze toets

Nadere informatie

tje was saai. Haar ouders hadden een caravan, waarmee ze ieder jaar in de zomer naar Frankrijk gingen. Ook voor deze zomer was de camping al

tje was saai. Haar ouders hadden een caravan, waarmee ze ieder jaar in de zomer naar Frankrijk gingen. Ook voor deze zomer was de camping al Hoofdstuk 1 Echt? Saartjes mond viel open van verbazing. Maar dat is supergoed nieuws! Ze sloeg haar armen om haar vriendin heen. Waaah, helemaal te gek. We gaan naar Frankrijk. Zon, zee, strand, leuke

Nadere informatie

OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker

OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker Supplement informatiewijzer oncologie OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker Inhoudsopgave 1. Inleiding 2. Bewegen tijdens de behandeling van kanker 2.1 Instructie 2.2 Doel 2.3 Bespreking

Nadere informatie

Leestekst bij het spel SAMEN NAAR SCHOOL

Leestekst bij het spel SAMEN NAAR SCHOOL Leestekst bij het spel SAMEN NAAR SCHOOL Bij het spel Samen naar school is er voor de eerste opdracht een video gemaakt. De video is te vinden via de website www.savedbythebell.be; doorklikken naar lesmateriaal

Nadere informatie

W magazine WATERRATJES WOS. Zonder woorden. Programma Watersportdag 21 mei Ronde van W-VL Een uitstervend ras??? Lachen is gezond.

W magazine WATERRATJES WOS. Zonder woorden. Programma Watersportdag 21 mei Ronde van W-VL Een uitstervend ras??? Lachen is gezond. 1 WATERRATJES WOS W magazine Jaargang 5 nr. 45 juni 2016 Zonder woorden. inhoud Programma Watersportdag 21 mei Ronde van W-VL Een uitstervend ras??? Lachen is gezond. 2 Programma juni 2016 4 juni: kajak

Nadere informatie

Jarige komende week. Schoolfotograaf. Agenda. Schoolkorfbal. di.mo wo. mi Nel ma do Admin *De directie is donderdags wisselend aanwezig

Jarige komende week. Schoolfotograaf. Agenda. Schoolkorfbal. di.mo wo. mi Nel ma do Admin *De directie is donderdags wisselend aanwezig Vrijdag 27 mei 2016, 1 ste jaargang Nummer 35, week 22 Jarige komende week Za 28 mei Noah Gerrits UILEN Agenda 30 mei Schoolfotograaf Aanwezigheid directie, ib-er en administratie Hieronder staat vermeld

Nadere informatie

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens

Nadere informatie

Emma - Urubamaba - Peru. Fatima - Ifrane - Marokko

Emma - Urubamaba - Peru. Fatima - Ifrane - Marokko Emma - Urubamaba - Peru Ola! Mag ik me even voorstellen? Mijn naam is Emma. Ik ben 12 jaar en ik woon in Urubambu, een rustig bergdorpje in Peru. Weet jij waar Peru ligt? Juist, in Zuid-Amerika. Ik heb

Nadere informatie

OP KOERS NAAR 25 OKTOBER 2015

OP KOERS NAAR 25 OKTOBER 2015 4 E EDITIE! Wedstrijd- & Recreantenloop Bedrijvenloop G-loop Sponsor Kidsrun Kidsrun OP KOERS NAAR DELFZIJL www.smitsport.nl 2 3 Blijf op de hoogte Kijk regelmatig op onze website www.zeemijlenloopdelfzijl.nl

Nadere informatie

Beginnen Met Hardlopen Zonder Schema

Beginnen Met Hardlopen Zonder Schema Beginnen Met Hardlopen Zonder Schema Beginnen met hardlopen kan met de juiste tips en technieken helpen we je hier De beste hartslagmeters zonder band van Garmin, TomTom, Mio, Samsung. Hij geeft op het

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN

Nadere informatie

Over schulden gesproken

Over schulden gesproken Over schulden gesproken Verhalen uit de praktijk Sandra van der Stege 8 Inleiding In Nederland zijn veel mensen met schulden. Ongeveer 1 op de 5 mensen heeft moeite om elke maand rond te komen. In de schulden

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ KANKER 17041

BEWEGEN BIJ KANKER 17041 BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

MINOR-NDAKO DE LOOPCLUB

MINOR-NDAKO DE LOOPCLUB 84 MEI 2016 RUNNING.BE LOPEN ALS LEERSCHOOL VAN HET LEVEN DEZE TRAININGEN ZIJN IDEAAL OM JE TE INTEGREREN Voor velen is lopen ideaal om de gedachten eens te verzetten na een zware werk- of studeerweek.

Nadere informatie

TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w

TWEEMAA N D ELIJKS INFOBLAD A C SODIBRUG vz w EREVOORZITTER VOORZITTER SECRETARIS PENNINGMEESTER VERZEKERINGEN LEDENADMINISTRATIE VERANT. JEUGD VRIJE SPORTERS MATERIAAL ANDERE BESTUURSLEDEN Noël Gruwet Koning Leopold III-laan 8200 Brugge Joeri Devuyst

Nadere informatie

Slaapstoornissen bij ouderen

Slaapstoornissen bij ouderen Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

1 Teenstand vanaf vlakke ondergrond. 2 Band training achillespees. 3 Teenstand op traptrede (gestrekte knie)

1 Teenstand vanaf vlakke ondergrond. 2 Band training achillespees. 3 Teenstand op traptrede (gestrekte knie) Pagina 1 van 5 Bij welke blessures werkt deze oefentherapie? Deze oefentherapie is effectief bij kuit, enkel, scheenbeen en fascia plantaris klachten. De fascia plantaris is de grote pees in de voetzool

Nadere informatie