VOETENWERK Voetstandafwijking codex civicus De liesblessure

Transcriptie

1 VOETENWERK Voetstandafwijking codex civicus De liesblessure HET UURTARIEF Nummer 1, februari 2011

2 7 MAART 2011 Effectief aan de slag met NLP in slechts 10 lessen! W W W. I V S O P L E I D I N G E N. N L Neuro linguistisch programmeren (NLP) geeft inzicht in hoe gedachten, gevoelens, overtuigingen en gedragingen precies werken en hoe deze effectief in te zetten. Leren werken met NLP is leren om anderen op een heldere, betrokken manier te ondersteunen en te stimuleren op hun persoonlijk en/of professioneel pad. Een volledige opleiding tot NLP practitioner bestaat uit 21 lessen van 6 uur. Effectief met NLP aan de slag als NLP technician kan echter al na 10 lessen. IVS Opleidingen, Spuiweg 105, 3311 GT Dordrecht, telefoon: (078)

3 Colofon BMS Message, jaargang 19, nummer 1 BMS Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Redactie Passiebloem AK Rotterdam info@bms-belangenvereniging.nl Leden administratie Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Verschijning Februari April Juni September November Drukwerk en vormgeving Romec Designs Drukkerij de Potter Weg en Land DB Bergschenhoek Kopijdatum 10 januari 14 maart 9 mei 15 augustus 24 oktober Advertentie-index IVS Opleidingen 2 IVS Opleidingen 13 Therapeuten-Register.nl 13 Praktijk voor Voeding en Welzijn 13 Meersport 13 Ademcentrum 16 SDS 16 Spaarwinkelen.nl 17 L Esprit du Coeur 19 Toco Tholin 19 Elements 19 Romec-designs.nl 21 Lopharm 24 Adverteren Telefoon: (078) info@bms-belangenvereniging.nl 2011 BMS BELANGENVERENIGING Inhoud Kort 4 Nieuwe website 4 Bedrijfs- of beroepsaansprakelijkheidsverzekering 4 Het uurtarief 5 Codex civicus De liesblessure 6 Eigen website Eigen website beginnen maar geen idee hoe? 8 Alternatief bekeken Chelatietherapie 10 Voetenwerk Voetstandafwijking 14 Proteïnedrank na sport zorgt voor meer spieren 15 Yoga massage 16 Kasaath Hawa 18 Uit de pers 19 De verborgen gevaren van sportcentra 20 Oefensessies 21 Kalender 22 Adem in... Afvallen door ademhalingsoefeningen 22 De praktijk Het nut van sport voor de eigen praktijk 11 Boekbespreking 12, 23

4 Kort Vragenrubriek Binnen de BMS en haar aangesloten scholen, maar zeker ook onder al haar leden is een weldaad aan kennis aanwezig. Niet alleen op het gebied van massage, therapie en verzorging maar ook randgebieden zoals het runnen van een praktijk en het opzetten van een website. Het is zonde om hier geen gebruik van te maken. Dus... stel die brandende vraag die je al jarenlang wakker houd en de kans is groot dat we een antwoord voor je kunnen vinden. BMS Nieuws Vragen kun je sturen naar ons adres: Reacties Het vorige artikel van Peter Burger heeft heel wat wijsneuzen in beweging gezet. Er werd vooral driftig g d met nieuwe suggesties voor termen die een aanvulling vormden op het artikel. Wij willen jullie deze extra 'diagnoses' niet onthouden: Jubeltenen, stalpoten, koetsiershand, pianovingers, trommelstokvingers, Lee- Towers-elleboog, boerenlong, bakkerslong, timmermansoog, boksersneus, scheurmond, pokerface, bouwvakkers- decolleté en bofkont. Verder werden ook de beroemde lurven en kladden nog aangedragen, alsmede je donder, je lazerij en je hurken. Waar zitten die eigenlijk? Misschien een nader onderzoekje waard! Intensievere samenwerking BMS, ESPO en scholen Als een van de grootste belangenorganisaties op het gebied van massage en sportverzorging in Nederland heeft de BMS zich ondermeer het op peil houden en verbeteren van de kwaliteit van de massage- en sportverzorgingsbranche ten doel gesteld. Zeker nu het Ministerie van Onderwijs Cultuur en Wetenschappen de controle op, en de erkenning van alle exameninstanties en vrije beroepen heeft losgelaten, is het van het grootste belang dat wij als branchevertegenwoordiger aangeven aan welke kwaliteitseisen een masseur dient te voldoen. Er is daartoe een nauwe samenwerking ontstaan tussen kennisaanbieders, de masseurs (werkers in het veld) en de branche. Deze samenwerking gaat op korte termijn resulteren in een uitgewerkt kwaliteitszorgstelsel met daaraan gekoppeld een kwaliteitsregistratie voor al onze leden werkzaam in een perimedisch beroep. Nieuwe website Het zal velen onder jullie (hopelijk) niet ontgaan zijn, maar de BMS is het nieuwe jaar begonnen met een nieuwe website. De nieuwe website heeft een moderner uiterlijk en is beter gestructureerd, bovendien is alle informatie geactualiseerd en zijn er een aantal nieuwe artikelen geplaatst. Een daarvan gaat over het berekenen van een uurtarief waar u als masseur ook nog wat aan overhoud. Dit artikel kunt u hiernaast lezen. Bedrijfs- of beroepsaansprakelijkheidsverzekering? De termen bedrijfs- en beroepsaansprakelijkheidsverzekering worden vaak door elkaar gebruikt maar er is wel degelijk een verschil. Een bedrijfsaansprakelijkheidsverzekering dekt schade aan cliënten door bijvoorbeeld een bedrijfsongeval, denk hierbij aan het vallen van een massagetafel of het struikelen over een drempel of elektriciteitskabel. Een beroepsaansprakelijkheidsverzekering wordt ingezet wanneer er sprake is van directe vermogenschade aan een cliënt door bijvoorbeeld een verkeerd uitgevoerde behandeling. Aangezien dit in onze branche, zover wij weten, nog nooit is voorgekomen, achten wij het niet noodzakelijk om deze verzekering (met een zeer hoge premie) af te sluiten voor onze leden. U bent uiteraard vrij een dergelijke verzekering zelf wel af te sluiten. Onze collectieve verzekeringen voldoen aan de eisen zoals deze door ondermeer de BATC aan hun leden gesteld worden.

5 Het uurtarief De BMS krijgt vaak de vraag Wat moet ik als uurtarief berekenen?. Het is natuurlijk geenszins de bedoeling dat u met uw dure opleiding voor een habbekrats gaat werken of er een dure hobby van maakt. Op deze pagina leest u waar u allemaal rekening mee moet houden bij het vaststellen van een uurtarief en hoe u deze precies kunt berekenen. Belasting Helaas kunt u niet alles wat u verdient in eigen zak stoppen. Naast het feit dat inkomstenbelasting uw verdiensten met ongeveer één derde verminderd kunnen onze grote vrienden van de Belastingdienst het niet leuker maken dan met 19% BTW nog eens één vijfde deel van uw inkomsten op te slokken. Wanneer u (nog) niet zoveel inkomsten genereert dan is het wel mogelijk om onder de Kleine Ondernemers Regeling (KOR) te vallen. Dit is het geval wanneer datgene wat u aan de Belastingdienst aan BTW af moet dragen, minus de door uw betaalde BTW, minder is dan 1883,00 op jaarbasis (2007). Naast BTW is er dus nog inkomstenbelasting. Verdient u niet zoveel met masseren, dan ziet de Belastingdienst u niet als bedrijf maar vallen uw inkomsten onder de post inkomsten uit overige werkzaamheden. Dat u een bepaald bedrag bij mag verdienen zonder daar belasting over te hoeven betalen is overigens een fabeltje. In principe betaalt u over iedere verdiende euro inkomstenbelasting en zelfs nog een freelance belasting van een dikke 4%. Er bestaat, bij inkomsten, wel een aanrechtsubsidie van zo n 2000,00 en u mag wanneer u verlies heeft gemaakt, dit verlies met de winst uit komende jaren verrekenen. Praktijkvoering Aan het runnen van een praktijk zijn uiteraard ook kosten verbonden en dat begint al bij het begin. Zo bent u verplicht om u in te schrijven bij de Kamer van Koophandel wanneer u ervoor kiest om onder een praktijknaam (ofwel fantasienaam) te werken. Daarnaast is er vaak sprake van verbouwingskosten, dient u verzekerd te zijn en is ook het inrichten en bijhouden van de praktijkruimte niet gratis. Maar denk ook aan wellicht minder voor de hand liggende zaken zoals opleidingskosten, het wassen en drogen van handdoeken, de handdoeken zelf, de massage-olie, etc. Het is natuurlijk geenszins de bedoeling dat u met uw dure opleiding voor een habbekrats gaat werken of er een dure hobby van maakt. Beroepsverenigingen Ook aan een eventuele aansluiting bij een beroepsvereniging zoals de BATC of de stichting KTNO zijn kosten verbonden. Zo kost aansluiting bij de BATC het eerste jaar opgeteld ongeveer 755,00 en bent u vervolgens jaarlijks ongeveer 350,00 kwijt. Geld verdienen Tot slot, en zeker niet onbelangrijk, wilt u natuurlijk ook nog iets aan uw noeste arbeid overhouden. Hoe u tot een uurtarief kunt komen dat ook hier recht aan doet leest u hieronder. Berekening minimum uurtarief Hieronder vindt u een overzicht met minimumtarieven zoals deze door de BMS worden geadviseerd. Hoe u zelf tot een uurtarief kunt komen wordt hieronder uiteengezet Sportmasseur 35,00 Sporttherapeut i.o. 40,00 Sporttherapeut 45,00 Massagetherapeut i.o. 40,00 Massagetherapeut 45,00 Bedrijfskosten Uw bedrijfskosten kunt u het makkelijkste aflezen uit de exploitatierekening van het voorafgaande jaar. Bij deze post wordt nog geen rekening gehouden met de inkoopwaarde van gebruikte materialen, een winstopslag van 10% van de te betalen rente, het geïnvesteerde vermogen, het ondernemersrisico en BTW. Productieve minuten Onder de beschikbare tijd wordt een werkweek van 39 uur verstaan. Het aantal productieve minuten wordt als volgt berekend: 52 weken x 39 uur = 2028 uur. Voor o.a. vakanties gaan daar 308 uur van af en blijft er 1720 uur volledige werktijd over. Hiervan is ongeveer 70% productieve tijd in de massagepraktijk (1204 uur). Het totale aantal productieve minuten per jaar is dus (1204 uur x 60 minuten). Opslagpercentage Het opslagpercentage voor verbruikte materialen is 3%. Met behulp van de bovenstaande gegevens kan de kostprijs per minuut worden bepaald: Bedrijfskosten 10000,00 Ondernemersloon 20000,00 Subtotaal 30000,00 Dit subtotaal wordt gedeeld door het aantal productieve minuten per jaar: / = 0,42 Hierbij wordt het opslagpercentage voor materialen (3% van 0,42 = 0,01) en de winstopslag opgeteld (10% van 0,43 = 0,04): Basisbedrag per minuut 0,42 Opslag materiaalkosten 0,01 Winstopslag 0,04 Subtotaal 0,47 BTW (19%) 0,09 Kostprijs per minuut 0,56 Een behandeling van 30 minuten kost in dit voorbeeld derhalve: 30 x 0,56 = 16,80. Een behandeling van een uur: 60 x 0,56 = 33,60. De informatie in dit artikel is gebaseerd op een artikel uit de Message van november 2007 getiteld 'Das niet niks!' geschreven door Jelles.

6 "De Codex Medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde, was de inspiratiebron voor de naamgeving van mijn rubriek, waarin ik diverse onderwerpen bekijk door een Westerse en/of een Oosterse bril." Codex civicus De liesblessure

7 Per jaar worden in Nederland ongeveer 1,5 miljoen sporters geconfronteerd met een aan sport gerelateerde blessure. Van die sporters is het merendeel voetballer. Dat is ook niet zo verwonderlijk als je weet dat er ruim 1 miljoen actieve voetballers zijn en er elk weekend dus heel veel wedstrijden gespeeld worden. CODEX CIVICUS Peter Burger Uit een recent onderzoek naar sportblessures bleek dat 52% van alle voetballers één of meerdere keren per jaar geblesseerd raakt. De gemiddelde leeftijd van die geblesseerde voetballers is 24,7 jaar tegenover 24,0 jaar voor de niet-geblesseerde groep. Veruit het grootste deel van de blessures ontstaat tijdens de training of wedstrijd en dan met name aan het einde van een speelhelft. Ook de warming-up en cooling-down blijken momenten te zijn waarop blessures ontstaan. Cijfers Het merendeel van de blessures (67%) ontstond plotseling door bijvoorbeeld een trap, een val of door te verstappen. Ook tijdens het schieten van de bal of plotseling wenden of keren ontstonden blessures. De resterende 33% van de blessures slopen er geleidelijk in. Het fysieke ongemak bleek gemiddeld zo n 34 dagen te duren waarbij het opvallend was dat van de hersteld verklaarde sporters nog ongeveer een derde restklachten had, zoals pijn, stijfheid of zwelling van het aangedane lichaamsdeel. Top 5 De top 5 voetbalblessures ziet er als volgt uit: Welke structuren zijn daar dan zo te vinden? Even de anatomie opfrissen: allereerst het femur, welke het heupgewricht vormt via het acetabulum van het os coxae, met natuurlijk het gewrichtskapsel en de ligamenten. De verbinding tussen de 2 schaambeenderen, de symfysis pubica. De m. iliopsoas, m. rectus femoris en de buikspieren aan de ventrale zijde en de adductorengroep aan de mediale zijde van het bovenbeen. Ook bevinden er zich nog lymfeklieren, arteriën, venen, zenuwen, slijmbeurzen en de liesband (Poupart). Verder hebben enkele (geslachts)-organen, maar ook de lumbale wervelkolom en het SIgewricht nog een relatie met de liesregio. Liesblessures zijn, volgens de wereldvoetbalbond FIFA goed voor zo n 5 tot 15% van het totaal aantal blessures. Ze ontstaan vaak plotseling na verstappen of een trauma, maar kunnen ook geleidelijk ontstaan als gevolg van een sluipende overbelasting. Over het algemeen is de prognose voor herstel gunstig en kan er snel weer worden gesport. Het herstel van één op de zeven liesblessures duurt echter langer dan drie weken. Dit zijn vaak de liesproblemen die geleidelijk, sluipend zijn ontstaan. de core (de romp als kern) als basis. Een goede stabiliteit is dan onontbeerlijk. Klachten De klachten die horen bij een liesblessure zijn pijn, stijfheid en bewegingsbeperkingen, vanzelfsprekend in combinatie met een verminderde belastbaarheid en niet normaal of sportief kunnen belasten. Vanwege de grote hoeveelheid diagnostische mogelijkheden is het handig om enig denk- en onderzoekwerk te verrichten, alsvorens het etiket lies(sport)blessure er op te plakken. Zo kunnen talloze andere (ernstige) oorzaken de reden van de liesklachten zijn. Hier volgen er een aantal: symfysiolyse, artrose heup, bursitis, ziekte van Perthes bij kinderen, groeischijfproblemen bij kinderen, lymfeklierproblemen, prostaatklachten, urineweginfecties, (bij)balproblemen, rug- en/of SI-problemen, liesbreuk en andere serieuze orgaanproblemen die ook algeheel onwelbevinden als symptoom hebben. Gelukkig komen deze problemen relatief weinig voor in relatie tot een sporter met een liesprobleem, maar alert blijven is altijd handig. Samenvattend kan gesteld worden dat voetballers, maar ook ijshockeyers (het meest), american football spelers, dansers en hardlopers veel risico lopen. Bij voetballers spelen een aantal risicofactoren, te weten toenemende leeftijd, eerdere liesblessures, niveau van getraindheid, mate van corestabiliteit en de zwaarte van de ondergrond een belangrijke rol. Welke unieke factor het meest bepalend is, is niet bekend. Voor de hand ligt dat een combinatie van factoren (multifactorieel) een liesblessure uitlokt. Bijna alle risicofactoren betreffen immers de belastbaarheid van de sporter. 1. Enkelverstuikingen 2. Knieverstuikingen 3. Hamstringsproblemen 4. Andere bovenbeenspierproblemen 5. Knieproblemen (meniscus, kraakbeen) Over deze 5 blessures is, behalve over nummer 4, al veel geschreven door ondergetekende en mijn gewaardeerde collega s. Een goed moment dus om het eens te hebben over een blessure die valt onder nummer 4: de liesblessure. De term liesblessure is eigenlijk geen medische diagnose. Het is een verzamelnaam voor aandoeningen van verschillende anatomische structuren met als gemeenschappelijk kenmerk pijn in de regio inguinalis (liesregio). De liesregio wordt gezien als de regio van het mediale en ventrale bovenbeen, de beide schaambeenderen, naar boven toe begrensd door de liesplooi. Risicofactoren Er zijn inmiddels een aantal risicofactoren met betrekking tot de liesblessure in kaart gebracht. Eerdere problemen met de liesregio is een duidelijke en bekende risicofactor. Daarnaast lopen amateurs meer risico dan professionals. Verder is inmiddels ook bekend dat een toenemende leeftijd van de sporter een risicofactor is. Des te ouder dus, des te meer kans. Het spelen op natuurgras is een grotere risicofactor dan het spelen op kunstgras. Dit staat dus haaks op de populaire veronderstelling dat kunstgras juist veel blessures veroorzaakt. Natuurgras geeft tien keer meer kans op een liesblessure dan kunstgras. Ook het voorkeursbeen blijkt een rol te spelen. Linksbenige voetballers lopen een 3,6 keer verhoogd risico dan rechtsbenigen. Tot slot wordt ook melding gemaakt van het belang van een goede core-stabiliteit ter preventie van (lies)blessures. Alle bewegingen van de extremiteiten hebben immers Des te meer factoren een sporter kwetsbaar (minder belastbaar) maken, des te eerder een sporter geblesseerd raakt. Zeker op een zwaar(der) te bespelen natuurgrasveld, aan het einde van een speelhelft, bij een high-impact sport als voetbal, waarbij je heel wat hebt moeten tackelen, draaien, keren, wenden, glijden, opstaan, springen, landen, aanzetten, afremmen, schieten en tackles ontwijken alvorens juichend het veld rond te kunnen rennen diverse medespelers op de nek. De volgende keer zal ik bespreken wat een (sport)masseur of -therapeut voor iemand met een liesblessure kan betekenen. Reageren? info@bms-belangenvereniging.nl

8 Website beginnen maar geen Voor iedere zelfstandige is het vandaag de dag een must om een website te hebben. Ook als (sport)masseur kun je veel voordeel hebben van een eigen website. Maar hoe regel je een website als je niet zo technisch bent? EIGEN WEBSITE Mirjam Meindertsma Zo n zeven jaar geleden startte Dennis Trenning als sportmasseur zijn eigen praktijk. Ik wilde graag een breder publiek bereiken en daarom heb ik toen een website laten maken door een vriend. Maar in die zeven jaar is er dus niets aan die site veranderd. Zelf ben ik niet zo technisch en het programmeren van een website is mijn vakgebied niet. Ik was dus altijd afhankelijk van de vrije tijd van die vriend als ik iets wilde wijzigen, ook al was het iets simpels als een prijsverandering. Niet echt een ideale situatie. Onafhankelijk Inmiddels is Trenning vakdocent bij IVS Opleidingen en heeft hij nog steeds zijn eigen praktijk als massagetherapeut. Ik had een nieuwe huisstijl en ook mijn website was wel aan verandering toe. Daarnaast wilde ik absoluut de mogelijkheid hebben om zelf eenvoudig dingen op de website te kunnen wijzigen. Via via kreeg ik de kans om een nieuw online-programma om websites te maken uit te proberen, ibloxs. Die kans heb ik met beide handen aangegrepen. Met de eerste opzet van mijn site heb ik wat hulp gehad, met name om mijn nieuwe huisstijl er goed in te verwerken. Ook kon ik er altijd terecht als ik vragen had. Maar het allermooiste is dat ik nu niet meer afhankelijk ben van anderen. Ik kan nu zelf eenvoudig nieuwe foto s plaatsen, een nieuwsbrief verzenden én de vormgeving aanpassen.

9 Eigen website idee hoe? Valkuilen Uit ervaring weet Trenning dat je juist in je enthousiasme in de nodige valkuilen kunt stappen bij het maken van een eerste website. Je ziet vaak dat praktijken op hun site met heel veel informatie beginnen. Maar zelf lees ik ook niet verder als iets in de eerste twee alinea s niet duidelijk is. Maak het ook niet te bont qua kleuren. Het is jammer als daardoor de tekst niet meer goed leesbaar is. Hij raadt iedereen aan om echt wat tijd te steken in het maken van een goed verhaal voor je website. Het levert veel zakelijk comfort op. Ik geef iemand mijn visitekaartje en vervolgens kan iemand alle relevante informatie vinden op mijn site. Dat scheelt mij veel tijd om alles uit te leggen en het komt ook nog eens professioneel over. Goede domeinnaam Ook het kiezen van een goede domeinnaam kan volgens Trenning veel klanten opleveren. Veel praktijken kiezen een domeinnaam die begint met hun eigen naam. Ik heb destijds gekozen voor Mensen die een masseur nodig hebben, gaan in Google toch zoeken naar een masseur in de buurt, dus dan type je meestal een plaatsnaam in en niet de naam van een praktijk. Op deze manier hebben al veel mensen mijn praktijk weten te vinden. Gratis workshop website bouwen voor BMS-leden en Message-lezers Speciaal voor BMS-leden en Message-lezers geeft ibloxs een workshop website bouwen in Hilversum. In een avond word je geholpen bij het maken van een website die je zelf makkelijk kunt bijhouden. Inhoud workshop: Uitleg ibloxs-software Tips voor vormgeving en tekst Hulp bij het ontwerp van jouw website Hoe word je gevonden in Google? Data workshops: Donderdag 27 januari 2011 Donderdag 17 februari 2011 Donderdag 3 maart 2011 De workshops vinden plaats in Hilversum en starten om uur. Deelnemen aan deze workshop? Meld je dan eerst aan bij ibloxs via Je kunt ibloxs dan twee weken gratis vrijblijvend uitproberen. Indien je besluit tenminste het ibloxs Plus of Pro pakket te nemen (vanaf 99,95 incl. btw), kun je gratis deelnemen aan de workshop. Indien je een ibloxs Go jaarpakket afsluit ( 59,95), kost de workshop 40,-. Stuur na het afsluiten van het abonnement een mailtje naar workshop@ibloxs.nl met als titel Aanmelding workshop BMS. Je ontvangt dan een uitnodiging. Lees ook: 10 redenen om een website voor jouw praktijk te maken op Kost een website maken veel tijd of geld? Als je het slim aanpakt hoeft een eigen website niet veel tijd en geld te kosten. Belangrijk is dat je zelf makkelijk jouw website kunt aanpassen en dus niet afhankelijk bent van een dure webdesigner. Tegenwoordig bestaan er online-programma s waarmee je zelf heel eenvoudig en snel een professionele website kunt bouwen en onderhouden. Technische kennis is hierbij niet nodig. De BMS heeft goede ervaringen met het online programma van ibloxs. Dit programma biedt alles wat een moderne website vereist en biedt veel vrijheid in de vormgeving. Vanaf 59,95 per jaar heb je al een volwaardige website met domeinnaam, maar je kunt ook een maandabonnement nemen wat je wanneer je wilt kunt opzeggen. Je kunt ibloxs twee weken vrijblijvend uitproberen. Ook krijg je van ibloxs gratis hulp bij het opzetten en de vormgeving van jouw homepage en krijg je snel antwoord als je vragen hebt.

10 Alternatief bekeken Chelatietherapie Chelatietherapie is een therapievorm die veel in Amerika en in toenemende mate ook in Europese landen wordt toegepast. Het bestaat uit een serie van infusen met diverse biologisch actieve stoffen die zorg dienen te dragen voor een betere conditie van de vaten, een verminderde vrije radicalen productie en een betere doorbloeding. Bovendien zou chelatietherapie het homocysteïne gehalte verlagen; een risicofactor voor hart- en vaatziekten en zijn er aanwijzingen dat de therapie een een immuun-stimulerend effect heeft (o.a. onderzoek van dr. Van der Schaar uit Leende). Werkzame stoffen in de chelatietherapie zijn: Na-EDTA Een chelerende stof, dat wil zeggen een stof die zich als een soort (kreeften)schaar (=chelos) om een molecuul kan sluiten, waardoor dit molecuul wateroplosbaar wordt en uitgeplast kan worden. Zo kan een infuus met Na-EDTA, zorgen dat zware metalen uit het lichaam worden verwijderd. Aangezien zware metalen (lood, cadmium, kwik, arseen) een negatief effect hebben op de gezondheid is chelatietherapie een zinvolle aanvullende therapie om het lichaam te zuiveren en te werken aan een betere conditie. Naast het binden van EDTA aan zware metalen bindt het ook aan andere metalen en mineralen met een zeer sterke voorkeur naar calcium. Hierdoor wordt het calciumgehalte in het bloed verlaagd. Een te sterke verlaging is niet goed en daardoor haalt het lichaam calcium uit diverse weefsels en de botten om het tekort in het bloed weer aan te vullen. Doordat het lichaam calciumvoorraden gaat aanspreken die minder nodig zijn is het idee dat verkalking van de vaten (aderverkalking) oplost. Diverse waarnemingen hiervan middels echografie en vaatonderzoek laten dit zien. Aangezien ook de botten ontkalken zou je verwachten dat chelatie, osteoporose (botontkalking) bevordert, maar het tegendeel lijkt het geval. Door chelatietherapie gaat het lichaam meer van het zogenaamde parathormoon (bijschildklierhormoon) produceren. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam de weken na een chelatie-infuus meer calcium in de botten gaat inbouwen om de voorraad in de botten aan te vullen en zelfs wat op te hogen. Dit calcium moet ergens vandaan komen en ook dit wordt weer deels gehaald uit het calcium wat in de vaatwand terecht is gekomen als een soort aangekoekte kalklaag (atherosclerotische plaque). Gevolg is dat door de chelatietherapie waarschijnlijk de botten sterker worden en de vaten schoner. Magnesium Dit mineraal heeft een ontspannend effect op alle soorten spieren, ook de spieren rondom de bloedvaten. Als deze spiertjes meer ontspannen zetten de bloedvaten wat uit en zakt de bloeddruk. Magnesium heeft dus een bloeddruk-verlagend effect. Verder bevordert de doorbloeding van weefsels door dit magnesium. Mensen die de chelatietherapie ondergaan, merken ook dat ze tijdens het infuus zich warmer voelen worden (door het gaan opstaan van de vaten. Dit versterkt het effect van de Na-EDTA. Bovendien zijn er aanwijzingen dat magnesium ritme stoornissen van het hart kan voorkomen en dat het een anti-stress effect heeft. Mensen die veelvuldig aan stress blootstaan verbruiken veel meer magnesium. Sommige artsen geven serveren tijdens het infuus als een soort service de patiënt(en) koffie, wij zijn hier erg op tegen aangezien de koffie de uitscheiding van magnesium bevordert en daardoor een deel van het effect van de chelatie tegengaat. Koffie is een plasmiddel en zorgt ervoor dat je meer mineralen uitplast dan gezond is. Hierdoor is er een sterk oorzakelijk verband tussen koffie en osteoporose. Vitaminen Diverse vitaminen, waaronder vitamine B3, B5, B6, B12 en vitamine C. Toevoeging van deze vitaminen draagt bij aan het verlagen van de risicofactoren van hart- en vaatziekten. Vitamine B3 zorgt voor een betere doorbloeding in de periferie (de uiteinden van het lichaam, je krijgt hier even een warm hoofd en warme handen van, maar tevens een betere doorbloeding van de hersenen en huid.) Vitamine B5 ondersteunt de bijnieren (deze organen zijn zeer van belang bij stress) en foliumzuur (zit in de bijgevoegde multivitamine), B6 en B12 verlagen het homocysteïne gehalte, een onafhankelijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Vitamine C is een sterke anti-oxidant en voorkomt deels de vorming van geoxideerd LDL-cholesterol (waarschijnlijk het begin van aderverkalking) en bevordert tevens de dikte en elasticiteit van de vaten. Heparine Dit anti-stollingsmiddel is bedoeld om te zorgen dat er geen stolselvorming optreedt tijdens het infuus en heeft bovendien een mogelijk remmend effect op de groei van eventuele kankercellen. Indicaties voor chelatietherapie zijn: preventie van hart- en vaatziekten, doorbloedingsstoornissen, ontgiften van zware metalen, verhogen algehele vitaliteit. Links De informatie in deze rubriek wordt u ter kennisgeving aangeboden en mag niet worden gezien als een oordeel over de werkzaamheid door de BMS. 10

11 Marja van der Ende runt een succesvolle praktijk en is in 2007 afgestudeerd als massagetherapeut. Marja is ervaringsdeskundige in het overwinnen van de angsten en het loslaten van de overtuigingen die haar ooit belemmerden een eigen praktijk te starten of een grote groep mensen toe te spreken. In haar rubriek deelt ze haar ervaring(en). De praktijk Het nut van sport voor de eigen praktijk In mijn vorige bijdrage schreef ik over professionaliteit, zowel in het beroep 'behandelaar' als in het beroep 'ondernemer'. Ditmaal wil ik graag ingaan op het nut van sport voor zowel die behandelaar als voor die ondernemer in jou. En je krijgt antwoord op de vraag waar je sport allemaal kunt inzetten in jouw eigen praktijk. dan opent dat veel meer mogelijkheden voor die mensen die een scheef beeld hebben bij sport. Als je vraagt naar activiteiten als wandelen met de hond, wat mensen vaak niet als sport zien, dan zijn er al meer mensen die dat een paar keer per dag al doen. Van daaruit kun je mensen stimuleren door bijvoorbeeld deze wandelingen uit te breiden in tijdsduur en tempo. DE PRAKTIJK Marja van der Ende De definitie van sport in de Dikke Van Dale is: allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning, waarbij vaardigheid, kracht en inzicht vereist wordt. Sport als onderwerp voor de behandelaar Sommigen zien sport als een noodzakelijk kwaad, anderen vinden het heerlijk om hun spanning te ontladen via een sportieve activiteit. Ben je sportmasseur, dan zul je voornamelijk mensen uit die tweede categorie als cliënt hebben. Zij begrijpen hoe belangrijk sport is voor het menselijk lichaam en laten aan jou als behandelaar zien dat zij waarde hechten aan het onderhouden van hun lichaam. De andere groep is vaak wat lastiger te motiveren om iets aan beweging te gaan doen. Als masseur of massagetherapeut heb je hierin een belangrijke rol te vervullen. Het succes van de motivatie valt of staat met een heldere uitleg en duidelijke communicatie. Alleen al het woord sport kan bij veel mensen weerstand oproepen. Wanneer je voortaan praat over ontspannen beweging, Wat ik zelf meestal uitleg aan cliënten in mijn eigen praktijk, is het feit dat ons lymfesysteem beweging nodig heeft om afvalstoffen af te kunnen voeren. Tezamen met meer water drinken en regelmatig een massage ondergaan, wordt de chemische raffinaderij in ons opgeschoond en dit levert meer ontspanning in onze weefsels en organen op. Wanneer je cliënten motiveert om meer aan sport te doen, zorg dan altijd dat er een opbouw inzit. Wanneer het lichaam totaal niet gewend is aan beweging, zal een blessure door overbelasting direct een negatief beeld geven van sport. Een cliënt begeleiden in het opbouwen van een sportactiviteit kan dus een onderdeel 11

12 zijn van jouw totale aanpak als behandelaar. In mijn optiek is het een heel belangrijk onderdeel van het coachen van jouw cliënt naar een gezonder lichaam en een heldere geest. Over de effecten van sport op onze mentale en emotionele gesteldheid vertel ik je graag meer in een volgend artikel, door het delen van mijn ervaringen van de afgelopen jaren en met name de afgelopen maanden. Sport als onderwerp voor de ondernemer Een kant van het meenemen van het onderwerp sport in de behandeling van een cliënt, is de omzet-factor. Als zelfstandig praktijkhouder kun je er dus inkomen mee genereren. Maar er is meer dan alleen dat. Door zelf een sport te beoefenen, kun je op een simpele manier je eigen relatienetwerk uitbreiden, waardoor je meer mensen leert kennen aan wie je kunt vertellen wat je als ondernemer doet. Door zelf te sporten ben je ook meteen een voorbeeld voor je omgeving, want wil je je eigen cliënten stimuleren, dan zul je zelf het levende voorbeeld moeten zijn van hetgeen je door hen wilt bewerkstelligen. Sinds een aantal jaren beoefen ik de sport kitesurfen. Een, volgens vele critici gevaarlijke, extreme sport. Door deze sport te gaan leren, heb ik ontzettend veel belemmerende overtuigingen kunnen doorstrepen en angsten overwonnen. Ik dacht namelijk dat dit echt een sport was voor 16-jarige jongetjes. Een sport die alleen leuk zou zijn als je de hoogste sprongen en vetste tricks maakte. Voor mij is het leren kitesurfen een van de meest functionele vormen van zelf-coaching en persoonlijke ontwikkeling gebleken, die bij mij de afgelopen jaren de revue hebben gepasseerd. Het heeft ervoor gezorgd dat ik een staat van totaal in flow zijn, volledig in mijn element zijn, heb mogen ervaren. En nog steeds mag ervaren, elke keer als ik weer het water op ga. Het heeft mij in ieder geval veel zelfverzekerder gemaakt. Wil je weten hoe dat eruit ziet, bekijk dan deze ondernemer in haar element op de voorkant van deze Message. Omdat het afgelopen seizoen niet echt top was qua weersomstandigheden voor het kitesurfen en ik de ontlading miste, ben ik begonnen met hardlopen. Ik volg netjes een hardloopschema voor beginners en ik zoek de zuurstofrijke omgevingen op waar een zachte ondergrond te vinden is, namelijk het bos en het strand. Na een tijdje ging mij, behalve de ontlading, nog iets anders opvallen bij het beoefenen van deze sport. Tijdens het hardlopen raak ik ook in een flow, in een soort meditatieve staat waarin alles vanzelf lijkt te gaan, stromen en lopen. In de sportmassage-opleiding wordt dat de second wind genoemd. In of direct na deze staat van flow stroomt er ontzettend veel creativiteit in mijn mentale brein. Ineens lijken nieuwe ideeën door te komen en wordt nieuw leven ingeblazen in oude ideeën. Alsof ik in contact kom met een diepere bron in mij van waaruit nieuw leven ontstaat. Tezamen met het feit dat ik mede door het sporten veel lekkerder in mijn vel zit en dit blijkbaar ook uitstraal naar mijn omgeving, is het recept voor succes completer dan daarvoor. Ik ontmoet mensen die mij verder helpen met het concretiseren van al die creativiteit. En ben zelf veel beter in staat om het creatieproces van mijn ideeën ongeforceerd zijn gang te laten gaan. Als ik een jaar geleden mijn agenda van nu had gezien, was ik volledig in de stress geschoten. Nu, met een dagelijkse sportbeoefening als basis, kan ik het allemaal aan. Alle afspraken vloeien gewoon in elkaar over en tijd lijkt niet te bestaan. Conclusie Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, kun je het onderwerp sport vanuit verschillende kanten benaderen voor toepassing in je eigen praktijk. Je kunt het als onderdeel meenemen van een totale behandeling, waardoor je er omzet mee kunt binnenhalen. Je kunt er je naamsbekendheid mee uitbreiden, het opent daardoor wegen naar nieuwe cliënten. Daarnaast kun je er ook nog een betere ondernemer door worden, wanneer je zelf een sport beoefent waarbij je de flow staat kunt ervaren. En wanneer je ook alle bewegingsvormen zoals wandelen, yoga, pilates en tai chi onder de noemer sport schaart, kun je meer mensen ertoe bewegen om iets aan sport te gaan doen. Dit zijn tenslotte ook activiteiten waarbij vaardigheid, kracht en inzicht van de beoefenaar gevraagd wordt. Ik gun al mijn cliënten het gevoel dat ik nu mag beleven door de regelmatige sportbeoefening. Ik vertrouw erop dat dit voldoende is om hen te stimuleren het ook te gaan beleven. En ik hoop dat de weergoden mij komend seizoen weer voldoende gunstige wind, een vlakke zee en een zonnetje op mijn bol gunnen. Heb je vragen over, ideeën over en aanvullingen op dit artikel? Reageer dan gerust, graag zelfs. Dit artikel is geschreven vanuit de informatie en ervaringen die ik tot op het moment van schrijven heb opgedaan en zal zeker niet volledig zijn. Reageren? Boekbespreking Kristaltherapie Kristaltherapie is een handige, volledig fullcolour geïllustreerde gids waarin de helende kracht van 94 kristallen wordt beschreven, compleet met prachtige kleurenfoto s van elke kristalfamilie. Het boek is voor zowel beginners als meer ervaren gebruikers geschikt, en de focus ligt op kristallen die makkelijk te verkrijgen zijn. Kristaltherapie legt uit hoe en welk kristal je kunt gebruiken voor bepaalde gezondheids- of levensvragen, met een duidelijke uitleg van alle kristalgerelateerde onderwerpen. Ook leer je hoe je de boodschappen van de kristallen kunt lezen. De auteurs bespreken alle kristallen en geven aan waar je de kristallen thuis het best kunt neerleggen om optimaal te profiteren van hun kracht: bijvoorbeeld op het gebied van romantiek, een goede nachtrust of bescherming. Een must voor iedereen die geïnteresseerd is in kristallen en hun krachten. Type Hardcover Auteur(s) D. Virtue. J. Lukomski Uitgever Boekerij ISBN Pagina s 186 Prijs E 19,95 (bol.com) 12

13 28 JANUARI 2011 Coachingsvaardigheden (basis) Praktijk voor Voeding en Welzijn Rotterdam Orthomoleculaire voedingsadviezen op basis van bloedtesten Neurofeedback training Wanneer u als coach wilt werken of uw huidige activiteiten of werkzaamheden wilt uitbreiden met coachende vaardigheden dan is de cursus coachingsvaardigheden (basis) iets voor u. Tijdens de cursus maakt u kennis met concrete, direct toepasbare coachingstechnieken. Door deze tijdens de lessen veelvuldig praktisch te oefenen zult u steeds vertrouwder met de materie en steeds vaardiger in de interactie met anderen worden. IVS Opleidingen, Spuiweg 105, 3311 GT Dordrecht, telefoon: (078) Biofeedback met behulp van Scalarscan Margriet Udding geeft in haar Praktijk voor Voeding en Welzijn in Rotterdam ondermeer voedingsadviezen, bio- en neurofeedback. Daarnaast is Margriet parttime docent bij Zadkine Sport en Bewegen en verzorgt zij in samenwerking met IVS Opleidingen te Dordrecht diverse voedingsgerelateerde workshops en cursussen. Gratis vermelding op Margriet Udding Aagje Dekenstraat RA Rotterdam Telefoon: MeerSport GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN Therapeuten-Register.nl is een onafhankelijk, doorzoekbaar, register voor therapeuten en andere specialisten in de para- en perimedische gezondheidszorg. Therapeuten-Register.nl is uitstekend te vinden met o.a. Google.. Met uw (gratis) vermelding bent u dat dus ook! Plus-vermelding Een plus-vermelding valt extra op en biedt vele extra s. Met de kortingscode: BMSMSSGE krijgen lezers van de 'Message' 40% korting op de kosten van een Plus-vermelding. Als u het niet vraagt zult u het nooit weten, dus vraag naar onze prijslijst of kom gerust eens langs in onze winkel/showroom. Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren. Doe meer met MeerSport! Openingstijden: Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag uur uur uur uur uur J.A. Beyerinkstraat 5a 2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel Telefoon (0180) Fax (0180) info@meersport.nl Website 13

14 Na het volgen van de opleidingen voetverzorging en sportmassage en diverse specialisaties (bij ondermeer sportcentrum Papendal te Arnhem) rondde Gerard Treffers de studie podo-orthesiologie en de specialisaties kinderpodo-orthesiologie en sportpodo-orthesiologie aan het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) succesvol af. Gerard heeft een eigen praktijk, is docent en geeft lezingen aan ondermeer de Universiteit Leiden en het LUMC. 14

15 Voetenwerk Voetstandafwijking Zoals ik de vorige keer al schreef ontvangt een pedicure, registerpodoloog maar ook een sportmasseur vaak mensen die klachten aan hun bewegingsapparaat hebben met een voetstandafwijking als onderliggende oorzaak. VOETENWERK Gerard Treffers Je kunt masseren wat je wilt maar de oorzaak van deze klachten zul je nooit wegnemen als je je client geen extra adviezen geeft. We zijn er immers met elkaar voor bezig om zo goed mogelijke adviezen te geven aan onze cliënten? Vorige keer besprak ik in dit blad de platvoet. Een korte samenvatting: Een platvoet krijg je niet van de ene op de andere dag. Het begint als een krachteloze, doorgezakte voet en kan uiteindelijk in een platvoet eindigen. De banden in de voet zijn uitgerekt vanwege het gebrek aan ondersteuning van de spieren. Hierdoor zakt het voetgewelf en kunnen botten gaan verschuiven tot een spreidstand. Belangrijkste klachten zijn pijnlijke, stijve, vermoeide of gezwollen voeten. Soms ontstaan klachten in knieën, heupen of rug. Deze keer staat de holvoet centraal. De holvoet (pes excavatus) Deze voet is, zoals de naam al weggeeft, te hol. Bij een normale voet is de voetboog (de ronding aan de mediale zijde van de onderkant van de voet) 1,3 cm hoog. Bij een holvoet is die boog hoger. Holvoeten zijn over het algemeen sterke voeten die niet snel tot klachten leiden. Er ontstaat hierdoor ook een hoge wreef. Het resultaat is gespannen voetzolen, een aangespannen achillespees en tenen die neigen naar klauwstand. Daarnaast staat de client meer op de laterale zijde van de voet, omdat het hielbeen een beetje naar de buitenkant is gekanteld (gesupineerd). Hier kunnen vervelende pijnklachten door ontstaan in de voet, knie, heup, rug en nek. Deze klachten worden erger als je zit of stilstaat. Ook kan men last krijgen van eeltvorming, likdoorns, ingegroeide nagels en een beklemde zenuw tussen het derde en vierde middenvoetsbeentje in de voet. V.l.n.r.: Holvoet, normaalvoet en platvoet. deze kwaal al vinden we de platvoeten met enige regelmaat bij mannen. Voor vrouwen geldt dat deze voetafwijking kan ontstaan door het veelvuldig dragen van schoenen met hoge hakken. Door een inkorting van spieren ontstaat een pes excavatus. Bij mannen is het veelal een aangeboren afwijking. Mensen die lijden aan stress in het dagelijkse leven kunnen ook holvoeten ontwikkelen. Het is overigens zo dat we zelden holvoeten zien bij lazy people. Door het hele lichaam heen vinden we een hypertonie van de spieren. De behandeling zal dan ook gericht moeten zijn op ontspanning. Een combinatie van disciplines Voeten zijn gekke dingen. Veel mensen zijn er bang of vies van en willen er niets mee te maken hebben. Jammer eigenlijk want onze voeten vertellen veel over ons lichaam en toch zijn het ondergeschoven kindjes. Hoe mooi kan het zijn als een (sport)masseur een goede (voet) massage kan bieden en de MLD-ers (manuele lymfe drainage) kan voor een afvoer zorgen, de pedicure kan de voet behandelen en de podoloog kan (correctie)zooltjes maken? Die zooltjes zijn overigens ook gericht op ontspanning. Door het gebruik van zacht stimulerende materialen ervaart de voet ontspanning en zal ook toelaten dat de musculatuur gaat ontspannen. Proteïnedrank na sport zorgt voor meer spieren Een proteïneshake meteen na het sporten helpt bij de opbouw van spieren bij zowel jonge en oudere mannen, dat beweren onderzoekers althans. Een verrassend resultaat van deze studie is dat de oudere mannen op dezelfde snelheid spieren opbouwden als jongemannen. Vroeger werd gedacht dat ouderdom ervoor zorgde dat het lichaam slechter proteïnes verteert en absorbeert, dit onderzoek spreekt dat echter tegen. De vorsers bestudeerden 24 oudere mannen van gemiddeld 74 jaar en 24 jonge mannen van gemiddeld 21 jaar, waarvan niemand regelmatig sportte. Daaruit blijkt dat het drinken van een oplossing met 20 gram proteïnes na een half uur sporten zorgde voor meer proteïnes in de spieren zes uur later. Hieruit leiden de wetenschappers af dat dit drankje het helpt om gespierder te worden op lange termijn. De studie heeft wel een tekortkoming, het keek niet naar de langetermijneffecten op de spiermassa bij proteïneshakes. Ontstaan Deze voetafwijking kan aangeboren en verworven zijn. Veelal hebben vrouwen last van Reageren? 15

16 Praktijk voor: Adem- en ontspanningstherapie volgens de van Dixhoornmethode Massage Relaxweekends Adem- en stemgebruik Coaching stemgebruik Stemtraining beroepspraters Yoga massage Thaise joga Massage is een duizenden jaren oude massagevorm met invloeden uit de ayurvedische yoga en Chinese acupressuur en meditatie. Communicatietrainingen Toegepaste NLP Van oorsprong had de Thaise yoga massage een heilige status en werd louter door boeddhistische monniken in tempels gegeven. Dit merk je nog steeds in deze vorm van massage, ze wordt gegeven vanuit liefde, mildheid en respect. Wat houdt Thaise yoga massage in? Je voert strekkingen uit, je geeft acupressuur en manuele therapie. De doelstelling van deze vorm van massage is dat het je lichaamsbewustzijn verbetert, het verbetert de energie balans, het verbetert het afweermechanisme, het verbetert de structuur van het kraakbeen, het maakt spieren soepel, voorkomt/vermindert rug, nek en schouderklachten, en het vermindert stress. Praktijkadres: Prisma DJ Sliedrecht Telefoon: (0184) Meer informatie: Voor solide schaats- of skeelerles kunt u in de winter en/of zomer terecht bij SDS! Skeelerbaan Sliedrecht Schaatsbaan Dordrecht Bel voor meer informatie:

17 Techniek Tijdens de Thaise yoga massage beweegt de masseur op vloeiende, ritmische wijze van de ene in de andere strekking. Deze strekkingen komen uit de yoga. Dit wordt verder gecombineerd met massage van de meridianen en de spieren. Acupressuur De bewegingen lijken op die uit de Tai Chi. Verder wordt e.e.a. gecombineerd met specifieke acupressuurpunten. Sommige punten zijn dezelfde uit de Chinese acupressuur, maar vele punten zijn specifiek. Naast de handen worden tijdens de Thaise yoga massage door de masseur ook de voeten, ellebogen, onderarmen en knieën gebruikt. Dit alles om een verdieping van de massage te bewerkstelligen. Thaise yoga massage: verbetert je lichaamsbewustzijn; verbetert je energiebalans; verbetert de werking van de organen; verbetert je afweermechanisme; maak je spieren soepel; verbetert de structuur van het kraakbeen; voorkomt c.q. vermindert rug-, nek-, en schouderklachten; helpt bij enkel-, knie-, en heupklachten; helpt bij hoofdpijnklachten; zorgt voor diepe, meditatieve ontspanning; zorgt voor verfrissing en verheldering van de gedachten en emoties Hoe wordt de Thaise yoga massage gegeven? Via enkele foto s zal dit duidelijk worden. Koopt u wel eens iets via het internet? Wist u dat u bij de meeste aankopen geld terug kunt ontvangen? Spaarwinkelen of cashback shopping is een nieuwe, slimme manier van winkelen op het internet waarbij u steeds een gedeelte van uw besteding weer terug kunt ontvangen; een soort korting achteraf dus. Als u toch al winkelt op het internet is dat dus makkelijk verdiend! Ontvang geld terug bij: Bol.com, Free Record Shop, Wehkamp, Expedia.nl, Apple Store, Sport-Thieme, Bruna, KLM en nog veel meer... 17

18 Minder bekende massagevormen Kasaath Hawa De naam Kasaath Hawa is nieuw, toch is de massagevorm al minstens 3000 jaar oud. De genezende kracht van de massage is ooit ontstaan uit pure noodzaak om gezond te overleven, voor de behandeling van ziekte en pijn. Hippocrates, een geneesheer, gebruikte de methode al 300 jaar voor Christus. De Kasaath Hawa maakt deel uit van de traditionele Chinese geneeskunst en kan een onderdeel van acupunctuur zijn. De massage richt zich op de beweging van het bloed, de energie Qi en de vloeistoffen in ons lichaam. Oosterse therapieën verklaren dat pijn te maken heeft met het stilstaan van deze systemen. Deze stilstand kan het resultaat zijn van blessures of stress. Eind 2005 is de Kasaath Hawa Bedoeïenenmassage door La Cure geïntroduceerd in Nederland. Deze massage kan worden gecombineerd met andere therapieën en massages. In het Engels wordt de techniek (Fire) Cupping genoemd. Effect De behandeling stimuleert de lymfe-, bloeden energiedoorstroming. Stress, spierpijn en blokkades zullen afnemen. Het zorgt voor een diepe ontspanning van lichaam en geest, je voelt je energieker en je lichaam wordt van veel afvalstoffen bevrijdt. De massage werkt ook goed tegen cellulitis en en helpt afslanken, verder tegen regelmatig rugklachten, spierpijn en langdurige verkoudheid. Bij deze massage wordt gebruik van glazen cups, de grootte is niet zo belangrijk, het kan gewoon met glazen, maar niet te groot, anders is het effect niet goed. In de glazen cups wordt vuur gedaan en op de huid gedrukt. Door het vuur wordt de huid vacuüm gezogen, waardoor de huid trekt. Er wordt bij deze massage gebruik gemaakt van massageolie, meestal met mineralen uit de Dode Zee en Amandelolie als basis. Techniek Kasaath Hawa is een intense massage die tot diep in het bindweefsel wordt uitgevoerd. Bij deze massagetechniek worden glazen met vuur op het lichaam geplaatst, waardoor het glas op de huid vacuüm zuigt. Door de zuigkracht van de glazen cups, wordt energie en bloed naar een plaats getrokken, waar de verstorende energie het lichaam kan verlaten via de poriën. De gehele lichaamsmassage begint op de achterkant van je lichaam met de onderbenen en billen, vervolgens de rug en de armen. Daarna draai je je om en wordt de voorkant behandeld. Van de onderbenen via de buik naar de borst en het decolleté. Tijdens de massage wordt gebruik gemaakt van een massageolie, vaak op basis van de mineralen uit de Dode Zee en Amandelolie. De glazen kunnen apart gebruikt worden, maar ook gecombineerd met andere therapieën en massages. De glazen blijven op de huid terwijl het gebied eronder wordt behandeld. Lokaal treedt er een zeer sterke doorbloeding op. Het is belangrijk dat je na de massage veel water drinkt. Het lichaam wordt soms ingesmeerd met zwarte modder uit de Dode Zee. Afvalstoffen worden hierdoor afgevoerd en de modder heeft een ontspannende werking op spieren, lichaam en geest. Contra-indicaties De techniek mag niet worden uitgevoerd op gebieden waar de huid ontstoken is, bij hoge koorts en kramp, op wondjes die lang blijven bloeden. Tijdens de zwangerschap mag het alleen niet uitgevoerd worden op het buikgebied en de onderrug. 18

19 Uit de pers Thee beperkt gezondheidsschade junkfood Het drinken van thee kan gewichtstoename als gevolg van een vetrijk eetpatroon voorkomen, dat ontdekten vorsers na onderzoek op muizen. Het onderzoek bracht ook nog andere gezondheidsvoordelen van het drinken van thee aan het licht. Een deel van de dieren volgde voor de studie een vetrijk dieet, anderen hadden een normaal eetpatroon. Beide groepen werden nog in kleinere eenheden opgedeeld, ze kregen elk gedurende 14 weken water, zwarte of groene thee. Daaruit blijkt dat beide soorten thee de gewichtstoename beperkten, ook verlaagden ze de opstapeling van buikvet dat in verband gebracht wordt met een ongezond eetpatroon. Zwarte thee ging ook de schadelijke effecten voor het bloed, een toename van cholesterol, een hoge bloedglucose en insulineresistentie tegen. Assessment Sciences (IRAS) van de Universiteit Utrecht berekende de gezondheidsvoordelen van fietsen in de stad. Die voordelen wegen zwaarder door dan de risico s die aan de stad verbonden zijn. Deze betreffen bijvoorbeeld verkeersongelukken of het inademen van fijn stof. De fiets nemen voor korte afstanden doet de levensverwachting stijgen. Daartegenover staat wel een mogelijke daling van 1 tot 40 dagen door schadelijke stoffen in te ademen en 5 tot 9 dagen door een groter risico op verkeersongelukken. hele lichaam traint met eenvoudige dansmoves op hippe muziek. SH BAM is een workout ontwikkeld door Les Mills, een internationale innovatiegroep, dat meldt gezondheidsnet.nl. De makers bestudeerden moves en muziek uit discotheken van over de hele wereld. De pasjes zijn eenvoudig en volgens de makers heb je ze snel onder de knie. Toch willen ze niet dat dit met de Zumbarage vergeleken wordt. Bij Zumba zijn er veel instructeurs die maar wat freestylen, daardoor varieert de kwaliteit van de lessen ontzettend, aldus Jan Middelkamp. SH BAM is gestandaardiseerd, je weet dus steeds wat je krijgt. De pasjes en muziek zijn altijd en overal het hetzelfde. Fietsen in de stad is niet ongezond Fietsen in de stad is dan wel niet zonder gevaar, toch is het een pak gezonder dan de auto te nemen. Fietsen voor korte afstanden zou de levensverwachting met drie tot veertien maanden doen stijgen, zo blijkt uit nieuw Nederlands onderzoek. Het Institute for Risk Dansen op discomuziek is nieuwste fitnessrage SH BAM wil Zumba verslaan als meest populaire dansworkout. Dit is een fitnessprogramma dat je 19

20 De verborgen gevaren van sportcentra Naar de fitness of het zwembad gaan, lijkt een goede manier om fitter en gezonder te worden. Maar de Amerikaanse krant The Washington Post waarschuwde onlangs voor de verborgen gezondheidsgevaren van zulke centra. Veel paniek voor weinig risico? Het belangrijkste criterium is hygiëne. Slecht onderhoud van zwembaden, douches, kleedkamers en fitnessmachines zijn de belangrijkste gezondheidsrisico s, met huidinfecties, hartaanvallen en oogziekten tot gevolg. Zo voorkom je dat je uitje naar de sportschool eindigt bij de dokter. Huidinfecties De bacteriën die huidinfecties veroorzaken gedijen enorm goed op fitnesstoestellen, yogamatten en handdoeken. Vooral de oksels, de lies en de nek lopen risico, zeker als er al een snij- of schaafwond was. De meeste infecties verdwijnen (gelukkig) vanzelf maar ervaar je een hardnekkige uitslag of etterende puistjes, ziet de zone rood en/of voelt die warm aan, loop dan eens langs bij een apotheek of de huisarts. Neem je eigen handdoek mee, zowel voor de douches als voor een yogales of sportsessie. Maak zelf de fitnesstoestellen schoon na een intense sportbeurt, en was je handen extra als je een wondje hebt. Vermijd jacuzzi s sowieso als je een wondje hebt. Zwembaden Chloor, filters, afwateringssystemen en pompen moeten ervoor zorgen dat een zwembeurt geen synoniem wordt voor een infectie of een verkoudheid. Helaas worden niet alle zwembaden even goed onderhouden. Troebel of groenig water moet gewantrouwd worden. Vraag naar de chlorine- en zuurtegraadniveaus van het water bij de werknemers of doe een zelftest. Chlorine zou 1 tot 3 deeltjes per miljoen moeten zijn, de zuurgraad (ph-waarden) tussen 7,2 en 7,8. Om anderen te beschermen neem je zelf een goede douche (en voetbad) voor je in het water gaat. Was zeker je handen nadat je naar het toilet bent geweest, of een luier hebt ververst. Spierpijn Een van de grootste gevaren in de fitness is... jijzelf. Sinds 1990 is het aantal ongevallen met gewichten in fitnesscentra met 50 procent gestegen, vooral bij de 45-plussers. Een foutief gebruik van materiaal kan je enorm veel pijn opleveren, en dus is het belangrijk dat je niet te stoer wil doen en je dus niet overheft. Warm ook altijd je spieren 20