Lichaamshouding hv12. CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie.

Transcriptie

1 Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 21 October 2016 CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs Maken van Kennisnet. Wikiwijs Maken is een onderdeel van Wikiwijsleermiddelenplein, hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, vergelijkt, maakt en deelt.

2 Inhoudsopgave Lichaamshouding Intro Vooraf Eindproduct-Beoordeling Leerdoelen Werkwijze Aan de slag Stap1 Stap2 Stap3 Stap4 Stap5 Begrippenlijst Lichaamshouding Over dit lesmateriaal Pagina 1

3 Lichaamshouding Intro Pagina 2

4 Vooraf Eindproduct-Beoordeling Eindproduct Je rondt deze opdracht af door samen met een klasgenoot een poster te maken. De poster maak je voor in de wachtkamer van een dokter. De titel van de poster is 'Niet zo, maar zo'. Op de poster laat je zien wat een goede en een slechte zithouding is. Je geeft ook tips voor een goede zithouding. Beoordeling Jullie laten de poster beoordelen door jullie docent. Bij de beoordeling gebruikt jullie docent de volgende vragen: Bevat de poster de juiste informatie? Is op de poster beeld en tekst op een goede manier gecombineerd? Is de poster aantrekkelijk om naar te kijken? Is de poster origineel? Is de poster met zorg gemaakt? Leerdoelen Na deze opdracht: Kun je het belang van een goede lichaamshouding aangeven. Kun je vertellen hoe je moet tillen. Kun een ander aanwijzingen geven over zijn zit- of tilhouding. Kun je de informatie verwerken tot een poster. Pagina 3

5 Werkwijze Groepsgrootte Een deel van de opdracht (stap 1 t/m stap 3) doe je alleen. Stap 4 doe je samen met een klasgenoot. Ook het eindproduct (de poster) maak je samen met een klasgenoot. Benodigdheden Vel A3-papier Pen, (kleur)potloden, stiften, schaar, lijm,... voor het maken van de poster Tijd Voor deze opdracht heb je ongeveer 3 lesuren nodig. Neem één uur voor stap 1 t/m stap 4. Neem twee uur voor het maken van de poster. Pagina 4

6 Aan de slag Stap1 Lichaamshouding Bestudeer uit de Kennisbank Biologie het onderdeel Beenverbindingen: KB: Lichaamshouding Bekijk ook de volgende twee filmpjes: Stap2 Hoe moet je staan en hoe moet je zitten? Maak de onderstaande oefening. Hoe moet je staan en hoe moet je zitten? kn.nu/mfrk4 Pagina 5

7 1 In de volgende tekst ontbreken enkele woorden. Die woorden zie je naast de tekst. Sleep de woorden naar de juist plaats. Hoe moet je staan? 1 Plaats je voeten zo naast elkaar dat er nog een tussen kan. 2 Ontspan je en verdeel je lichaamsgewicht over beide benen. 3 Houd je rug. 4 Steek je vooruit. Beschikbare keuzes: voetbreedte, recht, knieën, borst 2 In de volgende tekst ontbreken enkele woorden. Die woorden zie je naast de tekst. Sleep de woorden naar de juist plaats. Hoe moet je zitten? 1 Ga zitten met een rechte. 2 Plaats je plat op de grond. 3 Houd je in een hoek van 90 graden. 4 Hoofd en staan recht op je. Beschikbare keuzes: romp, benen, nek, rug, voeten Stap3 Pagina 6

8 Slaaphouding Lees onderstaande tekst over een goede slaaphouding. Inleiding Een goede slaaphouding en een goed matras zijn van invloed op het welbevinden. Een verkeerde slaaphouding of een slecht matras kunnen allerlei klachten veroorzaken. Tijdens de slaap moet het lichaamsgewicht over de gehele oppervlakte gelijkmatig gedragen wordt. En dan ook nog in een houding die de natuurlijke krommingen van de rug ondersteunt. Slapen op de buik Slapen op de buik wordt afgeraden. Als u op de buik slaapt, ligt de nek in een te sterke draai om vrij te kunnen ademen. De kromming in het bekken vergroot waardoor u met een holle rug ligt. Deze houding kan tot rug- en/of nekklachten leiden. Slapen op de rug De rugligging is een goede houding omdat het lichaamsgewicht hierbij over een zo groot mogelijk oppervlakte wordt verdeeld. Hierbij moet het lichaam wel zo gedragen worden dat de natuurlijke S- vormige kromming behouden blijft. Het hoofd moet afzonderlijk ondersteund worden door middel van een kussen. Dit moet niet te dik of te hard zijn aangezien dit weer een knik in de wervelkolom veroorzaakt. Geef van de volgende vijf stellingen aan of ze waar of niet waar zijn. 1. De buikligging is een goede ligging, omdat je dan met een holle rug ligt. 2. Zowel de rugligging als de zijligging zijn goede slaaphoudingen. 3. Slapen zonder kussen is beter dan slapen met een kussen. 4. Een goed matras is een hard matras. 5. Bij een waterbed is de vochtregulatie beter dan bij andere matrassen. Heb je dezelfde antwoorden als je buurman/buurvrouw? Stap4 Pagina 7

9 Goed tillen In het onderdeel Lichaamshouding heb je gezien hoe je goed moet tillen. Op internet kun je ook veel informatie vinden over goed tillen. Bezoek bijvoorbeeld de volgende websites: Step.nl Besteed niet meer dan 10 minuten aan het lezen van de informatie op internet. Doe nu de volgende oefening samen met een klasgenoot. Pak om de beurt een aantal voorwerpen op. Geef elkaar op een goede manier feedback op de manier waarop de voorwerpen worden opgepakt. Stap5 Pagina 8

10 Eindopdracht Je gaat samen met een klasgenoot een poster maken. Kijk in de gereedschapskist voor tips. Gereedschapskist: Poster De poster maak je voor in de wachtkamer van een dokter. De titel van de poster is 'Niet zo, maar zo'. Op de poster laat je zien wat een goede en wat een slechte zithouding is. Je geeft ook tips voor een goede zithouding. Klaar en tevreden? Laat het resultaat beoordelen door je docent. Pagina 9

11 Begrippenlijst Lichaamshouding Spier Een spier bestaat uit spierweefsel, dat door het samentrekken of ontspannen van de betreffende cellen, voor beweging zorgt. Lijmstof Lijmstof is een soepele stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te broos zijn. Kalk Kalk is een stevige stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te soepel zijn. Kraakbeen Kraakbeen is weefsel dat stevig is en toch ook buigzaam en heeft vaak een slijtage voorkomende functie. Ergonomie De wetenschap die zich bezig houdt met een gezonde lichaamshouding. Pagina 10

12 Over dit lesmateriaal Colofon Auteur VO-content Laatst gewijzigd 21 October 2016 om 15:05 Licentie Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding en publicatie onder dezelfde licentie vrij bent om: het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden. Meer informatie over de CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie Aanvullende informatie over dit lesmateriaal Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar: Leerniveau HAVO 1; VWO 1; Leerinhoud en doelen Biologie; Instandhouding en ontwikkeling; Instandhouding; Eindgebruiker leerling/student Moeilijkheidsgraad gemiddeld Studiebelasting 3 uur en 0 minuten Trefwoorden rearrangeerbare Pagina 11