Terroristje Jaargang 21 Nummer2 Mei 2007
2
Voorwoord... Aan alle leden, De zomer is al enkele weken te vroeg bezig en de zon verwent ons met een uitstekend fietsweer. Echter wees steeds op uw hoede ook bij dit mooie weer en denk er aan dat je niet alleen op de weg bent maar dat je die moet delen met alle andere weggebruikers. De A zowel als de B groep is steeds goed vertegenwoordigd en het is duidelijk dat iedereen bij dit mooie fietsweer zich goed voelt in zijn vel. Het bestuur heeft nog enkele mooie dingen op de agenda staan en de Rit naar Spa is iedereen die mee is gereden uiterst bevallen. Zowel de fietsroute als de maaltijden waren van een uitstekend niveau en daarom gaan er al stemmen rond die praten over een driedaagse voor volgend seizoen. Langs deze weg ook nog een steunend woordje voor de vrouw en familie van ex- BWTer Willy Diels die tijdens het fietsen ten val is gekomen en in coma geraakt en nadien is overleden. Bwt denkt aan U. 3
BESTUURSVERGADERING dinsdag 30/1/2007. Aanwezig:Benny Vervloet Gust Truyens Jef Van Der Schoot Frank Kokke - Rik Borremans - Luc Van Der Schoot - Staf Borgmans Jan Gijsbrechts Verontschuldigd: Alois Verbraeken Tevens aanwezig om een bepaald project toe te lichten Rob Hendrickx. Start van de vergadering om 20.00 hr. stipt op het thuisadres van onze voorzitter in de Pastoriestraat Verslag vorige vergadering: Verslag vorige vergadering goedgekeurd. Allereerst wordt begonnen met de organisatie KOORT waarvoor Rob Hendrickx onze medewerking vraagt. De scholengemeenschap richt op vrijdag 21/9/2007 weer een grote verkeershappening in voor de kinderen van de la gere scholen. Ervaren wielertoeristen wordt gevraagd om de groepen, in dit geval klassen onder leiding van een lera res, te begeleiden voor een 40 km. Rob zal alles verder toelichten op de algemene vergadering van 3 maart om 15.30 hr in het lokaal de Corner. Verdere toelichtingen kunnen al bekomen worden bij de bestuursleden. Het bestuur heeft al principieel toegezegd deze organisatie te steunen. Theatervoorstelling. Dank aan alle helpers bij Karl Van Nieuwkerke en de Supapes. De opbrengst voor de klubkas bedraagt ongeveer 600 netto. Voor herhaling vatbaar maar uiteraard niet op regelmatige basis. De sportdienst was weg uitzonderlijk content over de tappers en garçons en heeft gevraagd om eventueel nog eens in te springen. Verzekering. Het aantal verzekerden wordt verminderd van 60 naar 55 leden. Staf Borgmans zal eens polsen voor de nodige korting op de verzekeringspremie. Veldtoertocht. Ondanks de kleine opkomst toch nog ongeveer 600 netto overgehouden omdat we in feite werken met zeer weinig vaste kosten. De opkomst is waarschijnlijk maar te verklaren door de felle regenbuien bij het opstaan s morgens. Wellicht is een zondag wel beter dan een zaterdag. Toch dank aan de helpende leden. Praktisch gans BWT was aanwezig op de toertocht. Winterwandeling. Spijtig genoeg moest de wandeling 2007 worden afgeblazen wegens te weinig organisatietijd. Het geleverde werk is echter niet verloren. We gaan zeker eens wandelen in het klein Brabantse. Er is nog maar eens bewezen dat om een organisatie te laten slagen inschrijving en betaling enkele maanden op voorhand moeten worden afgesloten. Het is niet evident om zomaar eten en slaapgelegenheid te vinden voor een groep vanaf 15 man. Spa - reis. Benny Vervloet richt een trainingsrit in voor deze reis. De rit wordt wel niet in het officiëlerittenschema BWT opgenomen. Voor verdere gegevens raadpleeg het infobord in de Corner en eventueel het Terroristje. De organisatie is volledig afgesloten op de inschrijvingen na. Er werd een bijkomende kamer vastgelegd voor de vrouwkes. Werkjaar 2007. Sponsor Beenhouwerij Knaeps heeft zijn derde bijdrage voor het jaar 2007 reeds betaald. Voor 2007 zijn 52 actieve leden ingeschreven. Nieuwe leden zijn Van Hout Jan en Ooms Rudy. Onze voorzitter is verkozen in het bestuur van de sportraad. We tellen trouwens twee gemeenteschepenen in onze rangen nl Medard Van Der Steen en Joost Demeyer. Een aangepast reglement en een samenvatting van de verzekeringspolis zal worden geplaatst op de website en in het eerste terroristje van 2007 evenals een ledenlijst met enkele praktische gegevens. Ook het eerste rittenblad van de twee groepen komt in het Terroristje en op de site. Start van het seizoen op zaterdag 3 maart om 13.00 hr op het kerkplein aan de St Lambertuskerk voor 65 km gevolgd door een algemene vergadering om 15.30 hr. Sportkwis. Gaat door 9 maart 2007. Samen met het chimical schrijven we twee ploegen in. Gust Truyens en Benny Vervloet verzorgen de inschrijving die op 22 februari dient afgesloten. Spinning. Fitness club Walbers van Beerse nodigt BWT uit bij de opening om kennis te maken met de nieuwe infrastructuur. Gelegenheid om de toestellen eens te testen. Administratie. Er zijn prille plannen om de ledenadministratie met kruiskes en ritten via het internet bij te houden. Onze webmaster zal hierbij worden betrokken. Kasverslag. De financiële toestand werd door de bestuursleden met de kassier overlopen. De leden kunnen de boeken inkijken op de volgende algemene vergadering in samenspraak met kassier Jef Van Der Schoot. Volgende bestuursvergadering op donderdag 22 maart om 20.30 hr terug in de Corner. Voor het bestuur. 4
Spaperikelen: 1.Gust mag zijn fource in de Rik zijn achtertrein steken en dan rijdt de Rik nog los van de Gust. 2.Rik is bang dat de Rik met zijn deem in zijn ding gaat als ze moeten gaan slapen in Spa. 3.Jef van der Schoot moet oppassen als hij valt want hij kan niet onder de vangrails als hij valt in een bocht zoals Rik Borremans eens heeft laten zien. Oppassen geblazen want Rik Verwaest vliegt op koekjes van bij de koffie zoals een krokodil op een stuk vlees. Naar het schijnt kan de Gust Truyens niet zonder nootjes. Allee bij zijne trappist hè mannen. Staf Borgmans heeft zich mentaal voorbereid op Spa door met de A's mee te rijden. Aangekomen in het lokaal was er aan hem niks te merken van deze rit en was hij nog in topvorm. Sooi van de Ven heeft een nieuw heup laten steken. Men zegt 1 op batterijen zodat hij terug kan komen fietsen. Jef van der Schoot is de Ronde niet goed door gekomen. Voor de start heeft hij met te veel gas in zijn darmen heel het hotel in hogere geursferen gebracht. Reden was zijn 3 borden spaghetti en al de overschot van de andere 5 starters. Proficiat aan de 6 gestarte in de Grote Ronde van Vlaanderen. En ook aan al de anderen. Gust Truyens is gefilmd in Ronde van Vlaanderen. Dit door een helikopter die op 20 meter boven zijn hoofd vloog. Er zijn er die zeggen dat het een mug was. De eerste zonnestralen hebben het hoofd van Geert Maes al geteisterd. Het werd hem te warm van op kop te rijden. Enkel de grote BWTers kunnen dit. Werken () met de nacht tot 06:00u. Douchen een beetje eten en dan 80 km op kop rijden, het is niet iedereen gegeven nietwaar Benny. Jef van Loon is serieus aan het trainen. Ge moet volgens hem minstens 500 km per week rijden om een beetje fysiek op te bouwen. Ludwig van Loon zoekt brokken te maken op de Ballonnen. Alle deelnemers dringen om in zijn wiel te rijden. De Bploeg heeft de snelheid verhoogd, dit om in het clublokaal ieder om beurt de bazin op hunne schoot te zetten. Dirk Tacqaert heeft de Ronde van Vlaanderen helemaal uitgetackeld. Als hij zaterdag op tijd vertrekt is hij zondags in beeld te zien met de profs op de muur. Gezocht!!! Website van WCB. Terug te bezorgen bij??????. Gunther Lanslots verkoopt zijn Ridley, hij wil zich echt terug gaan toeleggen op crossen alleen. Dirk Tacqaert was bezeten op de heksenberg, hij dacht echt dat ze de Gust hadden teruggebracht terwijl deze de ziel uit zijn lijf had gereden. Mark Allaerts laat zich ook de weg wijzen. Handige toesteltjes als je na het fietsen de weg naar huis niet meer vind. Rappe Rik sprint weg met Rikske Borremans in zijn wiel maar zijn pet stond verkeerd op zijne kop waardoor de wind vrij spel had en Rikske Borremans rappe rik terug voorbijreed. Bij het vertrek op de kerkplein lag Gust Truyens zijne fiets nog in onderdelen verspreid. De zaterdagrit was de fiets blijkbaar niet bekomen. Rik String treed gratis op met Gerard Joling. Te boeken in de Corner. Onze voorzitter is in het geniep aan het trainen denkt men. Op de zondagritten is hij nog niet te zien. 5
BESTUURSVERGADERING DONDERDAG 23 MAART 2007 Aanwezig: Benny verloet; Jef Van der Schoot; Luc Van der Schoot; Frank Kokke; Rik Borremans Verontschuldigd: Truyens Gust Afwezig: Staf Borgmans; Jan Gijsbrechts Start van de vergadering 20:45h * verslag vorige vergadering Verslag vorige vergadering wordt goedgekeurd * Spa. - kamers voorzien voor 16 man + 2 vrouwen van de volgwagen - Lus en leen hebben toegezegd - aantal deelnemers nu reeds ingeschreven bedraagt 15 graag hadden we toch nog de 16 de gevonden - Verkenningsrit is op woensdag 28 maart 2007 vertrek om 7:30h bij benny - Tussenstop heenrit in Lanaken (café toerist nog af te spreken) - Terug zoals vorig jaar en stop in winterzomer (is reeds afgesproken enkel nog bellen voor bevestiging) NIET TE VERGETEN - Verzekeringspapieren - Fototoestel(len) - Kist met gereedschap - Reserve wielen 1voorwiel 2 achterwielen (1chim en 1camp) * Sportkwis - Weerom een uitstekend resultaat. 3 de en 14 de plaats. Proficiat aan de deelnemers * Ritten - opkomst is dit jaar uitstekend zelfs met het barslechte weer nog 10 vertrekkers aan start Doe zo verder!!! * Kledij. - Er is ons het overlijdensbericht toegekomen van onze contactpersoon bij Biorace Dirk Wayenberg. Dirk is op 52jarige leeftijd aan kanker overleden. Luc heeft een kaartje naar de famillie gestuurd om ons medeleven te betuigen. - Op tijd bestellen. Timing augustus -september. - Formulier plaatsen in teroristje - Prijs vragen bij Bioracer - Reeds nu ontwerp laten aanpassen. Dus zonder sponsors (Luc) - Ook broek met BWT en logo * Fitnes Beerse - Fitnes is geopend op kerkplein reeds vroeger was ons medegedeeld dat BWT eens mocht komen testen. Rik Borremans informeert eens bij uitbater. * Koort - eens polsen bij Rob of de respons reeds naar verwachting is * Paasmaandag rit -Riet is bereid om de cafe voor ons even te openen. We zullen stillekes lans de zijdeur binnen gaan om geen extra klanten die niet meer buiten te krijgen zijn aan te trekken. * Winterwandeling - De reeds geleverde inspanningen laten we niet verloren gaan. Rik en Frank starten in de zomer reeds met de verdere voorbereiding. kwestie van tijdig klaar te zijn. * Fiets fotozoektocht. - Jef Vd Schoot en Rik Borremans verzamelen het nodige fotomateriaal zodra er wat blad aan de bomen staat. - zal dit jaar over 3 maanden lopen nl juni, juli en augustus Volgende bestuursvergadering: donderdag 26 april om 21h in Corner Voor het bestuur Zeep. Twee priesters nemen laat op de avond een stortbad. Ze ontkleden zich en stappen in de douche. Dan realiseren ze zich dat er geen zeep is. Priester John zegt dat hij nog zeep op zijn kamer heeft en begeeft zich naar zijn kamer zonder zich aan te kleden. Hij neemt twee stukken zeep, een in elke hand en begeeft zich terug naar de douche. Hij is halfweg in de gang wanneer hij drie nonnen zijn richting uit ziet komen. Daar er geen plaats is om zich te verstoppen blijft hij pal tegen de muur staan als een standbeeld. De nonnen stoppen en zijn verwonderd hoe levend dit standbeeld er uit ziet. De eerste non steekt haar hand uit en trekt aan zijn penis. Verschrikt laat hij een stuk zeep vallen. "Oh kijk", zegt ze, "het is een zeep automaat". De tweede non wil het ook eens proberen en trekt er ook eens aan, en ja hij laat het tweede stuk zeep ook vallen. De derde non is ook nieuwsgierig en trekt ook eens aan zijn penis. Twee, drie en vier maal zonder resultaat, ze trekt verder en roept plots: "Heilige Maria! Moeder Gods! Hij geeft ook handlotion!!" 6
Tips voor meer snelheid. Aërodynamisch stuur Een aërodynamisch stuur verbeterd de houding en daardoor wordt de luchtweerstand verminderd. Buitenband De winst dat geboekt kan worden door een band te nemen met een lagere rolweerstand bedraagt ongeveer 0,2 km/u. Toch de moeite waard! De rolweerstand van een band wordt bepaald door zijn soepelheid en het vermogen om terug te springen naar zijn oorspronkelijke toestand. De soepelheid van een band kan je goed aanvoelen door het loopvlakte in te drukken. Gebruik bij het testen een nieuwe niet opgepompte band. Hoe gemakkelijker het indrukken gaat hoe lager de rolweerstand waarschijnlijk is. Bij de beoordeling moet ook worden gekeken hoe snel de band weer terugspringt naar zijn oorspronkelijke toestand. Tenslotte neem je de breedste versie van je keuze. Uit de onderstaande tabel kan je ook aflezen dat het snelheidsverschil tussen een snelle racefietsband en een mountainbikeband ongeveer 1 km/u bedraagt. (5 x 0,2 km/u). Type band Rolweerstand coëfficiënt: Racefietsband minste rolweerstand. 0,003 Standaard racefietsband. 0,004 Toerfietsband. 0,005 Mountainbikeband. 0,008 Bandbreedte: Hoe breder hoe lager de rolweerstand. Dit komt omdat smallere banden meer worden ingedrukt dan bredere banden. Binnenband: Ook hier geldt hoe soepeler hoe beter. De gekleurde latex binnenbanden hebben de beste eigenschappen in vergelijking met de gewone zwarte. Bandenspanning: Hoe harder een band is opgepompt hoe lager de rolweerstand. De maximale druk staat aangegeven op de zijkant van de band. Houdt er ook rekening mee dat een hard opgepompte band minder plezierig rijdt op een slecht wegdek. Bidon en fietspomp: Het weghalen van de bidon en fietspomp scheelt ongeveer een halve minuut bij een tijdrit van 40km. Aërodynamische wielen: Vergeleken met een normaal racefietswiel bedraagt de tijdwinst met aërodynamische wielen maximaal 1%. Hierbij hebben de drie en vierspaaks wielen de minste luchtweerstand. Ook moeten de mentale voordelen die het fietsen met mooie aërodynamische wielen heeft niet onderschat worden. Niet alleen tijdens wedstrijden, maar ook bij trainingen zal je net even meer inzet vertonen. Wielen: Vergeet de wielen niet recht in het frame te zetten. Remmen: Zorg ervoor dat de remblokjes niet aanlopen. Ketting en cassette: Met een goed gesmeerd verzet fiets je ook weer een stukje sneller. Wegdek: Bij mooi glad asfalt is de rolweerstand een heel stuk lager dan op een strook kasseien. Kies daarom bij het uitzetten van een tijdrit parkoers zoveel mogelijk fijn asfalt. Q-waarde: Dit is de afstand van de buitenkant van de cranks. Deze wordt bepaald door de breedte van de trapas en de cranks. Deze maat bepaalt dus hoe wijdbeens je op de fiets zit. Hoe smaller de Qwaarde hoe beter dat is. Door te kiezen voor een smallere trapas en/of cranks wordt de kracht overbrenging beter en de fietshouding wordt aërodynamischer. Pedaal: Het bovengenoemde effect kan ook bereikt worden door een pedaal te nemen met een kleinere as. Kleding: Bij wapperende fietskleding heb je veel meer luchtweerstand te overwinnen. Strak en glad zittende wierenkleding kan maximaal 3 % tijdwinst opleveren. Opmerking: een fietsboek zit daarom ook strak en is glad. Scheer je benen: Mijn hond gaat ook doppen!!!!! Ik ben erin geslaagd om een werkloosheidsuitkering te krijgen voor mijn Bouvier. Eerst had het OCMW er geen oor naar, maar na wat hevig discussieren kwam er toch schot in de zaak. "Maar mijnheer, het is een hond" zei die trut. Toen heb ik haar gezegd : "Hij heeft er niet voor gekozen een hond te zijn, en je mag hem niet discrimineren op basis van zijn ras..." Daar had ze niet van terug, maar ze bleef aarzelen. Na nog vijf minuutjes onderhandelen haalde ik m'n beste argument boven: "Hij is bruin, hij heeft krulhaar, spreekt geen woord Nederlands en heeft nog nooit een dag gewerkt in zijn leven. Bovendien steelt hij alles waar hij zin in heeft." Toen kreeg Woefke niet enkel een werkloosheidsuitkering, maar werd hem ook kindergeld, gratis medische verzorging en een sociale woning aangeboden. 7
Beerse-Spa-Beerse Zaterdag 28 april zeer vroeg in de ochtend verzamelden 17 moedige fietsers en 2 dames die de volgwagen zullen besturen op het kerkplein. Na de nodige foto s genomen te hebben voor het nageslacht was het tijd om de rit naar Spa aan te vatten. Blijkbaar was de wind in het voordeel want onze secretaris was onmiddellijk aan kop gesignaleerd. Benny zijn GPS bracht ons weerom over zoveel als mogelijk rustige wegen steeds verder van onze thuishaven om via de mijnstreek in Lanaken, Smeermaas te belanden. In de mijnstreek hadden we naar het schijnt pech dat die leeuw net eten was want boven op die hoge berg was hij niet te bespeuren. In Lanaken, Smeermaas hebben we dan onze meegebrachte lunch verorberd om de laatste doch moeilijkste kilometers te kunnen aanvatten. Een strak schema volgend maakte dat we rond 12:15 even voorbij Maastricht in Valkenburg onze eerste beklimming de Cauberg voor de wielen kregen. Hier viel ook de tweede platte band (Gustje T. eerste was Rik VW in mol) alle bij van zenuwachtigheid naar het schijnt. Daarna volgde de Keutenberg en de Gulperenberg. Hier was al duidelijk te zien wie over de juiste conditie beschikte en wie gelukkig op zijn karakter kon rekenen. Op de afdaling naar Teuven bleek de vermoeidheid echt toe te slagen en vonden drie BWTers dat het tijd werd om op de heilige Voerense grond te gaan liggen de Dirk T en Mark A. zaten vlugger op hun fiets dan ze er waren afgevallen. Enkel Jef VdS die blijkbaar toch iets ZWAARDER ten val was gekomen had iets meer tijd nodig om de rit terug aan te vatten. Bleek dan ook niet simpel want hij had reebok Gustje T. over zijn fiets zien springen. Of was het rijden?. Maar na het nodige overleg reden we weer met zen allen vol goede moed naar ons einddoel. Onderweg nog de nodige lastige hellingen om rond 16:30h in Spa aan te komen. Hier konden we dan eindelijk ons welverdiende pintje of iets dergelijks nuttigen. Allen moe maar zeer zeker voldaan en vol lof over de organisatie. Na een vrij rustige avond stonden allen zondagmorgen weer tijdig en uitgerust klaar om de terugrit aan te vatten. Stipt om 9:15 vertrokken om altijd bergaf (werd verteld) naar huis te fietsen. Bergaf rijden bleef het ook lang doch na een 15tal km was de pret over en konden we weerom naar boven. De afdalingen en beklimmingen volgden elkaar in snel tempo op om na Milmort gepasseerd te hebben op sterk heuvellende wegen te mogen fietsen. Na de nodige omleidingen gevolgd te hebben mochten we rond de middag in café de welkom in Wintershoven onze benen onder de voor ons gedekte tafel steken. De cafébaas had duidelijk weer zijn best gedaan en iedereen kon dan ook naar hartelust zijn buikje rond eten. Na het eten weg verder gezet naar Beerse. Vanaf nu was het al wat makkelijker in schaffen werden we nog eens getest maar niemand brak. In Engsbergen dacht de voorzitter dat hij goed was maar viel op 50m voor de meet stil. Maar daarna werd het vlak en konden we met zijn alle in het wiel van de koptrekkers kruipen. Hier werden de gekende namen gesignaleerd maar ook nieuwkomer Jan Van Hout en super getrainde Mark Allaerts waren niet weg te slaan uit de eerste geledingen. In Geel aangekomen viel de eerste BWTer zonder brandstof en wegsteken was er ook niet veel meer bij. Zoals het een goed team betaamd werd onmiddellijk de snelheid aangepast en met af en toe links en rechts wat fysieke en of morele steun konden we rond half 5 toch eindelijk ons Rietje terug begroeten. Na ons vocht terug op peil te hebben gebracht konden allen tevreden terug kijken op weerom een geslaagd weekend. Posse Een vrouw is eieren aan het bakken als haar man thuis komt. Hij loopt de keuken in en begint meteen te roepen: PAS OP!!! MEER BOTER!!! STOP!! STOP!! DRAAI ZE OM!! BOTER!! ZACHTER!!!! MEER BOTER!! ZIE JE DAT DAN NIET?! ZE GAAN AANBRANDEN!! PAS TOCH OP!! DRAAI ZE OM!! SCHIET OP!! HAAST JE!! DRAAI ZE NU OM!! STOP!!!! PAS OP!! TE VEEL BOTER!! HET GAAT SPATTEN!! ZET UIT!! ZET UIT!! PAS OP!! JE GAAT JE VERBRANDEN!! ZACHTER!!!! HOLA,, TE VEEL BOTER!! EN TE WEINIG ZOUT!! OCH!! TE WEINIG ZOUT!! De vrouw is compleet overstuur en gilt: Waarom roep jij zo? Wat is er met je aan de hand? De man draait zich om en zegt heel kalm, terwijl hij de keuken verlaat: Gewoon om je duidelijk te maken hoe het aanvoelt als jij naast me zit in de auto. 8
9
10
Rittenblad 2007 deel 2. Rit 15: Donderdag (O.H.Hemelvaartsdag) 17 Mei - 8u A- groep 85km Beerse-Merksplas-Koekhoven-Weelde statie-weelde-poppel-mierde-reusel-postel-retie- Schoonbroek-Corsendonk-Zevendonk-Debreem-Vosselaar-Beerse B-groep 85km Beerse-De Breem-Zevendonk-Corsendonk-Retie-Dessel-Witgoor-Kanaal Kwaadmechelen-35-Hulsen-Mol-Heidehuizen-Ezaart-Millegem-Tenaard-Zegge-Lichtaart- Veedijk-Vosselaar-Beerse Rit 16: Zondag 20 Mei 8u A- groep 95km Beerse-Merksplas-Koekhoven-Zondereigen-Baarle-Alphen-Gilze-Hulten-Gilze en Rijen- Dorst-Molenschot-Chaam-Ulicoten-Zondereigen-Merksplas-Beerse B- groep 90km Beerse-Sportvelden-Poederlee-Vispluk-Vorselaar-Sassenhout-Grobbendonk- Albertkanaal-Kleine Nete-Netekanaal tot 76-86-85-Broechem-84-Vremde-01-Ranst-79- Wommelgem-77-78-Oelegem-Albertkanaal tot Viersel-Pulderbos-Zoersel-Salfhen- Oostmalle-DenAbt-Beerse Rit 17: Zondag 27 Mei 8u B-groep om 7u30!! A- groep 85km Beerse- vier Winden-Salphen-Zoersel-Halle Zoersel-Oelegem-Schilde- s Gravenwezel- Brecht-Sint-Lenaarts-Rijkevorsel-Beerse. B- groep 105km vertrek om 7u30!! Beerse-Vosselaar-Veedijk-Zevendonk-Corsendonk-Retie-Werbeek-Dessel-Witgoor- Bauwe Kei-260-230-Sahara-Luyksgestel-Weebosch-20-19-18-17-67-Arendonk- Schoonbroek-Corsendonk-Oude Keuring-Veedijk-Vosselaar-Beerse Rit 18: Pinkstermaandag 28 Mei 8u A- groep 75km Beerse-Vosselaar-Mazel-Tielen-Lichtaart-De.Zegge-Larum-Oevel-Tongerlo-Olen- Noorderwijk-Herentals-Vorselaar-Poederlee-Sportvelden-Beerse B- groep 75km Beerse-Merksplas-Koekhoven-Baarle-Minderhout-Meer-Loenhout-Brecht-Sint.Lenaarts- Rijkevorsel-Beerse Rit 19: Zondag 3 juni 8u A- groep 80km Beerse-Vosselaar-Tielen-Oud.Turnhout-Corsendonk-Schoonbroek-Postel-Reusel- Arendonk-De.Lint-Oud.Turnhout-Vosselaar-Beerse B- groep 85km Beerse-Koekhoven-Weelde statie-weelde-poppel-95-96-94-lage Mierde-97-Hulsel- Reusel-15-92-17-Ravago-67-Arendonk-Schoonbroek-Corsendonk-Zevendonk-Veedijk-De Breem-Vosselaar-Beerse Rit 20: Zondag 10 juni 8u A- groep 90km Beerse-Wechel-Vorselaar-Pulle-Viersel-Broechem-Vremde-Borsbeek-Hulgenrode- Oelegem-Schilde-St.Antonius-St.Lenaerts-Rijkevorsel-Beerse B- groep 85km Beerse-Koekhoven-Zondereigen-Baarle Nassau-Bels lijntje tot Riel-Tilburg-34-9-8-55-54- Gilze-Chaam-Ulicoten-Zondereigen-Hoekeinde-Merksplas-Beerse Rit 21: Zondag 17 juni - 8u A- groep 100km Beerse-Rijkevorsel-Loenhout-Braken-Nieuwmoer-Heikant-Wouwse Plantage-Nispen- Horendonk-Achtmaal-Terbeek-Hoogstraten-Rijkevorsel-Sint Jozef-Beerse B- groep 80km Beerse-Vlimmeren-Wechel-Vorselaar-Herentals-Noorderwijk- Olen-Tongerlo-Oevel- Larum-Zegge-Lichtaart-Mazel-Vosselaar-Beerse Rit 22: Zondag 24 juni - 8u B-groep vertek om 7u30!! A- groep 90km Beerse-Vlimmeren-Wechel-Vorselaar-Grobbendonk-KleineNete-Lier-Grote Nete-Berlaar- Gestel-Bevel-Herenthout-Herentals-Vorselaar-Sus Pad-Sportvelden-Beerse B- groep 105km vertek om 7u30!!!! Beerse-Vlimmeren-Wechel-Vorselaar-Herentals-12-60-Fietspad Aarschot-Gijmel-95-19- 56-Testelt-57-59-58-Zichem-Averbode-Westerlo-Tongerlo-Oevel-Vandeven-Zegge- Lichtaart-Tielen-Gierle-Beerse (Vervolg op pagina 12) 11
Rit 23: Zondag 1 juli 8u A- groep 95km Beerse naar de Sahara en via de Russen terug naar Beerse B- groep 80km Beerse-Sint Jozef-Sint Lenaarts-98-Brecht-97-96-93-Loenhout-90-95-94-Wernhout-13- Zundert-Rijsbergen-Meerseldreef-Meerle-Ulicoten-Zondereigen-Merksplas-Beerse Rit 24: Zondag 8 juli - 8u A- groep 80km Beerse-Vosselaar-Turnhout-Schoonbroek-Arendonk-Postel-Mol-Sluis-Geel-Lichtaart- Gierle-Beerse B- groep 80km Beerse-Vosselaar-Oud Turnhout-De Lint-Arendonk-Reusel-Postel-Retie-Schoonbroek- Corsendonk-Zevendonk-Tielen-Vosselaar-Beerse Rit 25: Zondag 15 juli- 8u A- groep 90km Beerse-Poppel-Utrechtroute-Poppel-Beerse B- groep 85km Beerse-Vlimmeren-Wechel-Vorselaar-Grobbendonk-47-Bouwel-46-45-Herenhout-44-42- Noorderwijk-Morkhoven-67Voortkapel-80-68-70-48-Oevel-Vandeven-Zegge-Lichtaart- Gierle-Beerse Rit 26: Zondag 22 juli - 8u A- groep 85km Beerse-Rijkevorsel-St-Lenaarts-Brecht-Schoten-Wijnegem-Albertkanaal tot Grobbendonk- Vorselaar-Poederlee-Lille-Gierle-Beerse. B- groep 90km Beerse-Sint Jozef-Brug8 rechts-38-39-09-97-96-loenhout-95-90-01-02-04-07-nieuwmoer- 57-Wildert-58-70-Kalmthout-70-71-Achterbroek-05-Gooreind-06-87-Wuustwezel-Brecht- Sint Lenaarts-langs vaart-beerse Rit 27: Zondag 29 juli - 8u B- groep vertrek om 7u30 A- groep 85km Beerse-sportvelden-Lichtaart-Olen-Keizer Karel route(beetje aangepast aan veldwegen)- Olen-Zegge-Lichtaart-Hoge Rielen-Veedijk-Vosselaar-Beerse B- groep 105km vertrek om 7u30!! Beerse-Gierle-Poederlee-Vispluk- Vorselaar-Pulle-Viersel-Netekanaal-tot Duffel-56-91-42-48-40-30-Grote Nete-28-16-14-24-23-22-46-47-Bouwel-Grobbendonk-Vorselaar-Wechel- Vlimmeren-Den Abt-Beerse Rit 28: Zondag 5 Augustus - 8u A- groep 95km Beerse-Vosselaar-Turnhout-Oud.Turnhout-Arendonk-Postel-Weebosch-Luyksgestel- Mol.Rauw-Witgoor-Kasterlee-Zevendonk-Vosselaar-Beerse B- groep 80km Beerse-Hemeldonk-Gierle-Tielen-Lichtaart-Zegge-kanaalbrug-Keizer Karel route-ark van Noa-Lichtaart-Hoge Rielen-Tielen-Veedijk-Vosselaar-Beerse Rit 29: Zondag 12 Augustus - 8u A- groep 90km Beerse-Rijkevorsel-Achtel-Terbeek-Braken-Nieuwmoer-Wildert-Kalmthoutse Heide- Achterbroek-Westdoorn-Wuustwezel-Loenhout-St.Lenaarts-Rijkevorsel-Beerse B- groep 80km Beerse-Vosselaar-De Breem-Zevendonk-Corsendonk-Schoonbroek-Retie-Postel-Reusel- Mierde-Poppel-Weelde Statie-Koekhoven-Merksplas-Beerse Rit 30: Woensdag 15 Augustus - 8u A- groep 90km Beerse-Merksplas-Koekhoven-Weelde statie-weelde-poppel-mierde-reusel-postel-retie- Schoonbroek-Corsendonk-Zevendonk-Debreem-Vosselaar-Beerse B- groep 80km Beerse-Vosselaar-Zevendonk-Corsendonk-Retie-Dessel-Werbeek-Witgoor-Kanaal tot St.Jozef Olen-Zegge-Lichtaart-Sportvelden-Gierle-Beerse 12
BESTUURSVERGADERING donderdag 26/04/2007. Aanwezig: Benny Vervloet Gust Truyens Jef Van Der Schoot Frank Kokke - Rik Borremans - Luc Van Der Schoot - Staf Borgmans Jan Gijsbrechts Start van de vergadering om 21.00 hr. stipt op het terras van ons clublokaal. Het fantastische weer mag voor ons aanhouden tot diep in november. * Verslag vorige vergadering: Verslag werd opgesteld door onze voorzitter en doorgemaild. * Frans Vandeven. -Sooi doet iedereen via Staf Borgmans een goedendag. Het gaat hem goed na recente operaties en hij hoopt na de revalidatie terug op de fiets te kunnen kruipen. * Terroristje. -het eerste terroristje geeft ritten tot 13 mei. We moeten dus dringend voor het volgende boekje zorgen. -Benny en de Jakke zullen voor een volgende reeks ritten zorgen. -Jef Van Der Schoot en Rik Borremans met Frank Kokke zullen alles voor de fietszoektocht (3 maanden inschrijving 5 ) aankondigen. -Er dient tevens een bestelformulier voor kledij te worden gemaakt. Voor volgend jaar kunnen we dan rustig de nodige fabricanten contacteren. -Rik Borremans heeft een initiatie spinning bij Walbers in Beerse geregeld. Enkel op een zaterdagvoormiddag is echter nog mogelijk. Misschien iets voor het einde van het seizoen? * Spa-reis. - Rik Borremans stelt zijn jeep ter beschikking van de groep. Onkosten worden verrekend met de kassier. De wagen wordt bestuurd door de echtgenotes van Jef Van Der Schoot en Rik Borremans. -Staf Borgmans zorgt voor een blanco formulier voor de verzekering ingeval van ongevallen. -Rik Borremans heeft poeder verkregen om de nodige drank te kunnen bereiden zodat we het beloofde warme weer de baas kunnen. -Ook een fototoestel is voorzien voor foto s voor het nageslacht en het terroristje. -We voorzien ook enkele GSM s ingeval van communicatieproblemen. -Tevens te voorzien: reservemateriaal en een verbandsdoos. -Benny Vervloet heeft alles tot in de puntjes geregeld en elke deelnemer een brief met raadgevingen en info bezorgd. Het bestuur bedankt onze ondervoorzitter uitdrukkelijk voor zijn bijdrage tot de tweedaagse. -Voor 2008 plant Benny een driedaagse naar Duitsland. Dus met de fiets van Beerse naar voor in Duitsland (Monschau?) Dan een rit in de streek van ongeveer 100 km en de volgende dag terug naar Beerse. Afspraak van 1 tot 3 mei 2008. * Winterwandeling. - Wandeling 2008 gaat zeker door. Plaats van afspraak het klein Brabantse. - Er zijn zelfs plannen voor 2009. Wandelen in de streek van Arendonk Postel! * Sportraad. Benny Vervloet zoekt iemand om hem te vervangen voor de vergadering van 21 mei eerstkomend om 20.00 hr. Onze voorzitter is aanwezig die dag maar is niet stemgerechtigd voor de sportlaureaten. Bij de andere bestuursleden heerst weinig animo om te vergaderen. *Feestcomité. Benny Vervloet doet een voorstel om op het teerfeest een ludieke quiz te organiseren omdat de dansers onder ons het vorige keer hebben laten afweten. Er was nu wel animo bij het feestcomité om dit te regelen. Het teerfeest zal trouwens doorgaan op het hemelrijk en onze lokaalhoudster Rit wordt uitgenodigd. * Kasverslag. De financiële toestand werd door de bestuursleden met de kassier overlopen. Volgende bestuursvergadering op donderdag 14 juni om 21.00 hr terug in de Corner. Voor het bestuur. 13
Veel gestelde vragen. Hoe weet ik of ik voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijg? Een bloedonderzoek is het meest betrouwbaar, maar ook erg omslachtig.via de voedingstabellen kan ook prima nagegaan worden of het eetpatroon deugt. Als je iedere dag iets eet uit de "schrijf van vier" krijg je genoeg vitaminen en mineralen binnen. Hoeveel groente kan ik het best per dag gebruiken? Groente bevatten niet alleen vitaminen en mineralen maar ook andere stoffen. De aanbevolen hoeveelheid is zo n 300 gram per dag. Kan ik mijn tekort aanvullen met vitaminen en mineralen preparaten? Nee. Kan ik de opname van vitaminen bevorderen? Nee. Kan ik de opname van mineralen bevorderen? Ja, door voldoende vitaminen. Zo stimuleert vitamine C de opname van ijzer en vitamine D de opname van calcium en fosfor. Gaan er vitaminen verloren bij het klaarmaken? Ja zeker. Beperk het verlies door: voedsel donker en koel bewaren, snel wassen en daarna pas snijden., zo kort mogelijk koken in een kleine hoeveelheid water met deksel op de pan en het kookwater zoveel mogelijk bij de maaltijd houden (bijvoorbeeld in sausjes). Gaan er mineralen verloren bij het klaarmaken? Nee. Wel gaat er verloren bij het afgieten van het kookwater. Bevat groente uit blik of pot dezelfde hoeveelheid vitaminen en mineralen als vers gekookte groente? Ten aanzien van vitaminen: vaak minder. Het verlies van mineralen is meestal beperkt. Bevat diepvriesgroente evenveel vitaminen en mineralen als vers gekookte groente? Omdat de fabrikant snel kan invriezen is het verlies vaak beperkt. Zit er veel vitamine C in een sinaasappelsap uit pak? Ja zeker. Bijna net zoveel als vers. Na opening gaat er bovendien weinig verloren als het pak goed afgesloten en in de koelkast wordt bewaard. Kan ik afzien van (elke dag) vlees? Ja. Wel moet je er voor zorgen voldoende ijzer binnen te krijgen door veel volkorenbrood en groente te gebruiken. Appelstroop bevat ook veel ijzer. Verliezen vitaminepreparaten hun kracht? Ja. Bovendien staat er op de verpakking een uiterste consumptiedatum. Hoe kan ik dit verlies beperken? Door de vitaminepreparaten koel, droog en donker te bewaren. Wanneer en hoe merk je of je een tekort aan vitaminen hebt? Niet na een paar dagen. Een vitaminetekort ontstaat geleidelijk. Na de eerste weken treden verschijnselen op als vermoeidheid, afwezigheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Als het vitaminetekort langer gaat duren ben je vatbaar voor allerlei aandoeningen. Kan ik te veel vitaminen nemen? Ja. Vooral via vitaminepreparaten die zeer grote hoeveelheden bevatten. Bij welke vitaminen kan dat dan het geval zijn? De in vet oplosbare vitaminen A, D, E en K. Deze kunnen zich namelijk in het lichaam ophopen. En bij welke niet? In water oplosbare vitaminen: B-complex en C. Dit is niet mogelijk met overtollige hoeveelheden die met de urine worden uitgescheiden. Is een teveel aan natrium (keukenzout) schadelijk? Ja, een te veel aan natrium is slecht voor de nieren, geeft kans op een hoge bloeddruk en kan leiden tot botontkalking. Matig daarom je zoutgebruik. Zit er nu echt zoveel in aardappelen? Ja, vooral nieuwe bevatten veel vitamine C. Ook vitamine B1, B6 en pantotheenzuur. Bevat tevens veel kalium en ijzer. 14
Juni - Juli - Augustus Fietsfotozoektocht. Na het succes van 1 ste editie vorig jaar hebben we voor U allen een nieuwe zoektocht in elkaar geknutseld. Hopelijk krijgen we dit jaar nog meer deelnemers dan vorig jaar en motiveren we de organisators om zich telkens opnieuw in te zetten en voor U een mooie tocht uit te stippelen. Inschrijvingsformulier is te bekomen in café The Corner Voor slechts 5 kan iedereen op zijn eigen tempo genieten van een mooie rit en als U goed hebt opgelet onderweg heb je nog kans om een mooie prijs te winnen. Vitaminen Wanneer en hoe merk je of je een tekort aan vitaminen hebt? Niet na een paar dagen. Een vitaminetekort ontstaat geleidelijk. Na de eerste weken treden verschijnselen op als vermoeidheid, afwezigheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Als het vitaminetekort langer gaat duren ben je vatbaar voor allerlei aandoeningen. Kan ik te veel vitaminen nemen? Ja. Vooral via vitaminepreparaten die zeer grote hoeveelheden bevatten. Bij welke vitaminen kan dat dan het geval zijn? De in vet oplosbare vitaminen A, D, E en K. Deze kunnen zich namelijk in het lichaam ophopen. En bij welke niet? In water oplosbare vitaminen: B-complex en C. Dit is niet mogelijk met overtollige hoeveelheden die met de urine worden uitgescheiden. Is een teveel aan natrium (keukenzout) schadelijk? Ja, een te veel aan natrium is slecht voor de nieren, geeft kans op een hoge bloeddruk en kan leiden tot botontkalking. Matig daarom je zoutgebruik. Zit er nu echt zoveel in aardappelen? Ja, vooral nieuwe bevatten veel vitamine C. Ook vitamine B1, B6 en pantotheenzuur. Bevat tevens veel kalium en ijzer. 15
Kledij seizoen 2008 Beste BWTrs zoals op de algemene vergadering afgesproken zullen we vanaf volgend jaar in kledij zonder sponsors rijden. Dit betekent dat de kledij langer zal kunnen meegaan dan de huidige 3 jaar. Ook zal het makkelijker worden om extra of beschadigde kledij te bekomen of te vervangen. We zullen namelijk trachten van wat reserve op stock te houden. Ook is er toen beslist dat u de huidige kledij mag blijven dragen. We starten nu reeds met opname van de bestelling om tijdig klaar te zijn voor volgend seizoen. (ten laatste te bestellen 30 aug 07) We werken er aan om de bestelling via de website te kunnen doen maar voor hen die deze snelweg nog niet gevonden hebben of het toch liever op papier bestellen vind u hieronder reeds de bestellijst Het bestuur dankt u voor uw medewerking. Naam. Maten zijn het zelfde als vroeger. Trui korte mouwen 25,00 aantal.. Maat. Trui lange mouwen 40,00 aantal.. Maat. Body Windblock 45,00 aantal.. Maat. Broek kort bretel met gewone zeem (3-d Stretch) 40,00 aantal.. Maat. Broek lang bretel met gewone zeem 60,00 aantal.. Maat. Gewone zeem vervangen door (extra 3-d Stretch) 5,00 Ja.. Nee... opvragen aantal.. Maat... opvragen aantal.. Maat... opvragen aantal.. Maat. Bestelling graag binnen voor 30 aug 2007 Handtekening 16
In het gekkenhuis. De verpleegster komt een kamer binnen, en ziet daar een patiënt die doet alsof hij een auto bestuurt. De verpleegster vraagt hem: "Charel, wat ben je aan het doen?" Waarop Charel antwoordt: "Stoor mij niet, ik kan nu niet praten, ik rij naar Parijs." De verpleegster wenst hem een goede reis toe en gaat verder met haar werk. In de namiddag komt zij opnieuw bij Charel aan, juist op het moment dat hij zijn ingebeelde auto tot stilstand brengt met piepende remmen. Zij vraagt hem: "En, hoe is het nu, Charel?" "Pfft" zucht Charel, "Ik ben juist in Parijs aangekomen, ik moet nu eerst rusten." "Dat is prima" sust de verpleegster. "Ik ben blij dat je een goede reis gehad hebt." Ze verlaat zijn kamer, en gaat aan de overkant van de gang de kamer van Fred binnen. Die zit op het bed ferm te masturberen. "Maar Fred, wat ben jij aan het doen?" vraagt ze verwonderd. Waarop Fred antwoordt: "Ik ben de vrouw van Charel aan het neuken, nu hij in Parijs zit..." In het bejaardentehuis wordt de verjaardag van een wel zeer krasse knar gevierd. De dame in kwestie is met haar 111 jaar de oudste inwoner van België en misschien wel van de hele wereld. Uiteraard ontbreekt ook Belgisch' trots niet en op de receptie komt Guyke Verhofstadt met een prachtige bos rozen acte de presente geven. Natuurlijk stelt onze eerste minister de vraag die eenieder op de tong ligt: "Wat is nu het geheim om zo oud te worden?" "Dat is een makkelijke vraag, knaap", zegt de oude dame, "je moet gewoon veel seks hebben!" Geschokt deinst onze Guy achteruit en vraagt: "Wanneer heeft u dan voor het laatst seks gehad?" "1930", zegt de oude dame. Verhofstadt roept uit: "Maar dat is toch geweldig lang geleden?" "Dat valt toch mee?", zegt de dame, "het is nu 20h15!" Inleiding Buiten het feit dat wielrennen een gezonde sport is, brengt het ook een aantal sportspecifieke problemen met zich mee. Deze problemen kunnen verschillende oorzaken hebben. De belangrijkste zijn valpartijen, verkeerde houding op de fiets en tot slot het probleem dat wielrenners hebben bij langdurig zitten in dezelfde positie. Naast de problemen die voortkomen uit de uitoefening van de wielersport, zijn er nog tal van problemen die het juist verhinderen om tot goede prestaties te komen. Hieronder worden de meest voorkomende blessures/problemen beschreven en wat men er aan kan doen om de blessures/ problemen te verhelpen of te voorkomen. Krampen Voor veel wielrenners is het een plaaggeest: krampen. Het treedt op bij een plotselinge samentrekking van de spiervezels, waarbij plotseling een felle pijn ontstaat. Niet alleen tijdens inspanning kan dit voorkomen, maar ook in rust en zelfs tijdens de slaap. Oorzaken: overbelasting verwonding en/of kneuzing langdurig in dezelfde houding zitten/staan oververmoeidheid uitdroging Slagadervernauwing kaliumverlies door gebruik plaspillen Behandeling: doe rek- en strekoefeningen voor en na de training/wedstrijd, drink voldoende leg een ijspakking op de betreffende spier, neem een warm bad of douche, licht masseren. Knieproblemen Wanneer het weer beter wordt, het wielerseizoen dichterbij komt en het aantal wekelijkse trainingskilometers stijgt, krijgen heel wat renners last van hun knie(ën). Meestal wordt deze last veroorzaakt door één van de volgende 4 zaken: 1. Te vroeg te hard gaan rijden Te veel renners lopen in hun voorbereiding te hard van stapel door na een paar trainingen veel te hard te gaan rijden. Het kniegewricht is niet voldoende getraind om deze belasting aan te kunnen. Het is daarom raadzaam om in een opbouwfase niet alleen te letten op de duur van de inspanning, maar ook op de snelheid waarmee je fietst. Bouw dit rustig op en luister naar je lichaam! Dit geldt ook voor de krachttraining die je in deze periode doet (zie krachttraining). 2. Te veel kilometers Maak bij aanvang van de voorbereiding niet ineens te veel kilometers. Ook dit kan het kniegewricht niet aan. Bouw dus ook het aantal kilometers per week rustig op, zodat de knieën hieraan kunnen wennen. 3. Te grote versnelling en/of te grote cranks De eerste 2 oorzaken vinden vaak plaats bij aanvang van de voorbereidingen op het nieuwe seizoen. De resterende 2 kunnen ook gedurende het seizoen plotseling optreden. Bijvoorbeeld door met een te grote en/of te lange cranks te gaan rijden. Je gaat namelijk automatisch met een lage trapfrequentie rijden, waardoor er bij elke omwenteling te veel druk op het kniegewricht komt te staan. Na verloop van tijd gaat dit voor problemen zorgen. Ook hierbij geldt: bouw de zwaarte van het verzet rustig op en kies niet te snel voor de grote versnelling. 4. Verkeerde positie op de fiets Veel knieproblemen kunnen worden voorkomen door de juiste fietspositie aan te nemen. Vooral door te laag te zitten, ontstaan veel knieproblemen. Omdat het pedaal dan juist op of zelfs net voorbij het dode punt is, ontstaat er ook hier een te grote druk op het kniegewricht. Zorg dus dat je, voordat je met je eerste training start, je fiets perfect afstelt en investeer desnoods in een goede fietsmeting. Dit kan je veel problemen besparen. Hoe behandel je een knieblessure? - Beperk je training (zowel de duur als de intensiteit) of laat de fiets zelfs een aantal dagen aan de kant. De rollerbank biedt, mits er met een kleine versnelling wordt getraind, de perfecte oplossing. - Vermijd in ieder geval de grote versnelling - Als de knie gezwollen is, leg je het best een compres aan dat voor 1/3 bestaat uit azijn en voor 2/3 uit lauw water. - Koel de knie minimaal 5 keer per dag. Gebruik hiervoor een ijsklontje, wrijf dat net zo lang over het pijnlijke gedeelte van de knie tot het gesmolten is. - Als bovenstaande niet voldoende is, raadpleeg je het beste een sportarts. 17
Schaafwonden Eén van de meest voorkomende blessures bij wielrenners is de schaafwond. Wanneer een renner bij een valpartij hard in aanraking komt met het asfalt, raakt de huid beschadigd. De huid bestaat uit 2 lagen, een buitenlaag (epidermis, zorgt voor bescherming) en een dieper gelegen binnenlaag (dermis, zorgt voor sterkte en flexibiliteit van de huid). Wanneer één of beide lagen beschadigd zijn, spreekt men van een schaafwond. Hoe behandel je een schaafwond? Afhankelijk van de mate van verwonding, kan een schaafwond op 2 verschillende manieren behandeld worden: Bbij relatief oppervlakkige schaafwond; 1. wond zo mogelijk even laten schoonbloeden 2. wond schoonspoelen of -deppen met kraanwater en een NonWover gaasje of een schone doek 3. aan de lucht laten drogen, bij voorkeur zonder af te dekken Bij relatief diepe schaafwonden 1. ontsmetten met chloorhexidine-oplossing op poviden-jood oplossing 2. eventueel verbinden met: - vetgaasje of zalfgaasje wondfolie (vermindert de pijn, neemt geen vocht op, bijvoorbeeld Cutifilm of Tegaderm) hydrocolloïdpak (vermindert de pijn, neemt iets vocht op, bijvoorbeeld Duoderm of Comfeel, alleen toepassen op schone huid!) Wat moet men NIET doen met een schaafwond! 1. Gebruik geen dutimon-poeder omdat dit een korst veroorzaakt die weer snel scheurt. Het is ook niet steriel! 2. Gebruik geen Biogaze omdat dit kamfer bevat en een kans op absorptie geeft. Wanneer raadpleeg je een arts? 1. bij ontsteking of etter 2. bij diepe of vieze wond, zonodig voor tetanusinjectie Verkoudheid en griep Regelmatig sporten verbetert de weerstand. Dit ondanks de gedachte die bij veel sporters leeft dat zij hiervoor kwetsbaarder zijn dan anderen. Alleen de sporters die zeer intensief trainen, zoals vaak bij wielrenners het geval is, worden overgevoelig voor virusinfecties die soms een voorbode zijn van of gepaard gaan met overtraining. Virusinfecties zijn speciaal voor sporters een probleem. Niet alleen omdat de verschijnselen vervelend zijn, ook omdat het achteruitgang van conditie kan betekenen. En, het kan zelfs gevaarlijk zijn. Virusinfecties zijn voor een deel de reden van het voorkomen van plotselinge hartdood bij sporters. Dit omdat de hartspier door bijvoorbeeld een griepvirus ontstoken kan raken. Wanneer iemand met zo n zogenaamde virale myocarditis toch gaat sporten, kunnen ritmestoornissen ontstaan met soms een dodelijke afloop. Naar schatting een kwart van de mensen die een infectie met het griepvirus doormaakt, heeft meestal in lichte mate, een myocarditis. Daarom is het voor een renner onverstandig om bij verschijnselen van griep zoals koorts en spierpijn door te gaan met trainen. Wanneer niet trainen? Om te beslissen of de renner al dan niet door kan gaan met trainen, wordt wel de neckcheck geadviseerd. Wanneer de klachten zich tot boven de nek beperken, zoals bij keelpijn, een loopneus en niezen, kan een sporter op een matig intensief niveau doorgaan met trainen. Bij klachten onder de nek zoals koorts, hoesten, spierpijn, braken en diarree wordt afgeraden om zelfs een lichte training te gaan doen. Rust is dan het advies, trainen is zinloos en riskant. Verkoudheid en griep voorkomen Virussen worden meestal overgebracht via speeksel. Dit kan op een directe manier gebeuren zoals bij zoenen of het gebruik van elkanders bidon. Maar ook bijvoorbeeld via handen en voedsel kunnen virussen worden overgebracht. Daarom is het raadzaam om te zorgen voor een goede hygiëne en met name om bij intensief contact met anderen regelmatig de handen te wassen. Ook is een griepvaccinatie zeker het overwegen waard. In een vliegtuig richting Montreal staat ineens een mooie blonde vrouw op en loopt van het economyclass gedeelte naar het businessclass-gedeelte en laat zich in zo'n comfortabele zetel vlijen. Een steward ziet dat en gaat er achteraan. Hij tikt de blondine op haar schouders en vraagt haar ticket. Na deze bestudeerd te hebben zegt hij tegen de dame: "Sorry mevrouw, maar dit is de businessclass en u heeft een ticket voor economyclass." De blondine roept: "Ik ben blond, ik ben mooi, ik ga naar Montreal en ik blijf hier zitten!" De steward meldt dit voorval in de cockpit en de co-piloot gaat even polshoogte nemen. "Mevrouw," zegt hij, "waarschijnlijk heeft u de steward niet begrepen maar uw ticket is niet geldig voor dit gedeelte van het toestel. U dient zich naar het economygedeelte te begeven." De vrouw roept: "Ik ben blond, ik ben mooi, ik ga naar Montreal en ik blijf hier zitten!" De co-piloot meldt dit aan de piloot en die zegt: "Wacht maar, pff. Ik ben getrouwd met een blonde vrouw. Ik spreek blonds. De piloot gaat naar de blonde dame en fluistert haar iets in het oor. Zonder slag of stoot staat de vrouw op en begeeft zich onmiddellijk naar het economygedeelte. De steward en de co-piloot vragen de piloot hoe hij dat in godsnaam geflikt heeft. "Simpel," zegt de piloot, "ik heb tegen haar gezegd dat de businessclass niet naar Montreal gaat." 18