GEBRUIKERSHANDLEIDING

Transcriptie

1 Modelnr. NTIVEX Serienr.: Noteer het serienummer hierboven ter informatie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer KLANTENDIENST BELGIË/NEDERLAND Tel.: Website: Postadres: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit 4, Westgate Court, Silkwood Park, OSSETT WAKEFIELD WF5 9TT UNITED KINGDOM OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voordat u dit apparaat in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding voor latere naslag.

2 INHOUDSOPGAVE AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS....2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT...4 ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA...5 MONTAGE HOE DE HOMETRAINER TE GEBRUIKEN...9 FUNCTIES VAN DE CONSOLE ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN...15 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN ONDERDELENLIJST OPENGEWERKTE TEKENING...18 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN... Achterkaft RECYCLING-INFORMATIE... Achterkaft TECNISCHE SPECIFICATIES... Achterkaft AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, kijk dan op de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld. 115 Kg IFIT en PROFORM zijn gedeponeerde handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk van Apple Inc., gedeponeerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc. Het BLUETOOTH woordmerk en de logo's zijn gedeponeerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en worden gebruikt onder licentie. IOS is een handelsmerk of gedeponeerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en wordt gebruikt onder licentie. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw hometrainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. 2. Gebruik de hometrainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen. 4. De hometrainer is alleen bestemd voor thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de hometrainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de hometrainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten. 6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. 7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de hometrainer. 8. De hometrainer mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 115 kg wegen. 9. Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de hometrainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. 10. Neem bij het op- en afstappen en bij het gebruiken van de hometrainer de handgrepen of de armhendels vast. 11. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. 12. De hometrainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel stilstaat. Rem uw trapsnelheid geleidelijk aan af. 13. Houd uw rug steeds recht wanneer u de hometrainer gebruikt; buig uw rug niet. 14. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. 3

4 VOORDAT U BEGINT Hartelijk dank voor uw aankoop van de nieuwe NORDICTRACK VX350 hometrainer. De VX350 hometrainer biedt een reeks functies om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorkaft. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer en de plaats van de sticker met het serienummer zijn vermeld op de voorkaft van deze handleiding. Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen. Tablethouder Hartslagmeter Console Handgreep Zadel Zadelstelknop Pedaal Wiel Stelvoet 4

5 ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren. Het nummer in elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na het sleutelnummer geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. S 6 D10 M16 *22 5

6 MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de hele montage. Linker- en rechterdelen zijn aangeduid met L of Left en R of Right. Om kleine montagedelen te identificeren, zie pagina 17 Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u voor het monteren de volgende gereedschappen nodig: één verstelbare sleutel één kruiskopschroevendraaier Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. Ga naar en registreer uw product. activeert uw garantie bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst contact moet opnemen maakt het ons mogelijk u te verwittigen van upgrades en aanbiedingen Opmerking: Als u geen toegang hebt tot het internet, belt u met de Klantendienst (zie voorkaft van deze handleiding) om uw product te registreren 6

7 STAP 1 Verwijder het plastic blok (A) van het hoofdframe (1). Maak de Voorste stabilisator kap (10L / R) aan de Voorste stabilisator (2) met schroef (24). Monteer dan de voorste stabilisator (2) en de achterste stabilisator (3) aan het hoofdframe (1) met 4 zeskantschroeven (13), 4 veerringen (14) en 4 gebogen ringen (15). STAP 2 Bevestig het pedaal (18L/R) aan de crank (17L/R) met behulp van de sleutel. Opmerking: Draai het linkerpedaal rechtsom en het rechterpedaal linksom vast, zoals in onderstaande afbeelding. Controleer vervolgens of de pedalen (18L/R) goed zijn vastgedraaid, want anders zullen ze breken. STAP 3 I. Bevestig de beschermkap (23) aan de handgreepbuis (4). Verbind vervolgens de sensordraad (21) op correcte wijze met de verlengdraad (22). II. Vergrendel de handgreepbuis (4) aan het hoofdframe (1) met een zeskantschroef (19), een veerring (14) en een vlakke sluitring (7). Zet vervolgens de beschermkap (23) stevig vast. 7

8 STAP 4 Voer de hartslagsensordraad (41) in de opening van de handgreepbuis (4) en laat hem bovenaan uit de computersteun komen. Zet de handgreep (5) stevig vast aan de handgreepbuis (4) met de stelhendel (42), de afstandsbus (43), de handgreepkap (25a) en de vlakke sluitring (44), zoals afgebeeld. STAP 5 I. Zet eerst de ipad-houder (47) vast op de console (35) door middel van de schroef (37), steek dan de sensordraad (22) en de hartslagsensordraad (41 ) door de opening aan de achterzijde van de console (35). Zet vervolgens de console (35) vast op de steun bovenaan de handgreepbuis (4) met de kruiskopschroeven (37) zoals afgebeeld; II. Plaats de achterste handgreepkap (25b) op de handgreepbuis (4) en draai deze vast met de zelftappende kruiskopschroef (24). STAP 6 Zet het zadel (34) vast op de as van de horizontale zadelbuis (33) met de nylon moer (46) en de veerring (45). Zet de horizontale zadelbuis (33) vast op de zadelbuis (28) door middel van de kartelknop (29), de vlakke sluitring (30) en de U-vormige beugel (31). Plaats de afdekkap (43) van de buis op het hoofdframe (1) en steek dan de zadelbuis (28) in het hoofdframe (1) en stel de hoogte in met het gewenste stelgat en zet dan de buis vast met de veerknop (20). Maak de afdekkap (26L/R) van de horizontale zadelbuis vast op de zadelbuis (28). Steek het ene uiteinde van de adapter (38) in de trainer en het andere uiteinde in het stopcontact. Opmerking: Voordat u de trainer verplaatst, controleert u of het zadel (34) en de as van de horizontale zadelbuis (33) zijn vastgezet. De machine is nu klaar voor gebruik. 8

9 HOE DE HOMETRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE HOEK VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op de juiste hoogte staan. Tijdens het trappen moet uw knie licht gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste stand staan. Om de horizontale positie van het zadel te verstellen, draait u eerst de stelknop enkele slagen los. Trek dan de knop uit, schuif de zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie en laat de knop los in een van de stelgaten van de zadelbuis. Beweeg de zadelbuis iets naar boven of naar onder om zeker te zijn dat de knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit. Draai vervolgens de knop vast. HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst de uiteinden van de voetriemen los van de lippen op de pedalen. Verstel dan de voetriemen in de gewenste stand en druk vervolgens de uiteinden van de voetriemen vast op de lippen. HOE DE HOMETRAINER WATERPAS TE STELLEN Als de hometrainer tijdens het gebruik enigszins schommelt op uw vloer, moet u één of beide stelvoeten van de voorste of de achterste stabilisator draaien totdat de de hometrainer waterpas staat. HOE DE TABLETHOUDER TE GEBRUIKEN BELANGRIJK: De tablethouder is ontworpen voor gebruik met de meeste standaardtablets. Plaats geen elektronisch apparaat of voorwerp in de tablethouder. Om een tablet in de tablethouder aan te brengen, plaatst u de onderste rand van de tablet in het vak. Zorg ervoor dat de tablet stevig in de tablethouder is bevestigd. Voer deze handelingen in de omgekeerde volgorde uit om de tablet uit de tablethouder te verwijderen. 9

10 FUNCTIES VAN DE CONSOLE KENMERKEN VAN DE CONSOLE De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw trainingen effectiever en aangenamer te maken. In de handmatige modus kunt u op de console de weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl u oefent verschijnt op het display voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt ook uw hartslag meten met een compatibele hartslagmeter. Zie informatie over de aanschaf van een optionele borst-hartslagmeter op de kaft. U kunt uw smartapparaat ook op de console aansluiten en een ifit app gebruiken om uw trainingsgegevens te registreren en te volgen. De console biedt ook een reeks ingebouwde trainingen. Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen automatisch naarmate u zich door een effectieve training heen werkt. U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler op het geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest. Zie pagina 11 om de handmatige modus te gebruiken. Zie pagina 12 om een ingebouwde training te gebruiken. Zie pagina 13 om uw smartapparaat op de console aan te sluiten. Zie pagina 14 om uw hartslagmeter op de console aan te sluiten. Zie pagina 14 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 14 om instellingen van de console te wijzigen. Opmerking: Als er plastic folie op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen. Opmerking: De console kan trapsnelheid en afstand in mijl of kilometer weergeven. Druk herhaaldelijk op de STANDARD/METRIC-toets om van meeteenheid te veranderen. Duidelijkheidshalve wordt voor alle instructies in dit deel de meeteenheid "mijl" gebruikt. 10

11 HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN 1. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik. 2. Selecteer de handmatige modus. Druk op de MANUAL CONTROL-toets om de handmatige modus te selecteren. 3. Wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging te drukken. Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays. Op het display kan de volgende trainingsinformatie worden weergegeven: Pulse (BPM) (Hartslag) Dit display geeft uw hartslag weer in slagen per minuut bij gebruik van een optionele hartslagmonitor (zie stap 5). Pulse Average (BPM AVG) (Gemiddelde hartslag) Dit display geeft uw gemiddelde hartslag weer in slagen per minuut bij gebruik van een optionele hartslagmonitor (zie stap 5). Resistance (Weerstand) Dit display geeft gedurende enkele seconden het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens wanneer het weerstandsniveau verandert. RPM Dit display geeft uw trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (RPM). RPM Average (RPM AVG) Dit display geeft uw gemiddelde trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (RPM). Speed (Snelheid) Deze modus geeft uw trapsnelheid weer, in mijl per uur of kilometer per uur. Druk herhaaldelijk op de STANDARD/METRIC-toets om van meeteenheid te veranderen. Time (Tijd) Wanneer de handmatige modus wordt geselecteerd, geeft het display de verstreken tijd weer. Bij het selecteren van sommige trainingen geeft dit display de resterende tijd in de training weer. Watts Dit display geeft uw geschatte vermogen in watt weer. Average Watts (AVG.) Dit display geeft uw geschatte gemiddelde vermogen in watt voor die training weer. Calories (Cals.) (Calorieën) Dit display geeft het geschatte aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. Bij het selecteren van sommige ingebouwde trainingen verschijnt op het display het aantal calorieën dat u voor die training nog moet verbranden. Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorieën/uur) Dit display geeft het geschatte aantal calorieën per uur weer dat u momenteel verbrandt. Scan Mode (Scan-modus) en Priority Mode (Prioriteitsmodus) De calorieën en watt-displays verschijnen in een afwisselende cyclus (scanmodus). Om de continue weergave van ofwel het calorieën-display ofwel het watt-display te selecteren (prioriteitsmodus), drukt u herhaaldelijk op de verhogings- of verlagingstoets naast de ENTER-toets totdat het gewenste display verschijnt. Om terug te keren naar de scanmodus, drukt u herhaaldelijk op de verhogingstoets totdat het woord SCAN verschijnt. Distance (Dist.) (Afstand) Dit display geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijl (mi) of kilometer (km). 11

12 Druk op de HOME-toets om de training te verlaten en terug te keren naar het hoofdmenu. Druk zo nodig nogmaals op de HOME-toets. Druk op de END/SUMMARY-toets om de training te beëindigen en een samenvatting weer te geven. De samenvatting van de training verschijnt gedurende verscheidene seconden op de displays. Wijzig het volumeniveau van de console door op de volumeverhogings- en verlagingstoetsen te drukken. 5. Draag een hartslagmeter en meet desgewenst uw hartslag. U kunt uw hartslag meten met een optionele borsthartslagmeter (zie pagina 14 voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). Opmerking: De console is compatibel met BLUETOOTH Smart-hartslagmeters. HOE EEN INGEBOUWDE TRAINING TE GEBRUIKEN 1. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik. 2. Selecteer een ingebouwde training. Om een ingebouwde training te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de CALORIE-toets of de PERFORMANCE-toets totdat de gewenste training op het display verschijnt. Wanneer u een ingebouwde training selecteert, verschijnen op het display de naam van de training en de duur van de training of het aantal te verbranden calorieën. Om een hartslagmeter op de console aan te sluiten, zie HOE UW HARTSLAGMETER OP DE CONSOLE AAN TE SLUITEN op pagina 14 Wanneer een hartslagmeter op de console is aangesloten, verschijnt uw hartslag op het display. 6. Schakel desgewenst de ventilator in. De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de verhogingsen verlagingstoetsen om een ventilatorsnelheid te selecteren of de ventilator uit te schakelen. 7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen, gaat de console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen en de toetsen niet worden ingedrukt, wordt de console uitgeschakeld en wordt het display teruggesteld. De maximumsnelheid en het maximale weerstandsniveau voor de training verschijnen eveneens op het display. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment worden één weerstandsniveau en één doelsnelheid geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doelsnelheid kan voor opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Indien een verschillend weerstandsniveau voor het volgende segment wordt geprogrammeerd, verschijnt het weerstandsniveau gedurende enkele seconden als waarschuwing op het display. De weerstand van de pedalen verandert dan. 12

13 Tijdens de oefening wordt u ertoe aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de doelsnelheid voor het huidige segment te houden. Wanneer de woorden GO FASTER (VERSNELLEN) op het display verschijnen, moet u uw tempo verhogen. Wanneer de woorden SLOW DOWN (VERTRAGEN) verschijnen, moet u uw tempo verlagen. Wanneer de woorden IN RANGE TARGET (BINNEN DOELBEREIK) verschijnen, moet u uw tempo aanhouden. BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid kan lager liggen dan de doelsnelheid. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige segment van de training worden de pedalen automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau voor het volgende segment. De training gaat zo door tot aan het einde van het laatste segment. Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. Om de training te beëindigen, drukt u op de END/ SUMMARY-toets. Een samenvatting van de training verschijnt op de displays gedurende verscheidene seconden. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays. Zie stap 4 op pagina Draag een hartslagmeter en meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina Schakel desgewenst de ventilator in. Zie stap 6 op pagina 12. HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE TE VERBINDEN De console ondersteunt BLUETOOTH-verbindingen met smartapparaten via de ifit-app en met compatibele hartslagmeters. Opmerking: Andere BLUETOOTHverbindingen zijn niet ondersteund. 1. Download en installeer de ifit-app op uw smartapparaat. Open op uw ios of Android smartapparaat de App Store of de Google Play store, zoek de gratis ifit-app, en installeer die dan op uw smartapparaat. Zorg dat de BLUETOOTH-optie op uw smartapparaat is geactiveerd. Open dan de ifit-app en volg de instructies om een ifit-account aan te maken en pas de instellingen aan. 2. Verbind uw smartapparaat met de console. Volg de instructies in de ifit-app om uw smartapparaat met de console te verbinden. Wanneer een verbinding is tot stand gebracht, knippert de LED op de console blauw. Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console om de verbinding tot stand te brengen; de LED op de console licht dan vast blauw op. 3. Registreer en volg uw trainingsgegevens. Volg de instructies in de ifit-app om uw trainingsgegevens te registreren en te volgen. 4. Verbreek desgewenst de verbinding van uw smartapparaat met de console. Om de verbinding van uw smartapparaat met de console te verbreken, drukt u op de BLUETOOTH SMART-toets op de console en houdt u die 5 seconden ingedrukt. Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de console en andere apparaten (zoals smartapparaten, hartslagmeters enz.) worden dan verbroken. 7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 7 op pagina

14 HOE UW HARTSLAGMETER MET DE CONSOLE TE VERBINDEN De console is compatibel met alle BLUETOOTH Smart-hartslagmeters. Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console om uw BLUETOOTH Smart-hartslagmeter met de console te verbinden. Wanneer een verbinding is tot stand gebracht, knippert de LED op de console tweemaal rood. Opmerking: Als zich meer dan één compatibele hartslagmeter in de buurt van de console bevindt, verbindt deze zich met de hartslagmeter met het sterkste signaal. Om de verbinding van uw hartslagmeter met de console te verbreken, drukt u op de BLUETOOTH SMART-toets op de console en houdt u die 5 seconden ingedrukt. Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de console en andere apparaten (zoals smartapparaten, hartslagmeters enz.) worden dan verbroken. HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in een ingang van uw persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel. Druk vervolgens op de weergavetoets op uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan door middel van de volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op de console of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler. DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is het handhaven van de juiste hartslag tijdens uw trainingen essentieel om resultaten te boeken. Met de optionele borst-hartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorkaft van deze handleiding voor het aanschaffen van een borst-hartslagmeter. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN 1. Selecteer de instelmodus. Om de instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets. De instelgegevens verschijnen op het display. 2. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verhogingsen verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Usage Information (Gebruiksgegevens) Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de hometrainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. 4. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. Opmerking: De console is compatibel met alle BLUETOOTH Smart-hartslagmeters. 14

15 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ONDERHOUD OPLOSSEN VAN CONSOLEPROBLEMEN Regelmatig onderhoud is belangrijk voor een optimale werking en om slijtage tegen te gaan. Inspecteer en draai alle onderdelen zorgvuldig vast telkens wanneer de hometrainer wordt gebruikt. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. Reinig de hometrainer regelmatig met een vochtige doek en wat zacht reinigingsmiddel. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van de console en stel deze ook niet bloot aan direct zonlicht om beschadiging te voorkomen. Als de console uw hartslag niet weergeeft wanneer u de hartslagmeter in de handgreep vasthoudt, of als de weergegeven hartslag blijkbaar te hoog of te laag is, zie stap 5 op pagina 14. Als de stroomadapter moet worden vervangen, kunt u het telefoonnummer bellen dat op de voorpagina van deze handleiding staat vermeld. BELANGRIJK: Gebruik alleen een door de fabrikant meegeleverde gereguleerde stroomadapter om schade aan de console te voorkomen. 15

16 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. De hartslagmeter is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten. OEFENINTENSITEIT Vetverbranding Om effectief vet te verbranden moet u gedurende een langere periode op een laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone. Aerobicsoefeningen Is het uw bedoeling uw hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt. RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN Opwarmen Begin met 5 tot 10 minuten strekken en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als voorbereiding op oefeningen. Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en aerobicsoefeningen. Oefenen in trainingszone Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent houd uw adem nooit in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na oefeningen te voorkomen. OEFENFREQUENTIE Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen. Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken. 16

17 ONDERDELENLIJST Modelnr. NTIVEX Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Hoofdframe 2 1 Voorste stabilisator 3 1 Achterste stabilisator 4 1 Handgreepbuis 5 1 Handgreep 6 7 Nylon moer M8 7 4 Vlakke sluitring D8 8 2 Wiel 9 2 Zeskantschroef M Eindkapje voorste stabilisator 11 2 Schroef ST4, Handgreep met hartslagsensor 13 4 Zeskantschroef M8 L Veerring D Gebogen ring d8 2 Φ25 R Eindkapje achterste stabilisator 17L/R 2 Crank 18L/R 2 Pedaal 19 7 Zeskantschroef M Veerknop 21 1 Sensordraad 22 1 Verlengdraad 23 1 Buiskap Schroef ST4, a/b 1 Handgreepkap 26 1 Afdekkap horizontale zadelbuis 27 2 Rond kapje 28 1 Zadelbuis 29 1 Kartelknop 30 1 Vlakke sluitring D10 Φ U-steun 32 2 Vierkant kapje 33 1 Horizontale zadelbuis 34 1 Zadel 35 1 Console 36 4 Vlakke sluitring D4 φ Schroef M Adapter 39 8 Schroef ST4, Bus φ Draad hartslagsensor 42 1 Stelknop handgreep 43 1 Afdekkap zadelbuis 44 1 Vlakke sluitring D8 φ13 1,5 Nr. Aant. Beschrijving 45 4 Veerring D Nylon moer M Ipad-houder 48 2 Dichting crank 49 1 Zeskantbout M Zeskantmoer M Sensor 52 2 Flensbout M Gegolfde sluitring d Riemschijf 55 1 As 56 1 Riem 57 1 Spanrol 58 1 Verbindingsstang spanrol 59 1 Schroefring as 60 1 Spanveer 61 2 Zeskantbout 62 2 Veerring 63 2 Vlakke sluitring 64 2 Veerring 65 1 As van magneetplaat 66 1 Magneetplaat 67 8 Vierkante magneten 68 1 Spanveer 69 2 Moerkap 70 2 Zeskantmoer 71 1 Bout 72 1 U-vormige sluitring 73 1 Zeskantmoer 74 2 Kegelvormige moer 75 2 Afstandsbus 76 1 Kegelvormige afstandsbus 77 1 Wielas 78 1 Vliegwiel 79 1 Kleine riemschijf 80L/R 2 Kettingdeksel 81L/R 2 Beschermkap 82 1 Spankabel 83 2 Veerring D Lager 6203Z 85 1 Motor 86 1 Huls zadelbuis 87 1 Dichtingsring zadelbuis 88 1 DC-leiding Opmerking: Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de achterkaft van deze handleiding voor informatie over het bestellen van reserveonderdelen. *Deze onderdelen zijn niet afgebeeld. 17

18 OPENGEWERKTE TEKENING 18

19 OPENGEWERKTE TEKENING 19

20 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u wanneer u contact met ons opneemt de volgende informatie bij de hand te houden: het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding) de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding) het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding) BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN DE EU Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. TECHNISCHE SPECIFICATIES Productafmetingen: (LxBxH): 106 x 57 x 147 cm Gewicht product: 40 kg Onderdeelnr. M07139 Gedrukt in China 2016 ICON Health & Fitness, Inc.