Test Sport. Sport V2.2

Transcriptie

1 Test Sport Sport V2.2

2 Jouw persoonlijke DNA-rapport! Disclaimer 1 - Prestatie & Training 2 - Blessuregevoeligheid 3 - Herstelvermogen 4 - Motivatie 5 - Metabolisme Cafeïne Sporten

3 Jouw persoonlijke DNA-rapport! Voor je ligt jouw genetische sportrapport. Na het isoleren van het DNA hebben we het genetisch materiaal nauwkeurig in kaart gebracht. In dit rapport combineren we de genetische eigenschappen met de meest recente wetenschappelijke inzichten. Op deze manier krijg je inzicht in de invloed van jouw genen op je lichaam. In dit rapport ligt de nadruk op aspecten die verband houden met sportieve prestaties. Er komen geen onderdelen in voor die medisch van aard zijn. We richten ons daarbij op de genetische eigenschappen in de volgende vijf categorieën: Prestatie & Training Blessuregevoeligheid Herstelvermogen Motivatie Metabolisme Hoe bereik je de beste resultaten, waarom lijkt sprinten jou beter af te gaan dan lange afstand rennen, maar ook waarom heb jij vaker dan anderen last van rugblessures? - het heeft allemaal een genetische basis. Een basis die wij hebben blootgelegd door jouw DNA te analyseren. Ondanks dat genen nooit het hele verhaal vertellen en niet bepalen wie je bent, spelen ze wel degelijk een belangrijke rol. In dit rapport lees je welke invloed jouw DNA heeft op je fysieke prestaties en manier van sporten, op motivatie, blessure en herstel en op je voeding. Leeswijzer Misschien heb je al eens wat gelezen of gehoord over DNA, of misschien is dit allemaal vrij nieuw voor jou. Het kan voorkomen dat sommige termen in dit rapport niet helemaal duidelijk zijn. Om te zorgen dat de rapportage toch goed leesbaar blijft, hebben we de samenstelling en indeling overzichtelijk geprobeerd te houden. In de rapportage gaan we in op jouw persoonlijke resultaten. De wetenschappelijke achtergrond bij de uitslagen, en uitleg over DNA, genen en de andere termen die je in dit rapport leest, kun je nalezen in de bijlage Genetics 101, die je samen met jouw rapport ontvangt. Vanuit de vijf categorieën gaan we in op de onderliggende genen, die op hun beurt bestaan uit een of meerdere SNPs. We geven per SNP (ook wel marker genoemd) aan welke varianten er zijn, welke variant jij hebt en wat dit voor jou inhoudt. Het kan gebeuren dat sommige van onze conclusies elkaar lijken tegen te spreken. We schrijven bijvoorbeeld dat je aanleg hebt voor een goede doorbloeding van de spieren, dat is gunstig voor krachtsporten. Tegelijkertijd schrijven we dat je geen aanleg hebt voor een bovengemiddelde spiereffectiviteit, dat is niet gunstig voor krachtsporten. Heb je dan wel of geen aanleg voor krachtsport? Op bepaalde vlakken wel, op andere vlakken minder. Dat is heel normaal. Soms versterken genen elkaar, soms kom je ergens in het midden uit en soms werken ze elkaar tegen. Wij geven je inzicht in de genetische componenten die jouw prestaties beïnvloeden, maar vergeet niet dat er ook een hoop andere factoren meespelen. 3

4 Betrouwbaarheidsfactor Elke SNP hebben wij een betrouwbaarheidsfactor gegeven tussen de 1 en 5 sterren. Alle SNPs voldoen altijd aan onze strenge minimumeisen, maar wij willen graag laten zien dat er toch verschillen zijn. De score wordt weergegeven door het icoontje hiernaast. Een uitgebreide uitleg over de betrouwbaarheidsfactor kun je lezen in Genetics

5 Disclaimer Dit rapport bevat de resultaten van jouw genetische test. Wij hebben de speekselkit die je hebt opgestuurd uitvoerig geanalyseerd. De resultaten van deze analyse hebben uitsluitend betrekking op sport en fysiologie. Ze zijn bedoeld om je te helpen jouw training en dieet te optimaliseren en om jouw lichaam beter te leren begrijpen. Houdt bij het interpreteren van dit rapport rekening met het volgende: 1 Als je van je huisarts het advies hebt gekregen om niet te sporten, verandert deze rapportage daar natuurlijk niets aan. 2 We zijn er bij het samenstellen van dit rapport van uitgegaan dat je een goede basisgezondheid en conditie hebt en dat je geen medische indicaties hebt waardoor sporten voor jou onverstandig is. 3 We zijn er bij het samenstellen van dit rapport niet van uitgegaan dat je in de afgelopen twaalf tot achttien maanden veelvuldig ziek bent geweest. Dit kunnen we niet aan jouw DNA aflezen, je zult hier dus zelf rekening mee moeten houden. 4 Je mag door sporten nooit je veiligheid in gevaar brengen. Kun je bijvoorbeeld door medicijngebruik niet veilig sporten? Dan moet je dit ook zeker niet doen, ongeacht wat de resultaten van jouw analyse zijn. 5 Ten slotte hebben onze voedingsadviezen een beperkte reikwijdte: als je voedselallergieën hebt, moet je die voedingsmiddelen natuurlijk onverminderd uit de weg gaan. Wij kunnen met onze genetische analyse niet vaststellen welke allergieën je hebt. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je de adviezen in deze rapportage beter niet kunt opvolgen. Raadpleeg altijd een arts, diëtist of sport- of trainingsdeskundige als je op enig moment twijfelt aan wat voor jou het beste is. Dit rapport is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld door experts. Desondanks blijf jij zelf verantwoordelijk voor jouw eigen acties en de gevolgen daarvan. Omnigen B.V. en haar medewerkers of vertegenwoordigers aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade of kosten die voorkomen uit het opvolgen van de adviezen in dit rapport. Deze uitsluiting van aansprakelijkheid omvat onder meer, maar is niet beperkt tot: schade als gevolg van het verlies van persoonlijke gegevens; persoonlijke gevolgschade; blessure; direct of indirecte schade aan derden of het bezit van derden; aansprakelijkheden jegens derden. De bovenstaande verklaring doet op geen enkele wijze afbreuk aan jouw rechten als consument. En geen van bovenstaande behouden verminderen aansprakelijkheid in het geval van opzettelijke fraude. Bedenk goed dat DNA fungeert als blauwdruk voor veel van de processen in jouw lichaam. Die worden echter ook door vele andere factoren beïnvloed. Neem ook jouw omgevingsfactoren dus altijd mee in de keuzes die je maakt. Deze DNA-analyse is uitsluitend bedoeld om jou te ondersteunen in het leren begrijpen van jouw lichaam en kan nooit alleenstaand worden gebruikt om belangrijke keuzes mee te maken. 5

6 1 - Prestatie & Training Talent is een term die we vaak gebruiken als we het hebben over (top)sporters. Sommige mensen hebben een specifiek talent en blinken uit in een bepaalde tak van sport. Dit talent is in essentie terug te voeren op een genetische aanleg. Door analyse van je genen kunnen we jouw aanleg voor atletische prestaties bekijken. Ondanks dat genen nooit het hele verhaal vertellen kunnen ze een significante invloed hebben. Denk dan bijvoorbeeld aan zuurstofopname. Een genetische aanleg om beter zuurstof op te nemen zal de sportprestaties positief beïnvloeden. Wij kijken in dit hoofdstuk naar genen die iets vertellen over aanleg voor betere prestaties en aanleg voor bepaalde sporten. De genen die gelinkt zijn met bijvoorbeeld krachtsport worden veel bij krachtatleten gezien, zoals bijvoorbeeld sprinters. Veel topsprinters bezitten een specifieke variant in veel sport gerelateerde genen, maar dit betekent helaas niet dat wanneer jij ook veel van deze varianten bezit gelijk een topatleet zult zijn. Wel geeft het inzicht dat je mogelijk in bepaalde sporten makkelijker een hoger niveau zult behalen, terwijl bij andere sporten dit meer training kost om hetzelfde niveau te bereiken. Kracht- versus duursport Er zijn een aantal genen gevonden die gelinkt kunnen worden aan de aanleg voor kracht en uithoudingsvermogen. Bij krachtsporten zijn de inspanningen kort en intensief - denk hierbij aan sprinten. Bij duursport is het uithoudingsvermogen van belang en zijn de inspanningen juist langer en met een lage intensiteit - denk hierbij aan marathon lopen. Er zijn een aantal aspecten waar we naar kunnen kijken om een inschatting te maken wat betreft kracht en uithoudingsvermogen. De zuurstofopname is een van de belangrijkste hiervan. VO2max is de maximale zuurstofopname per minuut en daarmee de maat voor conditie. Hoe groter de VO2max hoe groter de prestaties kunnen zijn die je kunt leveren. Varianten in de genen die een rol spelen bij de zuurstofopname worden of veel bij krachtsporters of juist bij duursporters gezien. Ook nemen wij genen die een rol spelen in spierverzuring en spiercontractiliteit mee in de beoordeling van jouw sportaanleg. Door van verschillende sportgerelateerde genen het genotype te bepalen kunnen we een inschatting maken of jij meer aanleg hebt om uit te blinken in korte heftige inspanningen of meer van de lange adem te zijn. In de tabel vind je de genen met jouw genotype en in de meter kun je zien wat dit voor jou betekent. Gennaam SNP ID Genotype Kracht/Duur ACE rs4343 GG Kracht ADRB2 rs GG Kracht AGT rs699 CC Kracht AMPD1 rs CC Duur HIF1A rs CC Kracht 6

7 Gennaam: ACE - Zorgt voor betere zuurstofopname en verhoogde prestaties. SNP ID: rs4343 (A/G) Dit gen heeft effect op de bloeddruk, de vochthuishouding en de water-zoutbalans in het bloed. Ook lijkt het een rol te spelen bij het gemak waarmee zuurstof kan worden opgenomen door het lichaam. Varianten van ACE laten ook verschillen in maximale hartslag zien onder invloed van inspanning. Deze effecten hebben natuurlijk een grote invloed op het prestatievermogen van atleten. Jouw genotypering: GG Personen met dit genotype hebben geen aanleg voor bijzondere sportprestaties. Zij hebben juist aanleg om eerder vermoeid te raken door lichamelijke inspanning. Gennaam: ADRB2 - Verhoogt de zuurstofopname SNP ID: rs (A/G) Dit gen speelt een rol bij onder meer het uitzetten (vergroten) van de luchtwegen, het vormen van glucose in het lichaam en groei van het hart. Deze specifieke marker wordt geassocieerd met een verschil tussen duur- en krachtatleten. Jouw genotypering: GG Mensen met dit genotype hebben een verbeterde longfunctie in reactie op zware training. Bij zware inspanning zullen jouw longen zich uitzetten (vergroten) zodat je meer zuurstof kunt opnemen. Dit geldt zowel voor duur- als krachtsport, maar voornamelijk krachtsporters zullen hier het meeste profijt van hebben. 7

8 Gennaam: ADRB2 - Verhoogt de zuurstofopname SNP ID: rs (G/C) Sporten op hoogte, onder omstandigheden met weinig zuurstof, kan bijzonder zwaar zijn. Een optimale opname van zuurstof uit de lucht is hierbij essentieel. Voor het ADRB2-gen, dat codeert voor een longeiwit, is aangetoond dat het effect heeft op een verhoging van de zuurstofopname. Dit kan mogelijk een voordeel opleveren voor mensen die op hoogte sporten, zoals klimmers en skiërs, of voor schaatsers bij wedstrijden op hooglandbanen. Jouw genotypering: GG Voor deze variant geldt dat er geen associatie is gezien voor betere prestaties onder zuurstofarme omstandigheden. Gennaam: AGT - Verbetert de doorbloeding van spieren. SNP ID: rs699 (C/T) Deze genetische marker heeft onder meer invloed op de spiergroei en de doorbloeding van actieve spieren en de hartspier. Een betere doorbloeding van spiervezels zorgt voor verbeterde spierprestaties en verhoogde circulatie door de hartspier. Jouw genotypering: CC Je hebt een gunstige genotypering die veelal geassocieerd wordt met krachtgeoriënteerde atleten. Mensen met deze genotypering leveren in onderzoek significant hogere prestaties dan mensen met een andere genotypering. Gennaam: AMPD1 - Verhoogt het uithoudingsvermogen op hoogte. SNP ID: rs (T/C) Het AMPD1-gen wordt geassocieerd met een verbeterd uithoudingsvermogen in zuurstofarme omstandigheden zoals voorkomt bij sporten op hoogte. Ook blijkt dat dit gen in verband staat met het last hebben van vermoeidheid en kramp naar aanleiding van sport. Er bestaan ook aanwijzingen dat varianten van het AMPD1-gen een verbeterde spiersterkte tot gevolg hebben. Jouw genotypering: CC Deze genotypering wordt geassocieerd met een sterke zuurstofopname. Mensen met deze variant zullen dus pieken in het zogenaamde aerobe gebied. Dit betekent dat, als er lange tijd veel zuurstofopname vereist is, zoals bijvoorbeeld bij duursporten als fietsen of het lopen van lange afstanden, zij beter zullen presteren. 8

9 Gennaam: HIF1A - Zorgt voor betere prestaties bij extreme inspanning. SNP ID: rs (T/C) Deze marker in het HIF1A-gen wordt in verband gebracht met de effectiviteit van opname, verbruik en transport van zuurstof door het lichaam. Specifiek voor deze marker is dat het geassocieerd wordt met verbeterde prestaties wanneer sporters voor een langere periode zeer intensieve inspanning leveren. Voor deze inspanning is zeer veel zuurstof in de spieren nodig. Het HIF1A-gen speelt een belangrijke rol in het voorkomen van een zuurstoftekort in deze spieren. Jouw genotypering: CC Dit genotype geeft geen aanleg voor verbeterde zuurstofopname en wordt veel gezien bij krachtsporters. Gennaam: SOD2 - Geeft aanleg voor hoge intensiteitsport. SNP ID: rs4880 (T/C) Als je sport, en zeker als je heel intensief sport, ontstaan er zogenaamde zuurstofradicalen in de spieren. Zuurstofradicalen zijn stoffen die ontstaan als bijproduct bij de verbranding van suikers, als energiebron, in de spieren. Deze zuurstofradicalen hebben invloed op de prestatie van de spieren en kunnen ook schade aan de spieren toebrengen. Het is daarom van belang dat het lichaam de zuurstofradicalen zo snel mogelijk afvoert. Het lichaam heeft daarvoor lichaamseigen antioxidanten om dit doen, zoals bijvoorbeeld het enzym SOD2. Jouw genotypering: CC Personen met deze variant hebben een normale werking van SOD2. Wel wordt dit genotype vaker gezien bij personen die korte, hoogintensieve prestaties leveren. Zoals bijvoorbeeld 100 tot 400 meter lopers of tienkampers. 9

10 2 - Blessuregevoeligheid Wat we ook doen, we kunnen blessures nooit compleet vermijden - het is inherent aan alle vormen van fysieke activiteit. Als we weten dat we een hoger risico hebben voor bepaalde typen blessures, dan kunnen we stappen nemen om het risico op deze blessures te minimaliseren. Het risico op het oplopen van bepaalde blessures is gelinkt aan specifieke genen - deze genen bepalen de gevoeligheid voor een bepaalde blessure. Zoals ook bij andere zaken spelen omgevingsfactoren, zoals welke sport wordt beoefend, een belangrijke rol op het risico van een bepaalde blessure. In dit rapport zullen we je vertellen of jij een verhoogd risico hebt op bepaalde blessures en aan welke blessures jouw genotype voornamelijk is gelinkt. Wanneer blijkt dat je een verhoogd risico hebt, kun je jouw training aanpassen en zorgen dat je de kans op een blessure minimaliseert. Gennaam: CILP - Vermindert de kans op rugblessures. SNP ID: rs (T/C) Het eiwit dat uit het CILP-gen voortkomt speelt een belangrijke rol in het behoud van de kraakbeenstructuur tussen onze ruggenwervels. De marker wordt op zijn beurt geassocieerd met de opbouw van kraakbeen tussen de ruggenwervelschijven. Meerdere studies geven aan dat deze marker een indicator is voor een goede, of juist minder goede, stevigheid van de ruggenwervel. Jouw genotypering: CT Deze genotypering is helaas ongunstig. De drager heeft een verhoogd risico op rugproblemen en rugblessures - voornamelijk in de onderrug. Gennaam: MMP3 - Vermindert de kans op peesblessures. SNP ID: rs (A/G) Peesblessures zijn een algemeen probleem voor sporters en komen vooral voor bij activiteiten waarbij een bepaalde beweging steeds wordt herhaald. Zo is het onder meer, door de repetitieve stappen met de voet, een veelvoorkomend probleem bij zowel sprinters als langeafstandslopers. Jouw genotypering: GG Dit is de ongunstige variant: dragers hebben 2,3 keer zo veel peesblessures dan mensen met twee A-allelen. 10

11 Gennaam: VDR - Zorgt voor sterke botten door vitamine D. SNP ID: rs (A/G) Sterke botten zijn belangrijk om fracturen en zelfs botbreuken te voorkomen. De opbouw van bot is, zoals je ongetwijfeld weet, sterk afhankelijk van de calciuminname. Voor de opname van calcium in het lichaam is vitamine D van essentieel belang. Varianten in het VDR-gen hebben daardoor invloed op de aanmaak en onderhoud van je botten. Jouw genotypering: AA Personen met dit genotype hebben aanleg om minder effectief calcium om te zetten tot bot. Dit kan ervoor zorgen dat een individu minder sterke botten heeft en dus een hoger risico loopt op botbreuken. Met name tijdens de pubertijd, en voor vrouwen na de overgang, is het belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen, in combinatie met vitamine D. Voor personen met dit genotype is het nog belangrijker om hierop te letten. 11

12 3 - Herstelvermogen De capaciteit van het lichaam om zich te herstellen na een training, of wanneer tegen alle voorzorgsmaatregelen in toch nog een blessure wordt opgelopen, is van persoon tot persoon verschillend. Met betrekking tot de capaciteit van herstel van het lichaam is er onderzoek gedaan naar de genetische factoren die van belang kunnen zijn om de hersteltijd in te korten of het herstel makkelijker te maken. Het kan voorkomen dat teamgenoten sneller herstellen van zware trainingen dan jijzelf doet, ondanks dat je dezelfde training hebt gehad. Door te begrijpen hoe je genen bijdragen aan jouw herstel, kan je je trainingsschema hierop aanpassen. Gennaam: CHRM2 - Zorgt voor een snelle terugkeer naar de rusthartslag. SNP ID: rs (A/G) De snelheid waarmee de hartslag na inspanning weer afneemt is een maat voor je conditie. Wanneer je regelmatig sport, en je conditie toeneemt, zal je hartslag sneller afnemen. Het blijkt dat een variatie in het CHRM2-gen van invloed is op de snelheid van de hartslagafname. Jouw genotypering: AA Deze variant wordt in verband gebracht met een snellere hartslagafname na inspanning. Ook wanneer je niet aan sport doet zal je in vergelijking met de andere types mogelijk een snellere afname zien. Wanneer je echter regelmatig sport zal jouw hartslagafname zelfs sneller afnemen dan van mensen met de andere genotypes. Gennaam: NAT2 - Ruimt schadelijke stoffen sneller op. SNP ID: rs1208 (A/G) Deze marker speelt een rol bij het metabolisme (stofwisseling) van bepaalde voedingsstoffen, waaronder cafeïne en alcohol. Het vermogen om schadelijke stoffen versneld op te ruimen heeft mogelijk een positief effect op de schadelijke stoffen die ontstaan bij spiertraining en dus op de sportprestaties. Ook is het gen betrokken bij het opruimen van schadelijke stoffen: het regelt de productie van een eiwit in de lever dat een filterende functie heeft in het lichaam. Jouw genotypering: GG Dit genotype wordt gezien bij personen met een langzaam metabolisme. Bepaalde stoffen zullen iets langzamer worden afgebroken. Daardoor wordt dit genotype tevens geassocieerd met een snellere spiervermoeidheid. Dit betekent dat sporters minder lang op hoge intensiteit kunnen presteren. 12

13 4 - Motivatie Kan je motivatie om te willen trainen worden beïnvloed door je genen? Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat er een connectie is tussen jouw bereidheid om te trainen en je genen. Voor sommige mensen werkt een strak en zwaar trainingsschema motiverend, terwijl dit voor anderen juist minder motiverend kan zijn. Gennaam: BDNF - Zorgt dat je een goed gevoel krijgt van sporten. SNP ID: rs6265 (A/G) Zin hebben om te sporten is onder andere afhankelijk van het gevoel dat je tijdens en na afloop van het trainen hebt. Een goed gevoel na afloop van het sporten geeft motivatie om weer te gaan sporten. Ook draagt het gevoel dat je de inspanningen goed aan kan bij aan meer zin in sporten. Het BDNF-gen wordt geassocieerd met dit positieve gevoel omtrent sport. Jouw genotypering: GG Dit genotype laat geen associatie zien met een verhoogd gevoel van voldoening na het sporten. Gennaam: PAPSS2 - Verhoogt de motivatie om te sporten SNP ID: rs (T/C) Over het algemeen wordt aangenomen dat iedereen dezelfde intrinsieke motivatie heeft om te bewegen en te sporten. Uit onderzoek is echter gebleken dat de bereidheid om te sporten en de duur van het sporten voor een (klein) deel wordt beïnvloed door deze marker. Jouw genotypering: TT Dragers van deze variant worden vaker geassocieerd met mensen die geregeld sporten en veel motivatie hebben om te sporten. 13

14 5 - Metabolisme Metabolisme, ook wel stofwisseling, is het proces waarbij voedsel wordt omgezet door de cellen van het lichaam. Denk hierbij bijvoorbeeld aan processen als de verbranding van suikers wanneer je zware inspanningen levert, of het opslaan van vetten wanneer je weinig energie verbruikt. Jouw metabolisme bepaalt de manier waarop de energie uit voedingsstoffen wordt gebruikt en daardoor ook een mogelijke aanleg voor overgewicht. Het is per persoon verschillend hoe men reageert op bepaalde voedingsstoffen. Als je dit weet, kan je dat verwerken in je training om de beoogde prestaties te behalen Cafeïne Cafeïne wordt zowel op professioneel als amateurniveau veelvuldig gebruikt als supplement om de sportprestaties te verbeteren. Het is dan ook als preparaat los verkrijgbaar en wordt aan energiedranken en gels toegevoegd. Voor zowel duur- als krachtsporters kan cafeïne positieve effecten teweeg brengen. Bij duursport kan je hierbij denken aan: helderheid, scherpte, alertheid en een vermindering van het mentale vermoeidheidsgevoel. Deze aspecten beïnvloeden de duurprestaties en het uithoudingsvermogen in bijzondere mate. Voor krachtsporters vinden we de prestatieverhogende effecten bijvoorbeeld doordat mensen op een hogere intensiteit met minder pijn of druk door kunnen trainen. Zo blijkt het dat bij bodybuilders niet zozeer het gewicht dat ze aankunnen omhoog gaat, maar wel het aantal herhalingen. Bij sprinters werd gezien dat het verval in snelheid, tussen twee sprintsessies, door het gebruikt van cafeïnesupplementen kan worden verkleind. Cafeïne kan echter ook een negatief effect teweeg brengen, zoals prikkelbaarheid, bibberende handen, hoofdpijnen, gestrest gevoel, rusteloosheid en hartkloppingen. Deze effecten zijn natuurlijk ook nadelig voor de sportprestaties. Het is dan ook erg belangrijk om de juiste dosering cafeïne te gebruiken voor een optimaal effect. Als ondergrens om een positief effect te behalen rekent men met 3 mg / kg lichaamsgewicht, waar 6 mg / kg lichaamsgewicht wordt gezien als bovengrens voordat de hoeveelheid omslaat in een negatief effect. Een gemiddelde sporter van 70 kg heeft dan baat bij 210 tot 390 mg cafeïne. Een kop koffie bevat gemiddeld zo n 100 mg cafeïne en speciale cafeïne supplementen bevatten meestal rond de 200 mg. Genetisch onderzoek heeft uitgewezen dat de afbraak van cafeïne niet voor iedereen even snel gaat. Hierdoor kunnen de effecten op het sporten voor jou anders zijn dan voor andere sporters. Als cafeïne namelijk langzaam door het lichaam wordt afgebroken zal je al bij een veel lagere dosering zowel de positieve effecten als de negatieve effecten ervaren. Voor mensen met een langzame cafeïnestofwisseling (metabolisme) kan het mogelijk zelfs beter zijn helemaal geen cafeïne te nemen, omdat de lange aanwezigheid van deze stof de negatieve effecten teweeg brengt. 14

15 Gennaam: CYP1A2 - Zorgt voor snelle afbraak van cafeïne SNP ID: rs (A/C) CYP1A2 behoort tot de familie van de cytochroom P450 enzymen die belangrijk zijn in de afbraak van lichaamsvreemde stoffen. Varianten in deze genen zorgen voor een versnelde of vertraagde afbraak van deze zogenaamde xenobiota. Hierdoor kan de response op bepaalde stoffen, zoals bijvoorbeeld cafeïne, per individu verschillen. Jouw genotypering: AA Mensen met dit genotype zijn zogenaamde snelle metaboliseerders. Je zet cafeïne snel om, waardoor je minder lang de effecten van de cafeïne ervaart. Dit betekent dat jij de positieve effecten van cafeïne op de prestaties bij de normale doseringen zal merken en ook minder risico loopt op de negatieve effecten en overdosering. 15

16 5.2 - Sporten Lichaamsbeweging heeft invloed op de energiebehoefte van je lichaam en zodoende een direct effect op je lichaamsgewicht. Zeker wanneer je regelmatig (intensief) sport zal dit effect duidelijk merkbaar zijn. Hoewel voor iedere sporter geldt dat de actieve levensstijl een verlaging van het lichaamsgewicht tot gevolg heeft is dit niet voor iedereen hetzelfde. Genetische verschillen zorgen ervoor dat jouw lichaam hier anders op reageert. Dit kan voor jou een positief effect zijn, maar het kan ook lastig zijn. Wanneer je bijvoorbeeld een sport beoefent waarbij je in een bepaalde gewichtsklasse wil komen (vaak een lagere) kan het fijn zijn wanneer je makkelijk gewicht verliest. In bepaalde contactsporten kan het echter juist handig zijn wanneer je wat zwaarder bent en niet zo makkelijk weg te duwen bent. Het kan ook inzicht geven in de mate waarin jouw gewicht zal toenemen wanneer je minder gaat sporten. Voor mensen die al vanaf jongs af aan met sport bezig zijn kan het als een verrassing komen dat, wanneer ze op latere leeftijd minder gaan sporten (of helemaal stoppen), ze flink zullen aankomen. Een inzicht in jouw DNA kan je hierbij helpen. Gennaam: ADRB2 - Zorgt voor gewichtsverlies door sporten SNP ID: rs (G/C) Varianten in het ADRB2-gen blijken invloed te hebben op de mate waarin sporten bijdraagt aan het verlagen van de BMI. Sporters kunnen hier gebruik van maken, als ze bijvoorbeeld in een bepaalde gewichtsklasse willen komen, door hun training hierop aan te passen. Het is ook goed om te weten voor sporters dat ze als ze minder (intensief) gaan sporten, zoals buiten het competitieseizoen, of als ze stoppen met trainen en/of wedstrijden, ze meer kans hebben om te zwaar te worden. Jouw genotypering: GG Deze variant geeft jou geen aanleg om makkelijk gewicht te verliezen door (meer) te gaan sporten. Wel heb je met dit genotype minder kans op overgewicht als je minder gaat sporten. Als je gewicht wil verliezen zul je betere resultaten behalen met hoog intensieve trainingen. Denk hierbij onder andere aan High Intensity Interval Training (HIIT), dit heeft voor jou waarschijnlijk een beter effect dan bijvoorbeeld duurloop of zwemmen. Een focus op voeding, om gewicht te verliezen, kan voor jou dan ook een goede methode zijn. 16

17 Gennaam: FTO - Zorgt voor risico op overgewicht door een inactieve levensstijl SNP ID: rs (T/C) Varianten in FTO-gen zijn een belangrijke indicator op een verhoogd risico op overgewicht. Mensen met de risicovariant van de FTO-marker rs hebben dus een verhoogd risico op overgewicht. Het blijkt echter dat dit risico sterk verbonden is met het hebben van een inactieve levensstijl. Voor mensen die fanatiek sporten is het dus belangrijk om zich te realiseren dat wanneer ze dit minder intensief gaan doen ze meer op hun voeding zullen moeten letten, om overgewicht te voorkomen. Jouw genotypering: CC Deze variant brengt geen verhoging van het risico op en mate van overgewicht met zich mee. Dit genotype brengt echter wel met zich mee dat het effect van sporten op het verlagen van het lichaamsgewicht minder is. Als je met dit genotype gewicht wil verliezen kan je mogelijk beter kijken naar een verandering in voedingspatroon. Dit zal voor jou waarschijnlijk een beter resultaat opleveren dan veel gaan sporten. 17