Gezin en relaties. Multiculturele voorlichtingen. Groepen voor mensen met een beperking. Mantelzorg. Levens- gebeurtenissen

Transcriptie

1 Gezin en relaties Multiculturele voorlichtingen Groepen- en cursusoverzicht voorjaar 2018 Mantelzorg Levens- gebeurtenissen Groepen voor mensen met een beperking Financiën Informatie en Advies Voorlichting over veiligheid Persoonlijke ontwikkeling 1

2 Deelnemer aan levensgebeurtenissen: Bedankt voor de hulp en positieve inzet voor mij! Fijn gevoel, ik voel me gehoord en begrepen. En op het moment dat ik iets niet heb gedaan, geef je me nieuwe handvatten en het vertrouwen dat ik het (alsnog) kan. 2

3 Groepen- en Cursusoverzicht U Centraal Voor u ligt het groepen - en cursusoverzicht van U Centraal, editie voorjaar Samen aan een oplossing werken is beter dan alleen! Daarom organiseert U Centraal voorlichtingsbijeenkomsten, cursussen en gespreksgroepen over diverse thema s zoals persoonlijke ontwikkeling, omgaan met geld en de zorg voor uw naaste. Wat kunt u verwachten? U Centraal heeft een uitgebreid programma van groepen en cursussen, verdeeld over acht thema s waar je dagelijks mee te maken kunt hebben. Tijdens de bijeenkomsten deelt u ervaringen met anderen en doet u kennis op over een bepaald thema. De bijeenkomsten worden geleid door een deskundige van U Centraal, vaak samen met vrijwilligers en/of een ervaringsdeskundige. De gespreksgroepen zijn meer gericht op het delen van ervaringen. In de cursussen krijgt u praktische handvatten waar u zelf mee verder kunt in het leven. Voor wie? U woont in de gemeente Utrecht (tenzij anders vermeld in het programma) en u wilt meer weten over het onderwerp. Kosten? Veel bijeenkomsten zijn gratis, voor een aantal bijeenkomsten geldt een eigen bijdrage van 5 euro per bijeenkomst, met een maximum van 40 euro. Heeft u een U-Pas, dan betaalt u de helft. In de omschrijving van de groepen en cursussen worden de kosten vermeld. Meer weten / aanmelden: Meer informatie vindt u op onze website Heeft u nog vragen dan kunt u ons bellen op , of mailen via groepen@u-centraal.nl 3

4 Financiën, Informatie en Advies Gezond eten met een klein budget Grip op Financiën Voor 't zelfde geld Sorteergroepen Digitaal spreekuur U Map en Geldwijzer030 Levensgebeurtenissen Pagina 6 Pagina 6 Pagina 7 Pagina 7 Pagina 8 Pagina 9 Workshop Financiën na ontslag Workshop Financiën na arbeidsongeschiktheid Workshop Financiën na (echt)scheiding Workshop Financiën 18 jaar? Word geldwijzer! Workshop Financiën rondom pensioen Workshop Financiën na overlijden partner Pagina 10 Pagina 11 Pagina 11 Pagina 12 Pagina 12 Pagina 13 Persoonlijke ontwikkeling Sociale vaardigheden voor volwassenen Herwin je zelfvertrouwen Lessen in geluk Assertiviteitstraining: Opkomen voor jezelf Gezond door de Overgang Omgaan met verlies Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! Hier & Nu Pagina 14 Pagina 14 Pagina 15 Pagina 15 Pagina 16 Pagina 17 Pagina 17 Pagina 18 Voorlichting over veiligheid Voorlichting over Veiligheid: Veiligheid in en rondom het huis Veiligheid buitenshuis Veiligheid en financiën Veiligheid en opkomen voor uzelf Pagina 19 Pagina 19 Pagina 19 Pagina 19 Pagina 19 4

5 Mantelzorg Bijeenkomsten Omgaan met dementie Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met NAH Lotgenotengroep voor mantelzorgers van mensen met NAH AMWAHT (Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst) Mindfulness voor mantelzorgers Reizend Alzheimer Theehuis Samenwerking gezocht Pagina 20 Pagina 21 Pagina 22 Pagina 22 Pagina 24 Pagina 24 Pagina 25 Pagina 25 Gezin en relaties Themabijeenkomsten over onvrijwillig kinderloosheid TOP-ouders! (maandelijkse bijeenkomst voor jonge ouders) Verwerkingsgroep Na een abortus Verwerkingsgroep Seksueel geweld Pagina 26 Pagina 27 Pagina 27 Pagina 27 Multiculturele voorlichtingen Gezondheidscontroledagen. Voorlichting Zorg in Nederland. Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking. Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn Cursus: hulp bij de zorg voor een kind met een beperking Informatie over de U Pas Pagina 28 Pagina 28 Pagina 29 Pagina 30 Pagina 30 Pagina 31 5

6 Financiën, Informatie en Advies Hoe kunt u beter rondkomen van uw inkomen? Waar zou u nog op kunnen besparen? Hoe kunt u uw administratie het beste sorteren en opbergen? Wat is er mogelijk aan tegemoetkomingen en toeslagen? Dat leert u in deze cursussen. Gezond eten met een klein budget Veel mensen vinden het lastig om te koken met een klein budget. En dan ook gezond eten en op een veilige manier. Door de informatie die in de cursus aan bod komt, kom je een stuk verder met je huishoudgeld! Aantal bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten voor deelname: gratis Informatie bij IJda Colet, Aanmelden: Wanneer: maandag 5, 12 en 19 februari 2018 van 19:30 tot 21:30 uur Grip op Financiën In vijf lessen leert u op een begrijpelijke manier uw administratie bij te houden en krijgt u inzicht in uw inkomsten en uitgaven. Ook is er aandacht voor bespaartips en financiële tegemoetkomingen. Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Binnenstad, Leidsche Rijn/Vleuten Bij voldoende aanmeldingen op overige locaties in de stad Kosten voor deelname: gratis Wanneer: Dinsdag 20, 27 februari en 6, 13, 20 maart, 10:00-12:00 uur (Binnenstad, Drift) Maandag 16, 23, 30 april en 7, 14 mei, 19:00-21:00 uur (Binnenstad, Drift 11) Woensdag 6, 13, 20, 27 juni en 4 juli, 10:00-12:00 uur (Binnenstad, Drift 11) In het voorjaar van 2018 komt er waarschijnlijk ook een cursus in Leidsche Rijn of Vleuten. Informatie en aanmelden: of

7 Voor 't zelfde geld Deze cursus is ontwikkeld door Stichting Lezen en Schrijven. De methode is speciaal bedoeld voor mensen die moeite hebben met lezen, rekenen en schrijven. Doel is de administratie en financiën op orde te brengen en houden. U kunt zich alvast aanmelden voor een volgende cursus. Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Drift 11, Binnenstad. Bij voldoende aanmeldingen op overige locaties in de stad Kosten voor deelname: gratis Informatie: Aanmelden: Wanneer: woensdag 7, 14, 21, 28 maart en 4 april van 19:00 tot 21:00 uur Sorteergroepen Is de stapel post en rekeningen te hoog opgelopen? Onder begeleiding gaat u zelf aan de slag om de post te ordenen en af te handelen. U Centraal organiseert deze Sorteergroepen in samenwerking met Buurtteams Utrecht. Aantal bijeenkomsten: doorlopend In de wijken: een actueel overzicht van de sorteergroepen bij u in de buurt kunt u vinden op: Kosten voor deelname: gratis Informatie: Aanmelden: via het buurtteam in uw wijk 7

8 Digitaal spreekuur Steeds meer instanties willen dat u aanvragen via internet regelt. Maar wat als u niet zo handig bent met computers? Of als u geen computer heeft? Op het digitaal spreekuur in het buurtteam krijgt u ondersteuning en kunt u ter plekke dingen regelen. Aantal bijeenkomsten: doorlopend In de wijken: Kanaleneiland, West, Zuilen, Hoograven/Tolsteeg, Lunetten, Overvecht, Ondiep/Pijlsweerd, Rivierenwijk-Dichterswijk en Oost (ook voor bewoners in de Binnenstad) Kosten voor deelname: gratis Aanmelden: bij het buurtteam in de betreffende wijk, telefoonnummers en adressen zijn te vinden via Deelnemer cursus Assertiviteit: Veel handvatten om mee door te gaan naderhand. Ik vond de positieve benadering heel fijn! 8

9 Informatie en overzicht vindt u in de U Map en Geldwijzer 030 In de cursussen en financiële spreekuren wordt gebruik gemaakt van de U Map. In deze map kan iedereen de administratie op een overzichtelijke manier ordenen. Ook staan er tips in over regelingen en manieren om geld te besparen. De U Map is in 2016 gezamenlijk ontwikkeld door meerdere organisaties in Utrecht die allemaal werken aan schulddienstverlening en hulp bij financiën, informatie en advies. De website biedt eenvoudige uitleg en tips over financiën rondom levensgebeurtenissen. Waar heb je financieel gezien mee te maken na echtscheiding, ontslag, of als je op jezelf gaat wonen? Waar kun je terecht voor advies en hulp? 9

10 Levensgebeurtenissen Grote gebeurtenissen in het leven brengen vaak financiële veranderingen met zich mee. Door omstandigheden zoals echtscheiding, ontslag of arbeidsongeschiktheid kan het inkomen dalen of komt u voor extra kosten te staan. Veel mensen komen juist in die periodes in financiële problemen. De workshop Levensgebeurtenissen helpt dat te voorkomen. De informatie uit de workshop behoedt mensen voor de belangrijkste valkuilen en biedt handvatten om grip te houden op de financiële situatie. Er is altijd een deskundige die uitleg geeft over het betreffende thema. Alleen informatie is niet voor iedereen voldoende. Daarom checkt de consulent Levensgebeurtenissen een paar weken na de workshop of de deelnemer nog vragen heeft of ondersteuning wenst. Workshop Financiën na ontslag De workshop wordt gegeven door de consulent Levensgebeurtenissen van U Centraal, in samenwerking met een adviseur van het UWV. In deze workshop krijgt u antwoord op vragen als: Wat zijn mijn rechten en plichten bij ontslag? Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na ontslag? Op welke posten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Binnenstad en *Vleuten Kosten voor deelname: gratis Wanneer: maandagen 15 en 29 januari, 12 en 26 februari, 12 en 26 maart van 13:00 tot 16:15 uur. *In Vleuten op dinsdag 23 januari van 9:30 tot 12:30 uur. *In Vleuten is het UWV hierbij niet aanwezig Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: via 10

11 Workshop Financiën na arbeidsongeschiktheid De workshop wordt gegeven door de consulent Levensgebeurtenissen van U Centraal, in samenwerking met een deskundige op het gebied van re-integratie. In deze workshop krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit na arbeidsongeschiktheid? Wat zijn mijn rechten en plichten als arbeidsongeschikte? Wat is het verschil tussen de ziektewet, WIA, WGA, IVA en WW? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Aantal bijeenkomsten : 1 Locatie: Hoograven en Binnenstad Kosten voor deelname: gratis Wanneer: Hoograven: woensdag 24 januari van 13:30 tot 16:15 uur, maandag 2 april van 13:00 tot 15:45 uur Binnenstad: woensdag 28 februari van 13:30 tot 16:15 uur Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: via Workshop Financiën na (echt)scheiding De workshop wordt gegeven door de consulent Levensgebeurtenissen van U Centraal, in samenwerking met een echtscheidingsadvocaat. In deze workshop krijgt u antwoord op vragen als: Wat zijn mijn rechten en plichten in een echtscheidingsprocedure? Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na (echt)scheiding? Op welke posten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Binnenstad Kosten voor deelname: gratis Wanneer: woensdagen 10 januari van 19:00 tot 21:45 uur, 7 februari van 13:00 tot 15:45 uur, 7 maart van 19:00 tot 21:45 uur, 4 april van 13:00 tot 15:45 uur. Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: via 11

12 Workshop Financiën: 18 jaar? Word geldwijzer! 18 geworden? Gefeliciteerd, je bent nu volwassen. Nu ben je ook verantwoordelijk voor je eigen geldzaken. Hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je verzekerd bent, je telefoon kan betalen en nog geld overhoudt voor leuke dingen? Je krijgt praktische tips van U Centraal over je rechten en plichten rond geldzaken. Ook vertelt een jongere die daar zelf ervaring mee heeft over wat je meemaakt als je schulden krijgt. Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: dinsdag 6 februari van 19:00 tot 21:30 uur Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: Workshop Financiën rondom pensioen De workshop wordt gegeven door de consulent Levensgebeurtenissen van U Centraal, in samenwerking met een deskundige op het gebied van pensioenen. In deze workshop krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na mijn pensioen? Wat moet ik regelen voor mijn pensioen? Waar heb ik recht op als ik met pensioen ga? Wat kan ik doen na mijn pensioen? Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Binnenstad Kosten: gratis Wanneer: woensdag 10 januari, 14 februari en 14 maart van 9:30 tot 12:15 uur Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: Als er te weinig deelnemers zijn, dan gaat de workshop niet door. We overleggen dan met de aangemelde deelnemers over een alternatieve datum. Check de website: 12

13 Workshop Financiën na overlijden partner Als u uw partner heeft verloren, kan het moeilijk zijn om tijd en aandacht vrij te maken voor de financiële zaken. Waar moet u op letten, wat moet er allemaal geregeld worden en hoe voorkomt u financiële problemen? U Centraal biedt u een gratis, praktische workshop aan over de financiële gevolgen van een overlijden. U krijgt tips van een advocaat en advies over hoe u uw financiële situatie kunt bijstellen. In deze workshop krijgt u antwoord op vragen als: Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit na het overlijden van mijn partner? Op welke vaste lasten kan ik geld besparen? Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Wat zijn de belangrijkste juridische zaken bij de afwikkeling van een erfenis? Aantal bijeenkomsten: 1 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: maandag 15 januari van 9:30 tot 12:15 uur, 19 februari van 13:00 tot 15:45 uur, 2 april van 9:30 tot 12:15 uur Informatie: of via mail levensgebeurtenissen@u-centraal.nl Aanmelden: 13

14 Persoonlijke ontwikkeling Hoe kun je je gelukkiger voelen? Gemakkelijker met andere mensen omgaan? Hoe vind je balans in je leven? Dat soort thema s keren regelmatig terug in de cursussen die U Centraal aanbiedt rondom Persoonlijke Ontwikkeling en leefstijl Sociale vaardigheidstraining voor volwassenen Iedereen komt wel eens in situaties terecht, waarbij je niet zo goed weet hoe je het beste kunt reageren of handelen. In deze training leer je samen met de andere cursisten hoe je gemakkelijker met bepaalde situaties kunt omgaan. Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 30 euro, met U-pas 15 euro Wanneer: woensdagen 25 april, 9, 16, 23, 30 mei en 6 juni van 13:30 tot 15:30 uur Informatie bij IJda Colet, Aanmelden: Herwin je zelfvertrouwen Heeft je zelfvertrouwen een deuk opgelopen en heb je een steuntje in de rug nodig? Als je hier samen met anderen mee aan de slag wilt, schrijf je dan in voor deze training. Aantal bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Utrecht Informatie bij IJda Colet, Aanmelden: via Kosten voor deelname: 15 euro, met U-pas 7,50 euro. Wanneer: woensdagen 30 mei, 13 en 27 juni van 9:30 tot 11:30 uur Deelnemer groep/cursus: Er was een fijne sfeer binnen de groep, omdat er een vertrouwde sfeer was 14

15 Lessen in geluk Geluk is voor een belangrijk deel te leren. In deze training leer je wat je zelf en wat je samen kunt doen om je gelukkiger te voelen. Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Binnenstad en in Overvecht Kosten voor deelname: 30 euro, met U-pas 15 euro Wanneer: Drift 11: donderdag 8, 15, 22, 29 maart en 5, 12 april van 9:30 tot 11:30 uur Overvecht: Gezondheidscentrum De Neckar, Werradreef 2, 3562 CW Utrecht: woensdag 7, 14, 21, 28 maart en 4, 11 april van 14:00 tot 16:00 uur Informatie bij Roos Wissink, Aanmelden: via Assertiviteitstraining opkomen voor jezelf Merk jij dat anderen je niet zien of over je grenzen gaan? Door middel van veel oefenen met andere deelnemers en huiswerkopdrachten leer je kijken naar je eigen houding, nee zeggen, je grenzen aangeven, reageren op complimenten en kritiek. Aantal bijeenkomsten: 9 Kosten voor deelname: 40 euro, met U-pas 20 euro Wanneer: er zijn al veel aanmeldingen waardoor de cursus in het voorjaar vol zit. We gaan na de zomer extra cursussen organiseren. U kunt zich wel aanmelden en dan krijgt u in het najaar bericht. 15

16 Gezond door de overgang Overgangsklachten, is daar iets aan te doen? De overgang is een periode in het leven van iedere vrouw die gemiddeld 7 tot 15 jaar duurt. Naast de veel gehoorde overgangsklachten (opvliegers, nachtzweten, onregelmatige menstruatie, slaapproblemen, wisselende stemmingen) zijn er nog ruim 100 andere symptomen waar je in deze periode in meer of mindere mate last van kunt hebben. Gelukkig heb je hier zelf veel invloed op. Tijdens deze 4 ochtenden krijg je antwoorden op vragen als: De overgang, wat is dat nou precies? Wat kan ik zelf doen om mijn klachten te verlichten? Loop ik tijdens en na de overgang meer gezondheidsrisico s? Hoe kan ik mijn leefstijl (nog) gezonder maken? Waar komen mijn wisselende stemmingen vandaan en hoe ga ik hiermee om binnen mijn gezin, werk etc.? In een ontspannen sfeer leer je welke elementen van invloed zijn op je hormonen en welzijn, zodat je zelf meer regie krijgt over jouw energie en balans. Trainer is Janneke Goedhart. Aantal bijeenkomsten: 4 Maximum aantal deelnemers: 12 Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: 20 euro, met U-pas 10 euro Wanneer: woensdagen 7, 14, 28 maart en 4 april van 9:15 tot 11:45 uur Informatie bij Roos Wissink, Aanmelden: 16

17 Omgaan met verlies Een ingrijpend verlies kan je leven op zijn kop zetten. Het verlies van iemand door de dood, maar ook het verlies van je gezondheid, een vriendschap of je baan kan je het gevoel geven dat er geen prettig leven meer mogelijk is. In deze cursus bespreken we hoe je omgaat met verlies en welke emoties daarbij komen kijken. Aantal bijeenkomsten: 4 Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten voor deelname: 20 euro, met U-pas 10 euro Informatie: Roos Wissink Aanmelden: via Wanneer: maandagmiddag 9, 16, 23, 30 april 2018 van 13:30 tot 16:00 uur Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! Heb je al een aantal sollicitatiegesprekken gevoerd en merk je dat jij jezelf nog niet voldoende zeker kunt presenteren? Kom naar deze training. Aantal bijeenkomsten: 3 Locatie: Binnenstad Kosten voor deelname: 20 euro, met U-pas 10 euro Informatie bij IJda Colet, Aanmelden: via Wanneer: woensdag 4, 11 en 18 april 2018 van 13:30 tot 16:30 uur 17

18 Hier & Nu Mindfulness, gericht op stressreductie. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je, samen met de overige deelnemers van de groep, jouw mogelijkheden om bewuster in het dagelijks leven te staan. Je krijgt huiswerk mee, dat een belangrijk onderdeel van de cursus vormt. Aantal bijeenkomsten: 8, plus een kennismakingsgesprek met de trainer Kosten: 40 euro, met U-pas 20 euro Wanneer: er zijn al veel aanmeldingen waardoor de cursus in het voorjaar al vol zit. We gaan na de zomer extra cursussen organiseren. U kunt zich wel aanmelden en dan krijgt u in het najaar bericht. 18

19 Voorlichting over veiligheid U Centraal organiseert regelmatig themabijeenkomsten over veiligheid en gezondheid voor ouderen, op verzoek van de gemeente. Deze vinden plaats op locaties in de wijken en worden aangekondigd in de wijkkranten. U kunt een losse bijeenkomst bezoeken, maar de hele serie kan natuurlijk ook. Toegang is gratis. 1: Veiligheid in en rondom het huis Is uw huis zo ingericht dat de kans op vallen klein is? Kent u uw buren, houdt u voor elkaar een oogje in het zeil? Tijdens deze bijeenkomst gaat een veiligheidsadviseur met u in gesprek over risico s in en om het huis en hoe u die kunt verkleinen. 2: Veiligheid buitenshuis Hoe kwetsbaar bent u als u in een scootmobiel zit of met een rollator loopt? Hoe kunt u voorkomen dat u slachtoffer wordt van een babbeltruc of van een inbraak? Een ervaren wijkagent vertelt u er alles over. 3: Veiligheid en financiën Hoe kunt u veilig betalen en geld opnemen? Wat gebeurt er met uw geld als u het niet meer zelf kunt beheren? Tijdens deze bijeenkomst geeft Marianne van der Krans van Veilig Thuis uitleg over financiële zaken. 4: Veiligheid en opkomen voor jezelf Heel belangrijk voor uw eigen veiligheid is dat u zelf de regie houdt. Soms kan het gebeuren dat mensen over uw grenzen heengaan en u niet serieus nemen. In deze bijeenkomst gaan we met een theatergroep aan de slag voor het vergroten van weerbaarheid. Wilt u als wijkorganisatie deze serie in uw wijk aanbieden? Voor meer informatie over de bijeenkomsten kunt u terecht bij IJda Colet, of y.colet@u-centraal.nl 19

20 Mantelzorg Utrecht telt minimaal mantelzorgers die langer dan acht uur per week of langer dan drie maanden voor een zieke naaste zorgen. Steunpunt Mantelzorg Utrecht organiseert regelmatig contactgroepen waarin u ervaringen kunt delen met mantelzorgers in een soortgelijke situatie. Een aantal groepen komt elk halfjaar terug. Ook organiseert Steunpunt Mantelzorg Utrecht groepen op maat. Wilt u graag met andere mantelzorgers over een bepaald thema praten? Neem dan contact op met Steunpunt Mantelzorg Utrecht, of mail via mantelzorg@u-centraal.nl Bijeenkomsten omgaan met dementie Zorg je voor iemand met dementie, dan kom je allerlei vragen tegen: wat is dementie nu precies? Doe ik het wel goed? Hoe doen anderen het? Wat staat me te wachten? Waar kan ik meer ondersteuning vinden? Ik word soms zo boos of verdrietig, hebben anderen dat nou ook? Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Odensehuis, Oudwijkerdwarsstraat 148, Utrecht Kosten voor deelname: gratis Wanneer: donderdag 22, 29 maart, 5, 12, 19 april en 3 mei van 13:15-15:30 Informatie en aanmelden: Andrea Lehr, , a.lehr@u-centraal.nl 20

21 Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! Op zoek gaan naar waar je wél invloed op hebt. Deze training wordt in samenwerking met buurtteams georganiseerd. Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft een grote plaats in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed gebruiken? Samen met andere mantelzorgers ga je in de training hiermee aan de slag. Je zult veel herkennen én krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen. Deze training wordt in samenwerking met de buurtteams georganiseerd. Na de training in Noordoost per half februari 2018 volgt Lunetten. Hier gaat de training in maart/ april van start. Aantal bijeenkomsten: 3 en 1 terugkombijeenkomst Locatie: Buurthuis De Leeuw, Samuel van Houtenstraat 1, Utrecht Kosten: Gratis Wanneer: donderdag 15 februari, 1 en 15 maart 2018 van 19:30 tot 22:00 uur. Inloop met koffie en thee vanaf 19:15 uur Terugkombijeenkomst is op 17 mei Informatie en aanmelden: Iris Haak, i.haak@buurtteamsutrecht.nl of Gonny van der Genugten, , g.van.der.genugten@buurtteamsutrecht.nl Bent u mantelzorger en geïnteresseerd in deze training? Of bent u medewerker van een buurtteam en wilt u meer informatie? Neem dan contact op met Pia Putman, Steunpunt Mantelzorg Utrecht via p.putman@u-centraal.nl of

22 Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) Op dit moment draait er een gespreksgroep. Wanneer u ook mantelzorger bent van een naaste met NAH en graag zou willen deelnemen aan een gespreksgroep, laat dat dan alstublieft weten aan Linda van den Broek. Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: Boogh, Van Bijnkershoeklaan 10, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: 2 keer per jaar, één keer in het voorjaar en één keer in het najaar Informatie en aanmelden: Linda van den Broek, l.van.den.broek@boogh.nl, Iedere bijeenkomst is ingericht rond een thema of onderwerp: Hoe gaat het nu met jou? De werking van de hersenen, gevolgen van NAH en de betekenis voor het dagelijks leven NAH & communicatie Emoties, verdriet en schuldgevoel Hulp vragen en je netwerk inzetten Zorgen voor je zelf Vanzelfsprekend is er ruimschoots gelegenheid om elkaar beter te leren kennen, ervaringen uit te wisselen, vragen te bespreken en samen te zoeken naar oplossingen voor problemen waar je in de praktijk van alledag tegenaan loopt. De intentie is steeds om voor deze groep een aantal terugkom-bijeenkomsten te organiseren. Ná de gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH) Vaak hebben deelnemers aan een gespreksgroep behoefte om elkaar na een gespreksgroep te blijven zien en spreken. Deze vorm noemen we Lotgenotengroep. Het verschil met de hierboven genoemde gespreksgroep is dat er bij een lotgenotengroep door de deelnemers zelf bepaald wordt wat er besproken wordt en hoe vaak men bij elkaar komt. Informatie en aanmelden: Linda van den Broek, l.van.den.broek@boogh.nl, of Pia Putman, Steunpunt Mantelzorg Utrecht,

23 Deelnemer groep/cursus: De begeleiding liet iedereen in zijn waarde en dat gaf een veilig gevoel 23

24 Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst (AMWAHT) Bijeenkomsten voor mantelzorgers met een multiculturele achtergrond. Wekelijks komen de mantelzorgers bij elkaar en praten over onder andere de volgende onderwerpen: Taboe mantelzorg en ziektes; Nee zeggen en grenzen stellen; Wat is dementie; Informatie over regelingen, instanties en hulp; Onderwerpen waar jij graag over wilt praten. In december en juli organiseren we een gezellig uitje. Aantal bijeenkomsten: elke week Locatie: in bijna alle wijken van Utrecht Kosten: gratis Wanneer: wekelijks van september 2017 tot juli Niet in vakanties Informatie en aanmelden: Habiba Chrifi, Steunpunt Mantelzorg Utrecht, , Mindfulness voor mantelzorgers Wanneer je zorgt voor iemand kun je je belast gaan voelen, hoe graag je het ook doet voor die ander die je dierbaar is. Wat kun je als mantelzorger doen om gezond te blijven? Daar gaat deze mindfulness-training over. Aantal bijeenkomsten: 9 Locatie: Indigo, Kaap Hoorndreef 26, Overvecht Kosten: u betaalt 40,00 voor hele cursus. U-pashouders betalen 20,00 Wanneer: maandag 5, 12, 19 en 26 maart (2 april NIET vanwege tweede Paasdag) 9, 16 en 23 april, (30 april NIET vanwege meivakantie) 7 en 14 mei van 12:30 tot 15:00 uur. Inhoudelijke informatie: Indigo, Ada Krale via Aanmelden: Steunpunt Mantelzorg Utrecht, Esther van Bokhorst of mantelzorg@u-centraal.nl 24

25 Reizend Alzheimer Theehuis Reizend Alzheimer Theehuis zijn bijeenkomsten voor iedereen die te maken heeft met Alzheimer. Er zijn bijeenkomsten voor mensen van Marokkaanse afkomst en bijeenkomsten voor mensen van Turkse afkomst. U krijgt informatie over dementie en Alzheimer in eigen taal in samenwerking met Al-Amal Aantal bijeenkomsten: 2 Locatie: nog niet bekend, zie Kosten: gratis Wanneer: nog niet bekend, houd de website van U Centraal in de gaten Informatie en aanmelden: Habiba Chrifi, Steunpunt Mantelzorg Utrecht, , h.chrifi@u-centraal.nl Groepen en cursussen van andere organisaties in Utrecht Ook andere partijen in de stad Utrecht bieden groepen en cursussen aan. U vindt Stap Vooruit! en de budgetgroepen Schulden en nu verder tegenwoordig bij de buurtteams. Zie voor meer informatie Kijk ook eens op de website Je Kunt Meer ( Daar staan ook allerlei cursussen, bijeenkomsten en andere activiteiten, ook voor mensen met een beperking. Samenwerking gezocht U Centraal wil graag met andere organisaties in Utrecht themabijeenkomsten over gezondheid voor ouderen gaan organiseren. Wilt u daar als organisatie ook aan meedoen? Bel of mail IJda Colet, , y.colet@u-centraal.nl 25

26 Gezin en relaties Het leven loopt niet altijd zoals je verwacht. Ervaringen met huiselijk geweld, onvrijwillige kinderloosheid of abortus kunnen een enorme invloed hebben op je leven. Je staat er niet alleen voor. In deze groepen deel je je ervaringen met anderen en kom je zelf weer een stap verder. Themabijeenkomsten onvrijwillige kinderloosheid Voor iedereen die te maken heeft met onvrijwillige kinderloosheid, als gevolg van vruchtbaarheidsproblemen, erfelijkheidsproblemen, seksuele identiteit of het ontbreken van een partner. Aantal bijeenkomsten: 2, maar u kunt er ook 1 bijwonen. Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten voor deelname: gratis Wanneer: Dinsdag 20 maart om 19:00 uur (1e bijeenkomst) gaat over emoties rondom vruchtbaarheidsbehandelingen Dinsdag 3 april om 19:00 uur (2e bijeenkomst) gaat over leven met een onvervulde kinderwens Informatie: Ineke Bannink en Daniëlle de Vries, Aanmelden: Fiom Utrecht, info@fiomutrecht.nl 26

27 TOP-ouders! Voor een klein kindje zorgen lijkt soms wel een beetje op topsport. Bij TOP-ouders (Trotse Ouders Praten) praat je met andere jonge ouders over wat je bezighoudt. Voor de kinderen is er oppas. Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: gratis Wanneer: elke laatste maandag van de maand, van 16:00 tot 18:00 uur Aanmelden bij: Jessica Schot, of Verwerkingsgroep na een abortus Deze groep, georganiseerd door Fiom Utrecht, is bedoeld voor vrouwen die korter of langer geleden een abortus hebben gehad en daar (nog) last van hebben. Aantal bijeenkomsten: 7 Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: gratis voor inwoners uit de regio Utrecht Wanneer: in het voorjaar van Bel even met Fiom voor juiste data Aanmelden: Fiom Utrecht, Marjan Kesteloo of of info@fiomutrecht.nl Verwerkingsgroep seksueel geweld Voor vrouwen die in het verleden seksueel misbruikt zijn door een familielid, kennis of vreemde. Het maakt niet uit hoe lang het geleden is, de wonden zijn geslagen. Of het nou 3 jaar geleden was of 30 jaar. Soms is het juist zo dat naarmate je ouder wordt, oude pijn ineens heftig begint op te spelen. Aantal bijeenkomsten: 8 Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Kosten: gratis voor inwoners uit de regio Utrecht. Wanneer: in het voorjaar van Bel even met Fiom voor juiste data Aanmelden: Fiom Utrecht, Marjan Kesteloo of of info@fiomutrecht.nl 27

28 U Centraal biedt voorlichting aan mensen met een verstandelijke of lichamelijke beperking of chronische ziekte, die de Nederlandse taal niet zo goed beheersen. Gezondheidscontroledagen Voor iedereen die voorlichting wil over gezonder leven. De gezondheidscontroledagen vinden plaats in een gezondheidscentrum. Tijdens die dagen is het ook mogelijk om bloeddruk, gewicht en bloedsuikergehalte te laten meten. Voorlichting Zorg in Nederland Het vinden van de juiste zorg is ingewikkeld geworden in Nederland. Hoe kies je bijvoorbeeld een goede zorgverzekering? Gastsprekers helpen met informatie en adviezen. Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking Ook andere familieleden zijn welkom. Hoe motiveer je je kind om ondanks zijn beperkingen naar school te blijven gaan? Hoe help je je kind om door de puberteit te komen? Meer informatie: Hacer Gunes, of Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Het is niet makkelijk als je een lichamelijke beperking hebt of chronisch ziek bent. In deze cursus krijg je uitgebreide informatie over psychosomatische klachten, stress en depressie. Wat is het, en hoe kun je de klachten herkennen? Wat kun je er zelf aan verbeteren en hoe kun je klachten voorkomen? Iedere bijeenkomst starten we met een ontspanningsoefening. Tijdens de cursus ga je met elkaar in gesprek en leer je van elkaars ervaringen. Tevens nodigen we een ervaringsdeskundige en/of een specialist uit. Voor wie: mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: houd de website van U Centraal in de gaten Kosten: gratis. Multiculturele voorlichtingen Wanneer: zie Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, , h.gunes@u-centraal.nl 28

29 Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen In het voor jaar start U Centraal in de wijk Zuilen in Utrecht een cursus gezond eten, bewegen en je lichaam leren kennen. De cursus is bedoeld voor mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken. In 5 bijeenkomsten wordt bij uitgebreid voorlichting gegeven over gezond eten, gezonde leefstijl en de noodzaak van voldoende bewegen. Tijdens de cursus krijg je ook de laagdrempelig informatie over de werking van je lichaam en maak je kennis met de organisaties in de buurt. Voor wie: mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Zorgtrecht, Prinses Irenelaan 14, Utrecht Kosten: Gratis Wanneer: woensdag 24 en 31 januari, 7, 14 en 28 februari van 13:00 tot 15:30 Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, , h.gunes@u-centraal.nl Deze cursus wordt in februari/maart herhaald in het Turks Cultureel Centrum Utrecht, Tractieweg 212, Utrecht. Voor meer informatie verwijzen wij u graag naar de website of bel met Hacer Gunes

30 Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn In deze cursus krijgt u uitleg over de wetten, regels en voorzieningen waar u mee te maken heeft bij een chronische ziekte of beperking. Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Welke organisaties zijn er bij u in de buurt? Waar kunt u ondersteuning vinden? Wie kan u daarbij helpen? Wat voor ondersteuning kunt u van de gemeente, zorgverzekeraar en andere instellingen krijgen? U kunt ook met elkaar in gesprek gaan en leren van elkaars ervaringen. Ook nodigen we ervaringsdeskundigen en/of specialisten uit de wijk uit om met elkaar kennis te maken. Voor wie: mensen met een lichamelijke en/of verstandelijke beperking, chronisch zieken en hun ouders / verzorgers Aantal bijeenkomsten: 5 Locatie: Buurthuis De Uithoek, 2de Daalsedijk 2 b, Utrecht Kosten voor deelname: gratis Wanneer: dinsdag 6, 13, 20, 27 maart en 3 april 2018 van 13:00 tot 15:30 uur Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, , h.gunes@u-centraal.nl Cursus: hulp bij de zorg voor een kind met een beperking Als ouders, verzorgers of familie van een kind met een beperking of chronische ziekte, kun je soms een steuntje in de rug gebruiken. In deze cursus krijgt u allerlei praktische informatie. Wat is een verstandelijke of lichamelijke beperking of chronische ziekte? Met wat voor wet- en regelgeving heeft u te maken? Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Hoe is het speciaal onderwijs in Nederland georganiseerd? Wat is er mogelijk aan dagbesteding, naschoolse opvang en logeermogelijkheden? Waar lopen ouders /verzorgers tegenaan bij het opvoeden van hun kinderen? Welke organisaties in de buurt kunnen u ondersteuning bieden? Voor wie: ouders, verzorgers en familieleden van een kind met een beperking of chronische ziekte Aantal bijeenkomsten: 6 Locatie: houd de website in de gaten Kosten voor deelname: gratis Wanneer: kijk op de website of bel Hacer Gunes Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, , h.gunes@u-centraal.nl 30

31 Heeft u een U-Pas, dan geeft U Centraal 50% korting op de groepen en cursussen. In de omschrijving van de groepen en cursussen worden de kosten vermeld. Voor meer informatie over de U-Pas kunt u contact opnemen met de U-Pasbalie of via mail info@u-pas.nl Colofon: Tekst: U Centraal Foto s: Pixabay, istockphoto, 31

32 Gezin en Relaties Multiculturele voorlichtingen Meer informatie: Telefoonnummer: Meer informatie: Telefoonnummer: Mantelzorg Meer informatie: Telefoonnummer: Levensgebeurtenissen Meer informatie: Telefoonnummer: Groepen voor mensen met een beperking Meer informatie: Telefoonnummer: Financiën Informatie en Advies Meer informatie: Telefoonnummer: Voorlichting over veiligheid Meer informatie: Telefoonnummer: Persoonlijke Ontwikkeling Meer informatie: Telefoonnummer: