3 geweldige tips die je een positieve kijk op het leven geven

Transcriptie

1 Meer in je hart dan in je hoofd 3 geweldige tips die je een positieve kijk op het leven geven Marion Simons Groeipunt, praktijk voor integratieve psychotherapie

2 Voorwoord Hallo, Het feit dat je dit e-book gaat lezen, betekent dat je graag positief in het leven wil staan. Je bent nieuwsgierig naar mijn tips die je hierbij kunnen helpen. Dit is een stap in de goede richting. Mijn naam is Marion Simons. Ik ben al een hele tijd bezig met mijn eigen praktijk en heb hier een ontwikkeling in gemaakt. Tijdens mijn laatste opleiding voor psychotherapie ontdekte ik dat ik al jaren op de manier werkte die ik hier leerde. Alleen nu zit er ook een theoretische onderbouwing onder. Weer later merkte ik dat de basis van mijn manier van werken altijd hetzelfde is. Ik geef mensen inzicht in hoe hun denken invloed heeft op hun gevoel en hun gedrag. Ik gebruik hiervoor technieken uit onder andere de cognitieve gedragstherapie en NLP. Ik begeleid hen door hun eigen proces heen, door goed aan te sluiten bij de persoon, af en toe te confronteren en af en toe humor te gebruiken. Door de rust die ik uitstraal, voelen veel mensen zich bij me op hun gemak. Dit is een pluspunt voor het aangaan van het contact. Door mijn jarenlange ervaring weet ik de mensen zo te triggeren dat ze na gaan denken over hun eigen handelen. Door creativiteit in te zetten worden ze overgehaald om eens iets anders te proberen. Mijn stelling is: Wat heb je te verliezen? Zoals het nu gaat is het ook niet zoals je wil. De meesten geven al na een paar keer aan dat er wel degelijk iets veranderd is. Dit is altijd een uitnodiging naar meer! Totdat diegene weer helemaal in zijn of haar eigen kracht staat! Bij Groeipunt, praktijk voor integratieve psychotherapie kun je terecht voor zowel individuele trajecten als in groepen. Dit ligt aan de vraag en wat bij je past. Dit kunnen we bespreken tijdens een ontdeksessie of we maken eerst kennis en gaan een verdiepingsgesprek aan. Je bent nog altijd zelf degene die het best weet wat bij je past en wat op dit moment nodig is of wat je aankunt! Blijf bij jezelf en kies wat bij je past! Veel leesplezier en succes!!

3 Liever een snelle actie, dan blijven hangen waar je was Dit geldt voor de meeste mensen. Je wil liever een actie waar je snel mee aan de slag kunt, dan dat je blijft hangen in waar je was. Soms is een kleine duw in de rug voldoende. Zoals hierboven vermeld, geven mensen in mijn praktijk vaak aan dat ze na een paar keer al verandering merken! Er is maar een kleine aansturing of inzicht nodig. Daaruit is het idee voor dit e-book ontstaan. Een e-book waarin kort, maar duidelijk uitgelegd wordt wat je kunt doen om een meer positieve kijk op je leven te hebben! Ongetwijfeld heb je jezelf onlangs eens afgevraagd wat voor persoon je eigenlijk wil zijn. Vragen als Wil ik zo verder?, Hoe krijg ik meer rust?, Hoe kan het anders? zijn de revue gepasseerd. Zodoende kom je hier terecht. Juist voor jou is dit e-book bestemd! Je hebt de keuze gemaakt dat het anders moet; je wil je leven veranderen in positieve zin! Het is namelijk echt een keuze, hoe erg de tegenslagen soms ook zijn Spanning, stress, je ongelukkig voelen worden niet alleen uitgelokt door bepaalde situaties, maar ook door de manier waarop je naar de situatie kijkt. Neem de volgende situatie: Laura en Piet zitten in een lange file op weg naar het werk. Beiden hebben een drukke agenda en worden verwacht op een belangrijke vergadering. Laura denkt: Ik kan zo niet op tijd op mijn werk zijn. Ze zitten op mij te wachten. Zij jaagt zich op en maakt zich kwaad. Piet denkt: Het is nu zo, ik kan er niets aan veranderen. Hij zet vervolgens een rustig muziekje op. Wat zou jij doen? Ben jij meer zoals Laura of zoals Piet? Ik kan je wel vertellen dat Piet positiever in het leven staat dan Laura. Wil jij dat ook? Ga dan snel aan de slag met de 3 geweldige tips in dit e-book! Na het lezen van deze 3 geweldige tips zal je anders tegen dingen aankijken en zal je je bewuster worden van hoe jij de dingen doet. Je ontdekt je eigen denkfouten en bent in staat deze aan te pakken!

4 3 Geweldige tips om positiever in het leven te staan Ik ga hier zo meteen 3 geweldige tips weggeven. Deze tips kunnen jouw leven veranderen! Wil je: Weer grip hebben op je gedachten? Rust in je hoofd? Om kunnen gaan met moeilijke situaties? Weer door kunnen pakken in plaats van ergens in blijven hangen? Et cetera Ik geef jou graag deze geweldige tips, zodat je er zelf mee aan de slag kunt. Dat is toch altijd fijner dan dat je hulp moet vragen aan iemand anders? Toch is dat ook een sterke kracht, als je wel hulp durft te vragen Want alles alleen oplossen lukt toch ook niet? WIL JIJ EEN NIEUW LEVEN STARTEN?

5 De eerste geweldige tip: Denk aan dát wat je wilt bereiken! Pfff dat klinkt wel heel eenvoudig of niet? Toch gaat het in de praktijk lastiger dan je denkt. Vaak ben je bezig met terugdenken aan dát wat geweest is (en beter anders had gekund) of aan dát wat nog moet komen (wat zou er kunnen gebeuren?). Dit kost veel energie, terwijl aan die dingen denken geen nut heeft. Je kunt het niet meer veranderen of niet voorspellen Hoe meer aandacht je ergens aan geeft hoe groter het wordt. Denk maar aan een plant. Als je hier aandacht aan geeft door het water te geven, groeit het. Doe je dit niet, dan bloedt het dood. Zo gaat het ook met je gedachten. Bedenk voor jezelf concreet wat je wil bereiken. Zet dit ook papier, maak er eventueel een collage van. Dan kun je er nog eens naar kijken. Maak het jezelf niet zo moeilijk. Je kunt bijvoorbeeld ook willen bereiken dat je meer glimlacht naar andere mensen (je zal versteld staan wat er gebeurt als je dit ook werkelijk doet!). Door jezelf een voorstelling te maken van hoe het is als je dit bereikt hebt, is het gemakkelijker toe te passen. Je kunt bijvoorbeeld ook, als je niet zo n zin hebt om te poetsen, bedenken wat je wil bereiken met dit poetsen. Als je een voorstelling maakt van die kamer die je schoon en opgeruimd wil hebben, zal je meer zin hebben om dit te doen.

6 de tweede geweldige tip: Blijf in het nu! Nou, die klinkt ook weer lekker eenvoudig, niet? Dit is ook zo! Alleen vergeten we dit vaak zo snel dat is jammer. Daarom wil ik je vragen eens te beginnen om eens goed om je heen te kijken tijdens de momenten dat je ergens naartoe fietst of wandelt Wat kom je onderweg allemaal tegen? Let daarbij op de kleine details. Misschien ontdek je wel dingen die je nog nooit gezien hebt! Lukt dit niet zo goed, luister dan naar wat je allemaal hoort. Hoor je vogels fluiten, hoor je auto s rijden (dichtbij, maar ook die auto s die in de verte rijden), hoor je een vliegtuig, een tikkend geluid, gezoem, Het kan van alles zijn. Door meer te gaan kijken en luisteren naar de details in je omgeving, blijf je vanzelf meer in het nu. Je kunt dit natuurlijk ook doen met wat voel ik op dit moment? Waar knelt mijn kleding, hoe zit mijn schoen, waar raak ik iets anders aan (de grond, stoel, muur,.). Wat ruik ik allemaal? Of: Wat proef ik nu? Ieder heeft zo zijn eigen voorkeur voor een zintuig. Kijk voor jezelf wat het gemakkelijkst gaat. Breid dit daarna uit naar de andere zintuigen. Als je dit vaker gedaan hebt, zal je merken dat je meer in het moment blijft. Als je s morgens aan de ontbijttafel zit, ben je meer bezig met het maken en opeten van je ontbijt (met smaak en aandacht ) en minder met wat je zo meteen nog allemaal moet doen op je werk. Of als je met je kinderen aan het lezen bent, dat je op dat moment ook echt meeleest en luistert, in plaats van je boodschappenlijstje maken in je hoofd.

7 de derde geweldige tip: Stop met jezelf slachtoffer voelen! Je bent geen slachtoffer. Jij en niemand anders bepaalt hoe je omgaat met situaties die je meemaakt. De keuze is aan jou. Alleen jij kunt stappen ondernemen het anders te doen. Ben je niet tevreden met je leven zoals het nu is? Dan kan allen JIJ dit veranderen! Dat is je eigen verantwoordelijkheid! Doe je niets? Dan verandert er ook niets Als je bijvoorbeeld teveel eet, dan ben jij verantwoordelijk voor je overgewicht. Praat je in gezelschap alleen over jezelf, dan ben jij verantwoordelijk voor het feit dat mensen hun interesse verliezen. Voel je je eenzaam, dan ben jij er verantwoordelijk voor om te zorgen dat dit niet meer zo is. Je kunt bijvoorbeeld iemand opbellen. Niet wachten tot zij bellen. Wil je een knuffel? Vraag er dan om en wacht niet tot iemand dit uit zichzelf doet Een ander kan niet in je hoofd kijken en zien dat je een knuffel wil. Terwijl diegene daar wel de schuld van krijgt; hij ziet mij ook niet staan, ik wil een knuffel en hij loopt gewoon voorbij! Zodra je in een situatie komt dat je iets over de ander denkt (meestal negatief), stel jezelf dan direct de vraag: Is het wel zoals ik het zie? Of: Klopt het wel wat ik denk? Ga op zoek naar feitelijk bewijs. Ga na of je zelf duidelijk bent geweest in wat je wil. Had de ander kunnen weten wat jij graag wil op dit moment? Feitelijk bewijs is ook bijvoorbeeld dat de ander letterlijk gezegd heeft dat hij vindt dat je je werk niet goed doet. Heeft hij niets gezegd, dan weet je niet zeker of hij er zo over denkt. Dat zit meer in jouw hoofd, dan dat het waarheid hoeft te zijn. Door op deze manier stil te staan bij wat gebeurt, word je direct milder in de situatie. En ga je dus positiever door het leven!!

8 Samenvatting Om het je nog gemakkelijker te maken, krijg je op deze pagina alles op een rij. Het e-book bevat teveel pagina s om het er even snel bij te pakken of om het snel door te kijken. In deze samenvatting staan de belangrijkste punten, zodat je deze kunt gebruiken als geheugensteuntje. Als je wil kun je deze natuurlijk ook printen. Bijvoorbeeld op een leuk kleurtje, even lamineren en je kunt het zo vaak in de hand nemen als je wil! Wil je je leven veranderen en wil je: - Weer grip hebben op je gedachten? - Rust in je hoofd? - Om kunnen gaan met moeilijke situaties? - Weer door kunnen pakken in plaats van blijven hangen? -. Ga dan direct aan de slag met de volgende 3 geweldige tips! 1. Denk aan dát wat je wilt bereiken! Stel jezelf voor hoe het ook anders kan, denk aan iets wat JIJ wil. Maak een voorstelling van hoe dit eruit ziet. Bijvoorbeeld: stel jezelf je schone, opgeruimde kamer voor zoals jij hem graag ziet. Of stel je voor hoe het zal zijn als er meer rust is in je hoofd. 2. Blijf in het nu! Ontdek eerst welk zintuig je het gemakkelijkst in kunt zetten. - Wat zie ik allemaal op dit moment? - Wat hoor ik allemaal op dit moment? - Wat proef ik allemaal op dit moment? - Wat ruik ik allemaal op dit moment? Zorg dat je uiteindelijk alle zintuigen regelmatig aanspreekt. 3. Stop met jezelf slachtoffer voelen! Als er iets voorvalt, stel jezelf dan direct de vraag: Is het wel zoals ik het zie? Of Klopt het wel wat ik denk? Ga op zoek naar feitelijk bewijs. Ben je zelf duidelijk genoeg geweest en bedenk of dit werkelijk zo gezegd is!

9 En nu? Ik hoop dat je goed aan de slag kunt met deze 3 geweldige tips die ik je meegegeven heb. Ze lijken heel simpel toepasbaar. Dat is ook zo, maar je moet er wel bewust mee aan de slag gaan! In het begin is het een kwestie van bewust de gedachten op een ander spoor zetten. Je stelt jezelf voor de keuze: Ga ik het nu echt anders doen? Of blijf ik doen zoals ik deed? Je hersenen willen het liefst dat je blijft doen zoals altijd doet. Dus in het begin moet je jezelf misschien wel even dwingen om het anders te doen. Na verloop van tijd gaat dit steeds gemakkelijker, tot het vanzelfsprekend wordt. Dan hoef je hier helemaal niet meer over na te denken. Bedenk dat dit lange processen kunnen zijn! Als je al bijvoorbeeld tien jaar op een bepaalde manier reageert, heb je zeker tien maanden nodig om dit volledig om te gooien! Natuurlijk merk je al eerder verschil, zodat je al snel positiever in het leven staat. Het kan alleen maar beter worden!! Mocht het nu niet (direct) lukken? Dan mag je eenmalig een gratis (skype)sessie met mij afspreken. Ik kan je dan live net een duwtje in de rug geven. Lukt het allemaal prima, maar heb je toch nog wat vragen, of wil je kennis maken met mij of mijn werkwijze, ook dan stel ik deze gratis (skype)sessie eenmalig aan jou beschikbaar. Zet hem op en misschien tot ziens!! Vriendelijke groet, Marion Simons Groeipunt, praktijk voor integratieve psychotherapie Nieuwstraat AR Hapert info@groeipunt-hapert.nl Tel P.S. Laat je me weten wat je van dit e-book vindt? Alle opmerkingen zijn welkom!