VRAGEN? GEBRUIKERSHANDLEIDING. Bezoek onze website OPGELET. Modelnr.: NTIVEL Serienr.: Sticker met serienummer

Transcriptie

1 GEBRUIKERSHANDLEIDING Modelnr.: NTIVEL Serienr.: Sticker met serienummer Noteer het serienummer hierboven ter informatie. STEP 0 VRAGEN? Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken, kunt u contact met ons opnemen: België/Nederland Tel.: Website: csuk@iconeurope.com Postadres: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit D Fryers Way, Ossett, WF5 9TJ VK OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voor u dit apparaat in gebruik neemt. this equipment. Bewaar deze handleiding voor latere naslag. Bezoek onze website

2 INHOUDSOPGAVE ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS MONTAGE HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE BEDIENEN KENMERKEN VAN DE CONSOLE RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN OPENGEWERKTE TEKENINGEN ONDERDELENLIJST RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Laatste pagina

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de elliptische trainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen.. De elliptische trainer is alleen bestemd voor thuisgebruik. Gebruik de elliptische trainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de elliptische trainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de elliptische trainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten. 6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. 7. Houd kinderen jonger dan jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de elliptische trainer. 8. De elliptische trainer mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 5 kg wegen. 9. Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de elliptische trainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. 0. Neem de handgrepen of de armhendels vast bij het op- of afstappen en bij het gebruiken van de elliptische trainer.. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen.. De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk aan af. 3. Houd uw rug steeds recht wanneer u de elliptische trainer gebruikt; buig uw rug niet.. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. 3

4 VOORDAT U BEGINT Wij danken u voor de aanschaf van de NordicTrack E 5.6. De elliptische trainer biedt een reeks functies om uw trainingen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de elliptische trainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorpagina. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer NTIVEL en de plaats van de sticker met het serienummer staan vermeld op de voorpagina van deze handleiding. Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen. AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op de voorpagina van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de elliptische trainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare moersleutel nodig. en een Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 9* NO 3* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5

6 STAP Zet de voorste stabilisator (37) vast met inbusbouten (83) vanaf de onderkant van de stabilisator. Zet de achterste stabilisator (8) vast met inbusbouten (83) STAP I. Til de handgreepbuis (8) voorzichtig op totdat zij verticaal staat. Plaats de plastic afdekplaat vooraan (90) op de handgreepbuis (8). Sluit de bovenste computerkabel (35) aan op de onderste computerkabel (36). II. Verwijder de losvast aangedraaide inbusbouten (3), veerringen () en gebogen sluitringen (33) van het hoofdframe en zet de handgreepbuis (8) omlaag in de gewenste stand. Draai de inbusbout (3), veerring () en gebogen sluitringen (33) weer losvast aan en zet de handgreepbuis recht. Draai de inbusbouten dan volledig vast STAP 3 Zet de pedaalarmen (8R+L) aan de crankarm vast met gecoate inbusbouten (3), veerringen () en vlakke sluitringen (). Bevestig de plastic afdekplaat (56) op de pedaalarm met schroef (55). 8R

7 8L 7L 9 8R R STAP I. Schuif de bovenste zwenkarmen links en rechts (8) op de staander en zet ze vast met gebogen sluitringen (9), gecoate inbusbouten (3), golfvormige sluitringen (), veerringen (). II. Monteer de onderste zwenkarmen links en rechts (5) door ze in de bovenste zwenkarmen links en rechts (8) te passen en draai inbusbouten () en moeren (6) losvast aan. III. Zet de pedaalarmen vast (8R+L) evenwijdig (niet schuin) met de onderste pedaalarmen (5R+L) en bevestig ze met inbusbouten (6), sluitringen (9) en nylon borgmoeren (30). Plaats dan de plastic afdekplaat (3) op de pedaalarmen links en rechts met schroeven (3). IV. Monteer de bovenste en onderste zwenkarmen en zet ze volledig vast met inbusbouten () en moeren (6). Plaats dan de plastic afdekplaat (7) op de zwenkarm links en rechts met schroeven (9), zet de plastic afdekplaat vast (7) met schroeven (9) en (). 7

8 STAP 5 Bevestig het rechterpedaal (5R) met inbusbouten (39), veerring (), sluitring (0) aan de rechterpedaalarm en zet hem goed vast. Ga op dezelfde manier te werk voor het linkerpedaal. 5L R STAP 6 Zet de handgreep (0) vast aan de handgreepbuis en bevestig hem met een inbusbout (3), gebogen sluitring (3) en veerring () STAP 7 Bevestig de computerhouder () aan de handgreepbuis en zet hem vast met schroeven (). 8

9 STAP 8 Sluit de bovenste computerkabel en twee hand-hartslagkabels (6) aan op de kabel achteraan de computer (). Plaats de computer () op zijn beugel en zet hem vast met de schroeven. STAP 9 Bevestig de plastic afdekplaat () op de handgreepbuis met een schroef (). Opmerking: Vergewis u ervan dat alle schroeven goed vastzitten alvorens de machine te gebruiken. De machine is nu klaar voor gebruik. 9

10 CONSOLESCHEMA HAAL UW FITNESS-DOELSTELLINGEN MET IFIT.COM Met uw nieuwe ifit-compatibel fitness-toestel hebt u op ifit.com een hele reeks functies binnen handbereik om uw fitness-doelstellingen te halen: Oefen waar ook ter wereld met personaliseerbare Google Maps. Upload uw trainingsresultaten naar de ifit-cloud en houd uw prestaties bij. Stel doelen voor calorieën, tijd of afstand in voor uw trainingen. Kies en download sets afslanktrainingen. Download trainingsoefeningen om u te Juicy Ga naar ifit.com voor meer informatie. helpen uw persoonlijke doelen te bereiken. EBS03993 Meet uw vorderingen door het op te nemen tegen andere gebruikers in 9 de ifit-gemeenschap. 0

11 KENMERKEN VAN DE CONSOLE De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw trainingen effectiever en aangenamer te maken. In de handmatige modus kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl u oefent verschijnt op het display voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt ook uw hartslag meten met de hartslagsensor in de handgreep. De console biedt ook een reeks ingebouwde trainingen. Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen automatisch naarmate u zich door een effectieve training heen werkt. U kunt tevens een doel voor calorieën, afstand of tijd instellen. De console biedt tevens een ifit-modus waardoor u via een optionele ifit-module met uw draadloze netwerk kunt communiceren. Met de ifit-modus kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen creëren, uw trainingsresultaten bijhouden, rennen tegen andere ifit-gebruikers, en gebruik maken van vele andere mogelijkheden. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. U kunt zelfs uw mp3- of cd-speler op het geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest. Zie deze pagina om de handmatige modus te gebruiken. Zie pagina 9 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 0 om een ingebouwde training te gebruiken. Zie pagina om een training met doel-instelling te gebruiken. Zie pagina om een ifittraining te gebruiken. Zie pagina om instellingen van de console te wijzigen. Opmerking: Als er plastic folie op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen. HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer de handmatige modus. Druk op de HOME-toets ofwel herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIE-toets om de handmatige modus te selecteren. Als er geen draadloze ifit-module op de console is aangesloten en verbonden met ifit, wordt automatisch de handmatige modus geselecteerd. 3. Wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging (RESISTANCE) of op een van de genummerde weerstandstoetsen te drukken. Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Op het display kan de volgende trainingsinformatie worden weergegeven: Calories (Cals.) (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorieën/uur) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën per uur weer dat u verbrandt. Distance (Dist.) (Afstand) Dit display geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijl of kilometer. Pulse (Hartslag) Dit display geeft uw hartslag weer wanneer u de hartslagsensor in de handgreep gebruikt (zie stap 5). Resistance (Resist.) (Weerstand) Dit display geeft gedurende enkele seconden het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens wanneer het weerstandsniveau wijzigt. Speed (Snelheid) Deze modus geeft uw trapsnelheid weer, in kilometer per uur of mijl per uur. Time (Tijd) Wanneer de handmatige modus wordt geselecteerd, geeft het display de verstreken tijd weer. Bij het selecteren van een training geeft dit display de resterende tijd in de training weer. De matrix biedt verschillende display-tabbladen. Druk herhaaldelijk op de DISPLAY-toets totdat het gewenste tabblad wordt weergegeven. U kunt ook op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets drukken. Speed (Snelheid) Dit tabblad geeft een profiel van de snelheidsinstellingen van de training weer. Na elke minuut verschijnt er een nieuw segment.

12 My Trail (Mijn route) Dit tabblad geeft een parcours weer dat overeenkomt met 00 meter. Tijdens de uitvoering van uw oefening worden uw vorderingen door de knipperende rechthoek weergegeven. Het My Trailtabblad geeft ook het aantal afgelegde rondes weer. Calorie (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. De hoogte van elk segment geeft het aantal verbrande calorieën weer tijdens dat segment. Terwijl u oefent geeft de intensiteitsniveaubalk van de training het benaderende intensiteitsnvieau van uw oefening weer. Wanneer een draadloze ifitmodule is aangesloten, geeft het draadloze symbool bovenaan op het display de sterkte van uw draadloze signaal weer. Vier boogjes geven een maximale signaalsterkte weer. Druk op de HOME-toets om de handmatige modus of een training af te sluiten. Druk zo nodig nogmaals op de HOME-toets. Wijzig het volumeniveau van de console door op de volumeverhogings- en verlagingstoetsen te drukken. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen contactpunten van de hartslagmeter in de handgreep is aangebracht. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagmeter in de handgreep Contactpunten vast. Laat daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet te stevig vast. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert een hartsymbool op het display telkens wanneer uw hart slaat: er verschijnen één of twee liggende streepjes en vervolgens wordt uw hartslag weergegeven. Houd de handgrepen gedurende ongeveer 5 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde. Verschijnt uw hartslag niet op het display, zorg er dan voor dat u uw handen plaatst zoals beschreven. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit alcohol, schuurmiddelen of chemische producten. 6. Zet desgewenst de ventilator aan. De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de ventilatieverhogings- en -verlagingstoetsen om een ventilatorsnelheid te selecteren of de ventilator uit te zetten. Opmerking: Als de pedalen gedurende circa dertig seconden niet bewegen, wordt de ventilator automatisch uitgeschakeld. 7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen en de toetsen niet worden ingedrukt, wordt de console uitgeschakeld en wordt het display teruggesteld. Opmerking: De console bevat een displaydemomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel is opgesteld. Wanneer de demomodus wordt ingeschakeld, verschijnt op de console een vooraf ingestelde presentatie. Zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina om de demomodus uit te schakelen. HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in een ingang van uw mp3-speler, cd-speler of andere persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel. Druk vervolgens op de weergavetoets op uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan door middel van de volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op de console of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler.

13 HOE EEN INGEBOUWDE TRAINING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer een ingebouwde training. Om een ingebouwde training te selecteren drukt u herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIEtoets totdat de gewenste training op het display verschijnt. Wanneer u een ingebouwde training selecteert, verschijnen op het display de duur en de naam van de training. In de matrix verschijnt een profiel van de snelheidsinstellingen van de training. Het maximale weerstandsniveau en de maximumsnelheid voor de training verschijnen eveneens op het display. 3. Begin te trappen om de training te starten. BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid kan lager liggen dan de doelsnelheid. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige segment van de training worden de pedalen automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau voor het volgende segment. De training gaat zo door tot aan het einde van het laatste segment. Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap op Meet desgewenst uw hartslag. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment zijn één weerstandsniveau en één doelsnelheid geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doelsnelheid kan voor opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Tijdens de training geeft het profiel op het snelheidstabblad uw vorderingen aan. Het Profiel knipperende segment van het profiel stelt het huidige segment van de oefening voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de doelsnelheid voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de training krijgt u een reeks tonen te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Indien een verschillend weerstandsniveau en/of doelsnelheid wordt geprogrammeerd voor het volgende segment, verschijnt het weerstandsniveau en/of de doelsnelheid op het display gedurende enkele seconden als waarschuwing. De weerstand van de pedalen verandert dan. Tijdens de oefening wordt u ertoe aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de doelsnelheid voor het huidige segment te houden. Wanneer een pijl omhoog op het display verschijnt, moet u uw trapsnelheid verhogen. Wanneer een pijl omlaag verschijnt, moet u uw trapsnelheid verlagen. Wanneer er geen pijl verschijnt, moet u uw huidige trapsnelheid aanhouden. 3 Zie stap 5 op Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 7 op 9. HOE EEN TRAINING MET DOEL-INSTELLING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Stel een doel in voor calorieën, afstand of tijd in. Om een doel voor calorieën, afstand of tijd in te stellen, drukt u eerst op de SET A GOAL-toets. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets totdat de naam van het gewenste doel op het display verschijnt. Druk dan op de ENTER-toets. Druk dan op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om het gewenste doel in te stellen. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.

14 U kunt de weerstand van de pedalen tijdens de training handmatig wijzigen naar wens door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. Opmerking: Indien u het weerstandsniveau tijdens een training met een doel voor calorieën handmatig wijzigt, kan de lengte van de training automatisch worden aangepast om uw doel voor calorieën te halen. Opmerking: Het doel voor calorieën is een raming van het aantal calorieën dat u tijdens de training zult verbranden. Het eigenlijke aantal verbrande calorieën hangt af van verschillende factoren waaronder uw lichaamsgewicht. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van het weerstandsniveau tijdens de training invloed op het aantal calorieën dat u zult verbranden. De training gaat zo door totdat het doel voor calorieën, afstand of tijd wordt bereikt. U kunt de training stopzetten door op te houden met trappen. De tijdsaanduiding gaat dan in pauzestand op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Naarmate uw oefeningen vorderen zal de aftelling van calorieën, tijd of afstand op het display uiteindelijk het gestelde doel bereiken. Zie stap op Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 7 op 9. HOE EEN IFIT-TRAINING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Steek de ifit-module in de console. Zorg ervoor dat de ifit-module, om een ifit-training te kunnen gebruiken, in de console is gestoken. BELANGRIJK: Om te voldoen aan de vereisten voor stralingsblootstelling moeten de antenne en de zender in de ifit-module op minstens 0 cm afstand van alle personen staan en mogen ze niet dichtbij enige andere antenne of zender staan of ermee verbonden zijn. 3. Selecteer een gebruiker. Indien meer dan één gebruiker op uw ifit-account is geregistreerd, kunt u van gebruikers wisselen in het ifit-hoofdscherm. Druk op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om een gebruiker te selecteren.. Selecteer een ifit-oefening. Druk op één van de ifit-toetsen om een ifit-training te selecteren. Sommige trainingen moet u aan uw schema toevoegen voordat ze worden gedownload Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Meer informatie over de ifit-trainingen vindt u op U moet over een ifit-module beschikken om een ifittraining te kunnen gebruiken. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. Opmerking: Om een ifit-module te kunnen gebruiken, moet u toegang hebben tot een computer met een internetaansluiting en een usb-poort. U hebt ook een ifit.com-lidmaatschap nodig. Om een draadloze ifitmodule te kunnen gebruiken, moet u ook over uw eigen draadloze netwerk beschikken met een 80.b/g/n router met SSID uitzending ingeschakeld (verborgen netwerken worden niet ondersteund). Wanneer u een ifit-training selecteert, verschijnen op het display de duur van de training en het geschatte aantal calorieën dat u zult verbranden. Ook de naam van de training kan op het display verschijnen. Indien u een competitietraining selecteert, kan het display aftellen naar het begin van de race. Opmerking: De ifit-toetsen kunnen ook worden gebruikt voor demo-trainingen. Daarvoor moet u de ifit-module van de console verwijderen en op een van de ifit-toetsen drukken. 5. Start de training. Zie stap 3 op 0.

15 Tijdens sommige trainingen wordt u door een audio-coach doorheen de training begeleid. U kunt een instelling voor de audio-coach selecteren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op ). Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 6. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap op 7. Op het My Trail-tabblad verschijnt een kaart van de route ofwel een parcours en het aantal rondes dat u aflegt. Tijdens een competitietraining geeft het Competetabblad uw vorderingen in de race weer. Tijdens de race toont de bovenste regel van de matrix het deel van de race dat u hebt afgelegd. Op de andere regels worden andere deelnemers weergegeven. Het einde van de matrix stelt het einde van de race voor. 7. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 7 op 9. Meer informatie over de ifit-modus vindt u op HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om de instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de elliptische trainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde optionele scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel staat opgesteld. Wanneer de demomodus is ingeschakeld, verschijnt op de console een vooraf ingestelde presentatie wanneer de trainer niet in gebruik is. Druk herhaaldelijk op de ENTERtoets om de demomodus in of uit te schakelen. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach in of uit te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOMEtoets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifitmodule op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads.. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. 5

16 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de elliptische trainer en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. Reinig de elliptische trainer regelmatig met een vochtige doek en wat zacht reinigingsmiddel. Belangrijk: Houd vloeistoffen uit de buurt van de console en stel deze niet bloot aan direct zonlicht om beschadiging te voorkomen. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE TE TRAINEN MET DE ELLIPTISCHE TRAINER Neem de beweegbare armhendels vast en stap op het pedaal dat in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een vloeiende beweging bereikt. Opmerking: De pedaalplaten kunnen in beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen de pedaalplaten in de richting van de pijlen te bewegen; om variatie in uw training te brengen, kunt u de pedaalplaten echter ook in de tegenovergestelde richting draaien. De beweegbare armhendels zijn bedoeld om tijdens uw oefensessies ook uw bovenlichaam te trainen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, schouders en rug te trainen. Als u alleen uw onderlichaam wilt trainen, neemt u de armhendels vast zonder ze vooruit te duwen of eraan te trekken. De pedalen moeten volledig tot stilstand zijn gekomen voordat u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stilstaat. Wanneer de pedalen stilstaan, stapt u eerst van het hoogste pedaal. Stap daarna van het laagste pedaal. 6

17 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. De hartslagmeter is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten. OEFENINTENSITEIT Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en aerobicsoefeningen. Vetverbranding Om effectief vet te verbranden moet u gedurende een langere periode op een laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone. Aerobicsoefeningen Is het uw bedoeling uw hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt. RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN Opwarmen Begin met 5 tot 0 minuten strekken en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als voorbereiding op oefeningen. Oefenen in trainingszone Oefen gedurende 0 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan 0 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent houd uw adem nooit in. Afkoelen Eindig met 5 tot 0 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na oefeningen te voorkomen. OEFENFREQUENTIE Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de dichtstbije 0 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen. Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken. 7

18 OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEL Item.9 Item.9 Item.93 Item L L L 7L R R L R R R 60 8

19 ONDERDELENLIJST Modelnr. NTIVEL Nummer Aantal Beschrijving Nummer Aantal Beschrijving Computer Schroef Eindkapje Φ3 Contactvlakken hand-hartslagmeting Φ3 Schroef M,5*33 Hand-hartslagsensorkabel 550 mm Plastic afdekplaat staander L Handleuning Zelftappende schroef M*5 Handgreep Schroef M5*5 Computerhouder Sluitring Φ8*Φ6*,5T Inbusbout M8*3 Onderste zwenkarm Moer M8 Afdekplaat staander Handgreepbuis Gegolfde sluitring Φ7*Φ*0,5T Lager 603-RS Sluitring Φ8*Φ*T Veerring Φ8 Inbusbout M8*0 Schuimrubber Φ3*3T*50 mm Pedaal Inbusbout M0*8 Lager 600-RS Pedaalarm Sluitring Φ0*Φ9*T Moer M0 Plastic afdekplaat Zelftappende schroef M,5*0 Sluitring Φ8*Φ9*,5T Inbusbout M8*0 5 mm Bovenste computerkabel 00 mm Onderste computerkabel 900 mm Voorste stabilisator Voorste eindkapje Inbusbout M8*35 Sluitring Φ8*Φ6*T Schroef M5* Pedaal Draad 50 mm Vliegwiel Φ80*05*3 Ketting-verstelset Flensschroef Askap Schroef M5*5 Sensor met kabel 800 mm Circlip Φ8 Gebogen sluitring Φ0*Φ5*0,5T Sluitring Φ0*Φ5*,0T Spanrol As Φ0* Schroef M5*7,5 Afdekplaat crankverbinding Lager 03-RS Circlip Φ0 Buisring Φ7,5*Φ* mm Inbusbout M6*5 mm Plastic afdekplaat Ronde afdekplaat Zelftappende schroef M,5*5 Kettingdeksel Schroef M5*0 Zeskantschroef M8*0 Moer M8 Kruisstuk Sluitring Φ5*Φ*,5T Zelftappende schroef M,5*5 Inbusbout M6*5 mm Zeskantschroef M8*50 Inbusbout M8* mm Ronde metalen plaat Circlip Riem 550J6 Riemschijf Φ350*0, Gebogen sluitring Φ0*Φ5*0,5T Sluitring Φ0*Φ5*,0T Lager 600-RS Achterste eindkapje Voorste stabilisator Inbusbout M8*90 mm Hoofdframe DC-kabel Sluitring Φ0*Φ5*T Circlip Motor Plastic afdekplaat Plastic afdekplaat Inbussleutel 5 mm Inbussleutel 6 mm Combinatiesleutel Adapter 9

20 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorpagina van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) de naam van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding) BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN DE EU Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. Productafmetingen: (l x b x h): 3 x 68 x 53 cm Productgewicht: 60 kg TECHNISCHE GEGEVENS Ref.: M07 Gedrukt in China 05 Icon Health & Fitness, Inc.