VRAGEN? GEBRUIKERSHANDLEIDING. Bezoek onze website OPGELET. Modelnr.: NTIVEL Serienr.: Sticker met serienummer

Transcriptie

1 Modelnr.: NTIVEL705.0 Serienr.: GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer Noteer het serienummer hierboven ter informatie. VRAGEN? Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken, kunt u contact met ons opnemen: België/Nederland Tel.: Website: csuk@iconeurope.com Postadres: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ VK OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voor u dit apparaat in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding voor latere naslag. Bezoek onze website

2 INHOUDSOPGAVE ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS MONTAGE HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE BEDIENEN KENMERKEN VAN DE CONSOLE RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN OPENGEWERKTE TEKENINGEN ONDERDELENLIJST RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Laatste Pagina

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de elliptische trainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen.. De elliptische trainer is alleen bestemd voor thuisgebruik. Gebruik de elliptische trainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de elliptische trainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de elliptische trainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten. 6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. 7. Houd kinderen jonger dan jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de elliptische trainer. 8. De elliptische trainer mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 5 kg wegen. 9. Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de elliptische trainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. 0. Neem de handgrepen of de armhendels vast bij het op- of afstappen en bij het gebruiken van de elliptische trainer.. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen.. De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk aan af. 3. Houd uw rug steeds recht wanneer u de elliptische trainer gebruikt; buig uw rug niet.. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. 3

4 VOORDAT U BEGINT Wij danken u voor de aanschaf van de elliptische trainer NordicTrack Strider 50. De elliptische trainer biedt een reeks functies om uw trainingen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de elliptische trainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorpagina. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer NTIVEL705.0 en de plaats van de sticker met het serienummer staan vermeld op de voorpagina van deze handleiding. Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen. AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op de voorpagina van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de elliptische trainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare moersleutel nodig. en een Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de elliptische trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. 5

6 STAP Monteer de onderste buis voor () en de onderste buis achter (3) aan het hoofdframe () met de inbusbout (7), veerring (8) en gebogen ringen (6) zoals afgebeeld. STAP A: Schuif de afdekkap (58) op de handgreepbuis (). B: Sluit de verlengdraad (50) aan op de sensordraad (57), en zet de handgreepbuis () dan vast aan het hoofdframe () met de inbusbout (53), de veerring (8) en de vlakke sluitring () zoals afgebeeld. C: Schuif de afdekkap (58) omlaag en zet ze stevig vast. 6

7 STAP 3 A: Steek de lange staander (56) in de handgreepbuis (), maak de zwenkbuis (7L/R) vast aan de lange staander (56) met een inbusbout (6), een veerring (5), een D-vormige sluitring () en een gegolfde sluitring (). Zet de bout nog niet vast. B: Zet het pedaal (3L/R) stevig vast aan de pedaalsteun (8L/R) met de zeskantbout (33) en de vlakke sluitring (). C: Bevestig de pedaalsteun (8L/R) aan de crank (0) met de inbusbout (6), de veerring (5), de D-vormige sluitring () en de gegolfde sluitring (). Zet de bout nog niet vast. D: Bevestig de linkerzwenkbuis (7L/R) en de pedaalsteun (8L/R) samen met de bout (37), de vlakke sluitring (38), de vlakke sluitring (30) en de nylon moer (3) zoals afgebeeld. Zet dan de bovengenoemde inbusbout (6), bout (37) en nylon moer (3) stevig vast. STAP A: Bevestig de handgreep (6L/R) stevig aan de zwenkbuis (7L/R) met de slotbout (), de gebogen ring (3) en de nylon moer (3). B: Voer de hand-hartslagsensordraad (55) in de opening van de handgreepbuis () en laat hem bovenaan uit de computersteun komen zoals afgebeeld. C: Zet de vaste handgreep (5) stevig vast aan de handgreepbuis () met de inbusbout (53) en de veerring (8). 7

8 STAP 5 A: Bevestig de beschermkap (A/B) aan de zwenkbuis (7L/R) met de zelftappende schroef (). B: Bevestig de beschermkap (36L/B) aan de verbinding van de zwenkbuis (7L/R) en de pedaalsteun (8L/R) met de zelftappende schroef (35). C: Bevestig de beschermkap (8A/B) aan de koppeling van de pedaalbuis (3L/R) met de kruiskopschroef (7). STAP 6 A: Voer eerst de verlengdraad (50) en de hand-hartslagsensordraad (55) in de opening in de achterkant van de console (7) en zet de console (7) dan vast op de computersteun van de handgreepbuis () met de kruiskopschroef (5) en de vlakke sluitring (77). B: Zet de beschermkap (5A/B) met de zelftappende schroef (35) vast aan de handgreepbuis () zoals afgebeeld. C: Steek één zijde van de adapter (5) in de DC-leiding (96) achteraan op de elliptische trainer en steek de andere zijde met de stekker in het stopcontact. De machine is nu klaar voor gebruik. 8

9 CONSOLESCHEMA HAAL UW FITNESS-DOELSTELLINGEN MET IFIT.COM Met uw nieuwe ifit-compatibel fitness-toestel hebt u op ifit.com een hele reeks functies binnen handbereik om uw fitness-doelstellingen te halen: Oefen waar ook ter wereld met personaliseerbare Google Maps. Upload uw trainingsresultaten naar de ifit-cloud en houd uw prestaties bij. Stel doelen voor calorieën, tijd of afstand in voor uw trainingen. Kies en download sets afslanktrainingen. Download trainingsoefeningen om u te Juicy Ga naar ifit.com voor meer informatie. helpen uw persoonlijke doelen te bereiken. ELNE779V Meet uw vorderingen door het op te nemen tegen andere gebruikers in de ifit-gemeenschap. NTEVEL779 9

10 KENMERKEN VAN DE CONSOLE De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw trainingen effectiever en aangenamer te maken. In de handmatige modus kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl u oefent verschijnt op het display voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt ook uw hartslag meten met de hand-hartslagmeter via de handgreep of met de optionele borst-hartslagmeter (zie pagina voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). en -verlaging (RESISTANCE) of op een van de genummerde weerstandstoetsen te drukken. Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Op het display kan de volgende trainingsinformatie worden weergegeven: De console biedt ook een reeks ingebouwde trainingen. Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen automatisch naarmate u zich door een effectieve training heen werkt. U kunt tevens een doel voor calorieën, afstand of tijd instellen. De console biedt tevens een ifit-modus waardoor u via een optionele ifit-module met uw draadloze netwerk kunt communiceren. Met de ifit-modus kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen creëren, uw trainingsresultaten bijhouden, rennen tegen andere ifit-gebruikers, en gebruik maken van vele andere mogelijkheden. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. U kunt zelfs uw MP3- of CD-speler op het geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest. Zie pagina 5 om de handmatige modus te gebruiken. Zie pagina 8 om een ingebouwde training te gebruiken. Zie pagina 9 om een training met doel-instelling te gebruiken. Zie pagina 0 om een ifit-training te gebruiken. Zie pagina om het geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina om instellingen van de console te wijzigen. Opmerking: Als er plastic folie op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen. HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer de handmatige modus. Druk op de HOME-toets ofwel herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIE-toets om de handmatige modus te selecteren. Als er geen draadloze ifit-module op de console is aangesloten en verbonden met ifit, wordt automatisch de handmatige modus geselecteerd. 3. Wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging 0 Calories (Cals.) (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorieën/uur) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën per uur weer dat u verbrandt. Distance (Dist.) (Afstand) Dit display geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijl of kilometer. Pulse (Hartslag) Dit display geeft uw hartslag weer wanneer u de hartslagmeter via de handgreep of de borst-hartslagmeter gebruikt (zie stap 5). Resistance (Resist.) (Weerstand) Dit display geeft gedurende enkele seconden het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens wanneer het weerstandsniveau wijzigt. RPM Dit display geeft uw trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (rpm). Stride (Stap) Dit display geeft het totale aantal stappen dat u hebt getrapt weer. Time (Tijd) Wanneer de handmatige modus wordt geselecteerd, geeft het display de verstreken tijd weer. Bij het selecteren van een training geeft dit display de resterende tijd in de training weer. De matrix biedt verschillende display-tabbladen. Druk herhaaldelijk op de DISPLAY-toets totdat het gewenste tabblad wordt weergegeven. U kunt ook op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets drukken. Speed (Snelheid) Dit tabblad geeft een profiel van de snelheidsinstellingen van de training weer. Na elke minuut verschijnt er een nieuw segment. My Trail (Mijn route) Dit tabblad geeft een parcours weer dat overeenkomt met 00 meter. Tijdens de uitvoering van uw oefening worden uw vorderingen door de knipperende rechthoek weergegeven. Het My Trailtabblad geeft ook het aantal afgelegde rondes weer.

11 Calorie (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. De hoogte van elk segment geeft het aantal verbrande calorieën weer tijdens dat segment. Terwijl u oefent geeft de intensiteitsniveaubalk van de training het benaderende intensiteitsnvieau van uw oefening weer. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit alcohol, schuurmiddelen of chemische producten. 6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op het display. Druk op de HOME-toets om de training af te sluiten en naar het standaardmenu terug te keren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina om het standaardmenu in te stellen). Druk zo nodig nogmaals op de HOME-toets. Wanneer een draadloze ifit-module is aangesloten, geeft het draadloze symbool bovenaan op het display de sterkte van uw draadloze signaal weer. Vier boogjes geven een maximale signaalsterkte weer. Wijzig het volumeniveau van de console door op de volumeverhogings- en verlagingstoetsen te drukken. 5. Meet desgewenst uw hartslag. U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via de handgreep of met een optionele borst-hartslagmeter (zie pagina voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). Opmerking: Indien u beide hartslagmeters tegelijkertijd gebruikt, kan de console uw hartslag niet nauwkeurig weergeven. Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen contactpunten van de hartslagmeter in de handgreep is aangebracht. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagmeter in de handgreep vast. Laat daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp Contactpunten de contacten niet te stevig vast. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert een hartsymbool op het display telkens wanneer uw hart slaat, worden één of twee liggende streepjes weergegeven en vervolgens uw hartslag. Houd de handgrepen gedurende ongeveer 5 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde. Verschijnt uw hartslag niet op het display, zorg er dan voor dat u uw handen plaatst zoals beschreven. Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en het display gereset. Opmerking: De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel is opgesteld. Wanneer de demomodus wordt ingeschakeld, verschijnt op de console een vooraf ingestelde presentatie. Zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina om de demomodus uit te schakelen. HOE EEN INGEBOUWDE TRAINING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer een ingebouwde training. Om een ingebouwde training te selecteren drukt u herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIE-toets totdat de gewenste training op het display verschijnt. Wanneer u een ingebouwde training selecteert, verschijnen op het display de duur en de naam van de training. In de matrix verschijnt een profiel van de snelheidsinstellingen van de training. Op het display verschijnen ook de maximale trapsnelheid (rpm) en het maximale weerstandsniveau. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment zijn één weerstandsniveau en één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-rpm kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn. Het weerstandsniveau en de doel-rpm voor het eerste segment verschijnen in de matrix. Tijdens de training geeft het profiel op het snelheidstabblad uw vorderingen aan. Het knipperende Profiel

12 segment van het profiel stelt het huidige segment van de oefening voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de doel-rpm voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de training krijgt u een reeks tonen te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Indien een verschillend weerstandsniveau en/of doel-rpm is geprogrammeerd voor het volgende segment, verschijnt het weerstandsniveau en/of de doel-rpm op het display gedurende enkele seconden als waarschuwing. De weerstand van de pedalen verandert dan. Tijdens de oefening wordt u ertoe aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de doel-rpm voor het huidige segment te houden. Wanneer een pijl omhoog op het display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Wanneer een pijl omlaag verschijnt, moet u uw tempo verlagen. Wanneer er geen pijl verschijnt, houdt u uw huidige tempo aan. BELANGRIJK: De doel-rpm is alleen bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid kan lager liggen dan de doel-rpm. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige segment van de training worden de pedalen automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau voor het volgende segment. De training gaat zo door tot aan het einde van het laatste segment. Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap op pagina Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. HOE EEN TRAINING MET DOEL-INSTELLING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets totdat de naam van het gewenste doel op het display verschijnt. Druk dan op de ENTER-toets. Druk dan op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om het gewenste doel in te stellen. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. U kunt de weerstand van de pedalen tijdens de training handmatig wijzigen naar wens door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. Opmerking: Indien u het weerstandsniveau tijdens een training met een doel voor calorieën handmatig wijzigt, kan de lengte van de training automatisch worden aangepast om uw doel voor calorieën te halen. Opmerking: Het doel voor calorieën is een raming van het aantal calorieën dat u tijdens de training zult verbranden. Het eigenlijke aantal verbrande calorieën hangt af van verschillende factoren waaronder uw lichaamsgewicht. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van het weerstandsniveau tijdens de training invloed op het aantal calorieën dat u zult verbranden. De training gaat zo door totdat het doel voor calorieën, afstand of tijd wordt bereikt. U kunt de training stopzetten door op te houden met trappen. De tijdsaanduiding gaat dan in pauzestand op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten.. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Naarmate uw oefeningen vorderen zal de aftelling van calorieën, tijd of afstand op het display uiteindelijk het gestelde doel bereiken. Zie stap op pagina Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Stel een doel in voor calorieën, afstand of tijd in. Om een doel voor calorieën, afstand of tijd in te stellen, drukt u eerst op de SET A GOAL-toets. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9).

13 HOE EEN IFIT-TRAINING TE GEBRUIKEN U moet over een ifit-module beschikken om een ifit-training te kunnen gebruiken. U kunt zich te allen tijde een ifitmodule aanschaffen door naar te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. Opmerking: Om een ifit-module te kunnen gebruiken, moet u toegang hebben tot een computer met een internetaansluiting en een usb-poort. U hebt ook een ifit.com-lidmaatschap nodig. Om een draadloze ifit-module te kunnen gebruiken, moet u ook over uw eigen draadloze netwerk beschikken met een 80.b/g/n router met SSID uitzending ingeschakeld (verborgen netwerken worden niet ondersteund).. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Steek de ifit-module in de console. Zorg ervoor dat de ifit-module, om een ifit-training te kunnen gebruiken, in de console is gestoken. BELANGRIJK: Om te voldoen aan de vereisten voor stralingsblootstelling moeten de antenne en de zender in de ifit-module op minstens 0 cm afstand van alle personen staan en mogen ze niet dichtbij enige andere antenne of zender staan of ermee verbonden zijn. 3. Selecteer een gebruiker. Indien meer dan één gebruiker op uw ifit-account is geregistreerd, kunt u van gebruikers wisselen in het ifit-hoofdscherm. Druk op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om een gebruiker te selecteren.. Selecteer een ifit-oefening. Druk op één van de ifit-toetsen om een ifit-training te selecteren. Sommige trainingen moet u aan uw schema toevoegen voordat ze worden gedownload Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9). Meer informatie over de ifit-trainingen vindt u op Wanneer u een ifit-training selecteert, verschijnen op het display de duur van de training en het geschatte aantal calorieën dat u zult verbranden. Ook de naam van de training kan op het display verschijnen. Indien u een competitietraining selecteert, kan het display aftellen naar het begin van de race. Opmerking: De ifit-toetsen kunnen ook worden gebruikt voor demo-trainingen. Daarvoor moet u de ifit-module van de console verwijderen en op een van de ifittoetsen drukken. 5. Start de training. Zie stap 3 op pagina 8. Tijdens sommige trainingen wordt u door een audiocoach doorheen de training begeleid. U kunt een instelling voor de audio-coach selecteren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina ). Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 6. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap op pagina 5. Op het My Trail-tabblad verschijnt een kaart van de route ofwel een parcours en het aantal rondes dat u aflegt. Tijdens een competitietraining geeft het Competetabblad uw vorderingen in de race weer. Tijdens de race toont de bovenste regel van de matrix het deel van de race dat u hebt afgelegd. Op de andere regels worden andere deelnemers weergegeven. Het einde van de matrix stelt het einde van de race voor. 7. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Meer informatie over de ifit-modus vindt u op HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in een ingang van uw MP3-speler, CD-speler of andere persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel. Druk vervolgens op de weergavetoets op uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan door middel van de 3

14 volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op de console of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler. DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is het handhaven van de juiste hartslag tijdens uw trainingen essentieel om resultaten te boeken. Met de optionele borst-hartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorpagina van deze handleiding voor het aanschaffen van een borst-hartslagmeter en een ontvanger. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de elliptische trainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel staat opgesteld. Druk op de ENTER-toets om de gekozen optie ON of OFF te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging (RESISTANCE) en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach ON of OFF te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOME-toets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifit-module op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads.. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de elliptische trainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren.

15 In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel staat opgesteld. Druk op de ENTER-toets om de gekozen optie ON of OFF te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging (RESISTANCE) en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach ON of OFF te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOME-toets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifit-module op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads.. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE TE TRAINEN MET DE ELLIPTISCHE TRAINER Neem de beweegbare armhendels vast en stap op het pedaal dat in de laagste stand staat. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een vloeiende beweging bereikt. Opmerking: De pedaalplaten kunnen in beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen de pedaalplaten in de richting van de pijlen te bewegen; om variatie in uw training te brengen, kunt u de pedaalplaten echter ook in de tegenovergestelde richting draaien. De beweegbare armhendels zijn bedoeld om tijdens uw oefensessies ook uw bovenlichaam te trainen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, schouders en rug te trainen. Als u alleen uw onderlichaam wilt trainen, neemt u de armhendels vast zonder ze vooruit te duwen of eraan te trekken. De pedalen moeten volledig tot stilstand zijn gekomen voordat u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stilstaat. Wanneer de pedalen stilstaan, stapt u eerst van het hoogste pedaal. Stap daarna van het laagste pedaal. 5

16 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten. OEFENINTENSITEIT Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en aerobicsoefeningen. Vetverbranding Om effectief vet te verbranden moet u gedurende een langere periode op een laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone. Aerobicsoefeningen Is het uw bedoeling uw hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt. RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN Opwarmen Begin met 5 tot 0 minuten strekken en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als voorbereiding op oefeningen. Oefenen in trainingszone Oefen gedurende 0 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan 0 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent houd uw adem nooit in. Afkoelen Eindig met 5 tot 0 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na oefeningen te voorkomen. OEFENFREQUENTIE Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de dichtstbije 0 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen. Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken. 6

17 OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEL705.0 deel 7

18 OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEL705.0 deel 8

19 ONDERDELENLIJST Modelnr. NTIVEL705.0 Nummer Aantal Beschrijving Nummer Aantal Beschrijving Hoofdframe Onderste buis voor Onderste buis achter Handgreepbuis Vaste handgreep Handgreep Zwenkbuis Pedaalsteun Eindkapje Zeskantschroef M8x0 Rol Vlakke sluitring D8 Nylon moer M8 Zeskantmoer M0 Stelvoeten Gebogen ring D8 Inbusbout M8xL58 Veerring D8 Eindkapje Crank Gegolfde sluitring Φ7 Plastic bus Pedaalbuiskoppeling D-vormige sluitring Veerring D0 Inbusbout M0x0 Kruiskopschroef M5x0 Beschermkap Zeskantbout M0x55 Vlakke sluitring D0 Nylon moer M0 Bus Φ8 Zeskantbout M8x5 Pedaal Zelftappende kruiskopschroef ST. Beschermkap Zeskantbout Φ Vlakke sluitring D Bus Φ Plastic bus Φ6 Zelftappende kruiskopschroef ST3.5x0 Beschermkap Gebogen ring D8 Slotbout M8xL5 Schuimrubberen handgreep Rond kapje Console Rond kapje Hand-hartslag Verlengdraad Beschermkap Kruiskopschroef Mx Inbusbout M8x6 Adapter Hand-hartslagsensorkabel Lange staander Sensordraad Afdekkap Sluitring Kettingdeksel Crankschijfkapje Crankschijf Flensmoer Zeskantbout Veerring Vlakke sluitring Borgveer Magneethouder Magneet Spanveer As magneethouder Zeskantbout Zeskantmoer Spanrol Borgveer Lager Vlakke sluitring Spanningsregelkabel Motor Zeskantmoer Zeskantmoer U-vormige sluitring Stelbout Dunne moer Afstandsbus Lager Vliegwiel Vliegwielas Bout Riemschijf As Nylonmoer Gedreven riem Bout M0x0 Afstandsbus D0 DC-leiding 9

20 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorpagina van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) de naam van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding) BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN DE EU Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. Productafmetingen: (l x b x h): xx cm Productgewicht: xx kg TECHNISCHE GEGEVENS Ref.: M073 Gedrukt in China 05 Icon Health & Fitness, Inc.