Lichaamshouding hv12. CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie.

Transcriptie

1 Auteur Laatst gewijzigd Licentie Webadres VO-content 19 february 2019 CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs van Kennisnet. Wikiwijs is hét onderwijsplatform je leermiddelen zoekt, maakt en deelt.

2 Inhoudsopgave Lichaamshouding Intro Wat kan ik straks? Wat ga ik doen? Aan de slag Stap 1: Lichaamshouding Stap 2: Hoe moet je staan en hoe moet je zitten? Stap 3: Slaaphouding Stap 4: Goed tillen Afronding Begrippen Eindopdracht: Poster maken Terugkijken Over dit lesmateriaal Pagina 1

3 Lichaamshouding Intro We tillen allemaal wel eens iets, we zitten, we liggen, we lopen. Maar wat nou als deze bewegingen klachten veroorzaken? Discussieer met je klasgenoten over de volgende stelling: "Betere voorlichting over de juiste lichaamshouding zou de overheid veel geld besparen." Wat kan ik straks? De leerdoelen van de opdracht lichaamshouding. Je kunt: het belang van een goede lichaamshouding benoemen. uitleggen hoe je moet tillen. een ander aanwijzingen geven over zijn/haar zit- of tilhouding. Wat ga ik doen? Activiteiten Aan de slag Stap Stap 1 Stap 2 Stap 3 Stap 4 Activiteit Je kunt, na het lezen van de kennisbank, de juiste lichaamshouding bij de persoon in de video's benoemen. Je benoemt in een opdracht de juiste sta- en zithouding. Je benoemt in een opdracht de juiste slaaphouding. Je kunt uitleg geven over de juiste tilhouding en een klasgenoot adviseren Afronding Onderdeel Begrippen Eindopdracht Terugkijken Activiteit Hier vind je de kennisbank die gebruikt is in deze opdracht en de begrippen die bij deze opdracht horen. Je maakt een poster die een adviserende functie heeft. Terugkijken op de opdracht. Pagina 2

4 Benodigdheden Vel A3-papier Pen, (kleur)potloden, stiften, schaar, lijm,... voor het maken van de poster Tijd Voor deze opdracht heb je ongeveer 3 lesuren nodig. Neem één uur voor stap 1 t/m stap 4. Neem twee uur voor het maken van de poster. Aan de slag Stap 1: Lichaamshouding Bestudeer uit de Kennisbank Biologie het onderdeel Lichaamshouding: Lichaamshouding Bekijk de volgende twee video's. Zet de video elke keer stop als je ziet dat het figuurtje in de video een verkeerde lichaamshouding heeft. Bespreek met je klasgenoot de verkeerde houding en kijk dan weer verder. Juiste werkhouding achter een bureau Stap 2: Hoe moet je staan en hoe moet je zitten? Maak onderstaande oefening. Hoe moet je staan? In de volgende tekst ontbreken enkele woorden. Die woorden zie je naast de tekst. Sleep de woorden naar de juist plaats. Pagina 3

5 Hoe moet je staan? 1 Plaats je voeten zo naast elkaar dat er nog een tussen kan. 2 Ontspan je en verdeel je lichaamsgewicht over beide benen. 3 Houd je rug. 4 Steek je vooruit. Beschikbare keuzes: knieën, borst, voetbreedte, recht Hoe moet je zitten? In de volgende tekst ontbreken enkele woorden. Die woorden zie je naast de tekst. Sleep de woorden naar de juist plaats. Hoe moet je zitten? 1 Ga zitten met een rechte. 2 Plaats je plat op de grond. 3 Houd je in een hoek van 90 graden. 4 Hoofd en staan recht op je. Beschikbare keuzes: benen, nek, rug, romp, voeten Stap 3: Slaaphouding Lees onderstaande tekst over een goede slaaphouding. Inleiding Een goede slaaphouding en een goed matras zijn van invloed op het welbevinden. Een verkeerde slaaphouding of een slecht matras kunnen allerlei klachten veroorzaken. Tijdens de slaap moet het lichaamsgewicht over de gehele oppervlakte gelijkmatig gedragen worden. En dan ook nog in een houding die de natuurlijke krommingen van de rug ondersteunt. Slapen op de buik Slapen op de buik wordt afgeraden. Als je op de buik slaapt, ligt de nek in een te sterke draai om vrij te kunnen ademen. De kromming in het bekken vergroot door je met een holle rug ligt. Deze houding kan tot rug- en/of nekklachten leiden. Slapen op de rug De rugligging is een goede houding omdat het lichaamsgewicht hierbij over een zo groot mogelijk oppervlakte wordt verdeeld. Hierbij moet het lichaam wel zo gedragen worden dat de natuurlijke S- vormige kromming behouden blijft. Het hoofd moet afzonderlijk ondersteund worden door middel van een kussen. Dit moet niet te dik of te hard zijn omdat dit weer een knik in de wervelkolom veroorzaakt. Pagina 4

6 Slapen op de zij Deze houding vinden de meeste mensen het prettigste. Slapen op je zij is goed voor mensen die last hebben van lage rugpijn. Je wervelkolom kan namelijk, zelfs met opgetrokken knieën, nog in een mooie rechte lijn liggen. Als je slaapt op je zij moet je zorgen dat je hoofd goed ondersteund wordt door een kussen dat niet te dik of te hard is. Ook is het verstandig om een kussen tussen je knieën te leggen om je houding nog verder te verbeteren. Juiste en onjuiste slaaphoudingen Stellingen Geef van de volgende zes stellingen aan of ze of niet zijn. 1 Slapen op je buik is een goede slaaphouding, omdat je dan met een holle rug ligt. 2 Liggen op je rug én liggen op je zij zijn goede slaaphoudingen. 3 Slapen zonder kussen is beter dan slapen met een kussen. 4 Een goed matras is een hard matras. 5 Langdurig slapen in de verkeerde houding zorgt voor rugproblemen. 6 Van houding veranderen doe je terwijl je slaapt. Een betere houding is daarom moeilijk aan te wennen. Stap 4: Goed tillen Pagina 5

7 In de kennisbank heb je gezien hoe je goed moet tillen. Lichaamshouding Op internet kun je ook veel informatie vinden over goed tillen. Bezoek bijvoorbeeld de volgende websites: Step.nl Besteed niet meer dan 10 minuten aan het lezen van de informatie op internet. Doe nu de volgende oefening samen met een klasgenoot. Pak om de beurt een aantal voorwerpen op. Geef elkaar op een goede manier feedback op de manier op de voorwerpen worden opgepakt. Afronding Begrippen Lichaamshouding Spier Een spier bestaat uit spierweefsel dat door het samentrekken of ontspannen van de betreffende cellen, voor beweging zorgt. Kalk Kalk is een stevige stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te soepel zijn. Lijmstof Lijmstof is een soepele stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te broos zijn. Kraakbeen Kraakbeen is weefsel dat stevig is en toch ook buigzaam en heeft vaak een slijtage voorkomende functie. Ergonomie De wetenschap die zich bezig houdt met een gezonde lichaamshouding. Eindopdracht: Poster maken Pagina 6

8 Je gaat samen met een klasgenoot een poster maken. De poster maak je voor in de wachtkamer van een dokter. Verzin een pakkende titel voor de poster. De titel moet passen bij je poster én bij het onderwerp. Op de poster laat je zien wat een goede en wat een slechte zithouding is. Je geeft ook tips voor een goede zithouding. Beoordeling: Je docent let bij de beoordeling op de volgende punten: Sluit de poster aan bij de doelgroep? Is in één blik duidelijk wat het onderwerp van de poster is? Laat de poster een goede en een slechte zithouding zien? Zijn er op de poster duidelijke en juiste tips gegeven? Voor de algemene beoordeling van een poster kun je kijken in de gereedschapskist. Klaar en tevreden? Laat het resultaat beoordelen door je docent. Poster maken Op een informatieve poster kun je laten zien wat de belangrijkste delen van de lesstof zijn. Ook kun je weergeven hoe bepaalde delen zich tot elkaar verhouden. Terugkijken Intro Bekijk de intro van deze opdracht nogmaals. Heb je de stelling goed kunnen bediscussiëren met je klasgenoot? Kan ik wat ik moet kunnen? Lees de leerdoelen van deze opdracht nog eens door. Kun je wat je moet kunnen? Hoe ging het? Tijd Bij de activiteiten stond dat je ongeveer 3 uur met de opdracht bezig zou zijn. Klopt dat? Pagina 7

9 Inhoud Kijk eens kritisch naar je eigen houding. Was die voor de opdracht beter of slechter? Pas je de informatie die je hebt geleerd in deze opdracht ook toe? Eindopdracht Wat vond je van de eindopdracht? Zou jou poster ook daadwerkelijk in een dokterspraktijk kunnen hangen? Waarom wel/niet? Pagina 8

10 Over dit lesmateriaal Colofon Auteur VO-content Laatst gewijzigd 19 february 2019 om 12:45 Licentie Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie. Dit houdt in dat je onder de voorde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om: het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden. Meer informatie over de CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie Aanvullende informatie over dit lesmateriaal Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar: Leerniveau ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; Leerinhoud en ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; doelen Eindgebruiker leerling/student Moeilijkheidsgraad gemiddeld Studiebelasting 3 uur en 0 minuten Trefwoorden arrangeerbaar, leerlijn, rearrangeerbare, rearrangeerbare leerlijn Pagina 9