INHOUD NIEUWSBRIEF Het is namelijk lastig rijen, Welkom als je zitvlak zit onder de aambeien. Trainingsweekend Verslag dames competitie Toen die oude mannenkwaal eenmaal onder controle was, Een kijkje in de keuken bij. voor de Sint was daarna te hoog geen enkele Even voorstellen: Esther bergpas. Zwemcode Competitie team heren 3 e divisie Lopen had de Sint altijd als hobby gehad, Wist je datjes?! alleen was nog nooit zo lang het pad. Agenda WELKOM Deze keer hebben we de Goedheiligman bereid gevonden om voor jullie een paar woorden op papier te zetten. NOOIT TE OUD DOOR DE PERSONAL TRAINER PIET De Sint is weer aangekomen in het land, het had dit jaar wel heel wat om de hand. De stoomboot die was namelijk kapot, en hij wilde niet op pad met een visserskot. Het leek de beste man wel wat om te komen naar Nederland dit jaar, door middel van zwemmen, fietsen en lopen, liefst zonder blaar. Dus mocht ik, als personal trainer Piet, in actie komen, om de Sint te helpen met het verwezenlijken van zijn dromen. We trainden van s ochtends vroeg tot s avonds laat, want de Sint is geen man waarbij alles vanzelf gaat. Maar die oude knar zette stug door, ook als hij pijntjes had hoorde je hem niet klagen hoor. Eind oktober ging dan van start de reis, een stukje zwemmen op de Noordzee en door, op de fiets naar Parijs. Daar werd zijn Cannondale type Amerigo geruild voor een snelle schoen, hier moest hij het tot aan Gouda mee doen. Sint heeft zich bij de intocht nog nooit gevoeld zo fitaal, maar wat is van dit hele verhaal nu de moraal? Je bent nooit te oud, trainen loont enhoe de wind ook waait, waar het werkelijk om draait: Als je er zelf in geloven blijft, worden je dromen vanzelf werkelijkheid. In april zwom hij nog met een plankje tussen de benen, in juni zat de slag al bij hem in de genen. Dor het fietsen was de Sint direct geraakt, maar veel kilometers werden er eerst niet gemaakt. TRAININGSWEEKEND Via datumprikker hebben we gekeken welk weekend het meest geschikt is voor alweer de derde editie van het trainingsweekend! In het 2 e weekend (17-19 april) kunnen de meeste
mensen en we willen dit weekend daarom reserveren voor het trainingsweekend. De volgende mensen hebben aangegeven dat weekend te kunnen: Alien, Anton, Brenda, Elisabeth, Henk, Jelly, Jouke, Martin, Menno, Ralf, Raoul, René, Rudi, Sandra, Stefan. Verder staan er nog wat vraagtekens/misschientjes en dergelijke. We willen nu graag weten op hoeveel mensen we kunnen rekenen. Daarom uiterlijk 6 december laten weten of je mee wilt. Van de hierboven genoemde mensen gaan we er vanuit dat zij sowieso meegaan! Dus als je helaas niet meer mee wilt: geef dat dan ook uiterlijk 6 december door! Het trainingsweekend is geschikt voor alle niveaus, in de trainingen wordt daar rekening mee gehouden. Ook jong en oud zijn welkom en de afgelopen twee keer ook mee geweest. Het programma is waarschijnlijk vergelijkbaar met dat van vorig jaar. Vorig jaar gingen we op vrijdagavond een duurloop doen, zaterdag fietsen en zwemmen, zondag hardlopen en eventueel s middags nog fietsen voor wie nog niet moe genoeg is. De maaltijden worden verzorgd door sporthotel De Wilgenwaerd in Nijverdal, hier slapen we ook. De kosten zijn naar verwachting ongeveer 110,- per persoon. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd! Dus, twijfelde je nog? Hopelijk ben je dan over de streep nu je hebt gezien welke leuke clubgenoten zich allemaal al opgegeven hebben :p. COMPETITIE DAMES DOOR BRENDA DE JONG Het eerste jaar in de eerste divisie triathlon zit er voor de dames van Impala op en hier mag tevreden op terug gekeken worden! Na met ze alleen rond de tafel te hebben gezeten, werd afgesproken dat we dit jaar wel zouden zien, zouden snuffelen aan het landelijke geweld. De competitie bestond uit 5 wedstrijden, Enschede (teamtriatlon), Almere (stayeren), Oud Gastel (OD), Utrecht (sprint) en Maastricht (OD). Er deden 29 teams mee. Er werd al vroeg in het jaar serieus getraind. Onder begeleiding van Rudi Bissels werden verschillende bochten in de buurt geanalyseerd en aangevallen in formatie. Via dit schrijven willen we Rudi hier nogmaals voor bedanken! Bij Elisabeth in de straat werden de wissels geoefend, waar filmmateriaal werd verzameld voor de most funniest home videos. En dit allemaal voor de wedstrijd in Enschede. Hier stonden Gonda, Elisabeth, Trudy en Brenda aan de start, s ochtends werd individueel een 1/16 e triatlon afgelegd en s middags een 1/8 e teamtriathlon. In de ochtendserie werd erg hard gestreden en dit resulteerde tot onze verbazing in een finale plaats, we stonden 6 e!(trudy 2 e, Brenda 16 e, Elisabeth 45 e, Gonda 61 e ). De plannen van we zien wel en snuffelen, werden aan de kant geschoven en onder aanvoering van Elisabeth werd het zwemonderdeel in de middagserie hard afgelegd en waarna we 4 e lagen, Tijdens het fietsen werd het stuivertje wisselen met de voorbij gezwommen ploegen, tijdens de afsluitende 5km moesten we ons gewonnen geven, maar het was een fantastische eerste wedstrijd in dit landelijke geweld. In Almere stonden Bianca, Elisabeth en Brenda aan de start van een stayer sprint triatlon. Helaas moest Brenda door een val tijdens het fietsen de kopgroep laten gaan en werd uiteindelijk 21 e, Elisabeth verbeterde zichzelf ten opzichte van Enschede en werd 37 e en Bianca werd heel netjes, ze bleek toen al zwanger te zijn!, 65 e. Als team werden we 14 e. De derde wedstrijd vond plaats in Oud Gastel (OD). Waar gefietst werd op een net aangelegde snelweg. Trudy had liever bochten gehad, maar werd toch heel netjes 7 e. Elisabeth bleef stabiel en werd 38 e en Gonda verbeterde zich sterk en werd 50 e. Als team werden we 9 e. Utrecht vond plaats in de vakantie periode en doordat Jelly uitviel (ziek (red.)) stonden hier maar twee van de drie dames aan de start. Gonda en Els reisden samen af naar Utrecht en legden hier een sprint triatlon af. Gonda werd 32 e, wat wederom een forse verbetering was en Els werd 59 e. Als team wisten deze dames beslag te leggen op de 22 e plaats. De laatste wedstrijd was in Maastricht. Waar je bij Maastricht denkt aan klimmen (en dalen) bleek het fietsparcours door een woonwijk te
gaan, naast bochten (lees veel bochten), was er zelfs een stoep in op genomen en moesten er drempels (kan je ook zien als klimmen en dalen) overwonnen worden, 8 rondes van 5km. Voor menigeen een schrikbeeld, voor Trudy een walhalla. Trudy wist hier dan ook beslag te leggen op de 2 e plaats. Brenda werd 20 e en Gonda 48 e. Als team werd een 7 e plaats behaald. In de competitie zijn de dames van Impala als 10 e geëindigd. Wil ik ook meteen van de gelegenheid gebruik maken om iedereen op te roepen die kan zwemmen, fietsen en lopen om deze winter goed te gaan trainen! De bond heeft vandaag aangekondigd dat in 2015 er per wedstrijd 4 dames moeten starten in de eerste divisie in plaats van 3. En ik heb ons overigens al aangemeld voor 2015 ;p SUCCES!! EEN KIJKJE IN DE KEUKEN BIJ ALIEN Naam: Alien de Vries Geboren op: 13 maart 1974 Lid van TV Impala sinds: juni 2014 Triatleet sinds: mei 2014 Fiets(en) (merk/type/eigenaar sinds): Cube peloton sinds februari 2014, ik leen hem van mijn broer. Loopschoenen (merk/type): Saucony Power Grid Guide 7 Favoriete onderdeel van de triatlon en waarom: hardlopen, dan voel ik mij helemaal vrij. Favoriete wedstrijd en waarom: Adventure run op Ameland, mooie omgeving en fijne en sportieve sfeer. Doel voor het komende jaar: diverse 1/8 en 1/4 triathlons binnen de tijd volbrengen die ik als doel stel. Mijn zwemtechniek en tijd verbeteren. Doelen op de lange termijn: de triatlonsport op lange termijn met veel plezier blijven doen. Wat doe jij de dag voor een (belangrijke) wedstrijd: Ik probeer als de dag het toelaat, rustig aan te doen aan en ik ga het liefst vroeg naar bed. Wat eet jij het liefst de dag voor een (belangrijke) wedstrijd: pasta met zalm, pijnboompitten en verse spinazie. En magere kwark met vanille yoghurt, lijnzaad, appel, banaan en cranberries. en heb je daarvan voor ons het recept: voor 2 personen: 200 gram pasta, 400 gram zalmfilet in blokjes, sap van 1 citroen, 2 eetl. olijfolie, 2 sjalotjes gesnipperd, 2 teentjes knoflook fijngehakt, 500 gram spinazie, 2 eetl. pijnboompitten, handje basilicumblaadjes, 125 crème fraîche Bereiden: kook de pasta beetgaar, besprenkel de zalm met citroensap en bestrooi met zout en peper. Verhit 2 eetlepels olijfolie en bak hierin de zalm in 2-3 minuten rondom lichtbruin. Schep de zalm uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie. Fruit de sjalotjes en knoflook circa 5 minuten in het bakvet. Voeg de spinazie toe en roerbak totdat de spinazie iets geslonken is. Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan lichtbruin. Meng de helft van de basilicumblaadjes door de spinazie. Breng op smaak met zout en peper en meng de crème fraîche erdoor. Schep de pasta erdoor. Bestrooi de pasta met de pijnboompitten en de rest van de basilicum. Heb jij nog een gouden tip voor je clubgenoten: Pas goed op je sportieve lichaam, dan heb je er nog lang profijt van. En sta af en toe eens stil, dat is een hele vooruitgang. Anton zijn vraag aan jou is: Hoe combineert een moeder / huisvrouw en ondernemer dit allemaal in samenhang met de triatlonsport? De beoefening van de triatlonsport vind ik afwisselend en uitdagend en best wel stoer. Door de sport voel ik mij krachtig en in balans. Er zijn vele wedstrijden te volbrengen en dat biedt mij uitdaging en voldoening.
Hierdoor kan ik in mijn dagelijkse ritme als moeder en ondernemer mijn "mannetje" staan! Van welke clubgenoot zou jij wel eens wat meer willen weten? En wat wil je deze persoon dan vragen? Jelly van der Kloet, mijn vraag aan haar is: Waar komt Jelly haar geweldige fanatieke drive vandaan? UITSLAGEN Er zijn nog al wat wedstrijden geweest sinds de vorige nieuwsbrief. Maar we hebben geen uitslagen ontvangen! Daarom in deze nieuwsbrief dus geen uitslagen. Onder WIST JE DAT!? staan nog wel een paar uitslagen die het noemen meer dan waard zijn. EVEN VOORSTELLEN Ik zal mezelf even voorstellen. Mijn naam is Esther Hozeman, 48 jaar. Ik ben getrouwd met Martin Hozeman en moeder van 3 kinderen van 21, 17 en 16 jaar. Wij wonen in Drachtstercompagnie. Sporten is al van jongs af aan een onderdeel van mijn leven. Vroeger ben ik als 4 jarige kleuter begonnen met gymnastiek, later als puber werd dat aerobics en na de geboorte van de kinderen ben ik begonnen met hardlopen. Dat kon mooi in mijn eigen tijd. Sinds die tijd heb ik veel verschillende sporten beoefend, maar ben ik ook altijd blijven hardlopen, daar ligt toch mijn passie. Ik heb al diverse halve marathons gelopen en ben zelfs in training geweest voor een hele. Helaas, door een pittige achillespeesblessure vanaf oktober 2013, werd dit op de lange baan geschoven. En de blessure werd nog erger, zelfs het hardlopen zelf was even afgelopen. Ik heb toen van een sportpodoloog zooltjes gekregen en het advies om minimaal 6 maanden niet hard te lopen. Nou, mijn wereld stortte ff in. Gelukkig heb ik een positieve levenshouding en ben ik toen maar gaan fietsen en een beetje zwemmen, een (sport)mens moet toch wat. Ik ging naar Strandheem op de racefiets, dook daar het water in, sprong weer op de fiets en scheurde terug. Dat beviel zo goed, dat ik, toen ik weer een beetje mocht lopen, mij heb aangemeld bij de triatlonafdeling van Impala. Nu ben ik dus twee keer in de week in het zwembad te vinden, soms op de bodem (van vermoeidheid), soms hijgend aan de kant, maar ik zet door en het gaat iedere keer beter, zeker nu er een trainer is. Ook loop ik nog twee keer in de week bij loopgroep Surhuisterveen en probeer ik in het weekend op de fiets te springen of mee te doen aan een hardloopevenement. Ik heb net mijn eerste trailrun achter de rug in Havelte, ook een ontzettend leuke ervaring. Dat ga ik deze winter zeker meer doen! Mijn man loopt ook hard en samen springen we ook regelmatig op de racefiets. Onze kinderen zijn gelukkig ook besmet met ons sportvirus. De oudste van 21 is dit jaar wegens haar studie gestopt met acrogymnastiek en heeft zich gestort op pole fitness, onze middelste dochter is lid van SFK acro in Drachtstercompagnie en onze jongste zoon is lid van Adonis acrogymnastiek in Drachten. Sinds de zomer maakt hij zelfs deel uit van de topsportgroep van acro. De laatste jaren ben ik, door al het gesport, ook intensief bezig met de combinatie bewegen en gezonde voeding voor mijn gezin en tegenwoordig ook voor andere personen. In het verleden heb ik een opleiding gevolgd tot gewichtsconsulente en sinds kort ben ik begonnen met de opleiding Fitnesstrainer bij de AALO. Mijn theorie-examen heb ik afgesloten met een mooie 8.4 en ik hoop binnenkort ook het praktijkexamen af te sluiten.
Daarna ga ik een opleiding volgen voor personal trainer. Ik geloof dat een goede balans tussen gezonde voeding, voldoende beweging én ontspanning zorgt voor een fit en gelukkig leven en ik wil andere mensen helpen om dit ook te bereiken. Veel sportieve groeten van Esther Hozeman ZWEMCODE Opfriscursus voor het zwemmen: Kom op tijd en leg de lijnen in het water Neem hiervoor je verantwoordelijkheid, iedereen kan dit. Weet je nog niet hoe dit werkt loop eens met een ander mee en je weet het! Zorg dat je alles hebt (plankje, pullboy, paddles, flippers) zodat je tijdens de training dit niet meer hoeft te pakken. Het is verstandig om wat drinken mee te nemen. Probeer zoveel mogelijk tijdens de training tussen de series door te drinken. Je zweet ongemerkt tijdens het zwemmen best wel Probeer altijd aan de rechterkant van de lijn op de bodem te blijven zwemmen, zo voorkom je botsingen Moet of wil je toch inhalen kijk dan vooraf even goed of er geen tegenliggers aankomen Niet tijdens de training naar de wc. Als je wel moet vraag aan je trainer of je naar de wc mag. :p Hou je aan de rust die op de training staat aangegeven. Kijk goed op de klok. Probeer zo weinig mogelijk aan de kant te hangen, behalve als je rust hebt. Als je klaar bent zwem je rustig wat extra baantjes door. Dit om te voorkomen dat andere mensen last van je hebben. HEREN 3 E DIVISIE DOOR JOUKE ATZE POSTHUMUS Hieronder een overzichtje van het wedstrijdcircuit waarin TV Impala het komende seizoen met een team uitkomt. Dit jaar doet TV Impala ook met een 3e divisie herenteam mee! Op http://www.3edivisietriathlon.nl/ kun je e.e.a. over deze groep vinden. De indeling van het team is op dit moment nog niet bekend, maar de kwalificaties zullen waarschijnlijk binnenkort beginnen :). Door het grote aantal teams in deze divisie zal het team in de meeste wedstrijden uit slechts drie personen bestaan. In uitzonderingsgevallen (waar de organisatie meer mensen toelaat) mogen 4 personen starten, waarbij de drie beste prestaties gelden. Voor de duidelijkheid nog even de data: 17 mei (UT, Enschede), 7 juni (Grunn), 4 juli (Didam), 6 sept (Rutbeek, Enschede), 27 sept (Bosbaan, A'dam). Later meer! WIST JE DAT..!? Wist je dat: Wij in onze winterslaap zitten? De triatlon wedstrijden 2014 achter ons liggen? Een enkele fanatiekeling nog mee heeft gedaan aan een winter triatlon?
Er waarschijnlijk ook nog wel een paar echte bikkels zijn die zich aan de cross duathlon zullen wagen? Wij hopen de uitslagen hiervan te mogen ontvangen? Jasper van Olst zijn speer punt als commissie lid heeft gehaald? Wij erg blij zijn met onze nieuwe trainer Stephan Lokhorst? Wij natuurlijk hopen dat hij het naar de zin heeft en ook na de kerstvakantie wil blijven? Wij dan een hem ook in deze nieuwsbrief even laten voorstellen? Multimerk Drachten ons helpt met het autovervoer tijdens wedstrijden? Er in principe bij elke teamwedstrijd een busje of auto met laadruimte door Multimerk wordt geregeld? Dus als je je auto wilt laten wassen oid dit heel goed gedaan kan worden bij Multimerk? Onze Henkie wel de pechvogel prijs van 2014 verdient? Tijdens zijn hele triatlon avontuur in Almere zijn lichaam niet echt mee wilde werken? Hij daar helaas uit moest stappen ivm met kramp? Later bij de berenloop hij na een ambulance bezoek toch de finish nog heeft gehaald? Wij hopen dat hij de volgende wedstrijden het wat gemakkelijker heeft? Menno tijdens het clubfeest mensen meende te moeten dopen? Hij met zijn sterke verhalen wel eens vergat dat hij een bierflesje in de hand had? Menno in zijn verhalen soms grote handgebaren maakt? Dat de mensen die om hem heen stonden dan weg moesten duiken om niet een lading bier over zich heen te krijgen? Wij ons afvragen of dit nou komt door enthousiasme of door teveel bier? Er tijdens deze avond ook vele clubkampioenen in het zonnetje werden gezet? De magie tijdens dit feest enorm was? De magische Niels Harder Rudi Bissels graag als assistent had gezien? Rudi namelijk erg enthousiast op hem reageerde? Wij ons afvragen of dit nou gemeend was of niet? Een aantal clubleden door deze magie ook ineens van naam veranderden? Als je nu nieuwsgierig bent geworden je inderdaad een super leuke avond hebt gemist?
AGENDA 26 Bosbaan Amsterdam (Relay) Eerste divisie Derde divisie DECEMBER 13 Adventurerun Ameland JANUARI 11 Impala cross - Bakkeveen 31 Feanster cross duathlon FEBRUARI 15 Crossduathlon - Norg MAART APRIL 6 zwemmen van 19-20 uur! 27 zwemmen van 19-20 uur! MEI 11 zwemmen van 19-20 uur! 17 UT-triathlon Enschede (team) 17 UT-triathlon Enschede (team) 18 zwemmen van 19-20 uur! JUNI 1 zwemmen van 19-20 uur! 6 Groningen (OD) 6/7 DUIN triathlon Almere (sprint) 8 zwemmen van 19-20 uur! 15 zwemmen van 19-20 uur! 22 zwemmen van 19-20 uur! 27 Oud Gastel (OD) 29 zwemmen van 19-20 uur! JULI 4 Didam (kwart) 6 zwemmen van 19-20 uur! 13 zwemmen van 19-20 uur! 20 zwemmen van 19-20 uur! 27 zwemmen van 19-20 uur! AUGUSTUS 3 zwemmen van 19-20 uur! 9 Leiderdorp (sprint) 10 zwemmen van 19-20 uur! SEPTEMBER 5/6 Rutbeek Enschede (aflossing) 26 Bosbaan Amsterdam (Relay) TOT DE VOLGENDE KEER!