N I E U W S B R I E F A R I L 2 0 1 4 De klok is weer een uur vooruit gegaan dus we kunnen s avonds weer lekker buiten sporten met daglicht! Zaterdag 12 april staat zoals vanouds weer het brandweer NK 10km op het program ma. De opzet van de Freedom Trail heeft wat wijzigingen ondergaan, zie voor meer informatie het artikel in deze nieuwsbrief. Verder een oproep aan brandweersportinstructeurs voor een bijeen komst en nog veel meer gevarieerde sportevenementen. Afsluitend nog een artikel over voeding voor brandweercollega s. Veel leesplezier toegewenst met deze april editie! INFORMATIE OEN NK BRANDWEER 10 KM Na het succes van het afgelopen jaar wordt in 2014 weder - om het NK voor brandweer lieden georganiseerd. Deze hardloopwedstrijd gaat over 10 km. De organisatie ligt in handen van de Stichting Geinloop in samenwerking met de Brandweer Amsterdam-Amstelland. Het NK zal plaatsvinden op zaterdag 12 april 2014 te Driemond (Amsterdam Zuidoost) als apart onderdeel van de Geinloop. De Geinloop is een wedstrijd- en prestatieloop over verschillende afstanden waar meer dan 1500 mensen aan deelnemen. De start van dit evenement is om 13.00 uur. Voor het NK wordt er gestreden in verschillende leeftijdscategorieën. De tijdregistratie zal plaatsvinden door middel van het ChampionChip systeem en daarom vragen wij je de inschrijving te doen via onze website www.geinloop.nl. Betaling werkt via een automatische incasso. Deelnemers krijgen hun startnummer en championchip opgestuurd. In de kazerne van brandweer Driemond (op 100 meter) kan men gebruik maken van de kleed- en doucheruimtes en er is gratis parkeergelegenheid. Vanaf metrostation Gaasperplas is er een gratis busverbinding met Driemond. Aansluitend aan de loop zal de prijsuitreiking plaatsvinden. Voor informatie of vragen kun je terecht op onze website www.geinloop.nl of via e-mail: nk10km@brandweeraa.nl Wij hopen je op 12 april te mogen begroeten als deelnemer van het NK! Alex van Schaik, Brandweer Amsterdam-Amstelland 1
NATIONALE BRANDWEER RACKETDAG AFGELAST Helaas heeft de organisatie van de nationale racketdag moeten besluiten om dit evenement geen doorgang te laten vinden. Er is te weinig animo gebleken om gezellig een dag met collega s te tennissen, squashen, badmintonnen of tafeltennissen. STRONG VIKING HILLS EDITION 24 MEI SAARNWOUDE Als je dacht dat er in Nederland geen heuvels zijn heb je het mis! In het 19 km parcours zitten maar liefst 600 hoogtemeters. Deze obstacle run vindt plaats in het bekende recreatiegebied Spaarnwoude nabij Amsterdam. De Strong Viking organiseert hier drie afstanden 7, 13 en 19 km. Ook zal er de Iron Viking plaatsvinden, 42 km met 100 obstacles en 1500 hoogtemeters. Het is de ideale uitdaging voor jou als outdoor sports liefhebber! Voor brandweercollega s is er een speciale inschrijf- module onderin het scherm waarmee je korting ontvangt. Voor inschrijving en informatie: www.strongviking.com Wat krijg je? 7, 13 of 19km origineel Strong Viking obstacle parcours Origineel Strong Viking wedstrijd shirt Verzorging tijdens de run Gratis foto's en video's na de Strong Viking Obstacle Run Bier of fris bij de finish Gratis toegang Walhalla tent NATIONALE GOLFDAG VOOR BRANDWEER NEDERLAND IN TWENTE Op vrijdag 13 juni a.s. wordt op de golfbanen van Het Rijk van Sybrook in Enschede het NK golf voor werknemers van alle Brandweerkorpsen in Nederland georganiseerd. De organisatie is in handen van de Brandweer Twente onder auspiciën van de BSN. Men moet wel in het bezit zijn van een GolfVaardheidsBewijs (GVB). rogramma: 10.30 10.45 uur: ontvangst met koffie/thee en Twentse krentenwegge 10.45 11.00 uur: welkomstwoord en indeling flights 11.00 11.45 uur: inslaan driving range, drivingrange ballen worden aangeboden 11.45 12.00 uur: vertrek naar de holes 12.00 16.30 uur: ½ shotgun met ¾ verrekening voor >20 hcp en strokeplay voor < 20 hcp 16.30 17.30 uur: borrel 17.30 later uur: buffet. Voor vertrek naar de holes krijgt u een lunchpakket aangeboden. Na afloop van de wedstrijd en prijsuitreiking kan er een diner worden gebruikt. Indien u dieetwensen heeft, deze dan graag vermelden bij de aanmelding. Aanmelden: U kunt zich, tot uiterlijk maandag 9 juni a.s., via de mail aanmelden bij p.peperkamp@brandweertwente.nl. Daarin dient u te vermelden: NAW-gegevens met telefoonnummer Voor welke regio u werkzaam bent GVB-nummer Eventueel uw handicap, indien u geen handicap heeft, start u op 36. Tevens graag vermelden of u gebruik maakt van de optie diner en eventuele dieetwensen. > 2
< Kosten: Uw aanmelding is compleet zodra u 45,- overmaakt op ING rekening 66.31.32.398 t.a.v..m. eperkamp o.v.v. Nationale golfdag 2014. Organisatie: eter eperkamp: 06-10711030 en Herman Nijlant: 06-12608278 We hopen u op 13 juni 2014 te mogen ontmoeten op de green! NATIONALE HERDENKINGSLOO BRANDWEER 2014 Zaterdag 21 juni vindt de Nationale herdenkings loop Brandweer plaats. Je kunt je daar nu voor inschrijven op www.brandweerloop.nl. Bij deze brandweerloop staan saamhorigheid, sportiviteit en natuur centraal. De Veiligheids- en Gezondheidsregio Gelderland-Midden, Brandweer Sportbond, Vakvereniging Brandweer Vrijwilligers (VBV), Instituut Fysieke Veiligheid (IFV) en Brandweer Nederland organiseren de loop dit jaar voor de derde keer. Start en finish bij het Nationaal Brandweermonument Liefhebbers kunnen deelnemen aan een wandel route van 5 kilometer of een hardlooproute van 5 of 10 kilometer. Start en finish vinden plaats bij het Nationaal Brandweermonument op de Kemper bergerweg in Arnhem. Alle medewerkers van de brandweer in Nederland en hun familieleden zijn van harte uitgenodigd om mee te lopen. Deelname is geheel gratis en de start vindt plaats om 16.00 uur. In verband met de nationale herdenking voor genodigden, die voorafgaand aan de brandweerloop plaatsvindt, kun je je vanaf 15.30 uur melden bij de voertuigstalling op het terrein van het IFV. Houd er rekening mee dat er maar een beperkt aantal douches beschikbaar is. Wil je meer informatie? Kijk dan op www.brandweerloop.nl, hierop wordt ook alle aanvullende informatie geplaatst. Of volg ons op twitter: @brandweerloop. Wat: Wanneer: De derde Nationale Herdenkingsloop Brandweer Zaterdag 21 juni 2014 (jaarlijks op derde zaterdag in juni) Waar: Voor wie: Ontvangst: Start: Inschrijfgeld: Afstanden: Door wie: Inschrijven: Start en Finish bij het Nationaal Brandweermonument, op het terrein van het IFV Voor alle medewerkers van de brandweer in Nederland en hun familieleden Vanaf 15.30 uur bij de voertuigstalling op het terrein van het IFV Om 16.00 uur Geheel gratis wandelroute 5 km, hardlooproute 5 of 10 km. Veiligheids- en Gezondheidsregio Gelderland-Midden, de Brandweer Sportbond, de VBV, het IFV en Brandweer Nederland Vanaf 1 februari op www.brandweerloop.nl 3
Schrijf je nu in!!! www.freedom-trail.nl 4
EVENEMENTENKALENDER - www.brandweersportbond.nl Datum Evenement laats Gegevens organisatie 12 april Brw 10 km loop Driemond www.geinloop.nl 24 mei Strong Viking Hills Amsterdam www.strongviking.com/ 5-6 juni Freedom Trail Normandië/Berlijn- www.freedom-trail.nl Nulde/Harderwijk 13 juni NK golf Twente p.peperkamp@brandweertwente.nl 14 juni Strong Viking Water Wijchen www.strongviking.com/ 21 juni Nat. Herdenkingsloop Arnhem www.brandweerloop.nl 22 juni NK wielrennen Spaarnwoude www.brandweersportbond.nl 27-28 juni WK mountainbike Saint Croix(Zwi) www.cicsp.com/ 13 september NK triathlon Spijkenisse www.politietriathlon.nl 20 September Strong Viking Brother Amsterdam www.strongviking.com/ 27-28 sept Mudmasters Biddinghuizen www.mudmasters.nl 3 oktober NK ATB Oss www.nkmtboverheid.nl 4 oktober Rescue run Crailo (Bussem) pdehoogh@brandwondenstichting.nl 11 oktober NK zaalvoetbal Arnhem andre.verhagen@brandweer.vrh.nl NIEuWS VANuIT HET BESTuuR OROE SORTINSTRUCTEURS BRANDWEER NEDERLAND Op donderdag 15 mei wordt er in Ede een bijeenkomst georganiseerd in samenwerking met LifeFitness. Dit bedrijf gaat die dag faciliteren om hun producten bij ons onder de aandacht te brengen. Voor sportinstructeurs een goede update en misschien een mogelijkheid tot aanschaf van fitnessapparatuur. De Brandweer Sportbond Nederland (BSN) wil van deze gelegenheid gebruik maken om een bijeenkomst te organiseren voor sportinstructeurs. Een van de onderwerpen zal de MO zijn. Tevens wil de BSN een platform oprichten voor sportinstructeurs. De dagindeling: 10.00 uur verzamelen 10.30 uur demonstratie LifeFitness 12.00 uur lunch 13.00 uur bijeenkomst sportinstructeurs 16.00 uur informeel overleg Adres: Tesqua Health & Sports Centre, Horsterweg 3, 6715 CT te Ede De intentie is om zoveel mogelijk collega s te bereiken, daarom het verzoek om dit schrijven onder de aandacht te brengen van collega s sportinstructeurs. Voor informatie en aanmelden willy.harhuis@vrgz.nl (06-17298245) of p.peperkamp@brandweertwente.nl (06-10711030) 5
SAMENWERKING MET OLITIESORTBOND 20 maart jl. heeft er een kennismakingsgesprek plaatsgevonden tussen bestuursvertegenwoordigers van de brandweersportbond en de politiesportbond. Na de werkwijze en structuur van beide bonden besproken en vergeleken te hebben, werd er gekeken hoe de huidige samenwerking bij enkele evenementen verbeterd en in bredere zin uitgebreid zou kunnen worden. Uitgesproken werd om elkaar in de nabije toekomst bij meer evenementen uit te nodigen om deel te nemen. Hierbij kunnen de organisatiekosten worden gedeeld en is er een groter deelnemersveld. Dus de kans is groot dat bepaalde brandweerwedstrijden voortaan 112 wedstrijden zullen heten en de strijd wordt aangegaan met collega hulpverleners uit een andere tak. R I K B O R D - E V E N E M E N T E N Naast de door de brandweer sportbond mede georganiseerde of ondersteunde evenementen biedt het prikbord de mogelijkheid om andere brandweer gerelateerde sportevenementen onder de aandacht te brengen bij de brandweer collega s. 6
7
8
BRANDWEER IS TOSORT Brandweerlieden die repressief worden ingezet worden fysiek enorm uitgedaagd! De inspanningen die zij moeten ondergaan kunnen vergeleken worden met topsport! Als brandweerman-/vrouw heb je onder andere te maken met zware uitrukkleding, zware fysieke inspanningen, ongeplande omstandigheden en blootstelling aan extreme omgevingstemperaturen. Hiervoor zijn onder andere kracht, uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen, aanpassingsvermogen, alertheid en mentale weerbaarheid enorm belangrijk! Goede voeding is geen eenheidsworst. Je kunt je dus wel voorstellen dat brandweerlieden gezond en fit moeten zijn. Bij gezond en fit zijn hoort juist, goede voeding. Goede voeding is meer dan groenten en fruit. Goede voeding is optimaal eten. Niet alleen optimaal qua vitamines en mineralen, maar ook qua timing van eetmomenten (in relatie met werk, sport, sociale leven, etc.). Goed eten is persoonlijk, het moet praktisch toepasbaar zijn in jouw leven, het moet lekker zijn, gemakkelijk, betaalbaar en ga zo maar door. Goede voeding is natuurlijk voor iedereen belangrijk, maar als je werk afhankelijk is van jouw fitheid dan is dit nog veel belangrijker! Je weet nooit wanneer je moet presteren. Omdat brandweerlieden niet weten wanneer zij moeten uitrukken is de basisvoeding enorm belangrijk! Stel je maar voor: je ontbijt nooit, en om half tien moet je uitrukken. Het risico dat je geen optimaal werk kunt leveren is dan groot, omdat je spierkracht en alertheid zijn afgenomen door gebrek aan energie. Bij topsporters geldt hetzelfde! You re only as good as your last meal! Voor topsporters is de basisvoeding het belangrijkste onderdeel van het hele voedingsplan, maar voor een brandweerman/-vrouw misschien nog wel belangrijker. Je weet immers nooit wanneer je moet presteren. Voor de inspanning Optimale basisvoeding voor brandweerlieden betekent dat je op elk moment van de dag voldoende energie hebt, alle voedingsstoffen binnenkrijgt en voldoende drinkt. Wat natuurlijk niet betekent > 9
< dat je de hele dag moet gaan lopen snaaien! Eet (en drink) regelmatig, ongeveer zes keer per dag. Kies dan producten waar je langere tijd energie uit kunt halen en waar veel voedingsstoffen inzitten, zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels. Zo voorkom je dat je leeg bent als je plotseling moet uitrukken! as je voeding aan, aan jouw dagelijkse behoeften. Zorg voor een goede balans tussen energie-inname en energieverbruik. Over-/ ondergewicht of afbraak van spiermassa moet je natuurlijk zien te voorkomen. Tijdens de inspanning Tijdens een zware uitruk wordt er veel gevraagd van je lichaam en geest! Je moet gefocust zijn, kracht en uithoudingsvermogen hebben. Als de inspanning zwaar is, zijn je energieverbruik en je zweetverlies verhoogd. Het is dan van belang dat deze tekorten tijdens de inzet kunnen worden gecompenseerd. De kazerne en de uitrukpost moeten hierop ingericht zijn. Als het even kan: drink en eet! Vooral vocht is heel erg belangrijk! Een vochttekort kan al snel negatieve effecten hebben op je lichaam en dus op je werk. Een isotone drank is perfect tijdens de inzet. Het levert vocht, energie en mineralen, die bijdragen aan alertheid en kracht! Na de inspanning. Na een zware uitruk, heb je veel energie en vocht verloren en je hebt een behoorlijke aanslag op je spieren gedaan. Het is nu zaak om tekorten goed en snel aan te vullen en spierherstel te bevorderen. Herstel treed het meest optimaal op wanneer je binnen 30 minuten na de inspanning eiwitten, koolhydraten en vocht aanvult! Zo zorg je er ook voor dat jij je zo snel mogelijk weer energiek en fit voelt, ook de volgende dag. Balans Wat een valkuil kan zijn voor brandweerlieden is dat je energiebalans verstoord raakt: of je eet te veel ten opzichte van je energieverbruik of je eet te weinig ten opzichte van je energieverbruik. Om dit zo optimaal mogelijk voor elkaar te krijgen is een afspraak bij een sportdiëtist niet verkeerd. De sportdiëtist kan helpen een optimaal, persoonlijk en praktisch voedingsplan op te stellen, speciaal op jou gericht. Geen mens is hetzelfde en het werk van een brandweerman-/ vrouw is allesbehalve in te plannen. Dus balans vinden is lastig. Voor vragen of voedingsadvies: www.annetbrons.nl EEN EVENEMENT ORGANISEREN, AANMELDEN NIEUWSBRIEF OF KOIJ De brandweersportbond is er voornamelijk om de sport activiteiten voor brandweer collega s in het bijzonder te ondersteunen. Dus mocht je een idee of interesse hebben om een sportevenement te organiseren, neem dan gerust contact met ons op zodat we kunnen kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen. Mocht je deze nieuwsbrief nog niet zelf ontvangen maar stel je hier wel prijs op, stuur ons dan even een mailtje, ook als je kopij hebt voor deze digitale nieuwsbrief. Het mailadres voor al het bovenstaande is: info@brandweersportbond.nl Redactie Erwin Bartels / ostbus 3154, 3502 GD Utrecht Tel. (088) 8783523 / info@brandweersportbond.nl @brwsportbond_nl / www.brandweersportbond.nl / Vormgeving: Studio WW15 10