DURF TE LEREN ROXANA GAAL

Transcriptie

1 TRAINERSHANDLEIDING #KICKBOKSEN 1

2 NR INHOUD 01 Over Challenge Roxana Gaal 06 Challenge010 kaders 08 Over de inzichten 10 #1 Structuur 12 #2 Stimuleren 14 #3 Individuele aandacht 16 #4 Regie overdragen 18 Wat denk je zelf DAAG JEZELF UIT Sporten is goed voor je Op elk niveau en elke leeftijd. Toch zijn er veel jongeren die niet aan sport doen. Daarom is Challenge010 opgericht door Stichting Rotterdam Sportsupport, in samenwerking met Stichting De Verre Bergen en Gemeente Rotterdam. Structureel sporten Ons doel is jongeren in Rotterdam structureel te laten sporten en zo een positieve gedragsontwikkeling bij hen te realiseren. Dit doen we door middel van een uitdagende scholencompetitie. Leerlingen maken teams via school voor zaalvoetbal, basketbal, dansen of kickboksen. Bij basketbal worden er wedstrijden gespeeld tegen andere scholen gedurende het hele schooljaar. De leerlingen worden begeleid door een docent van school en door de trainers van de aangesloten sportpartners. Teams kunnen punten winnen met wedstrijden, aanwezigheid en goed gedrag en zo de Challenge010 kampioen van de stad worden. Bekijk op de regels en de puntentelling. Ambassadeur van kickboksen Jij, als onze trainer, bent de ambassadeur van kickboksen. Jij bent de professional en een rolmodel voor de jongeren. We vragen jou de jongeren uit te dagen om te gaan sporten.samen met de jongeren trainen in kicks en strategie en ondertussen een positief effect hebben op de ontwikkeling van deze leerlingen. Op jouw beurt vragen we je jezelf uit te dagen. We vragen je om juist die jongeren te bereiken waarvan het níet vanzelfsprekend is dat zij sporten. Juist daar kan je de grootste verandering teweegbrengen in hun leven. 2 01

3 WEET WAT ER SPEELT Aanwezigheid naast de training Onze trainers trainen niet alleen de jongeren in hun sport, ze zijn ook aanwezig bij de wedstrijden. Wij vinden het belangrijk dat onze trainers weten wat er speelt. Ook organiseren we trainersbijeenkomsten waar je als trainer wordt geacht bij te zijn. Onze trainers zijn niet alleen verantwoordelijk voor een goede uitvoer van ons programma, maar ook voor een goede reflectie over het programma. Kaders scheppen Jij bent onze professional, wij verwachten dat jij een training geeft die past bij jouw karakter en die is afgestemd op de doelgroep. Challenge010 schept de kaders voor onze trainers, waarin we richtlijnen geven over de uitvoer van het trainingsprogramma. Ook geven we je een leidraad voor de verbetering van de pedagogische kwaliteit van ons programma: de vier inzichten. We gaan ervan uit dat jij onze kaders en inzichten ter harte neemt en gaat toepassen in je trainingen. Gedurende het schooljaar zullen we aanvullende input leveren voor het programma. En ook als jij goede ideeën hebt, dan horen we heel graag van je tijdens het schooljaar. Krachtig merk Challenge010 wil een nog krachtiger merk worden onder jongeren. Onze sportpartners zijn uitermate belangrijk in ons programma: Excelsior4All, Feyenoord Rotterdam, Rotterdam Basketbal, SKVR, Noes Fiolet, Oosterbaan Gym, Silent Dragon, RBV Crooswijk en Eagle Gym

4 DURF TE LEREN Roxana Gaal begon op haar 19e met kickboksen. In 2012 werd ze wereldkampioen. Nu geeft ze lessen aan jonge kickboksers en is ze coördinator bij Rotterdam Sportsupport voor het kickboksprogramma van Challenge010. Roxana over het juiste pad, respect en haar drijfveer. Roxana Gaal, waarom ben je begonnen met kickboksen? Ik was een dwarse puber, niet zo leuk voor mijn moeder op mijn zestiende. Tot ik ging ik kickboksen, toen ging het beter met me. Ik durf te zeggen dat ik mijn HBO heb afgemaakt door deze sport. Het was een bevrijding, vanaf de eerste training bijna een verslaving. Ik heb zelfs op een gegeven moment mijn kantoorbaan opgezegd en van mijn grootste passie mijn werk gemaakt. Zie je dat wat kickboksen jou heeft gebracht terug tijdens je lessen? Heel vaak. Kickboksen geeft drukke kinderen een uitlaatklep en leert ze respect. Teruggetrokken kinderen leren juist wat beter van zich af te bijten, respect op te eisen. Kinderen met zware ADHD die het beter gaan doen op school. Tieners die nog niet in hun lichaam lijken te passen, worden trots op wat ze kunnen. Het is echt bijzonder wat deze sport voor uitwerking heeft op mensen. Een klas vol nieuwe sporters, hoe begin je? Ik vraag ze wat ze verwachten van mijn les. Vaak hoor je dat er wel een paar zeggen vechten. Denk je echt dat thuis gaat komen met een blauw oog?, vraag ik ze dan. Ik vraag door wat het belangrijkste is, waarbij ik wil dat we uitkomen op respect. Ik wil dat de kinderen dat zelf gaan ontdekken. ROXANA GAAL Hoe krijg je iemand mee die geen zin heeft? Vaak zijn ze onzeker. Een meisje begon de clinic met ik heb geen zin. Ze was groot voor haar leeftijd. Tijdens de clinic gaf ik haar een compliment over haar traptechniek. Ze kón ook hard trappen en je zag dat ze er trots op was. Individuele aandacht, positiviteit. Dat helpt kinderen vaak over de streep. Wat is het verschil met Challenge010 en een normale training? Ik ben nog iets positiever naar ze toe, wil ze vooral enthousiasmeren voor de sport. Als het vertrouwen groeit, groeit ook de sportiviteit. Heb je een tip voor nieuwe trainers? Bereid je goed voor, bouw een structuur op. Met elke paar lessen een nieuw trainingsdoel, zoals trappen, directors of de frontkick. Zoek verschillende warmingups en cooling downs uit. Wil en durf elke dag actief te verbeteren als trainer. Dat houdt nooit op, ook ik leer nog steeds nieuwe dingen bij

5 DRAAG HET UIT CHALLENGE010-KADERS VOOR TRAINERS Zorg dat je trainingen goed in elkaar steken. Je kunt alleen structuur vragen van je leerlingen, wanneer je zelf ook gestructureerd bent. BEREID JE VOOR Stel je training op aan de hand van een leerdoel. Een nieuwe oefening, techniek of tactiek. Schrijf deze telkens uit voor de komende trainingen, zodat je een uitrolt over het jaar voor de sportieve ontwikkeling van je leerlingen. KOM OP TIJD Wees een kwartier van te voren aanwezig. En zorg dat je op tijd op het veld komt. Je verwacht ook dat je leerlingen op tijd komen. LEER DE NAMEN Begin meteen met het leren van de namen. Geef nooit zomaar aanwijzingen op basis van persoonlijke uiterlijke kenmerken. Als je een naam bent vergeten, vraag zijn of haar naam op een apart moment. WARM & COOL Zorg voor afwisseling in je warmingups. Vergeet de cooling-down niet. Zorg ervoor dat iedereen fysiek en mentaal ontspannen de training verlaat. WISSEL AF Breng veel variatie in je trainingen, geef verschillende oefeningen. Laat ook de leerlingen meedenken over de invulling van je trainingen. Dit houdt de training leuk voor jou en de leerlingen. Je bent een voorbeeld voor je leerlingen. Wees trots op die voorbeeldfunctie en draag hem uit met enthousiasme en respect. NOOIT SCHELDEN Kijk uit met straattaal en grappige scheldwoorden. Ook bijnamen kunnen onschuldig lijken, maar dat niet altijd zijn. Zorg dat je niemand in je groep kwetst en neem daarbij het zekere voor het onzekere. SPORTIEVE KLEDING Zorg dat je er sportief uitziet. Draag sportkleding, of kies anders voor kleding waarin je oefeningen voor kan doen. OPEN HOUDING Er sportief uitzien gaat verder dan het uiterlijk; ook het innerlijk telt mee. Zorg ervoor dat je een open en actieve houding hebt naar je leerlingen. SOCIAL MEDIA Wees ervan bewust dat wanneer je leerlingen toelaat op je profiel, je je verantwoordelijkheid als voorbeeldfunctie uitbreidt naar online. Als je dat niet wilt, zorg er dan voor dat je profiel is afgesloten voor je leerlingen. NIET APPEN Tijdens de training niet appen. Bellen natuurlijk ook niet. Leg je telefoon weg en gebruik een horloge of een stopwatch

6 ONT WIK KEL ING DAAG JEZELF UIT OM DE BESTE VERSIE VAN JEZELF TE WORDEN Challenge niet alleen de jongeren van 010, challenge ook jezelf om een nog betere trainer te worden. Ter verbetering van de pedagogische kwaliteit van ons sportprogramma, vragen wij van onze trainers de vier inzichten toe te passen in de trainingen: structureren, stimuleren, individuele aandacht geven en regie overdragen. Deze vier inzichten zijn opgezet door ervaren trainers en sportpedagogen in opdracht van de Nederlandse sportbonden. Wij gebruiken deze als rode draad voor de invulling en beoordelingen van de trainingen. Misschien ken je de inzichten al, of geef je al trainingen volgens deze inzichten zonder je ervan bewust te zijn. Toch vragen wij ook dan deze punten goed door te nemen en er bij stil te staan. Challenge010 gelooft namelijk dat deze vier inzichten van essentieel belang zijn voor de pedagogische en sportieve ontwikkeling van de deelnemende leerlingen. We laten deze inzichten telkens terugkomen in trainingen, wedstrijden - en in onze beoordelingen. Zo kunnen we niet alleen verschil maken, maar dat ook meten. Samen gaan we naar meer eenheid en verbinding. Wanneer jij stappen maakt, zal je groep dat ook doen. TEAM CHALLENGE

7 GRENZEN BIEDEN RUIMTE #1 Inzicht #1 Structureren STRUCTUUR Structuur geeft het onderscheid tussen training en vrij spel. Door afspraken te maken met elkaar geef je de groep niet alleen houvast, je schept ook verantwoordelijkheden. Jouw groep vormt een nieuw team, niet iedereen heeft eerder met elkaar getraind. Daarom is het belangrijk dat je direct bij de aanvang van Challenge010 duidelijk maakt wat je als trainer verwacht van je leerlingen. Maak in de eerste trainingen afspraken met elkaar. Bijvoorbeeld over afzeggen, oefeningen opzetten of omgang met elkaar. Door duidelijke afspraken te maken geef je niet alleen grenzen aan, je geeft ook bewegingsvrijheid. Wees ervan bewust dat de niet-naleving van regels erin kan sluipen. Bijvoorbeeld een scheldwoord dat iedereen gebruikt, of een bijnaam die grappig is bedoeld, maar kwetsend kan zijn. Leerlingen die zich steeds later afmelden. Altijd dezelfde leerlingen die de oefening opzetten. Het hoopt zich op als je er niet op tijd bij bent. Door op tijd aan te spreken, houd je structuur binnen de groep. Leef ook zelf je afspraken na als trainer. Wees goed voorbereid, altijd op tijd en eerlijk naar de leerlingen toe als je iets niet kunt naleven. Spreek uit wat je van leerlingen verwacht en wat zij kunnen verwachten van jou

8 #2 ZEG WAT ER GOED GAAT STIMULANS Richt je feedback in naar wat er goed gaat. Geef verbeterpunten als tip of opdracht. Inzicht #2 Stimuleren Positief commentaar zorgt ervoor dat de leerlingen zelfverzekerder worden. Door de nadruk te leggen op wat er goed gaat, stimuleer je leerlingen zich te verbeteren. Challenge010 heeft als doel de sportparticipatie te verhogen. Met ons programma worden veel jongeren bereikt van wie het niet vanzelfsprekend is dat zij sporten. Daarom is het van groot belang dat onze trainers positief stimuleren. Het is aangetoond dat wanneer een trainer benadrukt wat er goed gaat in een training, er betere resultaten worden geboekt dan wanneer de nadruk wordt gelegd op wat er fout gaat. Zorg ervoor dat in je training plezier centraal staat. Iemand die met plezier sport, durft nieuwe dingen uit te proberen. Zo leert iemand waar hij goed in is en groeit het zelfvertrouwen. Fouten maken mag! Richt je niet direct op het eindresultaat, maar op ontwikkelpunten. Zet kleine stapjes en herhaal deze. Geef je een verbeterpunt, doe dit dan verpakt als tip of opdracht. Zo schep je de beste voorwaarden voor je leerling om het beste uit zichzelf te halen. Algemene complimenten treffen vaak geen doel. Zeg specifiek wat iemand goed doet, of wanneer iemand persoonlijke vooruitgang boekt of goede inzet toont. Dat laat zien dat je het meent

9 IEDERE LEERLING IS UNIEK #3 Inzicht #3 Individuele aandacht geven De haantjes en praatjesmakers, die bereik je vaak wel. Maar die verlegen jongen, dat bescheiden meisje, of juist die prima middenmoter? Spreek je die ook? Challenge010-trainingen zijn één keer per week en je groep is nieuw aan het begin van het jaar. Dat maakt het als trainer uitdagend om iedereen te leren kennen. Toch is dat van groot belang. Door individuele aandacht geef je erkenning aan iedere leerling. Noem leerlingen bij hun naam. Zeker met een nieuwe groep kan dat betekenen dat je de namen moet oefenen. Dat kost misschien extra moeite, maar het resultaat is het waard. Het zorgt ervoor dat mensen zich sneller onderdeel voelen van de groep, waardoor zij zich meer gaan inzetten voor de groep. Wees je bewust van de niveauverschillen en karaktereigenschappen en pas je aanwijzingen daarop aan. Door iedereen op waarde te schatten, zorg je dat iedereen zich op zijn gemak voelt binnen de groep. Vraag leerlingen eens apart hoe het gaat op school, of ze je training leuk vinden. Benadruk het positieve van een leerling in de groep. Waardeer de diversiteit in de groep. Wanneer in een diverse groep iedereen zich op zijn plaats voelt, is dat goed voor de pedagogische ontwikkeling van je leerlingen. Binnen én buiten de sporthal. AANDACHT Vraag leerlingen naar hoe het gaat, hoe ze de training ervaren. Zorg dat je iedereen in je groep kent

10 #4 DENK IN KLEINE STAPPEN REGIE Daag leerlingen uit zelf na te denken over hoe ze kunnen verbeteren, in kleine stappen. Inzicht #4 Regie overdragen Door het overdragen van regie, help je leerlingen na te denken over sportieve verbetering. Door open vragen en keuzemogelijkheden, maak je leerlingen verantwoordelijk voor hun eigen leerproces. Het is verleidelijk om als trainer je groep precies te vertellen hoe ze iets moeten doen. Het is alleen niet heel effectief. Wanneer leerlingen zelf gaan nadenken hoe ze kunnen ontwikkelen, is dat goed voor hun spelverbetering. Stel daarom open vragen en luister naar je leerlingen. Je zult zien dat de groep actiever mee gaat doen. Soms is het goed om feedback uit te stellen, of keuzeopties te geven. Door minder te sturen, worden de leerlingen vaak gemotiveerder en voelen ze zich verantwoordelijk over hun prestaties. Dat is een belangrijk speerpunt in de pedagogische ontwikkeling van Challenge010. Laat soms aanwijzingen en adviezen achterwege en vraag leerlingen naar de voortgang. Hoe vond je het zelf gaan? Vraag of je kan helpen. Daag leerlingen uit om zelf na te denken hoe ze beter kunnen worden. De ontwikkelstappen die ze kiezen, hoeven niet groot te zijn. Bijvoorbeeld een betere move, pass of techniek. Het is juist goed wanneer het kleine, haalbare stappen zijn. Als een leerling er niet uitkomt, geef dan keuzemogelijkheden hoe hij of zij het doel alsnog kan bereiken. Complimenteer leerlingen niet alleen voor het bereiken van hun doel. Complimenteer ze ook voor de gemaakte keuzes en de verantwoordelijkheid die ze nemen

11 NOTITIES WAT DENK JE ZELF? 18 19

12 20 Deze handleiding is een uitgave van: R otterdam Sportsupport & Stichting de Verre Bergen Tekst & Begeleiding: Terra Cacti Ontwerp: ST-DUO Foto trainer: Zelda Bonnet Overige foto s: Rotterdam Branding Toolkit 21

13 22