OEFENINGEN HOCKEYPLAN SEIZOEN 2015-2016 DEEL 2 Onderstaand deel 2 met oefeningen welke speciaal door het Hockeyplan zijn geselecteerd. Deze oefeningen dienen als basis voor diverse technische/taktische vaardigheden welke beschreven staan in het Hockeyplan van MHC Goirle. De oefeningen bieden een basis voor de trainers van waaruit zij zelf andere variaties en uitbreidingen kunnen bedenken. Bij elke oefening staat vermeld voor welke categorie deze geschikt is. Het is de taak van de trainer(s) zelf om de oefeningen in te passen in hun trainingsopbouw en die oefeningen te gebruiken die passen bij het niveau van het team. 1: Stroomvorm basistechnieken Oefenen van basistechnieken lopen met de bal, spelen van de bal en aannemen van de bal. E6- en E8-tallen zet aan de linkerkant van het veld tussen 23m-lijn en achterlijn een brede slalom op en een doeltje op de achterlijn zet links en rechts van het vaste doel enkele pylonen volgens de tekening. Tevens op de cirkelrand recht voor het doel een pylon Een doeltje op de rechter zijlijn iets over de 23m-lijn spelers verdelen over de plaatsen met dubbele pylonen, volgens de tekening. Voldoende ballen bij deze pylonen Spelers A, B en D starten op hetzelfde moment Het is mogelijk de oefening uit te breiden, bv. door een oefening uit te zetten richting speler A. Dit is afhankelijk van het aantal spelers dat er zijn. Pagina 1 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
speler A maakt een brede slalom om de pylonen. Om het moeilijker te maken kan de slalom d.m.v. een indiandribble worden gedaan speler A rondt af op doel en sluit aan bij B speler B dribbelt vanaf de zijlijn langs de pylonen, de bal rechtsvoor of voor het lichaam speler B geeft een voorzet aan speler C speler C rondt af op doel en sluit aan bij D speler D speelt speler E op de backhand aan. Speler E staat met zijn rug naar speler D speler E dribbelt de bal 90 graden om de verste pylon E rondt af op doel en sluit aan bij A Drijven van de bal Knieën buigen, bovenlichaam groot houden, rechte rug Balpositie rechtsvoor, stick 45 graden t.o.v. de grond, balcontact, bal aan de stick. Indian dribble: bal voor het lichaam Aandacht voor de bal en de omgeving (split vision) Spelen naar links bal voor het lichaam t.h.v. de voorste voet brengen bal nawijzen na het spelen Backhand aannemen van de bal bal voorbij het lichaam laten rollen en rechtsvoor het lichaam aannemen bal niet te dicht bij het lichaam aannemen onderste hand aan de platte kant van de stick houden. 2: Balbezit met omschakelen Verbeteren van het positiespel en omschakelen door te spelen op balbezit. A-, B- en C-jeugd veld tussen 23m-lijn, middenlijn en zijlijnen Pagina 2 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
zet m.b.v. pylonen 2 vakken uit aan beide kanten van het veld. De pylonen staan ca. 3m. van de zijlijn, over de hele breedte van het veldje. 2 partijen van ca. 6 personen, minimaal 1 partij met hesjes doel van de oefening is om een medespeler aan te spelen in een van de vakken. Dit levert 1 punt op. Een vak indribbelen is ongeldig nadat er gescoord is, kan de partij die in balbezit is proberen nog een punt te scoren in het vak aan de andere kant van het veld. Lukt dit zonder tussentijds balverlies, dan krijgt het team er 2 punten bij. Daarna scoren aan de andere kant levert 4 extra punten op, etc. de balbezittende partij gaat door met scoren, totdat de bal is afgepakt. de andere partij kan nu proberen te scoren. Variatie: Bij een oneven aantal spelers is het mogelijk een speler als "kameleon" aan te wjzen. Deze speler is altijd bij de balbezittende partij. Doe deze speler een andere kleur hesje aan. Om het spel eenvoudiger te maken, kan worden afgesproken, dat de speler in balbezit niet kan worden aangevallen binnen een van de vakken. Balbezittende partij probeer ruimte te maken door breed uit elkaar te bewegen niet alle spelers aan de zelfde kant van het veld houden. Enkele spelers kunnen zich tijdelijk aan het spel onttrekken door zich aan de andere kant op te stellen, waardoor het spel makkelijker verlegd kan worden anticipeer, denk enkele stappen vooruit. Niet-balbezittende partij bij balverlies man-to-man dekking spelen communiceer met elkaar over de mandekking. wie dekt wie probeer de aanvallers aan een kant te houden, voorkom dat de bal naar de andere kant wordt verlegd. 3: Channelen, aanlopen van achter Pagina 3 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
Oefenen verdedigen 1:1 via channelen A-, B- en C-jeugd de verdediger speelt de aanvaller aan de aanvaller probeert door het doeltje te drijven, de verdediger probeert te verdedigen via channelen vervolgens wisselen de aanvaller en verdediger van taak Variatie na verdedigen met aanlopen vanaf rechts (forehand van de verdediger) kan de verdediger aanlopen vanaf links. Er wordt aangelopen op de backhand, hetgeen moeilijker is Verdedigen voorkom dat de aanvaller achterlangs passeert door iets achter de aanvaller te blijven. De stick in de linkerhand, het stickblad ten hoogte van de bal blijf op een sticklengte van de aanvaller om niet d.m.v. een richtingverandering uitgekapt te worden om de bal af te pakken, de stick over de grond richting de bal schuiven. Daarna de bal, met 1 of 2 handen aan de stick, richting de voeten van de aanvaller duwen. 4: 3 tegen 1 met tackleback Spelen van een eindpass en uitspelen 3 tegen 1 A-, B- en C-jeugd Pagina 4 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
plaats twee pylonen tussen de 23m-lijn en de middenlijn; de afstand tussen de twee pylonen is ongeveer 10m verzamel de ballen bij de rechter pylon twee aanvallers en een verdediger in de cirkel; de rest verdeelt zich over de twee pylonen speler A speelt speler B in speler B loopt op met de bal; speler A zet druk op speler B speler C en D bieden zich actief aan in de cirkel speler B speelt een van de twee aanvallers in en proberen te scoren Speler A speel speler B hard en vlak in probeer speler B met het druk zetten naar de zijkant te dwingen Speler B zoek na de aanname oogcontact met speler C en D zorg dat de eindpass hard en vlak is Spelers C/D zorg voor veel beweging in de cirkel; geef aan (vinger of stick) waar je de bal hebben wilt Verdediger verdedig op interceptie. 5: Recht van aanval Spelvorm met de nadruk op omschakelen A-, B- en C-jeugd Pagina 5 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
zet een lijn uit over de breedte van het veld, ca. 10 meter achter de 23m-lijn spelers verdelen over twee teams; keeper in het doel enkele reserve ballen in het doel; de trainer heeft ook enkele reserve ballen spelvorm, waarbij de niet balbezittende partij na verkrijgen van balbezit eerst het recht van aanval moet verwerven voordat zij op het doel mogen aanvallen recht van aanval krijg je, als de bal over de 23m-lijn naar een medespeler wordt gespeeld of als de speler de bal zelf over de 23m-lijn dribbelt in het vak tussen 23m-lijn en pylonen is de balbezitter "vrij", dat betekent dat deze niet mag worden aangevallen in ons voorbeeld heeft wit zojuist recht van aanval gehaald en mag nu proberen te scoren; zwart verdedigt Variatie om het moeilijker te maken, kan de trainer bepalen, dat de balbezittende partij mag worden aangevallen achter de 23m-lijn; de spelers zijn hier dus niet meer "vrij" plaats 3 doelen achter de 23m-lijn; er kan nu recht van aanval worden gehaald, door in 1 van de doelen te scoren Balverlies bij balverlies omschakelen en in eerste instantie voorkomen dat de tegenpartij recht van aanval krijgt heeft de andere partij recht van aanval, probeer dan het doel te verdedigen door het midden dicht te houden Balwinst zo snel mogelijk recht van aanval krijgen; een transfer over de breedte is vaak een goede oplossing na behalen van recht, anticiperen om direct richting het doel te gaan en te scoren. 6: 270 graden doordraaien forehand en backhand Pagina 6 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
Aanleren en verbeteren van de forehand en backhand reverse. A-, B-, C- en D-jeugd zet rechts iets over de middenlijn 3 pylonen op rij; hierachter voldoende ballen zet links op de 23m-lijn een rij pylonen; ca. 12m. rechts hiervan op de 23m-lijn een extra pylon spelers verdelen over de pylonen bij de middenlijn en de extra pylon rechts op de 23m-lijn keeper in het doel speler A dribbelt langs of tussen de pylonen door speler B biedt zich breed naar links aan en ontvangt de bal "outside" van speler A speler B maakt voor de pylonen een reverse met de forehand speler B versnelt richting de cirkel en rondt af op doel variatie: de oefening kan ook over links worden gedaan; nu maakt speler b een backhand reverse Forehand reverse dreigen de verdediger over de forehand te passeren naar links afbuigen door eerst de linkerhand onder de rechter elleboog door te brengen; hierdoor draait het stickblad naar links doordraaien of afspelen wanneer mogelijk Backhand reverse vanuit drijven een uitvalspas naar voren maken met het linkerbeen tegelijk de bal afstoppen en de stick over de bal plaatsen de linkerelleboog wijst naar voren de bal in een cirkel van rechtsvoor langs het lichaam naar linksachter het lichaam trekken; het lichaam meedraaien in de beweging in de beweging gewicht verplaatsen van de linkervoet naar de rechtervoet. 7: Twee tegen een met reverse Pagina 7 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
Toepassen van de forehand en backhand reverse. A-, B-, C- en D-jeugd links en rechts op de 23m. lijn 2 pylonen ca. 30m. uit elkaar; verdediger tussen deze pylonen; enkele reserve verdedigers buiten de pylonen spelers verdelen over de pylonen bij de middenlijn; ballen bij de rechter pylon speler A speelt speler B op links aan speler B dribbelt schuin naar voren en naar links; als de tegenstander nadert, maakt B een reverse met de forehand speler B speelt breed op de inkomende speler A speler A versnelt richting de cirkel en rondt af...of speelt samen met B de verdediger en keeper uit A neemt de plaats over van, B die van A Variatie/methodische opbouw de aanval kan ook over rechts worden opgezet; dan volgt er een backhand reverse Forehand reverse dreigen de verdediger over de forehand te passeren naar links afbuigen door eerst de linkerhand onder de rechterelleboog door te brengen; hierdoor draait het stickblad naar links doordraaien of afspelen wannneer moelijk Backhand reverse vanuit drijven een uitvalspas naar voren maken met het linkerbeen tegelijk de bal afstoppen en de stick over de bal plaatsen de linkerelleboog wijst naar voren de bal in een cirkel van rechtsvoor langs het lichaam naar linksachter het lichaam trekken; het lichaam meedraaien in de beweging in de beweging gewicht verplaatsen van de linkervoet naar de rechtervoet. Pagina 8 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
8: Omschakelen naar twee tegen een verbeteren uitspelen 2 tegen 1 in de diepte. C-, D-, E8- en E6-jeugd baken met behulp van pylonen een ruimte af tussen 23m-lijn en middenlijn; de breedte is ca. 12m. een verdediger met bal bij de pylon op de 23m-lijn twee aanvallers ca. 15m. achter de 23m-lijn keeper in het doel verdediger V1 dribbelt de bal over de 23m-lijn halverwege de pylonen speelt V1 de bal op speler A of speler B nu ontstaat er een 2 tegen 1 richting het doel speler B kan breed naast speler A blijven of direct diepte maken In Balbezit speler B blijft naast speler A lopen, maar wel zo breed mogelijk; nu samen V1 uitspelen of speler B rent direct diep, maar blijft contact houden met speler A, zodat deze de bal op ieder moment kan spelen speler A probeert over de linker voet van de verdediger te spelen; dribbel daarom iets naar links en naar voren In Niet-Balbezit V1 probeert speler A op de forehand te verdedigen probeer ook te zien waar speler B is. Pagina 9 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
9: Moment van vrijlopen verbeteren Verbeteren van de timing tijdens het vrijlopen. D-, E8- en E6-jeugd plaats een rij pylonen, klikobak of ander obstakel tussen 23m-lijn en middenlijn; hier achter een speler met voldoende ballen plaats links en rechts op de 23m-lijn een rij pylonen, klikobak of ander obstakel, ca. 5m uit elkaar; hier voor een speler bij een pylon overige spelers verdelen over de pylonen, evt. keeper in het doel speler A drijft de bal links of rechts om het obstakel nu moet speler B vrijlopen naar dezelfde kant als speler A; speler B loopt pas breed als er oogcontact is met speler; speler A speelt speler B aan de buitenkant aan speler B neemt de bal aan, gaat de cirkel in en rondt af op doel doordraaien: elkaars plaats overnemen Moment van vrijlopen bij het vrijlopen niet te vroeg inlopen; speler B loopt pas breed als er oogcontact is met speler de timing is goed, als speler B de bal in beweging kan ontvangen (als de pass tenminste goed wordt gegeven). Pagina 10 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
10: Twee keer duel 1 tegen 1 met channelen verdedigen 1 tegen 1, waarbij het channelen wordt verbeterd. A-, B- en C-jeugd zet een veldje uit met aan de zijkant een doeltje van pylonen verdediger met bal bij de middenlijn, aanvaller A ernaast, aan de buitenkant plaats een pylon bij de 23m-lijn recht voor het doel; aanvaller B bij deze pylon een verdediger op de cirkelrand; keeper in het doel verdediger V1 speelt aanvaller A aan aanvaller A moet binnen 7 tellen scoren in het (gele) doeltje aan de zijkant van het veldje; de verdediger verdedigt als verdediger V1 de bal afpakt, speelt deze speler B aan bij de 23m-lijn speler B speelt nu een 1 tegen 1 tegen verdediger V2 richting het grote doel Variaties als de bal uit het spel is, gooit de trainer een tweede bal in het spel naar speler B of pakt B zelf een bal en speelt het duel Balbezit speler A: maak direct snelheid, probeer bij de verdediger achterlangs te komen speler B: maak een schijn en versnellen om de verdediger Niet balbezit: Channelen voorkom dat de aanvaller achterlangs passeert door iets achter de aanvaller te blijven. De stick in de linkerhand, het stickblad ten hoogte van de bal blijf op een sticklengte van de aanvaller om niet d.m.v. een richtingverandering uitgekapt te worden. Pagina 11 van 12 Hockeyplan MHC Goirle
om de bal af te pakken, de stick over de grond richting de bal schuiven. Daarna de bal, met 2 handen aan de stick, richting de voeten van de aanvaller duwen probeer telkens met jouw forehand te verdedigen Verdediger speler V2 probeer aanvaller B een kant op te krijgen, liefst naar jouw forehand druk op de bal door de stick naar de bal te bewegen. Pagina 12 van 12 Hockeyplan MHC Goirle