Stevige schoenen voor uw gezondheid en veiligheid
Inhoud Waarom goede schoenen? 3 Gevolgen van het dragen van slechte schoenen 3 Tips voor goede schoenen 4 Waaraan voldoet een goede stevige schoen? 4 Tips bij het passen van schoenen 5 Meer weten over goede en stevige schoenen? 6 Korting voor medewerkers 6 Voetzorgcentrum VZC 25% korting 6 Nimco House of Shoes 15 % korting 6 Colofon 8 BIJ HET VOETZORGCENTRUM (VZC) AAN DE NINA SIMONESTRAAT 16 TE NIJMEGEN KRIJGT U GOED SCHOENADVIES EN 25 % KORTING OP VERTOON VAN UW MEDEWERKERSPAS Zie voor meer informatie: http://www.voetzorgcentrum.nl/ 2
De Sint Maartenskliniek vindt het belangrijk dat alle medewerkers goede en stevige schoenen dragen om gezondheidsklachten en ongelukken zoveel mogelijk te verminderen. Dit betekent dat medewerkers die geen veiligheidsschoenen dragen maar wel veel lopen of staan zoals verpleegkundigen en medewerkers facilitair bedrijf, stevige en goed passende schoenen moeten dragen. Lees voor meer informatie en tips deze folder. De preventiewerknemer en/of arbocoördinator kunnen u ook advies geven over goede en stevige schoenen. Waarom goede schoenen? Voeten hebben het moeilijk. In een gemiddeld leven lopen wij ongeveer 160.000 km. Onze voeten dragen ons dus 4 keer om de aarde. Vaak geven we ze niet de aandacht die ze verdienen. Voor het gezond houden van je voeten is het essentieel dat je stevige, goed passende schoenen draagt. Goede stevige schoenen zijn belangrijk. Niet alleen om lekker te lopen en gezondheidsklachten te voorkomen, maar ook om te voorkomen dat u struikelt of valt of uw voeten verwondt. Met name bij open schoenen zonder hielsteun of -band zoals (teen)slippers en crocs, is de kans op vallen of struikelen en de kans op verwondingen aan de voet groter. Gevolgen van het dragen van slechte schoenen Door het dragen van slecht schoeisel kunnen gezondheidsklachten ontstaan zoals voetklachten, rugklachten en vermoeidheid. Voorbeelden van voetklachten zijn eeltvorming, voetschimmel, slijmbeursontsteking 3
(bursitis) door een knellende neus en afwijkingen van de voeten. Afwijkingen van de voeten: bobbel aan de zijkant van de grote teen (exostose). Hierbij gaat de grote teen scheef staan (hallux valgus) een stijve grote teen (hallux limitus) waardoor je de grote teen minder goed kunt bewegen of zelfs helemaal niet hamer- en klauwtenen Mensen hebben op latere leeftijd een grotere kans op pijnlijke voeten. Dit heeft waarschijnlijk te maken met slechte schoenkeuzes in hun jonge jaren. Vooral teenslippers en schoenen met hakken zijn de boosdoeners. Maar ook op korte termijn kunnen slechte schoenen u pijnlijke voeten bezorgen. Denk bijvoorbeeld aan blaren, ingegroeide nagels, likdoorns en eelt. Vaak zijn slechte schoenen niet de enige oorzaak, maar ze vergroten wel het risico om bepaalde problemen te ontwikkelen. Tips voor goede schoenen Let er op dat u niet op te hoge hakken werkt indien u veel moet lopen of staan, en dat uw schoenen goed ademen en voldoende steun geven. Een goede antislipzool kan ongelukken door uitglijden voorkomen. Zeker bij veel staan of veel en lang lopen is het belangrijk om goede stevige schoenen met een goed voetbed te hebben. Waaraan voldoet een goede stevige schoen? De schoen moet goed ventileren/ademen. De schoen moet achteraan gesloten zijn met een stevige hielomsluiting aan de zijkanten en de achterkant. De hiel moet breed zijn en liefst niet hoger dan 2 cm. 3 cm hoogte is het maximum. De zool moet sterk en soepel genoeg zijn en moet plooien onder de voorvoet. Daarom zijn schoenen met stijve zolen (zoals houten zolen) en plastic schoenen (zoals de populaire crocs) die in het midden buigen, niet geschikt. De onderkant moet een goede grip geven, maar mag niet glad zijn. 4
Binnenzolen moeten enigszins veerkrachtig zijn om de schokken van het lopen op harde oppervlakken op te vangen. De zoolbreedte moet breed genoeg zijn om het evenwicht te verzekeren en het omslaan van de voet te voorkomen. De binnenzijde van de schoen (aan de grote teen) moet zo recht mogelijk zijn om de grote teen niet in de richting van kleine tenen te duwen. Schoenen met een scherpe, smalle punt zijn niet aan te raden voor langdurig gebruik. De schacht (bovendeel van de schoen) dient om de enkel te steunen. De schacht moet stevig zijn, dan steunt ze beter. Een sandaal is door de afwezigheid van steun aan de enkels aangewezen voor vrijetijdsgebruik, maar is niet geschikt voor dagelijks gebruik op de werkvloer. De neus van de schoen staat het best iets omhoog i.v.m. oneffenheden bij het lopen en de afwikkeling van de voet. Tips bij het passen van schoenen Koop schoenen in een goede winkel waar ze u goed kunnen voorlichten. Laat uw voeten eventueel meten (goede winkels hebben apparatuur daarvoor). Schoenen koopt u het beste aan het eind van de middag wanneer uw voeten wat zijn opgezet. De schoen moet staande worden gepast omdat de voet groter wordt bij belasting. Fixeer u niet op uw maat. Dat kan per type schoen verschillen. Het gaat erom of een schoen goed past en lekker zit. Een vrije ligging van de tenen in lengte, breedte en te is nodig. De tenen mogen tijdens het lopen nooit de neus van de schoen raken. Er moet steeds een vingerdikte overschot zijn tussen de tenen en de voorkant van de schoen. Koop geen schoenen die knellen, ook al is het maar een beetje. Schoenen lopen nooit uit. Stap bij het passen van schoenen ook eens over een harde ondergrond. Dat geeft een ander beeld dan lopen op zachte vloerbedekking. Uw voeten kunnen een verschillende lengte kunnen hebben; pas dus altijd beide schoenen. 5
Ook stevige goed passende schoenen kunnen modieus en trendy zijn. Er is voldoende aanbod van goede schoenen. Het belangrijkste is dat u erop let dat de schoenen aan bovenstaande opsomming voor een goede stevige schoen voldoet. Dit voorkomt op termijn voetklachten en eventuele andere gezondheidsklachten. Meer weten over goede en stevige schoenen? Als u meer wilt weten over goede en stevige schoenen, dan neemt u contact op met de preventiemedewerker van uw bedrijfsonderdeel. Korting voor medewerkers Voetzorgcentrum VZC 25% korting Bij het voetzorgcentrum (VZC) aan de Nina Simoneweg 16 te Nijmegen zijn goede stevige schoenen verkrijgbaar en krijgt u goed schoenadvies. Naast lengtematen zijn ook breedtematen verkrijgbaar. VZC was een dochterbedrijf van de Sint Maartenskliniek waardoor u 25% korting krijgt (op niet afgeprijsde artikelen) op vertoon van uw medewerkersbadge. Voor meer informatie: http://www.voetzorgcentrum.nl/ Nimco House of Shoes 15 % korting Tevens zijn bij de servicebalie van het Servicebureau Facilitair Bedrijf kortingsbonnen verkrijgbaar van 15% korting bij Nimco House of Shoes. 6
7
Meer informatie of vragen Colofon Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, dan kunt u contact opnemen met de preventiemedewerker (tel.: 9504 of j.mercus@maartenskliniek.nl). Uitgave van de afdeling Communicatie, i.s.m. Facilitair Bedrijf. November November 2015 Bestelcode 1343197 Bezoekadres Hengstdal 3, 6574 NA Ubbergen (bij Nijmegen) Postadres Postbus 9011, 6500 GM Nijmegen Telefoon (024) 365 99 11 Internet www.maartenskliniek.nl