Bezoek onze website Vragen? Model Nr. NTIVEX Serie Nr. : Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

Transcriptie

1 Model Nr. NTIVEX Serie Nr. : Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Vragen? Als u vragen hebt, of als er onderdelen ontbreken, neem dan contact met ons op: UK Call: Uit Ierland: Website: csuk@iconeurope.com Schrijf naar: Fitness Benelux Twekkelerweg LZ Hengelo, Nederland +31 (0) Telefonisch bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 09:00 tot 17:30 Bezoek onze website 1

2 Waarschuwingssticker Belangrijke voorzorgsmaatregelen Voordat u begint Montage Hoe gebruikt u de hometrainer Hoe meet u uw hartslag Console eigenschappen Hoe gebruikt u een ifit workout Richtlijnen voor het trainen Opengewerkte tekeningen Onderdelen lijst Reserve onderdelen lijst Blz.2 Blz.3 Blz.4 Blz.5 Blz.8 Blz.9 Blz.11 Blz.18 Blz.22 Blz.24 Blz.26 Blz.27 STICKERS MET WAARSCHUWING Deze tekening toont de locatie(s) van de waarschuwingssticker(s). Als een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, bel het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag om een vervangende sticker. Plak vervolgens de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven 2

3 3

4 VOORDAT U BEGINT Dank u voor de aanschaf van de NordicTrack Vx400. De fiets biedt een scala aan functies die zijn ontworpen om uw trainingen thuis effectiever en plezierig te maken. Voor uw welzijn, lees deze handleiding zorgvuldig voordat u de fiets gaat gebruiken. Mocht u nog vragen hebben bij het lezen van deze handleiding, zie de voorkant van deze handleiding. Om ons te helpen u te helpen, let op het product model en het serienummer voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer is NTIVEX en de locatie van het serienummer sticker wordt weergegeven op de kaft van deze handleiding. 4

5 MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi de verpakking pas weg nadat de montage is voltooid. In aanvulling op de meegeleverde gereedschap(pen), vereist een kruiskop schroevendraaier en een verstelbare moersleutel. Als u de hometrainer monteert, gebruik dan de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te identificeren. Het aantal in haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het getal na de haakjes is het aantal te monteren onderdelen. Opmerking: als een onderdeel niet in de hardware kit, controleren om te zien of het al gemonteerd is. 5

6 STAP 1 Installeer de voorste stabilisator (2) en De achterste stabilisator (3) naar het basis frame (1) met 4 stuks van de inbus schroeven (13), 4 stuks tussen ringen (14) en 4 stuks gebogen ringen (15). STAP 2 Bevestig het pedaal (18) op de slinger (17) met een moersleutel. Let op: zet de linker pedaal in de richting van de klok mee en zet de rechter pedaal rechtsom zoals het volgende beeld. Zorg dan dat het pedaal (18) vast zit, anders breken ze af. STAP 3 A: Bevestig de bescherm kap (23) op de Stuur post (4).Vervolgens sluit het sensor draad (21) aan op het verleng draad (22). B: Zet de Stuur post (4) op het basis frame (1) met 2 inbusschroeven (19), 2 stuks veer ringen (14) en 2 stuks Platte ring (7), en zet de bescherm kappen goed(23) vast. 6

7 STAP 4 Rijg het hartslag draad (39) in het gat van het stuur post (4) en haal het uit de computer beugel. Vergrendel het stuur (5) op het stuur post (4) vast met de T-knop (36), tussenlaag (26), stuur kap (25a) en platte ring (7) zoals weergegeven. STAP 5 Plaats eerst het sensor draad (22), hartslag draad (39) naar de opening achter het Bedieningspaneel (35). Vervolgens zet de console (35) op de beugel op de top van het stuur post (4) met de kruiskop schroeven (37) en sluitringen als getoond; Bedek de stuur deksel (25b) op het stuur post (4) en draai met de zelf tappende kruiskop schroef (24). STAP 6 Bevestig de Zitting (34) op de as van de horizontale zadelpen(33) met Nylon moer (41) en sluitringen (40). Bevestig de horizontale zadelpen (33) op de zitting post (28) met pruimen knop (29), sluitringen (30) ; Steek de zadelpen (28) in het basis frame (1) en match het gat, dan vergrendel het met de pin knop ( 20 ). Voeg het uiteinde van de adapter ( 38 ) in de fiets en de andere einde aan de start. OPMERKING : Zorg ervoor dat de Zitting ( 34) en de as van de horizontale zadelpen (33) draaien voordat het in beweging komt. 7

8 Hoe gebruikt u de hometrainer Hoe past u de hoogte en de lengte stand van uw stoel aan Voor een effectieve oefening, Moet uw stoel op de juiste hoogte zitten. Wanneer uw voeten op het pedaal zijn (laagste stand), moet er een lichte buiging in uw knieën zitten. Na het aanpassen van de juiste hoogte van het zadel, draai dan eerst de zitting knop. Vervolgens trek aan de knop, schuif de zadelpen omhoog of omlaag om de gewenste positie te nemen, en laat de knop los. Beweeg de zadelpen omhoog of naar beneden om te zorgen dat de knop in een van de bijstelgaten is gekomen. Draai dan de knop, om de laterale positie van de stoel aan te passen, eerst losmaken. Vervolgens beweeg de zitting naar voren of naar achteren in de gewenste stand, en zet de zetelknop stevig vast. Hoe de hoek van het stuur aan te passen Om de hoek aan te passen van het stuur, Draai de spil greep, draai het stuur naar de gewenste hoek, en dan draai de spil weer terug. Hoe stel je de pedaalgespen bij Om de pedaal bandjes aan te passen, Trekt u eerst de uiteinden van de pedaal riemen uit en stopt u in de lipjes van de pedalen. Bepaal de gewenste stand en plaats de einden op de tabs. Hoe sluit je de hometrainer aan op het stroom BELANGRIJK: Als de hometrainer is blootgesteld aan koude temperaturen, laat het apparaat opwarmen tot de kamer temperatuur voordat de stekker in het stopcontact gaat van de adapter. Als u dit niet doet, kunt u het console beschadigen. Steek de voedingsadapter in de aansluiting in het frame van de hometrainer. Vervolgens steekt u de stroomadapter in de plug adapter. Vervolgens sluit u de plug adapter in een geschikt stopcontact wat correct geïnstalleerd is en overeenkomt met alle lokale codes en verordeningen. 8

9 Hoe meet u uw hartslag Meet uw hartslag als u wenst. U kunt uw hartslag meten met behulp van de handgreep pols-sensoren. Als er velletjes plastic op de metalen contacten zitten, verwijder dan het plastic. Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, houd de handsensoren met uw palmen tegen de metalen contacten. Beweeg uw handen niet en houd de contacten strak. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hartslag op het display worden getoond. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting, houd de contactpunten ten minste 15 seconden vast. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat handen staan beschreven. Wees voorzichtig dat u uw handen niet overdreven inknijpt of verplaatst tijdens het contact. Voor een optimale prestaties, reinig de metalen contacten met een zachte doek; Gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen, of chemische producten om de contacten te reinigen. 9

10 MAAK JE FITNESS DOELEN EEN REALITEIT MET IFIT.COM Met uw nieuwe ifit - compatibele fitnessapparatuur, heeft u een scala aan functies om te gebruiken op ifit.com om uw fitness doelen een realiteit te maken: Doe oefening overal in de wereld met Aanpasbare routes via Google Maps. Stel calorie, tijd of afstand doelen voor uw workouts in. Download training workouts ontworpen om u te helpen om uw persoonlijke doelen te bereiken. Meet uw vooruitgang door deze met andere gebruikers in de ifit gemeenschap te vergelijken. Kies en downloadsets van gewicht-verlies workouts. Ga naar ifit.com om meer te leren. Upload uw training resultaten in de ifit cloud en houdt uw prestaties bij. 10

11 FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel biedt een scala aan functies om uw oefeningen thuis effectiever en plezieriger te maken. Als u de handmatige modus gebruikt, kunt u de weerstand veranderen van de pedalen met een druk op de knop. Terwijl uw beweegt, zal de console continue een feedback geven over de oefening. U kunt ook uw hartslag meten met behulp van de handgreep hartslagmonitor of de optionele borstband (zie pagina 20 voor informatie over de optionele borstkas hartslagmonitor). Het bedieningspaneel biedt ook een selectie van voor geprogrammeerde trainingen. Elke oefening wijzigt automatisch de weerstand van de pedalen als u bijvoorbeeld een effectieve workout hebt gekozen. U kunt ook een calorie, afstand of tijd doel instellen. Het bedieningspaneel heeft ook een ifit -modus die het mogelijk maakt de console te laten communiceren met uw draadloze netwerk via een optionele ifit module. Met de ifit -modus, kunt u gepersonaliseerde workouts downloaden, uw eigen workouts, het bijhouden van uw workout resultaten, race tegen andere ifit gebruikers, en toegang tot vele andere functies doen. U kunt op elk moment een ifit module kopen, ga naar of bel het telefoonnummer op de omslag van deze handleidng. U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op de console (geluidsinstallatie) en luisteren naar uw favoriete muziek terwijl u traint. Om de handmatige instelling te gebruiken, zie bladzijde 12. Om een workout te gebruiken, zie pagina 15. Om een set- een - doel te gebruiken workout, zie pagina 16. Om een ifit workout te gebruiken, zie pagina 20. Om het geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 20. Om console instellingen te wijzigen, zie pagina

12 HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een knop om het console in te schakelen. Wanneer u op de console zit, zal de display aan gaan. De console is dan gereed voor gebruik. 2. Selecteer de handmatige modus. Druk op de Home-knop of druk op de Speed toets of de Calorie toets om de handmatige mouds te selecteren te selecteren van de handmatige modus. Als een draadloze ifit module niet in de console wordt geplaatst en verbonden met ifit, zal de handmatige modus automatisch geselecteerd worden. 3. Verander de weerstand van de pedalen zoals gewenst. Het veranderen van de weerstand van uw pedalen doet u door op de weerstand te verhogen en verlagen knoppen of door op een van de genummerde Weerstandstoetsen te drukken. Opmerking: Nadat u op een knop drukt, zal het even duren voor de pedalen om de geselecteerde weerstand niveau te bereiken. 4. Volg uw vorderingen op de display. Het display kan de volgende workout informatie tonen: Calorieën (Cals.) - Deze display mode zal uw geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrand tonen. Calorieën per uur (Cals./ Hr) - Deze display mode zal het aantal calorieën laten zien wat u verbrandt per uur. Afstand (Afst.) Deze display mode zal laten zien hoeveel miles of kilometers u hebt gefietst. Weerstand (Weerst.) - Dit display mode zal tonen de weerstand van de pedalen enkele seconden tonen elke keer als de weerstand verandert. 12

13 RPM - Deze display mode zal je trapsnelheid laten zien in omwentelingen per minuut (rpm). Rotaties - Deze display mode zal het totaal aantal rotaties tonen die u hebt gefietst. Tijd - Wanneer de handmatige modus is geselecteerd, Dan zal de display mode de verstreken tijd laten zien. wanneer een workout is geselecteerd, zal deze weergavemodus resterende tijd in de training tonen. De matrix geeft verschillende tabbladen weer. Druk op de display toets totdat het gewenste tabblad wordt weergegeven. U kunt ook op het verhogen en verlagen toetsen naast de Enter-toets. Snelheid - Dit tabblad zal een profiel van de snelheid instellingen tonen van de training. Een nieuw segment verschijnt dan aan einde van elke minuut. Mijn Trail - Dit tabblad zal een track tonen van 400 m. Als je beweegt, zal de knipperende rechthoek uw vooruitgang laten zien. Het tabblad Mijn Trail zal ook het aantal voltooide rondes laten zien. Calorie - Dit tabblad zal naar schatting tonen Hoeveel calorieën u hebt verbrand. De lengte van elk segment representeert de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens dat segment. Als u beweegt, zal de trainingsintensiteit niveau bar de geschatte intensiteit van uw oefening tonen. Druk op de Home-knop om de training te stoppen en terug te keren naar het menu (zie hoe je de Console-instellingen moet veranderen op pagina 22). Indien nodig, drukt u nogmaals op de Home-knop. Als een draadloos ifit module Verbonden is, dan zal het draadloze symbool aan de bovenkant van het scherm de kracht tonen van uw draadloze signaal. Als er vier bogen weergeven wordt betekent dat volledige signaalsterkte. Het volume kunt u veranderen door op de volume toename en afname 13

14 knoppen te drukken. 5. Meet uw hartslag U kunt uw hartslag meten met behulp van de handgreep hartslagmeter of een optionele borstkas hart rate monitor (zie pagina 21 voor informatie over de optionele borstkas hartslagmonitor). Opmerking: Als u beide hartslagmeters tegelijkertijd gebruikt zal de console uw hartslag niet nauwkeurig beoordelen. Als er velletjes plastic op de metalen contacten van de hartslagmonitor zitten, verwijder dat dan. Om uw hartslag te meten, houd de handgreep hartslagmeter met uw palmen tegen de contacten. Houd u handen stevig tegen de contactpunten. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal een hartsymbool knipperen in het display elke keer dat uw hart klopt, een of twee streepjes verschijnen en dan wordt uw hartslag weergegeven. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting, Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat handen staan beschreven. Wees voorzichtig dat u uw handen niet overdreven of verplaatst Tijdens het contact. Voor een optimale prestaties, reinig de metalen contacten met een zachte doek; Gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen, of chemische producten om de contacten te reinigen. 6. Wanneer u klaar bent met uw work out, dan zal het apparaat vanzelf uit gaan. Als de pedalen enkele seconden niet bewegen, dan zal er een serie tonen klinken, de console zal pauzeren, en 14

15 de tijd zal knipperen op het display. Opmerking: Het bedieningspaneel toont een demostand, Wat bedoeld is voor gebruik in de winkel. Wanneer de demo-modus is ingeschakeld, zal de console een presentatie vertonen. Om dit uit te schakelen kunt u naar pagina 22 gaan. HOE EEN WORKOUT TE BEGINNEN 1. Begin met trappen of druk op een knop om het apparaat te starten. wanneer u het apparaat aan doet, dan zal de display ook aangaan. Het apparaat is dan gereed voor gebruik. 2. Kies een workout. Om een workout te kiezen, drukt u op de knop Snelheid Of op de Calorie-knop totdat de gewenste workout op het display verschijnt. Wanneer u een workout gekozen heeft, dan zal de display de duur van de training en de naam van de workout tonen. Een profiel van de snelheid instellingen van de workout zal verschijnen in de matrix. De display zal ook de maximale trappen (rpm) en de maximale weerstand tonen. 3. Begin met trappen om de workout te beginnen. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Een weerstand en een doelwit rpm (snelheid) geprogrammeerd voor elk segment. Opmerking: Dezelfde weerstandsniveau en / of doel rpm kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende segmenten. Het weerstandsniveau en het doel rpm voor de eerste segment zal verschijnen in de matrix. Tijdens de training, zal het profiel op het tabblad snelheid uw vooruitgang tonen. Het profiel stelt het huidige segment van de workout. De hoogte van het knipperende segment geeft de richten rpm voor het huidige segment. Aan het einde van elk segment van de oefening hoort u een reeks tonen en het volgende segment van het profiel zal dan beginnen te knipperen. Als er een andere weerstand en/of doelwit rpm is geprogrammeerd voor het volgende segment, dan zal het weerstandsniveau en/of doel rpm verschijnen in de display voor een paar seconden om u te waarschuwen. het verzet van de pedalen zal dan veranderen. Terwijl u oefent, wordt u gevraagd om uw trapsnelheid in de buurt van het doel rpm te houden voor het huidige segment. Wanneer een naar boven wijzende pijl verschijnt op het display, dan zal het tempo verhogen. Wanneer er een omlaag wijzende pijl verschijnt, dan zal uw tempo verlagen. 15

16 Als er geen pijl verschijnt, Dan houdt het de zelfde snelheid aan. BELANGRIJK: Het doel toerental is alleen bedoeld om U te motiveren. Uw werkelijke trapsnelheid kan langzamer dan het doel rpm zijn. Zorg ervoor dat u pedaal met een snelheid gaat die voor u comfortabel is. Als de weerstand voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig overschrijven door op de Weerstand toetsen te gebruiken. BELANGRIJK: Als het huidige segment van de oefening eindigt, Dan zullen de pedalen zich automatisch aanpassen aan de weerstand niveau wat geprogrammeerd is voor het volgende segment. De oefening gaat op deze manier door tot het laatste segment eindigt. Om de training op elk gewenst moment te stoppen, stop met trappen. De tijd zal knipperen op het display. Om de training te hervatten, begin dan weer met trappen. 4. Volg uw progressie op de display 5. Meet uw hartslag Zie op pagina 9 6. Wanneer u klaar bent met de work out, dan zal het apparaat vanzelf uitgaan Hoe begint u een workout met een doel 1. Start met trappen of druk op een knop om het apparaat te starten. Wanneer u het apparaat aan doet, dan gaat de display ook aan. Het apparaat is dan klaar voor gebruik. 2. Zet een calorie, afstand of tijd doel. Om een calorie, afstand of tijd doel te beginnen, druk dan eerst op de zet een doel knop. 3. Begin met trappen om de workout te beginnen. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. U kunt handmatig de trap weerstand aanpassen, door op de weerstandsknoppen te drukken. Opmerking: Als u de weerstand handmatig wijzigt tijdens een calorieprogramma, dan zal de lengte van de training automatisch aanpassen om ervoor te zorgen dat u voldoet aan uw calorie doel. Opmerking: De calorieën doel is een schatting van de aantal calorieën die je verbrandt tijdens de workout. Het feitelijke aantal calorieën dat u verbrandt, hangt van verschillende factoren af zoals uw gewicht. Bovendien, als je handmatig de 16

17 weerstand tijdens de training veranderd, dan zal het aantal calorieën die je verbrandt worden beïnvloed. De oefening gaat op deze manier door tot de calorie, afstand of tijd doel is bereikt. Om de training te onderbreken, stop met trappen. De tijd zal pauzeren op het display. Om de training te hervatten, gewoon hervatten met trappen. 4. Volg uw progressie op de display. Als je beweegt, de calorieën, tijd of afstand vertoning zal aftellen totdat het gewenste doel is bereikt. 5. Meet uw hartslag. Zie pagina 9 6. Wanneer u klaar bent met de oefening, dan zal het apparaat zich vanzelf uitschakelen. Druk op de knop Kaart, de knop Train, of de verlies Wt. toets om de volgende workout van dat type te downloaden in uw schema. Druk op de Compete knop om te concurreren in een race die u eerder hebt gepland. Druk op de Track-knop om opnieuw uitvoeren van een recente ifit workout van uw schema. Vervolgens drukt u op de toename en knoppen verlagen om de gewenste oefening te selecteren. Vervolgens, druk op de Enter-knop om de training te starten. Om een set-a-goal workout te gebruiken, drukt u op een doel toets. 17

18 HOE GEBRUIKT U EEN IFIT WORKOUT U moet een ifit module hebben om een ifit workout te gebruiken. Maar U kunt een ifit module op elk moment kopen, ga naar com of bel naar het telefoonnummer op de voorkant van deze handleiding. Opmerking: Om een ifit module gebruiken, moet u toegang een hebben tot computer met een internetverbinding en een USB-poort. U vindt er ook een ifit.com lidmaatschap. Om een te gebruiken draadloze ifit module, moet u ook uw eigen draadloze netwerk inclusief een b / g / n router met SSID uitzending ingeschakeld hebben (verborgen netwerken worden niet ondersteund). 1. Start met trappen of druk op een knop om het apparaat te starten. Wanneer u het apparaat aan doet, dan gaat de display ook aan. Het apparaat is dan klaar voor gebruik. 2. Steek de ifit module in de console. Om een ifit workout te beginnen, Moet de ifit module wel in het apparaat zitten. BELANGRIJK: Om blootstelling regen te gaan, de antenne en de zender in de ifit module moet minimaal (20 cm) zijn en mogen niet vlakbij of verbonden zijn met een andere antenne of zender. 3. Kies een gebruiker. Als er meer dan één gebruikers geregistreerd zijn op uw ifit account, dan kunt u van gebruikers veranderen op het ifit hoofdscherm. Druk op de toename en afname toetsen naast de Enter toets om een gebruiker te selecteren. 4. Selecteer een ifit workout. Om een ifit workout te kiezen, druk op een van de ifit knoppen. Voor sommige workouts zal u moeten downloaden, voeg ze dan toe aan uw schema op Druk op de knop Kaart, de knop Training, of de verliezen Wt. toets om de volgende workout van dat type te downloaden in uw schema. Druk op de Compete knop om te concurreren in een race die u eerder hebt gepland. Druk op de Track-knop om opnieuw uitvoeren van een recente ifit workout van uw schema. Vervolgens drukt u op de toename en knoppen verlagen om de gewenste oefening te selecteren. Vervolgens, druk op de Enter-knop om de training te starten. 18

19 Om een set-a-goal workout te gebruiken, drukt u op de een doel toets. Voor meer informatie over de ifit workouts, Zie Wanneer u een ifit-oefening selecteert, zal de display de duur van de training en bij benadering aantal calorieën je verbrandt tonen. Het display kan ook de naam van de oefening tonen. Als u een concurrentie training wilt doen, kan het scherm aftellen naar het begin van de race. Opmerking: De ifit toetsen kan ook demo workouts doen. Om de demo workouts te gebruiken, verwijdert u de ifit module uit het bedieningspaneel en drukt u op een van de ifit knoppen. 5. Om de workout te beginnen. Tijdens sommige workouts zal een audio coach u begeleiden via uw workout. U kunt een instelling selecteren voor de audio coach. Om de oefening te stoppen op tijd, stop met trappen. De tijd zal knipperen op het display. Om de training te hervatten, gewoon hervatten met trappen. 6. Volg uw progressie op het display. Het tabblad Mijn Trail zal een kaart van het parcours laten zien of het zal een baan tonen en het aantal ronden het voltooien. Tijdens een competitie workout, het tabblad Compete zal uw vooruitgang tonen in de race. Als je racet, de bovenste lijn in de matrix van de race wordt getoond die u hebt voltooid. De overige lijnen zullen de concurrenten tonen. Het einde van de matrix representeert het einde van de race. 7. Meet uw hartslag. Zie op pagina 9 8. Wanneer u klaar bent met uw workout, dan zal het apparaat vanzelf uitgaan. Voor meer informatie over de ifit modus, ga dan naar 19

20 HOE GEBRUIKT U HET GELUIDSSYSTEEM Om muziek of audioboeken af te spelen via de console geluid systeem tijdens het oefenen, sluit een 3,5 mm male naar 3,5 mm male audio kabel (niet meegeleverd) in de aansluiting op de console en in een aansluiting op uw MP3-speler, CD-speler, of andere persoonlijke audio-speler; Zorg ervoor dat de audiokabel volledig is aangesloten. Opmerking: Om een audio kopen kabel, zie uw lokale elektronica winkel. Druk vervolgens op de play-knop op uw persoonlijke audio-speler. Het volume aanpassen niveau met behulp van het volume verhogen en verlagen knoppen op de console of de volumeregelaar op uw persoonlijke audiospeler. DE OPTIONELE HARTSLAGMONITOR Of uw doel is vet verbranden of versterken van uw cardiovasculaire systeem is de sleutel tot bereiken van de beste resultaten is het handhaven van de juiste hartslagmetingen tijdens uw trainingen. De optionele borstkas hartslagmeter zal u toelaten om voortdurend te controleren uw hartslag tijdens het oefenen, die u helpen te bereiken uw persoonlijke fitness doelen te bereiken. Om een hartslagmeter en ontvanger te kopen, zie de voorklep van deze handleiding. HOE VERANDERD U DE APPARAATINSTELINGEN 1. Selecteer de instellingen. Om de instellingen-modus te selecteren, houdt u de Instellingen knop in totdat de instellingen informatie verschijnt op het display. De display zal het totaal aantal uren zien dat de elliptische is gebruikt en de totale afstand (in kilometers of mijlen), die is gereden op de hometrainer. Als een ifit module is aangesloten op de console, zal De display de woorden WiFi-module of USB tonen. 20

21 Als er geen module is aangesloten, wordt het display van de woorden NO IFIT MODULE getoond. Als er geen module is verbonden, zijn er sommige instellingen niet beschikbaar. 2. Navigeer door de instellingen. Terwijl de mode-instellingen is geselecteerd, zal de matrix de verschillende optionele schermen tonen. Druk op de afname toets naast de Enter-toets herhaaldelijk om de gewenste optie scherm te selecteren. Het onderste gedeelte van de display zal instructies tonen Van het geselecteerde scherm. Zorg ervoor om de aanwijzingen in het onderste gedeelte van de display te volgen. 3. Verander de instellingen. Eenheden - De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Om de eenheid te veranderen van de meting, druk op de Enter-knop. Bekijken afstand in kilometers, en selecteer de door u gewenste taal. Om afstand te bekijken in kilometers, selecteert u METRIC. Demo - Het bedieningspaneel toont een demostand, Wat bedoeld is voor gebruik in de winkel. Druk herhaaldelijk op de Enter-knop om de demo-modus AAN of UIT te zetten. Contrast Level - De momenteel geselecteerde contrast level verschijnt op het display. Druk op de Weerstand verhogen en/of verlagen knop om het contrast aan te passen. Trainer Voice - De momenteel geselecteerde instelling voor de audio coach zal verschijnen in het display. Druk op de Enter toets herhaaldelijk om de audio coach aan te zetten of uit te zetten. Default Menu - Het standaard menu verschijnt wanneer u op de Home-knop drukt. Druk op de Enter-toets herhaaldelijk om de handmatige modus om de ifit menu te selecteren als het standaard menu. Status controleren - De woorden check WIFI-STATUS of BEKIJK USB STATUS verschijnt op het display. Druk op de knop Enter. Na een paar seconden, de status van de ifit module verschijnt op het display. om dit scherm af te sluiten, druk op de knop Instellingen. Verzenden/ontvangen - De woorden RECEIVE DATA verschijnt op het display. Druk op de knop Enter. de console zal dan controleren voor ifit workouts en firmware downloads. 21

22 4. Verlaat de instellingen. Druk op de instelling knop om de instelling modus te verlaten. RICHTLIJNEN VOOR HET TRAINEN Deze richtlijnen helpen u om uw trainingen te plannen en in te stellen. Voor gedetailleerde informatie raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts. Vergeet niet dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. TRAININGSINTENSITEIT Of uw doel nou is om vet te verbranden of het versterken van uw cardiovasculaire systeem, trainen met de juiste intensiteit is de sleutel tot het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids om de juiste intensiteit te vinden. De grafiek hieronder geeft de aanbevolen hartslag voor vetverbranding en voor een aerobic oefening. Voor de juiste intensiteitsniveau, zoekt u uw leeftijd bij de onderkant van de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw vermelde leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is de hartslag voor vetverbranding, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic oefeningen. Vet verbranden - Om effectief vet te verbranden, moet u trainen met een lage intensiteit gedurende een aanhoudende periode. Pas na de eerste paar minuten van de oefening begint uw lichaam met opgeslagen vet om te zetten in energie. Als uw doel is om vet te verbran-den dient u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag rond het laagste getal van uw training een. Voor maximale vetver-branding train met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. 22

23 Aerobic-oefening - Als het uw doel is het versterken van uw cardiovasculaire systeem, moet u een aerobic oefening uitvoeren. Dit zorgt voor activiteit dat grote hoeveelheden zuurstof nodigt heeft voor langere tijd. Als u aerobic traint, past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag dat rond het hoogste getal van uw trainingszone zit. RICHTLIJNEN VOOR HET TRAINEN Warming Up Een warming Up start met 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefeningen. Een warming-up zorgt dat uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedsomloop voorbereid zijn op een training of oefening. Training Zone - Train van 20 tot 30 minuten binnen hartslag in je training zone. (Houd uw hartslag in de eerste weken van uw training niet langer dan 20 tot 30 minuten binnen uw trainingszone.) Adem constant en diep. Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Cooling Down - Eindig met 5 tot 10 minuten rekken en strekken. Rekken en strekken zorgen ervoor dat u geen klachten krijgt na de training. OEFEN FREQUENTIE Om uw conditie te handhaven of te verbeteren, zult u drie keer per week moeten trainen met minstens een dag rust tussendoor. Na een paar maanden regelmatig trainen, kunt u indien gewenst overstappen naar 5maal per week trainen. Vergeet niet, de sleutel tot succes is het halen van plezier uit het trainen! 23

24 OPENGEWERKTE TEKENING MODEL Nr. NTIVEX DEEL 1 24

25 OPENGEWERKTE TEKENING MODEL Nr. NTIVEX DEEL 2 25

26 ONDERDELENLIJST - Model Nr. NTIVEX

27 Product Afmeting: (L x l x H): 107 x 57 x 151 cm Gewicht Product : 34.7 KG 27