Inhoud 2 AAN DE SLAG 5. Inleiding tot Polar Club 5. Polar Club webservice 5. Navigatie 6. Polar Club App 6. Navigatie 7. Club community in Flow 7

Transcriptie

1 GEBRUIKSAANWIJZING

2 INHOUD Inhoud 2 AAN DE SLAG 5 Inleiding tot Polar Club 5 Polar Club webservice 5 Navigatie 6 Polar Club App 6 Navigatie 7 Club community in Flow 7 Polar ecosysteem 8 Vereisten en aanbevolen instelling 8 Abonneren op Polar Club 9 Voorbereiden op groepslessen (je personeel trainen) 10 Vaak gestelde vragen over clubaccount 11 Waar is de Polar Club App leverbaar? 11 Ik wil de Club community niet gebruiken. Wat moet ik doen? 11 SYSTEEMONDERHOUD 12 Clubinstellingen definiëren 12 Clubweergave 12 Algemene instellingen 12 Nodig instructeurs uit 13 Uitleenbare hartslagsensoren registreren 13 2

3 Onderhoud hartslagsensor 14 Batterijen hartslagsensor 15 Community beheren 16 Vaak gestelde vragen over systeemonderhoud 18 Kan dezelfde ipad worden gebruikt voor het inloggen van leden en voor het uitvoeren van groepslessen? 18 Kunnen clubleden hun eigen hartslagsensoren gebruiken? 18 Welke hartslagsensoren zijn compatibel met Polar Club? 19 Is de Polar Club compatibel met Bluetooth Smart hartslagsensoren van andere fabrikanten? 19 GROEPSLESSEN EN PLANNINGEN 20 Groepslessen maken 20 Sessies plannen 21 Aanmelden voor groepslessen 21 Online aanmelden in de Flow webservice 22 Aanmelden via de app Snel inloggen Inloggen met een Polar-account Inloggen als je geen Polar-account hebt Personeel inloggen 26 Vaak gestelde vragen over groepslessen en planningen 26 Hoeveel sporters kunnen worden gevolgd tijdens een groepsles? 26 Hoeveel sessies kunnen tegelijk worden uitgevoerd? 26 Wat is de maximale duur van een groepsles? 26 3

4 TRAINING 27 De hartslagsensor omdoen. 27 Trainingssessie starten 27 Functies tijdens een sessie 29 Live weergave 30 Trainingsoverzicht 31 Trainingsgeschiedenis 32 Vaak gestelde vragen over training 32 Wat moet ik doen als tijdens een groepsles het symbool voor bijna lege batterij op het scherm verschijnt? 32 Wat moet ik doen als tijdens een groepsles de internetverbinding wegvalt? 33 Kunnen we de Polar Club offline gebruiken? 33 4

5 AAN DE SLAG INLEIDING TOT POLAR CLUB Polar Club is op hartslag gebaseerde oplossing die groepslessen nog leuker kan maken voor fitnessclubs Hartslagtraining en leuke beloningen vormen de kern van Polar Club, waardoor clubleden beter hun best doen, zich gemotiveerd voelen en terug blijven komen. Belangrijkste functies Handige app voor het uitvoeren van groepslessen. Met realtime feedback over de intensiteit van hun groepslessen hebben instructeurs een gelegenheid om sporters zowel individueel als als groep te begeleiden. Een gemakkelijke manier om sporters te doen begrijpen wat de effecten zijn van hartslag op basis van training op verschillende intensiteiten en hun trainingsdoelen te laten bereiken. Motiveert sporters met zowel groeps- als individuele zonetijd- of caloriebonussen. Maakt het plannen van effectieve groepsoefeningen en optimale trainingsbelasting mogelijk, hetgeen de productiviteit van medewerkers optimaliseert. Werkt met de Polar H6 en H7 Bluetooth Smart hartslagsensoren en de Polar A360 fitness tracker. POLAR CLUB WEBSERVICE In de Polar Club webservice kun je de clubinstellingen definiëren, groepslessen plannen en instructeurs uitnodigen. De Polar Club webservice geeft ook een beeld van de maandelijkse records en statistieken van je club. Meld je aan met je Polar Club-account op polar.com/club. 5

6 NAVIGATIE 1. STARTPAGINA: de maandelijkse records en statistieken van je club zien. 2. GROEPSLESSEN BEHEREN: de groepslessen van je club beheren en sessies plannen voor de groepslessen. 3. INSTRUCTEURS: instructeurs uitnodigen via hun adres. POLAR CLUB APP De Polar Club App maakt het uitvoeren van je groepslessen erg gemakkelijk. Met de realtime op hartslag gebaseerde begeleiding, kan de instructeur gemakkelijk zien wie de groep bijhoudt en hem in de goede richting stuurt. Aan het einde van de groepsles krijgt de groep een overzicht van de inspanningen. 6

7 Begin met het zoeken naar de Polar Club App en download deze vanaf de App Store sm. Open de app en meld je aan met je gebruikersnaam en wachtwoord van je Polar Club-account. NAVIGATIE In de weergave Groepslessen kun je alle geplande sessies zien. Door op een sessie te tikken open je de sportersweergave waarin je de trainingssessie kunt starten. De sessies die je in het web gemaakt hebt, verschijnen automatisch in de app. Je kunt een sessie voor je groepslessen ook plannen door rechtsboven in het scherm op de knop Nieuwe sessie maken te tikken. In de weergave HR-sensoren kun je uitleenbare hartslagsensoren registreren. Breng stickers aan op de sensoren en noteer de sensor-id's in de tekstvelden. In de weergave Instructeurs zie je de instructeurs van de club. In de weergave Historie vind je de overzichten en sessierapporten van de laatste 30 dagen. Op de pagina Leden login kunnen je clubleden zich aanmelden voor groepslessen. Afmelden bij de app. Info over de app. CLUB COMMUNITY IN FLOW De Polar Club community is een nieuwe en boeiende online community voor fitnessclubs en hun leden. Je kunt de community van je club gebruiken in de Polar Flow webservice om informatie te delen met de clubleden, je groepslessen te promoten en huidige evenementen, leuke wedstrijden en maandelijkse campagnes enz. aan te kondigen. De clubleden kunnen zich aanmelden voor groepslessen en hun trainingsoverzichten en prestaties op de feed van de club delen. Open je community van je club door op de snelknop op de startpagina van je club te klikken. Je kunt je club in de Polar Flow webservice ook vinden op polar.com/flow door naar het tabblad Community te gaan en daarna 7

8 Clubs te selecteren. Zoek je club met een van de volgende zoekcriteria: sport, clublocatie of door zoeken van vrije tekst. POLAR ECOSYSTEEM Naast Polar Club biedt ons Flow ecosysteem je instructeurs alsook je clubleden een complete oplossing om hun fitnessdromen waar te maken. Polar Flow webservice: in de Polar Flow webservice op polar.com/flow kunnen je clubleden snel hun persoonlijke trainingsgegevens bekijken, hun voortgang volgen en ook hun eigen prestaties delen en commentaar plaatsen bij die van hun vrienden. Polar fitness trackers: we bieden een complete lijn van aangesloten fitness trackers om je clubleden te helpen hun doelen te bereiken, van afvallen tot trainen voor een evenement. Polar Coach: de gratis service Polar Coach maakt het voor persoonlijke trainers nog gemakkelijker om hun cliënten te beheren en naar succes te begeleiden. Met de hulp van Polar Coach en Polar fitness trackers hebben persoonlijke trainers 24/7 toegang tot de activiteitsgegevens van hun klanten. Zie flow.polar.com/coach voor meer informatie. VEREISTEN EN AANBEVOLEN INSTELLING Het volgende overzicht laat zien wat je nodig hebt voor het geven van groepslessen met Polar Club. Een Polar Club-account Een computer met internetverbinding voor toegang tot de Polar Club webservice en de Polar Flow webservice ipad Air met ios 9 of later en betrouwbare en snelle mobiele gegevens of een Wi-Fi-verbinding De Polar Club App, downloadbaar vanaf de App Store Polar H7 hartslagsensoren en borstbanden Aanbevolen instelling 1. ipad voor gebruik door instructeur. Met deze ipad start de instructeur de trainingssessie. Het geeft de instructeur ook zicht op de hartslagen van de sporters tijdens de sessie. 2. Als je wilt dat de sporters tijdens het trainen hun hartslag kunnen zien, sluit je deze ipad aan op een videoprojector of tv met een compatibele kabel en/of adapter. Volg de begeleiding van Apple als je Apple TV en AirPlay wilt gebruiken. 3. Online aanmelden biedt je leden de optie om zich via de Flow webservice één week tevoren aan te melden voor groepslessen. Je kunt de optie Online aanmelden in de Polar Club webservice in- en uitschakelen onder Clubinstellingen. 4. Een of twee ipads voor het inloggen van leden bij de clubreceptie. Denk eraan om afzonderlijke ipads te hebben voor leden die al een Polar-account hebben en voor leden die een Polar-account moe- 8

9 ten maken alvorens in te loggen bij groepslessen. Op die manier voorkom je rijen in de clubreceptie en geef je je leden meer privacy bij het maken van het account. 5. Optionele ipad voor het volgen van groepslessen in de weergavemodus. Een lopende sessie kan in de weergavemodus met een andere ipad worden gevolgd. De ipad moet met hetzelfde Wi-Fi-netwerk verbinding hebben als de ipad van de instructeur. Open de live weergave door op de sessie te tikken in de weergave Groepslessen. In de weergavemodus kun je gemakkelijk sporters toevoegen en verwijderen en zo nodig hun hartslagsensoren vervangen tijdens een groepsles zonder het beeld op het scherm te storen. ABONNEREN OP POLAR CLUB 1. Begin met het aanvragen van de Polar Club-account vanaf de webpagina polar.com/club. Je abonnement begint met een gratis proefperiode van 30 dagen. Je kunt je abonnement tijdens de proefperiode op elk moment kosteloos opzeggen. 2. Maak een Polar-account of meld je aan als je er al een hebt. Als je al een account hebt gemaakt door je aan te melden bij een van de webservices van Polar of bij mobiele toepassingen, of door je product in gebruik te nemen, zijn je gebruikersnaam en wachtwoord ook geldig voor de Polar Flow webservice. Je kunt je slechts één keer met hetzelfde adres aanmelden bij de webservices van Polar. De gebruikersnaam is altijd je adres. 9

10 3. Abonneren op Polar Club Clubinformatie. Vul de clubinformatie in. Het hier ingevoerde adres gebruiken wij om je facturen en andere informatie betreffende je abonnement te sturen. Detail van abonnement. Kies de betalingswijze en vul het factuuradres in als dit afwijkt van het tevoren ingevulde clubadres. Lees de Gebruiksvoorwaarden en accepteer deze door het selectievakje te kiezen. Betaling. Controleer het betalingsoverzicht en de details. Nadat je abonnement is ingevuld, wordt een pagina met het abonnementsoverzicht getoond waar je het overzicht kunt afdrukken en kun je doorgaan naar de startpagina van je club. Naar het adres van je club wordt een bericht gestuurd met instructies voor hoe je kunt beginnen. Je gratis proefperiode van 30 dagen begint onmiddellijk. VOORBEREIDEN OP GROEPSLESSEN (JE PERSONEEL TRAINEN) Moedig je instructeurs en trainers van groepslessen aan om de Handleiding voor instructeurs te lezen. De handleiding vertelt je alles wat je moet weten over hartslagtraining en het gebruik van Polar Club producten in je groepslessen. De handleiding is bedoeld voor instructeurs die al bekend zijn met de beginselen van trainingsfysiologie en die ervaring hebben met het geven van verschillende soorten groepslessen. De beste manier om je voor te bereiden op de feitelijke groepslessen is eerst de service te testen met je instructeurs. Iedereen maakt zijn eigen Polar flow-account (als dat nog niet gebeurd is). Je instructeurs melden zich aan voor een groepsles alsof ze je clubleden zijn. Regel tezamen testsessies. 10

11 VAAK GESTELDE VRAGEN OVER CLUBACCOUNT WAAR IS DE POLAR CLUB APP LEVERBAAR? Ga naar polar.com/club om je te abonneren op Polar Club. Tijdens het abonneringsproces kies je jouw locatie in een vervolgkeuzelijst. Je krijgt een melding als Polar Club nog niet leverbaar is in jouw land en er wordt gevraagd naar je adres zodat we je kunnen laten weten zodra het er is. IK WIL DE CLUB COMMUNITY NIET GEBRUIKEN. WAT MOET IK DOEN? Als clubbeheerder kun je de community van je club verwijderen via de clubpagina. Verwijderen van de community maakt ook online aanmeldingen onmogelijk, maar je kunt doorgaan de service te gebruiken door sporters aan te melden met de Polar club app (ipad). Verwijderen van de community is permanent. Als je de community van de club verwijdert, kun je de community niet weer gaan gebruiken zonder een nieuw account te activeren met een andere naam. 11

12 SYSTEEMONDERHOUD CLUBINSTELLINGEN DEFINIËREN In de Polar Club webservice kun je de clubinstellingen definiëren en van de communitypagina een eigen pagina maken door voor jouw club specifieke afbeeldingen toe te voegen. Meld je aan met je Polar Club-account op polar.com/club. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven en kies Clubinstellingen. CLUBWEERGAVE Weergave personaliseren. Maak van de communitypagina in de Clubinstellingen een eigen pagina door voor jouw club specifieke afbeeldingen toe te voegen. Clubleden zien de afbeeldingen in hun Flow-account en wanneer ze zich met de Club app aanmelden voor de groepslessen. Welkomsttekst van Polar Club app. Schrijf een welkomsttekst voor je clubleden. Ze zien deze tekst op de aanmeldpagina van de Polar Club ipad app wanneer ze zich aanmelden voor groepslessen. Clubintro. Schrijf een introductie van je club. Deze tekst wordt weergegeven op je clubpagina in de Polar Flow webservice. ALGEMENE INSTELLINGEN Online aanmelden: Online aanmelden biedt je clubleden de optie om zich via de Flow webservice één week tevoren aan te melden voor groepslessen. Om online aanmelden te kunnen gebruiken moeten clubleden je club beginnen te volgen in de Polar Flow webservice Community > Clubs. Als je Online aanmelden uitschakelt, kunnen je leden de groepslessen wél zien, maar zich niet ervoor aanmelden. Hartslagzones: Hartslagzonelimieten wijzigen of herstellen. Deze instelling beïnvloedt hoe kleuren en hartslagpercentages tijdens de trainingssessie worden weergegeven. 12

13 NODIG INSTRUCTEURS UIT 1. Ga in de Polar Club webservice naar het tabblad INSTRUCTEURS en klik op de knop Nodig instructeurs uit. 2. Noteer de naam en het adres van de instructeurs en klik op Opslaan 3. De instructeurs ontvangen een welkomst bericht met instructies over hoe zij moeten doorgaan. Ze moeten: hun eigen Polar-account maken op polar.com/club en de uitnodiging van je club accepteren OF als ze al een Polar-account hebben (gemaakt met hetzelfde adres dat in de uitnodiging gebruikt was), melden ze zich aan bij polar.com/club met hun bestaande Polar-account en accepteren ze de uitnodiging van je club. UITLEENBARE HARTSLAGSENSOREN REGISTREREN Om hun hartslag op het scherm te kunnen zien, moeten sporters een Polar Bluetooth Smart hartslagsensor dragen. Ze kunnen hun persoonlijke hartslagsensoren gebruiken, maar je kunt hen ook een hartslagsensor uit- 13

14 lenen. Als je van plan bent om sensoren aan sporters uit te lenen, moet je de sensoren registreren in de Polar Club app. Ga in de app naar het tabblad HR sensoren. Breng stickers aan op de sensoren en noteer de sensor-id's in de tekstvelden. De Polar Club gebruikt Bluetooth Smart technologie en is compatibel met de Polar H7 en H6 hartslagsensoren. Wij adviseren de Polar H7 te gebruiken, omdat het een gecombineerde hartslagsensor is die verbinding kan maken met apparaten met ingeschakelde Bluetooth Smart zoals veel Polar-producten en compatibele fitnessapparaten. De Polar Club is ook compatibel met de Polar A360 fitness tracker. ONDERHOUD HARTSLAGSENSOR Maak de zender na elk gebruik los van de borstband. Door zweet en vocht kan de zender geactiveerd blijven; vergeet dus niet deze droog te wrijven. Reinig de zender zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (bijv. staalwol of chemische reinigingsmiddelen). Spoel de borstband na elk gebruik af onder stromend water en hang hem op om te drogen. Reinig de borstband zo nodig met een oplossing van water en een zachte zeep. Gebruik geen hydraterende zeep omdat deze restanten op de borstband kan achterlaten. Week, strijk, stoom of bleek de borstband niet. Rek de borstband niet en vouw de elektroden niet strak om. Controleer de wasinstructies op het label van de borstband. 14

15 Droog en bewaar de borstband en de zender afzonderlijk van elkaar om de levensduur van de batterij te verlengen. Bewaar de hartslagsensor op een koele en droge plaats. Bewaar de vochtige hartslagsensor niet in niet-ademend materiaal, zoals een sporttas, om te voorkomen dat de sluiting oxideert. Stel de hartslagsensor niet langdurig bloot aan direct zonlicht. BATTERIJEN HARTSLAGSENSOR De batterij van de Polar H7 hartslagsensor kun je zelf vervangen. Als je zelf de batterij gaat vervangen, volg dan zorgvuldig onderstaande instructies. Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring onbeschadigd is. Anders dien je deze te vervangen door een nieuwe. Afsluitringen en batterijsetjes zijn verkrijgbaar bij goed gesorteerde Polar-dealers en erkende Polar Service Centers. In de Verenigde Staten en Canada zijn nieuwe afsluitringen verkrijgbaar bij erkende Polar Service Centers. In de Verenigde Staten zijn de afsluitringen en batterijsets ook verkrijgbaar bij shoppolar.com. Als je een nieuwe en volle batterij vastpakt, houd deze dan niet aan beide zijden tegelijk vast met metalen of elektrisch geleidend gereedschap zoals een pincet. Dat geeft kortsluiting waardoor de batterij sneller ontlaadt. Kortsluiting zal de batterij niet direct beschadigen, maar vermindert het vermogen en levensduur van de batterij. Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg bij inslikken van batterijen onmiddellijk een arts. Batterijen dienen in overeenstemming met de lokale regelgeving te worden opgeruimd. 1. Open het batterijklepje door dit met een munt linksom te draaien naar OPEN. 2. Plaats de batterij (CR 2025) onder het klepje met de positieve (+) kant naar het klepje gericht. Zorg dat de afsluitring in de groef zit om de waterbestendigheid te waarborgen. 3. Druk de deksel terug in de zender. 4. Draai het klepje met een muntstuk rechtsom naar CLOSE. Er is kans op explosie als de batterij door een verkeerd type wordt vervangen. 15

16 COMMUNITY BEHEREN Open de community van je club door op de snelknop op je startpagina te klikken. Je kunt je club in de Polar Flow webservice ook vinden op polar.com/flow door naar het tabblad Community te gaan en daarna Clubs te selecteren. Zoek je club met een van de volgende zoekcriteria: sport, clublocatie of door zoeken van vrije tekst. Je kunt het succes van je community op veel manieren sturen. Schrijf aankondigingen en deel relevante en nuttige informatie in communityposts. Moedig clubleden aan om te posten, opmerkingen te maken over de posts van anderen en hun trainingsoverzichten en prestaties op de feed van de club delen. Geef een voorbeeld van je eigen activiteit in de community. 16

17 Als clubeigenaar ben je de moderator van de community van je club. Je bent er verantwoordelijk voor om aandacht te schenken aan de interacties die binnen de feed plaatsvinden. Houd de discussies gericht, vrij van spam en niet controversieel. Zo nodig kun je posts verwijderen uit de feed en leden uiteindelijk uitsluiten van de community. Een lid uitsluiten Klik op Alle volgers aan de linkerzijde van het scherm voor een lijst van alle volgers. Zoek het lid, klik op het pictogram Instellingen en kies Lid uitsluiten. Beheersrechten toekennen aan instructeurs van je club Klik op Alle volgers aan de linkerzijde van het scherm, zoek de instructeur, klik op het pictogram Instellingen en kies Beheersrechten toekennen. 17

18 VAAK GESTELDE VRAGEN OVER SYSTEEMONDERHOUD KAN DEZELFDE IPAD WORDEN GEBRUIKT VOOR HET INLOGGEN VAN LEDEN EN VOOR HET UITVOEREN VAN GROEPSLESSEN? Ja, het is mogelijk om sporters vóór de groepsles toe te voegen met dezelfde ipad als voor het uitvoeren van de groepsles. Je kunt sporters ook tijdens een groepsles gemakkelijk toevoegen door op de knop bovenin het scherm te tikken en daarna op Inloggen te tikken. KUNNEN CLUBLEDEN HUN EIGEN HARTSLAGSENSOREN GEBRUIKEN? Je clubleden kunnen hun persoonlijke Polar H7 of H6 hartslagsensoren gebruiken. Ze kunnen hun hartslagsensoren ook gebruiken in hun eigen training met een compatibel Polar trainings- of fitnessapparaat. Alle gegevens worden opgeslagen in de Flow webservice en in de Polar Beat mobiele app. Snel inloggen is mogelijk voor leden die hun persoonlijke sensoren gebruiken. Hoe meer leden er zijn met hun eigen sensoren, hoe soepeler en sneller het inloggen verloopt! 18

19 WELKE HARTSLAGSENSOREN ZIJN COMPATIBEL MET POLAR CLUB? De Polar Club gebruikt Bluetooth Smart technologie en is compatibel met Polar H7 en H6 hartslagsensoren. Wij adviseren de Polar H7 hartslagsensor te gebruiken, omdat deze compatibel is met veel fitnessapparatuur. De Polar Club is ook compatibel met de Polar A360 fitness tracker. IS DE POLAR CLUB COMPATIBEL MET BLUETOOTH SMART HARTSLAGSENSOREN VAN ANDERE FABRIKANTEN? De Polar Club kan alleen worden gebruikt met de Polar H7 en H6 hartslagsensoren en de Polar A360 fitness tracker. 19

20 GROEPSLESSEN EN PLANNINGEN GROEPSLESSEN MAKEN Je kunt de groepslessen van je club beheren in de Polar Club webservice op polar.com/club. Ga naar GROEPSLESSEN BEHEREN > Lijst met groepslessen en maak alle groepslessen die je met Polar Club wilt uitvoeren. Polar Club kan bij verschillende soorten trainingen worden gebruikt, bijvoorbeeld bij cardio- en krachttraining, trainingen van hoge intensiteit en danssport. Maak een les door de lesinformatie in te vullen. Lesnaam, bijv. HIIT-circuit Sport selecteren, bijv. CIRCUITTRAINING Selecteer een duur, bijv. 30 min. Beschrijf de les, bijv. intervaltraining van hoge intensiteit Motiverende animaties tonen. Kies het selectievakje om de volgende functies in te schakelen. Zonetijdanimatie: de zonetijdanimatie verschijnt telkens wanneer sporters dezelfde zone bereiken (bijv. geel). Caloriebonussen: totale calorieverbruik en gewonnen caloriebonussen* (de sporters winnen een caloriebonus voor elke 1000 verbruikte calorieën) *. Individuele awards: de sporters ontvangen individuele awards die in de overzichtsweergave verschijnen. Na het opslaan wordt de groepsles in de Lijst met groepslessen weergegeven. Klik op de knop Groepsles maken rechtsboven in het scherm om meer groepslessen toe te voegen. 20

21 SESSIES PLANNEN Voordat je sessies voor je groepslessen kunt plannen in de Polar Club webservice, moet je groepslessen maken in GROEPSLESSEN BEHEREN > Lijst met groepslessen. Plan een sessie voor je groepslessen door op Sessie maken of op Groepsles plannen te klikken in de weergave Lijst met groepslessen. Vul de sessie-informatie in. Je kunt terugkerende sessies (bijv. elke maandag op een bepaalde tijd) en afzonderlijke sessies toevoegen. Je kunt een lijst van geplande Polar Club sessies bekijken vanaf GROEPSLESSEN BEHEREN > Rooster. Bekijk de sessies voor een specifieke tijdsduur door de datums aan te passen. Je kunt ook kiezen om alleen sessies voor een specifiek type groepsles door de les te selecteren in de vervolgkeuzelijst. Je kunt ook tussendoor sessies plannen met de ipad app. Tik in de weergave Groepslessen op de knop Nieuwe sessie maken rechtsboven in het scherm. AANMELDEN VOOR GROEPSLESSEN Clubleden moeten een Polar-account hebben om zich te kunnen aanmelden bij de groepslessen. Vraag je clubleden om tevoren hun accounts te maken op flow.polar.com. Naast het maken van accounts kunnen de leden voor nauwkeurige calorieberekening hun persoonlijke gegevens invullen op Polar Flow > Instellingen > Profielinstellingen. 21

22 ONLINE AANMELDEN IN DE FLOW WEBSERVICE Om online aanmelden te kunnen gebruiken moeten clubleden je club beginnen te volgen in de Polar Flow webservice Door je club te volgen kunnen ze informatie krijgen over groepslessen en ervaringen delen met andere leden. 1. Jouw club kun je vinden in Community > Clubs. Zoek een club met een van de volgende zoekcriteria: sport, clublocatie of door zoeken van vrije tekst. 22

23 2. Begin het volgen van de club door op de knop Club volgen te klikken. 3. Als je op de knop Aanmelden voor groepslessen klikt, wordt de lijst met groepslessen geopend. Door op een groepsles te klikken kunnen leden een groepsles kiezen om zich bij aan te melden. Ze kunnen hun deelname aan de groepsles annuleren door nogmaals op de groepsles te klikken. Via de webservice kunnen leden zich één week tevoren aanmelden voor groepslessen. 23

24 AANMELDEN VIA DE APP Tik in de Polar Club app op het pictogram aan de linkerzijde van het scherm om de pagina Leden login te openen. Er zijn drie verschillende manieren van inloggen voor leden. 24

25 1. SNEL INLOGGEN Snel inloggen is de snelste manier om je aan te malen voor groepslessen. Dit is mogelijk voor leden die al een Polar-account hebben hun persoonlijke hartslagsensoren aan de Flow webservice gekoppeld hebben hun hartslagsensor om hebben als ze naar de groepsles gaan. Als hij bij de club arriveert, heeft het lid zijn persoonlijke hartslagsensor om, hij tikt op Inloggen onder Snel inloggen en hij kan een groepsles kiezen om zich voor in te loggen. 2. INLOGGEN MET EEN POLAR-ACCOUNT Leden die al een Polar-account hebben maar hun hartslagsensoren nog niet gekoppeld hebben, gebruiken de optie Inloggen met je Polar-account. Nadat ze hun adres hebben ingevuld en op Inloggen hebben getikt, kunnen de leden een groepsles kiezen om zich voor in te loggen. In deze weergave kunnen ze ook een hartslagsensor lenen door op Kiezen te tikken en de sensor in de lijst te kiezen. Leden die hun persoonlijke Polar H7 of H6 hartslagsensoren hebben, kunnen in deze weergave hun sensoren aan de app koppelen door op Sensor-ID (--) en Sensoren zoeken te tikken. 3. INLOGGEN ALS JE GEEN POLAR-ACCOUNT HEBT Registratie kan ook via de app worden uitgevoerd als je je voor het eerst aanmeldt voor een groepsles. Als je op de welkomstpagina op Registreren tikt, wordt een formulier geopend dat het lid dient in te vullen. De Geboortedatum is nodig voor het schatten van de maximale hartslag. De maximale hartslag wordt geschat aan de hand van een vaak gebruikte formule: 220 min je leeftijd. De waarde kan zo nodig worden gewijzigd. De persoonlijke informatie geslacht, gewicht, lengte is nodig om te zorgen voor een correcte berekening van het calorieverbruik en voor de trainingsfeedback. Leden die een Polar H7 of H6 hartslagsensor hebben aangeschaft, kunnen de sensor aan de app koppelen door op Nieuwe sensor toevoegen en Sensoren zoeken te tikken. Leden die geen hartslagsensor hebben kunnen er later een lenen. Door rechtsboven op Klaar te tikken wordt het maken van een account voltooid en kan het lid een groepsles kiezen om zich voor in te loggen. Als het lid een hartslagsensor moet lenen, wordt die in deze weergave gekozen door op Kiezen te tikken en de sensor in de lijst te kiezen. De leden kunnen in deze weergave hun sensoren ook aan de app koppelen door op Sensor-ID (--) en Sensoren zoeken te tikken. Denk eraan om een afzonderlijke ipad te hebben voor clubleden die een Polar-account moeten maken alvorens in te loggen bij groepslessen. Op die manier voorkom je rijen in de clubreceptie en geef je je leden privacy bij het maken van het account. 25

26 4. PERSONEEL INLOGGEN Open de pagina Lesbeheer door linksboven op Personeel inloggen te tikken. Van hieruit kun je ook de inlogpagina vergrendelen om te voorkomen dat leden Lesbeheer kunnen \openen. VAAK GESTELDE VRAGEN OVER GROEPSLESSEN EN PLANNINGEN HOEVEEL SPORTERS KUNNEN WORDEN GEVOLGD TIJDENS EEN GROEPSLES? Het aantal sporters is onbeperkt. We adviseren echter om maximaal 40 sporters tegelijk te volgen om te zorgen dat de gegevens op het scherm duidelijk zichtbaar blijven. HOEVEEL SESSIES KUNNEN TEGELIJK WORDEN UITGEVOERD? Het aantal instructeurs en gelijktijdige sessies is onbeperkt. Je kunt echter slechts één sessie tegelijk uitvoeren op één ipad. WAT IS DE MAXIMALE DUUR VAN EEN GROEPSLES? Als je een groepsles maakt, kan de duur ervan maximaal 24 uur zijn. De feitelijke duur kan anders zijn dan de in de lesinstellingen gedefinieerde duur, omdat de instructeur de sessies handmatig start en beëindigt. Groepslessen worden niet automatisch gestart of gestopt. 26

27 TRAINING DE HARTSLAGSENSOR OMDOEN. Zorg alvorens de trainingssessie te starten dat iedereen zijn hartslagsensor draagt. De volgende instructies laten zien hoe je een hartslagsensor correct omdoet. 1. Bevochtig de elektroden op de achterzijde van de band. 2. Bevestig de zender aan de borstband. 3. Stel de lengte van de band zo in dat de band strak maar comfortabel zit. Doe de borstband om je borst, net onder de borstspieren en bevestig het haakje aan de andere kant van de borstband. 4. Zorg dat de vochtige elektroden goed in contact komen met de huid en dat het Polar logo op de zender rechtop in het midden zit. Na de trainingssessie Maak de zender na elke trainingssessie los van de band en spoel hem af onder stromend water. Door zweet en vocht kan de hartslagsensor geactiveerd blijven; vergeet dus niet deze droog te wrijven. TRAININGSSESSIE STARTEN Start een trainingssessie met de Polar Club app. In de weergave Groepslessen kun je alle geplande sessies zien. Door op een sessie te tikken open je de sportersweergave. 27

28 In de sportersweergave kun je het volgende doen. De sessie starten door op Start te tikken rechtsboven in het scherm. Sporters vóór het starten van de sessie toevoegen door op het pictogram bovenin het scherm en daarna op Inloggen te tikken. Verbinding maken met een extern scherm via AirPlay door op het pictogram te tikken. Controleer vóór het starten van een sessie of het hartslagsymbool voor elke sporter wordt weergegeven. Het symbool geeft aan dat de hartslag van de sporter wordt ontvangen. Als het symbool niet wordt weergegeven, tik je op de naam van de sporter en kies je Sensor lenen om hem een hartslagsensor te lenen, of kies je Sensoren zoeken als de sporter al een hartslagsensor om heeft. 28

29 De ipad aansluiten op een extern scherm Voor aansluiting van de ipad op een videoprojector of tv heb je een geschikte AV-adapter en een kabel nodig. Na het aansluiten van de ipad op een extern scherm wordt het scherm van de ipad automatisch op het tweede scherm weerspiegeld. FUNCTIES TIJDENS EEN SESSIE Doordat je de hartslagen van de sporters op het scherm ziet, hoef je niet meer te gissen hoe iedereen bezig is en wordt persoonlijke begeleiding mogelijk. Met realtime feedback over de intensiteit van je groepsles kun je ieders voortgang volgen en hem of haar in de juiste richting begeleiden. 29

30 Als iedereen zijn hartslag ziet op het grote scherm, is dat inspirerend en begeleidt dit tezamen naar het bereiken van individuele trainingsdoelen. En aan het einde van de groepsles krijgt de groep een overzicht van de inspanningen. LIVE WEERGAVE Dit is de live weergave van de hartslaggegevens van iedereen in de groepsles. In de live weergave kun je het volgende zien. Duur van de sessie Verzamelde zonetijd* (algemene zonetijd die alle sporters tegelijk hebben doorgebracht in dezelfde HFzone.) Zonetijdanimatie* die telkens verschijnt als sporters dezelfde zone bereiken (bijv. geel) Hartslag (slagen per minuut (hsm) en % van maximum) en caloriegegevens voor elke sporter. Totale calorieverbruik en gewonnen caloriebonussen* (de sporters winnen een caloriebonus voor elke 1000 verbruikte calorieën) *. *Verzamelde zonetijd, zonetijdanimatie en caloriebonussen worden alleen weergegeven als je de functie Motiverende animaties tonen hebt ingeschakeld bij het maken van de groepsles. Een lopende groepsles kan in de weergavemodus worden gevolgd met een andere ipad binnen hetzelfde Wi-Fi-netwerk. Open de live weergave door op de sessie te tikken in de weergave Groepslessen. In de live weergave kun je het volgende doen. 30

31 Sporters tijdens een groepsles toevoegen door op het pictogram bovenin het scherm en daarna op Inloggen te tikken. Verbinding maken met een extern scherm via AirPlay door op het pictogram te tikken. De groepsles beëindigen door eerst op de stopwatch linksboven in het scherm en daarna op Einde te tikken. Sporters verwijderen door op de naam van een sporter te tikken en Sporter verwijderen te kiezen. De hartslagsensor van een sporter wijzigen door op de naam van de sporter te tikken. Sensor lenen kiezen en daarna een andere sensor in de lijst kiezen. TRAININGSOVERZICHT Aan het einde van de groepsles maakt de overzichtsweergave het mogelijk om trainingsdoelen en gevoelens te vergelijken. De persoonlijke trainingsgegevens van alle sporters worden ook automatisch zichtbaar in hun Flow-account. Als je de instelling Motiverende animaties tonen hebt gekozen bij het maken van de groepsles, krijgen de sporters de volgende beloningen in de overzichtsweergave. 31

32 Kampioen cooling-down: deze prijs gaat naar de sporter met de snelste hartslaghersteltijden. Zonepartners: deze twee sporters hebben de groepsles voltooid met de sterkst gelijkende hartslagzoneverdeling. Zone Master: deze sporter heeft de meeste tijd doorgebracht in de hartslagzone waarin de groep het meest getraind heeft. Range Ruler: deze sporter heeft het grootste bereik behaald tussen de laagste en de hoogste hartslag. De berekening houdt geen rekening met de eerste en de laatste vijf minuten van de sessie. TRAININGSGESCHIEDENIS In de weergave Historie vind je de overzichten en sessierapporten van de laatste 30 dagen. Trainingsgegevens worden ook opgeslagen in de persoonlijke Polar Flow-accounts van alle clubleden, waar deze de gegevens op elk gewenst moment kunnen bekijken. VAAK GESTELDE VRAGEN OVER TRAINING WAT MOET IK DOEN ALS TIJDENS EEN GROEPSLES HET SYMBOOL VOOR BIJNA LEGE BATTERIJ OP HET SCHERM VERSCHIJNT? Het symbool voor bijna lege batterij betekent dat het laadniveau van de hartslagsensor lager is geworden. Als het symbool tijdens een groepsles op het scherm verschijnt, hoef je je er niet meteen zorgen over te maken dat de batterij leeg raakt. Er resteert nog voldoende lading in de batterij om de les te voltooien. De batterij moet echter zo spoedig mogelijk vervangen worden. 32

33 WAT MOET IK DOEN ALS TIJDENS EEN GROEPSLES DE INTERNETVERBINDING WEGVALT? Maak je geen zorgen; blijf trainen tot het einde van de les. Je trainingsgegevens worden tijdens groepslessen in de ipad opgeslagen. Zodra de les beëindigd is en de internetverbinding hersteld is, worden de trainingsgegevens in de Polar Flow webservice opgeslagen. Afsluiten van de app heeft geen invloed op de gegevensoverdracht. KUNNEN WE DE POLAR CLUB OFFLINE GEBRUIKEN? Voor gebruik van de Polar Club is een internetverbinding vereist. Als de internetverbinding halverwege de groepsles wegvalt, kan de les ook zonder de verbinding worden afgerond. Zodra de les beëindigd is, de internetverbinding hersteld is en de beheerder of instructeur zich weer aanmeldt, worden de trainingsgegevens naar de Polar Flow webservice gezonden. De Polar Club kan anders niet offline worden gebruikt. 33