Mindfulness-Yoga Festival

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Mindfulness-Yoga Festival"

Leona Brabander
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Programma Mindfulness-Yoga Festival 30 maart 2014 Centrum Djoj Antony Duyklaan HA Rotterdam

2 Mindfulness en emoties Erik van den Bos Workshops Emoties spelen vaak een grote rol in ons leven, of we dat nu willen of niet. Soms lijken ze zelfs met ons aan de haal te gaan en hebben ze veel invloed op ons dagelijks leven. Een emotie ontstaat op de plaats waar verstand en lichaam elkaar ontmoeten en is de reactie van het lichaam op het verstand. Je zou ook kunnen zeggen : een afspiegeling van het verstand in het lichaam. Een gedachte aan iets of iemand dat stress oproept laat het lichaam samentrekken en heeft gevolgen voor je algehele staat van zijn. Je bent je natuurlijk gewoonlijk niet bewust van al je gedachtepatronen en vaak word je je van je emoties alleen bewust door ze te observeren. Hoe wij hier op reageren is in ons geprogrammeerd vanuit de evolutie en met deze workshop gaan we verder onderzoeken om te ervaren hoe dit voor jezelf werkt. Miyochi Nadia Bertelli Miyochi is een nieuwe combinatie van mindfulness, yoga en tai chi. Tijdens een les gaat het om aandacht voor zowel lichaam en geest. Deze train je door meditatie in rust en in beweging. Er wordt gebruik gemaakt van hatha yoga en tai chi (qigong) oefeningen. Een les is gericht op afwisselend bewegen, zitten en liggen. De oefeningen zijn kort en praktisch en daarom makkelijk uitvoerbaar in je dagelijkse leven, zowel thuis als op je werk. Beoefenaars van Miyochi ondervinden positieve effecten in hun leven. Je voelt je gezonder en je hebt meer energie. Je brengt zowel je lichaam als je geest in balans. De oefeningen verbeteren je ademhaling, spijsvertering en versterken je afweersysteem. Daarbij is Miyochi een mooie en krachtige manier om jezelf te leren kennen en een aantal kernwaarden te beoefenen zoals geduld, compassie, acceptatie en loslaten. Mindfulness voor beginners Marijke van Duinhoven In deze workshop zullen de grondbeginselen van de mindfulness worden uitgelegd en laten ervaren. Over Marijke van Duinhoven: Marijke van Duinhoven heeft naast haar jarenlange meditatie ervaring, haar mindfulnessopleiding oa. gehad bij Thich Nhat Hanh in Plum Village. Sinds 2008 verzorgt Marijke mindfulnesstrainingen en workshops en werkt ze full-time als Mindfulness-trainer, MNNS-behandelaar en Reikimaster, voor particulieren en bedrijven, bij Mindfulness-Rotterdam of op locatie. Voor meer info: Stilte Marijke van Duinhoven Hoe stiller je wordt hoe meer je hoort. Tijdens deze workshop mediteren we zittend en lopend en delen we onze ervaringen in stilte. Verder zou ik ook nog graag ergens deze tekst op de website zien. Ondanks de anderen aanwezigen en de indrukken die het festival met zich mee kan brengen bieden we je dit jaar ook de mogelijkheid om (een deel van) het festival in stilte te beleven. Zo zal er voor de lunchpauze een yogaworkshop in stilte worden aangeboden en na de lunchpauze een mindfulnessworkshop in stilte. Ook voor de lunch is een ruimte gereserveerd waar in stilte gegeten kan worden.

3 Stilte is niet de afwezigheid van geluid maar de afwezigheid om te reageren. Mindfulness en werk Toos Matthijs Herken je deze situaties: je bent in gedachten bezig met iets anders dan waar je feitelijk aan werkt? je denkt al vooruit terwijl iemand in de veronderstelling is dat je naar hem luistert? Wij neigen er naar om met onze geest ergens anders te verkeren, te fantaseren over de toekomst of ons bezig te houden met oordelen over onszelf, anderen of situaties. Dat doen we op de automatische piloot. Met een Mindfulness training leer je om te gaan met je gedachtenstroom en deze beter te sturen. Dit kun je meenemen van de aandachtstraining Mindfulness en werk: Jouw impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe Je werkt met meer focus aan je opdracht of taak Je kunt beter luisteren en zien wat nodig is in een gegeven situatie Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en ervaart je werk als zinvoller Je leert te leven in het hier en nu Je kunt beter met stress omgaan Oefenen met meditatie Oefenen met bewust ademhaling Oefenen met visualisatie Okistyle Yoga Leen Postma "Bij de 'Yoga met Pit' (Okistyle yoga) werken we met een combinatie van individuele oefeningen en simpele behandelingen, die we in tweetallen doen. Hierbij richten we ons op emotionele blokkades doorbreken en spanning eruit gooien met uitdagende oefeningen. Ook doen we yogaoefeningen en simpele behandelingen waardoor we fysieke, emotionele en mentale spanning loslaten en onze energie weer doorstroomt. Ten slotte doen we oefeningen met meditatieve aandacht waardoor we verstillen en je in jezelf tot rust komt. Hierdoor komt mindfulness vanzelf binnen handbereik." Workshop Wilskrachtcoach Nan Smits Wat heeft wilskracht met mindfulness te maken? Meer dan je zou denken. Willen is kunnen zeggen ze wel eens. En als het je niet lukt om te doen wat je wil, ben je een slappeling. Intussen wordt steeds duidelijker dat het niet zo simpel ligt. Je wilskracht wordt beïnvloed door een subtiel en complex samenspel tussen wat er gebeurt in je brein, de processen in je lijf en je eigen overtuigingen. Hoe meer je daarover te weten komt, hoe bewuster je ermee om kunt gaan. Het geheim van wilskracht? Dat blijkt vooral bewuste aandacht te zijn. Workshop- en cursusbegeleider Nan Smits laat je in deze workshop proeven van een aantal ingrediënten uit de cursus. Zo krijg je een idee hoe je met aandacht je eigen Wilskrachtcoach kunt worden.

4 Mindfulness en Compassie Merel Verbunt Compassie is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Steeds opnieuw wordt daarmee een beroep op ons gedaan iedereen (dus ook onszelf) te behandelen zoals wijzélf behandeld willen worden. Compassie is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is. Om allerlei redenen kan compassie niet volledig tot bloei komen of erkend worden. Gelukkig kan iedereen leren compassie in zichzelf te (h)erkennen, ontwikkelen en verdiepen. Dit is het doel van de zelfcompassie training. In deze workshop kun je kennismaken met een aantal compassie oefeningen en wordt in het kort toegelicht wat de 9 wekelijkse training inhoudt. De training is een vervolg van de mindfulness training. De workshop wordt verzorgd door Merel Verbunt: gecertificeerd mindfulness, mildheid en compassie trainer. Voor meer info: Mindfulness en Mildheid Merel Verbunt Mildheid ofwel liefdevolle vriendelijheid en mededogen. Beiden zijn ze hartverwarmend en worden tegenwoordig samen wel eens aangeduid met de term heartfulness, als waardige aanvulling op het begrip mindfulness. En net zoals we aandacht of opmerkzaamheid kunnen trainen en ontwikkelen zo blijken we vriendelijkheid en mededogen ook te kunnen ontwikkelen door regelmatige beoefening. Het bijzondere van deze beoefening is dat ze religie overstijgend is; ieder mens kan zijn of haar leven verrijken met de kracht van mildheid. In deze workshop kun je kennismaken met een aantal mildheid oefeningen en wordt in het kort toegelicht wat de 4 wekelijkse training inhoudt. De training is een verdieping van de mindfulness training. De workshop wordt verzorgd door Merel Verbunt: gecertificeerd mindfulness, mildheid en compassie trainer. Voor meer info: Mindfulness voor beginners Anja Verdonk Tijdens deze workshop maak je kennis met mindfulness. Mindfulness is bewust, zonder oordeel ervaren wat er hier en nu is. Tijdens de workshop ervaar je wanneer je mindful bent en wanneer je dit niet bent. Dit doen we doen we door een handeling heel bewust uit te voeren. Daardoor word je je ook bewust wat je juist allemaal automatisch doet. Verder doen we een meditatie gericht op de adembeweging. De adem is een prachtig instrument om jezelf in het nu te brengen. En tenslotte doen we een korte oefening die je weer in het moment brengt en die je makkelijk in je leven kan inpassen. Yoga en Mindfulness Susanna Willis De kern van Yoga IS Mindfulness, of wel aandachtig aanwezig zijn in het Nu. De Yoga houdingen geven ons de kans om het lichaam te openen om ons Essentie te ervaren; de stille, vredige waarnemer achter alle gedachten en emoties. Door aandachtig in het lichaam te Zijn opent een wereld voorbij spanning en verkraming; een wereld vol vreugde en liefde. We komen thuis in onszelf. In deze Raja Yoga workshop zullen we in "Mindfulness" onze drie lichamen ontdekken en ervaren dat we meer zijn dan we dachten.

5 Kashmiryoga Doreen Woutersen Kashmiryoga is een meditatieve vorm van yoga. Middels het tastgevoel en langzame bewegingen wordt het energielichaam wakker gemaakt. Dit geeft een diepe ontspanning en je komt in verbinding met je ware natuur. Bewuste aandacht, meditatie en speciale ademhaling voer je gelijk uit met de asana's (yogahoudingen) waardoor het proces van ontspanning en de onpersoonlijke beleving zich op een diepgaand niveau voltrekt. Wat het je oplevert: soepelheid en kracht meer acceptatie het wordt stiller in je hoofd meer energie meer balans meer vertrouwen beter ontspannen in lastige situaties meer afstand tot emoties, gedachten en pijn

Vergelijkbare documenten

* de compassie training is ook los van de mindfulness training te volgen, er wordt echter geregeld verwezen naar oefeningen uit

* de compassie training is ook los van de mindfulness training te volgen, er wordt echter geregeld verwezen naar oefeningen uit Compassie training Wat is compassietraining? In de compassietraining worden oefeningen aangeboden om meer acceptatie en verbondenheid met jezelf en anderen te ervaren. Hierdoor wordt je in staat een mildere