qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqw Wel en Weetjes ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwer Driemaandelijkse nieuwsbrief Wijkgezondheidscentrum Wel en Wee tyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui 4de jaargang, nummer 2, zomer editie opasdfghjklzxcvbnmqwertyuio pasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopa sdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghj klzxcvbnmqwertyuiopasdfghjkl zxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcv bnmqwertyuiopasdfghjklzxcvb
Voorwoord Voorwoord Voorwoord Voorwoord t Zomert Denk je dan aan zon, zee, strand, vakantie,? Lees dan zeker even ons artikeltje over veilig op reis! Of bezorgt de zomer je meer stress door het geregel van kinderopvang, te warm weer, de drukte op t werk,? Dan heb je misschien wel iets aan onze ontspanningstips. Traditiegetrouw hebben we in mei onze rookstopactie gehouden. Lees hieronder meer over deze actie! Zomer betekent ook twee maanden zomervakantie voor alle kinderen. Heb je nood aan tips rond opvoeding, een babbel over wat ouder zijn betekent, zin in een workshop rond positief opvoeden? Hiervoor kan je terecht in het Huis van het Kind. Lees er meer over in deze editie van onze nieuwsbrief. t Zomert geniet ervan! Het wijkgezondheidscentrum 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 1
Medisch Medisch Medisch Medisch Medisch Veilig op reis De zomervakantie komt weer in zicht. Voor vele mensen betekent dit zon, zee, strand en plezier. Kleine of grotere ongelukjes of ziek worden horen niet thuis in dit rijtje. Toch kan dit je altijd overkomen. Wanneer je op reis bent is dit meer dan vervelend. Organiseer je op voorhand zodat je goed voorbereid bent moest je toch ziek worden. Ga je buiten Europa op reis? Denk dan tijdig aan de vaccinaties die in sommige landen verplicht zijn. Meer informatie vind je op de website van het Instituut voor Tropische Geneeskunde (www.itg.be). Check zeker welke waarborgen je reisverzekering je biedt: dekt de verzekering de medische kosten bij een ongeval in het buitenland? Kan je rekenen op reisbijstand bij een eventuele repatriëring en wat als je bagage gestolen wordt? Is er specifieke voorgeschreven medicatie voor jou of je familieleden die je niet mag vergeten? Vraag zeker op tijd aan je huisarts de nodige voorschriften. Neem ook een reisapotheek mee voor kleine en grotere kwaaltjes. Hou rekening met je bestemming (binnenland, Europa, ) en je reisgezelschap (kleine kinderen, zwangere, oudere personen, ) Hierbij vind je een checklist wat je daar zeker in moet steken: - een EHBO-kit met kleefpleisters, steriele kompressen, gaasverband, elastische windel, koortsthermometer, veiligheidsspelden, pincet, tekenpincet, schaar, ontsmettingsmiddel, - insectenwerend middel - verzachtend middel bij insectenbeten - verzachtend middel tegen blauwe plekken en verstuikingen - pijnstillend en koortswerend middel voor volwassenen - pijnstillend en koortswerend middel voor kinderen - middel tegen diarree - middel tegen reisziekte - zonnecrème en lippenbalsem met hoge beschermingsfactor, aftersun - condooms en anticonceptie - voorgeschreven medicatie 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 2
Medisch Medisch Medisch Medisch Medisch Eind mei vestigden we in onze wachtzaal jullie aandacht op de internationale No Tobacco Day. Je kon een enquête invullen en er werden twee prijzen, namelijk een fruitmand en een boek, verloot onder de deelnemers. De winnaars werden ondertussen persoonlijk op de hoogte gebracht. Proficiat! Hieronder vind je de enquête nog eens terug. Onderaan vind je de antwoorden terug. Vraag 1. Wat is het jaarthema van de wereldgezondheidszorg dit jaar voor 31 mei? A. Tabak bij jongeren B. Belastingen en accijnzen C. Smokkel en illegale handel Vraag 2. Hoeveel rokers sterven door ziekte ten gevolge van het roken? A. 1 op de 2 B. 1 op de 3 C. 1 op de 4 Vraag 3. Stoppen met roken voor de leeftijd van 35 jaar werkt bijna alle gevolgen van het roken weg. A. Goed B. Fout Vraag 4. Nicotinekauwgum mag je niet samen met nicotinepleisters gebruiken. A. Goed B. Fout 1=C, 2=A, 3=A en 4=B 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 3
Sociaal Sociaal Sociaal Sociaal Sociaal Sociaal Huis van het Kind: de plaats voor ouders en gezinnen Vragen over de ontwikkeling van je kind? Op zoek naar informatie en/of een babbel over alledaagse opvoedingsvragen? Interesse in een workshop over positief opvoeden? Voortaan kunnen (toekomstige) ouders en andere opvoeders met kinderen tot 24 jaar terecht in Het Huis van het Kind. Je vind er informatie over de ontwikkeling, de gezondheid of de opvoeding van je kind. Je krijgt er advies of je kan deelnemen aan ontmoetingsactiviteiten. Het Huis van het Kind is onderdeel van het Sociaal Huis in de Lange Schipstraat én huisvest verschillende diensten die actief zijn op het vlak van kinderen, jongeren en gezinnen. Zo vind je de consultatiebureaus voor het Jonge Kind (Kind en Gezin) in het Huis van het Kind. Zij doen de medische opvolging van kinderen tussen 0 en 3 jaar. Bij de Opvoedingswinkel kan je terecht met al je opvoedingsvragen. Het Inloopteam organiseert onthaal en ontmoeting voor kwetsbare gezinnen met kinderen tussen 0 en 3 jaar. Regelmatig vinden er workshops en infoavonden over opvoedkundige thema s plaats. Kortom alle (toekomstige) ouders en andere opvoeders zijn welkom. Huis van het Kind - Sociaal Huis Lange Schipstraat 27 2800 Mechelen T 015 44 52 42 huisvanhetkind@mechelen.be www.facebook.com/huisvanhetkindmechelen 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 4
Bewegen Bewegen Bewegen Bewegen Bewegen Zomer rust en ontspanning of net niet? Vlieg je van hier naar daar? Is het altijd een race tegen de tijd? Heb je het gevoel dat de dagelijkse taken en beslommeringen veel stress veroorzaken? Voel je spanning in je lichaam? Tijd voor ontspanning dus! Maar hoe? Hoe ontspan je je nu het best? Iedereen heeft zijn eigen manier om te ontspannen en die is voor iedereen anders. De ene komt met vernieuwde energie terug van een lange wandeling, de andere laadt zijn batterijen weer op door het lezen van een goed boek. Het is belangrijk die activiteit te kiezen waar je je goed bij voelt, die je leuk en ontspannend vindt. Kies voor gezonde alternatieven en tracht zoveel mogelijk minder gezonde alternatieven zoals roken, geneesmiddelen of alcohol te vermijden. Een aantal manieren die kunnen helpen: luisteren naar muziek; dansen; een boek lezen; een wandeling maken in de natuur; sporten; een bad of warme douche nemen; laten masseren; lekker koken of uit eten gaan; in de tuin werken; schilderen of tekenen; tv-kijken; naar de film, het toneel of een concert gaan; een gezelschapsspel spelen. Heb je het gevoel niet voldoende te ontspannen met een van bovengenoemde activiteiten? Wil je zeer bewust leren omgaan met de spanning? Dan kan een ontspanningstechniek je misschien het gewenste gevoel van ontspanning geven. Er zijn verschillende ontspanningstechnieken. Het zijn geen wondermiddelen, wel hulpmiddelen om spanning te ontladen. 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 5
Bewegen Bewegen Bewegen Bewegen Bewegen Ademhalingsoefeningen Om goed te kunnen ontspannen, is een juiste manier van ademhalen belangrijk. De buikademhaling is daarvoor heel geschikt. Wanneer je je concentreert op de ademhaling, kan je al een stuk tot rust komen. Ga zo gemakkelijk mogelijk liggen of zitten. Voel de punten waar je lichaam de grond raakt. Sluit je ogen of richt ze op je buik. Leg je handen op je buik en voel hoe deze op en neer gaat. Adem in door je buik uit te zetten, voel met je handen hoe je buik uitzet. Adem uit en voel met je handen hoe je buik weer platter wordt. Probeer het uitademen ongeveer even lang te laten duren als het inademen. Visualisatie Via visualisatie leer je een ontspannen gevoel oproepen door je een beeld of situatie voor te stellen waarvan je tot rust komt. Bijvoorbeeld een bootje dat dobbert op zee, een strand waar je geniet van de zon, Yoga Letterlijk vertaalt, betekent yoga 'meester over zichzelf'. Dat je jezelf in de hand hebt en zo gezond mogelijk bent. Dit begint met bewust loslaten van dingen die je bezighouden. De ademhaling en lichaamsoefeningen spelen daarbij een belangrijke rol. Meditatie Bij meditatie berust alles op bewuste ontspanning, een rusten in het innerlijke en verhoogde zelfkennis. Er bestaan meerdere meditatietechnieken. Tai-Chi Tai-chi bestaat uit een aantal eenvoudige, langzame, mooie en sierlijke lichaamsbewegingen die als een soort dans met elkaar zijn verbonden. Langzame bewegingen helpen te concentreren op de eenheid van lichaam en geest. Mindfulness Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Het is een combinatie van Oosterse meditatietechnieken en elementen uit de Westerse psychologie. Je traint jezelf om ieder moment bewust in het hier en het nu te leven en niet te piekeren over het verleden of de toekomst. 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 6
Informatie Informatie Informatie Informatie Nieuwe patiënten: Wanneer je nieuw bent in ons centrum word je als bezoeker ingeschreven. Als bezoeker betaal je gewoon voor de consultatie. Zo kan je kennis maken met onze huisartsen en onze manier van werken. Na twee consultaties kan je een afspraak krijgen om je definitief in te schrijven. Vanaf dat je ingeschreven bent, moet je niet meer betalen voor je consultaties. Inschrijven: Eens je bent ingeschreven in het wijkgezondheidscentrum ben je automatisch aangesloten voor het ganse pakket dat het centrum aanbiedt. Dat betekent dus dat je altijd beroep MOET doen op ons centrum voor zowel huisarts, kine als voor verpleging. De betaling wordt rechtstreeks door ons met de mutualiteit geregeld. Dit betekent dat raadplegingen bij andere huisartsen, kinesisten en verpleegkundige NIET worden terugbetaald door de mutualiteit of door het wijkgezondheidscentrum! Let op, ook raadplegingen van homeopaten die huisarts zijn en van osteopaten die kinesist zijn worden NIET terugbetaald door de mutualiteit of door het wijkgezondheidscentrum. Specialisten, tandartsen en ziekenhuisopnames vallen buiten deze regeling en worden nog wel terugbetaald door de mutualiteit. Als je twijfelt, bel ons of kom even langs. Dan bekijken we dit samen met jou! De enige uitzondering die er geldt, is de volgende: wanneer je - s nachts - in het weekend - op feestdagen - of op vakantie in het binnenland DRINGEND een huisdokter nodig hebt, bel je de wachtdienst 070/25 40 40. Maar enkel en alleen als het DRINGEND is. Anders wacht je gewoon tot je de volgende ochtend op consultatie in het wijkgezondheidscentrum kan komen. Wanneer je naar de arts van wacht gaat, moet je deze eerst zelf betalen. Wanneer je genezen bent, kom je met je briefje naar het wijkgezondheidscentrum. Wij betalen je het terugbetalingstarief, het remgeld betaal je altijd zelf. 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 7
Informatie Informatie Informatie Informatie Ziek? Bel zo snel mogelijk, liefst om 8u, naar het onthaal om een afspraak te plannen. Hoe vroeger je belt, hoe sneller je bij de dokter terecht kan. Wanneer je een doktersbriefje nodig hebt voor school of je werk is het belangrijk om s morgens al te bellen voor een afspraak. Zo kan de dokter jou zeker nog die dag verder helpen. Huisbezoek: Wanneer je te ziek bent om op afspraak te komen, kan je een huisbezoek vragen aan het onthaal. De dokter zal je terugbellen om verder af te spreken. Verwittigen: Kan je niet op je afspraak komen, verwittig ons dan zo snel mogelijk! Hou er rekening mee dat er bij sommige medewerkers een wachtlijst kan zijn. Het kan dus zijn dat je een tijdje moet wachten voor je een nieuwe afspraak kan krijgen. Herhaalvoorschriften en attesten: Vraag je herhaalvoorschriften of attesten tijdens de consultatie bij je huisarts. Wanneer je telefonisch een voorschrift of attest vraagt, hanteren we enkele afspraken. Voorschriften: bel je voor 12u, dan ligt het voorschrift na 14u klaar aan het onthaal. Bel je na 12u, dan ligt het voorschrift de volgende dag klaar. Attesten: hiervoor moet je bij de huisarts op consultatie gaan. Uitschrijven: Wanneer je verhuist uit Mechelen kan je geen beroep meer doen op het wijkgezondheidscentrum en moet je je uitschrijven. Meld dit onmiddellijk aan het onthaal. Wanneer je liever een andere dokter, verpleegkundige of kinesist raadpleegt, kan je je ook uitschrijven. Hou er wel rekening mee dat zo n uitschrijving twee maanden duurt en je dus zolang naar het wijkgezondheidscentrum moet blijven komen. Verhuis je binnen Mechelen? Geef zo snel mogelijk je nieuw adres door aan het onthaal. Bezorg ons ook je nieuwe kleefbriefjes van de mutualiteit. Verander je van mutualiteit, telefoonnummer, : geef elke verandering van je contactgegevens en mutualiteit zeker door aan ons onthaal. 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 8
In de rand In de rand In de rand In de rand Afwezigheden In juni zijn enkele van onze vaste medewerkers er even niet. Christa, onze diëtiste, blijft nog even afwezig. Margot blijft haar taak verder opnemen in ons centrum. Ook verpleegster Ann is in juni niet beschikbaar. Onze huisartsen vangen haar afwezigheid op. Kim, onze maatschappelijk werker zal ook tijdelijk niet aanwezig zijn in ons centrum. Met maatschappelijke vragen kan je ook altijd terecht bij onze huisartsen. Zij zullen je dan doorverwijzen naar de diensten die je verder kunnen helpen. Vakantie Ook voor onze medewerkers is het zomervakantie. Geen nood, het wijkgezondheidscentrum blijft de hele zomervakantie geopend. Je kan dus op de vertrouwde uren bij ons terecht. De aanwezigheid van de dokters, de kinesisten en de andere medewerkers zal wat aangepast worden aan de vakantieperiodes van hen. Dit zal ook uithangen in de wachtzaal. We vragen je wel wat geduld te hebben. Soms kan het wat langer duren vooraleer je bij de dokter of de kinesist kan door de vakantieperiode. Volgende editie Onze volgende editie van de nieuwsbrief ligt vanaf 21 september 2015 klaar voor jullie! Tot dan! 4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 9
4de jaargang, nummer 2, zomer editie Pagina 10