Bracing. S p o r t. de dokter. Thuiszorg. Ergonomie. Zorgeloos. Jong geleerd. is oud gedaan. slaapcomfort. Op bezoek bij.

Transcriptie

1 Vitamagazine U w m a g a z i n e v o o r e e n g e z o n d e r l e v e n o p l o s s i n g e n d o o r Bracing Op bezoek bij de dokter Ergonomie Jong geleerd is oud gedaan Thuiszorg Zorgeloos slaapcomfort S p o r t Gecontroleerd b e w e g e n

2 Vitamagazine U w m a g a z i n e v o o r e e n g e z o n d e r l e v e n Bracing VitaMed helpt u om zorgeloos actief te zijn Hoe onze producten u kunnen helpen. Daarover informeert dit nieuwe Vitamagazine. We zochten naar een betere manier om dit te doen dan met een zoveelste productbrochure. Het resultaat is dit magazine. Hiermee willen we u nu echt inlichten over hoe onze producten uw levenskwaliteit kunnen verbeteren. Belangrijk! Want onze producten kunnen onder meer pijn verminderen, blessures voorkomen of ze helpen genezen... Kortom, VitaMed helpt u om zorgeloos actief te zijn. Iedereen die onze producten kent, weet dat VitaMed staat voor de beste kwaliteit en prima service. Kwaliteit voor iedereen U beweegt, sport of reist? Of misschien wordt u stilaan een dagje ouder? Het maakt niet uit. Iedereen kan bij VitaMed de juiste hulpmiddelen vinden. Al meer dan 20 jaar verdelen wij bekende merken zoals Push braces, Spenco, Togu, Polar, Digi, RCN... Kwaliteitsproducten die we voor iedereen kunnen aanbieden. Geef een gouden tip aan uw kennissen Neem rustig de tijd om dit magazine te lezen. We zijn er zeker van dat de onderwerpen u zullen aanspreken. Geef misschien ook een tip over VitaMed aan een vriend, kennis of familielid. Onze producten kunnen ook hun leven aangenamer maken. We sturen dit magazine dan graag gratis naar hen op. Dit kan eenvoudig door te mailen naar of door te bellen op het nummer Er is zeker een verkooppunt in uw buurt Wilt u een product van ons kopen? Dan kunt u terecht bij al onze distributeurs. De lijst met verkooppunten vindt u op onze website Wij wensen u alvast veel leesplezier en hopen dat u binnenkort met onze producten kennismaakt. Het VitaMed-team Ergonomie Thuiszorg Sport Braces zijn onmisbaar bij revalidatie van sporters Voor elk sportletsel een brace Behandeling van een whiplash In alle comfort herstellen met Push Med Essentiële functies behouden met Push Care Ergonomie een dagelijkse steun voor rug & nek 10 tips voor een optimaal zitcomfort 1260 kilometer in alle comfort Vroeg begonnen is half gewonnen Doeltreffend sporten in de fitnesszaal Pijn bestrijden op natuurlijke wijze Te voet langs het Canigou-massief Thuiszorg: Comfortabel slapen en douchen Liggen in een optimale positie met Relax Voorkomen én genezen Bewust trainen? Prestaties meten! Persoonlijke trainer op zakformaat o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

3 Sportkinesist Jürgen Delhaye is ervan overtuigd: Braces zijn onmisbaar bij revalidatie van sporters Sporten is leuk en gezond. Toch loopt het al eens mis tijdens het voetballen, basketballen, tennissen of zoveel andere sporten. Veelal ontstaat een acute blessure, zoals bijvoorbeeld een enkelverzwikking, maar dikwijls ook krijg je letsels door overbelasting, waarbij de blessure er maar heel langzaam komt. Uiteraard wil elkeen zo vlug mogelijk af van om het even welke blessure, de vraag is alleen hoe je daarbij op de ideale manier te werk gaat? INTERVIE W Jürgen Delhaye Een brace is een uitstekend hulpmiddel als je hem ook goed gebruikt. Versta hieronder dat een brace dan een overbelasting zal helpen voorkomen en dat het niet steeds nodig is om die brace de hele dag te dragen. Neem, bijvoorbeeld, een trainingsoefening voor iemand met een enkelblessure. Dan gebruik je dat hulpmiddel enkel tijdens de training om risicobelasting te voorkomen, terwijl je tegelijkertijd toch de nodige stabiliteit behoudt. Dat heeft als voordeel dat er vlugger weer geoefend kan worden, waardoor spieratrofie wordt voorkomen en dan gebruik je de brace waarvoor ze dient: als hulpmiddel om op een zo kort mogelijke termijn op een verantwoorde manier terug te keren naar een stabiele toestand. Gemeenschappelijk doel Volgens onze gesprekspartner hebben braces bij zowat alle sportletsels een gemeenschappelijk doel. Daarom behandelt hij aan de hand van een concreet en frequent voorkomend voorbeeld, dat van een voetballer die geconfronteerd wordt met afgescheurde voorste kruisbanden, het belang van bracing. Hij legt uit hoe je een dergelijk letsel aanpakt en gaat daarna ook even dieper in op een uitzonderingsgeval, dat van de patellabrace, die extra functies heeft. We wilden meer te weten komen over de behandeling van sportblessures. Daarom contacteerden we Jürgen Delhaye, een specialist ter zake. Hij staat aan het hoofd van de groepspraktijk ORIGO in het West- Vlaamse Oostkamp nabij Brugge. Van de vijf therapeuten die daar werken, legt Jürgen zich onder meer toe op manuele therapie en sportkinesitherapie. Hij is dus de specialist van het team als het over sportletsels gaat. Deze jonge kinesist krijgt dagelijks aller- hande geblesseerde sporters over de vloer, waaronder heel wat beroepssporters. Jürgen Delhaye Bij ons is time soms letterlijk money, lacht hij. Zeker bij een profsporter is het van groot belang dat we de man of vrouw zo vlug mogelijk weer topfit krijgen. Dat is niet meer dan logisch, wie betaalt er graag voor iemand die geen prestaties kan leveren? Daarom ook dat ik heel nauw ga samenwerken met de trainer(s) van die sporter, zodat we hem of haar zo vlug mogelijk opnieuw laten renderen, zonder daarbij de gezondheid in gevaar te brengen. Uitstekend hulpmiddel Bij de revalidatie van een patiënt werd in het verleden al eens smalend gedaan over het gebruik van braces. Braces zouden ronduit slecht zijn. Jürgen ontkent dit vanuit zijn ervaring resoluut. Jürgen Delhaye Zo n scheuren van de voorste kruisband kan optreden bij zowat alle sporten, het is zeker geen fenomeen dat je alleen ziet bij voetbal. Bij een dergelijke blessure gaan wij in eerste instantie de patiënt mobiliseren, laten we hem stretchen en zorgen we ervoor dat de zwelling zo vlug mogelijk afneemt. Daarna volgen opbouwoefeningen zowel hier bij ons in de eigen oefenzaal, als thuis. Bij dit soort blessure gaan we de sensoren in de knie trainen. Van zodra de knie weer stabiel is, volgen meer functionele oefeningen en therapie naar de specifieke sport toe. d o s s i e r B r a c i n g 3

4 I N T E R V I E W Braces zijn onmisbaar bij revalidatie van sporters Nog wat later komt de begeleiding van de speler naar het oefenveld toe. Soorten braces Dé vraag die zich hier opdringt, is wanneer een brace dan wel gebruikt moet of kan worden. Jürgen Delhaye Je moet allereerst een onderscheid maken tussen twee verschillende soorten braces. Het eerste soort brace is heel specifiek en wordt gebruikt in het hospitaal. Sportbraces, zoals die van PSB, komen in een later stadium wanneer de patiënt nog moet beschermd worden, maar wanneer het toch alweer mogelijk is om te sporten. De functie van deze brace is dan veelvoudig. Allereerst moet de patiënt beschermd en ondersteund worden. De brace zorgt er dan voor dat er een betere proprioceptie komt. Onder proprioceptie moet je verstaan dat de hersenen bij pijn prikkels gaan sturen naar de plaats van het letsel, in dit geval de knie, waardoor de spieren de knie helpen ondersteunen. Met het gebruik van een brace zorg je ervoor dat de knie al in een soort staat van paraatheid komt, waardoor je de belasting vermindert. Bij een scheur van de voorste kruisband ga je dan onder meer draaibewegingen ondersteunen, waarbij de brace onder andere het pivoteren op de knie tegengaat. In het algemeen kan je zeggen dat braces ervoor zorgen dat de proprioceptie heel actief wordt. Daarnaast helpen ze tegelijkertijd ongepaste beweeglijkheid voorkomen en geven ze stabiliteit aan een gewricht, waardoor de patiënt een niet te onderschatten veiligheidsgevoel wordt gegeven. Mijn taak als kinesist is het dan om ernaar te streven dat de knie zo stabiel en getraind raakt, dat een brace overbodig wordt. Voorkomen beter dan opereren Tegelijkertijd benadrukt Jürgen Delhaye ook het preventieve karakter van zo n brace. Jürgen Delhaye Bij de behandeling van een patiënt is het credo steeds dat je eerst probeert te behandelen zonder operatieve ingreep. Daarbij speelt een brace een cruciale rol. Je gaat dus bijvoorbeeld de knie zoveel mogelijk beschermen en ondersteunen waardoor een vlottere revalidatie mogelijk wordt. Deze periode van ondersteuning houden we wel zo kort mogelijk. Gebruik je geen brace, dan wordt het risico uiteraard groter dat je nog eens door die knie gaat, waardoor een nog grotere beschadiging van de knie kan optreden. In het slechtste geval kan dat dan leiden tot het onmogelijk worden van de beoefening van een bepaald soort sport, wat uiteraard nooit de bedoeling kan of mag zijn. Patellabrace Eerder hadden we het over een speciaal geval, dat van de patellabrace. Een brace dus die specifiek bedoeld is voor de knieschijf. Jürgen Delhaye Een dergelijke brace heeft als eerste bedoeling om bij, bijvoorbeeld, tendinitis, de belasting op de patellapees zo gering mogelijk te maken. Dit hulpmiddel is ook bijzonder handig in thuissituaties. Voor sporters zal een patellabrace dan dienen als een hulpmiddel tijdens het tussenstadium, tot uiteindelijk ook hier de brace achterwege kan gelaten worden. Uiteraard heeft dit soort brace ook dezelfde functies als alle andere braces, zoals het zorgen voor een betere proprioceptie o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

5 PSB-sportbraces Voor elk sportletsel een brace Elk soort sportletsel vereist uiteraard een andere soort sportbrace. Wij gaan wat dieper in op de PSB-sportbraces die gebruikt worden voor respectievelijk enkel, knie, patella, arm, pols en duim. De enkelbrace De PSB-enkelbrace wordt gebruikt bij (secundaire) preventie van een inversietrauma, bij de nabehandeling van een inversietrauma en bij chronische instabiliteit. Hier voegen we meteen aan toe dat de enkelbrace alleen geschikt is voor sporten waarbij goed sluitende sportschoenen gebruikt worden. Gebruikt men een slappe schoen, zoals bij ballet, of helemaal geen schoen, dan moet het gebruik van deze brace afgeraden worden. Uniek aan de PSB-enkelbrace is dat ze met een minimale hoeveelheid materiaal een zeer goede ondersteuning van het enkelgewricht biedt. Door haar geringe volume kan zij ook in de sportschoen gedragen worden, zelfs in combinatie met scheenbeschermers. Bij deze enkelbrace, die beschikbaar is in vier maten (small, medium, large en extra large) en met een links-rechts verschil, valt de doordachte bandenconstructie op. Die remt de beweging van het enkelgewricht als dit te veel dreigt naar binnen te klappen. De balein aan de binnenzijde van het enkelgewricht dient als drager voor deze bandenconstructie en steunt op de binnenzool van de schoen, waardoor de balein niet naar beneden schuift. Een lichtblauw powernet dat rond het enkelgewricht wordt aangebracht, levert een ander voordeel op omdat het zorgt voor de gewenste druk, die individueel kan aangepast worden. De PSB-enkelbrace blijft bovendien goed op zijn plaats zitten dankzij de siliconenranden en het Tactel aquator aan de binnenzijde zorgt ervoor dat transpiratievocht wordt weggevoerd via de huid. De kniebrace De PSB kniebrace is ideaal voor sporthervatting na een blessure, bij patellaklachten ten gevolge van ander knieletsel en bij (lichte) instabiliteit van de knie. De kniebrace biedt steun, maar toch moet benadrukt worden dat ze het kniegewricht zelf niet versterkt. De kniebrace is daarom geen vervangmiddel voor de functie van de beschadigde kniebanden en kan niet gebruikt worden bij ligamentaire instabiliteit of volledige bandruptuur. De PSB kniebrace is net als de enkelbrace verkrijgbaar in vier maten, maar er wordt wel geen onderscheid gemaakt tussen links en rechts. Dankzij deze brace is de volledige buigbeweging van de knie mogelijk, maar de brace geeft toch druk rond het complete kniegewricht, waardoor meer stabiliteit ervaren wordt. In deze brace is een pelote (verharding) verwerkt die de patella ondersteunt, zodat bijkomende patellaklachten verlicht worden. Dankzij het lichtblauwe powernet kan de druk rond het kniegewricht eenvoudig gevarieerd worden, en dit door het powernet anders te bevestigen op de brace zelf. Door zijn goede pasvorm, de fixatieband rond de kuit en de siliconenstroken aan de binnenzijde zakt de PSB kniebrace niet af. Het speciale Tactel aquator aan de binnenzijde voert het transpiratievocht weg van de huid en door uitstekende ademende eigenschappen heeft de sporter steeds een comfortabel gevoel. Deze PSB kniebrace kan overigens heel snel en eenvoudig aangelegd worden. De enkelbrace De kniebrace d o s s i e r B r a c i n g 5

6 Voor elk sportletsel een brace De patellabrace De armbrace De polsbrace De patellabrace De PSB patellabrace wordt gebruikt bij het patellofemoraal pijnsyndroom of runners knee en bij de apexitis patellae of jumpers knee. Anders dan bij de voorgaande braces zijn er geen aandoeningen bekend waarbij de patellabrace niet kan of mag gedragen worden. Bij de in één maat uitgevoerde PSB patellabrace biedt de pelote lokale druk op de kniepees net onder de knieschijf en verlicht zo de pijn. Het aanbrengen is heel simpel: ze wordt eenvoudig circulair rond het onderbeen gesloten. De vormgeving en een beperkte elasticiteit zorgen voor een perfecte pasvorm en siliconenstroken zorgen ervoor dat de patellabrace prima op zijn plaats blijft zitten. Interessant om weten is dat de knieschijf voor een goed gebruik precies in de daarvoor bestemde uitsparing moet vallen. Bovendien moet de patellabrace met voldoende druk worden aangelegd, De duimbrace zonder dat het been wordt afgekneld. De ideale druk varieert van individu tot individu. De armbrace De PSB armbrace wordt gebruikt bij epicondylitis lateralis (tennisarm) en epicondylitis medialis (golfersarm). Ook hier zijn geen aandoeningen bekend waarbij de armbrace niet kan of mag worden gedragen. De in één maat uitgevoerde PSB armbrace biedt druk op de spieren van de onderarm. Hierdoor wordt de peesaanhechting van deze spieren op het ellebooggewricht ontlast. Dit is belangrijk, want het is net de peesaanhechting waar de pijn wordt waargenomen. Door een speciale vormgeving en via siliconenstroken aan de binnenzijde verschuift deze sportbrace niet tijdens het dragen. Bovendien garanderen het ontwerp en de materiaalkeuze een optimaal draagcomfort. Bij het aanbrengen moet de kunststof sluitring altijd aan de buitenzijde van de arm worden gedragen, zoniet ontstaat irritatie in de elleboogholte. De band moet zo strak bevestigd zijn dat bij het aanspannen van een gebogen arm druk ervaren wordt op de spieren. Druk mag niet omslaan in afknellen, de armbrace mag in geen geval de ontspannen of aangespannen arm afknellen. De polsbrace De PSB polsbrace is ideaal bij instabiliteit van de handwortelbeentjes, waardoor een verhoogde speling in de pols ontstaat, bij aspecifieke pijnklachten in het polsgewricht en bij een geïrriteerde peesschede (wat kan leiden tot een carpaal tunnelsyndroom). Er zijn geen aandoeningen bekend waarbij de polsbrace niet kan of mag worden gedragen. Deze in drie maten verkrijgbare (small, medium en large) en links-rechts verschillende polsbrace biedt het polsgewricht de juiste ondersteuning bij het buigen en strekken. Daarnaast wordt door middel van een elastische band druk aangebracht rond het polsgewricht. De PSB polsbrace is eenvoudig zelf aan te leggen en voelt door zijn vormgeving en materiaalkeuze zeer comfortabel aan. Door het Tactel aquator aan de binnenzijde wordt het transpiratievocht weggevoerd van de huid. Bij het gebruik is het belangrijk om de juiste maat te gebruiken. Voelt men een drukkend gevoel op het ulnakopje (knokkel op de pols aan de binnenzijde), dan moet mogelijk een kleinere maat gekozen worden. De duimbrace Bij (rest)instabiliteit of pijn als gevolg van letsel aan de binnenzijde van het duimgewricht kan een duimbrace gebruikt worden. De PSB duimbrace werd speciaal ontwikkeld voor het gewricht aan de duimbasis. Contra-indicaties zijn er niet, maar er moet wel opgelet worden dat de duimbrace geen specifieke steun biedt aan het duimgewricht bij de handwortel. Deze brace is minder geschikt voor gewrichtsontstekingen, peesschedeontstekingen of artrose. De PSB duimbrace biedt ondersteuning en bescherming als het duimgewricht pijn doet of instabiel is door verrekking van de gewrichtsbanden. De banden van de PSB duimbrace kunnen zo ingesteld worden dat ze de duim normaal laten functioneren. De pols wordt volledig vrijgelaten, zodat polsbewegingen niet belemmerd worden. De duimbrace blijft heel goed op zijn plaats zitten en alweer dankzij de Tactel aquator aan de binnenzijde wordt transpiratievocht van de huid weggevoerd, waardoor de brace ademt. Zowel aanleggen als onderhoud van de PSB duimbrace zijn heel eenvoudig. Pas wel op dat de brace niet te ver in de richting van de pols wordt getrokken, omdat dit kan leiden tot een te grote spanning op pink en duim. Bij het sluiten moeten de klittenbanden mooi op elkaar aansluiten om irritatie van de huid te vermijden o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

7 G E T U I G E N I S Behandeling van een whiplash Jean D Hoore uit Oostkamp werd vorig jaar het slachtoffer van een zogenaamde whiplash. Toen hij met zijn wagen voor het rode licht stond, reed een wagen aan 50km/u in op zijn achterbumper. De bruuske beweging die zijn hoofd maakte, bezorgde hem een trauma in de nekwervels en bijgevolg ook zware nek- en hoofdpijnen. Suizende oren? Net na het ongeval was ik me nog van weinig kwaad bewust, horen we van de 33-jarige Jean D Hoore. Ik was wat sufjes, en dacht vooral aan de zware blikschade aan mijn wagen. s Avonds at ik erg weinig. Ik besloot om vroeg te gaan slapen en hoopte dat het om iets tijdelijks ging, zoals suizende oren na een luid optreden, maar dit bleek allerminst het geval te zijn. De volgende ochtend had ik hevige nekpijn en hoofdpijn en de volgende dagen werd dit alleen maar erger. Drie dagen na het ongeval moest ik mijn werk verlaten met zware pijnen aan mijn hoofd, nek en schouders, en bovendien was ik enorm vermoeid. In het ziekenhuis vernam ik meer over het zogenaamde whiplashtrauma. Van de dokter vernam Jean dat de snelheid waarmee de andere wagen op hem inreed, namelijk 50 km/u, zorgde voor een terugslag van zijn hoofd aan niet minder dan 250 km/u. Aangezien zijn spieren totaal onvoorbereid waren, trok zijn hoofd aan zijn wervels, die dus de klap moesten opvangen. Een tweede versnelling naar voren toe deden opnieuw de nekwervels, en de daaromheen liggende banden, verschuiven. Ondersteuning Jean Om mijn nekschouderspieren te laten ontspannen, kreeg ik eerst een warmtebehandeling. Daarna volgde een massage om mijn spieren los te maken. Onmiddellijk daarna kreeg ik een speciale halskraag, de Push Med Nekbrace, om. Deze brace zorgde voor een ondersteuning van mijn halswervelkolom en voelde zeer betrouwbaar aan. Vrij snel ondervond ik dat ook mijn pijn duidelijk verminderde door het dragen van deze brace. Om Jean te laten revalideren, mocht de ondersteuning van zijn nek na een aantal weken stilaan worden afgebouwd. De dokter stond hem daarom toe om het uitneembare onderdeel in de brace, dat zorgt voor extra stabiliteit, te verwijderen. Jean De kraag stond me toe om vrijer te bewegen zonder een verlies van steun en zij voelde nog steeds erg comfortabel aan. Mijn hoofdpijn werd ondertussen behandeld door warmtebehandelingen en massages. Na een kleine maand kon ik mijn werk hervatten, en vandaag heb ik geen klachten meer. En gelukkig maar, want ik was toch even bang geworden. De rug en de nek zijn immers kwetsbare delen en bovendien erg bepalend als het aankomt op je verdere lichamelijke gezondheid. d o s s i e r B r a c i n g 7

8 Push Med Schouderbrace Push Med Nekbrace Voor een goede steun aan de halswervelkolom is er de Push Med Nekbrace. Door een anatomische pasvorm, het gebruik van vormvast schuim en vochttransporterende materialen kan deze brace zeer comfortabel worden gedragen. Voor een aanvullende ondersteuning bevat ze een uitneembaar onderdeel, dat steunt op het borstbeen en de kaken. Indien een lichtere steun vereist is kan de brace ook zonder dit verstevigingselement worden gedragen. Dit kan bijvoorbeeld s nachts het geval zijn of in het verdere verloop van de behandeling. INDICATIES Nabehandeling van een whiplash Acute nekletsels Post-operatief na ingreep aan cervicale wervelkolom Cervicale Hernia Nucleus Pulposus Cervicale arthrose Cervicale arthrose met een pseudo radiculair syndroom Push Med Enkelbrace Bij de ontwikkeling van deze brace ging Nea uit van de principes van de functionele tapebandage, waarmee de enkel in een stabiele positie wordt gehouden. Bij deze Push Med Enkelbrace is de druk echter te allen tijde instelbaar, net zoals de mate waarin de pronatie en supinatie worden beperkt (Pronatie en supinatie staan respectievelijk voor de binnenwaartse In alle comfort herstellen met Push Med Om op een optimale manier te herstellen, is medische ondersteuning een absolute basisvereiste. Deze ondersteuning kunnen we ook letterlijk nemen als kritieke punten zoals nek, enkel, rug, pols of knie werden beschadigd. Met Push Med biedt Vitamed verschillende oplossingen bij het behandelen en voorkomen van letsels aan het bewegingsapparaat. Deze braces verlichten eventuele pijn waardoor de fysieke belastbaarheid van het gewricht toeneemt. Mechanische steun, instelbare druk en een optimale pasvorm staan hiervoor garant. en buitenwaartse kantelbewegingen die de voet maakt bij het stappen). Voor een goed positiebehoud van de enkel zorgt een siliconen applicatie aan de binnenzijde van de brace. Rond kwetsbare delen van de enkel zoals de wreef en de achillespees zijn comfortzones voorzien. De Push Med Enkelbrace is comfortabel te dragen en eenvoudig door de gebruiker zelf aan te leggen. Dit wordt mogelijk door aspecten zoals een ruime instap en een geïntegreerde heellock-wikkeling. INDICATIES Matige (rest) instabiliteit (bij matige belasting) Behandeling van acute laterale enkelbandlaesies (alternatief voor tape) Behandeling van stabiele enkelfracturen (type Weber A met geïsoleerde laterale malleolusfractuur) Nabehandeling van enkelfracturen (incl. Jonesfractuur) Postoperatieve behandeling van bandletsels of fracturen Kapselirritatie en peesontsteking na enkelfractuur of enkelbandlaesie Arthrose met instabiliteit Secundaire preventie van een enkelbandlaesie (bij matige belasting met vochtvorming) Voetballersenkel Impingement (kapselinklemming, anterieur en posterieur) Push Med Rugbrace Een slechte positie van de lumbale wervelkolom, waarmee de zone ter hoogte van de lendenen wordt aangeduid, kan zorgen voor hevige pijnen. Om deze houding te verbeteren, is er de Push Med Rugbrace. Deze brace is eenvoudig in te stellen door elastische banden aan te spannen of los te laten. De compressie die ontstaat bij het aanspannen zorgt voor een versterkte ondersteuning via geïntegreerde metalen verstevigingselementen, die op hun beurt ook individueel aanpasbaar zijn. De Push Med Rugbrace is door zijn vormgeving en materiaalkeuze comfortabel te dragen bij zowel staande als zittende activiteiten, thuis maar ook op het werk. De anatomische pasvorm is afgestemd op zowel mannen als vrouwen en garandeert een goed positiebehoud. De goede aansluiting aan het lichaam maakt het tot slot mogelijk om de brace onopgemerkt onder de kleding te dragen. INDICATIES Spondylolisthesis Spondylolyse Degeneratieve aandoeningen van de lumbale wervelkolom (lumbale arthrose) Discopathie Osteoporotische lumbale impressiefractuur Postoperatieve behandeling Push Med Polsbrace Ook bij de ondersteuning van de pols is een combinatie van stabiliteit en comfort essentieel. De Push Med Polsbrace biedt een optimale ondersteuning en bescherming van het polsgewricht, zonder daarbij de handfunctie te beperken. Anatomisch gevormde baleinen limiteren de palmairen dorsaal flexie - wat staat voor de buigingen naar de palm- of de achterzijde van de hand toe zonder deze volledig te blokkeren. Rond kwetsbare gebieden van de pols zijn bovendien comfortzones aangebracht uit gepolsterd materiaal. Voor een optimale instelling van de compressie is er de eenvoudig aan te leggen elastische band. Het aanbrengen en sluiten van de Push Med Polsbrace kan eenvoudig met een hand rond de onderarm. INDICATIES Restinstabiliteit Matige tot ernstige distorsies Overbelastingsklachten in het polsgewricht Therapie-resistente overbelastingsklachten van de polsextensoren Peesontsteking van de polsextensoren Polsfracturen zonder dislocaties Nabehandeling van polsfracturen Arthrose met hydrops RSI Push Med Polsbrace Splint De Med Polsbrace Splint biedt rust aan het polsgewricht. Deze polsbrace plaatst de hand in een functionele stand, waarbij een spalk nauw aansluit op de anatomie van het polsgewricht. Dit wordt mogelijk dankzij een circulaire, niet elastische verbinding. De brace is eenvoudig met één hand rond de onderarm, het polsgewricht en de hand te sluiten. INDICATIES Therapie-resistente overbelastingsklachten van de polsextensoren Matige tot ernstige reumatische klachten Carpaal tunnelsyndroom RSI Push Med Kniebrace Arthrose, artritis, letsels aan de kniebanden, stuk voor stuk gaan ze gepaard met pijnlijke en minder stabiele kniegewrichten. Een aangepaste oplossing ontwikkelde Nea met de Push Med Kniebrace. Deze brace ondersteunt de knie door middel van twee bladveerscharnieren die op een unieke wijze de rotatiebeweging van de knie volgen en ook zijwaartse ondersteuning bieden. Hierbij worden de natuurlijke processen zoals flexie en extensie van de knie op geen enkel moment gehinderd, terwijl ondertussen toch een optimale ondersteuning van de knie plaatsvindt. Bij deze ondersteuning zorgt de bandconstructie van de brace voor een goede aansluiting o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

9 Push Med Nekbrace Push Med Enkelbrace Push Med Rugbrace Push Med Polsbrace Push Med Kniebrace Push Med Patellabrace Push Med Elleboogbrace Push Med Elleboogbrace Epi van de bladveerscharnieren tegen het kniegewricht. De goede anatomische pasvorm en de siliconenapplicatie houden de brace dan weer perfect op zijn plaats tijdens het lopen. Doordat de Push Med Kniebrace compact en functioneel opgevat is, kan ze tot slot steeds onopgemerkt onder de kleding worden gedragen. INDICATIES Arthrose met hydrops Reumatoïde artritis met synovitis Functionele instabiliteit na bandletsel Restinstabiliteit na bandletsel Late nabehandeling van kniebandchirurgie Push Med Patellabrace Een specifieke behandeling is mogelijk met de Push Med Patellabrace. Deze biedt lokale druk op de kniepees en ondersteunt de knieschijf of patella. Op deze manier wordt de aanhechting van de bovenbeenspier ontlast en vermindert de trekkracht op het onderbeen. Zo verminderen de pijnklachten aanzienlijk. De gerichte werking van deze brace is mogelijk dankzij een speciaal vormgegeven drukpunt (of pelote ) binnenin de brace, dat bestaat uit een huidvriendelijk en veerkrachtig polymeer met daaronder een verstevigingselement dat zorgt voor een juiste drukverdeling. De goede anatomische pasvorm en het materiaal van de pelote bevorderen het positiebehoud van de brace tijdens het lopen. INDICATIES Patellofemoraal pijnsyndroom Tendinitis van de patellapees Apexitis patellae (jumper s knee) Osgood Schlatter Subluxatie/hypermobiliteit proximate tibiofibulaire gewricht Push Med Schouderbrace Tijdens de behandeling van een schouderletsel, fixeert de Push Med Schouderbrace de boven- en onderarm. De positie van de schouderbrace maakt verschillende fixaties mogelijk: zo kan de arm zowel in een neutrale positie geplaatst worden, of dichter naar het lichaam toe gebracht worden. Het veranderen van deze posities kan eenvoudigweg door de borstband lichtjes te verdraaien. Door middel van een band om de middenhand wordt de hand ondersteund om afhangen te voorkomen. Elk fixatiepunt is individueel instelbaar, zodat altijd een goede pasvorm bereikt wordt. INDICATIES Acute fase na (sub)luxaties Subcapitale humerusfractuur Letsels acromioclaviculaire gewricht Postoperatief Push Med Elleboogbrace De Push Med Elleboogbrace biedt een traploos instelbare extensiebeperking voor het ellebooggewricht. Hierdoor wordt overstrekken voorkomen. De gewenste mate van beperking is eenvoudig met één hand in te stellen. Het bandsysteem is bestand tegen hoge trekkrachten in verschillende hoeken en daarmee zeer functioneel. De goede anatomische pasvorm en de siliconenapplicatie bevorderen het positiebehoud van de brace tijdens beweging. De brace is comfortabel en licht van gewicht. De basis is mede dankzij een rits eenvoudig aan en uit te trekken. INDICATIES Impingement bij overstrekking (kapselinklemming) Aanhoudende klachten na elleboogontwrichting en/of breuken Degeneratieve aandoeningen in ellebooggewricht Push Med Elleboogbrace Epi De Push Med Elleboogbrace Epi vermindert pijnklachten bij een tennis- of golferselleboog. De drukpelote zorgt voor een gerichte druk op de extensoren (tennisarm) of de flexoren (golfersarm) van de pols. Op deze wijze wordt de aanhechting van deze spieren op de elleboog ontlast. Het speciaal vormgegeven drukpunt of pelote in de brace bestaat uit een huidvriendelijk en veerkrachtig polymeer. Het kunststoffen verstevigingselement zorgt voor een gelijk verdeelde druk rond de arm waardoor knellen wordt voorkomen. De goede anatomische pasvorm en het materiaal van de pelote bevorderen het positiebehoud van de brace tijdens beweging. De brace is eenvoudig met een hand rond de onderarm in te stellen en te sluiten. INDICATIES Tenniselleboog (epicondylitis lateralis humeri) Golferselleboog (epicondylitis medialis humeri) Push Ortho Aequi De producten uit het Push Ortho-aanbod worden ingezet bij aandoeningen of functieverminderingen van het bewegingsapparaat. Dit geldt ook voor de enkelorthese Aequi, die een optimale ondersteuning biedt van een instabiele enkel. Deze orthese kan zich vlot aan de individuele vorm van de enkel aanpassen en wordt gesloten door middel van een diagonale band. Stabiliteit gaat hier steeds hand in hand met comfort, waarbij de enkel voldoende vrij kan bewegen, rekening houdend met de delen die wel een rigide ondersteuning nodig hebben. De Push Aequi wordt over de sok gedragen. INDICATIES Ernstige (rest)instabiliteit (bij zware belasting) Behandeling van acute laterale enkelbandlaesies Nabehandeling van conservatief of operatief behandelde enkelfracturen Arthrose met instabiliteit zonder vochtvorming Secundaire preventie van een enkelbandlaesie (bij zware belasting zonder vochtvorming) d o s s i e r B r a c i n g 9

10 Push Care Nekbrace Essentiële functies behouden met Push Care Veel mensen zien mobiliteit als iets vanzelfsprekends. Toch is het voor sommigen onder ons een echte luxe. Aandoeningen en letsels zorgen voor een gevoelige beperking van de dagelijkse bewegingsvrijheid, en moeten dus op een aangepaste manier worden behandeld. Om ervoor te zorgen dat belangrijke, dagelijkse functies blijvend kunnen worden uitgevoerd, ontwikkelde Nea het Care assortiment. Dit omvat braces die zorgen voor pijnverlichting en een verbeterd stabiliteitsgevoel bij lichte aandoeningen of letsels. Push Care Nekbrace Dankzij een anatomische vorm en het gebruik van vormvast schuim, biedt de Push Care Nekbrace een goede en comfortabele steun aan de halswervelkolom. Het schuim zorgt voor een constante en stabiele ondersteuning tussen onderkaak en sleutelbeen, waardoor hals en hoofd gespaard blijven van zware belasting. De anatomische vorm, afgeronde randen en een zachte vochttransporterende voering maken dat deze brace zeer comfortabel kan worden gedragen. INDICATIES Acute nekletsels Geringe cervicale arthrose Nabehandeling van een whiplash Push Care Enkelbrace De Push Care Enkelbrace zorgt voor een verbeterd stabiliteitsgevoel in het enkelgewricht. Dit kan dankzij de compressie, die bovendien naar eigen behoefte kan worden ingesteld. Dankzij een uitstekende pasvorm past deze enkelbrace in vrijwel elke schoen. Om kwetsbare gebieden extra te beschermen, zijn in de brace comfortzones aangebracht door middel van gepolsterd materiaal. INDICATIES Lichte distorsies Lichte kapselirritaties Lichte enkelinstabiliteit (bij lichte belasting) Arthrose zonder instabiliteit Push Care Kniebrace De Push Care Kniebrace biedt compressie rondom het kniegewricht, waardoor het stabiliteitsgevoel in het gewricht verbetert. De compressie kan rond de knie en het bovenbeen naar eigen behoefte worden ingesteld. Door middel van een pelote wordt druk uitgeoefend op de kniepees en wordt de patella ondersteund. De goede anatomische pasvorm bevordert het positiebehoud van de brace tijdens het lopen. INDICATIES Kapselonsteking Miniscusklachten Na miniscusoperatie Arthrose zonder hydrops Reumatoide artritis zonder synovitis Patellofemoraal pijnsyndroom Functionele instabiliteit zonder bandinstabiliteit Push Care Rugbrace Voor pijnverlichting bij lage rugklachten is er de Push Care Rugbrace. Deze brace is dankzij zijn vormgeving en materiaalkeuze zowel geschikt voor staande als voor zittende activiteiten, thuis maar ook in de werkomgeving. Door de goede aansluiting aan het lichaam kan ze onopgemerkt onder de kleding worden gedragen. Om de rug te ondersteunen, zorgt deze brace voor een gelijkmatig verdeelde compressie, waarbij een stevig en comfortabel kussen lokaal op de onderrug werkt en zorgt voor een aangename druksensatie door middel van vier drukpunten. Dit kussen is verplaatsbaar binnenin de brace en de compressie ervan is naar eigen voorkeur eenvoudig in te stellen. Tot slot is de pasvorm van de Push Care afgestemd op zowel mannen als vrouwen. INDICATIES Chronische aspecifieke lage rugklachten Rugbelastende activiteiten (secundaire preventie) Pseudoradiculaire klachten Push Care Polsbrace De Push Care Polsbrace biedt compressie rond het polsgewricht, waardoor het stabiliteitsgevoel in het gewricht aanzienlijk verbetert. Deze compressie kan naar eigen behoefte worden ingesteld. Het polsgewricht wordt niet geïmmobiliseerd, waardoor voldoende bewegingsvrijheid wordt behouden om activiteiten uit te Push Care Rugbrace Push Care Kniebrace voeren. Bovendien is de handpalm vrijgelaten, waardoor een goede grip behouden blijft. Rond het ulnaire gebied van de pols is een comfortzone aangebracht door het gebruik van gepolsterd materiaal. INDICATIES Ondersteuning bij belastend polsgebruik Lichte restinstabiliteit Lichte distorsies Lichte overbelastingsklachten in het polsgewricht Lichte overbelastingsklachten van de polsextensoren Behandeling van arthrose van pols en handwortel Licht reumatische klachten Push Care Polsbrace Push Care Enkelbrace o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

11 PRE VENTIE Ergonomie een dagelijkse steun voor rug & nek Ergonomie is iets fascinerends. Deze discipline verbindt ons met de werkinstrumenten die we elke dag gebruiken en vermijdt zo vermoeidheid, pijn of zelfs blijvende aandoeningen. Door aangepaste technieken presteren we bovendien stukken beter en ervaren we zowel thuis als op het werk een maximaal comfort. De rug en de nek zijn hierbij steeds kwetsbare delen, die daarom te allen tijde een optimale verzorging verdienen. Dit kan alvast door zelf met één en ander rekening te houden, maar ook door een beroep te doen op enkele ergonomische hulpmiddelen die zorgen voor een gezonde houding bij het liggen, zitten of staan. Preventieve aanpak Soms kan een geheel van soms erg eenvoudige maatregelen het leven stukken aangenamer maken. Worden deze maatregelen ook nog eens in een vroeg stadium toegepast, dan kunnen meteen allerlei negatieve gevolgen vermeden worden. Een preventieve aanpak dus. En net zo n aanpak is van vitaal belang als we het hebben over de rug en de nek. Een vrij zorgwekkende vaststelling is dat momenteel ruim 80 procent van de bevolking te kampen heeft met lage rugpijn. Soms is dit eenmalig, soms chronisch. Vaak komen deze pijnen voor op oudere leeftijd, maar ook steeds meer op jongere leeftijd Dit maakt van rugklachten op dit moment de belangrijkste oorzaak van arbeidsongeschiktheid bij personen jonger dan 45. Toch zien nog te veel mensen deze pijn als iets onoverkomelijks of vanzelfsprekends, waardoor vaak actie ondernomen wordt als al heel wat onherroepelijk kwaad is geschied. Discuslijden Voor we u enkele praktische tips en weetjes meegeven om rug- en nekpijn te voorkomen, lichten we eerst bondig toe waar rugpijn net vandaag komt. Rugpijn komt voort uit de discus, dit is een soort schokdemper die zich tussen onze rugwervels bevindt. Naargelang van de hoeveelheid en de richting van de druk zal een kern zich binnenin deze schijf verplaatsen. Die kern kan op zijn beurt druk gaan uitoefenen op de zenuwen of weefsels door een verkeerde houding of belasting, en dus pijn veroorzaken. Dit zogenaamde discuslijden is één van de oorzaken van lage rugpijn, die zich uit in verschillende pijnverschijnselen zoals lumbalgie (meestal aan één kant optredende pijn in de lendestreek ook gekend als verschot of lumbago), hernia (uitpuiling van de kern van de discus) en ischialgie (zenuwpijn in het gebied van de heupzenuw, bijvoorbeeld door hernia). Eigen preventie Een eerste vorm van preventie is het rekening houden met de lichaamsposities die u doorheen de dag aanneemt. Zo is het belangrijk om steeds de rug recht te houden en door de knieën te gaan bij het tillen, en zijn er ook bij staand werk verschillende aandachtspunten. Een aangepaste werkhoogte en een lichte spreiding van de benen waarbij het belangrijk is om de linker- en de rechtervoet afwisselend iets hoger te laten steunen, zijn alvast enkele nuttige tips. Verder draagt u bij voorkeur goede, slipvrije schoenen en zijn hoge hielen voor de dames helaas een echt taboe. Ook s nachts kan de rug extra belast worden. Jaarlijks brengt u zo n uren in bed door en ook hier hangt een goede houding af van verschillende factoren. Een doorgezakte matras zorgt vaak voor een onnatuurlijke houding, wat een vlak bed des te aangewezen maakt. Slaap op een matras die comfortabel is maar ook goed d o s s i e r E r g o n o m i e 1 1

12 Ergonomie een dagelijkse steun voor rug & nek ondersteunt. Ook een hoofdkussen dat de nek anatomisch ondersteunt, is een waardevolle aanwinst bij het verzorgen van uw rug en nek. Naast de bedaccessoires zelf is het verder ook van belang dat u let op uw eigen houding in bed. U slaapt best op uw zij met licht opgetrokken knieën, of op uw rug maar hier is een steuntje onder de knieën dan wel aangewezen. Vermijd ook zo veel mogelijk draaibewegingen in de rug: als u verandert van positie, rol dan schouder en been tegelijk naar dezelfde kant. Gezond zitten Correct zitten is niet altijd hetzelfde als gemakkelijk zitten. De rugspieren moeten voortdurend actief zijn om de natuurlijke krommingen te bewaren. Bent u dit niet gewoon, dan worden de spieren moe en duwt de zwaartekracht het lichaam in een doorgezakte houding. Om te zorgen voor een gezonde zithouding, bestaan verschillende hulpmiddelen die een correcte ondersteuning bieden op de plaatsen waar dit nodig is. Zo zorgen de zogenaamde zitwiggen voor een open zithouding. Deze therapeutische kussens hebben een aangepaste hoek die het bekken voorwaarts kantelt, waardoor de rug automatisch recht komt te staan. Deze hoek zorgt voor een actieve en dus ook preventieve houding. Deze zitwiggen en schijven zijn ideaal voor mensen die beroepsmatig veel moeten zitten. Bovendien zorgen ze voor een doeltreffende drukopvang en een hoog comfortgevoel. Lage rugsteun Een ander hulpmiddel zijn de zitballen. Deze werken rugontlastend en spierversterkend. Uitgerust met het ABS-systeem voldoen ze aan de strengste veiligheidsnormen. Zitballen zorgen voor een actieve zithouding, dit is een houding waarbij uw dij-, been-, en rugspieren het lichaam in een goede positie plaatsen en waarbij regelmatig van houding veranderd wordt. Een actieve zithouding wordt ook nagestreefd met de lage rugsteunen die gebruikt worden in de wagen. Deze verhinderen het ontstaan van een bolle rug en bevorderen een actieve relaxatie van de spieren. Deze steun kunt u combineren met een anatomisch gevormd zitkussen gevuld met lucht, dat het rechtop zitten bevordert. Deze steunen en kussens zijn overigens ook perfect bruikbaar thuis of op kantoor. Stacomfort Op sommige momenten of periodes kan het bekken minder stabiel zijn dan anders. Na het werken of sporten, of tijdens en na de zwangerschap. Hier kan een bekkenband een waardevolle oplossing bieden. Deze bestaat uit een combinatie van elastisch en niet-elastisch materiaal voor een optimale ondersteuning. De ondersteuning heeft bovendien geen negatief effect op de bloeddoorstroming en blijft constant stabiel dankzij speciaal voorziene antislipstroken. Tot slot biedt de bekkenband nog het voordeel dat ze onzichtbaar onder de kledij kan worden gedragen. Voor een constante ondersteuning van de lage rug zijn tevens aangepaste braces beschikbaar. Deze zijn eveneens vervaardigd uit degelijke, elastische materialen waardoor ze niet enkel duurzaam zijn maar ook comfortabel aanvoelen. Schokabsorptie Specifiek om de nek te ondersteunen, zijn er kussens die onder meer toelaten om rechtop te slapen of een rustpauze te nemen. Deze kussens zijn ideaal om mee te nemen op reis en zijn vervaardigd uit zacht maar uiterst duurzaam polyurethaan. Speciaal voor het gebruik in de wagen zijn er ook kussens die de gevreesde whiplash-beweging vermijden en tevens als ruststeun dienen tijdens het autorijden. Als we het hebben over schokabsorptie, dan moet u ten slotte weten dat ook wandelen een effect heeft op de gezondheid van uw rug en nek. Een goede schokabsorptie bij wandelen, lopen of springen kan wonderen verrichten als preventie of pijnverlichting. Dit kan door middel van zolen die schokken opvangen en vibraties filteren waarmee de rug en nek dagelijks moeten afrekenen. De verschillende zolen hebben elk een eigen toepassingsgebied. Zo zijn er zolen voor dagelijks comfort; zolen voor wandelen, joggen en hardlopen; en zolen voor alle sporten waarin korte, krachtige bewegingen voorkomen zoals zaalvoetbal, squash, badminton, tennis, aerobics en fitness o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

13 Ergonomie op kantoor T I P S 10 tips voor een optimaal zitcomfort Heel wat mensen belasten hun rug tijdens het werk. Dit gebeurt zowel bij fysiek zwaar werk als bij staand werk, maar uiteraard ook bij kantoorwerk en andere zittende beroepen. Hier zorgt een slechte zitpositie voor een doorgezakte houding, die uiteindelijk tot pijn en klachten leidt. Om deze ongunstige gevolgen te vermijden, geven we u hieronder alvast enkele preventieve tips en hulpmiddelen voor een correcte en dynamische zithouding. 1 Hou de rug recht, dus in een normale fysiologische houding. Dit kan bevorderd worden door het gebruik van een Dynair zitschijf. Deze schijven zorgen voor een correcte zithouding en stabiliseren de ruggengraat. Met deze schijven is het mogelijk om tegelijk ontspannend en dynamisch te zitten. 2 Zorg ervoor dat het boven- en onderbeen een hoek vormen die iets groter is dan 90. Ook de romp en de bovenbenen moeten een licht open hoek vormen. Ook hier bewijst een zitschijf opnieuw zijn nut door de romp lichtjes van de stoel te tillen. 3 Het is tevens belangrijk dat u achteraan op de stoel gaat zitten, zodat de rug goed ondersteund wordt door de rugleuning. Als u achterin de stoel zit, mag de voorkant van de stoel echter niet tegen de knieholte drukken, want dat hindert de bloeddoorstroming. 4 Geef uw voeten een goede basis om op te steunen, zet ze op de grond of op een voetenbankje. Sla uw benen niet te lang over elkaar, want dat verbuigt de wervelkolom. 5 Probeer af en toe een actieve zithouding uit, dat wil zeggen weg van de rugleuning zonder uw houding te verwaarlozen. Dit is ook de houding die u meestal aanneemt als u gebruik maakt van een zitschijf. Deze zorgt er sowieso voor dat de rug zichzelf ondersteunt en versterkt. 6 Zorg ervoor dat de bloedcirculatie niet wordt gehinderd door regelmatig met de voeten en benen te bewegen. De Dynair Senso zitschijf houdt ook rekening met de bloedcirculatie door masserende noppen op één zijde van de schijf, die tevens zorgen voor een verbeterde luchtcirculatie. 7 Vermijd draaibewegingen in de onderrug door het werken in een gedraaide houding. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u recht voor het scherm zit en gebruik een documentenhouder met regelbare hellingshoek, die u het beste plaatst achter het toetsenbord en onder het scherm. 8 Zorg voor voldoende verlichting. Wanneer het te donker is, gaat u automatisch dichter bij uw scherm of document zitten en buigt u zich voorover. Die houding belast de rug en nek extra. 9 Ontspan te allen tijde schouders en nek, laat uw schouders ontspannen achterover leunen. 10 Neem ten slotte minstens om het halfuur even beweging, rekt u zich af en toe uit en neem voldoende lichaamsbeweging voor en na het werk. Dynair Senso Dynair Premium d o s s i e r E r g o n o m i e 1 3

14 1260 kilometer in alle comfort INTERVIE W Jeroen (38) en Tine (35) uit Beveren zijn echte autofreaks. Niet dat ze stapelgek zijn op autosporten of zonder fout alle mogelijke wagentypes kunnen beschrijven. Nee, ze houden gewoon zielsveel van hun eigen vierwieler. Liever dan met het vliegtuig, ondernemen ze dan ook hun reizen via de weg: gezwind over de autosnelweg, rustig over kronkelende kasseiweggetjes, het maakt hen eigenlijk allemaal niet uit. Iets waar ze daarentegen wel bij stilstaan, is reiscomfort en ergonomie. Deze zaken moeten immers optimaal zijn om vele uren in de wagen te kunnen doorbrengen. Airgo+Backswing Nachtelijke rit Onlangs reden Jeroen en Tine van Beveren naar Firenze, een twaalf uur durende rit over maar liefst 1260 km afstand. Op een vrijdagavond in november waren ze klaar om te vertrekken. De keuze om s nachts te rijden was overigens helemaal bewust. Dan is het veel rustiger op de weg, zegt Jeroen. Bovendien had Tine met haar Danestyle Sleepover kussen een ideaal middeltje om enkele uren in te dommelen, zegt Jeroen. Ik heb niet zoveel slaap nodig en bovendien wist ik dat ik, net zoals Tine, na aankomst eerst enkele uurtjes zou uitrusten in het hotel. Tine Het Sleepover kussen laat toe om rechtopzittend te slapen op een comfortabele maar ook op een verantwoorde manier, legt Tine uit. Het kussen ondersteunt mijn hoofd zowel achteraan als opzij, en is voor mij een ideaal reisaccessoire. Voorheen sliep ik telkens op de achterbank, met mijn hoofd steunend tegen een kussen aan het raam. Van goed slapen was geen sprake en bovendien voelde mijn rug s morgens altijd erg stram aan. Lage rugsteunen Dat ergonomie voor Jeroen en Tine een essentieel gegeven is, valt meteen op aan hun autozetels. Deze zijn niet bijzonder Airgo Comfort gevormd, maar zijn uitgerust met zwarte kussens op het zit- en rugvlak. We gaan al bijna tien jaar met de auto overal naartoe, zegt Jeroen. Omdat we bij onze reizen ook verschillende keren last hadden van stijfheid en vermoeidheid door gewoon urenlang in de wagen te zitten, gingen we op zoek naar een oplossing. Die vonden we bij de Airgoback, een combinatie van een Backswing rugsteun en een Airgo Active kussen, een anatomisch gevormd zitkussen dat gevuld is met lucht. Tine Bij onze autoreis naar Firenze bijvoorbeeld viel op dat Jeroen na 200 km nog geen zucht had gelaten of ongemakkelijk op zijn stoel weg en weer had geschoven. Het rugkussen zorgt immers voor een dynamische zithouding, een houding die op zijn beurt zorgt voor een actieve relaxatie van de spieren, en bovendien ook de vorming van een bolle rug tegengaat. Jeroen gebruikt dit kussen overigens ook vaak op kantoor, waar hij elke dag uren achter een computerscherm vertoeft. De bolle rug wordt ook tegengegaan door het Airgo Active zitkussen. Hiermee ga je automatisch in een houding zitten die de spieren actief houdt. Fit bij aankomst Ook tijdens de rit naar Firenze ondervonden Jeroen en Tine de functies van deze ergonomische hulpmiddelen. Danestyle Sleepover Jeroen Ik rijd nu veel langer aan één stuk zonder langs de weg te stoppen om de benen, én de rug te moeten strekken. Ook Tine heeft hier minder behoefte aan en kan onderweg merkelijk tot rust komen en al zittend relaxen dankzij deze kussens. Toen we aankwamen in Firenze merkten we bovendien nog maar eens dat we duidelijk fitter waren dan voor we deze hulpmiddelen hadden. Die paar uurtjes slaap in het hotel waren wel nodig, maar we moesten zeker geen dagen bekomen van een slopende autoreis o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

15 K I D S Vroeg begonnen is half gewonnen De kindertijd is enorm bepalend voor onze verdere ontwikkeling. Wellicht zult u het daarmee niet oneens zijn. De duizenden impulsen die een kind dagelijks ondergaat, kunnen een blijvende invloed hebben op zijn of haar verdere geestelijke en lichamelijk ontwikkeling. Zo kan een slechte houding van de rug later zorgen voor allerlei negatieve bijwerkingen. Daarom is het belangrijk om er al van in de groeifase voor te zorgen dat een kind de correcte houding aanneemt. Bonitos Little Jumby Prille begin Ergonomie is een leer die een hemelsbreed scala van toepassingen en ontwikkelingen omvat. Meestal wordt bij het horen van deze term de link gelegd met optimale omstandigheden voor menselijke arbeid of handige gebruiksvoorwerpen. Toch gaat ergonomie nog verder. Het gaat immers om een wetenschap die de menselijke groei en ontwikkeling al van in het prille begin bestudeert. Het spreekt dus voor zich dat de kindertijd in deze leer een zeer belangrijke rol speelt. De rug wordt hierbij traditioneel als een essentieel lichaamsonderdeel beschouwd, dat al van in de peuter- en kleuterperiode goed moet worden verzorgd om negatieve gevolgen te vermijden. Vaak zijn de werkinstrumenten van jonge kinderen echter hun eigen speelgoed waarmee ze zich per dag uren kunnen bezighouden en waaronder we ook vaak allerlei veelkleurige stoeltjes terugvinden. Speelse zitbeestjes Om de kinderen te benaderen vanuit deze werkinstrumenten, en ze dus op een speelse manier te laten kennismaken met een correcte, gezonde houding zijn er de Togu zitjes in de vorm van een olifantje (Little Jumby) of een ezeltje (Bonito). Beide zitbeestjes zijn zodanig geconcipieerd dat ze een correcte houding aanleren. Dit gebeurt doordat ze een overvloed aan proprioceptieve prikkels geven. Dankzij deze prikkels leert het kind niet enkel een goede zithouding aan doordat de wervelkolom gestabiliseerd wordt, maar ook een goede coördinatie van het evenwicht. Dit speelgoed is bovendien vervaardigd uit kwalitatief materiaal dat ervoor zorgt dat de Little Jumby en Bonito ook zonder probleem buiten kunnen worden gebruikt. d o s s i e r E r g o n o m i e 1 5

16 o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

17 Doeltreffend sporten in de fitnesszaal F I T N E S S Johan en zijn vriendin Inge zijn echte fitnessliefhebbers. Toen Inge drie jaar geleden kennismaakte met deze vorm van lichaamsbeweging, was ze meteen verkocht. Johans kennismaking met fitness verliep echter op een andere manier. Hij maakte pas zes maanden geleden voor het eerst kennis met enkele oefeningen, iets wat zelfs gebeurde onder lichte medische dwang. Na zijn knieoperatie moest hij immers oefeningen uitvoeren om de kracht en stabiliteit in zijn linkerbeen terug te winnen Aerostep Sportmicrobe Tijdens zijn revalidatie maakte Johan niet enkel kennis met oefeningen voor zijn knie, maar ook met tal van andere oefeningen die gunstig zijn voor het algemene welzijn van zijn lichaam. Al snel raakte hij gebeten door de sportmicrobe en nu vinden we hem elke zaterdagmorgen, samen met Inge, terug in de plaatselijke fitnesszaal. Ik start nog steeds met een drietal oefeningen die de spieren in mijn knie verder stabiliseren, zegt Johan. Hiervoor gebruik ik een zachte schijf met noppen, de Aerostep. Een eerste oefening voer ik uit met een balletje dat ik, balancerend op één been, met mijn voet naar voor en achteren laat rollen. Daarna neem ik het balletje en laat ik het onder mijn knie door gaan om het vervolgens boven mijn hoofd te houden, nog steeds met één knie in de lucht. Bij de derde oefening blijf ik op één been balanceren en werp ik het balletje tegen de muur om het daarna terug op te vangen. Deze laatste oefening bevordert in het bijzonder mijn coördinatie- en reactievermogen. De noppen op beide luchtkamers hebben trouwens een masserend effect en zijn gunstig voor de bloedcirculatie. Veelzijdig Met de Aerostep is echter nog veel meer mogelijk, vernemen we van het koppel. Met bepaalde oefeningen is het mogelijk om spieren in het ganse lichaam te versterken en te stabiliseren. Je kunt bijvoorbeeld op je zij gaan liggen met je voeten op de Aerostep. Ondertussen kun je dan je heup traag op en neer bewegen. Op die manier versterk je alle mogelijke spieren en zeker die in de lage onderrug en in het bekken., legt Ilse uit. Daarnaast is er bijvoorbeeld nog een andere oefening die gunstig is voor de romp, de beenspieren, het bekken en daarmee ook het achterwerk. Dan moet je, terwijl je staat op de Aerostep, één been ver uitstrekken en op de grond plaatsen. Daarna trek je je knie terug op en breng je hem zo ver mogelijk voor je lichaam. d o s s i e r E r g o n o m i e 1 7

18 Doeltreffend sporten in de fitnesszaal Foam Powerball Power ball Na deze demonstraties volgen we Johan en Inge doorheen de fitnesszaal. Ze brengen ons naar een hoekje waar enkele grote ballen liggen. Al snel wordt duidelijk waarvoor deze dienen als Ilse op een bol gaat liggen en met haar voorarmen op de grond steunt. Ze wandelt langzaam achteruit met haar armen en daarna terug vooruit. Deze oefening versterkt de arm- en rugspieren en de schoudergordel. Wil ik nu ook nog eens mijn benen en wervelkolom versterken, dan moet ik de bal met één been bewegen zodat de ene zijde van mijn bekken helemaal rust op de bal. Daarna doe ik dit in de andere richting totdat de andere kant van mijn bekken rust op de bal. De bal die bij deze oefening werd gebruikt, is de Power Foam ball. Deze bal wordt gefabriceerd uit hoogwaardig PVC schuim. De foam is heel elastisch en zorgt ervoor dat de bal warm aanvoelt. Dit materiaal maakt deze bal zeer geschikt voor cardiovasculaire oefeningen, liggende oefeningen met het gezicht naar de grond en veeroefeningen op de bal. Bij deze bal zijn dynamica en ergonomie dus absolute kernbegrippen. ABS-systeem De favoriet van Johan is de ABS Power Gymnastic ball. Via mijn huisarts, die zelf een gedreven fitnesser is, weet ik dat deze bal zeer veelzijdig is. Hij is niet enkel geschikt voor fysiotherapie, rugscholing en revalidatie, maar is ook ideaal voor bekkentraining en spierversterkende en balansoefeningen. Bovendien is hij zeer stabiel. Dit maakt van deze bal één van de veiligste oefenballen op de markt, wat ook te danken is aan het ABS-systeem. ABS staat voor Anti Burst System en zorgt ervoor dat de bal niet kan ontploffen en dat ze bij een lek maar langzaam zal leeglopen. Johan geeft ons tot slot nog een demonstratie van enkele oefeningen met de bal. Hij gaat op zijn rug liggen en steunt met zijn voeten tegen de bovenzijde van de bal. Vervolgens heft hij afwisselend zijn linker- en rechterbeen op. Daarna gaat hij dichter bij de bal liggen, waarbij hij zijn rechter onderbeen over de bal heen legt en zijn linkervoet met opgetrokken knie tegen de bal laat steunen. Met zijn rechterbeen trekt hij de bal naar zich toe, terwijl hij met het linkerbeen de bal terug wegduwt. Belangrijk bij deze oefening is dat de bal niet beweegt en dat de rug vlak tegen de grond aanligt. Deze oefening versterkt de spieren aan de achterzijde van mijn benen, terwijl de vorige oefening mijn voet- en beenspieren versterkt o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d

19 Pijn bestrijden op natuurlijke wijze Bij het bestrijden van pijn wordt vaak gedacht aan alle mogelijke tabletten, pillen of prikken. Toch kan pijnbestrijding ook op een andere manier. Met niet meer dan natuurlijke warmte en koude kunt u de pijn immers verzachten én de genezing sneller doen verlopen. Eerste hulp Voor verschillende kleine kwaaltjes kan een eenvoudige koude- of warmtebehandeling al zeer doeltreffend zijn. Bovendien is het voor vele ernstige kwetsuren alvast een geschikte eerste hulp. Koudetherapie is aangewezen bij hoofdpijn, bloedingen en zwellingen bij blessures, terwijl warmtetherapie vooral wordt toegepast bij rug- en spierpijnen en klachten zoals lumbago en hernia. Koudetherapie Beide therapieën werken op volstrekt natuurlijke wijze en zijn volledig gebaseerd op fysiologische gegevens. In het geval van koudetherapie trekt een bloedvat samen als het afkoelt. Dit vermindert de bloeding en bovendien worden de zenuweinden ter hoogte van de verwonding gekalmeerd zodat de pijn vermindert. Door een gereduceerde bloedvloei verzacht ook het kloppende gevoel dat vaak samengaat met een verwonding. De zwelling vermindert en in sommige gevallen kan het ijs zelfs hinderlijke, bijkomende contracturen (dit zijn blijvende spierverkortingen door aanhoudende sterke samentrekking) genezen. Warmtetherapie Warmtetherapie verzacht chronische en andere pijnen door de doorbloeding te bevorderen. Zo worden de spieren en gewrichten soepeler, wat zorgt voor een ontspannend effect op het lichaam. Doordat de helende kracht van warmte doordringt tot in de diepere lagen van de huid en diep inwerkt op samengetrokken spieren, is ze zeer geschikt voor de behandeling van reumatische aandoeningen. Ook voor spierverhardingen en artrose zonder ontsteking is warmtetherapie zeer geschikt. Behandeling Ideale producten voor koude- en warmtetherapie zijn de Versa-Pac en Mueller Cold/Hot packs. Deze zijn zowel geschikt voor warmte- als koudetherapie. Voor koudetherapie plaats je deze gelpacks in de diepvriezer. Opwarmen kan in water of in de microgolfoven (au bain marie, dus in een waterbestendige kom gevuld met water). Deze gelpacks houden hun temperatuur tot 30 minuten. De P&N Instant Cold Packs hebben geen enkele voorkoeling nodig, wat ze onder meer ideaal maakt voor gebruik in sportclubs. Als je de packs kneedt, start een chemische reactie die voor een onmiddellijke en langdurige koeling zorgt. Vitalgan cold/hot packs, 11 x 25 cm, met zichtbare gel Mueller cold/hot packs, in 9 x 14 cm of 15 x 22,5 cm P&N Instant Cold pack, 15 x 25 cm, geen voorkoeling nodig Versa-Pac cold/hot pack, 11 x 25 cm d o s s i e r E r g o n o m i e 1 9

20 Te voet langs het Canigou-massief o p l o s s i n g e n d o o r V i t a M e d Foto s: Magical Tours.