Van de bestuurstafel Ik begrijp dat iedereen op dit moment weer staat te popelen het ritme van de trainingen weer op te pakken op de bekende dagen. De eerste trainingen zijn inmiddels achter de rug en goed bezocht. Bruine koppen in overvloed en de nodige vakantieverhalen. Voor sommigen zal het jammer zijn dat de zomer nu een boost lijkt te hebben zo aan het eind van de vakantieperiode. Anderen vinden het juist weer jammer dat de zomertrainingen ten einde zijn. Ik heb uit inside information begrepen dat er volop genoten en getraind is. In september zal er weer een beginnersgroep starten en we hopen natuurlijk dat dit nieuwe aanwas voor onze club zal betekenen. Voor het komend seizoen zullen de doelen van velen nu gericht zijn op de (halve) marathon van Eindhoven en natuurlijk zijn de loopschema s daar weer op afgesteld. Verder ziet her er naar uit dat we dit jaar geen clubfeest hebben, er hebben zich geen leifhebbers gemeld voor de organisatie. Volgend jaar zal onze club 20 jaar bestaan wat zeker gevierd zal worden. Kunnen we het budget van dit jaar daar bijvoegen. Ik zou zeggen train ze en vergeet dadelijk je hesje niet! Jos van Bree Nieuwsbrief Wil jij ook per e-mail de LONU Nieuwsbrief ontvangen? Stuur dan een mailtje naar LONUnieuws@onsnet. nu en je zult onregelmatig verblijd worden met het laatste LONU-nieuws. Belangrijke data! 4 september: Beginnerscursus 14 oktober : marathon Eindhoven 15 oktober: inleveren kopij Nieuwe leden Jan-Piet van de Ven, Willem Alexanderstraat 24, 5671 XB Opzeggingen Ageeth Filius Stephanie Verspeek Heb je ook zo genoten van de Olympische spelen?, en zou je ook niets liever willen dat juichend over de finish komen, en daarna een grote vette medaille ontvangen? Al die dromen komen uit als je meedoet aan de (halve) marathon van Eindhoven op 14 oktober. En hier geldt nog meer dan in London 2012 : Meedoen is belangrijker dan winnen! 1
advertentie MEER SERVICE MEER TOYOTA! Kruisakker 8 (eeneind 1) tel 040-283 6730 5674 TZ Nuenen fax 040-283 9602 Jansen Auto B.V. De Pinckart 10, 5674 CC Nuenen Tel.: 040-283 12 84 Fax: 040-283 13 95 E-mail: info@jansenauto.nl www.jansenauto.nl email website info@keesvanhoof. nl www. keesvanhoof. nl De Rooy Slijpcentrum is bekend om haar grote kennis en ervaring op het gebied van slijpwerkzaamheden. Door het bieden van de hoogste kwaliteit en stipte levering neemt De Rooy een leidende positie in als processsupplier in de wereld van de moderne slijptechniek. Door het uitgebreide, up to datemachinepark biedt het bedrijf een hoge mate van flexibiliteit. Profielslijpen Vlakslijpen Verspanend slijpen Rondslijpen Centerloos slijpen De Rooy Slijpcentrum B.V. Collseweg 19 5674 TR Nuenen (Industrieterrein Eeneind I) Nederland Tel: +31(0)40-2813459 Internet: www.rooy.nl 2
DRINGENDE OPROEP!!! De zomervakantie is weer voorbij en we trainen alweer een paar weken op onze clublocatie aan het Wettenseind. Vorig seizoen is al duidelijk geworden dat we een acuut probleem hebben: voor de groepen 1 en 2 hebben we te weinig (assistent-)trainers. Het gevolg daarvan is dat deze groepen steeds vaker samen moeten trainen, of zonder een trainer op pad moeten. Om aan deze ongewenste situatie een einde te maken is het bestuur dringend op zoek naar nieuwe assistent-trainers. Zou jij bereid zijn om tijdens een aantal trainingsavonden iets meer te doen dan vrijblijvend meelopen in de groep, geef je dan op bij ondergetekende of bij een van de trainers. Bij de trainers kun je ook terecht als je wilt weten wat het precies inhoudt of wat het je kost aan extra tijd en inspanning. Zij willen je graag uitleg geven. Maria van Hout De zomertrainingen... 1 Jammer, de zomertrainingen zijn weer voorbij! Inmiddels is het een traditie dat tijdens de zomerstop van LONU er toch getraind kan worden maar dan vanuit privéadressen. En dan heerlijk het bos in. Jolanda heeft zich over de lopers van groep 4 ontfermd. Zij had een stevig programma voorbereid en daarom koos ze om zelf in sportieve kledij op de fiets mee te gaan en iedereen aan te moedigen. Ik heb zoals gewoonlijk (inmiddels de negende keer als ik me niet vergis) allerlei spelvormen uit de kast getrokken en het stof eraf geblazen om de lopers van groep 1, 2 en 3 een gevarieerd programma aan te bieden. Een keer hoorde ik wat gemopper over steeds weer hetzelfde rondje? Dat er weer een avond een traktatie van ijs was én ook nog eens koffie/thee/bier met koeken, daar hoorde ik niemand over. Wel gaf een enkeling te kennen naar huis te willen terwijl we nog niet begonnen waren. Eén avond was er naast het rennen van zoveel mogelijk rondjes (heb je het weer) per team de uitdaging om ook de hersenen te laten werken, namelijk het noteren van zoveel mogelijk hardloopblessures. Bladzijden vol werden er geschreven. Zeker zo n 150-200 per team. Ik wist niet dat er zoveel waren en wat ook een vreemde blessures! Wat die met het hardlopen te maken hebben? Om maar wat te noemen: golf-arm, decompressie, zwemmerseczeem, ski-duim, blokvinger, motivatiedip, gebroken nagel, blauw oog, kapitaalsyndroom. Het heeft me echt verbaasd. Spreken zij allen uit ervaring? Hoe kan het dan dat er tijdens de zomertraining zo een overweldigende opkomst is? En dat er zo stevig getraind wordt? Er is geen sprake geweest van welk hulpmiddel dan ook. En de tempo s, die liegen er niet om. Menigeen kan in de voetsporen van ene Bolt stappen. De 6 weken zijn weer om gevlogen. Ik heb genoten van het enthousiasme, het geklaag, het aandacht vragen en het vooral niet luisteren en nooit iets begrijpen. Wat was het weer een gezellig clubje! Tot de volgende zomerse trainingen. Annette 3
advertentie 4
De Pen Van beginners naar de halve marathon van Eindhoven Daar lopen we dan zondag 1 juli j.l. om half tien s morgens, de een loopt voor de eerste en de ander voor de tweede keer mee met de zondagclub. Een beetje bang voor wat ons te wachten staat maar toch vol goede moed. Enkele weken hiervoor hebben we namelijk voorzichtig uitgesproken dat we nu wel zover zijn dat de halve marathon in oktober haalbaar moet zijn. Monique heeft ons toen enthousiast uitgenodigd om mee te lopen met de zondagclub. Het is een gezellig clubje om mee te lopen en we worden extra gemotiveerd om op te bouwen naar de halve marathon. Ook Yvonne loopt mee en geeft ons aan het eind van de rit de Pen door. We, dat zijn Laura en Trees, laten we iets over onszelf vertellen: Trees: Na een grote verbouwing van een half jaartje, woon ik nu inmiddels ruim 1,5 jaar in Nuenen. Afgelopen zomer had ik weer meer tijd om te sporten en raakte ik enthousiast door een vriendin die d.m.v. een loopgroep gemakkelijk opgebouwd had naar 10 km. LONU bleek bij mij om de hoek, dus geen enkele reden om me niet aan te melden voor de beginnerscursus. En daar stond ik dan begin september In het verleden was ik vaker begonnen met lopen, maar was er altijd wel een (vaag) excuus waardoor ik na een paar weken stopte. Dit zou mijn laatste poging worden om te gaan lopen! Op naar de 10 km en dat structureel volhouden, dat was wel genoeg leek me zo Niets is minder waar. Door goede opbouw van de trainingen en gezelligheid van de mensen om me heen begon ik het lopen steeds leuker te vinden. In oktober 2011 liep ik mijn eerste wedstrijd, 6 km met de City Run in Eindhoven, nét binnen de 40 minuten. En als extra stimulans, won ik in de winter ook nog eens de 2e prijs bij de clubkampioenschappen! Na de winter merkte ik dat ik echt vooruitgang had geboekt. Met de Van Goghloop heb ik dan ook 15 km gelopen. Mijn eigen gestelde doel van september was ik inmiddels ruimschoots voorbij en op dat moment zijn de eerste marathonkriebels ontstaan. Trees in actie tijdens de Van Goghloop. Laura: Na een paar drukke jaren van kinderen krijgen en verbouwen was het nu tijd om weer iets voor mezelf te gaan doen. De kinderen zijn nu 4 en 1,5 jaar en we wonen ruim een half jaar in ons nieuwe huis daardoor kreeg ik weer wat meer tijd om te sporten. Wat zou ik gaan doen? Ik was al vaker begonnen met lopen, maar altijd zelf wat geprobeerd en niet echt verder gekomen dan 5 km. Altijd was er wel iets waardoor ik te weinig tijd had of een ander excuus waarom ik niet kon lopen. Wel vond ik het erg leuk en had ik veel bewondering voor andere mensen die wel verder kwamen en daardoor een halve marathon konden lopen. Vol goede moed ben ik dan ook weer begonnen, maar na drie maanden zelf wat gelopen te hebben wist ik eigenlijk niet zo goed hoe ik nu verder kon opbouwen. Daarom ben ik begin maart naar LONU gegaan. Het beviel meteen erg goed, het is gezellig en een stimulans om met meerdere mensen te lopen. De opbouw van de trainingen zijn goed en het ging steeds beter, ook begon ik het steeds leuker te vinden om te lopen en doordat het beter ging begon ik langzaam te denken aan een eerste echte wedstrijd. Mijn eerste wedstrijd was de Van Goghloop, daar heb ik voor het eerst 10 km gelopen en Links met nummer 1491, Laura tijdens de Van Goghloop. 5
advertentie Motorherberg Les Tronces Wij bieden: Wij bieden: Overnachting halfpension Overnachting halfpension Gezellige bar-restaurant Gezellige bar-restaurant Terras Terras Barbeque mogelijk mogelijk Barbeque Barbey-Seroux Barbey-Seroux Vogezen Frankrijk Vogezen Frankrijk 0033 329 575370 0033 329 575370 www. lestronces. www.lestronces.com com Mogelijkheden: Mogelijkheden: Karten Karten Quad rijden Quad rijden Mountainbiken Mountainbiken Lemmens Metaalbewerking BV is een leverancier op het gebied van verspanende werkzaamheden in de metaal- en kunststofsector. Precisie-vakwerk met daarnaast het verlenen van een optimale service, maakt van Lemmens een betrouwbare partner voor zowel enkelstuks als seriematig werk. CNC draaien CNC frezen Lassen Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl Lemmens Metaalbewerking Galgenberg 3 5571 SP Bergeijk Tel.: 0497-57 25 47 Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.lemmensmetaalbewerking.nl www.deconcurrentnuenen.nl Lekker op het terras, Gezellig borrelen, Ouderwets stappen. Dat doe je natuurlijk in Ons Dorp. Eetcafé Ons Dorp Parkstraat 1 Nuenen 040 8428879 www.eetcafeonsdorp.nl 6
toen kwamen de echte kriebels. Nu wilde ik verder,op naar de volgende wedstrijd en zou de halve marathon haalbaar zijn? Inmiddels zijn onze vakanties zijn voorbij. De afgelopen weken hebben we het wat lopen betreft rustig aan gedaan. Nu nog een paar weken aan de bak om ons doel te behalen. Als voorproefje lopen we 2 september eerst nog de ten miles Tilburg. En dan op naar 14 oktober best spannend,maar ook een superleuke uitdaging! Groeten, Laura Verburg en Trees Jonkers Zomertrainingen... 2 Anette: Janine, kun jij een beetje schrijven? Ik: Nou, als je mijn handschrift bedoelt dan is het niet zo best, maar verder gaat het wel geloof ik. Anette: zou jij misschien een stukje willen schrijven over de zomertrainingen? Ik: ja hoor, dat wil ik best doen. 24-07-2012: Mijn eerste zomertraining van 2012 met groep 1, 2 en 3. Tsja, het is natuurlijk zonde om door een zomerstop van de reguliere trainingen bij het clubgebouw of door je eigen vakantie zo n zes weken niet te rennen. Beide is niet nodig. Zelf heb ik dit jaar in Oostenrijk in de bergen gelopen. Dit klinkt heel stoer, maar na 2 km bergaf en 2 km bergop was ik buiten adem en ben ik nog maar even in de fitnessruimte op de crosstrainer gaan staan om toch een fatsoenlijke training te doen. Vervolgens was het in Italië voor mij om 7.30 uur nog niet te warm om 6 tot 8 km te lopen. Ik vind het heel avontuurlijk om in een vreemde omgeving te lopen en langs het strand net niet in de zee is weer eens wat anders. Al met al in de eerste drie weken van de zomervakantie vier keer gelopen. Kan slechter. Eenmaal terug van vakantie zijn er de zomer trainingen om in conditie te blijven. Ik woon in Nuenen Zuid vlakbij het clubgebouw dus ik loop meestal daar in de buurt. Het leuke van de zomertrainingen is onder andere dat ze starten bij de bossen tussen Nuenen en Stiphout waar we normaal met de club niet lopen. Vorig jaar heb ik met zomertrainingen meegedaan bij Jolanda met groep 4. Het was me goed bevallen om mee te doen. Inmiddels loop ik in groep 3 en dus voor het eerst met groep 1,2 en 3 met Anette mee. We werden in groepen ingedeeld en mochten elke keer een rondje lopen in het bos met een pauze om met een dobbelsteen te gooien. Dat laatste bepaalde hoeveel rondjes we mochten lopen. Verder werd gevraagd om zoveel mogelijk (hardloop) blessures te bedenken tijdens het lopen en deze na elk rondje op te schrijven. We konden er verbazend veel bedenken, maar gelukkig niet al te veel als ervaringsdeskundigen. Lekker gelopen ondanks de warmte en in mijn eigen tempo. De mooie (vakantie) baard van Cyriel mogen bewonderen en met een aantal wat over de vakantie gekletst. Dat kletsen dan vooral met het heen en weer lopen naar het bos, want met die rondjes werd er toch wel even serieus getraind, dus weinig tijd en lucht over om te kletsen. 25-07-2012: start met het schrijven van dit stukje. Zojuist heb ik opgezocht wat er bedoeld wordt met t Perd in Gerwen, want morgen mogen we daar verzamelen voor de volgende training. Google leert mij dat er bij de kerk in Gerwen een standbeeld van een trekpaard staat. 26-07-2012: Dat werd 9 kilometer bij een temperatuur van 27 graden. Het tempo was goed te doen. Ik kan de zomertraining zeker aanraden voor iedereen. Erg mooie route. 09-08-2012: De laatste zomertraining hebben we vanavond gedaan. Ongeveer 10 kilometer gelopen en een stuk minder warm. Vandaag de enige dame van groep 3, maar ook nu tevreden met het resultaat en wederom een erg mooie route. Ik mocht met Fried vooraan lopen en degenen die wilden konden een aantal keer versnellen. Nu nog even uitzoeken hoe we dit stukje op tijd in het blaadje krijgen. Mailen naar Paula denk ik. Ik wens iedereen weer plezierige gewone trainingen toe vanaf volgende week. Janine van Deursen (groep 3) 7
Verjaardagen september 01 Jan van Korven 02 Hanneke Sanders 08 Hélène Peek 11 Mylene ter Brake 12 Cyriel Douven 13 Karin van Vliet 21 Mirjam de Horde 26 Jos van Bree 27 Gabriëlle Verouden 28 Dick van Berkel Verjaardagen oktober 02 Dineke Wouterse-Nauta 03 Jan van den Broek 04 Noortje Cooijmans 04 Perry Rijnders 06 Lous Thobokholt 06 André Pickard 06 Ton Cox 06 Maria van Hout-van de Vossenberg 08 Ton Caspers 12 Martien van der Putten 18 Jetze Kiestra 19 Remco Kleinjan 25 Peter Wijnhoven 25 Jan-Piet van de Ven 27 Sandra Struijk 28 Noud Wijffelaars Sudoko Men kan de oplossing bij mij inleveren, voor 15 oktober. Dat kan tijdens de training of bij mij thuis in de brievenbus. Uit de goede oplossingen wordt er één uitgeloot voor een prijsje. Er kan niet over gecorrespondeerd worden. Fried van Hoek Brouwersveld 9 8
Toetsenbord 14 Einde Toetsenbord Ruim twee jaar geleden ben ik deze toetsenborden begonnen als moderne variant op het toenmalige potlooike en de pen. Beide artikelen sierden toen elke twee maanden de Dwèrsloper en waren naar mijn oordeel toen een restant van een prehistorische periode. Inmiddels heeft het potlooike zijn laatste puntje gebroken en ook bij de pen beginnen de vullingen aardig leeg te raken. Deze zomer is voor mij een mooi moment geweest om eens stil te staan bij het Toetsenbord, voldoet deze eigenlijk nog wel aan de eisen van de huidige tijd? En zit er überhaupt wel iemand op deze Toetsenborden te wachten? Een dieptepunt in mijn toetsencarriére beleefde ik namelijk de afgelopen maanden. T.g.v. te veel toetsaanslagen op het werk, een vakantie in juni en nog meer excuses was ik er niet aan toe gekomen om voor de Dwèrsloper van juli augustus mijn Toetsenbord aan te leveren. En wat schertst mijn verbazing; er is niemand die hem gemist heeft!!! Noch Paula, noch Robin, onze hoog gewaardeerde redactie van de Dwèrsloper stuurde mij een herinneringsmail om alsnog een Toetsenbord aan te leveren. Maar na het verschijnen van de Dwèrsloper ook geen enkele reactie van enig LONU lid. Geen telefoontjes, geen SMS jes, ik heb ook elke dag WhatsApp gecheckt, maar totaal geen reactie. Niemand had het Toetsenbord gemist, niemand had de lange leegte ervaren bij het doornemen van het clubblad. Niemand had verschrikt uitgeroepen Waar is het Toetsenbord?. Niemand die mij verontrust op straat aansprak over wat er aan de hand zou kunnen zijn. Door deze gebeurtenis werd het voor de clubkampioen duidelijk dat niemand meer op zijn Toetsenbord zit te wachten. De tijd heeft het medium toetsenbord al lang ingehaald en links en rechts voorbijgestreefd. Net zoals het Toetsenbord in wedstrijden steeds vaker links en rechts wordt voorbijgestreefd! Dus rest mij nog slechts een rigoureuze oplossing en dat is stoppen met het toetsenbord. Nee, u hoeft nu ook geen actiegroepen meer in het leven te gaan roepen of een steunkaartenactie (ook zoiets ouderwets) te gaan beginnen. Het besluit van mij is onherroepelijk. Dit is de het laatste Toetsenbord dat van mijn toetsen zal rollen.. Want natuurlijk had ik al eerder moeten inzien dat ik mee moet met de razendsnelle ontwikkelingen van deze tijd. Onze nieuwe jeugdige LONUleden zijn niet meer bekend met toetsenborden. Zij zien dat als iets van vroeger, iets uit de oude doos. Maar zeker niet iets dat ze associëren met zo n dynamische vereniging als LONU! Dus exit Toetsenbord, vanaf de volgende Dwèrsloper zal ik verder gaan onder de naam het Touchscreen compleet met een nieuw logo! Naar verwachting zal het LONU-bestuur, het lezerspubliek en haar achterban deze vernieuwing met gejuich ontvangen en zullen mijn verhalen hun digitale leegte weer gaan opvullen. Nu alleen nog even oefenen, want mijn vingers in combinatie met dat kleine digitale toetsenbordje, het is nog geen succes! Misschien moet ik er zo n handig los toetsenbordje bijkopen? Ton van Gerwen Clubkampioen 2011 9
advertentie Hardlopen in uw eigen achtertuin? Kijk op onze site voor woningen met veel grond! www. metselaarsmakelaardij. nl Sans Oreille leverancier van de Van Goghwijn en nog veel meer, kijk op onze website: www.sansoreille.nl 10 Wijnwinkel Sans Oreille Opwettenseweg 115 te NUENEN 040-2842379 www.sansoreille.nl
Opgeven is geen optie! Eén keer moet gemakkelijk kunnen, twee keer is verstandig, drie keer is een uitdaging Alpe d Huez, 7 juni 2012, 04.30u: het is nog donker bij de start in Bourg d Oisans, onder aan de berg. Zo n 8000 fietsers zijn klaar voor de eerste rit naar boven. Terwijl de fietsers starten in het centrum van het stadje zullen de 700 hardlopers van start gaan vanaf een parkeerplaats in Bourg d Oisans waaronder ik. Alpe d Huzes is een Nederlands evenement met het motto Opgeven is geen optie!. Het is voor het eerst georganiseerd in 2006 toen 66 fietsers zes maal de Alpe d Huez in Frankrijk bedwongen. Het doel: fondsen werven voor het KWF, de Nederlandse stichting voor kankerbestrijding. De 6e editie in 2011 had meer dan 4.000 deelnemers en er werd ruim Eur 20 miljoen opgehaald, een bedrag dat dit jaar ruimschoots is overtroffen, de huidige stand is al meer dan Eur 28 miljoen, de eindstand wordt op 7 oktober a.s. bekend gemaakt tijdens de cheque-uitreiking. De meeste mensen die deelnemen aan de Alpe d Huzes zijn niet onbekend met kanker. Zo ook voor mij, mijn goede vriendin en oud collega, Marijke die afgelopen september overleden is aan borst kanker. Op de begrafenis werd afgesproken om in 2012 deel te nemen aan het Alpe d Huzes evenement. Alhoewel de Alpe d Huzes van oorsprong een fiets evenement is, zijn in de loop der tijd ook hardlopers, wandelaars en skeelers aangesloten. Op dat moment had ik nog geen idee waar ik aan begon. Allereerst denk je natuurlijk aan de fysieke voorbereiding, maar daarnaast zijn er de emotionele en psychische aspecten waarop je totaal niet op voorbereid bent. Verder is het natuurlijk een sponsor event en dient er ook geld opgehaald te worden voor het KWF. De voorbereiding begon al in 2011 met deelnemersbijeenkomsten en gezamenlijke trainingen voor o.a. de runners voor Alpe d Huzes. Trainingen waren in de Drunense Duinen, Ardennen en andere locaties. Ik ben welliswaar een geroutineerd loper, maar toch betekende de Alpe d Huzes uitdaging ook een opoffering op sociaal vlak. Naast bijna dagelijks individueel trainen, 2 à 3 centraal georganiseerde trainingen per maand, een gezin met 2 jonge kinderen en een drukke baan blijft er immers weinig tijd meer over voor iets anders. Desondanks was het een fantastische ervaring. Naast het fysieke aspect wordt je continue geconfronteerd met het emotionele en psychische kant. Bij deelnemersbijeenkomsten en gezamenlijke trainingen ontmoet je mensen die zelf kanker hebben of die iemand in hun directe omgeving hebben met kanker. De hele voorbereiding is een emotionele achtbaan, een lach en een traan liggen dicht bij elkaar. Dan is er ook het sponsor element: alle deelnemers worden geacht hun uiterste inspanning te doen om minimaal Eur 2.500,- in te zamelen. Ik had me ten doel gesteld om Eur 5.000,- bij elkaar te schrapen, gelukkig is dat doel ruimschoots gehaald en heb ik 5,800,- euro opgehaald. Uiteindelijk breekt dan de dag aan voor het vertrek naar Frankrijk. honderden zo niet duizenden mensen vertrekken al ruimschoots voor het evenement. De reis naar de Alpe d Huez is al een groot hoogtepunt. Het is één grote exodus van Nederlanders op de Route du Soleil. Overal waar je komt zie je auto s met fietsen boven op t dak. Campings en hotels op en rond de berg zijn vergeven van de Nederlanders. Tijdens die eerste week van juni wordt er door iedereen dagelijks getraind op de berg. Op 7 juni volgt dan eindelijk de start vanuit het dorp Bourg dóisans aan de voet van de berg. De fietsers en runners starten ieder op een andere locatie om de doorstroming en de veiligheid te waarborgen. De start is rond 04.30u in de ochtend en het is dus nog donker. Er is een zg kaarsenteam waarbij je een kaars kunt kopen om in een bepaalde bocht te laten zetten. Dit kaarsenteam zorgt er voor dat in alle bochten kaarsen staan. Vanuit het dal is het een indrukwekkend gezicht, een rij van lichtjes omhoog de berg op. De sfeer gedurende de hele dag is fantastisch. Er is een hoop publiek en langs de hele route staan mensen je toe te juichen. Onderaan de route staan mensen bijvoorbeeld met een pollepel op een pan te staan. Je wordt gedragen door het publiek en tijdens de trip naar boven zie je zowel spandoeken met aanmoedigingsteksten 11
advertentie Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl Massage Citrex Jan van den Broek Schietbergen 76 5672 SL Nuenen 06-53864838 www.citrex.info 12
d n Dwersloper 19e jaargang no 5 als met herdenkingsteksten. Het is één grote familie en één grote beleving van verbondenheid, dierbaren, kracht en grenzenloosheid. Boven bij de aankomst hebben Betty, Bea en Anton een welkomstwoord voor iedereen. De geweldige atmosfeer, het gevoel van saamhorigheid, de energie en gedrevenheid die er heerst op de berg samen met het enthousiasme van het publiek zorgt ervoor dat ik niet drie keer, als oorspronkelijk voorgenomen, maar zelfs vier keer de berg bedwingt! Een geweldige prestatie die bijna vergelijkbaar is met twee keer een marathon lopen op één dag en dat terwijl de hellingsgraad gemiddeld meer dan 8% bedraagt. Het parcours is ongeveer 15 km en zo n 1.100 hoogtemeters. In totaal heb ik 58,9 km gelopen, 4.640 hoogtemeters gemaakt en totaal 8,5 uur hard gelopen. Wat hem het meest heeft geraakt en altijd bij zal blijven: de laatste 500m van de laatste run heb ik samen met mijn dochtertje van 4 gelopen. Onder luid gejuich zijn me de finish overgegaan. Deze ervaring en de kick van de totale onderneming hebben deze dag onvergetelijk gemaakt. Olaf Boiten Voor meer informatie over het Alpe d Huzes evenement: www.opgevenisgeenoptie.nl Voor meer informatie over Inspire2Live (internationale organisatie achter liefdadigheidsinstanties zoals Alpe d Huzes): http://inspire2live.org 13
advertentie 10 ct korting op ALLE brandstoffen! gevoel voor sportief fietsen Alles voor de startende en gevorderde fietser Aparte kledingshop met nieuwe 2009 collecties Ook voor: zakelijk tanken met een tankpas verse broodjes uit onze Bakery Collse Hoefdijk 9a Nuenen Duivendijk 5c, 5672 AD Nuenen 040-290 6419, nuenen@cycletrend.nl www.cycletrend.nl Weverstraat 19 Nuenen tel. 040-283 83 33 info@dedierenvriendnuenen. nl www. DeDierenvriendNuenen. nl 14
Nuchter sporten deel 2 Misverstand 3 Een hongergevoel moet men meteen bestrijden door wat te eten of een energierijk drankje te drinken. Krijg je dorst, drink dan, of eigenlijk: drink water voordat je dorst krijgt. Met honger is het anders. De suikervoorraad in je spieren en lever is voldoende voor één à twee uur duursport afhankelijk van aanleg en training. Wie een beetje getraind is kan zeker anderhalf uur hardlopen en fietsen zonder iets te eten. Maar wie de gewoonte heeft om voor het sporten een suikersnack of een frisdrank of vruchtensap te nemen, zal snel de behoefte krijgen om nog wat te nemen, vanwege de hypo en het bijbehorende hongergevoel dat daardoor ontstaat. Veel mensen geven daar aan toe. Het is gedrag dat ook bij nietsporters tot een fatale reeks tussendoortjes leidt, van glucosepiek naarglucosepiek. Onmiddellijk mee stoppen. Misverstand 4 Er zijn speciale sportdranken die wel geschikt zijn om voor het sporten te drinken. Zeker, die zijn er. AA Drink ProEnergy en Isostar Hydrate & Perform bijvoorbeeld. Defabrikanten zeggen dat het goed is om er tijdens het sporten, maar ook kort voor het sporten van te drinken. Ze hebben met elkaar gemeen dat de suikermoleculen in die drankjes aan elkaar zijn gebonden tot iets grotere molecuulcomplexen die even moeten verteren en daarom geen snelle suikerpiek geven. En dus geen insulinepiek. De winst is dat je er geen hypo en geen onterecht hongergevoel van krijgt. Maar waarom zou je die energieboost nemen? De recreatieve sporter heeft hem niet nodig. En de sporter die nog een randje vetkwijt wil helemaal niet. Wie een paar keer in de week een uurtje sport begint altijd met een volle suikervoorraad in spieren en lever. Die is een tot twee dagen na de vorige sportprestatie weer helemaal opgebouwd. Bij rustig duursporten wordt altijd tegelijkertijd wat vet verbrand. Na anderhalf à tweeuur duursporten wordt de vetvertering belangrijker, omdat de klaarliggende suikervoorraad dan wel op is. Hier komt insulineweer om de hoek kijken. Wie vóór het sportenzijn insulinespiegel heeft opgejaagd met eensuikershot krijgt niet alleen snel last van eenhypo. Insuline doet nog meer: het remt het vrijmaken van vet uit de vetcellen. Tijdens sporten met een insulinepiek komt daardoor weinig vet uit de vetcellen beschikbaar. Door het ontbreken van energie uit vet raakt de suikervoorraad in spieren en lever uiteindelijk sneller op. Dat zou de prestatievermindering verklaren die in onderzoek regelmatig is gemeten. Wie pakweg anderhalf uur bezig is en nog een uur voor de boeg heeft, doet er goed aan om toch wat te eten. Anders kan de man met de hamer hard toeslaan. Een combinatie van snelle en langzame suikers is dan prettig. Dat smeert de beschikbaarheid uit. Maar een speciaal drankje of een energiereep is nergens voor nodig. Dat geeft vooral veel rommel van verpakkingsmateriaal langs het parcours. Een krenten- of müslibolletje volstaat, eventueelmet Nutella besmeerd. Je steunt daarmee niet eens zozeer je spieren, schrijven sportonderzoekers, maar de hersenen. Die draaien alleen op suiker. Je blijft dus alert. Misverstand 5 Na afloop van de training moet een sporter goed eten. Ná een uurtje sporten heeft iedereen een hongergevoel. Geen ontkomen aan. En er is het opdringerige idee dat je jezelf mag belonen. Er is per slot van rekening een prestatie verricht. Dat zorgt ervoor dat een deel van de verbruikte calorieën meteen weer binnenkomen. Vandaar dat in de praktijk sporten niet veel bijdraagt aan gewenst gewichtsverlies. Vervolgens komen die sportvoedingfabrikanten ook nog langsmet de boodschap dat je direct na de inspanning moet herladen. Ja, als je topsporter bent en de volgende dag weer de hele dag moet trainen. Onder topsporters ontstaat trouwens de mode om zo n tweede training te doen zonder herstelvoeding. Schijnt goed te zijn. Feit is dat wie een paar dagen achter elkaar flink traint (of de Tour de France fietst) er niet in slaagt om de suikervoorraad in spieren en lever tussendoor op peil te krijgen. Voor wie twee of drie keer in de week een uurtje sport, voor conditie en lichaamsgewicht, is de beste aanpak om niks extra s te eten. Niet voor en niet na het sporten. (uit de NRC) 15
schema september schema oktober dinsdag 2 oktober donderdag 4 oktober 1 40 D1, 20 D2 1 50 D1 2 35 D1, 20 D2 2 50 D1 3 40 D1, 10 D2 3 50 D1 4 8 km D1 incl.3x 1 vrs 4 50 D1/D1+ dinsdag 4 september donderdag 6 september dinsdag 9 oktober donderdag 11 oktober 1 8x 1km 2 r 1 60 D1-D2-D3 1 60 D1 1 50 D1 2 8x 1km 2 r 2 60 D1-D2-D3 2 55 D1 2 50 D1 3 60 waarin 3x2 vrsn. 3 60 D1-D2-D3 3 50 D1 3 50 D1 4 7 km D1 4 45 D1/D1+ 4 50 vaartspel 4 50 D1/D1+ 14 oktober Marathon Eindhoven, 16 okt: overstapmoment dinsdag 11 september donderdag 13 september dinsdag 16 oktober donderdag 18 oktober 1 4x 2,25km 4 r 1 60 D1-D2-D3 1 Herstel 55 1 55 D1 2 4x 2,25km 4 r 2 60 D1-D2-D3 2 Herstel 50 2 50 D1 3 1-3 -5-7 -9-11 D2 2 dr 3 60 D1-D2-D3 3 Herstel 45 3 45 D1 4 7 km incl. 3x 1 vrs 4 45 D1/D1+ 4 5 km D1 4 35 D1 bg 4x(1 km D1 1 r) bg 32 D1 dinsdag 18 september donderdag 20 september dinsdag 23 oktober donderdag 25 oktober 1 15x 400m 1 60 D1-D2-D3 1 60 D1 1 60 D1-D2 2 15x 400m 2 60 D1-D2-D3 2 55 D1 2 55 D1-D2 3 8x 1 km 5.30 2 r 3 60 D1-D2-D3 3 50 D1 3 45 D1-D2 4 D2 3x (1 + 2 + 3 + 4 )1 r 4 45 D1 4 3x (2 km D1 +1 r) 4 40 D1 bg 2x (2 km D1 +1 r) bg 32 D1 dinsdag 25 september donderdag 27 september dinsdag 30 oktober 1 55 vaartspel 1 60 D1-D2-D3 1 55 vaartspel 2 55 vaartspel 2 60 D1-D2-D3 2 55 vaartspel 3 55 vaartspel 3 60 D1-D2 3 55 vaartspel 4 8 km D1 4 50 D1/D1+ 4 2x(3 km D1 incl.1 vrs)1 r bg 2x(2 km D1 incl.1 vrs)1 r DH Duurloopherstel D1 Duurloop 1 D2 Duurloop 2 D3 Duurloop 3 inl Inlopen r Rust uitl Uitlopen vrs Versnelling IE Interval extensief w Wandelen groep 1 2 3 4 5 D1 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30 D2 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 D3 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 16